软化血管降三高（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁 著

图书标签:

• 健康养生
• 心血管健康
• 降血压
• 降血脂
• 降血糖
• 中老年健康
• 饮食疗法
• 汉方养生
• 血管健康
• 健康食谱

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553790770

版次：1

商品编码：12362962

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：120000

产品特色

内容简介

养血管就是养命，血管是人体的命脉，一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。

清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索，改变加速血管老化的不良习惯，看懂血管的求救信号，少踩引发心脑血管疾病的误区，血管畅通三高才能轻松降。

七大法宝养护血管远离三高。协和医院营养科和心内科专家强强联手，从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节、心理调节方面，为血管减龄，人人都可以做自己血管的清道夫。

得了三高不用怕，对症施治是王道。血压波动有规律，“五驾马车”控血糖，心肌梗死有先兆……了然于胸，积极治疗，让血压、血糖、血脂不失控。

学会急救，突发情况不用慌。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作，关键3分钟，与生命赛跑。
照着本书做，还你一个韧、滑、顺的好血管——抵御三高的黄金盔甲。

作者简介

李宁

北京协和医院营养师、副教授

从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版过多部科普著作，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。

谢洪智

北京协和医院心内科主任医师、副教授

执业医师资格证号：110110000008728

从事心血管疾病临床工作20余年，参与多项国家重大支撑项目，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。接诊过数万患者，面对这个日益庞大的群体，深感科普的迫切性，因而将数年的临床心得付诸文字，传播养护血管的健康理念，让更多的人受益。

内页插图

精彩书评

饮食是“良药”，运动是“良医”。会吃、会动、会睡、会用药，调整好心态，轻松降三高。

——《养生堂》特邀专家 左小霞

协和医院营养师和心内科医师联手打造的血管减龄书。

——江苏省人民医院营养科副主任医师 徐冬连

每一处数据引用都有据可循，这是做科普的认真态度，值得细细阅读。

——浙江省舟山市疾病预防控制中心主任医师 方跃伟

目录

汉竹疏通饮：天然草本，温和调理，守护心血管健康 序言： 在快节奏的现代生活中，随着饮食结构的改变和生活压力的增大，心血管健康问题日益成为困扰人们的重要议题。“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的年轻化趋势更是敲响了健康警钟。许多人为了改善这些状况，四处寻求有效的解决方案，从西医的药物治疗，到各种保健品、食疗方法，不一而足。然而，面对琳琅满目的选择，人们往往感到迷茫，担心药物的副作用，质疑保健品的真实效果，或者被复杂的食谱劝退。 正是在这样的背景下，“汉竹疏通饮”应运而生。它并非是一种治疗疾病的药物，而是一种源于自然、遵循古法、温和调理的健康饮品。它秉承着“治未病”的理念，以天然草本的力量，从根本上调理身体机能，为您的心血管健康保驾护航。我们深知，真正的健康并非一蹴而就，而是需要长期的坚持与科学的调理。“汉竹疏通饮”正是这样一款能够融入您日常生活，成为您健康伙伴的饮品，它不承诺立竿见影的神奇效果，而是致力于通过温和而持续的滋养，帮助您重塑健康的身体状态。 第一章：天然草本的智慧——汉竹疏通饮的成分解析 “汉竹疏通饮”的核心在于其精选的天然草本配方。我们深入研究传统医药典籍，并结合现代科学的植物学知识，精心挑选了多种具有协同作用的天然植物。这些植物不仅拥有悠久的食用和药用历史，更在科学研究中展现出对心血管健康的积极影响。 1. 竹叶（汉竹）： 作为本饮品的核心成分，“汉竹”并非寻常的竹叶，而是特指经过严格筛选和炮制的特定竹种的叶片。竹子自古以来就被视为君子之材，象征着坚韧与生命力。竹叶性寒，味甘、淡，归肺、胃经。传统中医认为，竹叶具有清热除烦、利尿消肿的功效。现代研究表明，竹叶中富含多种活性成分，如竹叶黄酮、绿原酸、多糖等。 竹叶黄酮： 这是一类重要的植物黄酮类化合物，具有显著的抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，保护血管内皮细胞免受氧化损伤。同时，竹叶黄酮也被认为有助于改善微循环，增强血管弹性。 绿原酸： 绿原酸是一种具有广泛生物活性的酚酸类化合物，它在调节血糖和血脂方面具有一定的潜力。它可能通过抑制葡萄糖的吸收，促进胰岛素的敏感性，从而帮助稳定血糖水平。在血脂方面，绿原酸可能有助于抑制肝脏合成胆固醇，并促进胆固醇的排泄。 多糖： 竹叶多糖的生物活性研究显示，它可能具有免疫调节和抗炎作用，这对于维持整体健康状态，间接支持心血管健康具有积极意义。 2. 山楂： 山楂，果实酸甜，性微温，归脾、胃、肝经。自古以来，山楂就被视为健脾开胃、消食化积的良药。在中医理论中，山楂对“食滞”引起的消化不良有显著疗效。在现代营养学和药理学研究中，山楂的价值更加凸显： 总黄酮和三萜类化合物： 山楂中含有丰富的总黄酮和三萜类化合物，这些成分被认为是山楂发挥健康功效的主要物质基础。它们具有扩张冠状动脉、增加冠脉血流量的作用，这对于改善心肌供血、缓解胸闷心悸至关重要。 降血脂潜力： 多项研究表明，山楂提取物可能有助于降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平，同时可能提高高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的水平，从而起到调节血脂的作用。 抗氧化作用： 山楂中的酚酸类物质也赋予其良好的抗氧化能力，有助于对抗自由基对血管的损害。 3. 决明子： 决明子，又名草决明，性微寒，味甘、苦、咸，归肝、肾、大肠经。传统中医用它来清肝明目、润肠通便。在关注心血管健康方面，决明子也扮演着重要角色： 降血脂作用： 决明子中的大黄酚、大黄素、芦荟大黄素等蒽醌类化合物，被认为能够抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的代谢和排泄，从而起到降血脂的作用。 对血压的温和影响： 一些研究提示，决明子可能对血压具有一定的调节作用，但这种作用相对温和，更偏向于辅助调节。 清肝明目： “肝主疏泄”，肝脏的疏泄功能与气血的运行密切相关。决明子清肝火，有助于肝气的调畅，间接对全身气血的运行产生积极影响。 4. 荷叶： 荷叶，味苦，性平，归肝、脾、胃经。荷叶在传统养生中素有“清暑解毒”、“降脂减肥”之说。其主要活性成分包括黄酮类、生物碱和多种氨基酸： “清脂”作用： 荷叶中的生物碱和黄酮类化合物被认为能够抑制脂肪的吸收和合成，促进脂肪的分解和排泄。长期饮用荷叶茶，有助于控制体重，改善因肥胖引起的心血管风险。 改善血脂： 研究显示，荷叶提取物可能有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平。 利尿作用： 荷叶的轻微利尿作用有助于排出体内多余的水分和代谢废物，对于缓解水肿，减轻心脏负担也有一定的帮助。 5. 枸杞子： 枸杞子，味甘，性平，归肝、肾、肺经。作为一种传统的滋补品，枸杞子在养肝益肾、明目方面功效卓著。对于心血管健康，它也提供了独特的支持： 抗氧化与抗炎： 枸杞子富含多糖、类胡萝卜素（如玉米黄质）、维生素C等抗氧化物质，能够有效清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。其抗炎作用也有助于维护血管的健康。 改善微循环： 枸杞多糖被认为能够改善血液黏稠度，促进血液循环，增强微血管的弹性，从而提高全身的血液供应。 保护肝脏： 肝脏在脂质代谢中起着重要作用。枸杞子对肝脏的保护作用，间接有助于维持正常的血脂水平。 第二章：温和调理的理念——汉竹疏通饮的作用机制 “汉竹疏通饮”并非针对某一种具体的疾病进行“治疗”，而是遵循“治未病”的养生智慧，通过温和、多靶点的方式，从根本上调理身体的生理功能，从而达到预防和改善心血管健康风险的目的。其主要的作用机制可以概括为以下几个方面： 1. 改善血管弹性，增强血管韧性： 长期的高糖、高脂饮食以及年龄增长，会导致血管壁逐渐硬化、弹性下降，容易形成粥样斑块。汉竹疏通饮中的竹叶黄酮、山楂黄酮等成分，具有强大的抗氧化作用，能够清除损伤血管内皮细胞的自由基，减少氧化应激。同时，这些活性成分有助于激活血管壁中的某些酶，促进胶原蛋白和弹性蛋白的合成，从而增强血管的弹性和韧性，使血管能够更好地适应血压的变化。 2. 调节血脂代谢，清除血液“垃圾”： “三高”中的高血脂是引发心血管疾病的重要危险因素。“汉竹疏通饮”中的山楂、决明子、荷叶等成分，在科学研究中均显示出对血脂水平的积极影响。它们可能通过多种途径，如抑制肠道对胆固醇的吸收、减少肝脏合成胆固醇、促进胆固醇向肝脏的转运并加速其排泄，从而帮助降低血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯的水平。同时，它们也有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，实现血脂的良性平衡。 3. 辅助稳定血糖，改善胰岛素敏感性： 高血糖是另一项重要的心血管风险因素，长期的高血糖会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成。“汉竹疏通饮”中的绿原酸（来自竹叶）以及决明子等成分，被认为具有一定的辅助降血糖作用。它们可能通过抑制小肠对葡萄糖的吸收，延缓餐后血糖的升高，或者通过改善细胞对胰岛素的敏感性，帮助身体更有效地利用葡萄糖，从而对血糖水平的稳定起到辅助作用。 4. 促进微循环，改善血液流动： 血液的顺畅流动是维持身体正常运转的基础。当血液黏稠度增高、血管狭窄时，微循环就会受到阻碍，导致组织缺氧。汉竹疏通饮中的多种天然草本成分，如枸杞多糖，可能有助于改善血液的流变学特性，降低血液黏稠度，减少血小板的聚集，从而改善微循环，提高全身的氧气和营养物质供应。 5. 抗氧化与抗炎，构筑身体“防火墙”： 慢性炎症和氧化应激是导致包括心血管疾病在内的多种慢性疾病的根本原因。“汉竹疏通饮”中的竹叶黄酮、枸杞中的多糖和类胡萝卜素等，都具有强大的抗氧化和抗炎活性。它们能够清除体内过多的自由基，抑制炎症因子的产生，从而保护细胞和组织免受损伤，为身体构筑一道坚实的健康“防火墙”。 6. 温和排毒，减轻身体负担： 荷叶的轻微利尿作用，有助于身体排出多余的水分和代谢废物，减轻肾脏和心脏的负担。决明子则有润肠通便的功效，有助于及时清除体内宿便和代谢产物。这些温和的排毒机制，有助于净化身体内环境，为整体健康提供更好的支持。 第三章：品质生活的新选择——汉竹疏通饮的使用建议 “汉竹疏通饮”是一种天然草本饮品，它并非药品，不具备治疗疾病的功效。它最适合作为一种日常的健康调理饮品，融入您的生活，帮助您构建更健康的生活方式。 1. 适宜人群： 关注心血管健康的人士： 无论您是否有“三高”问题，日常饮用“汉竹疏通饮”都有助于维护血管健康，预防潜在的风险。 饮食不规律、生活节奏快的人群： 现代都市人的生活方式往往带来较大的健康隐患，“汉竹疏通饮”能够为您提供一份来自自然的温和支持。 希望改善亚健康状态的人士： 长期饮用，有助于改善身体的整体状态，提升活力。 追求天然、温和调理方式的人群： 相较于药物治疗，天然草本饮品副作用更小，更适合长期坚持。 2. 饮用建议： 每日饮用： 建议每日饮用1-2次，可根据个人体质和需求调整。 冲泡方法： 取适量汉竹疏通饮（具体用量请参照产品包装说明），用温开水冲泡，浸泡5-10分钟后即可饮用。 最佳饮用时间： 建议在餐后饮用，此时有助于消化，同时也能更好地发挥其调节血脂和血糖的作用。也可作为日常茶饮，随时饮用。 坚持饮用： 天然草本的调理效果需要时间来显现，建议长期坚持饮用，才能感受到其带来的益处。 3. 注意事项： 非药物，不替代治疗： “汉竹疏通饮”不作为治疗疾病的药物使用，如果您有明确的健康问题，请务必咨询医生，并遵医嘱进行治疗。 个体差异： 任何天然产物都可能因个体差异产生不同的反应，初次饮用者可少量尝试。 孕妇、哺乳期妇女及儿童： 鉴于部分成分的特性，孕妇、哺乳期妇女及12岁以下儿童不建议饮用，具体请咨询专业医师。 过敏体质： 对饮品中任何成分过敏者，请勿饮用。 保存方法： 请置于阴凉、干燥处保存，避免阳光直射。 第四章：汉竹疏通饮——您的健康生活伴侣 “汉竹疏通饮”不仅是一杯饮品，更是您选择健康生活方式的体现。我们相信，真正的健康源于自然，而自然的力量，往往是最温和、最持久的。它不是对抗疾病的武器，而是与身体和谐相处的智慧。 在快节奏的现代生活中，为自己和家人选择“汉竹疏通饮”，就是选择了一份对健康的承诺，一份来自大自然的关怀。它以其纯净的成分，科学的配伍，温和的调理方式，默默地守护着您的心血管健康，让您在追求事业和生活的同时，也能拥有一个充沛、健康的身体。 结语： “汉竹疏通饮”期待成为您健康旅程中的忠实伙伴。让我们一起，用自然的力量，守护血管的健康，拥抱充满活力的生活。健康，从一杯“汉竹疏通饮”开始。

评分☆☆☆☆☆

这本《软化血管降三高（汉竹）》的封面设计，一开始就吸引了我。汉竹这个名字，自带一种古朴、自然的联想，让我觉得书中的内容可能会非常接地气，不是那种冰冷抽象的医学理论。我当时的心情是有些焦虑的，因为家里长辈的健康问题一直让我牵挂。特别是“三高”这个词，听起来就让人不安。拿到书后，我迫不及待地翻开，想看看它到底能提供什么实实在在的帮助。我特别关注那些容易被忽略的生活细节，比如饮食习惯的调整、运动方式的选择，以及如何更好地应对日常压力。这本书的语言风格，我觉得挺平实的，没有故弄玄虚，也不是那种命令式的口吻，更像是一位经验丰富的朋友在分享自己的心得。我希望能从中找到一些能够长期坚持下去的方法，而不是昙花一现的“灵丹妙药”。这本书的排版也很清晰，章节划分合理，阅读起来不会觉得头重脚轻。我希望作者能够深入浅出地解释一些复杂的医学概念，让普通读者也能理解，并且能够转化为实际的行动。总的来说，我对这本书抱有很大的期待，希望它能成为我帮助家人改善健康状况的一个有力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式才是应对“三高”的最佳武器。《软化血管降三高（汉竹）》这个书名，虽然直接，但我却从中感受到一种返璞归真的力量。我特别想知道，这本书在“软化血管”这个环节，究竟能给出怎样的具体指导。是关于特定食材的食疗，还是某种特定的运动方式？我希望它能详细阐述血管硬化的原理，以及我们身体在哪些方面可以主动进行修复。对于“降三高”，我更关注的是那些能够长久维持健康水平的方法，而不是短期内快速见效的“秘方”。我希望书中能够提供一些关于饮食搭配的细致建议，比如如何科学地选择主食、蔬菜和蛋白质的比例，以及一些低盐、低脂、低糖的烹饪技巧。同时，我也想了解它对于运动的推荐，是否有针对性地为不同体质的人群设计了运动计划。我很看重书中的可操作性，如果理论过于空泛，而缺乏实际的落地措施，那么这本书的价值就会大打折扣。我期待它能成为一本我日常生活中可以随时翻阅的工具书，帮助我科学地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我对于健康类书籍，尤其是针对“三高”问题的，总是持谨慎的态度。市面上的书籍太多了，很多都夸大其词，甚至提供一些不科学的建议。而《软化血管降三高（汉竹）》，它的名字里“汉竹”二字，让我感受到一种东方养生的韵味，这倒是让我产生了一点兴趣。翻开书，我首先留意的是它有没有提供一些基于科学研究的证据，比如引用一些权威的研究报告或者专家观点。我非常不喜欢那种只凭个人经验就下结论的书。我更希望看到的是一些经过验证的、可持续的健康管理方案。比如，在饮食方面，我关注的是它能不能提供具体的食谱建议，而不是泛泛地说“要健康饮食”。我希望它能详细说明哪些食物应该多吃，哪些应该少吃，甚至给出具体的份量建议。同样，在运动方面，我希望它能推荐一些适合不同年龄层、不同身体状况的人群的运动项目，并说明运动的频率和强度。此外，书中对于一些常见误区的辨析，以及如何保持积极心态应对健康问题，也是我非常看重的方面。毕竟，健康不仅是身体的，更是心灵的。这本书能否在我阅读后，让我真正有所收获，并且能够付诸实践，是衡量它价值的关键。

评分☆☆☆☆☆

对于《软化血管降三高（汉竹）》这本书，我最初的印象就停留在书名上。“汉竹”二字，自带一种平和、坚韧的气质，这让我对书中关于“软化血管”和“降三高”的内容，产生了一种亲切感和信任感。我特别关注的是，这本书是否能够提供一些不同于市面上泛泛而谈的健康建议。我希望它能够深入挖掘“三高”背后的真正原因，并且给出一些切实可行、且能够长期坚持的改善方案。我希望书中能够详细地介绍一些对血管健康有益的食物，以及如何将它们融入到日常饮食中。同时，我也希望它能够提供一些温和但有效的运动方式，帮助我们改善血液循环，降低“三高”的风险。我很看重书中是否能够强调“循序渐进”和“持之以恒”的重要性，而不是提供一些激进的、难以实现的“疗法”。我希望这本书能够成为我了解自身健康状况、并且积极主动地去改善的一个起点，它能否真正地帮助我，不仅在于它提供了多少信息，更在于它能否引导我建立起一种更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择《软化血管降三高（汉竹）》，很大程度上是因为这个书名里的“汉竹”二字，给我一种朴实无华、贴近自然的感觉。我一直觉得，很多疾病的根源，其实都藏在我们不健康的生活方式里，而那些复杂的医疗术语和高深的医学理论，有时候反而会让人望而却步。我希望这本书能够像一股清流，用最简单易懂的方式，告诉我如何从根本上调整自己的生活习惯，从而达到改善“三高”的目的。我特别留意它有没有一些关于“软化血管”的独到见解，因为这个词本身就很有画面感，我希望书中能有具体的解释，比如血管硬化的原因，以及哪些食材或方法能够有效地帮助血管恢复弹性。另外，我也关注书中是否提供了一些实操性的建议，比如日常生活中可以轻松做到的运动，或者一些能够帮助控制血压、血糖、血脂的食疗方。我非常期待能够从中找到一些既科学又易于坚持的小方法，能够融入到我忙碌的生活中去。这本书的价值，在于它能否让我真正理解“三高”的形成原因，并且掌握一套行之有效、可持续的改善方案。