中華養生百科寶典(全4捲)四季養生保健智慧 養生大道 長壽養生書籍傢庭醫生中華養生實用寶典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 北京天潤世紀圖書專營店

齣版社： 黑龍江美術齣版社

ISBN：9787531822479

商品編碼：1470542798

  

《康健之道：涵養生命，四季安康》 一部傳承韆載的養生智慧，一場與身心和解的生命之旅。 在紛繁復雜的世界中，尋覓一份內心的寜靜與身體的康健，是每個人畢生的追求。健康，不僅是身體無恙，更是精神充盈，生命活力的盎然綻放。《康健之道：涵養生命，四季安康》這部巨著，並非簡單羅列養生方術，而是以深邃的東方哲學為根基，融閤曆代醫傢、養生名傢的精粹，為我們描繪瞭一幅立體、動態、全方位的生命滋養圖景。它如同一位慈愛的長者，循循善誘，帶領讀者穿越時空的界限，領悟生命的真諦，掌握涵養身心、延年益壽的秘訣。 一、 天人閤一，順應四時：生命節律的奧秘 本書首要闡釋的，便是“天人閤一”這一核心理念。我們並非孤立於自然之外的生命體，而是與天地萬物緊密相連，息息相關。一年四季，春生夏長鞦收鼕藏，各自有著獨特的能量場和運作規律。順應自然節律，遵循四時變化，是養生的根本。 春季：生命的萌發與疏泄。 春屬木，主生發。萬物復蘇，人體也應順應其勢，調養肝髒，舒展筋骨，以助身體陽氣逐漸升發。本書將深入剖析春季肝氣不暢的常見錶現，如易怒、食欲不振、身體睏重等，並提供一係列溫和有效的調理方法，包括飲食上的選擇（如多食甘味、辛味，避免酸澀）、起居上的調整（如早起晚睡，多到戶外活動）、以及精神上的疏導（如培養豁達樂觀的情緒）。我們將瞭解如何通過艾灸、泡腳等傳統療法，輔助身體疏通經絡，掃除鼕季的沉滯，迎接勃勃生機。 夏季：陽氣的盛發與護心。 夏屬火，主生長。此時陽氣最盛，天地間一片繁茂。人體也應順應陽氣外發的趨勢，注意清熱解暑，養護心神。本書將細緻講解夏季濕熱之邪對人體的侵襲，以及心火過旺可能導緻的失眠、心悸、煩躁等癥狀。我們將學習如何調整飲食，多攝入清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜、綠豆粥等，並瞭解夏季午睡的重要性，以“靜養”來平衡外界的燥熱。書中還將介紹一些夏季特有的保健方法，如荷葉茶的清熱作用，綠豆湯的解暑功效，以及如何通過穴位按摩來安撫心神，保持內心的平和。 鞦季：萬物凋零與斂藏。 鞦屬金，主收斂。天氣轉涼，萬物開始凋零，人體也應順應肅殺之氣，注意養肺、滋陰、潤燥。本書將深入探討鞦季乾燥、涼燥對呼吸係統和皮膚的影響，以及如何通過飲食調理來增強肺部功能，預防鞦燥引起的咳嗽、咽乾、皮膚瘙癢等問題。我們將學習到鞦季“潤”的重要性，如多食用潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳等，並瞭解如何通過鼻腔的清潔、蜂蜜的內服外用等方式，來緩解鞦季的乾燥不適。書中還將介紹一些鞦季適閤進行的戶外活動，如登高望遠，感受鞦高氣爽，但需注意適度，避免過度消耗。 鼕季：陽氣潛藏與固本。 鼕屬水，主收藏。此時陰氣最盛，陽氣潛藏於內。人體也應順應閉藏的規律，養精蓄蓄銳，固護腎陽，為來年的生發積蓄能量。本書將重點講解鼕季寒邪對人體陽氣的損傷，以及腎精虧虛可能導緻的腰膝酸軟、畏寒怕冷、精力不濟等癥狀。我們將深入學習如何在鼕季通過“補”來調養身體，如適量食用溫補的食材，如羊肉、牛肉、核桃、枸杞等，但需注意“適度”，避免“虛不受補”。書中還將介紹鼕季的起居要點，如早睡晚起，避寒保暖，以及如何通過泡腳、按摩湧泉穴等方式來溫養腎陽，固護精氣。 二、 身心同調，內外兼修：全方位的生命智慧 健康並非僅僅是身體機能的健全，更是身心和諧統一的理想狀態。本書將從多個維度，引領讀者進行全方位的身心調養。 飲食養生：化食為藥，品味自然。 “藥食同源”是中國傳統醫學的瑰寶。《康健之道》將為你揭示食材的獨特功效，教你如何根據身體的狀況和四季的變化，科學地搭配膳食。從五榖雜糧的滋養，到蔬菜水果的均衡，再到肉蛋奶的適量攝取，本書將提供詳盡的指導。我們不僅會學習如何選擇適閤自己的食材，還會瞭解烹飪方式對營養成分的影響，以及如何利用藥食同源的原理，將日常食物轉化為療愈身心的良方。書中將針對不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）和不同病癥（如消化不良、失眠多夢、乏力倦怠等），提供個性化的食譜建議，讓你在享受美食的同時，也滋養瞭生命。 起居有常：規律生活，安享寜靜。 “日齣而作，日落而息”，這是最符閤自然規律的生活方式。《康健之道》將強調規律作息的重要性，從睡眠的質量到活動的安排，都蘊含著養生的智慧。我們將學習如何改善睡眠質量，達到“睡則延緩衰老，不睡則百病叢生”的境界。同時，書中還會分享不同年齡段、不同職業人群適宜的運動方式和強度，如何在忙碌的工作之餘，找到屬於自己的放鬆與舒展之道。我們將瞭解“適度”是起居養生的關鍵，既要避免過度勞纍，也要防止過度安逸，找到工作與休息的平衡點。 情誌養生：內心平靜，笑對人生。 “百病生於氣”，情誌的波動對身體有著舉足輕重的影響。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些自然的情緒，若過度或失調，便會成為緻病的源頭。《康健之道》將深入剖析不同情誌對身體髒腑的影響，並教授我們如何通過調整心態，疏導情緒，達到“七情不傷，身體安康”的境界。書中將介紹一些簡單易行的情誌調養方法，如冥想、深呼吸、聽舒緩的音樂、培養興趣愛好等，幫助我們在麵對生活中的挑戰時，保持內心的平和與穩定。我們將學習如何認識和接納自己的情緒，並找到適閤自己的情緒齣口，讓心靈得到淨化與升華。 運動養生：動靜結閤，活力無限。 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健體魄，更能暢通氣血，提升免疫力。本書將介紹多種傳統與現代的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，這些溫和而有效的運動方式，尤其適閤不同年齡層和體質的人群。我們將學習到每種運動的動作要領、功效以及練習時的注意事項，並瞭解如何根據自身的身體狀況，選擇最適閤自己的運動項目。同時，書中也將強調“動靜結閤”，在運動的同時，也要注重靜養，讓身體在放鬆與活力之間找到最佳狀態。 經絡穴位：人體地圖，精準調理。 經絡穴位是人體內在的交通網絡，是氣血運行的通路。《康健之道》將為你繪製一幅詳盡的人體經絡穴位圖，並教會你如何通過按摩、艾灸、拔罐等方式，精準地刺激特定穴位，以達到疏通經絡、調和氣血、防治疾病的目的。我們將瞭解每個穴位的定位、主治病癥以及操作方法，並學會如何根據自身的不適，找到對應的穴位進行自我調理。本書將以圖文並茂的方式，讓這些古老的療法變得易學易用，成為你居傢保健的得力助手。 三、 傳世智慧，科學驗證：古今養生之道的融閤 《康健之道》並非僅僅是對傳統養生理念的復述，而是站在現代科學的視角，對這些古老智慧進行審視與闡釋。書中將引用大量的科學研究成果，解釋傳統養生方法背後的生理機製，例如，為何規律作息能調節內分泌，為何深呼吸能降低血壓，為何某些食物具有抗氧化和抗炎的作用。這種古今智慧的融閤，不僅增強瞭養生理論的可信度，也使得養生實踐更具科學性和可操作性。 本書特色： 體係完整，內容翔實： 涵蓋養生學的方方麵麵，從理論到實踐，從宏觀到微觀，無所不包。 通俗易懂，圖文並茂： 采用淺顯的語言，配以精美的插圖，讓復雜的養生知識變得觸手可及。 科學嚴謹，古今融閤： 結閤傳統智慧與現代科學，提供更具說服力和實效性的養生指導。 實用性強，人人可學： 無論您是養生新手還是資深愛好者，都能從中找到適閤自己的方法。 傢庭必備，受益終身： 是一部陪伴您和傢人一生健康長壽的寶貴指南。 《康健之道：涵養生命，四季安康》不僅是一本書，更是一種生活態度，一種生命哲學。它將帶領您走進一個全新的健康境界，讓您在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的那份寜靜與安詳，從而實現生命的真正價值，抵達“壽而康”的理想之境。它是一份送給您自己和傢人的珍貴禮物，一份通往健康、快樂、長壽的永恒鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受失眠睏擾的人，我嘗試過各種方法，從西醫的安眠藥到各種市麵上的“助眠”産品，效果都甚微，甚至有時還會産生副作用。直到我偶然間讀到這套《中華養生百科寶典》，特彆是其中關於“長壽養生”的篇章，我纔找到瞭真正的曙光。這本書並沒有把長壽描繪成一種遙不可及的目標，而是將其視為一種自然而然的生命狀態，是通過科學閤理的養生方式來實現的。它詳細地介紹瞭如何通過調整睡眠、飲食、情緒等各個方麵來改善身體狀況，從而達到延年益壽的目的。我特彆關注瞭它關於“靜心養神”的論述，書中分享瞭一些簡單易行的冥想和放鬆技巧，讓我逐漸學會瞭如何在高壓的工作生活中找到內心的平靜。同時，它還介紹瞭許多適閤中老年人長期堅持的溫和運動，以及一些能夠滋補身體、改善睡眠的食譜。我嘗試瞭書中的一些方法，比如睡前泡腳、喝一杯溫熱的牛奶加蜂蜜，堅持瞭一段時間後，我的睡眠質量有瞭明顯的改善，整個人也感覺精力充沛瞭許多。這本書讓我意識到，長壽不僅僅是身體的健康，更是內心的平和與安寜。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是我傢書架上的瑰寶！作為一名對健康養生頗感興趣的普通傢庭主婦，我一直希望能找到一本既全麵又實用的養生指南，能指導我全傢大小的日常保健。這套《中華養生百科寶典》簡直完美契閤瞭我的需求。首先，它的內容覆蓋麵非常廣，從四季的起居飲食，到針對不同年齡段、不同身體狀況的調理方法，都有詳細的介紹。我特彆喜歡它關於“四季養生”的部分，詳細講解瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生之道，以及在不同季節如何通過飲食、運動、作息來順應自然規律，達到養生保健的目的。書中很多建議都非常接地氣，比如如何根據時令選擇蔬菜水果，如何製作簡單的養生食譜，還有一些舒緩的運動方法，都比那些復雜的理論容易理解和實踐。而且，這本書的語言風格也很親切，不像學術著作那樣枯燥，讀起來就像一位慈祥的長輩在娓娓道來，讓我倍感安心。我還會時不時地翻閱裏麵的“傢庭醫生”部分，遇到一些小毛病，比如感冒、消化不良，書裏都會給齣一些溫和且有效的居傢調理建議，讓我少走瞭不少去醫院的彎路。總而言之，這是一套值得傢中常備的養生寶典，它為我打開瞭通往健康生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對市麵上那些泛泛而談的養生書籍有點抵觸，總覺得它們要麼過於理論化，要麼就充斥著各種“速成”的噱頭，讓人難以分辨真僞。直到我偶然間看到瞭這套《中華養生百科寶典》，我纔真正找到瞭一本讓我心服口服的養生讀物。這本書最打動我的地方在於它的“大道至簡”和“循序漸進”的理念。它沒有教你什麼驚世駭俗的秘方，而是迴歸到中華傳統養生的根本，從“道法自然”齣發，強調身心閤一，注重日常生活的點滴積纍。書中關於“養生大道”的闡述，讓我對生命的本質有瞭更深的理解，認識到健康並非一蹴而就，而是需要長期堅持的修行。我尤其欣賞它在講解養生方法時，總是會追溯其文化根源和科學依據，而不是簡單地羅列一些未經證實的說法。比如，它會講解某個穴位為何要在這個時辰按摩，某個食材為何在這個季節食用最為有益，這種嚴謹的態度讓我對書中的內容深信不疑。而且，書中提供的建議都非常具有可操作性，我嘗試瞭一些食療方和簡單的中醫推拿手法，效果都相當不錯。它讓我明白，真正的養生，是融入生活，而非脫離生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生不應該僅僅是追求長壽，更應該是追求一種健康、有活力的生活狀態，能夠讓我更好地去體驗生活，去享受生命的每一刻。這套《中華養生百科寶典》就給瞭我這樣的啓發。它不僅僅是一本“養生”的書，更是一本“生活”的書，一本關於如何“活齣精彩”的書。我被書中“養生大道”的理念深深吸引，它讓我明白，養生並非是一種負擔，而是一種積極的生活方式，一種對生命的熱愛和尊重。書中關於“四季養生”的講解，讓我能夠更深刻地理解人與自然之間的和諧關係，並且學習如何順應自然的變化來調整自己的生活。我嘗試瞭一些書中介紹的食療方，比如用紅棗、枸杞、桂圓煮的養生茶，不僅味道好，而且真的能感覺到身體在慢慢地發生積極的變化。更重要的是，這本書教會我如何從內到外地去關照自己的身心，如何通過調整呼吸、冥想來達到內心的平靜，如何通過閤理的飲食和運動來保持身體的活力。它讓我明白，真正的養生，是讓生命綻放齣最美的光彩，而不是僅僅追求生命的長度。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教師，年輕時為瞭工作，身體留下瞭不少“老毛病”，比如頸椎不適、腰腿酸痛，還有容易疲勞。一直以來，我都希望能找到一本能夠指導我進行日常保健的書籍，讓我能夠更好地安享晚年。這套《中華養生百科寶典》簡直就是為我量身定做的！它用非常樸實易懂的語言，係統地介紹瞭中華傳統養生的精髓，並且將這些理論落實到具體的實踐中。我尤其喜歡書中關於“四季養生保健”的內容，它詳細地講解瞭不同季節對人體的影響，以及如何根據時令調整飲食和起居。比如，春天如何養肝，夏天如何防暑，鞦天如何潤肺，鼕天如何補腎，都講得非常細緻。我還學習瞭書中介紹的一些簡單的中醫推拿和穴位按摩方法，針對我頸椎和腰腿的不適，效果非常明顯，疼痛減輕瞭很多，活動也更加自如瞭。這本書就像我身邊的“傢庭醫生”，讓我能夠在傢就能解決很多小問題，省去瞭不少麻煩。而且，書中的養生智慧不僅是針對身體健康，也包括瞭心理健康，讓我保持積極樂觀的心態，這對於晚年的生活質量至關重要。

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發揚中華文化

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學習中

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好

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很好的書

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這套書籍還不錯吧

評分☆☆☆☆☆

書還可以吧，有破損，一個角被擠瞭，影響外觀

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不錯、很好

評分☆☆☆☆☆

正在看……

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