小病小痛小妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张宝旬 编

图书标签:

• 家庭健康
• 常见病
• 急救
• 养生
• 保健
• 健康指导
• 家庭医学
• 健康生活
• 自我护理
• 小儿健康

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117189019

商品编码：1311987481

开本：32

出版时间：2014-06-01

基本信息

• 商品名称：小病小痛小妙招
• 作者：张宝旬
• 定价：25
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117189019

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-06-01
• 印刷时间：2014-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：127
• 字数：90千字

编辑推荐语

《小病小痛小妙招》是家传兼学院派中医张宝旬总结的39个临床验证有效的中医保健妙招。本书图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。书中涉及的小病小痛，都是现代生活*常见*困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传，书中附有部分患者使用的真实反馈。

内容提要

《小病小痛小妙招》系由@针灸匠张宝旬微博上 的中医小妙招集结而成，包括60余种常见小病小痛的 中医治疗方法（本书称为“小妙招”），为人们应对 疾病提供一种简便廉验的解决方案。这些“妙招”图 文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小 病小痛，都是现代生活中*常见*困扰人们的健康问 题。书中的“小妙招”已在微博广为流传，“小妙招 ”做成的应用程序（app），上线**天，下载次数 即达到同类别**。书中一些小妙招附有部分网友使 用的反馈，真实可靠。
    

作者简介

张宝旬，中医硕士。生于中医世家，来自山东，幼承庭训，家中三代中医传习。后结缘嵩山，皈依少林，为俗家弟子。近视单元疗法创始人，擅长青少年近视治疗，内科杂病，五劳七伤调理

目录

感冒一
感冒二
感冒三
鼻塞
减肥
瘦腰
控制食欲
瘦大腿
小儿食积发烧
小儿食欲不振
小儿大便稀溏
小儿常备药
小儿腹泻
小儿受惊
扁桃体发炎
小儿不眠
小儿便秘
产后瘦身
卵巢囊肿
缺乳少乳
痛经一
痛经二
月经过多
经期不准
牙疼
急性胃痛
胃胀
饭后腹胀
咽痛
感冒头痛
偏头痛
腰痛
胆囊痛
胆囊炎
足跟痛一
足跟痛二
肩周炎
痔疮
烧伤烫伤
过敏
过敏性鼻炎
过敏性咳嗽
腹泻一
腹泻二
腹痛
打嗝
戒烟
迎风流泪或眼干
流鼻血
蚊虫叮咬瘙痒
耳鸣
晕车
麦粒肿
哮喘
腿抽筋
中风急救
心慌心悸心律失常
高血压
冠心病
高血脂
颈椎病
落枕

《心海拾遗：一册关于生活、智慧与情感的随笔集》 内容简介： 这并非一本探究养生秘籍、罗列药方大全的读物。它是一次心灵的漫游，一趟情感的远足，一次对人生细微之处的凝视。作者以细腻的笔触，将对日常生活的观察、对人生哲理的感悟、对人际情感的体味，编织成一篇篇温润的随笔。在这里，没有急于求成的“小妙招”，也没有包治百病的“灵丹妙药”，只有那些静静流淌在岁月长河中的智慧碎片，那些触动人心的细微感动，以及那些于平凡中闪耀的光辉。 《心海拾遗》是一面多棱镜，折射出的是我们每个人都可能经历的生活片段。它不回避生活的琐碎，反而以一种近乎虔诚的态度去品味那些被常人忽略的瞬间。清晨窗外鸟儿的鸣唱，午后阳光洒下的斑驳光影，黄昏时分街角飘来的饭菜香，深夜里独自阅读时茶杯的温度……这些看似微不足道的生活细节，在作者的笔下被赋予了别样的生命力。它们不再是背景，而是构成我们生活肌理的鲜活元素，承载着丰富的情感与意义。 本书的章节划分，并非依据某种特定的主题或知识体系，而是更贴近心灵的流向，如同一条蜿蜒的小径，引领读者在不同的心境与思考中穿梭。或许你会遇到一篇关于“时间的河流”的思索，作者并非用科学的公式来丈量，而是通过对光阴易逝的感叹，对当下珍贵的提醒，让你重新审视时间的意义。或许你会看到一篇描绘“人与人之间那张看不见的网”的文章，它不提供社交技巧，而是深入探讨了理解、包容、信任这些维系情感的关键，以及在复杂人际关系中如何找到内心的平衡。 书中对情感的描绘尤其动人。作者笔下的亲情，不是刻板的伦理说教，而是那些父母无言的关怀，子女成长的欣喜与担忧，兄弟姐妹间不经意流露的温暖。友情，也并非功利的交换，而是深夜里的倾听，失意时的陪伴，共同经历风雨后的默契。爱情，则是在平淡的日子里，对彼此的欣赏与珍视，是细水长流中的点滴温情。这些情感的描绘，没有戏剧性的跌宕起伏，却有着直抵人心的力量，让你在阅读时，仿佛看到了自己，看到了身边的人，也重新认识了那些被我们或深或浅珍藏的情感。 《心海拾遗》更是一部关于“慢下来”的指南，但并非倡导逃避现实，而是鼓励人们在快节奏的生活中，找到属于自己的节奏。在那些关于“留白”的章节里，作者会引导你去发现，人生中那些看似“无用”的时间，恰恰是滋养心灵的沃土。它们可以是静坐片刻，可以是漫步街头，可以是沉浸于一本书，可以是专注于一项手工。这些“无用”的时间，不是对生命的浪费，而是对生命意义的เติมเต็ม，是重新认识自己、与世界和解的重要途径。 本书不涉及具体的疾病、病理分析，也并非教授任何可以快速解决身体不适的方法。它关注的是更深层次的“身心和谐”。当身体出现一些小小的“不适”时，我们往往急于找到外部的解决方案。而《心海拾遗》则会引导你去审视，这些“不适”是否与我们的情绪、心态、生活习惯息息相关。它不提供“妙招”，但它提供了一种“视角”，一种“觉察”，让你学会去倾听身体发出的信号，去理解身体与心灵之间的微妙联系。例如，一篇关于“情绪的潮汐”的文章，可能并非教你如何控制情绪，而是让你理解情绪如同潮水般自然起落，学会与情绪共处，从中汲取力量，而非被其吞噬。 在书中，你不会找到关于如何改善睡眠质量的具体建议，但你可能会读到关于“夜晚的静谧”的篇章，作者通过对夜色、星空、月光的描绘，唤起你内心对宁静的渴望，让你反思自己是否给予了夜晚应有的尊重，是否让心灵在睡前得到真正的安抚。你也不会读到关于如何缓解颈椎疼痛的运动技巧，但你可能会在“身体的低语”中，体会到作者对身体发出的细微信号的重视，去理解身体的疲惫可能源于过度的操劳，或是内心的焦虑。它提倡的是一种整体的关怀，一种对生命本真的尊重。 《心海拾遗》的语言风格，如同涓涓细流，清澈而有力量。没有华丽的辞藻堆砌，没有刻意的煽情渲染，只有真挚的情感流露，和对生活细致入微的观察。作者善于运用朴素的比喻，将抽象的哲理具象化，让读者在浅显易懂的文字中，获得深刻的启迪。每一篇文章，都如同一次心灵的低语，在不经意间触动你内心最柔软的地方，唤醒你内心深处的共鸣。 它是一本适合在闲暇时翻阅的书，不求速读，但求细品。在嘈杂的世界里，它提供了一个可以安放心灵的角落。你可以将它置于床头，在睡前阅读几页，让温柔的文字洗涤一天的疲惫；你也可以在某个午后，泡上一杯茶，在阳光下静静品读，任思绪随作者一同徜徉。这本书，更像是你一位知心的朋友，不发号施令，不强加观点，只是默默地陪伴，分享她的感悟，让你在她的文字中，找到属于自己的慰藉与力量。 《心海拾遗》并非一本“解决方案”式的书籍，它更像是一场“生命体验”的分享。它不承诺改变你的生活，但它极有可能改变你看待生活的方式。它让你看到，在那些看似微不足道的小事中，蕴藏着生命的无限可能；在那些寻常的情感里，蕴藏着人生的深刻意义。它教会我们，生活的智慧，并非藏于高深的理论，而是融于日常的点滴；心灵的疗愈，并非来自外在的干预，而是源于内心的觉醒与接纳。 这本书，献给所有在生活中寻找意义、在情感中体味真挚、在时间的长河中感受生命脉搏的读者。它是一次安静的探索，一次温和的陪伴，一次对生活本真面貌的致敬。它让你在阅读中，学会“倾听”，倾听自己的心声，倾听生活的声音，倾听生命深处的低语。它让你在品味文字的同时，也品味着生活本身的甘醇与芬芳。 愿《心海拾遗》，成为你心灵旅途中的一盏明灯，照亮你前行的道路，温暖你的人生旅程。它或许不能解决你眼前的“小病小痛”，但它能让你在面对生活中的种种挑战时，拥有更强大的内心，更从容的姿态，和更深刻的理解。它是一种“心”的滋养，一种“灵”的沉淀，让你在平凡的日子里，也能活出属于自己的诗意与光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一股清流，它没有那些故弄玄虚的术语，也没有那些危言耸听的警告，而是以一种平和、友好的姿态，陪伴读者一起探索健康的奥秘。我特别喜欢它关于“情绪与健康”的论述，它不仅仅是简单地告诉你“保持积极乐观”，而是深入剖析了负面情绪对身体的具体影响，比如长期的焦虑和压力会导致免疫力下降，容易生病。更重要的是，它提供了一系列切实可行的方法来帮助我们管理情绪，包括一些简单的冥想练习，还有一些能帮助我们建立积极心态的思维模式。我以前是个很容易钻牛角尖的人，经常因为一些小事而纠结半天，读完这部分内容后，我开始尝试用更宽广的视角去看待问题，发现心情真的轻松了很多，身体也随之感到更加舒畅。此外，书中关于“生活方式与健康”的讲解也让我大开眼界。它强调的不是极端的生活方式，而是如何将健康的理念融入到日常的点滴之中，比如如何选择健康的食材，如何进行科学的运动，如何保证充足的睡眠等等。这些建议都非常接地气，很容易就能融入到我的生活，并且已经看到了明显的效果。这本书就像一位循循善诱的朋友，它不会强迫你改变，而是让你在不知不觉中，感受到健康带来的美好，并且愿意主动去拥抱它。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直就是我生活中的“救星”！我之前总觉得身体这里不舒服，那里不自在，但又说不清具体是什么问题，去医院检查又觉得小题大做，所以很多小毛病就一直拖着。这本书就像是给我打开了一扇新世界的大门。我最喜欢的是它关于运动康复的部分，我一直有腰酸背痛的困扰，但又不知道该怎么运动才能缓解，这本书里就非常详细地讲解了针对不同部位疼痛的拉伸和强化动作，还配有清晰的图示，我跟着练了几天，感觉腰部轻松了很多，甚至连走路都变得更有力气了。而且，它还提到了很多日常生活中容易被忽视的健康误区，比如关于“排毒”的一些不科学的说法，还有一些所谓的“养生”偏方，这本书都进行了科学的辟谣，让我觉得非常有启发。我特别欣赏它那种严谨又不失趣味的写作风格，不会让人觉得枯燥乏味，反而会在阅读中不断获得新知。它不像那些枯燥的教科书，更像是和一位经验丰富的朋友聊天，他会耐心地告诉你，你身体发出的这些“小信号”可能意味着什么，以及如何去应对。读完这本书，我感觉自己对身体的关注度一下子提升了很多，也更懂得如何用科学的方法去解决问题，而不是盲目地听信各种传言。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的内容真是太丰富了！它就像一本全方位的健康指南，涵盖了从头到脚，从内到外的各种健康小贴士。我之前一直对一些中医养生理论很感兴趣，但又觉得很玄乎，难以理解。这本书用非常浅显易懂的方式，把中医的精髓融入到日常的养生保健中，比如它讲到的不同体质的调理方法，还有四季养生的注意事项，都让我感觉既科学又实用。我一直是个容易上火的人，经常口腔溃疡，这本书里就教了我如何通过饮食和穴位按摩来调理，效果出乎意料的好，现在很少再发生口腔溃疡了。让我印象深刻的还有关于女性健康的章节，里面讲到了很多女性在不同生理阶段可能会遇到的问题，比如经期不适、孕期保健等，给出了很多非常贴心的建议，让我感觉非常受用。这本书的语言风格也很平实，没有那些华丽的辞藻，就是实实在在的干货，让我觉得它不是为了卖弄学问，而是真正地想帮助读者解决问题。每一次翻开它，都感觉像是打开了一个小小的知识宝库，总能学到一些新的、有用的东西，让我对自己的健康有了更深的认识和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，真的感觉像是找到了一位贴心的家庭医生，而且这位医生还有点幽默感！它不像是那种冷冰冰的医学科普，而是用非常接地气的语言，把那些我们生活中经常会遇到的“小毛病”剖析得明明白白。比如，我之前常常觉得鼻子痒痒的，以为是感冒的前兆，这本书里就详细讲了过敏性鼻炎的各种诱因和缓解方法，还附带了几个简单易行的按摩穴位，我试了一下，效果真的惊人，比我之前瞎猜乱吃药要管用多了。而且，它还涉及到了很多关于儿童健康的小贴士，我有个侄女，老是容易积食，家长们为此焦头烂额，这本书里的育儿篇，讲得特别细致，从饮食调理到推拿手法，一步步教你如何应对，比网上那些碎片化的信息要有条理多了。我尤其喜欢的是它对一些常见皮肤问题的介绍，像是蚊虫叮咬后的瘙痒，还有换季时脸上容易泛红干燥，书里都给出了非常实用的处理建议，不再是千篇一律地说“去医院”，而是教会你一些居家可以尝试的天然方法，让我感觉自己也能成为一个小小的“家庭保健师”，很有成就感。这本书就像一个宝藏，每次翻阅都能发现新的知识点，让我对自己的身体有了更深的了解，也更懂得如何去呵护它，真的非常推荐给所有关注自身和家人健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期读到的最令人惊喜的读物之一，它成功地将晦涩的医学知识转化为普通大众都能理解的语言，而且充满了温暖和人文关怀。我特别印象深刻的是它关于睡眠质量提升的部分，我一直饱受失眠困扰，晚上翻来覆去睡不着，白天又昏昏沉沉。书里不仅分析了失眠的各种原因，比如压力、不良的生活习惯，还提供了一系列循序渐进的改善方案，包括睡前放松技巧、调整饮食结构，甚至还有一些关于卧室环境布置的建议。我按照书里的方法，尝试了睡前听舒缓音乐，并且戒掉了睡前玩手机的习惯，发现睡眠质量真的在慢慢改善，这让我感到非常振奋。此外，书中关于情绪管理的内容也让我受益匪浅。我以前很容易因为小事而焦虑不安，导致身体也跟着出现一些不适。这本书就像一位智慧的长者，教我如何识别自己的情绪，如何用更积极的心态去面对生活中的挑战，如何通过一些简单的心理调适来缓解压力。读完这部分，我感觉自己内心平静了不少，面对事情也更加从容了。这本书的编排也很人性化，章节清晰，重点突出，让我能够快速找到自己需要的信息。它不是一本让你读完就忘的书，更像是一位随时可以翻阅的健康顾问，为你的生活提供源源不断的智慧和支持。

评分☆☆☆☆☆

特别实用的一本书，有点小病痛在家就解决了

评分☆☆☆☆☆

买了送人2本，小妙招，还是管用的

评分☆☆☆☆☆

只能说很一般，很像地摊卖的那种。

评分☆☆☆☆☆

很好，小妙招很简单实用！内容再多点儿就更好了！

评分☆☆☆☆☆

太黑了，妙招一页就两行，其他全是网友评价

评分☆☆☆☆☆

东西不错，内容比较实用

评分☆☆☆☆☆

给父母买的，很实用，父母很欣慰

评分☆☆☆☆☆

之前一直关注微博，现在终于有书了！

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好 很好很好很好 很好很好很好