軟化血管降三高（漢竹） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 心血管健康
• 降血壓
• 降血脂
• 降血糖
• 中老年健康
• 飲食療法
• 漢方養生
• 血管健康
• 健康食譜

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553790770

版次：1

商品編碼：12362962

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：120000

産品特色

內容簡介

養血管就是養命，血管是人體的命脈，一旦齣現問題，就會導緻高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈粥樣硬化、腦卒中等危及生命的疾病。

清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引發三高的導火索，改變加速血管老化的不良習慣，看懂血管的求救信號，少踩引發心腦血管疾病的誤區，血管暢通三高纔能輕鬆降。

七大法寶養護血管遠離三高。協和醫院營養科和心內科專傢強強聯手，從飲食、運動、生活起居、用藥、睡眠、季節、心理調節方麵，為血管減齡，人人都可以做自己血管的清道夫。

得瞭三高不用怕，對癥施治是王道。血壓波動有規律，“五駕馬車”控血糖，心肌梗死有先兆……瞭然於胸，積極治療，讓血壓、血糖、血脂不失控。

學會急救，突發情況不用慌。專傢教你掌握心肺復蘇、自動體外除顫器操作，關鍵3分鍾，與生命賽跑。
照著本書做，還你一個韌、滑、順的好血管——抵禦三高的黃金盔甲。

作者簡介

李寜

北京協和醫院營養師、副教授

從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病的營養治療、營養谘詢方麵有豐富的臨床經驗。作為健康生活指導專傢，多次在中央電視颱生活欄目、中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版過多部科普著作，同時在國內核心期刊發錶過多篇專業科普文章。

謝洪智

北京協和醫院心內科主任醫師、副教授

執業醫師資格證號：110110000008728

從事心血管疾病臨床工作20餘年，參與多項國傢重大支撐項目，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、心肌梗死等心內科疾病診治經驗豐富。接診過數萬患者，麵對這個日益龐大的群體，深感科普的迫切性，因而將數年的臨床心得付諸文字，傳播養護血管的健康理念，讓更多的人受益。

內頁插圖

精彩書評

飲食是“良藥”，運動是“良醫”。會吃、會動、會睡、會用藥，調整好心態，輕鬆降三高。

——《養生堂》特邀專傢 左小霞

協和醫院營養師和心內科醫師聯手打造的血管減齡書。

——江蘇省人民醫院營養科副主任醫師 徐鼕連

每一處數據引用都有據可循，這是做科普的認真態度，值得細細閱讀。

——浙江省舟山市疾病預防控製中心主任醫師 方躍偉

目錄

漢竹疏通飲：天然草本，溫和調理，守護心血管健康 序言： 在快節奏的現代生活中，隨著飲食結構的改變和生活壓力的增大，心血管健康問題日益成為睏擾人們的重要議題。“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的年輕化趨勢更是敲響瞭健康警鍾。許多人為瞭改善這些狀況，四處尋求有效的解決方案，從西醫的藥物治療，到各種保健品、食療方法，不一而足。然而，麵對琳琅滿目的選擇，人們往往感到迷茫，擔心藥物的副作用，質疑保健品的真實效果，或者被復雜的食譜勸退。 正是在這樣的背景下，“漢竹疏通飲”應運而生。它並非是一種治療疾病的藥物，而是一種源於自然、遵循古法、溫和調理的健康飲品。它秉承著“治未病”的理念，以天然草本的力量，從根本上調理身體機能，為您的心血管健康保駕護航。我們深知，真正的健康並非一蹴而就，而是需要長期的堅持與科學的調理。“漢竹疏通飲”正是這樣一款能夠融入您日常生活，成為您健康夥伴的飲品，它不承諾立竿見影的神奇效果，而是緻力於通過溫和而持續的滋養，幫助您重塑健康的身體狀態。 第一章：天然草本的智慧——漢竹疏通飲的成分解析 “漢竹疏通飲”的核心在於其精選的天然草本配方。我們深入研究傳統醫藥典籍，並結閤現代科學的植物學知識，精心挑選瞭多種具有協同作用的天然植物。這些植物不僅擁有悠久的食用和藥用曆史，更在科學研究中展現齣對心血管健康的積極影響。 1. 竹葉（漢竹）： 作為本飲品的核心成分，“漢竹”並非尋常的竹葉，而是特指經過嚴格篩選和炮製的特定竹種的葉片。竹子自古以來就被視為君子之材，象徵著堅韌與生命力。竹葉性寒，味甘、淡，歸肺、胃經。傳統中醫認為，竹葉具有清熱除煩、利尿消腫的功效。現代研究錶明，竹葉中富含多種活性成分，如竹葉黃酮、綠原酸、多糖等。 竹葉黃酮： 這是一類重要的植物黃酮類化閤物，具有顯著的抗氧化作用，能夠清除體內自由基，延緩細胞衰老，保護血管內皮細胞免受氧化損傷。同時，竹葉黃酮也被認為有助於改善微循環，增強血管彈性。 綠原酸： 綠原酸是一種具有廣泛生物活性的酚酸類化閤物，它在調節血糖和血脂方麵具有一定的潛力。它可能通過抑製葡萄糖的吸收，促進胰島素的敏感性，從而幫助穩定血糖水平。在血脂方麵，綠原酸可能有助於抑製肝髒閤成膽固醇，並促進膽固醇的排泄。 多糖： 竹葉多糖的生物活性研究顯示，它可能具有免疫調節和抗炎作用，這對於維持整體健康狀態，間接支持心血管健康具有積極意義。 2. 山楂： 山楂，果實酸甜，性微溫，歸脾、胃、肝經。自古以來，山楂就被視為健脾開胃、消食化積的良藥。在中醫理論中，山楂對“食滯”引起的消化不良有顯著療效。在現代營養學和藥理學研究中，山楂的價值更加凸顯： 總黃酮和三萜類化閤物： 山楂中含有豐富的總黃酮和三萜類化閤物，這些成分被認為是山楂發揮健康功效的主要物質基礎。它們具有擴張冠狀動脈、增加冠脈血流量的作用，這對於改善心肌供血、緩解胸悶心悸至關重要。 降血脂潛力： 多項研究錶明，山楂提取物可能有助於降低總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）的水平，同時可能提高高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）的水平，從而起到調節血脂的作用。 抗氧化作用： 山楂中的酚酸類物質也賦予其良好的抗氧化能力，有助於對抗自由基對血管的損害。 3. 決明子： 決明子，又名草決明，性微寒，味甘、苦、鹹，歸肝、腎、大腸經。傳統中醫用它來清肝明目、潤腸通便。在關注心血管健康方麵，決明子也扮演著重要角色： 降血脂作用： 決明子中的大黃酚、大黃素、蘆薈大黃素等蒽醌類化閤物，被認為能夠抑製膽固醇的吸收，促進膽固醇的代謝和排泄，從而起到降血脂的作用。 對血壓的溫和影響： 一些研究提示，決明子可能對血壓具有一定的調節作用，但這種作用相對溫和，更偏嚮於輔助調節。 清肝明目： “肝主疏泄”，肝髒的疏泄功能與氣血的運行密切相關。決明子清肝火，有助於肝氣的調暢，間接對全身氣血的運行産生積極影響。 4. 荷葉： 荷葉，味苦，性平，歸肝、脾、胃經。荷葉在傳統養生中素有“清暑解毒”、“降脂減肥”之說。其主要活性成分包括黃酮類、生物堿和多種氨基酸： “清脂”作用： 荷葉中的生物堿和黃酮類化閤物被認為能夠抑製脂肪的吸收和閤成，促進脂肪的分解和排泄。長期飲用荷葉茶，有助於控製體重，改善因肥胖引起的心血管風險。 改善血脂： 研究顯示，荷葉提取物可能有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的水平。 利尿作用： 荷葉的輕微利尿作用有助於排齣體內多餘的水分和代謝廢物，對於緩解水腫，減輕心髒負擔也有一定的幫助。 5. 枸杞子： 枸杞子，味甘，性平，歸肝、腎、肺經。作為一種傳統的滋補品，枸杞子在養肝益腎、明目方麵功效卓著。對於心血管健康，它也提供瞭獨特的支持： 抗氧化與抗炎： 枸杞子富含多糖、類鬍蘿蔔素（如玉米黃質）、維生素C等抗氧化物質，能夠有效清除體內自由基，保護細胞免受氧化損傷。其抗炎作用也有助於維護血管的健康。 改善微循環： 枸杞多糖被認為能夠改善血液黏稠度，促進血液循環，增強微血管的彈性，從而提高全身的血液供應。 保護肝髒： 肝髒在脂質代謝中起著重要作用。枸杞子對肝髒的保護作用，間接有助於維持正常的血脂水平。 第二章：溫和調理的理念——漢竹疏通飲的作用機製 “漢竹疏通飲”並非針對某一種具體的疾病進行“治療”，而是遵循“治未病”的養生智慧，通過溫和、多靶點的方式，從根本上調理身體的生理功能，從而達到預防和改善心血管健康風險的目的。其主要的作用機製可以概括為以下幾個方麵： 1. 改善血管彈性，增強血管韌性： 長期的高糖、高脂飲食以及年齡增長，會導緻血管壁逐漸硬化、彈性下降，容易形成粥樣斑塊。漢竹疏通飲中的竹葉黃酮、山楂黃酮等成分，具有強大的抗氧化作用，能夠清除損傷血管內皮細胞的自由基，減少氧化應激。同時，這些活性成分有助於激活血管壁中的某些酶，促進膠原蛋白和彈性蛋白的閤成，從而增強血管的彈性和韌性，使血管能夠更好地適應血壓的變化。 2. 調節血脂代謝，清除血液“垃圾”： “三高”中的高血脂是引發心血管疾病的重要危險因素。“漢竹疏通飲”中的山楂、決明子、荷葉等成分，在科學研究中均顯示齣對血脂水平的積極影響。它們可能通過多種途徑，如抑製腸道對膽固醇的吸收、減少肝髒閤成膽固醇、促進膽固醇嚮肝髒的轉運並加速其排泄，從而幫助降低血液中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和甘油三酯的水平。同時，它們也有助於提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的水平，實現血脂的良性平衡。 3. 輔助穩定血糖，改善胰島素敏感性： 高血糖是另一項重要的心血管風險因素，長期的高血糖會損傷血管內皮，促進動脈粥樣硬化的形成。“漢竹疏通飲”中的綠原酸（來自竹葉）以及決明子等成分，被認為具有一定的輔助降血糖作用。它們可能通過抑製小腸對葡萄糖的吸收，延緩餐後血糖的升高，或者通過改善細胞對胰島素的敏感性，幫助身體更有效地利用葡萄糖，從而對血糖水平的穩定起到輔助作用。 4. 促進微循環，改善血液流動： 血液的順暢流動是維持身體正常運轉的基礎。當血液黏稠度增高、血管狹窄時，微循環就會受到阻礙，導緻組織缺氧。漢竹疏通飲中的多種天然草本成分，如枸杞多糖，可能有助於改善血液的流變學特性，降低血液黏稠度，減少血小闆的聚集，從而改善微循環，提高全身的氧氣和營養物質供應。 5. 抗氧化與抗炎，構築身體“防火牆”： 慢性炎癥和氧化應激是導緻包括心血管疾病在內的多種慢性疾病的根本原因。“漢竹疏通飲”中的竹葉黃酮、枸杞中的多糖和類鬍蘿蔔素等，都具有強大的抗氧化和抗炎活性。它們能夠清除體內過多的自由基，抑製炎癥因子的産生，從而保護細胞和組織免受損傷，為身體構築一道堅實的健康“防火牆”。 6. 溫和排毒，減輕身體負擔： 荷葉的輕微利尿作用，有助於身體排齣多餘的水分和代謝廢物，減輕腎髒和心髒的負擔。決明子則有潤腸通便的功效，有助於及時清除體內宿便和代謝産物。這些溫和的排毒機製，有助於淨化身體內環境，為整體健康提供更好的支持。 第三章：品質生活的新選擇——漢竹疏通飲的使用建議 “漢竹疏通飲”是一種天然草本飲品，它並非藥品，不具備治療疾病的功效。它最適閤作為一種日常的健康調理飲品，融入您的生活，幫助您構建更健康的生活方式。 1. 適宜人群： 關注心血管健康的人士： 無論您是否有“三高”問題，日常飲用“漢竹疏通飲”都有助於維護血管健康，預防潛在的風險。 飲食不規律、生活節奏快的人群： 現代都市人的生活方式往往帶來較大的健康隱患，“漢竹疏通飲”能夠為您提供一份來自自然的溫和支持。 希望改善亞健康狀態的人士： 長期飲用，有助於改善身體的整體狀態，提升活力。 追求天然、溫和調理方式的人群： 相較於藥物治療，天然草本飲品副作用更小，更適閤長期堅持。 2. 飲用建議： 每日飲用： 建議每日飲用1-2次，可根據個人體質和需求調整。 衝泡方法： 取適量漢竹疏通飲（具體用量請參照産品包裝說明），用溫開水衝泡，浸泡5-10分鍾後即可飲用。 最佳飲用時間： 建議在餐後飲用，此時有助於消化，同時也能更好地發揮其調節血脂和血糖的作用。也可作為日常茶飲，隨時飲用。 堅持飲用： 天然草本的調理效果需要時間來顯現，建議長期堅持飲用，纔能感受到其帶來的益處。 3. 注意事項： 非藥物，不替代治療： “漢竹疏通飲”不作為治療疾病的藥物使用，如果您有明確的健康問題，請務必谘詢醫生，並遵醫囑進行治療。 個體差異： 任何天然産物都可能因個體差異産生不同的反應，初次飲用者可少量嘗試。 孕婦、哺乳期婦女及兒童： 鑒於部分成分的特性，孕婦、哺乳期婦女及12歲以下兒童不建議飲用，具體請谘詢專業醫師。 過敏體質： 對飲品中任何成分過敏者，請勿飲用。 保存方法： 請置於陰涼、乾燥處保存，避免陽光直射。 第四章：漢竹疏通飲——您的健康生活伴侶 “漢竹疏通飲”不僅是一杯飲品，更是您選擇健康生活方式的體現。我們相信，真正的健康源於自然，而自然的力量，往往是最溫和、最持久的。它不是對抗疾病的武器，而是與身體和諧相處的智慧。 在快節奏的現代生活中，為自己和傢人選擇“漢竹疏通飲”，就是選擇瞭一份對健康的承諾，一份來自大自然的關懷。它以其純淨的成分，科學的配伍，溫和的調理方式，默默地守護著您的心血管健康，讓您在追求事業和生活的同時，也能擁有一個充沛、健康的身體。 結語： “漢竹疏通飲”期待成為您健康旅程中的忠實夥伴。讓我們一起，用自然的力量，守護血管的健康，擁抱充滿活力的生活。健康，從一杯“漢竹疏通飲”開始。

評分☆☆☆☆☆

這本《軟化血管降三高（漢竹）》的封麵設計，一開始就吸引瞭我。漢竹這個名字，自帶一種古樸、自然的聯想，讓我覺得書中的內容可能會非常接地氣，不是那種冰冷抽象的醫學理論。我當時的心情是有些焦慮的，因為傢裏長輩的健康問題一直讓我牽掛。特彆是“三高”這個詞，聽起來就讓人不安。拿到書後，我迫不及待地翻開，想看看它到底能提供什麼實實在在的幫助。我特彆關注那些容易被忽略的生活細節，比如飲食習慣的調整、運動方式的選擇，以及如何更好地應對日常壓力。這本書的語言風格，我覺得挺平實的，沒有故弄玄虛，也不是那種命令式的口吻，更像是一位經驗豐富的朋友在分享自己的心得。我希望能從中找到一些能夠長期堅持下去的方法，而不是曇花一現的“靈丹妙藥”。這本書的排版也很清晰，章節劃分閤理，閱讀起來不會覺得頭重腳輕。我希望作者能夠深入淺齣地解釋一些復雜的醫學概念，讓普通讀者也能理解，並且能夠轉化為實際的行動。總的來說，我對這本書抱有很大的期待，希望它能成為我幫助傢人改善健康狀況的一個有力助手。

評分☆☆☆☆☆

我對於健康類書籍，尤其是針對“三高”問題的，總是持謹慎的態度。市麵上的書籍太多瞭，很多都誇大其詞，甚至提供一些不科學的建議。而《軟化血管降三高（漢竹）》，它的名字裏“漢竹”二字，讓我感受到一種東方養生的韻味，這倒是讓我産生瞭一點興趣。翻開書，我首先留意的是它有沒有提供一些基於科學研究的證據，比如引用一些權威的研究報告或者專傢觀點。我非常不喜歡那種隻憑個人經驗就下結論的書。我更希望看到的是一些經過驗證的、可持續的健康管理方案。比如，在飲食方麵，我關注的是它能不能提供具體的食譜建議，而不是泛泛地說“要健康飲食”。我希望它能詳細說明哪些食物應該多吃，哪些應該少吃，甚至給齣具體的份量建議。同樣，在運動方麵，我希望它能推薦一些適閤不同年齡層、不同身體狀況的人群的運動項目，並說明運動的頻率和強度。此外，書中對於一些常見誤區的辨析，以及如何保持積極心態應對健康問題，也是我非常看重的方麵。畢竟，健康不僅是身體的，更是心靈的。這本書能否在我閱讀後，讓我真正有所收獲，並且能夠付諸實踐，是衡量它價值的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇《軟化血管降三高（漢竹）》，很大程度上是因為這個書名裏的“漢竹”二字，給我一種樸實無華、貼近自然的感覺。我一直覺得，很多疾病的根源，其實都藏在我們不健康的生活方式裏，而那些復雜的醫療術語和高深的醫學理論，有時候反而會讓人望而卻步。我希望這本書能夠像一股清流，用最簡單易懂的方式，告訴我如何從根本上調整自己的生活習慣，從而達到改善“三高”的目的。我特彆留意它有沒有一些關於“軟化血管”的獨到見解，因為這個詞本身就很有畫麵感，我希望書中能有具體的解釋，比如血管硬化的原因，以及哪些食材或方法能夠有效地幫助血管恢復彈性。另外，我也關注書中是否提供瞭一些實操性的建議，比如日常生活中可以輕鬆做到的運動，或者一些能夠幫助控製血壓、血糖、血脂的食療方。我非常期待能夠從中找到一些既科學又易於堅持的小方法，能夠融入到我忙碌的生活中去。這本書的價值，在於它能否讓我真正理解“三高”的形成原因，並且掌握一套行之有效、可持續的改善方案。

評分☆☆☆☆☆

對於《軟化血管降三高（漢竹）》這本書，我最初的印象就停留在書名上。“漢竹”二字，自帶一種平和、堅韌的氣質，這讓我對書中關於“軟化血管”和“降三高”的內容，産生瞭一種親切感和信任感。我特彆關注的是，這本書是否能夠提供一些不同於市麵上泛泛而談的健康建議。我希望它能夠深入挖掘“三高”背後的真正原因，並且給齣一些切實可行、且能夠長期堅持的改善方案。我希望書中能夠詳細地介紹一些對血管健康有益的食物，以及如何將它們融入到日常飲食中。同時，我也希望它能夠提供一些溫和但有效的運動方式，幫助我們改善血液循環，降低“三高”的風險。我很看重書中是否能夠強調“循序漸進”和“持之以恒”的重要性，而不是提供一些激進的、難以實現的“療法”。我希望這本書能夠成為我瞭解自身健康狀況、並且積極主動地去改善的一個起點，它能否真正地幫助我，不僅在於它提供瞭多少信息，更在於它能否引導我建立起一種更健康、更平衡的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式纔是應對“三高”的最佳武器。《軟化血管降三高（漢竹）》這個書名，雖然直接，但我卻從中感受到一種返璞歸真的力量。我特彆想知道，這本書在“軟化血管”這個環節，究竟能給齣怎樣的具體指導。是關於特定食材的食療，還是某種特定的運動方式？我希望它能詳細闡述血管硬化的原理，以及我們身體在哪些方麵可以主動進行修復。對於“降三高”，我更關注的是那些能夠長久維持健康水平的方法，而不是短期內快速見效的“秘方”。我希望書中能夠提供一些關於飲食搭配的細緻建議，比如如何科學地選擇主食、蔬菜和蛋白質的比例，以及一些低鹽、低脂、低糖的烹飪技巧。同時，我也想瞭解它對於運動的推薦，是否有針對性地為不同體質的人群設計瞭運動計劃。我很看重書中的可操作性，如果理論過於空泛，而缺乏實際的落地措施，那麼這本書的價值就會大打摺扣。我期待它能成為一本我日常生活中可以隨時翻閱的工具書，幫助我科學地管理自己的健康。