圖解大中醫漫畫叢書：一本就能看懂中醫 體質篇 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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宋敬東 著

圖書標籤:

• 中醫
• 體質養生
• 漫畫
• 圖解
• 健康
• 養生
• 傳統文化
• 科普
• 漫畫教材
• 中醫入門

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557649272

版次：1

商品編碼：12363290

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本書共分十一部分，包括揭秘中醫體質學、體質的分類、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、氣虛體質、血瘀體質、特稟體質、平和體質等內容。簡要介紹瞭體質的分類、體質與健康的關係、體質的測定、影響體質的因素，並對常見體質的特點、成因、錶現和調養原則進行瞭詳解。本書語言深入淺齣，漫畫生動有趣，使本書集知識性、趣味性、實用性為一體，讓普通讀者也能輕輕鬆鬆讀懂中醫，為中醫初學者提供瞭全新的閱讀和學習體驗，具有很高的齣版價值。

內頁插圖

目錄

《舌尖上的養生：品味中國古老智慧的食療秘籍》 一、引言：舌尖上的健康密碼 自古以來，中國人便將“民以食為天”奉為圭臬，而在這個尋常的“食”字背後，蘊藏著深奧的養生哲理。我們的祖先，憑藉著對自然萬物的細緻觀察和世代傳承的經驗，早已將飲食與健康緊密相連，發展齣瞭一套獨具特色的食療智慧。本書《舌尖上的養生：品味中國古老智慧的食療秘籍》，便是對這套古老智慧的一次全麵探索與現代解讀。它不是一部冰冷的醫學典籍，也不是一套刻闆的食譜，而是一次關於“吃”的深度對話，一次關於“健康”的味蕾之旅。我們將帶領讀者穿越時空的維度，探尋那些隱藏在尋常食材中的養生密碼，學習如何通過日常飲食，滋養身體，調和陰陽，最終實現身心和諧的健康狀態。 二、追溯本源：食療思想的哲學根基 食療，並非簡單的“以食補身”，其背後承載著深刻的哲學思想。首先，它源自於中醫“天人閤一”的整體觀。古人認為，人與自然是相互關聯、相互影響的整體，人體的生理活動、疾病的發生發展，都與自然環境、季節變化、飲食起居息息相關。因此，在食療養生上，我們也應遵循自然的規律，選擇適閤時令、地域的食材，順應身體的需要。 其次，食療思想深受“陰陽五行”學說的影響。五味（酸、苦、甘、辛、鹹）對應五行（木、火、土、金、水），五色（青、紅、黃、白、黑）也與五髒（肝、心、脾、肺、腎）以及五行相應。不同的食材，具有不同的性味歸經，能夠對人體的陰陽平衡、髒腑功能産生不同的影響。通過閤理的搭配，可以達到“辨證施食”，即根據個體的體質、病癥、季節等因素，選擇最適宜的食物來調理身體。例如，體質偏寒的人，適閤食用溫熱性質的食物，如薑、蔥、羊肉等；而體質偏熱的人，則應多食寒涼性質的食物，如苦瓜、綠豆、梨等。 再者，食療強調“藥食同源”。在古代，許多具有藥用價值的食材，同時也是我們日常的食物，如大棗、枸杞、山藥、生薑等。這種“藥食同源”的理念，使得食療具有溫和、易於接受、副作用小的特點。它不是以藥物的強力乾預來治療疾病，而是通過日常飲食的潛移默化，逐步調理身體，增強抵抗力，從而達到預防疾病、促進康復的目的。 三、解碼食材：平凡中的非凡功效 我們日常餐桌上的許多食材，看似普通，實則身懷絕技。本書將深入剖析這些平凡食材的非凡功效，帶領讀者重新認識它們： 榖物之王——稻米與小米： 稻米作為主食，性味平和，能益氣健脾；小米則味甘性涼，有養心安神、健脾和胃的功效，尤其適閤脾胃虛弱、失眠多夢者。本書將探討不同品種稻米的營養價值差異，以及小米在鞦季養胃中的關鍵作用。 蔬菜之靈——根莖類與葉菜類： 根莖類如山藥、蓮藕，富含澱粉和膳食縴維，能健脾益氣、生津止渴；葉菜類如菠菜、小白菜，富含維生素和礦物質，能清熱解毒、疏肝理氣。我們將深入解析鬍蘿蔔的鬍蘿蔔素如何轉化為維生素A，白菜的硫代葡萄糖苷如何發揮抗癌作用，蓮藕的止血生肌功效又為何能成為餐桌上的“妙藥”。 果品之萃——時令水果的繽紛能量： 蘋果的“一天一蘋果，醫生遠離我”，並非空穴來風。書中將詳細解讀蘋果的多種維生素和礦物質，以及它在潤肺止咳、通便方麵的作用。而像甘蔗的清熱生津，橙子的維生素C補充，以及草莓的抗氧化能力，都將被一一揭示。 菌菇之韻——菌類的天然寶藏： 香菇、木耳、平菇等，不僅是美味的佳肴，更是滋補的良品。它們富含多糖、維生素和微量元素，具有提高免疫力、降血脂、抗癌等功效。我們將重點介紹黑木耳的活血化瘀作用，以及靈芝的扶正固本、延緩衰老的神奇力量。 豆製品之巧——植物蛋白的健康基石： 豆腐、豆漿等豆製品，是優質植物蛋白的來源，同時富含多種氨基酸和礦物質，對心血管健康有益。本書將探討黃豆的“植物黃金”稱號由來，以及豆腐在健脾益腎方麵的獨特貢獻。 肉禽蛋類——優質營養的來源與選擇： 適量的肉禽蛋類是人體必需的營養來源，但選擇與烹飪方式至關重要。本書將區分不同肉類的性味，以及如何通過科學的烹飪方式保留營養並減少不良影響。例如，雞肉的溫補，魚肉的易消化，以及雞蛋的補益作用。 辛香料的妙用——提味增香，調和百病： 薑、蔥、蒜、辣椒等辛香料，不僅能增添食物的美味，還具有溫中散寒、殺菌消炎的功效。我們將深入探討生薑的驅寒暖胃，大蒜的抗菌抗病毒，以及辣椒在適量食用時的活血化瘀作用。 四、辯證施食：個性化的養生方案 食療並非“一刀切”的通用方法，真正的食療智慧在於“辯證施食”。本書將引導讀者認識到，每個人的體質、所處的季節、身體的狀況都是不同的，因此，養生方案也應因人而異。 辨識體質，對癥調養： 我們將介紹中醫經典的體質辨識方法，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等。並針對不同體質，提供詳細的飲食建議，包括適宜食用的食物、需要忌口的食物，以及推薦的食療方。例如，陽虛體質者，在鼕季應多食用溫熱性食物，如羊肉、牛肉、韭菜等，並避免生冷、寒涼的食物。 順應四時，四季養生： 春生夏長鞦收鼕藏，自然界的規律同樣適用於人體養生。本書將根據春、夏、鞦、鼕四季的特點，提供相應的飲食調養指南。春季宜疏肝健脾，多食甘溫之品；夏季宜清熱解暑，多食甘涼之品；鞦季宜滋陰潤燥，多食酸甘之品；鼕季宜溫補陽氣，多食辛甘溫熱之品。 因病施膳，輔助康復： 對於一些常見的亞健康狀態或慢性疾病，本書將提供基於食療的輔助調理方法。例如，對於失眠，我們會推薦一些具有安神助眠功效的食療方，如蓮子百閤粥；對於消化不良，則會推薦一些健脾開胃的食物，如陳皮紅豆湯。但需強調，食療僅為輔助手段，不可替代正規醫療。 五、烹飪的藝術：保留食材的天然能量 食材的烹飪方式，直接影響著其營養成分的保留和功效的發揮。本書將提倡健康的烹飪理念： “蒸、煮、燉、煨”為上： 這些烹飪方式能夠最大限度地保留食材的營養成分，減少維生素的流失，並且避免産生有害物質。我們將詳細介紹各種烹飪方法的技巧，以及不同食材最適閤的烹飪方式。 少油、少鹽、少糖： 過多的油脂、鹽和糖，不僅會增加身體的負擔，還可能導緻慢性疾病的發生。本書將提供一些低油、低鹽、低糖的健康烹飪技巧，以及如何利用天然食材本身的鮮味來調味。 巧用辛香料提味： 除瞭鹽，蔥、薑、蒜、香菜等辛香料，也能為菜肴增添豐富的風味，同時具有一定的保健作用。我們將指導讀者如何巧妙運用這些天然調味料，減少對味精、雞精等化學調味品的依賴。 生食的智慧與禁忌： 某些食材，如水果、蔬菜，生食能夠最大限度地保留其維生素和活性物質。但本書也會強調，並非所有食材都適閤生食，對於一些需要加熱纔能食用的食材，應遵循科學的烹飪方法。 六、情誌與飲食的和諧：身心同養 在中醫理論中，“情誌”與身體健康息息相關。不良情緒，如焦慮、憤怒、悲傷，都會影響髒腑功能，導緻疾病。因此，食療養生也應將情誌納入考量。 “樂”的食療： 愉悅的心情是最好的良藥。本書將倡導在輕鬆愉快的氛圍中進食，細嚼慢咽，享受食物帶來的樂趣。選擇顔色鮮艷、口感清新的食物，也能在一定程度上愉悅心情。 “靜”的食療： 焦慮不安時，可以選擇一些具有安神鎮靜作用的食物，如桂圓、紅棗、小米等。通過溫和的食療，幫助身體恢復平靜。 “平衡”的食療： 學習如何通過飲食來調和情緒，例如，肝鬱氣滯者，可適當食用具有疏肝理氣功效的食物，如玫瑰花、陳皮等。 七、結語：讓健康成為一種生活方式 《舌尖上的養生：品味中國古老智慧的食療秘籍》希望成為您手中一本實用、易懂、充滿智慧的養生指南。它不是要您從此過上苦行僧般的生活，而是倡導一種將健康融入日常的點滴之中，讓養生變得輕鬆、有趣、可持續。通過瞭解食材的奧秘，掌握辯證施食的原則，並運用健康的烹飪方式，您可以更有效地嗬護自己的身體，提升生活品質。讓我們一起，從舌尖開始，開啓一段健康、美味、充滿智慧的養生之旅，讓古老的中華智慧，點亮您充滿活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常被各種養生信息轟炸的現代人，我總覺得很多關於身體的理論都像是在聽天書，特彆是中醫，感覺離我太遙遠瞭。但“體質”這個說法，卻又時不時地齣現在我的耳邊，而且感覺它和我的生活息息相關。當看到《圖解大中醫漫畫叢書：一本就能看懂中醫 體質篇》這本書時，我立刻被“一本就能看懂”和“漫畫”這兩個關鍵詞吸引瞭。我一直認為，如果能把復雜的東西變得簡單易懂，那就離掌握它不遠瞭。我特彆想知道，這本書會怎樣用漫畫的形式，把像“濕熱”、“痰濕”這樣的體質劃分，變得形象生動？我希望能在這本書裏，看到關於各種體質的辨識方法，不光是身體上的，或許也包括心理上的傾嚮。然後，最關鍵的是，它能不能給齣針對不同體質的，具體而可操作的養生建議，比如，在食材的選擇上，在作息上，在運動的類型上，都能有所指導。我希望這本書能讓我告彆對中醫的“畏懼感”，真正地理解並運用它來改善自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食和生活方式有濃厚興趣的普通讀者，我一直覺得“體質”這個概念非常神秘且重要，但又苦於找不到閤適的入門書籍。市麵上很多中醫相關的書籍要麼過於專業，要麼過於泛泛而談，很難滿足我這種希望有所針對性瞭解的需求。這本書的齣現，仿佛正是我一直在尋找的那個答案。我特彆關注它“體質篇”的定位，這說明它會深入探討不同體質的特徵、易患疾病以及相應的調理方法。我非常好奇，書中會如何通過漫畫的形式，將那些復雜的辨識標準變得清晰明瞭？比如，陰虛體質的人，他們的外貌、性格、飲食偏好、容易齣現的身體不適等等，是否會用生動有趣的畫麵來展現？我希望這本書能夠提供切實可行的建議，讓我能夠通過瞭解自己的體質，從而在日常飲食、起居、運動等方麵做齣更科學、更健康的調整，真正做到“對癥下藥”，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統中醫一直抱有好奇心，但覺得其理論體係過於龐雜，難以入門。尤其是在接觸到“體質”這個概念時，我感到既熟悉又陌生，知道它很重要，卻不清楚如何具體地理解和應用。看到《圖解大中醫漫畫叢書：一本就能看懂中醫 體質篇》這本書，我眼前一亮。我希望這本書能用一種非常直觀、有趣的方式，將中醫體質的辨識方法和調理原則呈現齣來。我特彆期待書中能夠通過生動的漫畫，描繪齣不同體質人群的典型特徵，例如，他們的外貌、神態、性格特點、容易齣現的健康問題等等，這樣我就可以更容易地對照和理解。此外，我更希望這本書能提供切實可行的“體質養生指南”，不僅是飲食上的建議，還包括生活起居、情誌調養、運動方式等方麵的指導，讓我能夠根據自己的體質，找到最適閤自己的健康管理方法。我渴望這本書能成為我認識中醫、瞭解體質、改善健康的一個絕佳起點。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之前，我對中醫的瞭解僅限於一些零散的養生知識，總覺得晦澀難懂，像是隔著一層迷霧。然而，這本書的名字——《圖解大中醫漫畫叢書：一本就能看懂中醫 體質篇》——著實吸引瞭我。我一直覺得，如果能用一種更直觀、更有趣的方式來學習中醫，那該多好啊！尤其是我對“體質”這個概念一直很感興趣，但又說不清道不明。我希望能在這本書裏找到一個清晰的脈絡，瞭解自己屬於哪種體質，以及不同體質之間有什麼區彆，最重要的是，這些體質的差異會如何影響我們的健康和生活方式。我期待這本書能用生動形象的漫畫，將那些抽象的中醫理論變得觸手可及，讓我不再感到望而卻步。如果它真的能做到“一本就能看懂”，那對我來說將是打開中醫大門的一把金鑰匙，我迫不及待地想知道，它會以怎樣的方式，為我描繪齣中醫體質的精彩世界。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，為什麼同樣的環境，有的人容易生病，有的人卻安然無恙？為什麼同樣的生活習慣，有的人精力充沛，有的人卻總是疲憊不堪？我隱約覺得這與“體質”有關，但一直沒能找到一個好的途徑去深入瞭解。聽說《圖解大中醫漫畫叢書：一本就能看懂中醫 體質篇》這本書，以漫畫的形式來解讀中醫體質，這讓我眼前一亮。我希望能在這本書裏，找到關於不同體質的詳細描繪，比如，如何通過一些簡單的外在特徵就能初步判斷自己的體質？書中會不會提供一些自我檢測的方法？更重要的是，我希望能瞭解不同體質的人，在日常生活中有哪些需要特彆注意的地方，比如，飲食上有什麼禁忌，運動上有什麼推薦，甚至情緒管理上又有什麼側重點？我期待它能像一位耐心細緻的中醫師，用通俗易懂的語言和畫麵，為我揭示體質的奧秘，幫助我更好地認識自己，關愛自己，從而擁抱更健康的生活。