手到病自除3：人體反射區簡明自療圖典下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊奕，許哿著，含含繪

圖書標籤:

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穴位

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齣版社：江西科學技術齣版社

ISBN：9787539062198

版次：1

商品編碼：12338685

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：純質紙

頁數：184

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

《手到病自除》係列上市8年暢銷300萬冊、受益者1000萬+；

第三冊為全彩真人配套圖解版，直觀展示按摩位置和手法，讓您一看就懂，一學即會；

它讓韆韆萬萬個傢庭遠離疾病、重獲健康，是一套佑護全傢的自愈經典；

它教會讀者的不隻是調理疾病、強身健體的方法，更是人與人之間錶達和感受關愛的無言修行；

手到愛滿，心到身安，手把手帶您病去福來、益壽延年。

內容簡介

《手到病自除（增訂精華版）》係列是反射療法領域的經典暢銷書，此次修訂在內容、框架和讀者體驗上做瞭全麵升級。作者將之前齣版過的4本書重新梳理，把5年中接觸到的新知識、遇到的臨床新病例、對人生的新體悟進行瞭歸納總結，對100000+讀者評論和網友反饋一一細讀，拾遺補闕，相信會讓讀者感受到它們的煥然一新。

本書是《手到病自除（增訂精華版）》係列第三冊，是前兩冊的配套圖解版：

完整介紹瞭反射療法的作用、自測方法、按摩基本手法以及注意事項；

係統講解瞭全足按摩前的準備手法以及足部63個反射區的位置、功效和按摩手法，可參照進行全足按摩；

對80多種常見亞健康癥狀和慢性疾病的預防和自我調理方法進行瞭真人示範，涵蓋瞭神經性頭痛、鼻炎、失眠、高血壓、高血脂、糖尿病等多種常見病；

500多幅全彩真人示範圖，詳細展示瞭每套手法的步驟分解動作，閱讀更方便、操作更簡單。

作者簡介

楊奕，女，生於1941年，祖籍天津，中國名醫論壇專傢，中國足部反射區健康法研究會理事，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。采用綜閤自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發錶多篇相關論文，引起廣泛關注。

許哿，楊奕老師長女，生於1970年，漢語言文學學士，中國管理科學院知名專傢，健康管理專傢，國傢衛健委反射療法師，反射療法培訓師。大學畢業後，在母親的熏陶下，逐漸認識到推廣反射療法是自己不可推卸的責任和義務，多年來邊學習邊實踐，先後拜師北京煤炭總醫院陳朝暉老師、無藥醫學創始人馬秀群先生、無痛針灸創始人馮大為先生，在推廣反射療法的教學和實踐中做齣瞭卓越的貢獻。

內頁插圖

精彩書評

從買第yi本的《手到病自除》起就開始追楊奕老師的書瞭，見到第三本自然也買瞭。這本書跟前兩本是配套的，三本書搭配著看，淺顯易懂，初學者用起來也很方便。懶人健康必讀！

——鑽石用戶

讀過此書，我們也可以通過自己的努力做到“不求醫”，按照書上的方法我已經改善瞭好幾種身體的不適。通過刺激腳底的肺區和鼻區，我的幾十年老鼻炎的癥狀明顯減少瞭很多。真是手到病自除！

——京東鑽石會員

買過前兩本《手到病自除》，主要是文字說明。第三本書采用全彩真人圖解，畫麵精美，反射區和穴位更直觀明瞭。用瞭書中的方法，多年的咽喉炎和支氣管炎導緻的咳嗽已經好瞭很多。非常感謝老人傢的辛苦勞動和無私分享！這些方法我也會分享給周圍需要的人！

——鑽石用戶

拜讀楊奕奶奶的書已經很多年瞭，一直受益匪淺。這一本的實用性很強，講瞭80多種常見病和慢性病，每種疾病都有圖例和文字說明。照著書上的講解圖很容易操作，是一本性jia比很高的書，送人、自用兩相宜。

——讀者

精彩書摘

足部反射區“望聞問切”法

我們平時剛開始打噴嚏時，馬上就會意識到自己可能感冒瞭。這時有經驗的人會喝些薑糖水驅驅寒，或是用熱薑水泡泡腳，身體寒氣齣來瞭，不適就消失瞭。足部反射療法自測和調理的道理也同樣如此，而要辨清疾病萌芽狀態在足部錶現齣的癥狀，就需要掌握足部反射療法的望聞問切之術。

望，是指觀察足部外形和顔色；

聞，是指聞患者的口氣、體味；

問，是指詢問患者的病史、遺傳史；

切，是指用手觸摸患者的足部，從觸感判斷身體狀況。

下麵，我將從望聞問切這四個方麵與大傢分享一下我運用足部反射療法的經驗和心得。

望——根據足部六大異常和腳趾、趾甲的錶現來自測疾病

有一次去電視颱做節目，節目開始前，主持人剛在我身邊坐下，我就對她說：“你前段時間腳崴瞭吧，大概崴瞭一個月，還沒好利索呢。”主持人很驚訝，問我怎麼看齣來的。我說：“你腳上的腫包告訴我的。”因為她傷的是左腳，我采取左病右治的方法，按摩她右腳的相關區域，不一會兒，腫塊就消下去瞭一些。在那之前，她腳踩地都費勁，可當時一按摩完，她不僅敢用力踩地，還使勁蹬瞭蹬，真就不那麼疼瞭。主持人吃驚地說：“沒想到馬上就見效瞭！”

望診需要多年經驗的積纍，並不是人人都可做到快速準確判斷。下麵我給您提供兩個錶格——“六大常見足部異常”“從腳趾和趾甲觀測疾病一覽錶”，這些都是一些最常見的足部異常及其對應的不同的身體病癥。對於傢庭保健預防，這些方法相對比較容易掌握，即使您是初學者也不難判斷。

聞——腳的各種“臭”，暗藏各種病

有一位患瞭偏癱的老太太，恢復行走能力以後隻能拖著一條腿走路。為瞭盡快康復，老伴帶她來找我做調理。連著做瞭兩次以後，她的情況就有所好轉。到第三次，正在做的過程中，她老伴在旁邊突然說：“楊老，您這兒什麼味兒啊？太臭瞭！”

我指著他老伴的腳，笑著說：“我都沒說話，你還嫌臭，你自己過來聞聞。”他過來一聞，捂著鼻子轉身就走。我說：“你老伴的腳這麼臭是因為她吃藥太多，體內積攢的毒素太多瞭，現在正排毒呢。有臭味是好事兒，高興還來不及呢。”

腳散發齣來的味道與身體的健康狀況息息相關。在按摩足部反射區時，隨著血液循環加速，身體的濁氣、毒素就會從腳下排齣，通過隨之散發齣的味道就可以辨彆一個人的體質、病變狀況。前麵提到的那位老太太腳部散發齣酸臭味，錶明身體積攢瞭太多的藥毒，超齣肝髒代謝的能力，對肝髒造成瞭一定損傷。

需要提醒的是，當您在幫傢人或朋友診斷的時候，要懷著一顆醫者的仁心，不能聞到難聞的味道就錶現齣自己的厭惡，而應仔細辨彆對方身體可能存在的疾患。遇到此類情況，對方本來就會有些尷尬，我們更應該邊聞邊問，消除對方的顧慮，以便更準確地判斷。

問——打開心窗是診病的第一步

“望”“聞”之後，緊接著要開始“問”。問是什麼？不是簡單的提問，而是問候，是交流，是溝通，要講究技巧和方式方法。

例如，一個人的腳後跟乾裂，我們知道這是腎虛的錶現，但不宜直接告知對方患有腎虛之癥，而是要問他最近哪裏不舒服，是否有腰酸、失眠、耳鳴等腎虛容易導緻的問題。通過溝通，瞭解他的病癥程度，盡可能多地掌握導緻疾病的遺傳因素、生活習慣甚至心理原因。交流時，不要說您哪裏哪裏有病，而應說是哪個部位亞健康，不太通暢，這樣纔能更易於被對方接受。

老話說“病從口入”，但很多慢性病，尤其是一些不易發覺的慢性病往往是“病從心來”，心裏的鬱結會衍生齣許多疾病。要將心窗打開，迎進新鮮的空氣和溫暖的陽光，這是積極抵禦病魔的第一步，也是關鍵步驟。

切——摸腳知病的藝術

中醫的“切”法，本意是摸脈，應用在足部反射療法中是指通過觸摸，根據足部皮下沉積物的形狀、足部皮膚溫度等進行檢測。

我曾經給許多哮喘病人做過調理，其中有一位患者病史長達30年，一開始是靠噴麻黃素纔能正常呼吸，後來由於經常使用藥物，身體産生抗藥性，隻有靠呼吸機維持呼吸。聽她說完病情，我一摸她足底的支氣管和肺部反射區，果然疙疙瘩瘩的，紋理增生非常嚴重。

足底的支氣管反射區和肺反射區是哮喘的重要診治區。一般呼吸係統有疾病的人，

尤其是哮喘患者，這兩個反射區的觸感都是像摸到渣子和沙子一樣。像她這樣的情況，病情已經相當嚴重瞭。

對此，我著重在她雙足氣管、支氣管和肺反射區進行調理，並且囑咐她迴傢以後，每天用颳闆先在雙腳底的支氣管和肺兩個癥狀反射區按照從下至上的順序各颳100次，然後再對胸部淋巴、食道、氣管、脾、腦垂體、腎上腺等關聯反射區進行統一的疏理，以便讓整個呼吸係統得到全麵的調整。經過一段時間的調理，她的癥狀明顯改善，最後完全擺脫瞭呼吸機。

進行足部按摩時，如果患者感覺有明顯痛感，說明患者肝腎陽虛，血液循環不佳，需要我們緩做、常做，逐漸將瘀阻推開；若患者體涼，則多為風寒之狀，輕者風寒入肉，重者寒氣入骨；若患者腳下經常汗濕，說明其肝腎陰虛，導緻多汗。

所有這些觸感我們要用心體會，一些細節往往對判斷病癥起著至關重要的作用。

總之，上麵說到的“望聞問切”的具體方法是我30多年經驗的精華總結，分享給大傢用於日常傢庭保健和自測。如果檢測齣確有相應病癥，建議先到醫院確診，及時就醫，不要憑自己的判斷擅自用反射療法，因為大傢沒有經驗，判斷可能不太準確，還是要到醫院確診，不要耽誤治療。

“按、揉、推、颳”四位一體基本手法

足部反射療法的手法與我們日常采用的各種按摩手法類似，非常簡單，以“按、揉、推、颳”四種最為常用。使用時，一般是依據反射區的大小和位置，采用最方便操作的方法，總之，達到最佳的刺激效果即可。按摩者可依自己的習慣而定，不必過於拘泥。

通常的習慣是：

麵積較大的反射區，我們會用大拇指去按揉或者用手掌來推按；

麵積較小的反射區域，直接用指肚來點按會比較方便；

對於比較狹長的區域，例如腳背四、五腳趾間的內耳迷路反射區，則用拇指內側立峰或指關節橈側颳按纔比較順手。

大傢在操作時可參照本書圖示依個人習慣采用。

小貼士：推薦用輔助工具按摩

大部分人習慣用手進行按摩。大拇指整個指腹是腦部的反射區，如果操作者本身年紀較大或血壓較高，再對大拇指施壓過多，必然會刺激到腦血管，導緻血壓升高。鑒於用大拇指進行調理有這個弊端，我建議大傢盡量使用工具按摩，例如木棒、牛角棒、砭石棒等。根據我的經驗，砭石、牛角等材質的按摩棒、颳闆等輔助工具因為在按摩時會發射對人體有益的遠紅外綫，調理效果更佳，所以我倡導大傢多采用這種方式，但要注意力度。

全足保健按摩從左足開始

在用於日常保健的全足按摩時，要按照先左足後右足的順序，因為心髒反射區位於左腳，人體血液從心髒流齣，在體內完成物質循環後又流迴心髒，先從心髒反射區開始按摩可以促進血液循環，加速新陳代謝，有利於疾病的康復。具體全足按摩順序我們會在第二章說明（詳見P38）。

對癥按摩要按照 “基癥關基”的順序

在針對某種身體不適進行調理時，正確的順序是：基本反射區—癥狀反射區—關聯反射區—基本反射區。

首先解釋幾個基本概念。

基本反射區，包括腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，按摩的目的是為全身做好排毒準備。

癥狀反射區，即與疾病癥狀相關的反射區。就拿咳嗽來說吧，與這種癥狀直接對應的就是呼吸係統反射區，即氣管反射區、支氣管反射區、肺反射區等，這些就叫癥狀反射區。

關聯反射區。還拿咳嗽舉例，咳嗽往往是呼吸係統有炎癥的錶現，而最大的消炎器官是脾，還有腎上腺和各個淋巴。因此，要想治好咳嗽，既需要按摩上述癥狀反射區，也需要按摩與呼吸係統相關聯的這些關聯反射區。

做完關聯反射區按摩後，要再按摩一遍基本反射區，這樣是為瞭讓排毒更加徹底。

這整個過程，我把它比喻成“大掃除”：第一步，先把每個房間門口的過道掃乾淨，為下一步清掃齣房間的垃圾騰地方（按摩基本反射區）；第二步，收拾每個房間，將垃圾堆到剛掃乾淨的門口的過道上（按摩癥狀反射區和關聯反射區）；第三步，將過道上的垃圾清理齣去（按摩基本反射區）。

這樣理解起來，是不是就很容易瞭？

小貼士：如何選擇關聯反射區

選擇關聯反射區不太容易，我來給大傢解釋一下。我用反射區療法調理疾病時，會用到一些中醫理論。例如肺熱，按照中醫理論“肺與大腸相錶裏”，調理肺反射區時也要調理大腸反射區；另外肺屬金，按照五行原理，土生金，而五髒六腑中脾胃屬土，如果要補“金”，就要加強對“土”（脾胃反射區）的調理。有中醫理論的輔助，反射療法的調理功效會更明顯。

前言/序言

人生多道場，疾病乃修行

人生所有的際遇都是緣分，在我看來，人和疾病的相遇更是一種緣。佛語說，修行人應帶三分病，纔知道要發道心。我人生最關鍵的兩個轉摺點，都是因為疾病。

第一次是16歲那年，因為胃潰瘍，我遇到瞭山東淄博的薛老爺子，不隻治好瞭病，還被恩師收於門下學習針灸推拿之術，從此結緣中醫，癡迷其中。

第二次是1992年女兒大學畢業，我幫她減肥，想到瞭純自然無傷害的反射療法，嚴格按照反射療法堅持瞭兩個月，結果女兒一下子減掉瞭45斤。就此，我與反射療法結下瞭不解之緣，在行將知天命的年紀，開始瞭另一段人生。

實踐齣真知，空談不如實乾。摸過瞭成百上韆雙腳之後，我如履薄冰般把這些經驗之談講齣來，沒想到在《養生堂》等很多健康節目上大受好評，花甲之年還齣版瞭自己的書。

如今，年近八十的我麵對《手到病自除》係列的再版，忐忑而開心。忐忑的是這套書能不能在8 年之後，還受到認可；開心的是，我有機會把圖書齣版後這幾年來的一些新體悟梳理齣來，補缺堵漏。在此過程中，我知道自己要對得起每一個讀這套書的人。

我把之前齣版過的4本書重新做瞭全麵梳理，一字一句地認真看過、改過，框架更清晰、內容更精準，相信可以讓讀者感受到它們的煥然一新。還是老樣子，我不會講太多原理性的東西，講瞭您可能也記不住，記住瞭可能也不會用，更不知道在哪兒用。我就告訴您我在這麼多年給彆人治病的過程中總結齣來的最有效、最簡潔的方法，您直接拿來用就行瞭。

在《手到病自除3》中，我選取瞭80種常見疾病，包括鼻炎、哮喘、便秘、痛經等亞健康癥狀以及高血壓、糖尿病、中風、腎炎等慢性病，用大量真人實拍圖展示瞭每種疾病的調理方法和操作步驟。

選取這些疾病和調理方法的依據主要有兩個：

一是我多年從事反射療法的實踐經驗，這些病都是我曾經治好過的。我經常遇到一些中西醫都很頭痛的疑難雜癥，這時我就會在全息胚的反射區上，嘗試著給患者綜閤調理，往往能取得不錯的效果。我把這些方法記錄下來教給大傢，希望可以傳播開來，讓更多的患者擺脫病痛。

二是讀者的反饋。我的書上市以後，很多讀者通過電子郵件或網站留言，與我分享他們用書中方法調理身體後的心得體會。無論是在互聯網上，還是在健康演講會現場，我總能碰到很多因病求助的人。有些讀者甚至反過來啓發我：“楊老師，反射區療法能不能與彆的療法結閤起來呢？”這些寶貴的意見和建議雖然不能一一迴復，但都記在我的腦子裏瞭。它們時刻提醒著我，如何治療更多的疾病，如何搭配不同療法從而獲得更好的效果。可以說是患者和讀者共同勉勵著我不斷地進步，纔會有《手到病自除》係列增訂精華版的問世。

此次再版主要在以下四個方麵完成瞭修訂和升級：第一，在我的全程指導下，對全書的圖片進行瞭重新拍攝，力求位置更準確、手法更完善；第二，除足部反射區之外，對書中提到的其他反射區和相關手法也都一一配圖說明，讓讀者操作起來更加方便；第三，隨書附贈人體經絡穴位掛圖，方便讀者準確找到相關穴位；第四，用紙改為更輕便的紙張，並采用鎖綫裝訂方式，可以平攤閱讀，為讀者尤其是中老年朋友提供更好的閱讀體驗。

歲月荏苒，不覺間我已走過瞭大半個世紀。迴首近八十年的人生路，雖然坎坷不斷，一路磕磕絆絆，但慶幸的是，我幫助瞭一些人，做瞭一些有益的事，沒有讓光陰虛度。

人生路上總有很多艱難睏苦的時刻，生一場大病時，聽之任之還是自求多福，起心動念之間就確定瞭走嚮。人生處處是道場，修心修佛修性命。願大傢都能擁有手到病自除的信念，修得健康無量，閤傢美滿，幸福安健！

楊奕

2017年8月於天津

手到病自除3：人體反射區簡明自療圖典（內容摘要：本書內容涵蓋瞭人體主要反射區的識彆、按摩手法、適應癥以及禁忌癥，旨在幫助讀者通過簡單易學的自我按摩技巧，調理身體，改善健康。）序言在這個快節奏的時代，亞健康狀態如同影子般揮之不去，睏擾著無數尋求健康生活方式的人們。藥物治療固然重要，但我們是否忽略瞭身體本身蘊藏著的巨大自愈潛能？長久以來，中醫的智慧以其獨特的視角，揭示瞭人體是一個精妙的整體，局部與全身息息相關，通過刺激特定的穴位或反射區，便能牽引全身氣血，調和髒腑功能，從而達到預防疾病、強身健體的目的。《手到病自除3：人體反射區簡明自療圖典》正是秉承這一古老而科學的理念，緻力於將這套源遠流長的療愈智慧，以最直觀、最易懂的方式呈現給每一位讀者。本書並非一本枯燥的醫學理論書籍，更不是一本充斥著復雜病理描述的學術專著。相反，它是一本觸手可及的“健康指南”，一本“居傢理療師”。我們深知，對於大多數普通大眾而言，理解深奧的醫學名詞如同隔著一層迷霧。因此，本書的編寫初衷便是化繁為簡，用最樸素的語言，配閤精美寫實的圖解，帶領讀者一步步探索人體神奇的反射區世界，並掌握一套簡單易學的自我按摩方法。 “手到病自除”，這個書名本身就蘊含著一種充滿力量的信念——我們自己的雙手，就是最天然、最有效的醫療工具。通過學習和實踐本書介紹的反射區按摩法，您將能夠：精準定位：瞭解身體各個部位（如頭部、頸部、肩部、背部、腹部、四肢等）的關鍵反射區，它們對應著身體的哪些髒腑和器官。掌握手法：學習各種實用、有效的按摩手法，如點、按、揉、摩、捏、推等，並根據不同的反射區和癥狀，選擇最閤適的操作方法。對癥調理：針對常見的癥狀和疾病，如頭痛、失眠、頸椎病、肩周炎、消化不良、便秘、腰腿痛、疲勞乏力等，提供詳細的反射區按摩方案。預防保健：學習如何通過日常的反射區按摩，增強身體免疫力，預防疾病的發生，延緩衰老。安全實用：強調按摩的安全性和實用性，列齣按摩的禁忌癥和注意事項，確保讀者能夠科學、安全地進行自我療愈。我們相信，健康並非遙不可及，它就在我們觸手可及的地方，就在我們親手的操作之中。本書的麵世，旨在點燃您對自身健康的主動管理意識， empowering您成為自己身體的“健康管傢”。無論您是希望緩解日常的小病小痛，還是追求更深層次的健康和諧，亦或是對傳統中醫養生智慧充滿好奇，《手到病自除3：人體反射區簡明自療圖典》都將是您不可或缺的良伴。讓我們一起，用雙手探索身體的奧秘，開啓一段自我療愈的健康旅程！第一篇：解鎖身體的地圖——人體反射區的奧秘我們身體的每一個部位，都隱藏著一個微縮的宇宙，這個宇宙映射著我們身體內部的全部器官和係統。這就是反射區的神奇之處。本書將首先帶領您穿越這片奇妙的“身體地圖”，瞭解反射區的基本原理。什麼是反射區？反射區，又稱“反應帶”，是指人體體錶（皮膚、肌肉、骨骼等）的某個特定區域，當其受到刺激時，會通過神經係統引起相應內髒器官的生理功能發生變化。這種變化可能是興奮，也可能是抑製，從而達到調整內髒功能、促進康復的目的。這一理論基礎來源於中醫的“全息論”和西醫的“神經反射學”。為什麼選擇手部和足部作為重點？在眾多反射區中，手部和足部尤為被重視，這並非偶然。足部反射區：足部被譽為“人體的第二心髒”，集中瞭大量的神經末梢和穴位。從人體側麵看，足部如同一個倒置的人體，大腳趾代錶頭部，腳跟代錶盆腔，足弓代錶腹部，腳背代錶胸部。其豐富的反射區覆蓋瞭身體幾乎所有的重要器官。手部反射區：手部同樣是一個信息極其豐富的區域。手指的各個指節、指尖、指根，以及手掌、手背，都對應著身體的不同部位和髒腑。手部反射區相對更容易觸及，適閤隨時隨地進行按摩。其他反射區：除瞭手足，本書也將介紹頭部（如眉弓、太陽穴、耳垂）、頸部、背部、腹部等部位的重要反射區，以期構建更全麵的健康調理體係。反射區按摩的原理當您用手指或工具按壓特定的反射區時，會産生生物電信號，這些信號通過經絡和神經係統傳遞到相應的髒腑器官，産生一係列生理效應，例如：促進血液循環：按摩可以擴張局部血管，增加血流量，改善組織供氧和營養。調節神經係統：刺激可以調節自主神經係統（交感神經和副交感神經）的平衡，緩解精神緊張，改善睡眠。疏通經絡：許多反射區與特定的經絡有聯係，按摩有助於疏通經絡，調和氣血。激發自愈力：通過對反射區的良性刺激，可以調動機體自身的免疫係統和修復能力，幫助身體恢復健康。第二篇：手足乾坤——掌、指、趾間的健康密碼手和腳，這兩個我們最常使用、也最容易被忽視的身體部位，卻蘊含著巨大的療愈能量。本篇將深入探索手部和足部反射區的奧秘。足部反射區精要本書將以清晰的圖文形式，詳細展示足部各個區域所對應的身體器官，例如：腳趾：頭部（大腦、眼、耳、鼻、牙齒、扁桃體）、頸椎。腳掌前半部：肺、支氣管、心髒、食道、胃、十二指腸。足弓中部：肝髒、膽囊、胰腺、脾髒、腎髒、輸尿管。腳跟：生殖腺、坐骨神經、直腸。腳內側緣：脊柱。腳外側緣：淋巴係統。腳背：淋巴結、淋巴腺。我們將逐一介紹這些反射區的位置、形態特徵，以及它們在自我按摩中的具體應用。手部反射區圖解同樣，手部反射區也將被細緻地呈現：手指：各個手指的指尖、指腹、指節分彆對應頭部、頸部、肩部、耳部、眼部、鼻部、喉部、牙齒等。手掌：手掌中央常被視為腹腔，對應胃、腸、胰腺等。掌根對應盆腔，包括生殖係統和泌尿係統。手背：手背區域相對復雜，但同樣覆蓋著重要的反射點，如腕部常與脊柱、淋巴係統相關。手腕：手腕周圍的區域與肩部、頸部以及淋巴係統有緊密聯係。本書將特彆強調，如何通過觀察手部皮膚的顔色、溫度、紋理變化，來初步判斷身體可能存在的問題。經典手法與按摩技巧學習如何正確地按摩是關鍵。本書將係統講解以下經典按摩手法：點按法：適用於尋找和刺激痛點，如感冒初起按壓鼻翼兩側反射區。揉捏法：適用於放鬆肌肉，改善局部血液循環，如揉捏肩部反射區。推摩法：適用於大麵積的舒緩和促進氣血流通，如摩腹部反射區。指壓法：運用指尖或指腹的壓力，精準作用於特定反射點。叩擊法：適度叩擊可用於振奮精神，促進循環。我們將結閤圖示，詳細演示每種手法的力度、頻率和方嚮，並提供一些實用的按摩工具（如按摩棒、颳痧闆）的使用建議，但更鼓勵讀者用最簡單直接的雙手進行操作。第三篇：對癥調理——常見病痛的反射區解決方案這部分是本書的核心應用篇，我們將針對日常生活中最常見的健康問題，提供切實可行的反射區按摩方案。頭麵部問題：頭痛、偏頭痛：按摩大腳趾趾腹、食指和中指的指尖、太陽穴反射區，可舒緩緊張，緩解疼痛。失眠、多夢：按摩腳跟反射區、手指的指尖、以及手腕內側的特定穴位，有助於鎮靜安神。鼻塞、流涕：按摩鼻翼兩側的足部反射區、大腳趾趾腹，配閤手指的鼻翼兩側區域。眼乾、眼澀：按摩眼部反射區（如眉弓下、眼角），以及手指的無名指指尖。頸肩腰背部問題：頸椎病、落枕：按摩腳內側緣對應脊柱的反射區、頸部反射區，以及手指的食指和中指。肩周炎、肩背酸痛：按摩肩部反射區（足部腳背外側、手指的拇指和食指），配閤手法放鬆。腰腿疼痛：按摩腳跟、腰部反射區（足內側緣）、以及背部反射區，運用點按手法。消化係統問題：胃痛、消化不良：按摩胃、十二指腸、胰腺的足部反射區，配閤掌心揉摩腹部反射區。便秘：按摩大腸、小腸的足部反射區，以及腹部反射區，可采用順時針方嚮按摩。腹脹：按摩腹部反射區，運用輕鬆的推摩手法。其他常見問題：疲勞乏力：適度刺激腎髒、脾髒、心髒反射區，以及腳心（湧泉穴），可振奮精神。感冒初期：按摩腳趾的肺部反射區、鼻部反射區，配閤手指的指尖。女性常見問題（如痛經、月經不調）：重點按摩生殖腺、卵巢、子宮的足部反射區，以及腹部反射區。本書的每一項疾病解決方案，都將配備清晰的圖示，直觀展示需要按摩的反射區位置，並提供詳細的操作步驟和注意事項。第四篇：日常保健與養生之道除瞭針對具體的病痛進行調理，本書更強調通過反射區按摩，將健康融入日常生活，實現長期的預防保健。四季養生反射區按摩法：根據不同季節的氣候特點和人體的生理變化，推薦相應的反射區按摩組閤，以順應四時，增強體質。例如，春季注重肝髒和生發，夏季注重心髒和排毒，鞦季注重肺部和潤燥，鼕季注重腎髒和藏精。亞健康狀態的自我檢測與調理：通過觀察手足部反射區的顔色、溫度、彈性等細微變化，初步判斷身體哪些髒腑功能可能存在失衡，並針對性地進行調理。特定人群的反射區按摩建議：例如，針對久坐人群的肩頸腰背調理，針對腦力勞動者的頭部和眼部保健，針對老年人的關節保健和消化係統調理等。按摩的禁忌癥與注意事項：這是確保按摩安全性的重要環節。本書將詳細列齣不適宜進行反射區按摩的情況，如：身體有急性炎癥、感染或發燒時。皮膚有破損、潰瘍或嚴重過敏時。孕婦慎用某些穴位和反射區，需在專業指導下進行。有嚴重心髒病、高血壓等基礎疾病者，在按摩前應谘詢醫生。飯後、酒後不宜立即進行劇烈按摩。癌癥患者、骨摺未愈者等特殊情況，請務必遵醫囑。同時，我們將強調按摩的力度和頻率應根據個體感受調整，循序漸進，切勿用力過猛。結語《手到病自除3：人體反射區簡明自療圖典》是一份送給您自己的健康禮物。它不是萬能靈藥，卻是一把開啓身體自愈智慧的鑰匙。我們希望通過本書，能夠幫助您：重拾對身體的覺察能力：瞭解身體發齣的細微信號。掌握一套隨時可用的健康工具：隨時隨地進行自我保健。建立一種主動、科學的健康生活方式：從被動治療走嚮主動預防。體驗雙手療愈的神奇力量：感受健康帶來的活力與喜悅。請記住，健康的種子就握在您的手中。從此刻開始，用您的雙手，去探索、去關懷、去療愈。願本書能成為您健康之路上的忠實夥伴，陪伴您和您的傢人，走嚮更健康、更美好的生活！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我感到有些意外，我原本以為會是一本比較偏重理論的書，但實際讀起來卻非常接地氣。作者用通俗易懂的語言，將人體復雜的反射區知識化繁為簡，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。書中對於每個反射區的介紹都非常詳細，不僅僅是位置和對應器官，更重要的是提供瞭非常實用的按摩手法和注意事項。我特彆喜歡書中附帶的大量插圖，清晰地標示齣瞭各個反射區，並且配有真人示範圖，讓我可以照著圖來操作，大大降低瞭學習難度。我嘗試瞭幾種書中介紹的針對常見不適的反射區按摩方法，比如頭痛、失眠和消化不良。令我驚喜的是，效果立竿見影。尤其是針對失眠的部分，我按照書上的方法按摩瞭足部的某個反射區，當天晚上就睡得特彆香甜，這讓我對身體自帶的修復能力充滿瞭信心。書中的建議非常細緻，比如按摩的力度、方嚮、頻率，以及什麼時候不適閤按摩，這些細節的處理都體現瞭作者的專業和用心。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為“反射區”聽起來很玄乎，離我們普通人的生活很遠，但這本書徹底改變瞭我的看法。作者非常巧妙地將身體的各個部位與特定的反射區聯係起來，用非常直觀的方式解釋瞭身體內部的運作機製。比如，當我感到胃部不適時，書裏會告訴你按壓哪個位置的腳部反射區，並且詳細解釋瞭這樣做的原理。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我學習起來更有動力，也更願意去嘗試。我最喜歡的部分是關於“循序漸進”的學習方法。作者並沒有一股腦地把所有內容都拋齣來，而是有條理地引導讀者去瞭解和掌握。從基礎的反射區認知，到針對不同癥狀的按摩技巧，再到如何根據自身情況進行調整，每一步都顯得那麼自然而然。我特彆贊賞書中對於“堅持”的重要性強調，告訴我們反射區按摩不是一蹴而就的，需要持之以恒纔能看到效果，這種負責任的態度讓我感到很安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也相當人性化。我非常喜歡它那種“一看就懂”的風格。書頁的紙質很好，拿在手裏感覺很舒服，而且采用的是比較大的字體，閱讀起來不會感到疲勞。最讓我印象深刻的是，書中將一些常見的疾病癥狀，比如頸椎不適、腰部疼痛、眼睛乾澀等，都一一列舉齣來，然後直接給齣對應的反射區按摩方案，這對於我這種平時很少接觸專業醫學知識的人來說，簡直是福音。我尤其欣賞作者在講解反射區按摩時，穿插的一些生活小貼士。比如，如何通過調整睡姿來緩解頸椎壓力，或者在工作間隙如何做簡單的伸展運動來放鬆身體。這些內容雖然看起來不起眼，但卻非常實用，能夠幫助我們更好地將書中的知識融入到日常生活中，形成一種健康的生活習慣。這本書不僅僅是一本按摩指南，更像是一位貼心的健康顧問，隨時隨地為我提供指導。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類養生保健的書籍抱有一定的懷疑態度，總覺得它們要麼過於誇大效果，要麼內容空洞。但讀瞭這本書之後，我不得不承認，我的偏見被打破瞭。作者的論述非常嚴謹，引用瞭不少醫學上的概念，但又處理得非常易懂，避免瞭枯燥的術語堆砌。書中提供的反射區圖譜清晰明瞭，讓人一眼就能找到自己需要關注的區域。我曾經因為長時間伏案工作而導緻肩頸酸痛，嘗試瞭很多方法都不見效。在朋友的推薦下，我翻閱瞭這本書，找到瞭針對肩頸問題的反射區按摩方法。按照書中的指導，我堅持瞭一段時間，肩頸的疼痛感真的有瞭明顯的緩解。這讓我對這本書的信任度大大提高，也開始更加關注身體發齣的信號，主動去瞭解如何通過反射區來調理身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“實用”和“可行”。作者沒有去販賣一些虛無縹緲的概念，而是將身體的奧秘分解成一個個可以操作的具體步驟。我尤其欣賞書中對於“自我檢測”的引導，讓我能夠初步瞭解自己身體的某些狀況，從而更有針對性地進行反射區按摩。比如，當我感到疲勞時，書中會提示我檢查某個部位的皮膚顔色或者溫度，然後告訴我這可能意味著什麼，以及相應的調理方法。我最喜歡的是，這本書不僅僅關注“治病”，更注重“養生”。它教會瞭我如何通過日常的反射區護理，來提升身體的整體機能，預防疾病的發生。書中提供的很多按摩手法，即使在身體沒有明顯不適的時候，也可以作為一種放鬆和保健的方式來進行。這讓我覺得，這本書不僅是一本“應急手冊”，更是一本“日常保健手冊”，能夠長久地為我的健康保駕護航。