脊柱好了，病就少了 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王淼著

图书标签:

脊柱健康
颈椎病
腰椎病
骨质疏松
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康复
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预防保健

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你会得到大惊喜!!

出版社：天津科学技术出版社

ISBN：9787557648268

版次：1

商品编码：12351212

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：轻型纸

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

* 只有脊柱健康了，我们的一切活动才有可能回复到正常的轨道上运行。

* 脊柱是人体的第二生命线，80%以上的疾病都源于脊柱不适，忽视脊柱健康，再怎么养生也没用！

* 本书介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法，按书中所教，短短几分钟内，帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状！

内容简介

脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

作者简介

王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》《立体调脾胃，根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。

前言/序言

你有没有莫名其妙地就感到心慌、憋气、胸闷？如果你刚刚步入中年就突然视力下降，如果你工作期间突然出现眼花耳鸣，你大概想不到，这些问题很可能都跟脊柱不好有非常大的关系。

脊柱上承头颅，下衔躯干，是人的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏器官的作用。同时，它亦是人体神经的重要通道，几乎所有从脑部发出的神经，都经由脊柱到达人体的各个器官，一旦脊柱出了问题，神经就会受牵连，人体的某个器官不可避免地就会受到影响。医学研究发现，到目前为止，有百种以上的疾病与脊柱有关，这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等，人体常见的一些不适症状，诸如头晕手麻、颈肩酸痛、腰背痛、视力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲劳、驼背、脊椎侧弯、记忆力不佳、皮肤暗黄、性功能障碍、便秘腹泻、心律失常等都有可能与脊椎问题有关。脊柱，实实在在地就是百病之源。

进一步说，脊柱问题对我们工作、生活的影响是方方面面、非常广泛的。比如，脊柱侧弯、肤色暗黄、驼背等问题，毫不客气地会影响个人形象，伤害个人的自尊心和自信心，甚至还会牵连到学习、就业、爱情和婚姻。同时，脊柱问题引起的睡眠质量差、头晕眼花、排泄不畅等症状，轻而易举地就会使人产生压抑、焦虑等不良心理，继而影响人的工作效率、人际关系和日常生活的幸福指数。另一方面，脊柱问题引起的某些症状，还会非常可恨地导致夫妻生活不和谐，破坏家庭的甜蜜与和睦。总而言之，说脊柱问题是人类身心健康的冷杀手一点儿也不为过。

恐怖的是，目前国内大多数人并没有对脊柱问题产生足够的重视，一些人即使知道脊柱问题的严重性，也没有找到理想的应对方法。脊柱疾病，正在成为一种普遍病！

本书是常见脊柱疾病康复的快速参考指南，其构思产生于笔者看到身边诸多脊椎病患者需要查找相关研究文章以帮助评估和治疗时所遇到的挫折。同时，本书也是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

脊柱，生命的承载与活力的源泉我们的身体，仿佛一座精巧而坚固的建筑，而脊柱，无疑是这座建筑的核心支撑柱，是连接上下、贯穿全身的生命之轴。它不仅仅是骨骼的堆叠，更是一套复杂而精密的生命系统，承载着我们的重量，守护着我们的神经，维系着我们身体的平衡与活力。当脊柱健康，我们得以挺直腰杆，昂首阔步，感受生命中最真实的律动；当脊柱出现问题，日常的点滴不适，都可能像微小的裂缝，逐渐侵蚀生命的质量，让我们感受到前所未有的束缚与困扰。脊柱的伟大使命：支撑、保护与连接从出生那一刻起，我们的脊柱就开始默默地履行着它伟大的使命。它由一串串椎骨组成，椎骨之间有椎间盘作为缓冲垫，提供了柔韧性和减震性。这条贯穿人体的“中轴线”，支撑起我们整个身体的重量，让我们能够站立、行走、奔跑，进行各种复杂的动作。没有脊柱，我们无法想象人类是如何在地球上自由活动的。然而，脊柱的意义远不止于此。它还是身体最重要的保护者之一。一条由椎骨形成的“隧道”——脊柱管，严密地保护着脆弱的脊髓。脊髓是连接大脑与全身的“信息高速公路”，无数的神经信号在这里传递，控制着我们的感觉、运动、以及身体的各项自主功能。任何对脊柱的损伤，都有可能牵一发而动全身，影响到我们最基本的生命活动。同时，脊柱也扮演着连接者的角色。它连接着我们的大脑与身体的各个部分，通过遍布全身的神经网络，实现信息的双向流通。我们的每一次呼吸，每一次心跳，每一次思考，都与脊柱的健康息息相关。它就像一个精密的指挥中心，协调着全身各器官的运作，保证着生命的有序进行。脊柱健康的信号：身体的细微呼唤我们常常等到身体发出强烈的疼痛信号时，才意识到脊柱可能出现了问题。然而，真正的脊柱健康，体现在我们身体的点滴之中，是一些不那么显眼，却至关重要的“健康信号”。首先，挺拔的姿态是脊柱健康的直观体现。当我们自然站立时，脊柱呈现出S形的生理弯曲，能够有效地分散身体的重力，减轻肌肉的负担。一个挺拔的身姿，不仅让我们看起来精神奕奕，更代表着脊柱各部分得到了均衡的支撑，肌肉群处于良好的工作状态。相反，长期低头、弓背，或者耸肩，都可能是脊柱失衡的早期表现。其次，无痛的运动是脊柱活力的证明。无论是日常的弯腰拾物，还是剧烈的体育运动，健康的脊柱都能轻松应对，动作流畅而有力，不会感到任何不适。当我们在某个特定的动作下感到僵硬、疼痛，甚至伴有放射性麻木感，这都可能是脊柱发出的警报，提示我们可能存在椎间盘、韧带或神经的压迫。再者，良好的睡眠质量也与脊柱健康紧密相连。夜间，我们的脊柱也需要得到充分的休息和放松。如果睡姿不当，或者床垫过软或过硬，都可能导致脊柱在睡眠中长时间处于不自然的状态，醒来后感到腰酸背痛，甚至影响到睡眠的深度和质量。此外，充沛的精力也是脊柱健康的间接指标。脊柱的健康与否，直接关系到神经系统的正常运转。当脊柱出现问题，可能会影响到身体的血液循环和氧气供应，导致身体感觉疲劳，精力不济。相反，一个健康的脊柱，能够让身体的各项机能顺畅运转，为我们提供源源不断的活力。脊柱失衡的根源：现代生活的双刃剑现代社会为我们带来了前所未有的便利，但同时也潜藏着许多对脊柱健康不利的因素。这些因素，往往在我们不经意间，逐渐侵蚀着脊柱的健康。久坐不动是现代人脊柱健康的最大杀手之一。长时间坐在电脑前工作，或者久坐于沙发上，使得腰部和颈部的肌肉长时间处于紧张状态，缺乏活动，血液循环不畅。这不仅会导致肌肉疲劳，还会使椎间盘承受过度的压力，长期下来，容易引发腰椎间盘突出、颈椎病等问题。不良的体态和动作习惯也是重要的诱因。例如，长时间低头玩手机，会导致颈部受力过大，形成“乌龟颈”，加剧颈椎的退变。不正确的搬运重物姿势，会突然给腰椎带来巨大的冲击力，增加腰部受伤的风险。缺乏运动，肌肉力量不足，也无法为脊柱提供足够的支撑，使其更容易在不经意间受伤。不合理的睡眠姿势和过软的床垫，也会悄悄地损害脊柱。长期睡在过软的床垫上，会使身体在睡眠中过度下陷，脊柱失去支撑，处于扭曲状态。而一些不自然的睡姿，比如侧卧时身体扭曲，或者趴着睡觉，都会给脊柱带来额外的压力。精神压力和不良情绪，也并非与脊柱健康无关。长期的焦虑、紧张和压力，会导致肌肉不自觉地收缩，尤其是在颈部、肩部和背部。这种长期的肌肉紧张，会影响到脊柱的灵活性和血液循环，久而久之，也可能引发脊柱方面的不适。科学的关怀：让脊柱重焕活力幸运的是，脊柱的健康并非不可逆转。通过科学的认知和积极的关怀，我们可以有效地预防和改善脊柱问题，让脊柱重焕活力，为我们的人生旅途提供坚实的支撑。主动的姿态调整是首要的。无论是在工作还是生活中，都要时刻关注自己的体态。坐姿时，保持背部挺直，双脚平放在地面，肩膀放松。站姿时，收腹，挺胸，保持身体的自然曲线。避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就要起身活动一下，伸展身体。规律的运动是脊柱健康的基石。运动能够增强支撑脊柱的肌肉力量，提高脊柱的灵活性和稳定性。游泳、瑜伽、普拉提以及一些针对性的脊柱锻炼，都是非常好的选择。这些运动能够温和地拉伸脊柱，缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而有效预防和缓解脊柱的疼痛和僵硬。创造健康的睡眠环境至关重要。选择一个支撑性好，但又不会过硬的床垫。枕头的高度要适中，能够支撑颈部的生理弯曲，使其在睡眠中保持自然状态。尝试不同的睡姿，找到最能让自己感觉舒适和放松的睡姿，避免长时间的趴睡或扭曲睡姿。学习正确的生活习惯，也能为脊柱减负。搬运重物时，屈膝下蹲，用腿部力量支撑，而不是弯腰。长时间使用电子产品时，注意调整屏幕高度，避免低头。学会放松，通过深呼吸、冥想等方式缓解精神压力，让身体和心灵都得到放松。寻求专业的帮助，是解决脊柱问题的有效途径。当出现持续的疼痛、麻木或其他不适时，不要自行诊断或随意治疗。咨询医生或专业的物理治疗师，找出问题的根源，并根据专业的建议，制定个性化的康复方案。脊柱，是我们身体最沉默却也最伟大的伙伴。它的健康，直接影响着我们的生活质量，影响着我们体验世界的方式。让我们从现在开始，给予脊柱足够的关注和关怀，让这条生命的轴线，永远保持挺拔与活力，支撑我们去创造更精彩的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对脊柱的认知非常有限，只知道它很重要，但具体重要在哪里，或者说它能影响到哪些方面，我一直没有一个清晰的概念。这本书的出现，彻底颠覆了我原有的认知。它就像一把钥匙，为我打开了一扇通往身体奥秘的大门。我非常欣赏作者在书中对于各种健康问题的分析，不是简单地将它们归类，而是追溯到脊柱这个根源。这让我意识到，很多时候我们看似独立的疾病，其实可能有着千丝万缕的联系，而脊柱，就是那个连接一切的枢纽。书里还穿插了很多有趣的案例，分享了其他读者通过调整脊柱而改善健康的故事，这些真实的故事读起来非常励志，也让我对书中的方法更加信服。我尤其喜欢书中关于“身体是一个整体”的理念，它提醒我们不要孤立地看待身体的某个部位，而是要从整体上去思考和调整。通过阅读这本书，我开始更加关注自己的身体信号，并且学会了一些自我疗愈的方法。我感觉自己的身体在发生一些微妙但积极的变化，这让我感到非常惊喜和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了有一段时间了，总的来说，给我最深的感受是它提供了一种全新的视角来看待身体的健康问题。很多时候，我们生病，总是习惯性地去关注症状本身，比如哪里痛、哪里不舒服，然后就去针对这些症状进行治疗。但是这本书却把目光放到了更深层的地方，它强调了脊柱的重要性，以及脊柱的健康如何影响到我们身体的方方面面。我之前从来没有想过，原来很多看似无关的毛病，比如头痛、失眠、甚至消化不良，都可能与脊柱的某些问题息息相关。书里用了很多通俗易懂的比喻，把复杂的解剖学和生理学知识讲得很明白，让我这个医学门外汉也能轻松理解。它不是那种枯燥的科普读物，而是更像一位经验丰富的老师在耐心指导你如何认识自己的身体，如何通过一些简单的调整来改善长期的健康困扰。读完之后，我开始审视自己的日常习惯，比如坐姿、睡姿，以及长时间面对电脑的工作方式，发现很多不经意的细节确实对脊柱造成了压力。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“为什么”，更重要的是它启发你去思考“怎么做”，并且给出了很多切实可行的方法，让我觉得健康是可以主动掌握的，而不是被动接受。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对身体的运作机制很感兴趣，也读过不少相关的书籍。而这本《脊柱好了，病就少了》，可以说是我近期读到的最令人耳目一新的一本。它的切入点非常独特，将脊柱这个我们平时可能不太会特别关注的身体部位，提升到了一个前所未有的重要位置。作者以一种非常宏观的视角，阐述了脊柱如何成为我们身体的“总开关”，连接着大脑和全身的各个器官。我最喜欢的部分是，书里并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多具体的、可以实践的建议。比如，它详细介绍了如何通过一些简单的动作来检查和调整脊柱的生理曲度，以及如何通过改变生活中的一些小习惯来减轻脊柱的负担。我尝试了书里的一些伸展运动，效果非常显著，感觉身体的僵硬感得到了很大的缓解，甚至连之前困扰我的颈部酸痛也减轻了不少。这本书的语言风格也很接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，读起来一点也不费力。它让我明白，很多时候，我们追求的健康，并不是要吃多少昂贵的补品，也不是要进行多么剧烈的运动，而是要从最基础、最根本的地方入手，而脊柱，恰恰就是那个最基础、最根本的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的启发，是让我学会了“望远镜”式的健康观。我们往往习惯于用“显微镜”去看待疾病，只关注眼前的症状，而这本书则鼓励我们用“望远镜”去观察，去寻找问题的根源。作者在书中对于脊柱与大脑、神经系统、内脏器官之间关系的阐述，逻辑清晰，引人入胜。我尤其对书中关于姿势对身体健康影响的论述印象深刻，它让我意识到，我们每天的坐姿、站姿，甚至是走路的姿势，都在悄悄地塑造着我们的脊柱，进而影响着我们的整体健康。这本书不是那种让你看完立刻就能“治愈”所有疾病的神奇手册，而是一种循序渐进、引导你认识和改善身体的长远指南。它教会我如何去倾听身体的声音，如何去理解身体发出的信号，并且如何通过一些温和的方式来帮助身体恢复平衡。我感觉自己不再是疾病的被动承受者，而是成为了自己健康的主动管理者。这种转变，对我来说意义重大。

评分☆☆☆☆☆

说真的，市面上关于健康的书籍数不胜数，但真正能够触及核心、并提供切实可行解决方案的却不多。这本书无疑是其中的佼佼者。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是用一种非常朴实、却又极其深刻的方式，揭示了脊柱在维持全身健康中的关键作用。我之前也尝试过一些其他的健康方法，但总觉得效果不尽如人意，直到读了这本书，我才明白，很多时候，我们忽略了最基础、最根本的问题。书中的内容，让我对“健康”这个词有了更深层次的理解。它不仅仅是没有疾病，更是身体机能的和谐运作，是内在的平衡与活力。我非常赞同书中提出的“预防胜于治疗”的理念，并且通过学习书中的方法，我感觉自己对身体的掌控感更强了，也更有信心去保持长期的健康。这本书就像一位智慧的长者，在我迷茫的时候，为我指明了方向，让我看到了通往真正健康的光明之路。