中华养生百科宝典(全4卷)四季养生保健智慧 养生大道 长寿养生书籍家庭医生中华养生实用宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京天润世纪图书专营店

出版社： 黑龙江美术出版社

ISBN：9787531822479

商品编码：1470542798

  

《康健之道：涵养生命，四季安康》 一部传承千载的养生智慧，一场与身心和解的生命之旅。 在纷繁复杂的世界中，寻觅一份内心的宁静与身体的康健，是每个人毕生的追求。健康，不仅是身体无恙，更是精神充盈，生命活力的盎然绽放。《康健之道：涵养生命，四季安康》这部巨著，并非简单罗列养生方术，而是以深邃的东方哲学为根基，融合历代医家、养生名家的精粹，为我们描绘了一幅立体、动态、全方位的生命滋养图景。它如同一位慈爱的长者，循循善诱，带领读者穿越时空的界限，领悟生命的真谛，掌握涵养身心、延年益寿的秘诀。 一、 天人合一，顺应四时：生命节律的奥秘 本书首要阐释的，便是“天人合一”这一核心理念。我们并非孤立于自然之外的生命体，而是与天地万物紧密相连，息息相关。一年四季，春生夏长秋收冬藏，各自有着独特的能量场和运作规律。顺应自然节律，遵循四时变化，是养生的根本。 春季：生命的萌发与疏泄。 春属木，主生发。万物复苏，人体也应顺应其势，调养肝脏，舒展筋骨，以助身体阳气逐渐升发。本书将深入剖析春季肝气不畅的常见表现，如易怒、食欲不振、身体困重等，并提供一系列温和有效的调理方法，包括饮食上的选择（如多食甘味、辛味，避免酸涩）、起居上的调整（如早起晚睡，多到户外活动）、以及精神上的疏导（如培养豁达乐观的情绪）。我们将了解如何通过艾灸、泡脚等传统疗法，辅助身体疏通经络，扫除冬季的沉滞，迎接勃勃生机。 夏季：阳气的盛发与护心。 夏属火，主生长。此时阳气最盛，天地间一片繁茂。人体也应顺应阳气外发的趋势，注意清热解暑，养护心神。本书将细致讲解夏季湿热之邪对人体的侵袭，以及心火过旺可能导致的失眠、心悸、烦躁等症状。我们将学习如何调整饮食，多摄入清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜、绿豆粥等，并了解夏季午睡的重要性，以“静养”来平衡外界的燥热。书中还将介绍一些夏季特有的保健方法，如荷叶茶的清热作用，绿豆汤的解暑功效，以及如何通过穴位按摩来安抚心神，保持内心的平和。 秋季：万物凋零与敛藏。 秋属金，主收敛。天气转凉，万物开始凋零，人体也应顺应肃杀之气，注意养肺、滋阴、润燥。本书将深入探讨秋季干燥、凉燥对呼吸系统和皮肤的影响，以及如何通过饮食调理来增强肺部功能，预防秋燥引起的咳嗽、咽干、皮肤瘙痒等问题。我们将学习到秋季“润”的重要性，如多食用润肺的食物，如梨、百合、银耳等，并了解如何通过鼻腔的清洁、蜂蜜的内服外用等方式，来缓解秋季的干燥不适。书中还将介绍一些秋季适合进行的户外活动，如登高望远，感受秋高气爽，但需注意适度，避免过度消耗。 冬季：阳气潜藏与固本。 冬属水，主收藏。此时阴气最盛，阳气潜藏于内。人体也应顺应闭藏的规律，养精蓄蓄锐，固护肾阳，为来年的生发积蓄能量。本书将重点讲解冬季寒邪对人体阳气的损伤，以及肾精亏虚可能导致的腰膝酸软、畏寒怕冷、精力不济等症状。我们将深入学习如何在冬季通过“补”来调养身体，如适量食用温补的食材，如羊肉、牛肉、核桃、枸杞等，但需注意“适度”，避免“虚不受补”。书中还将介绍冬季的起居要点，如早睡晚起，避寒保暖，以及如何通过泡脚、按摩涌泉穴等方式来温养肾阳，固护精气。 二、 身心同调，内外兼修：全方位的生命智慧 健康并非仅仅是身体机能的健全，更是身心和谐统一的理想状态。本书将从多个维度，引领读者进行全方位的身心调养。 饮食养生：化食为药，品味自然。 “药食同源”是中国传统医学的瑰宝。《康健之道》将为你揭示食材的独特功效，教你如何根据身体的状况和四季的变化，科学地搭配膳食。从五谷杂粮的滋养，到蔬菜水果的均衡，再到肉蛋奶的适量摄取，本书将提供详尽的指导。我们不仅会学习如何选择适合自己的食材，还会了解烹饪方式对营养成分的影响，以及如何利用药食同源的原理，将日常食物转化为疗愈身心的良方。书中将针对不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等）和不同病症（如消化不良、失眠多梦、乏力倦怠等），提供个性化的食谱建议，让你在享受美食的同时，也滋养了生命。 起居有常：规律生活，安享宁静。 “日出而作，日落而息”，这是最符合自然规律的生活方式。《康健之道》将强调规律作息的重要性，从睡眠的质量到活动的安排，都蕴含着养生的智慧。我们将学习如何改善睡眠质量，达到“睡则延缓衰老，不睡则百病丛生”的境界。同时，书中还会分享不同年龄段、不同职业人群适宜的运动方式和强度，如何在忙碌的工作之余，找到属于自己的放松与舒展之道。我们将了解“适度”是起居养生的关键，既要避免过度劳累，也要防止过度安逸，找到工作与休息的平衡点。 情志养生：内心平静，笑对人生。 “百病生于气”，情志的波动对身体有着举足轻重的影响。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些自然的情绪，若过度或失调，便会成为致病的源头。《康健之道》将深入剖析不同情志对身体脏腑的影响，并教授我们如何通过调整心态，疏导情绪，达到“七情不伤，身体安康”的境界。书中将介绍一些简单易行的情志调养方法，如冥想、深呼吸、听舒缓的音乐、培养兴趣爱好等，帮助我们在面对生活中的挑战时，保持内心的平和与稳定。我们将学习如何认识和接纳自己的情绪，并找到适合自己的情绪出口，让心灵得到净化与升华。 运动养生：动静结合，活力无限。 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强健体魄，更能畅通气血，提升免疫力。本书将介绍多种传统与现代的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些温和而有效的运动方式，尤其适合不同年龄层和体质的人群。我们将学习到每种运动的动作要领、功效以及练习时的注意事项，并了解如何根据自身的身体状况，选择最适合自己的运动项目。同时，书中也将强调“动静结合”，在运动的同时，也要注重静养，让身体在放松与活力之间找到最佳状态。 经络穴位：人体地图，精准调理。 经络穴位是人体内在的交通网络，是气血运行的通路。《康健之道》将为你绘制一幅详尽的人体经络穴位图，并教会你如何通过按摩、艾灸、拔罐等方式，精准地刺激特定穴位，以达到疏通经络、调和气血、防治疾病的目的。我们将了解每个穴位的定位、主治病症以及操作方法，并学会如何根据自身的不适，找到对应的穴位进行自我调理。本书将以图文并茂的方式，让这些古老的疗法变得易学易用，成为你居家保健的得力助手。 三、 传世智慧，科学验证：古今养生之道的融合 《康健之道》并非仅仅是对传统养生理念的复述，而是站在现代科学的视角，对这些古老智慧进行审视与阐释。书中将引用大量的科学研究成果，解释传统养生方法背后的生理机制，例如，为何规律作息能调节内分泌，为何深呼吸能降低血压，为何某些食物具有抗氧化和抗炎的作用。这种古今智慧的融合，不仅增强了养生理论的可信度，也使得养生实践更具科学性和可操作性。 本书特色： 体系完整，内容翔实： 涵盖养生学的方方面面，从理论到实践，从宏观到微观，无所不包。 通俗易懂，图文并茂： 采用浅显的语言，配以精美的插图，让复杂的养生知识变得触手可及。 科学严谨，古今融合： 结合传统智慧与现代科学，提供更具说服力和实效性的养生指导。 实用性强，人人可学： 无论您是养生新手还是资深爱好者，都能从中找到适合自己的方法。 家庭必备，受益终身： 是一部陪伴您和家人一生健康长寿的宝贵指南。 《康健之道：涵养生命，四季安康》不仅是一本书，更是一种生活态度，一种生命哲学。它将带领您走进一个全新的健康境界，让您在忙碌的生活中，也能找到属于自己的那份宁静与安详，从而实现生命的真正价值，抵达“寿而康”的理想之境。它是一份送给您自己和家人的珍贵礼物，一份通往健康、快乐、长寿的永恒钥匙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对市面上那些泛泛而谈的养生书籍有点抵触，总觉得它们要么过于理论化，要么就充斥着各种“速成”的噱头，让人难以分辨真伪。直到我偶然间看到了这套《中华养生百科宝典》，我才真正找到了一本让我心服口服的养生读物。这本书最打动我的地方在于它的“大道至简”和“循序渐进”的理念。它没有教你什么惊世骇俗的秘方，而是回归到中华传统养生的根本，从“道法自然”出发，强调身心合一，注重日常生活的点滴积累。书中关于“养生大道”的阐述，让我对生命的本质有了更深的理解，认识到健康并非一蹴而就，而是需要长期坚持的修行。我尤其欣赏它在讲解养生方法时，总是会追溯其文化根源和科学依据，而不是简单地罗列一些未经证实的说法。比如，它会讲解某个穴位为何要在这个时辰按摩，某个食材为何在这个季节食用最为有益，这种严谨的态度让我对书中的内容深信不疑。而且，书中提供的建议都非常具有可操作性，我尝试了一些食疗方和简单的中医推拿手法，效果都相当不错。它让我明白，真正的养生，是融入生活，而非脱离生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教师，年轻时为了工作，身体留下了不少“老毛病”，比如颈椎不适、腰腿酸痛，还有容易疲劳。一直以来，我都希望能找到一本能够指导我进行日常保健的书籍，让我能够更好地安享晚年。这套《中华养生百科宝典》简直就是为我量身定做的！它用非常朴实易懂的语言，系统地介绍了中华传统养生的精髓，并且将这些理论落实到具体的实践中。我尤其喜欢书中关于“四季养生保健”的内容，它详细地讲解了不同季节对人体的影响，以及如何根据时令调整饮食和起居。比如，春天如何养肝，夏天如何防暑，秋天如何润肺，冬天如何补肾，都讲得非常细致。我还学习了书中介绍的一些简单的中医推拿和穴位按摩方法，针对我颈椎和腰腿的不适，效果非常明显，疼痛减轻了很多，活动也更加自如了。这本书就像我身边的“家庭医生”，让我能够在家就能解决很多小问题，省去了不少麻烦。而且，书中的养生智慧不仅是针对身体健康，也包括了心理健康，让我保持积极乐观的心态，这对于晚年的生活质量至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生不应该仅仅是追求长寿，更应该是追求一种健康、有活力的生活状态，能够让我更好地去体验生活，去享受生命的每一刻。这套《中华养生百科宝典》就给了我这样的启发。它不仅仅是一本“养生”的书，更是一本“生活”的书，一本关于如何“活出精彩”的书。我被书中“养生大道”的理念深深吸引，它让我明白，养生并非是一种负担，而是一种积极的生活方式，一种对生命的热爱和尊重。书中关于“四季养生”的讲解，让我能够更深刻地理解人与自然之间的和谐关系，并且学习如何顺应自然的变化来调整自己的生活。我尝试了一些书中介绍的食疗方，比如用红枣、枸杞、桂圆煮的养生茶，不仅味道好，而且真的能感觉到身体在慢慢地发生积极的变化。更重要的是，这本书教会我如何从内到外地去关照自己的身心，如何通过调整呼吸、冥想来达到内心的平静，如何通过合理的饮食和运动来保持身体的活力。它让我明白，真正的养生，是让生命绽放出最美的光彩，而不是仅仅追求生命的长度。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我家书架上的瑰宝！作为一名对健康养生颇感兴趣的普通家庭主妇，我一直希望能找到一本既全面又实用的养生指南，能指导我全家大小的日常保健。这套《中华养生百科宝典》简直完美契合了我的需求。首先，它的内容覆盖面非常广，从四季的起居饮食，到针对不同年龄段、不同身体状况的调理方法，都有详细的介绍。我特别喜欢它关于“四季养生”的部分，详细讲解了春生、夏长、秋收、冬藏的养生之道，以及在不同季节如何通过饮食、运动、作息来顺应自然规律，达到养生保健的目的。书中很多建议都非常接地气，比如如何根据时令选择蔬菜水果，如何制作简单的养生食谱，还有一些舒缓的运动方法，都比那些复杂的理论容易理解和实践。而且，这本书的语言风格也很亲切，不像学术著作那样枯燥，读起来就像一位慈祥的长辈在娓娓道来，让我倍感安心。我还会时不时地翻阅里面的“家庭医生”部分，遇到一些小毛病，比如感冒、消化不良，书里都会给出一些温和且有效的居家调理建议，让我少走了不少去医院的弯路。总而言之，这是一套值得家中常备的养生宝典，它为我打开了通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受失眠困扰的人，我尝试过各种方法，从西医的安眠药到各种市面上的“助眠”产品，效果都甚微，甚至有时还会产生副作用。直到我偶然间读到这套《中华养生百科宝典》，特别是其中关于“长寿养生”的篇章，我才找到了真正的曙光。这本书并没有把长寿描绘成一种遥不可及的目标，而是将其视为一种自然而然的生命状态，是通过科学合理的养生方式来实现的。它详细地介绍了如何通过调整睡眠、饮食、情绪等各个方面来改善身体状况，从而达到延年益寿的目的。我特别关注了它关于“静心养神”的论述，书中分享了一些简单易行的冥想和放松技巧，让我逐渐学会了如何在高压的工作生活中找到内心的平静。同时，它还介绍了许多适合中老年人长期坚持的温和运动，以及一些能够滋补身体、改善睡眠的食谱。我尝试了书中的一些方法，比如睡前泡脚、喝一杯温热的牛奶加蜂蜜，坚持了一段时间后，我的睡眠质量有了明显的改善，整个人也感觉精力充沛了许多。这本书让我意识到，长寿不仅仅是身体的健康，更是内心的平和与安宁。

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学习中

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可以

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很好的书

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好

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学习中

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书还可以吧，有破损，一个角被挤了，影响外观

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不错、很好

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很好的书

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这套书籍还不错吧