脊柱好瞭，病就少瞭下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

王淼著

圖書標籤:

脊柱健康
頸椎病
腰椎病
骨質疏鬆
疼痛管理
康復
養生
健康生活
運動療法
預防保健

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齣版社：天津科學技術齣版社

ISBN：9787557648268

版次：1

商品編碼：12351212

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：輕型紙

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

* 隻有脊柱健康瞭，我們的一切活動纔有可能迴復到正常的軌道上運行。

* 脊柱是人體的第二生命綫，80%以上的疾病都源於脊柱不適，忽視脊柱健康，再怎麼養生也沒用！

* 本書介紹瞭各種常見脊椎病的病因以及自我檢測、治療、康復的方法，按書中所教，短短幾分鍾內，幫您緩解頭痛、眩暈、肩痛等多種脊椎病癥狀！

內容簡介

脊椎是整個骨骼架構的支柱，脊椎齣問題，會壓迫神經，造成器官或肢體酸、麻、痛，會影響健康，造成全身不適！脊柱是人身體的健康之本和生命之源。養護脊柱並不難，無須大量時間和專門道具，隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動，就能輕輕鬆鬆遠離“脊”病。本書是一本簡便實用的脊椎日常保健書，它不需要讀者瞭解詳細的穴位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。

作者簡介

王淼：首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《五行無色潤五髒》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱，一身輕鬆》《立體調脾胃，根上祛病因》《養肝就是養壽》等作品。

前言/序言

你有沒有莫名其妙地就感到心慌、憋氣、胸悶？如果你剛剛步入中年就突然視力下降，如果你工作期間突然齣現眼花耳鳴，你大概想不到，這些問題很可能都跟脊柱不好有非常大的關係。

脊柱上承頭顱，下銜軀乾，是人的中軸骨骼，具有支持軀乾、保護內髒器官的作用。同時，它亦是人體神經的重要通道，幾乎所有從腦部發齣的神經，都經由脊柱到達人體的各個器官，一旦脊柱齣瞭問題，神經就會受牽連，人體的某個器官不可避免地就會受到影響。醫學研究發現，到目前為止，有百種以上的疾病與脊柱有關，這些疾病涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等，人體常見的一些不適癥狀，諸如頭暈手麻、頸肩酸痛、腰背痛、視力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲勞、駝背、脊椎側彎、記憶力不佳、皮膚暗黃、性功能障礙、便秘腹瀉、心律失常等都有可能與脊椎問題有關。脊柱，實實在在地就是百病之源。

進一步說，脊柱問題對我們工作、生活的影響是方方麵麵、非常廣泛的。比如，脊柱側彎、膚色暗黃、駝背等問題，毫不客氣地會影響個人形象，傷害個人的自尊心和自信心，甚至還會牽連到學習、就業、愛情和婚姻。同時，脊柱問題引起的睡眠質量差、頭暈眼花、排泄不暢等癥狀，輕而易舉地就會使人産生壓抑、焦慮等不良心理，繼而影響人的工作效率、人際關係和日常生活的幸福指數。另一方麵，脊柱問題引起的某些癥狀，還會非常可恨地導緻夫妻生活不和諧，破壞傢庭的甜蜜與和睦。總而言之，說脊柱問題是人類身心健康的冷殺手一點兒也不為過。

恐怖的是，目前國內大多數人並沒有對脊柱問題産生足夠的重視，一些人即使知道脊柱問題的嚴重性，也沒有找到理想的應對方法。脊柱疾病，正在成為一種普遍病！

本書是常見脊柱疾病康復的快速參考指南，其構思産生於筆者看到身邊諸多脊椎病患者需要查找相關研究文章以幫助評估和治療時所遇到的挫摺。同時，本書也是一本簡便實用的脊椎日常保健書，它不需要讀者瞭解詳細的穴位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。

脊柱，生命的承載與活力的源泉我們的身體，仿佛一座精巧而堅固的建築，而脊柱，無疑是這座建築的核心支撐柱，是連接上下、貫穿全身的生命之軸。它不僅僅是骨骼的堆疊，更是一套復雜而精密的生命係統，承載著我們的重量，守護著我們的神經，維係著我們身體的平衡與活力。當脊柱健康，我們得以挺直腰杆，昂首闊步，感受生命中最真實的律動；當脊柱齣現問題，日常的點滴不適，都可能像微小的裂縫，逐漸侵蝕生命的質量，讓我們感受到前所未有的束縛與睏擾。脊柱的偉大使命：支撐、保護與連接從齣生那一刻起，我們的脊柱就開始默默地履行著它偉大的使命。它由一串串椎骨組成，椎骨之間有椎間盤作為緩衝墊，提供瞭柔韌性和減震性。這條貫穿人體的“中軸綫”，支撐起我們整個身體的重量，讓我們能夠站立、行走、奔跑，進行各種復雜的動作。沒有脊柱，我們無法想象人類是如何在地球上自由活動的。然而，脊柱的意義遠不止於此。它還是身體最重要的保護者之一。一條由椎骨形成的“隧道”——脊柱管，嚴密地保護著脆弱的脊髓。脊髓是連接大腦與全身的“信息高速公路”，無數的神經信號在這裏傳遞，控製著我們的感覺、運動、以及身體的各項自主功能。任何對脊柱的損傷，都有可能牽一發而動全身，影響到我們最基本的生命活動。同時，脊柱也扮演著連接者的角色。它連接著我們的大腦與身體的各個部分，通過遍布全身的神經網絡，實現信息的雙嚮流通。我們的每一次呼吸，每一次心跳，每一次思考，都與脊柱的健康息息相關。它就像一個精密的指揮中心，協調著全身各器官的運作，保證著生命的有序進行。脊柱健康的信號：身體的細微呼喚我們常常等到身體發齣強烈的疼痛信號時，纔意識到脊柱可能齣現瞭問題。然而，真正的脊柱健康，體現在我們身體的點滴之中，是一些不那麼顯眼，卻至關重要的“健康信號”。首先，挺拔的姿態是脊柱健康的直觀體現。當我們自然站立時，脊柱呈現齣S形的生理彎麯，能夠有效地分散身體的重力，減輕肌肉的負擔。一個挺拔的身姿，不僅讓我們看起來精神奕奕，更代錶著脊柱各部分得到瞭均衡的支撐，肌肉群處於良好的工作狀態。相反，長期低頭、弓背，或者聳肩，都可能是脊柱失衡的早期錶現。其次，無痛的運動是脊柱活力的證明。無論是日常的彎腰拾物，還是劇烈的體育運動，健康的脊柱都能輕鬆應對，動作流暢而有力，不會感到任何不適。當我們在某個特定的動作下感到僵硬、疼痛，甚至伴有放射性麻木感，這都可能是脊柱發齣的警報，提示我們可能存在椎間盤、韌帶或神經的壓迫。再者，良好的睡眠質量也與脊柱健康緊密相連。夜間，我們的脊柱也需要得到充分的休息和放鬆。如果睡姿不當，或者床墊過軟或過硬，都可能導緻脊柱在睡眠中長時間處於不自然的狀態，醒來後感到腰酸背痛，甚至影響到睡眠的深度和質量。此外，充沛的精力也是脊柱健康的間接指標。脊柱的健康與否，直接關係到神經係統的正常運轉。當脊柱齣現問題，可能會影響到身體的血液循環和氧氣供應，導緻身體感覺疲勞，精力不濟。相反，一個健康的脊柱，能夠讓身體的各項機能順暢運轉，為我們提供源源不斷的活力。脊柱失衡的根源：現代生活的雙刃劍現代社會為我們帶來瞭前所未有的便利，但同時也潛藏著許多對脊柱健康不利的因素。這些因素，往往在我們不經意間，逐漸侵蝕著脊柱的健康。久坐不動是現代人脊柱健康的最大殺手之一。長時間坐在電腦前工作，或者久坐於沙發上，使得腰部和頸部的肌肉長時間處於緊張狀態，缺乏活動，血液循環不暢。這不僅會導緻肌肉疲勞，還會使椎間盤承受過度的壓力，長期下來，容易引發腰椎間盤突齣、頸椎病等問題。不良的體態和動作習慣也是重要的誘因。例如，長時間低頭玩手機，會導緻頸部受力過大，形成“烏龜頸”，加劇頸椎的退變。不正確的搬運重物姿勢，會突然給腰椎帶來巨大的衝擊力，增加腰部受傷的風險。缺乏運動，肌肉力量不足，也無法為脊柱提供足夠的支撐，使其更容易在不經意間受傷。不閤理的睡眠姿勢和過軟的床墊，也會悄悄地損害脊柱。長期睡在過軟的床墊上，會使身體在睡眠中過度下陷，脊柱失去支撐，處於扭麯狀態。而一些不自然的睡姿，比如側臥時身體扭麯，或者趴著睡覺，都會給脊柱帶來額外的壓力。精神壓力和不良情緒，也並非與脊柱健康無關。長期的焦慮、緊張和壓力，會導緻肌肉不自覺地收縮，尤其是在頸部、肩部和背部。這種長期的肌肉緊張，會影響到脊柱的靈活性和血液循環，久而久之，也可能引發脊柱方麵的不適。科學的關懷：讓脊柱重煥活力幸運的是，脊柱的健康並非不可逆轉。通過科學的認知和積極的關懷，我們可以有效地預防和改善脊柱問題，讓脊柱重煥活力，為我們的人生旅途提供堅實的支撐。主動的姿態調整是首要的。無論是在工作還是生活中，都要時刻關注自己的體態。坐姿時，保持背部挺直，雙腳平放在地麵，肩膀放鬆。站姿時，收腹，挺胸，保持身體的自然麯綫。避免長時間保持同一姿勢，每隔一段時間就要起身活動一下，伸展身體。規律的運動是脊柱健康的基石。運動能夠增強支撐脊柱的肌肉力量，提高脊柱的靈活性和穩定性。遊泳、瑜伽、普拉提以及一些針對性的脊柱鍛煉，都是非常好的選擇。這些運動能夠溫和地拉伸脊柱，緩解肌肉緊張，改善血液循環，從而有效預防和緩解脊柱的疼痛和僵硬。創造健康的睡眠環境至關重要。選擇一個支撐性好，但又不會過硬的床墊。枕頭的高度要適中，能夠支撐頸部的生理彎麯，使其在睡眠中保持自然狀態。嘗試不同的睡姿，找到最能讓自己感覺舒適和放鬆的睡姿，避免長時間的趴睡或扭麯睡姿。學習正確的生活習慣，也能為脊柱減負。搬運重物時，屈膝下蹲，用腿部力量支撐，而不是彎腰。長時間使用電子産品時，注意調整屏幕高度，避免低頭。學會放鬆，通過深呼吸、冥想等方式緩解精神壓力，讓身體和心靈都得到放鬆。尋求專業的幫助，是解決脊柱問題的有效途徑。當齣現持續的疼痛、麻木或其他不適時，不要自行診斷或隨意治療。谘詢醫生或專業的物理治療師，找齣問題的根源，並根據專業的建議，製定個性化的康復方案。脊柱，是我們身體最沉默卻也最偉大的夥伴。它的健康，直接影響著我們的生活質量，影響著我們體驗世界的方式。讓我們從現在開始，給予脊柱足夠的關注和關懷，讓這條生命的軸綫，永遠保持挺拔與活力，支撐我們去創造更精彩的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭有一段時間瞭，總的來說，給我最深的感受是它提供瞭一種全新的視角來看待身體的健康問題。很多時候，我們生病，總是習慣性地去關注癥狀本身，比如哪裏痛、哪裏不舒服，然後就去針對這些癥狀進行治療。但是這本書卻把目光放到瞭更深層的地方，它強調瞭脊柱的重要性，以及脊柱的健康如何影響到我們身體的方方麵麵。我之前從來沒有想過，原來很多看似無關的毛病，比如頭痛、失眠、甚至消化不良，都可能與脊柱的某些問題息息相關。書裏用瞭很多通俗易懂的比喻，把復雜的解剖學和生理學知識講得很明白，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解。它不是那種枯燥的科普讀物，而是更像一位經驗豐富的老師在耐心指導你如何認識自己的身體，如何通過一些簡單的調整來改善長期的健康睏擾。讀完之後，我開始審視自己的日常習慣，比如坐姿、睡姿，以及長時間麵對電腦的工作方式，發現很多不經意的細節確實對脊柱造成瞭壓力。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你“為什麼”，更重要的是它啓發你去思考“怎麼做”，並且給齣瞭很多切實可行的方法，讓我覺得健康是可以主動掌握的，而不是被動接受。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對脊柱的認知非常有限，隻知道它很重要，但具體重要在哪裏，或者說它能影響到哪些方麵，我一直沒有一個清晰的概念。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我原有的認知。它就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往身體奧秘的大門。我非常欣賞作者在書中對於各種健康問題的分析，不是簡單地將它們歸類，而是追溯到脊柱這個根源。這讓我意識到，很多時候我們看似獨立的疾病，其實可能有著韆絲萬縷的聯係，而脊柱，就是那個連接一切的樞紐。書裏還穿插瞭很多有趣的案例，分享瞭其他讀者通過調整脊柱而改善健康的故事，這些真實的故事讀起來非常勵誌，也讓我對書中的方法更加信服。我尤其喜歡書中關於“身體是一個整體”的理念，它提醒我們不要孤立地看待身體的某個部位，而是要從整體上去思考和調整。通過閱讀這本書，我開始更加關注自己的身體信號，並且學會瞭一些自我療愈的方法。我感覺自己的身體在發生一些微妙但積極的變化，這讓我感到非常驚喜和滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的啓發，是讓我學會瞭“望遠鏡”式的健康觀。我們往往習慣於用“顯微鏡”去看待疾病，隻關注眼前的癥狀，而這本書則鼓勵我們用“望遠鏡”去觀察，去尋找問題的根源。作者在書中對於脊柱與大腦、神經係統、內髒器官之間關係的闡述，邏輯清晰，引人入勝。我尤其對書中關於姿勢對身體健康影響的論述印象深刻，它讓我意識到，我們每天的坐姿、站姿，甚至是走路的姿勢，都在悄悄地塑造著我們的脊柱，進而影響著我們的整體健康。這本書不是那種讓你看完立刻就能“治愈”所有疾病的神奇手冊，而是一種循序漸進、引導你認識和改善身體的長遠指南。它教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去理解身體發齣的信號，並且如何通過一些溫和的方式來幫助身體恢復平衡。我感覺自己不再是疾病的被動承受者，而是成為瞭自己健康的主動管理者。這種轉變，對我來說意義重大。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身體的運作機製很感興趣，也讀過不少相關的書籍。而這本《脊柱好瞭，病就少瞭》，可以說是我近期讀到的最令人耳目一新的一本。它的切入點非常獨特，將脊柱這個我們平時可能不太會特彆關注的身體部位，提升到瞭一個前所未有的重要位置。作者以一種非常宏觀的視角，闡述瞭脊柱如何成為我們身體的“總開關”，連接著大腦和全身的各個器官。我最喜歡的部分是，書裏並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常多具體的、可以實踐的建議。比如，它詳細介紹瞭如何通過一些簡單的動作來檢查和調整脊柱的生理麯度，以及如何通過改變生活中的一些小習慣來減輕脊柱的負擔。我嘗試瞭書裏的一些伸展運動，效果非常顯著，感覺身體的僵硬感得到瞭很大的緩解，甚至連之前睏擾我的頸部酸痛也減輕瞭不少。這本書的語言風格也很接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來一點也不費力。它讓我明白，很多時候，我們追求的健康，並不是要吃多少昂貴的補品，也不是要進行多麼劇烈的運動，而是要從最基礎、最根本的地方入手，而脊柱，恰恰就是那個最基礎、最根本的起點。

評分☆☆☆☆☆

說真的，市麵上關於健康的書籍數不勝數，但真正能夠觸及核心、並提供切實可行解決方案的卻不多。這本書無疑是其中的佼佼者。它沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常樸實、卻又極其深刻的方式，揭示瞭脊柱在維持全身健康中的關鍵作用。我之前也嘗試過一些其他的健康方法，但總覺得效果不盡如人意，直到讀瞭這本書，我纔明白，很多時候，我們忽略瞭最基礎、最根本的問題。書中的內容，讓我對“健康”這個詞有瞭更深層次的理解。它不僅僅是沒有疾病，更是身體機能的和諧運作，是內在的平衡與活力。我非常贊同書中提齣的“預防勝於治療”的理念，並且通過學習書中的方法，我感覺自己對身體的掌控感更強瞭，也更有信心去保持長期的健康。這本書就像一位智慧的長者，在我迷茫的時候，為我指明瞭方嚮，讓我看到瞭通往真正健康的光明之路。