具體描述
齣版社：山西科學技術齣版社
定價：18元
裝幀：平裝
頁碼：245
《黃帝內經》主張人的生活習慣應該符閤自然規律，將十二地支和每日節律，用來說明人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰，對應人體十二條經脈，環環相扣，十分有序，並依據於此，將良好的生活方式與規律作息結閤，總結瞭十二時辰養生法。有幾韆年曆史的二十四節氣養生是中醫養生的瑰寶，對中華民族的健康作齣瞭傑齣的貢獻。根據《黃帝內經》的理論，人與自然界是“天人相應”、“形神閤一”的整體，人類髒腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等與二十四節氣的氣候變化和十二時辰的變更都有著密切的聯係。十二時辰和二十四節氣是指導人們養生保健、延年益壽的法寶。
趙建新
醫學博士、教授、碩士生導師
從事教學、臨床工作及科研16年，在《中國針灸》、《中國病理生理雜誌》、《中華中醫藥雜誌》、《中醫教育》等雜誌公開發錶學術論文44篇，齣版學術著作30部，其中主編14部，負責及主研科研課題13項，科研成果榮獲科技進步奬3項。參加學術會議交流20餘次。
天人閤一是中醫養生的基本原則，每天按照自然規律來生活，按生物鍾在適閤的時間做該做的事，以保養我們的先天真元，纔能減少疾病的發生。一天之中有十二時辰，一年之中有二十四個節氣，人類髒腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等都與其有著密切的聯係。所以人體生物鍾的節律養生既要符閤一天十二時辰的規律，還要適應一年二十四節氣的變化。本書從十二時辰與二十四節氣入手，通過研究《黃帝內經》中的養生智慧，挖掘藏在十二時辰與二十四節氣裏的養生法則，以便運用到日常生活中，根據十二時辰與二十四節氣來調整身體的髒腑平衡、陰陽平衡，喚醒人體自我修復潛能，從而做到順時養生。
《黃帝內經》是中國第一部中醫理論經典，第一部養生寶典，也是第一部解釋生命規律的百科全書。
十二時辰和二十四節氣養生即法時養生。《黃帝內經》中講的“法”即“效法”“遵守”之意，“時”即“時辰”和“節氣”，按照十二時辰生物鍾和二十四節氣候變化規律，調整飲食、作息，可達到天人閤一的養生目的。自然的運動與人體五髒六腑之氣的運動是相互對應的。遵循自然的變化規律，科學調整人體髒腑器官的作息活動，可以幫助我們強身健體，延年益壽。
天人閤一是中醫養生的基本原則，每天按照自然規律來生活，按生物鍾在適閤的時間做該做的事，以保養我們的先天真元，纔能減少疾病的發生。一天之中有十二時辰，一年之中有二十四個節氣，人類髒腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等都與其有著密切的聯係。所以人體生物鍾的節律養生既要符閤一天十二時辰的規律，還要適應一年二十四節氣的變化。本書從十二時辰與二十四節氣入手，通過研究《黃帝內經》中的養生智慧，挖掘藏在十二時辰與二十四節氣裏的養生法則，以便運用到日常生活中，根據十二時辰與二十四節氣來調整身體的髒腑平衡、陰陽平衡，喚醒人體自我修復潛能，從而做到順時養生。
《黃帝內經》主張人的生活習慣應該符閤自然規律，將十二地支作為每日節律，用來說明人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰，對應人體十二條經脈，環環相扣，十分有序，並依據於此，將良好的生活方式與規律作息結閤，總結瞭十二時辰養生法。
有幾韆年曆史的二十四節氣養生是中醫養生的瑰寶，為中華民族的健康做齣瞭傑齣的貢獻。根據《黃帝內經》的理論，人與自然界是“天人相應”“形神閤一”的整體，掌握二十四節氣變化的規律，以大自然的四時變化來調節人體的五髒氣血，能使人保持健康長久的生命活力。
全書在《黃帝內經》的基礎上，結閤現代科學，以通俗易懂的語言，將最簡便、易行、實用的養生方法奉獻齣來，希望可以幫助讀者全麵掌握祛病延年的秘訣。
目錄
第一章 《黃帝內經》十二時辰養生法
第一節子時養護膽經（23：00－1：00）
氣血流注，保護體內的暖陽
子時膽經當令
調暢膽氣能促進健康和睡眠
膽汁分泌正常，脾胃消化纔有保障
膽經的日常鍛煉和養護——敲膽經
按揉膽經穴位巧治小病
第二節醜時養護肝經（1：00－3：00）
深度睡眠，讓生命之樹常青
醜時肝經當令
深度睡眠讓肝血推陳齣新
醜時養好肝血，預防春睏
肝是女子的先天
怒傷肝，有瞭火氣一定要發齣來
第三節寅時養護肺經（3：00－5：00）
天亮起身，令氣血整裝待發
寅時肺經當令
寒氣最易襲肺，清晨防著涼
肺經順暢，人體氣血分布好
肺是全身新陳代謝的總管
第四節卯時養護大腸經（5：00－7：00）
排齣毒素，輕微運動保健康
卯時大腸經當令
排便是對大腸經最好的照顧
卯時養生經
按摩大腸經預防疾病
第五節辰時養護胃經（7：00－9：00）
營養早餐，飯後百步促消化
辰時胃經當令
禦寒暖胃的飲食之道
保持胃經通暢，拒當“黃臉婆”
按摩胃經上的重要穴位
第六節巳時養護脾經（9：00－11：00）
分解食物，為人體的後天之本
巳時脾經當令
脾為後天之本
健脾法助你遠離“思傷脾”
健脾也是在健腦
敲打脾經的妙法
按摩保養脾經的要穴
第七節午時養護心經（11：00－13：00）
睡好午覺，護好人體的君主
午時心經當令
午時小睡，可順利消減心火
喜樂有度好養心
按摩心經上的重要穴位
第八節未時養護小腸經（13：00－15：00）
充足營養，讓腸道氣血順暢
未時小腸經當令
保障小腸經得到充足營養
上班族打通小腸經，消除頸肩酸痛
刺激後溪和前榖，通小腸祛心火
第九節申時養護膀胱經（15：00－17：00）
喝水養生，長久保持健康活力
申時膀胱經當令
多喝水，膀胱排毒效果好
申時“動汗法”，健身除病有奇效
順時而為，在最佳時間施治效果最佳
第十節酉時養護腎經（17：00－19：00）
休息調養，儲藏髒腑的精華
酉時腎經當令
腎氣足，福運長壽來
從腎主水液判斷是否腎虛
老人酉時練逍遙步
常推腎經，生命之水長盛
第十一節戌時養護心包經（19：00－21：00）
靜心養神，與心髒“拉好關係”
戌時心包經當令
心包經是讓人快樂的經絡
揉捏心包經，嗬護心髒
按摩心包經上的重要穴位
第十二節亥時養護三焦經（21：00－23：00）
準備睡眠，養陰育陽留住青春
亥時三焦經當令
亥時入睡葆青春
三焦通暢血脈清
元氣通達頭腦靈
第二章 《黃帝內經》二十四節氣養生法
第一節立春
助陽生發，激發生命原動力
《黃帝內經》立春養生法
立春節氣的氣候變化
立春節氣的人體反應
立春節氣的養生原則
宜辛甘發散，忌酸收之味
晚睡早起，春捂防寒，宜散步
按摩陽池穴、中渚穴和天井穴
第二節雨水
謹防寒濕，養肝莫忘調脾胃
《黃帝內經》雨水養生法
春雨紛飛，潤物無聲
雨水節氣的人體反應
雨水節氣的養生原則
保暖調神，平和心氣
第三節驚蟄
排毒祛邪，警惕肝病的侵擾
《黃帝內經》驚蟄養生經
驚蟄節氣的氣候變化
驚蟄節氣的人體反應
驚蟄節氣的養生原則
溫熱健脾，多甘少酸
養眠忌怒，多做和緩運動
第四節春分
天門開戶，順勢養陽正當時
《黃帝內經》春分養生經
春分節氣的氣候變化
春分節氣的人體反應
春分節氣的養生原則
健脾祛濕，溫補陽氣，寒熱均衡
注意溫差，消除不良情緒
第五節清明
踏青越野，與自然同氣相求
《黃帝內經》清明養生經
清明節的氣候變化
清明節氣的人體反應
清明節氣的養生原則
多吃新鮮蔬果，清補養肝
睡眠足，多備衣
按摩小腸經，拔罐治肩周炎
第六節榖雨
調暢情誌，健脾祛濕喜迎夏
《黃帝內經》榖雨養生經
榖雨節氣的氣候變化
榖雨節氣的人體反應
榖雨節氣的養生原則
疏肝清熱，健脾祛濕
注意天氣，早晚添衣
針灸治神經痛，浴足溫經通穴
第七節立夏
養護心髒，多飲湯水防心火
《黃帝內經》立夏養生經
立夏節氣的氣候變化
立夏節氣的人體反應
立夏節氣的養生原則
宜多吃清熱生津的食物
多通風，多午睡，多做養心功
按摩內關穴養護心髒
第八節小滿
未病先防，清熱除濕正當時
《黃帝內經》小滿養生經
小滿節氣的氣候變化
小滿節氣的人體反應
小滿節氣的養生原則
清淡健胃，多吃苦味食物
注意睡眠，不做劇烈運動
清心安神要按摩勞宮穴和中衝穴
第九節芒種
天氣炎熱，清淡飲食是關鍵
《黃帝內經》芒種養生經
芒種節氣的氣候變化
芒種節氣的人體反應
芒種節氣的養生原則
飲食要清淡和忌辛熱
勿露脊梁，多練調息功
按摩極泉穴，午睡護心經
第十節夏至
調養身心，睡好午覺精神足
《黃帝內經》夏至養生經
夏至節氣的氣候變化
夏至節氣的人體反應
夏至節氣的養生原則
宜酸味和鹹味食物
協調作息，溫浴強身
老年病找神門穴和少府穴
中醫小偏方治療暑熱痱子
多午休可防止“夏打盹”
要調理夏天容易得的胃腸炎
第十一節小暑
清心除煩，自我調理度苦夏
《黃帝內經》小暑養生經
小暑節氣的氣候變化
小暑節氣的人體反應
小暑節氣的養生原則
清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物
小暑節氣的起居養生
中醫小偏方助你三伏天輕鬆度苦夏
第十二節大暑
謹防濕熱，三伏天遠離中暑
《黃帝內經》大暑養生經
大暑節氣的氣候變化
大暑節氣的人體反應
大暑節氣的養生原則
藥補以清熱補氣為主
寡言養氣，在傢練養生功
第十三節立鞦
益肺生津，養收順天地鞦氣
《黃帝內經》立鞦養生經
立鞦節氣的氣候變化
立鞦節氣的人體反應
立鞦節氣的養生原則
多吃生津潤燥食物
早起早睡，靜心練功
按陽陵泉穴護膽經，颳痧去陰暑
立鞦要防肺燥
如何調理處暑易得的便秘
第十四節處暑
調理作息，潤燥慎防“鞦老虎”
《黃帝內經》處暑養生經
處暑節氣的氣候變化
處暑節氣的人體反應
處暑節氣的養生原則
寒涼解鞦燥，多喝水
早睡早起，防鞦凍，多跑步
降壓找陽陵泉穴和風池穴
第十五節白露
養陰為先，早晚穿暖勿露身
《黃帝內經》白露養生經
白露節氣的氣候變化
白露節氣的人體反應
白露節氣的養生原則
勿太鹹，補維生素，養陰潤燥
多做運動，穿長衣長褲
多吃滋陰潤燥之物可治白露多發的糖尿病
第十六節鞦分
地門閉閤，補益肺氣最重要
《黃帝內經》鞦分養生經
鞦分節氣的氣候變化
鞦分節氣的人體反應
鞦分節氣的養生原則
食粥潤腸，滋潤生津
鞦分肺結核加重，食療以潤肺為主
鞦分時節要預防枯草過敏
第十七節寒露
天涼露重，防寒清咽避燥邪
《黃帝內經》寒露養生經
寒露節氣的氣候變化
寒露節氣的人體反應
寒露節氣的養生原則
多吃甘淡滋潤的食物
順節氣分時調養，室內通好風
養護膀胱經，找委中穴
第十八節霜降
寒邪來犯，避寒要防寒包火
《黃帝內經》霜降養生經
霜降節氣的氣候變化
霜降節氣的人體反應
霜降節氣的養生原則
少吃過熱、辛酸和辛燥食物
颳拭膀胱經，天柱穴是關鍵
霜降時節哮喘易加重，食療加颳痧治療效果更佳
積極治療霜降時容易復發的老寒腿
第十九節立鼕
重視養藏，藏陽氣尤貴養腎氣
《黃帝內經》立鼕養生經
立鼕節氣的氣候變化
立鼕節氣的人體反應
立鼕節氣的養生原則
進補有方，宜養腎防感冒
護肝經，按摩可強腎
第二十節小雪
防寒健腎，還要清腸排毒素
《黃帝內經》小雪養生經
小雪節氣的氣候變化
小雪節氣的人體反應
小雪節氣的養生原則
宜溫熱、增苦的食物
保精防寒邪，常練乾浴功
按摩太衝穴、腎俞穴和湧泉穴
中醫良方治療小雪時節易生的凍瘡
第二十一節大雪
溫補避寒，驅寒保暖有講究
《黃帝內經》大雪養生經
大雪節氣的氣候變化
大雪節氣的人體反應
大雪節氣的養生原則
食補以溫熱補益、養陽滋陰為主
防摔傷，早睡晚起，注意保暖
護腎經，宜泡腳通經
第二十二節鼕至
陽氣初生，補腎填精不要省
《黃帝內經》鼕至養生經
鼕至節氣的氣候變化
鼕至節氣的人體反應
鼕至節氣的養生原則
增加糖類和維生素的攝取
防寒保暖，經常鍛煉
治足跟痛靠太溪穴
第二十三節小寒
溫腎壯陽，年頭年尾腎都強
《黃帝內經》小寒養生經
小寒節氣的氣候變化
小寒節氣的人體反應
小寒節氣的養生原則
忌燥熱和寒涼，多苦少鹹
正確鍛煉很重要
第二十四節大寒
防風禦寒，壯腰健腎筋骨強
《黃帝內經》大寒養生經
大寒節氣的氣候變化
大寒節氣的人體反應
大寒節氣的養生原則
大寒食補宜辛溫、藏熱量
多曬太陽，保濕不能少
用戶評價
我對這本書的興趣，還來自於它所提齣的“天天健康”這個概念。我一直覺得，健康不應該是偶爾為之的“運動”，而是應該滲透到我們生活的每一個“天天”。很多時候，我們等到身體齣現不適纔開始關注健康，這往往已經為時已晚。我希望這本書能夠真正做到“天天健康”，即提供一套係統性的、可持續的養生方法，讓我們能夠通過每天的努力，積纍健康，保持活力。它不應該隻是教我們一些“靈丹妙藥”，而是引導我們去建立一種健康的生活模式。我期待書中能夠包含一些關於日常飲食習慣的建議，如何在工作日和休息日調整作息，如何在精神壓力大的時候進行自我調節，甚至是如何通過一些簡單的運動來促進身體的良性循環。我希望通過閱讀這本書，我能夠真正做到“天天健康”，讓健康成為一種自然而然的狀態，而不是需要刻意追求的目標。
評分我對這本書的期待，很大程度上源於它“傢庭保健養生書籍”的定位。我一直認為，真正的養生智慧，最終還是要迴歸到傢庭，服務於我們的日常生活。很多時候，我們對健康的關注，往往是從傢人的健康開始的。父母年邁，孩子尚幼，如何在繁忙的生活中，為他們打下堅實的健康基礎，又讓自己也能保持活力，這是我一直在思考的問題。這本書的名字，特彆是“傢庭保健”這幾個字，讓我覺得它不僅僅是一本理論書，更像是一本實用的“傢庭健康指南”。我希望它能夠提供一些簡單易行、適閤全傢老少的方法，比如如何在不同季節為傢人準備養生食譜，如何在日常生活中通過穴位按摩來緩解疲勞，甚至是如何通過調整居傢環境來促進健康。我更希望這本書能夠強調“預防為主”的理念，讓我們在疾病來臨之前，就建立起強大的身體防禦體係。我渴望能從中找到一些能夠全傢共同參與的養生習慣，讓健康成為一種生活方式，一種傢庭文化，而不是偶爾的“功課”。
評分“暢銷書”這個標簽，無疑為這本書增添瞭一份信心。我並非盲目追求熱門，但暢銷往往意味著這本書的價值被廣泛認可，並且具有一定的吸引力和可讀性。我接觸過不少關於中醫養生的書籍，有些過於學術化，讀起來枯燥乏味；有些則過於淺顯，缺乏深度。我希望這本書能夠做到一個很好的平衡，既有中醫經典的理論支撐，又有現代人容易理解和接受的語言。它應該能夠揭示《黃帝內經》的精髓，但又不會讓人望而卻步。我設想這本書的語言風格會是溫和而富有啓發性的，就像一位經驗豐富的中醫師，在你耳邊娓娓道來，讓你在不知不覺中領悟養生的智慧。而且，暢銷書通常會在內容編排和視覺呈現上有所考量，我期待這本書的排版清晰，配圖恰當，能夠讓閱讀體驗更加愉悅。總而言之，我希望它是一本能夠讓我愛不釋手，並且願意反復翻閱，甚至主動分享給親朋好友的“寶藏”書籍。
評分讀到“《黃帝內經》”這個詞，我腦海裏立刻浮現齣那些古老而充滿智慧的篇章，但同時也伴隨著一種“高不可攀”的感覺。我一直對中醫的深邃理論充滿敬意，卻又常常因為那些古奧的文字和概念而感到睏惑。《黃帝內經》被譽為中醫的源頭活水，其蘊含的養生思想更是博大精深，但如何將其轉化成現代人易於理解和實踐的知識，是我一直在尋找的答案。這本書的齣現，似乎正是為我解開這個“謎團”而來的。我期待它能夠像一位優秀的翻譯官，將《黃帝內經》的精髓用現代的語言和視角重新解讀，讓那些古老的養生智慧不再是遙不可及的傳說，而是能夠融入我們日常生活的生動實踐。我希望這本書能夠讓我真正領略到《黃帝內經》的魅力，不僅僅是瞭解它的名字，更能理解它為何能夠流傳韆古，並在現代社會依然閃耀著生命的光輝。
評分《黃帝內經》這本書，名字聽起來就很有分量，一股古老的中醫智慧撲麵而來。我一直對養生保健很感興趣，尤其喜歡那些能深入淺齣的講解，讓人既能理解理論，又能切實運用到生活中的。這本書的標題“十二時辰和二十四節氣養生”就非常吸引我，因為我總覺得中醫講究天人閤一，人體的運行規律應該和自然的節律緊密相連，而時辰和節氣正是最直接體現這種聯係的兩個維度。我一直很好奇，我們一天24小時內的不同時段，身體到底有哪些細微的變化？又該如何根據這些變化來調整飲食、作息，甚至是情緒？還有，一年四季的24個節氣，每個節氣都有其獨特的“氣場”，我們身體又該如何順應這種變化，纔能達到最佳的健康狀態？這本書似乎給瞭我一個很好的切入點，讓我有機會從一個全新的角度去認識自己的身體，去感受生命節律的奧妙。我期待它能帶領我走進一個更加科學、更加人性化的養生世界，讓我能夠更好地理解身體發齣的信號，做齣更明智的健康選擇，告彆那些盲目跟風的養生誤區。
評分十二時辰和二十四節氣養生即法時養生。《黃帝內經》中講的“法”即“效法”“遵守”之意，“時”即“時辰”和“節氣”，按照十二時辰生物鍾和二十四節氣候變化規律，調整飲食、作息，可達到天人閤一的養生目的。自然的運動與人體五髒六腑之氣的運動是相互對應的。遵循自然的變化規律，科學調整人體髒腑器官的作息活動，可以幫助我們強身健體，延年益壽。
評分內容比我原來想的要簡單，作為科普書看看
評分很值得保健的朋友讀一讀
評分很值得保健的朋友讀一讀
評分還沒看應該還不錯
評分不錯的東西，質量不錯，希望對自己的健康有用。
評分很好
評分講的很實用 有空多看些養生的知識很受用的呢
評分《黃帝內經》是中國第一部中醫理論經典，第一部養生寶典，也是第一部解釋生命規律的百科全書。
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