具体描述
编辑推荐适读人群 ：对心理学感兴趣的普通读者，各大高等院校心理学专业的师生学者
跨越半个多世纪的心理学入门经典世界著名心理学家菲利普·津巴多扛鼎之作
北京大学心理与认知科学学院（原心理学系）18位教授联袂翻译
《心理学与生活》第16版上市以来累计重印70余次，持续热销70万册
北京大学心理与认知科学学院院长方方教授
清华大学心理学系主任彭凯平教授
教育部心理学教学指导委员会主任周晓林教授
中国心理学会前理事长张侃教授
《*强大脑》节目嘉宾Dr.魏魏坤琳教授
倾力推荐
选择《心理学与生活》（第16版）的七大理由：
1．心理学基础教材典范之作。《心理学与生活》首版于20世纪30年代，在全世界许多国家的心理学界都有着极高的知名度，是斯坦福大学等美国700多所院校使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考书。北京大学从1990年开始就将《心理学与生活》作为普通心理学的课程教材。
2.经典理论与科学研究的完美结合。《心理学与生活》不仅介绍心理学的经典理论知识，而且致力于利用坚实的科学研究来与心理学中的错误观念作战。《心理学与生活》的宗旨是：心理学是一门科学，同时关注这门科学在生活中的应用。
3.享有盛誉的、绝搭的作者团队。开创《心理学与生活》的作者菲利普·津巴多是当代著名社会心理学家，因其卓越的斯坦福监狱实验而闻名于世，曾担任美国心理学会主席，被公认为“当代心理学的声音和面孔”。“认知革命”无疑是当代心理学的主流，而擅长认知心理学的理查德·格里格的加入则是对津巴多社会心理学专长的重要补充。
4．国内一流的译者团队。《心理学与生活》的翻译工作由北京大学心理学系18位教授通力合作完成，是“北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶”。
5．资深学术机构推荐。《心理学与生活》被教育部高等学校心理学教学指导委员会首推为普通心理学的引进版教材，北京大学、清华大学等国内数百所高校将《心理学与生活》作为普通心理学课程的专用教材或参考读物。
6．贴近生活与实践。《心理学与生活》生动流畅，通俗易懂，图文并茂，将心理学理论和知识与人们的日常生活联系起来，是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的极好读物。
7．读者好评如潮。2003年《心理学与生活》第16版在国内出版中译本，十余年来累计发行70余万册。《心理学与生活》在豆瓣上的近万条评价中一半以上为五星，还有着近千条书评和书摘，深受读者喜爱。在三大网店中有着一万多条的评论。
内容简介 《心理学与生活》是一部心理学经典教科书，心理学导论类教材的典范之作，在美国及许多国家的心理学界都有着很高的知名度。美国ETS将《心理学与生活》推荐为GRE心理学专项考试的主要参考书。开创这本书的作者菲利普·津巴多是当今世界首屈一指的心理学家，曾因其卓越的斯坦福监狱实验而闻名世界，更因撰写《心理学与生活》和主持电视系列片《探索心理学》而被誉为“当代心理学的声音和面孔”。
我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学用书。怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系18位教授通力合作，每人根据自己的研究专长和兴趣各选取一部分，精心翻译。正如王垒教授所言：“这部教材的翻译是北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶。”《心理学与生活》第16版中译本在国内出版的十余年来，累计发行70余万册，赢得了广大心理学师生及普通读者的喜爱和认可。她不仅伴随着很多心理学专业的学生走上了心理学的学习和职业发展之路，而且也帮助众多普通读者获得了宝贵的心理学知识。
《心理学与生活》首版于20世纪30年代，半个多世纪以来，不断与时俱进，力图反映心理学新近的研究进展，同时保持其一贯的宗旨，即“心理学是一门科学，同时关注这门科学在生活中的应用”，可谓历久弥坚，历久弥新。作为一本包含着丰富的教育思想和独特教学方法的成熟教材，《心理学与生活》原书中所有元素，比如由600余条词汇及解释组成的“专业术语表”，极具价值的2000余条“参考文献”，以及近1000条的“人名和主题索引”等等，对于教学、研究和学习都是十分宝贵的，因此，在中译本中都被完整地翻译和保留了下来。另外，与心理学与生活教学配套使用的还有一系列丰富、独特的教学辅助资料和工具，人民邮电出版社新曲线公司和培生教育出版公司合作，为使用本教材的教师免费提供主要课件。
正如作者所言：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，本书贴近生活、深入实践的独特风格，使其一直是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的推荐读物。
作者形象地将学习《心理学与生活》的过程比喻成一次“智慧的旅行”，选择她，相信你一定不虚此行。祝您好运！
作者简介
菲利普·津巴多是美国心理学协会（APA）前主席，科学协会主席委员会（CSSP）前主席，斯坦福大学的荣誉退休教授，他在斯坦福大学教授心理学导论课程长达50 年。在过去的38 年里，他撰写并与格里格合著了《心理学与生活》，以及配套的《教学指南》和《学习指南》。因为主持广受欢迎的PBS 电视系列片《探索心理学》，他被世界公认为“当代心理学的声音和面孔”，这部电视系列片至今仍在美国和全世界的中学和大学课程中广为使用。津巴多不仅热爱开展和出版关于各种主题的研究，而且也热衷于教学和参与公众及社会服务活动。津巴多一直是许多社会心理学领域中硕果累累、富有创新的研究者，发表了350 多篇专业论文、通俗文章和书中的章节，出版了50 多部著作。为了表彰他丰硕的研究成果，美国心理学协会向津巴多颁发了E. 西尔格德普通心理学终身成就奖。他还因为对人性的大量研究荣获瓦茨拉夫·哈维尔基金奖。津巴多目前在帕洛阿尔托大学心理学博士（PsyD）联盟项目任教，并在全世界发表演讲。他现在的研究关注英雄主义的心理学。
理查德·格里格，是纽约州立大学石溪分校的心理学教授。在此之前，他任教于耶鲁大学，并在那里获得了Lex Hixon 社会科学杰出教师奖。格里格有关语言使用的认知心理学研究已被广泛出版。其中有一系列研究探讨了有效沟通的心理过程。另外一个研究项目考察了读者陶醉于故事世界时体验到的认知和情绪变化。他的著作《体验叙事世界》（Experiencing Narrative Worlds）已由耶鲁大学出版社出版。格里格是美国心理学协会（APA）和心理科学协会（APS）的会员。他还是Psychonomic Bulletin & Review杂志的副主编。格里格是亚历山德拉引以为傲的父亲，亚历山德拉虽然只有18 岁，却已经为21 世纪的心理学与生活的许多方面提出了实质性的并且有价值的建议。蒂莫西·彼得森的指导和支持大大提升了他在长岛的生活。
王垒教授，北京大学心理与认知科学学院教授，博士生导师。1988年1月就职于北京大学心理学系。1995.9—1996.8 英国牛津大学高级访问学者。1996.6—2003.12 北京大学心理学系主任。Clifton 领导科学讲座教授(Chair Professor)（2002—）。慕尼黑大学人类研究中心研究员（2002—）。2005.1—2005.5 伯克利加州大学Freeman访问教授。伯克利加州大学Research Professor (2006.10—)。国家自然科学基金委重大研究计划“非常规突发事件应急管理”指导专家成员。国家科技支撑计划重大项目工作压力、职业枯竭示范研究主持人。国家自然科学基金委资助创新群体成员（PI）。教育部高等学校心理学教学指导委员会主任(2001—2013)。中国社会心理学会副会长。国务院学位委员会全国应用心理专业研究生教育指导委员会主任。
周晓林教授，现任北京大学校务委员会委员、脑科学与认知科学中心主任，国务院学位委员会心理学评议组成员，教育部心理学教学指导委员会主任委员，教育部长江学者特聘教授，中国心理学会副理事长，中国残疾人事业发展研究会常务理事。
第2章 心理学的研究方法 17
第3章 行为的生物学基础 43
第4章 感觉 72
第5章 知觉 101
第6章 心理、意识和其他状态 134
第7章 学习与行为分析 159
第8章 记忆 191
第9章 认知过程 224
第10章 智力与智力测验 259
第11章 人的毕生发展 284
第12章 动机 323
第13章 情绪、压力和健康 350
第14章 理解人类人格 384
第15章 心理障碍 416
第16章 心理治疗 448
第17章 社会过程与关系 479
第18章 社会心理学、社会和文化 508
专业术语表 538
参考文献 563
人名和主题索引 609
精彩书摘 以下摘自《心理学与生活》（第16版）第14章“理解人类人格”的“生活中的心理学”专栏：
为什么一些人会害羞？
近的调查发现：超过50％的大学生认为他们自己是“经常害羞”的人（Carducci&Zimbardo;,1995）。他们中的许多人认为害羞是一种令人不快的状态，与它所带来的积极效果相比，它对人格和社会后果具有更多的负面影响。另外一群学生说他们有“情境性害羞”，而不是大部分学生所具有的“气质性的害羞”。他们认为：如果他们在一定情境，比如：新奇、窘迫、社会压力下（如看不到前途、单独被拒绝或在没有准备的情况下被推上舞台给大家表演），“好像”会感到害羞。研究者对成年人的害羞进行调查，却惊奇地发现，那些“不害羞”的人在美国和其他受调查的国家中非常少（Zimbardo,1991）。
害羞（shyness）可以界定为一种在人际环境中使人感到不舒服和压抑的状态，它影响了一个人的人际交往和是否能顺利达到人生目标。害羞可能是缓慢的和气质性的，作为一种人格特质起作用，是自我概念的核心。它可能是我们中的许多人到新环境后常感觉到的稍微有点沉默寡言和窘迫，但是它也可能会发展成为由于对人害怕而引起的极端恐惧（我们会在15章讨论这一社会恐惧问题）。许多害羞的人同时也是内向的人；他们采用独居的方式生活，没有社会活动。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共场合表现活跃但内心是害羞的，他们喜欢参加社会活动，也有社交技巧来有效地完成这些活动。但是他们仍然担心别人是否会真正地喜欢和尊重他们（Pilkonis & Zimbado,1979）。
为什么有些人害羞，有些人不害羞？其中一个解释是天性。研究证据表明，大概有１０％的幼儿“生来害羞”（Kagan,1994）。从一生下来，这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，显得不同寻常的谨慎和缄默。关于天性的问题，有一个更为复杂的解释。在儿童期，一些人被嘲讽，并且由于一时失误，成为大家取笑的对象。另外一些人生长在这样的家庭，这些家庭认为“被爱戴”是在竞争中由于外表美丽或在活动中取得了成功带来的结果。第三个解释集中在文化上。
害羞在亚洲国家和地区中比例高，这是对９个国家和地区研究的结果。显著的有日本和中国台湾，低在以色列（Zimbardo,1991）。这些不同，一部分原因是由于文化所强调的内容不同所造成的。在这些亚洲国家里，由于社会活动中的失败而屈从于，被认为是一种耻辱；而在以色列，由于冒险而被表面上责备一番，会被认为是一种鼓励（Pines& Zimbardo,1978）。第四个原因或许来自美国近出现的关于害羞普遍性的报告：年轻人都被电子产品包围着，他们长时间独自一人看电视、打电子游戏、网上冲浪和发电子邮件，由此产生了社会隔离，减少了与人面对面接触的机会。过量使用网络会使人们感到孤独、隔离和更加害羞（Krautetal.,1998; Nie&Erbring;,2000）。
当害羞变得更极端化时，就会迫使人们的生活发生进一步的变化，使得一个人将其社会快乐小化，使其社会不适和隔离感大化。这里有几个给害羞学生的简单原则和策略，希望你们深入地思考，并尝试去做（见Zimbardo,1991）：
◆ 要意识到，并不只有你一个人感到害羞。每一个你见到的人可能都会比你更害羞。
◆ 即使存在着遗传因素，害羞也是可以改变的。但是这需要勇气和毅力，就像你要改变一个存在了很久的习惯一样。
◆ 尝试对你所接触到的人微笑，并与他们进行目光的接触。
◆ 与别人交谈，大声说话，用清晰的声音，特别是当你说出你的名字或是询问信息时。
◆ 在一个新的社会环境中努力使自己一个提出问题或是发表观点。准备一些有趣的东西去说，一个去说。每一个人都会欣赏“破冰者”，以后也就不会再有人认为你害羞了。
◆ 永远不要小瞧你自己。相反，想一下为了达到你想要得到的成就，下一步你要采取怎样的行动。
◆ 注意要使别人感到舒服，特别是当你寻找其他害羞者时。这样做会降低你的自我意识。
◆ 在你去通常会使你感到害羞的地方之前，练习沉思，放松，使思想集中到理想的状态。
如果你是个害羞的人，我们建议你采用上述办法，一些学生采用了这些方法，已经从害羞的桎梏中摆脱出来，生活中充满了新的自由。这是把一些简单的心理学知识应用到生活中，并确实有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓励那些害羞的朋友和家庭，鼓励他们改变他们的生活方式（Henderson&Zimbardo;,1998）。
……
前言/序言
心理学也许是现代生活中人们广泛涉及的主题，因为，其实人的生活首先也主要是由人的心理与行为支撑的。无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，都需要心理学的知识和帮助。
人 们经常会有这样的问题，诸如，人的感觉是怎么工作的？人怎么能识别各种事物？人怎么能记住各种经验？人是怎样理解语言，又是怎样组织和表达语言的？人是如 何在信息加工的基础上进行问题解决和决策的？所谓人那么有“个性”是怎么回事？人的情绪和“脾气”又是怎么回事？人的所有行为都是有动机的吗？人的意识是 怎么回事？意识之外又有些什么？还有梦？人的智力是怎么形成的？有什么成分？怎么测量？对人的生活和工作的成功有什么意义……这些问题不胜枚举。
心 理学所涉及的方面渗透于各个领域。例如，人在独处和在群体中的行为为什么不一样？人在社会环境中的行为为什么会千差万别？受哪些因素影响？这些是社会心理 学所关注的。人的这些心理与行为是怎么随着年龄增长而发展的？其中哪些受环境影响，哪些由先天遗传决定？这些是发展心理学要探讨的。在这些心理与行为的发 展中教育起什么作用？如何更有效地利用这些规律促进和改善人的发展？人们怎样才能学习、记忆得更有效？这些是教育心理学研究的。人在工作中和家庭中的行为 为什么不一样？工作是为了什么？领导是怎么起作用的？怎样使员工更努力地工作？这些是组织管理心理学要研究的。今天的工业设计如何使人更舒适更有效？从仪 器仪表到工作环境怎样设计才能使人的疲劳或伤害减到小，效率达到高？这些是工程心理学、劳动心理学关心的话题。人所不断发展积累的心理与行为会如何影 响人的经济行为？不同的人投资决策会有什么不同？人的感知、态度、情感、认知以及人际互动如何影响他们的消费行为？广告是怎么起作用的？这些是经济心理学 感兴趣的。人在地球和在太空中的行为为什么不一样？失重情况下人的心理和行为会有哪些变化？这些是航空航天心理学关切的。运动员是怎么选拔和培养的？他 们在比赛的瞬间如何能承受各种压力？成绩波动是怎么回事？运动成绩在多大程度上受心理因素的影响？这些影响是可以控制的吗？这些是体育心理学所研究的。人 的美感是哪里来的？审美活动有哪些心理特征？艺术创造是天才的特权？普通人如何能培养艺术家的气质和才干？这些是艺术心理学的领域。我们还可以举出更 多……总之，在人类活动的任何一个领域，都有心理学问题，都需要心理学！这体现了心理学的博大！
有人总结说，世界有三大 谜：物质起源之谜，生命起源之谜，意识起源之谜。心理学恰恰是探索关于意识起源之谜的科学，而且，由于这第三个谜很大程度又和前两个有密切的关系，所以也 使心理学成为一个更加庞大而复杂的领域，也是一个使任何一个人都可能在其中找到自己感兴趣的主题的领域。这体现了心理学的重要！
科 学心理学1879 年诞生于德国，但在20 世纪初中叶，它的中心就移到了美国。在今天的美国，有3000 多所大学有心理学学位教育，不少大学每年主修心理学的学生超过千人；全美每年授予博士学位人数多的学科是心理学；书店里书籍多丰富的领域之一是心理 学；社会对专业工作者需求旺盛的领域之一也包括心理学……这体现了心理学这样一个学科在一个发达工业国家里所具有的影响。
我 国心理学起步并不晚。1900 年在京师大学堂（北京大学的前身）就已经有《心理学概论》的课程。1917 年在北京大学成立了中国一个科学心理学实验室。20 世纪20—40 年代已有相当一批在国外学成回国的心理学家在国内从事科研和教学工作。但由于众所周知的历史原因，心理学在20 世纪中叶后相当一段时期的中国处于被搁置甚至被封杀的境地，这使得中国的心理学大伤元气。改革开放以后，中国心理学得到复兴。经过20 世纪后20 年的努力，我国的心理学终于进入蓬勃发展的时期。目前国内设立心理学系的大学已达到约60 来所，是20 年前的15 倍！但总体来说，我国心理学仍相对较弱，在科学研究和教育实践方面的积累仍很有限。心理学的基础教育和普及成为我国心理学发展的重要环节之一。而要做好 这方面的工作，优秀教材是关键。
《心理学与生活》（Psychology and Life）是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，被ETS 推荐为GRE 心理学专项考试的主要参考用书，也是被许多国家大学的“普通心理学”（General Psychology）课程选用的优秀教材。不仅如此，这本教科书写作流畅，通俗易懂，更深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同 样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物！
教育部高教司为促进我国高等教育质量的迅速提高，多次倡议在一定条件下引用 外版教材，体现了我国现代高等教育教材改革的重点思路。高等学校心理学教学指导委员会也积极响应这一倡议，在国内推动引进外版优秀教材的工作，使得国际上 真正优秀的高校教材能为我所用，加速我国心理学高等教育的提高。而这也正是《心理学与生活》这本教材翻译出版的契机。
我从 1990 年开始就使用这部由斯坦福大学心理学系著名教授津巴多博士（曾任美国心理学协会主席）所写的这部《心理学与生活》，作为我在北大心理学系讲授“普通心理 学”课程的教材，并一直跟踪它的发展，斯坦福每出一个新的版本，我就跟进一个版本。2001 年我在夏威夷的一个国际会议上参加由津巴多教授组织的一个专题研讨会，向他介绍了我们多年使用他的教材的情况，并建议翻译出版中文本，他十分欣喜并表示支 持。这促成了后翻译这本经典教材的决心。
2002 年，我的好友，也是当年北大的同窗，多年从事出版工作的刘力先生几经努力，完成了这部教材新版的版权引进工作，使得我终于有可能实现多年来的想法。于 是，这部经典的心理学教材，也是一部鸿篇巨制的翻译工作正式全面启动。可以说，《心理学与生活》这部教材的翻译工作是北京大学心理学系的一项大型工程，也 是北大心理学系历史上少有的大动作。2003 年底，我召集系里部分教师开翻译动员会，全系共有18 位教授、副教授倾情出动，可以说，整个教材的翻译是北大教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶！没有他们的通力合作和精诚奉献，就没有这部教材如此迅速地问 世。特别是王甦教授虽年事已高、身体欠佳，仍欣然动笔翻译本书一部分“前言”，其精神令人感动。更令人悲痛的是，这竟然是王甦教授的绝笔。他自2003 年2 月完成序言的翻译以来，一直身体不适，直至10 月3 日与我们诀别。这部教材的翻译凝聚有他的心血，他对事业的热爱和奉献！我们也以此部教材的翻译出版作为对他的永远怀念。
本 书各部分的译者依序为：前言，王甦教授；第1 章，王垒教授；第2 章，朱滢教授；第3 章，沈政教授；第4 章，吴艳红副教授；第5 章，韩世辉教授；第6 章，苏彦捷教授；第7 章，包燕副教授；第8 章，耿海燕副教授；第9 章，张亚旭副教授；第10 章，杨炯炯副教授；第11 章，周晓林教授；第12 章，肖健教授；第13 章，王垒教授；第14 章，王登峰教授；第15 章，甘怡群副教授；第16 章，钱铭怡教授；第17 章，张智勇副教授；第18 章，侯玉波副教授；人名列表和术语表由王垒和潘莹欣翻译。特别要感谢北大心理学系的许多研究生们，他们作为教授的助手作了大量的基础性或辅助性工作，为本 教材的顺利出版立下汗马功劳。尤其要感谢新曲线公司的刘力先生，他在版权引进乃至后清样审定上花费了许多心血。还要感谢这部教材的编辑陈浩莺小姐以及美 术编辑陶建胜先生、排版制作李爱娟小姐，他们的工作使这部经典教材得到了终的完美再现。
王 垒
北京大学心理学系系主任
教育部高等学校心理学教学指导委员会主任
2003 年10 月于北京大学燕园
用户评价
这本书的知识密度非常高，但作者的叙述方式却非常清晰流畅，让人感觉如沐春风。我花了很长时间才消化完书中的内容，但每一次的阅读都是一次深刻的体验。我尤其着迷于书中关于“发展心理学”的部分，它解释了人在一生中是如何不断成长的，从婴儿时期到老年时期，我们的心理发生了哪些变化，以及这些变化是如何受到遗传和环境因素共同影响的。例如，书中对“依恋理论”的讲解，让我更加理解了早年经历对一个人成年后人际关系模式的影响，这让我对自己的过去以及与父母的关系有了更深的认识。另外，关于“病态心理学”的介绍，也让我对一些心理疾病有了更科学的认识，破除了我之前的一些误解和偏见。它让我明白，心理疾病并非“精神错乱”，而是大脑功能失调的结果，需要专业的治疗和关怀。这本书让我意识到，心理学是一门非常广泛且深入的学科，它能够帮助我们理解人类行为的方方面面，也能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。它就像是一本“人生的百科全书”，让我对人类这个复杂的生命体有了更全面的认识。
评分这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于“自我探索”的书。它让我开始更加关注自己的内心世界，去了解自己的情绪、欲望、动机和价值观。我以前总是习惯于把注意力放在外部世界，关注别人怎么看我，或者我应该做什么。但这本书引导我去审视自己的内心，去发现自己真正想要的是什么，去理解自己为什么会有这些想法和感受。最让我印象深刻的是关于“自我认知”的章节，它让我意识到，我们对自己的认知，往往会影响我们对世界的看法，以及我们与他人互动的方式。如果我总是觉得自己不够好，那么我可能会在人际交往中表现得畏缩和自卑，从而错失很多机会。反之，如果我能够建立积极的自我认知，那么我就会更有自信，也更能吸引到积极的人和事。书中还提供了一些自我反思的工具和练习，比如写日记、冥想等等，我尝试了一下，真的能够帮助我更清晰地认识自己。读了这本书，我感觉自己好像是在进行一次“心灵之旅”，一步步地揭开自己内心的秘密，去发现那个更真实、更完整的自己。
评分这本书的编排结构非常人性化，每一章的开头都有一个小小的引子，能够快速地抓住读者的注意力，让你对接下来的内容产生浓厚的兴趣。然后，在每一章的结尾，又会有一个小小的总结，帮助你回顾和巩固所学的内容。这种循序渐进的学习方式，让我觉得学习心理学不再是一件困难的事情。我特别喜欢书中关于“社会心理学”的部分，它解释了很多我们在群体中表现出的奇特行为，比如从众效应、旁观者效应等等。我以前总觉得这些行为很不可思议，但读了这本书之后，我才明白，原来我们在群体中会受到各种社会因素的影响，我们的行为并不仅仅是出于个人的意志。例如，书中对“社会认同理论”的解释，让我更加理解了为什么我们会不自觉地去模仿周围人的行为，以及为什么“群体思维”会让我们做出一些非理性的决定。另外，关于“说服心理学”的讲解也让我学到了很多。它揭示了广告、媒体以及日常沟通中，那些看似不经意的说服技巧，让我能够更加警惕那些可能影响我判断的信息。读了这本书，我感觉自己好像拥有了一双“透视眼”，能够更深入地洞察人与人之间的互动，以及社会现象背后的心理驱动力。
评分拿到这本书的时候，我正在经历一段人际关系上的困惑期，总觉得和身边的人沟通起来总是“不在一个频道上”。这本书简直就像是雪中送炭。它并没有提供一些万能的“沟通法则”，而是深入浅出地分析了人际交往中常见的误区和心理机制。例如，在讲解“倾听”的时候，书中提出了“积极倾听”的概念，并详细阐述了如何通过眼神交流、点头示意、适时提问等方式来表达自己的关注和理解，这对我来说是颠覆性的认识，我以前只是以为“听”就是“听见”而已，从来没有想过“听”的背后还有如此多的心理学技巧。书中关于“冲突管理”的部分也让我受益匪浅，它教我如何识别冲突的根源，以及如何以一种建设性的方式来解决冲突，而不是一味地逃避或者升级矛盾。我特别喜欢书中关于“非暴力沟通”的案例，它通过具体的对话场景，展示了如何用“我”的感受来表达需求，而不是用“你”的指责来攻击对方，这真的是一种非常有效的沟通方式。读这本书的时候，我常常会一边读一边回想自己过去的经历，然后发现自己曾经犯过的很多错误，也能理解别人为什么会那样做。这本书让我意识到，很多时候，我们的人际交往问题，其实都源于我们对他人心理的不理解，以及自己沟通方式的局限性。
评分这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“读了就能懂”的书，更是一本“读了能思考”的书。我花了整整一个周末的时间才大致翻完一遍，感觉脑子里像是经历了一场盛大的思想洗礼。它没有给我灌输什么“秘籍”或者“速成法”，而是通过大量的研究、理论和实际案例，引导我去审视自己的内心世界以及与他人的互动方式。最令我着迷的部分是关于“认知偏差”的章节，我以前总以为自己看问题是客观公正的，但读了之后才发现，原来我们每个人都在不知不觉中受到各种各样的认知偏差的影响，比如确认偏误、锚定效应等等。书中列举了许多生活中的例子，让我恍然大悟，原来我曾经做的那个错误的决定，很有可能就是受到了某种认知偏差的影响。这让我开始反思自己过去的很多行为，并且在未来的生活中，我也会更加警惕这些潜在的“思维陷阱”。另外，关于“归因理论”的讲解也让我受益匪浅。我以前总是容易把别人的错误归结于他们的性格缺陷，而忽略了环境因素的影响，读了这本书之后，我学会了从更全面的角度去分析问题，也更能理解他人的处境，这对我改善人际关系起到了非常大的帮助。书中提出的“同理心”的重要性，也让我有了更深刻的认识，学会站在别人的角度思考问题，真的能够化解很多不必要的冲突。这本书就像是一位循循善诱的老师，它不会直接告诉你答案，而是通过提问、引导，让你自己去探索、去发现。
评分这本书我拿到手的第一感觉就是厚实，沉甸甸的，感觉很有分量。翻开扉页，书的装帧非常精美，纸张的质感也很好，摸上去光滑而不反光，这一点对于长时间阅读来说很重要，能够减轻眼睛的疲劳。排版也很清晰，字体大小适中，行间距也很舒服，阅读起来丝毫不会感到拥挤。我特别喜欢书中的插图和图表，它们不仅仅是装饰，更重要的是能够将复杂的心理学概念生动形象地呈现出来，例如在讲解认知失调的时候，书中用了一个非常有趣的漫画来描述一个人在做出某个决定后如何调整自己的想法来合理化这个决定，我当时就觉得这个例子简直是太贴切了，瞬间就明白了那个抽象的概念。而且，书中引用了很多经典的心理学实验，并且对实验的设计、过程和结论都做了详细的介绍，我尤其对米尔格拉姆的服从实验印象深刻，通过这个实验，我更深刻地理解了人性中服从权威的复杂性，以及社会环境对个体行为的巨大影响。书中还穿插了一些案例分析，这些案例都非常贴近生活，比如关于人际沟通中的误解、如何有效地表达自己的需求等等，读这些案例的时候，我常常会联想到自己生活中遇到的类似情境，从而引发很多思考。作者的语言风格也很平实易懂，避免了很多过于专业的术语，即使是初学者也能够轻松理解，但同时又不失严谨性，让我觉得这不仅仅是一本科普读物，更是一本具有学术价值的参考书。总而言之，这本书的整体设计和内容编排都做得非常出色，是一本值得反复阅读和深入研究的好书。
评分这本书的封面设计就非常吸引人，简洁而又不失格调。当我翻开它的时候，我发现里面的内容比封面更加精彩。作者的写作风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。他善于用生动的故事和形象的比喻来解释复杂的心理学概念，让我觉得阅读的过程非常愉悦，一点也不枯燥。我尤其喜欢关于“记忆”的章节，我一直以为记忆就是一件很简单的事情，就是把信息储存起来，然后需要的时候再提取出来。但这本书让我了解到，记忆的形成、储存和提取是一个非常复杂的过程，受到很多因素的影响，比如情绪、注意力和遗忘曲线等等。书中提出的“间隔重复”和“联想记忆法”等记忆技巧，我尝试了一下，效果真的很好，比我以前死记硬背要高效得多。另外，关于“学习心理学”的讲解也让我很有共鸣。我以前总觉得学习是一件很痛苦的事情，需要花费大量的精力和时间。但这本书让我明白，学习也可以是一件很有趣的事情，关键在于找到适合自己的学习方法，并激发自己的学习兴趣。它鼓励我去主动探索，而不是被动接受，这让我对学习这件事的态度发生了很大的转变。
评分这本书给我最深刻的印象就是它极强的“实用性”。我不是心理学专业的学生，也不是什么心理咨询师，我只是一个普通人，希望能够更好地理解自己和周围的世界。这本书恰恰满足了我这个需求。它没有给我讲解太多高深的理论，而是将心理学的研究成果，转化为可以直接应用于生活中的工具和方法。比如，在“压力管理”的部分，书中提供了很多具体的减压方法，比如深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、正念冥想等等，并且详细解释了这些方法的原理和操作步骤。我按照书中的指导尝试了几次，发现真的能够有效地缓解我的压力和焦虑。另外，关于“决策心理学”的讲解也让我受益匪浅。我以前总是容易在做决定时犹豫不决，或者做出一些事后后悔的决定。这本书帮助我理解了我们在决策过程中会受到哪些因素的影响，以及如何做出更理性的选择。它提供了一些实用的决策框架，比如“SWOT分析法”和“权衡利弊法”，让我能够更有条理地进行思考。总而言之，这本书就像是一本“生活指南”，它教会我如何更好地应对生活中的各种挑战，如何做出更明智的选择，如何成为一个更快乐、更健康的人。
评分这本书的每一页都充满了智慧的光芒。它不是那种看完就忘的书，而是会让你反复回味，并且在不同的生活情境下，你会不断地想起书中的某些观点和例子。我尤其喜欢它对“个体差异”的探讨。我以前总觉得人与人之间最大的区别在于他们的能力和性格，但这本书让我意识到，个体差异还体现在我们对世界的感知方式、对事物的理解模式，以及我们的价值观和信念系统等等。它让我学会以一种更包容的心态去对待与自己不同的人，也更能理解为什么有些人会有与我截然不同的想法。书中关于“成长型思维”和“固定型思维”的对比，让我印象非常深刻。我发现自己曾经很多时候都陷入了“固定型思维”的泥潭，害怕失败，不敢尝试。读了这本书之后，我开始有意识地培养自己的“成长型思维”，更加积极地面对挑战，拥抱变化。这种思维模式的转变，对我来说是非常宝贵的财富。此外，书中关于“幸福心理学”的讲解也让我有了新的认识。我以前总以为幸福就是物质上的满足，或者功成名就。但这本书告诉我，真正的幸福更多地来自于内心的平静、良好的人际关系和有意义的生活体验。它引导我去关注生活中的小确幸，去感恩，去付出，去体验那些真正能带给我快乐和满足感的事情。
评分我一直对“人为什么会做出某些行为”这个问题感到好奇，这本书就像打开了我认识世界的一扇新窗口。它并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从一些我们日常生活中最熟悉的现象入手，比如为什么有人会感到焦虑，为什么我们在人群中会表现出不同的行为，为什么有些人更容易获得成功等等。作者在解释这些现象时，并没有使用生僻的词汇，而是用非常贴近生活的语言，让我能够轻松地理解。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的章节，我以前总是觉得情绪是无法控制的，但这本书教会我，情绪并非不可捉摸，我们可以通过一些方法来理解和调节自己的情绪。比如，书中提到了“认知重评”的方法，就是通过改变我们对事件的看法来影响我们的情绪，这个方法我尝试了一下，效果真的不错，比我以前单纯地“压抑情绪”要有效得多。另外，关于“动机”的讲解也让我很有启发，我一直以为动机就是简单的“想要”，但这本书让我明白，动机是一个非常复杂的多层次的心理过程，它受到生理、心理和社会等多种因素的影响。它帮助我理解了为什么有时候我会缺乏动力，也让我开始思考如何更有效地激发自己的内在动机。这本书的内容非常丰富，而且逻辑性很强，从宏观的理论到微观的个体行为，都做了深入的剖析，让我觉得读起来非常有条理，不会感到杂乱无章。
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