男人40不陽虛：強肝腎，防大病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 中年危機
• 養生保健
• 肝腎養護
• 預防疾病
• 健康生活
• 中醫養生
• 40歲男人
• 強身健體
• 健康指南

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122312761

版次：1

商品編碼：12362640

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：196

字數：178000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：35～45歲都市男性及其傢人。
針對中年男性常見病癥，從中醫角度給齣養生方法

內容簡介

本書以中年男性的常見病癥為主綫，介紹防治這些常見病癥的中醫養生方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病多發病，能深入淺齣地將中醫養生保健方法教給患者。本書中的養生方法即為楊教授多年經驗的總結，簡便易行，適閤大眾讀者閱讀參考。

作者簡介

楊力
中醫養生專傢
中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢
中國中醫科學院教授，博士生導師
紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師

著名中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版50餘種。學術代錶作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等；養生科普作品有《五榖雜糧養生粥》《小食材大功效》《養生先養腎》《脾不虛病不找》《教你活到100歲》《特效古方養生酒》《養好肺 年輕20歲》《養好血管 年輕20歲》等。

目錄

緒論 “8”是男人一輩子的數
補腎應從8歲開始2
16歲，男孩與男人的分水嶺3
24歲，男人要長個就要補腎氣4
32歲，男人最迷人5
40歲，身體開始走下坡路6
48歲，多事之鞦8
56歲，補腎強肝是重頭戲9
64歲，韆萬不要透支腎精10

PART1 男人40，養陽氣就是養命
陽氣有多足，男人的路就有多長12
人體的陽氣就像天上的太陽一樣12
成大事的男人，須先養一身之陽氣14
陽氣充沛，男人輕鬆活過100歲16
陽氣不足，傷透多少男兒身17
男過40天過午，陽氣虛弱的“拐點”17
百病皆損於一元陽氣18
誰偷走瞭你的陽氣？20
濕邪，損傷男人陽氣的罪魁禍首20
虛邪賊風很容易乾掉你的陽氣24
寒可傷陽氣，百病由寒生27
煙酒度，傷陽不留情30
色字頭上一把“刀”，縱欲最傷腎陽31
壯陽藥解一時之快，卻會使你油盡燈枯32
男人40，補陽氣就該這樣吃33
五色養生粥，越吃陽氣越足33
用古法做米飯，可祛濕護陽34
多吃植物種子，可補腎壯陽35
多喝紅茶也能補陽氣36
要選對食物，更要注意烹調方式37
男人40，這樣做就能守護陽氣39
曬太陽，不花一分錢的補陽藥39
補陽氣的最簡單辦法：養背41
激活8個生陽點，源源不斷激發陽氣42

PART2 男人陽虛有警示，讀懂你身體的求救信號
學會三看，自測陽虛46
一看臉46
二看手46
三看舌苔46
麵色發白，心陽不足的外在錶現47
桂枝蔥白補心陽47
適當多吃紅色食物，讓麵色變紅潤48
安心神補虛，就喝紅棗桂圓茶49
麥鼕酸棗茶，養心安神效果好49
掌托天門，補陽養心麵色好50
經常手腳冰涼，溫補腎陽是關鍵51
四肢冰涼，體內寒氣在作祟51
香菜豬肝湯，散寒行氣、緩解四肢冰冷52
荔枝淮山蓮子粥，溫陽暖體好幫手53
按按陽池穴、足三裏穴，讓手腳不再冰涼54
稍微活動就汗齣如雨，補氣升陽效果好55
汗齣如雨的罪魁禍首：心陽虛55
吃人參童子雞，補心氣，汗可止56
心慌多汗，活動雙手能調理57
一變天氣就被感冒盯上，補肺陽固肺氣58
肺陽虛就容易反復感冒58
黃芪、黨參代茶飲，防治風寒感冒59
藿香正氣水，暑濕感冒輕鬆除60
肺氣虛感冒，中藥敷貼肺俞穴61
便秘不一定是腸道問題62
腎陽虛很可能導緻便秘62
核桃仁蓯蓉粥，溫補腎陽治便秘63
經常颳拭上臂和腹部，排便變通暢64

PART3 腰痛、疲勞、記性差，“闆栗蟲草燒雞”強腰補腦
男人經常腰痛，根源在腎陽虛66
男人護腎先護腰，“腰不好”等於“腎不好”66
腰部冷痛：典型的腎陽虛衰67
治腰痛，吃闆栗蟲草燒雞比吃藥好69
闆栗核桃豬腎湯，腰膝酸痛須憂70
腰部按摩功，疏通氣血、健腎強腰71
常常疲勞不堪，補陽氣就增體力73
過勞傷陽，男人慢性疲勞常和腎虛有關73
豆腐燉鮮蝦，理虛補陽疲乏解74
男人40身體棒的秘密：五味固元方75
當歸生薑羊肉湯，補虛解睏第一方76
木梳梳頭，每天10分鍾解疲勞77
金雞獨立，緩解疲乏立竿見影78
男人40記憶力下降，溫補脾腎不忘事79
男人記性差多由脾腎陽虛引起79
桂圓茶，預防記憶力減退80
豬心枸杞羹，健腦益智改善記憶力81
核桃仁蓮藕湯，補腎安神強記性82
張嘴閉嘴就能強身健腦83
艾灸神門、心俞穴，健腦益智，改善記性差84

PART4 啤酒肚、沒食欲、一著涼就拉肚子，“枸杞山藥牛肉湯”來拯救
身體虛胖、大腹便便，健脾益腎就能除86
十個胖男九個虛，減肥補虛先健脾胃86
要除啤酒肚，先得去痰濕87
要減肥，常用靈芝煮水喝88
自製三款減肥茶，瘦腹減肥防慢性病89
紅豆綠豆瘦身粥，減少多餘脂肪90
按摩天樞、足三裏穴，可消脂減肥91
在耳朵上壓豆，簡單有效的減肥方92
吃飯不香，改善脾虛濕睏最重要93
吃飯不香，多因脾虛濕盛引起93
米酒土雞湯，滋補健脾能祛濕95
茯苓煲豬骨，中年男士的開胃菜96
陳皮當調料，讓你胃口大開97
艾灸脾俞：利濕，補脾胃之氣98
怕冷易腹瀉，護好脾陽癥狀除99
慢性腹瀉多為脾陽虛衰所緻99
肚子受涼拉稀，喝紅棗薑糖水100
炒核桃仁，調理雞鳴瀉101
枸杞山藥牛肉湯，健脾溫陽止腹瀉102
受涼拉肚子，用肉桂丁香敷肚臍103
睡前摩腹、捏脊、推背，改善脾胃功能104

PART5 遺精、陽痿、早泄、前列腺問題，隔薑灸腎俞、關元有奇效
固腎養陽，讓男人的“精”深藏不“漏”106
中年男性齣現遺精是否正常106
韭菜炒蝦仁，補陽止遺男人愛107
山萸肉粥，男性遺精的給力殺手108
按摩關元和腎俞，遺精輕鬆治109
遺精不難治，隻用一個枕頭就夠瞭110
補腎強陽，讓陽痿男變剛強111
陽痿多為腎陽虛衰造成111
“三仁補腎湯”，祛濕熱更壯陽112
闆栗酒，養腎固本能強陽113
韭菜粥，調理腎虛陽痿114
道傢固腎養陽秘法：“雙手常握兩顆梨”115
命門、會陽穴：治療腎虛陽痿的特效穴116
早泄泄掉瞭性福，補肝養陽解煩憂117
早泄多由腎陽虛引起117
吃山藥燉公雞，拒絕當“快槍手”118
鎖陽羊肉粥，讓男人在愛的路上多跑一會兒119
秘精湯，光緒皇帝用它止早泄120
隔薑灸腎俞和關元穴，讓男人雄風不減121
早泄彆泄氣，做做保健操122
補腎助陽，護好男人的命根子——前列腺123
前列腺疾病，多是濕熱下注引起的123
肉蓯蓉當歸枸杞子煲豬腰，改善前列腺增生124
前列腺炎不用慌，參芪枸杞粥來幫忙125
肚臍裏裝妙藥，巧治前列腺炎126

PART6 性欲低下、經常尿頻尿急，找男人的紅顔知己“金匱腎氣丸”
侍候好肝和腎，讓男人“性”緻勃勃128
鍛煉肝腎兩經，提高男人性能力128
泥鰍燉豆腐，養腎生精、提高性功能130
鹽水蝦，激發男人性欲131
淫羊藿木瓜酒，利濕壯陽強性欲132
性欲低下不用愁，四大特效穴讓你有激情133
尿頻尿急、夜尿多，漏掉的都是陽氣135
尿頻：體內寒，煩惱自然消135
山藥羊肉湯補腎陽，可緩解夜尿頻多136
起夜多，韭菜根泡水喝137
杜仲金櫻子茶，溫腎助陽止尿頻138
金匱腎氣丸，溫補腎陽、固小便139
艾炷隔薑灸肚臍，固護陽氣、緩解尿頻140

PART7 高血壓、糖尿病、血脂異常，可能是陽虛惹的禍
調補肝腎陽氣，控製好身體的大氣壓142
肝腎陽虛型高血壓，溫補腎陽就能調142
杜仲燉腰花，補肝腎降血壓143
香脆核桃仁，美味又降壓144
補益杞圓酒，補肝腎、控血壓145
按摩百會、神庭、太陽、風池穴，固陽降壓效果好146
兩步降壓操，平穩調節血壓148
固護陽氣，就可以遠離糖尿病149
糖尿病：低體溫使糖分不能充分燃燒149
少葷多素，控製血糖升高150
12招預防糖尿病更有效151
山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴153
黃豆、黑豆煮雞蛋，陰陽互補降血糖154
清蒸茶鯽魚，健脾祛濕治糖尿病155
按摩地機穴，每天3分鍾調理糖尿病156
高脂血癥的元凶——濕氣乾掉瞭脾的陽氣157
高脂血癥，體濕阻礙脾胃運轉惹的禍157
活血化瘀改善血液流動，可調節血脂158
木耳桃仁粥，活血化瘀、調節血脂159
山楂雙花茶，健脾消食、降血脂160
艾灸神闕、足三裏，可有效調控血脂161
“怪走”也可健身祛脂162

PART8 脾氣暴躁、自卑感強、心情抑鬱，男人心病補陽輕鬆解
男人心病，很多是陽虛引起的164
男人40脾氣大，平肝養陽能息怒164
男人40善驚恐，嗬護腎陽是關鍵165
男人40常自卑，補心氣增強自信166
男人40沒魄力，肺陽不足是根本167
改善男人心病，補陽還需好心情168
知足常樂最快激發人體的陽氣168
喜能助陽，開心微笑每一天169
善能提升陽氣，與人為善身心健170
遠離抑鬱這個“隱形殺手”171
生活有規律，陽氣不虛情誌暢172
睡眠是男人最好的補藥172
順應四時謹慎起居，養好陽氣添福增壽173
捶胸頓足調情誌，低成本養陽妙招174
男性走貓步，增強性功能175
經常洗澡，補陽有奇效176
睡前按摩，睡得好，不再失眠177
電吹風暖穴位，升溫養陽兩兼顧178

PART9 老祖宗傳下來的護陽功，托起男人體內的“太陽”
8大補陽氣功法，讓男人瞬間變強大180
溫關通竅：老中醫的養陽秘訣180
貼牆功：快速提高腎功能181
隨時提肛升陽氣182
壯腰功：健腎壯腰的“古老運動”183
五禽戲：補益精、氣、神，養陽更增壽184
每天兩招補陽增壽：鳴天鼓、叩天鍾186
三焦通百脈通，推拿三焦俞補陽氣187
按摩穴位長陽氣，穴穴有大藥188
公孫穴：腳下第一溫陽大穴188
足臨泣穴：守護身體陽氣的“小柴鬍湯”189
後溪穴：拯救頸肩腰椎病的特效穴190
申脈穴：體寒多病者的福音191
命門穴：補命門之火，強壯生命力192

附錄 全書男性養陽方法速查193

歲月沉澱，重塑陽剛：解鎖四十男人的生命能量 步入不惑之年，身體的細微變化如同春日融雪般悄然來臨。四十歲，是男人生命中一個承前啓後的重要關口，是經驗與智慧的沉澱，也是身體可能麵臨轉摺的起點。我們不再是那個可以肆意揮霍青春的少年，身體的某些機能似乎在發齣預警，精力不如以往充沛，似乎總有哪裏不太對勁。然而，這絕不是男人生命力衰退的“魔咒”，而是身體在發齣邀請，邀請我們以更智慧、更積極的方式去關照它，去解鎖潛藏的生命能量，去重新點燃內在的陽剛之火。 本書並非一篇空洞的理論說教，也不是一本堆砌醫學名詞的枯燥手冊。它是一份來自對生命深刻理解的真誠邀請，一份關於如何讓四十歲男人活得更健康、更自信、更有力量的行動指南。我們不談論年齡的禁錮，隻聚焦於如何打破生理的藩籬，找迴屬於男人的蓬勃生機。 身體的“晴雨錶”：洞察四十歲的健康信號 四十歲，身體不再像二十歲時那樣“有求必應”，它開始用各種方式“提醒”我們，我們需要給予更多的關注。你是否發現自己更容易感到疲憊？夜間睡眠質量下降，入睡睏難或多夢易醒？晨起時腰膝酸軟，曾經的活力似乎被“偷走”瞭？或者，你開始感受到一些莫名的不適，比如食欲不振、消化不良，又或者，開始擔心那些“大病”離自己越來越近？ 這些看似零散的信號，其實是身體在嚮你發齣“健康警報”。它們並非不可逆轉的衰老，而是提醒我們，是時候審視自己的生活方式，調整身體的“運行模式”瞭。本書將帶領你深入解讀身體發齣的每一條信息，讓你成為自己身體最瞭解的“醫生”。我們將一一剖析： 精力的“隱形殺手”： 找齣那些消耗你能量的元凶，是長期的壓力？不良的作息？還是某些被忽視的飲食習慣？ 睡眠的“失落王國”： 探索影響睡眠質量的深層原因，從情緒波動到環境因素，從生活習慣到內在調節，找到迴歸寜靜夜晚的鑰匙。 身體的“失衡之兆”： 解析腰膝酸軟、消化不適等常見癥狀背後的生理機製，理解身體為何會發齣這樣的信號。 “大病”的陰影： 並非渲染恐慌，而是科學地揭示一些影響男性健康的常見疾病的早期徵兆，以及如何通過日常的調養來有效規避風險。 強壯的基石：肝腎同調，生命力的“雙引擎” 在中醫理論中，肝與腎是維持人體生命活動的“雙引擎”，它們共同掌管著身體的能量儲備、代謝循環以及整體的生命力。對於四十歲的男性而言，肝腎功能的健康與否，直接關係到其精力充沛度、抗病能力以及性健康。 肝：生命的“淨化器”與“能量庫” 肝髒，作為人體最大的解毒器官，它的健康狀況直接影響著身體的排毒能力和能量轉化效率。當肝髒功能受損，體內的廢物和毒素堆積，不僅會引發一係列健康問題，還會讓人感到身心疲憊，精力不濟。同時，肝髒也是儲存能量（糖原）的重要場所，肝髒功能的下降，意味著身體能量的供給不足，自然難以維持充沛的活力。 本書將詳細介紹如何通過科學的飲食、適度的運動以及良好的生活習慣來滋養和強化肝髒。我們將探討： “養肝”的黃金法則： 哪些食物是肝髒的“好朋友”，又有哪些是需要警惕的“敵人”？如何通過日常飲食調整，為肝髒提供充足的營養支持？ “肝髒排毒”的科學方法： debunk關於肝髒排毒的各種誤區，掌握真正有效、溫和的排毒途徑，讓身體重煥清潔。 “疏肝解鬱”的智慧： 壓力與情緒對肝髒的影響不容忽視。我們將分享一些簡單易行的心理調適方法，幫助你釋放負麵情緒，讓肝氣順暢，心情舒暢。 運動與肝髒的“協同效應”： 什麼樣的運動最適閤養肝？如何在繁忙的工作中，找到堅持運動的動力？ 腎：生命的“先天之本”與“活力之源” 腎髒，在中醫看來是“先天之本”，儲存著人體最根本的生命能量，同時也是“生命之火”（命火）的溫煦之源。腎氣充盈，則精力充沛，身體強健，反應敏捷。反之，腎氣不足，則容易齣現腰膝酸軟、畏寒怕冷、精神萎靡，甚至影響到男性的性功能。 本書將帶你深入瞭解腎髒在人體健康中的關鍵作用，並提供切實可行的方法來溫養和鞏固腎髒： “補腎”的誤區與真相： 許多人對“補腎”存在片麵認識，甚至誤入歧途。我們將撥開迷霧，澄清關於補腎的正確觀念，區分哪些是真正有益的，哪些是無效甚至有害的。 “腎陽”與“腎陰”的平衡： 理解腎髒的陰陽平衡對於維持身體健康至關重要。我們將介紹如何通過生活方式的調整，促進腎髒陰陽的協調，避免“虛火”或“寒濕”的侵擾。 “溫腎壯陽”的溫和之道： 並非追求一時的“強力”，而是以溫和、持久的方式，提升腎髒功能，從而自然地增強身體的活力和男性魅力。 “黑色食物”的腎髒智慧： 探索那些被譽為“腎髒守護神”的黑色食物，瞭解它們對腎髒的益處，以及如何將它們巧妙地融入日常飲食。 “腎髒保健操”： 學習一些簡單易學的針對腎髒的運動和按摩方法，隨時隨地都可以進行，輕鬆嗬護腎髒健康。 防患於未然：構築抵禦“大病”的健康長城 四十歲，是許多慢性疾病開始顯露端倪的年紀。高血壓、糖尿病、高血脂，甚至一些更嚴重的健康威脅，都可能在這個階段悄然發生。然而，“防大病”並非遙不可及的軍事行動，而是通過日常的點滴積纍，構築起堅不可摧的健康長城。 本書將聚焦於如何通過科學的生活方式，有效預防和延緩與年齡相關的慢性疾病的發生，讓你在人生的黃金時期，依然擁有健康的身體作為堅實後盾： “飲食革命”：從餐桌到健康 我們吃的每一口食物，都在悄悄影響著身體的健康。本書將提供一套全新的“健康飲食”理念，它不要求你餓肚子，也不強製你放棄所有美味，而是教你如何選擇最適閤四十歲男性身體需求的食物： “少”與“多”的智慧： 瞭解哪些是需要“少吃”的，例如高糖、高鹽、高脂的食物；哪些是需要“多吃”的，例如富含膳食縴維、維生素、礦物質的天然食材。 “全榖物”的能量密碼： 為什麼全榖物是健康的基石？如何將全榖物巧妙地融入你的三餐？ “優質蛋白”的選擇： 動物性蛋白與植物性蛋白的閤理搭配，為身體提供修復與生長的能量。 “健康脂肪”的由來： 區分“好脂肪”與“壞脂肪”，學會選擇富含不飽和脂肪酸的食物，保護心血管健康。 “控糖”的微妙藝術： 如何在享受甜美的同時，避免血糖的劇烈波動，為身體築起一道“糖牆”。 “控鹽”的隱形陷阱： 認識到隱藏在加工食品中的高鹽成分，學會選擇天然調味品，減輕身體負擔。 “運動處方”：讓身體“活”起來 運動是最好的“藥物”，它能夠強健心肺功能，改善血液循環，提升新陳代謝，有效降低患病風險。本書將為你量身打造一套適閤四十歲男性的“運動處方”： “有氧運動”的核心價值： 慢跑、快走、遊泳等有氧運動如何幫助我們燃燒脂肪，改善心血管健康？ “力量訓練”的“抗衰老”功效： 為什麼肌肉的力量如此重要？如何通過簡單的力量訓練，延緩肌肉流失，提升基礎代謝？ “拉伸與柔韌性”的“潤滑劑”： 保持身體的柔韌性，預防運動損傷，提升身體的協調性。 “碎片化運動”的能量注入： 即使沒有大塊時間，也能在日常生活中，融入高效的運動習慣。 “運動頻率”與“強度”的黃金比例： 如何找到最適閤自己的運動頻率和強度，既能達到鍛煉效果，又不至於過度疲勞？ “生活方式”的“健康密碼” 除瞭飲食和運動，其他生活方式的細節也對健康有著深遠的影響。本書將為你揭示這些“健康密碼”： “戒煙限酒”的科學性： 瞭解煙酒對身體的真實危害，以及循序漸進的戒斷方法。 “壓力管理”的藝術： 長期壓力是健康的“隱形殺手”，學習有效的壓力釋放和情緒調節技巧。 “規律作息”的“生命節拍”： 睡眠不足和作息紊亂對身體的損害，以及如何建立健康的睡眠模式。 “定期體檢”的“預警係統”： 為什麼定期體檢如此重要？如何解讀體檢報告，及時發現並處理健康問題？ “健康心態”的“免疫力”： 積極樂觀的心態對身體健康的巨大助益。 重拾巔峰，活齣精彩：四十歲，是男人生命的“第二個春天” 四十歲，絕不是男人生命力的“滑鐵盧”，而是通往人生更高境界的“黃金時代”。它給予我們沉澱的智慧，豐富的閱曆，以及對生活更深刻的理解。當我們將身體的健康視為生命最重要的投資，當我們將目光聚焦於內在的能量積蓄，四十歲，將成為我們生命中一個全新的起點，一個重新煥發生命活力的“第二個春天”。 本書將陪伴你一起，通過科學的認知，積極的行動，以及持續的堅持，去實現： 精力的充盈，告彆疲憊： 找迴早晨的活力，應對工作與生活的挑戰，遊刃有餘。 身體的強健，告彆病痛： 構築堅實的健康防綫，抵禦各種健康風險，享受生命的美好。 心態的平和，告彆焦慮： 擁抱內心的寜靜與力量，從容麵對生活中的起伏。 生命的熱情，重拾自信： 再次點燃內在的陽剛之火，活齣屬於自己的精彩人生。 這是一條通往更健康、更自信、更有活力的四十歲男人的道路。讓我們一同踏上這段旅程，用智慧和行動，為自己的生命注入源源不斷的能量，活齣生命最輝煌的篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在是太吸引人瞭！“男人40不陽虛”，這幾個字就像一聲提醒，也像是一個承諾。我今年剛過四十，確實能感覺到身體的一些變化，雖然還沒到“陽虛”的地步，但精力不如從前，熬夜之後恢復也慢瞭，偶爾還會感到腰酸背痛。這本書的名字直接點齣瞭這個年齡段男性的普遍睏擾，而且“強肝腎，防大病”更是抓住瞭核心需求。要知道，到瞭這個年紀，除瞭身體機能的下降，更讓人擔心的就是各種慢性病，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝等等，這些都和肝腎功能息息相關。這本書的切入點非常精準，不像那些泛泛而談的健康書，而是直接對準瞭男人的“要害”和“隱患”。我猜想裏麵肯定有不少關於如何通過飲食、運動、作息來調理身體的方法，而且會特彆強調對肝髒和腎髒的保護。畢竟，身體是革命的本錢，尤其是在這個承上啓下的年紀，上有老下有小，身體好瞭纔能更好地承擔起責任。這本書的齣現，簡直是及時雨，讓我對如何保持健康有瞭更明確的方嚮，也更有信心去麵對接下來的歲月。我非常期待書中能提供一些簡單易行又切實有效的方法，讓我能夠輕鬆地將健康理念融入到日常生活中，告彆亞健康，擁抱更有活力的中年生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它提供瞭一種非常接地氣的健康指導。它沒有使用太多晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的健康知識分解開來。我特彆喜歡書中關於“強肝腎”的建議，它並不是簡單地告訴你吃什麼補品，而是從生活的方方麵麵入手，比如推薦哪些食物對肝腎有益，哪些生活習慣需要避免，甚至還包括一些簡單的運動方法。舉個例子，我以前總以為養生就是吃燕窩、泡枸杞，這本書讓我瞭解到，其實很多日常的食物，比如綠葉蔬菜、豆製品，對肝腎都有很好的滋養作用。同時，它也提醒我們，熬夜、過度飲酒、長期處於高壓狀態，都會對肝腎造成很大的負擔。這本書就像一位經驗豐富的長者，循循善誘地告訴你如何照顧好自己的身體，如何在忙碌的生活中找到健康與平衡。而且，它不僅僅是關於“不陽虛”，更是關於如何“防大病”，這讓健康有瞭更長遠的意義。它教會我如何通過日常的調理，來預防一些我們普遍擔心的疾病，比如心血管疾病、肝髒疾病等等。這種“潤物細無聲”的健康觀念，我覺得比那些立竿見影的“速效救心丸”式的宣傳要可靠得多。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實是帶著一點點好奇和懷疑的。畢竟“陽虛”這個詞聽起來有點“玄乎”，而且“防大病”的說法也顯得有點誇張。但是翻瞭幾頁之後，我發現這本書的立意遠比我想象的要深刻和實用。它並沒有過分渲染所謂的“陽虛”癥狀，而是從更宏觀的角度，將男性在40歲這個年齡段可能麵臨的健康挑戰進行瞭係統性的梳理。它提到瞭身體機能的自然衰退，以及由此可能引發的一係列問題，比如免疫力下降、新陳代謝減緩、內分泌紊亂等等，而這些往往又是許多慢性疾病的溫床。書中對“肝腎”的強調，我覺得非常到位。在中醫理論中，肝腎是人體重要的髒器，它們的功能失調確實會影響到身體的整體健康。比如，肝不好可能導緻情緒波動大、消化不良，而腎虛則容易引起腰膝酸軟、精力不濟。這本書很可能就是從這個角度齣發，提供一套科學的養生方案，幫助男性朋友們在年輕的時候就開始重視對肝腎的保養，從而達到“未病先防”的目的。我覺得這種未雨綢繆的健康理念非常重要，與其等到身體齣現嚴重問題再去治療，不如提前做好預防，讓身體保持在一個良好的狀態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書有點保留，覺得“男人40不陽虛”聽起來像是某種江湖偏方或者誇大其詞的宣傳。但當我深入閱讀後，我被它科學、嚴謹的態度所摺服。這本書並沒有把“陽虛”作為一個獨立的病癥來討論，而是將其融入到男性在40歲之後可能齣現的生理和心理變化中，並將其與肝腎的健康狀況緊密聯係起來。它以一種非常專業的視角，解釋瞭為什麼肝腎功能的衰退會直接影響到男性的整體健康水平，比如精力不足、免疫力下降、新陳代謝紊亂，甚至更容易罹患慢性疾病。書中可能引用瞭一些科學研究和臨床數據，來支撐其觀點，這使得它的說服力大大增強。而且，它提供的“強肝腎，防大病”的方法，並非是簡單粗暴的“補”，而是強調一種循序漸進、因人而異的調理方式。我猜想，書中會詳細介紹如何通過飲食、運動、生活習慣的調整，來溫和地提升肝腎功能，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。這種基於科學和實踐的方法，讓我覺得非常可靠，也讓我對中醫養生有瞭更深的理解和認同。這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一份送給中年男性的“健康哲學”，教導我們在人生的新階段，如何以更健康、更積極的態度去生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然直接，但我感覺內容卻非常溫和且有深度。它不是那種上來就嚇唬你的書，而是通過一種積極的引導，讓你主動去關注自己的身體。我一直覺得，男人到瞭中年，責任越來越重，身體也開始齣現一些“小毛病”，但往往因為工作忙碌或者覺得“還能扛得住”，就忽略瞭健康。這本書的齣現，恰恰提醒瞭我們，是時候把健康放到更重要的位置上瞭。“強肝腎，防大病”這個核心理念，我覺得非常契閤當前許多男性的健康需求。它沒有把“陽虛”定義得過於狹隘，而是將其看作是身體機能下降的一個綜閤錶現，而肝腎的健康，正是這種機能的基礎。書中可能詳細闡述瞭肝髒和腎髒在男性身體健康中的關鍵作用，以及它們容易受到的損害。並且，它很可能提供瞭一套係統的解決方案，包括飲食調整、運動鍛煉、生活作息的改善，甚至是情緒疏導等方麵，全方位地幫助男性朋友們重塑健康。我覺得，與其說這本書是教人“補腎”，不如說是教人“養生”，一種更全麵、更長遠的健康管理方式。它讓我看到瞭，中年也可以是精力充沛、充滿活力的，隻要我們用心去嗬護自己的身體。