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赵鹏 著

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553738628

商品编码：1558614556

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：零基础学会推拿按摩

价：39.80元

作者：赵鹏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787553738628

字数：150000

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、 “推”掉疾病，“拿”来健康
简单实用的认穴取穴方法，常见经络、脏腑病症调养，妇科、男科常见病预防与治疗——身体健康，手到擒来！
2、不打针，不用药，推推按按百病消
8种男科、妇科常见病症 9种运动损伤 11种“高压族”心理病症 18种常见脏腑病症，读懂推拿经，手到病除一身轻。
3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法
专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解推拿按摩保健法。

内容提要

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当人们经过一天的紧张劳动或者剧烈运动后，都会明显地感到腰酸背痛，如果此时有人能够轻轻的敲敲背，揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也会减轻或者消失，这便就是基础推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话，则更会有出其不意效果，不仅能够缓解疲劳，同时也可以用于养生祛病。本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

目录

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CHAPTER01 推拿基础知识初步认识扎根基
第一节 推拿的发展历史 010

一、两千年的发展历程 010

二、从按摩到推拿，在发展中成熟 013

第二节 推拿为什么能治病保健 014

一、中医原理 014

二、现代医学原理

CHAPTER02 推拿准备工作准备充分疗效好
第一节 推拿前要做什么 020

一、推拿不可急，环境要适宜 020

二、若要疗效好，热身不可少 020

第二节 推拿时的体位 021

一、体位要舒适，推拿更轻松 021

二、体位灵活，精神专注 022

第三节 推拿的介质及辅助疗法 024

一、运用介质做推拿，疗效更佳 024

二、推拿加热敷，疗效更突出 025

CHAPTER03 推拿手法训练手到病除功夫深

第一节 推拿的手法要诀 028

一、持久、有力、均匀、柔和、深透 028

二、稳、准、巧、快 . 028

第二节 推拿常用的手法 029

一、基本手法 029

二、复合手法 045

三、运动关节类手法 047

第三节 扫除障碍——医学名词解析 053

一、肌肉类 053

二、骨骼类 054

三、关节类 055

四、关节动作类 055

五、特定部位类056

六、方向类 056

第四节 掌握这些，才能安全推拿 057

一、推拿的适应证 057

二、推拿的禁忌证 058

三、推拿的注意事项 058

第五节 推拿异常情况的预防和处理 060

一、淤斑 060

二、破皮 060

三、疼痛 061

四、疲乏 061

五、晕厥 061

CHAPTER04 经络与腧穴循经按摩显奇效

第一节 循经按摩预备式——认识经络 064

一、经络是真实存在的 064

二、经络的基本介绍（总览表） 065

三、经络对人体的重要作用 066

第二节 身体上有特效的反应点——认识腧穴 067

一、小小穴位作用大 067

二、取穴方法，帮你轻松找到穴位 068

三、推拿常用的十大重要穴位 069

CHAPTER05 对症推拿对症养生治未病

第一节 通经活络，从头到脚排解不适 076

一、眼睛疲劳 076

二、颈椎病 078

三、落枕 080

四、肩周炎 083

五、肩背酸痛 084

六、鼠标手 086

七、腰椎间盘突出症 088

八、坐骨神经痛 090

九、尾骨痛 091

十、肥胖症 092

第二节 调整脏腑，由内到外永葆健康 093

一、咳嗽 093

二、功能性消化不良 095

三、胃脘痛097

四、腹胀 099

五、腹泻 101

六、便秘 102

七、慢性胆囊炎 103

八、癃闭（排尿困难） 105

第三节 调理“高压族”身心失衡症状 106
一、慢性疲劳综合征 108

三、神经衰弱 109

四、免疫力低下111

五、抑郁症 112

六、感冒 114

七、哮喘 117

八、失眠 . 118

九、头痛 120

十、眩晕 122

十一、心悸 124

第四节 理筋整复，护理运动损伤 126
一、颈部扭挫伤 126

二、急性腰扭伤129

三、网球肘 132

四、腕关节扭伤 134

五、膝关节痛135

六、小腿抽筋 137

七、踝关节扭伤 139

八、跟腱炎141

九、运动后疲劳 143

第五节 专属男性、女性特殊问题的推拿养护 145

一、痛经 145

二、月经不调 147

三、闭经 149

四、带下病 150

五、女性更年期综合征 152

六、前列腺疾病 154

七、遗精 156

八、阳痿 158

第六节 家庭推拿，健康全家 160

一、夫妻推拿按摩——夫妻间的温馨互动 160

二、推拿抚触伴随宝宝健康成长 162

三、孝心按摩助长寿，多给父母捶捶后背揉揉肩 164

作者介绍

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赵鹏：国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在 2008 年、2012 年国家举重队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题 10 余项，其中两项分获第 29 届、第 30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为 “2008-2009 具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理领先品牌”；发表相关学术文章 10 余篇。曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

 

  
  
  
  

《零基础学会推拿按摩：赵鹏教你掌握家庭养生之道》 这是一本真正适合您，从零开始，轻松掌握推拿按摩实用技法的指南。 您是否常常感到身体疲惫，肌肉僵硬？ 工作压力大，颈肩腰背酸痛，却不知如何缓解？ 家人偶尔出现小毛病，您想为他们提供贴心的居家护理？ 您渴望学习一种简单易行、安全有效的养生保健方法，却又担心自己没有基础，学不会？ 如果您有以上任何一个疑问，那么《零基础学会推拿按摩：赵鹏教你掌握家庭养生之道》将是您不容错过的选择。这本书不仅仅是一本推拿按摩书籍，更是一套通往健康生活方式的钥匙，将带您领略中国传统推拿按摩的博大精深，并将其轻松融入您的日常生活。 本书的独特之处，在于其“零基础”的设计理念。 我们深知，许多人对推拿按摩抱有浓厚兴趣，却因缺乏专业知识和实践经验而望而却步。赵鹏老师凭借多年的临床经验和深入浅出的教学方法，将复杂的技术化繁为简，用最直观、最易懂的方式呈现给读者。无论您是完全没有接触过推拿按摩的初学者，还是有过一些基础但希望系统提升的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的学习路径。 告别枯燥的理论，拥抱实用的技巧。 本书摒弃了过于学术化的术语和概念，而是将重点放在了“怎么做”和“为什么这样做”。每一个推拿手法，都配有清晰的步骤图解，让您一目了然。我们会详细讲解每个手法的操作要领、作用原理以及适应症和禁忌症，确保您在学习过程中既能掌握精髓，又能规避风险。 从认识身体开始，建立健康的认知。 在学习具体的推拿手法之前，本书将引导您初步了解人体的基本结构和常见的不适原因。我们将简要介绍经络、穴位等中医基本概念，帮助您理解推拿按摩为何能有效缓解疼痛、促进健康。这种循序渐进的讲解方式，能够帮助您建立起科学的养生观，更好地理解推拿按摩的作用机制。 海量实用手法，覆盖全身常见问题。 本书精选了大量日常生活中最常用、最有效的推拿按摩手法，涵盖了从头到脚的各个部位： 头部按摩： 告别头痛、失眠、眼部疲劳。我们将教您如何通过按揉太阳穴、风池穴、百会穴等，有效舒缓头部压力，提升精神状态。 颈肩推拿： 解决久坐带来的“富贵包”、颈椎不适、肩部僵硬。您可以学会肩井穴的按压、肩胛骨的疏导等手法，让颈肩部重获轻松。 腰背按摩： 缓解腰酸背痛、腰肌劳损。本书将详细介绍八段锦等传统养生功法中的腰部锻炼技巧，以及针对腰部特定穴位的按摩方法。 腹部推拿： 促进消化、改善便秘，调理内脏。您将学习如何通过腹部按摩，温和地刺激肠道，促进气血运行。 四肢推拿： 舒缓手脚冰凉、关节不适。从手臂的舒展到腿部的放松，每一个细节都将为您一一呈现。 每个章节都围绕一个具体的问题展开，让学习更有针对性。 您可以根据自己的需求，选择相应的章节进行学习。例如，如果您最近经常失眠，就可以直接翻阅“改善睡眠的推拿方法”章节；如果您感觉颈部僵硬，就可以学习“缓解颈部酸痛的按摩技巧”。这种模块化的学习方式，大大提高了学习效率，让您能够快速找到解决问题的方法。 更重要的是，本书强调“家庭养生”的理念。 推拿按摩不仅是一种疗法，更是一种爱的传递。学会这些手法，您不仅可以照顾好自己，更能成为家人健康的好帮手。想象一下，在忙碌一天后，为父母按摩缓解疲劳，为孩子缓解学习压力，这种温馨的画面，这本书将帮助您实现。 赵鹏老师的教学风格，如同与一位经验丰富的老朋友交流。 他用通俗易懂的语言，结合生动的比喻，将深奥的原理变得浅显易懂。他在书中分享的许多从业多年的经验和感悟，也让本书更具温度和人情味。他强调的“用心感受，因人施法”，更是将推拿按摩的精髓融入了关怀和爱。 本书在内容的呈现上，力求做到极致的细节和实用性： 穴位详解： 每个穴位的定位方法都配有图示，并详细说明其功效、主治病症以及操作手法。 手法分解： 复杂的推拿手法将被分解成一个个简单易行的步骤，配以动作要领和注意事项。 常见问题应对： 针对不同的身体不适，本书将提供一套完整的推拿按摩解决方案，帮助您快速缓解症状。 禁忌与注意事项： 在介绍推拿手法的同时，也会明确指出哪些情况不适合进行推拿，以及在操作过程中需要注意的事项，确保安全。 养生小贴士： 除了具体的推拿手法，书中还穿插了许多实用的养生保健知识，如饮食调理、情绪管理等，帮助您从多方面提升健康水平。 您将在这本书中学会： 如何准确找到身体的穴位。 如何运用不同的推拿手法（如按、揉、拿、推、摩、点、叩等）来达到不同的疗效。 如何根据身体的实际情况，灵活运用推拿手法。 如何通过推拿按摩来缓解疲劳、放松身心。 如何通过推拿按摩来改善常见的身体不适，如头痛、失眠、腰背痛、消化不良等。 如何将推拿按摩融入日常生活，成为一种习惯性的健康管理方式。 《零基础学会推拿按摩：赵鹏教你掌握家庭养生之道》 是一本集知识性、实用性、指导性于一体的佳作。它打破了传统推拿按摩学习的壁垒，让每个人都有机会成为自己和家人的健康守护者。 现在，是时候将这份健康礼物带回家了。 翻开本书，您将踏上一段充满惊喜的养生之旅，感受推拿按摩带来的舒缓与活力，开启属于您的健康生活新篇章。让我们一起，用双手传递健康，用爱温暖家人！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我很大的惊喜！我一直对中医推拿很感兴趣，但苦于没有专业的指导，总觉得无从下手。这次偶然翻到这本书，简直是我的福音。书里的内容详略得当，既有理论基础的讲解，又包含大量实操的指导。最让我喜欢的是，它完全是从零基础的角度出发，循序渐进，不会让你觉得枯燥或者难以理解。比如，它会详细介绍每个穴位的定位方法，配上清晰的图示，让你一目了然。而且，书中不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，这样不仅能让你掌握推拿技巧，还能理解其背后的原理，增加学习的趣味性和深度。我特别喜欢里面关于日常保健按摩的部分，比如针对久坐人群的颈肩放松，或者针对失眠人群的足底按摩。这些内容都非常实用，我回家就迫不及待地尝试了，效果真的不错，感觉身体都轻松了不少。这本书真的就像一个贴心的家庭按摩师，随时随地都能为我提供指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者赵鹏先生在推拿领域的专业性可见一斑。我尤其欣赏他在书中对于“推拿的精髓”的阐述。他不仅仅是教授技巧，更强调了推拿过程中“意念”和“感传”的重要性。这让我意识到，推拿并非简单的物理摩擦，而是一种身心合一的治疗方式。书中对不同手法（如点、按、揉、拿、推、摩等）的讲解非常到位，并结合了具体的操作示范，让我能够区分不同手法的细微差别。我曾尝试过书中介绍的针对腰背酸痛的推拿方法，效果显著，感觉像是身体内部的淤堵都被一点点疏通了。让我印象深刻的是，书中还提到了如何根据季节变化和个人体质来调整推拿方案，这是一种非常精细化的养生指导，在其他书中很少见到。这种“因人而异，因时而变”的理念，让我对中医推拿有了更深层次的认识。这本书不仅是一本技术指南，更是一本关于如何与身体和谐相处的智慧之书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我抱着试一试的心态购买了这本书，并没有抱太大的期望。但这本书的质量远远超出了我的预期！它最吸引我的地方在于它的“接地气”。书中没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言讲解推拿知识。就像是和一位经验丰富的长辈在聊天，他耐心地教你如何照顾自己和家人。我尤其喜欢书中的“常见病症家庭调理”章节，列举了很多我们日常生活中经常会遇到的问题，比如感冒、咳嗽、头痛、消化不良等等，并提供了相应的推拿解决方案。这些方法操作简单，而且效果立竿见影，让我觉得中医推拿离我们并不遥远。我曾经按照书中的方法为孩子按摩，缓解了他的鼻塞症状，这让我非常开心。这本书真的非常适合那些希望通过自然疗法来改善健康状况的家庭，它不仅能教你技能，更能让你感受到中医的博大精深和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉是，它在内容编排上非常用心，逻辑性很强。作者赵鹏先生在书中并没有一味地堆砌理论，而是将理论知识巧妙地融入到具体的按摩手法和养生建议中。比如，在介绍某一类病症的推拿方法时，他会先简要说明该病症的成因和中医的解释，然后再详细讲解对应的推拿穴位、手法和力度。这种方式让我能够更深入地理解推拿的治疗原理，而不是简单地模仿动作。书中的插图非常精美，而且标注清晰，这一点对于初学者来说至关重要。我曾经买过一些推拿书籍，但图示模糊不清，很难找到准确的穴位，大大影响了学习效果。这本书在这方面做得非常好，让我能够准确地定位每一个穴位，确保推拿的效果。此外，书中还穿插了一些生活小贴士和常见误区的提醒，这些细节都体现了作者的专业和细致。总而言之，这本书是一本非常值得推荐的家庭推拿入门读物，无论是想学习基本推拿技巧，还是想了解中医养生知识，都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医养生有浓厚的兴趣，但真正能够系统学习推拿按摩的书籍却不多。这本书的出现，可以说填补了我的一个空白。它并没有把推拿描述成一种神秘莫测的技艺，而是把它还原成一种实用、易学、有效的健康管理工具。我特别喜欢书中关于“未病先防”的理念，以及如何通过日常的推拿来增强身体的抵抗力。书中提到的很多穴位按摩方法，我都尝试过，并且得到了很好的反馈。比如，书里介绍的针对眼睛疲劳的按摩方法，对于我这个常年对着电脑工作的人来说，简直是救星。而且，书中还穿插了一些关于饮食、起居等方面的养生建议，这些内容与推拿技巧相辅相成，形成了一个完整的养生体系。这本书的排版也很舒适，字体大小适中，阅读起来不费眼。总的来说，这本书是一本兼具理论深度和实践指导意义的佳作，对于想要在家中进行健康调理的读者来说，绝对是一个明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

书包装的不错很厚实，比实体店便宜

评分☆☆☆☆☆

京东虽然说贵了一点，但我们图的是一个放心省心，东西正宗售后有保证。这一点刘抓住了消费者的心……

评分☆☆☆☆☆

书还是挺不错的，买的时候没注意不是京东自营，多掏了5块钱

评分☆☆☆☆☆

还在学习中感觉应该有用

评分☆☆☆☆☆

有配画面，易看懂，如有影片教材，就更好

评分☆☆☆☆☆

很不错

评分☆☆☆☆☆

还好吧

评分☆☆☆☆☆

研究一下中医，还可以啦。

评分☆☆☆☆☆

还行吧