舌诊体质养生挂图 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王彦晖等主编 著

图书标签:

• 中医
• 舌诊
• 体质养生
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• 医学
• 传统医学
• 诊断
• 预防保健

店铺： 蓝墨水图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122181541

商品编码：1638839121

开本：16开

出版时间：2014-01-01

内容简介

介绍舌面分侯五脏及平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、实热质、肾虚质体质的辨识、舌象特点并提供针对性的中成药或中药、饮食、睡眠、情志、运动、药膳、膏方、药茶、药酒、按摩、艾灸等养生处方。适合大众体质养生参考。

作者推荐

每种体质列出舌象特征及辨识要点，附针对性的养生处方，方便自诊自疗。

舌诊体质养生挂图：观舌象，知体质，养身心 一、 导言 在追求健康生活的今天，人们越来越意识到“治未病”的重要性。古老的东方医学智慧，以其独特的视角和深邃的洞察力，为我们提供了宝贵的养生之道。其中，舌诊作为一种简便易行的体质辨识方法，历来备受推崇。我们推出的《舌诊体质养生挂图》，正是希望将这份源远流长的智慧，以直观、易懂的方式呈现给广大读者，帮助大家掌握观舌识体质的秘诀，从而更好地进行个性化的体质养生。 二、 舌在人体中的地位与作用 在中医理论中，舌被认为是“心之苗”，是人体内外沟通的桥梁，也是反映脏腑功能和气血盛衰的重要窗口。舌的不同部位与身体的各个脏腑都有着密切的联系。例如，舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌边属肝胆，舌根属肾。通过观察舌质（舌的颜色、形态）和舌苔（舌面上附着的津液及其变化），我们可以间接了解身体内部脏腑的健康状况。 1. 反映脏腑功能： 舌的颜色、润泽程度、舌苔的厚薄、颜色等，都能反映出相应脏腑的虚实寒热。例如，舌质淡白可能提示气血不足，舌质红绛可能提示阴虚火旺，舌苔黄腻可能提示湿热内蕴。 2. 察觉疾病早期信号： 很多疾病在早期可能没有明显的症状，但舌象的变化却可能先于身体其他不适出现。及时观察舌象，有助于我们捕捉疾病的蛛丝马迹，做到早发现、早干预。 3. 指导个体化养生： 不同的体质，其舌象也会有所差异。通过舌诊，我们可以辨别出自己的体质类型，例如气虚、血虚、阴虚、阳虚、湿热、痰湿、血瘀、气郁等。了解自身体质，才能有针对性地调整饮食、作息、运动和情志，从而达到最佳的养生效果。 三、 挂图的构成与特色 《舌诊体质养生挂图》秉承“精、准、易、用”的原则，力求将复杂的舌诊理论，以最直观、最清晰的方式呈现。 1. 精选典型舌象： 挂图精选了临床上最常见、最具代表性的舌象，并配以高清、逼真的舌象图片。这些图片力求真实还原舌头的各种形态，便于读者对照学习。 2. 科学分类体质： 挂图根据中医体质辨识理论，将常见的体质类型进行了科学的分类。每种体质都配有详细的文字描述，包括其典型的舌象特征、伴随症状、发病倾向等。 3. 图文并茂，直观易懂： 挂图最大的特色在于其“挂图”形式。我们深知，文字描述虽然重要，但不如直观的图像来得生动。每一种体质都配有与其对应的典型舌象图，读者可以一目了然地看出该体质的舌象特点。文字说明则用简洁明了的语言，解释舌象的含义，并提供相应的养生建议。 4. 强调实用性： 挂图不仅讲解观舌方法，更侧重于指导读者如何根据舌象辨识体质，并在此基础上提出具体的养生指导。内容涵盖了饮食调理、起居作息、运动锻炼、情志疏导等多个方面，力求做到“知其然，更知其所以然”，并能“学以致用”。 5. 设计人性化： 挂图设计精美，色彩搭配和谐，文字清晰易读。尺寸适中，便于悬挂在家中或办公室，随时随地可以参考学习。 四、 挂图内容详解（部分示例） 以下将对挂图中可能包含的部分内容进行详细介绍，以展示其深度和广度： 1. 舌象基本常识： 舌质： 颜色： 淡白、红、绛、紫、青等，分别代表气血、寒热、瘀滞等情况。 形态： 胖大、瘦薄、裂纹、点刺、齿痕等，反映脾胃功能、津液亏损、血瘀等。 舌苔： 颜色： 白、黄、灰黑等，多与寒热、病邪性质有关。 厚薄： 薄苔、厚苔，反映正气盛衰、邪气性质。 质地： 润苔、燥苔、滑苔、腻苔、腐苔等，反映津液盈亏、痰湿情况。 舌下络脉： 舌下络脉的颜色、粗细、长度，也能辅助辨识血瘀等情况。 2. 常见体质类型及其舌象特征与养生要点（示例）： 气虚质： 舌象： 舌体胖大，边有齿痕，舌色淡白。 伴随症状： 易疲劳，声音低微，气短，懒言，食欲不振。 养生要点： 饮食： 多食益气健脾的食物，如小米、糯米、牛肉、鸡肉、山药、莲子、大枣等。避免生冷、油腻、辛辣食物。 起居： 保证充足睡眠，避免过度劳累，适度运动，如散步、太极拳。 情志： 保持心情舒畅，避免忧虑。 阳虚质： 舌象： 舌色淡白，胖大，湿润。 伴随症状： 畏寒怕冷，手脚冰凉，喜温热，大便溏薄，小便清长。 养生要点： 饮食： 多食温阳益气的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、生姜、肉桂等。少食生冷、寒凉食物。 起居： 注意保暖，尤其下肢的保暖。进行温和的体育锻炼，如慢跑、游泳。 情志： 保持积极乐观的心态。 阴虚质： 舌象： 舌色红，少苔或无苔，舌面干燥，可能出现裂纹。 伴随症状： 口干舌燥，手足心热，潮热盗汗，大便干结，声音嘶哑。 养生要点： 饮食： 多食滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、鸭肉、猪肉皮等。避免辛辣、燥热、助阳之品。 起居： 避免熬夜，保持规律作息，多饮水。 情志： 避免烦躁易怒，学会放松。 湿热质： 舌象： 舌苔黄腻，或厚，舌质偏红。 伴随症状： 口干口苦，面部油腻，易生痤疮，大便粘滞不爽，小便短赤。 养生要点： 饮食： 多食清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜、芹菜等。忌食油腻、辛辣、肥甘厚味。 起居： 保持居住环境的通风干燥，避免湿热环境。适度运动，促进排汗。 情志： 避免急躁易怒。 3. 舌诊在日常养生中的应用： 晨起观舌： 每天早晨醒来，在未进食饮水前，观察舌象，可以反映前一天的身体状况。 饮食调整依据： 根据舌象变化，调整日常饮食，及时纠正可能出现的失衡。 生活习惯反思： 舌象的变化，往往与不良的生活习惯息息相关，通过观舌，可以帮助我们反思和改进。 疾病康复参考： 在疾病康复过程中，舌象的改善也是一个重要的指标。 五、 适用人群 所有关注自身健康，希望了解中医体质养生知识的普通大众。 希望通过简单易行的方法，了解自身健康状况，并进行日常调理的人群。 对中医养生理论感兴趣，希望进一步学习和实践的爱好者。 希望为家人提供健康指导的人士。 六、 结语 《舌诊体质养生挂图》不仅是一份科学的养生指南，更是一扇通往中医智慧殿堂的大门。我们希望通过这份挂图，能够帮助更多的人认识自己，了解自己的身体，掌握科学有效的养生方法，从而达到身心健康的和谐统一。让我们一起，以舌为镜，以养为道，开启健康美好的生活新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己的身体是养生的第一步，而《舌诊体质养生挂图》这本书，恰恰给了我这样一个绝佳的工具。它的设计非常人性化，挂图的形式让它成为了一个永久性的健康提示器，我把它挂在我的卧室，每天起床后，第一件事就是看看镜子里的舌头，再对照挂图，很快就能大概了解自己的身体状况。书中的舌诊部分，用非常清晰的图片展示了各种舌象，比如舌质的偏红、偏淡、偏紫，舌苔的薄白、黄厚、腻苔等，并且每个舌象都配有详细的文字说明，解释了它可能反映的体质问题和健康隐患。我发现自己有时候舌头边缘有齿痕，而且舌苔白腻，这让我意识到自己可能存在湿气重的状况。书上给出的祛湿食谱和生活习惯建议，我都在尝试，感觉身体确实变得轻松了不少。这本书不仅仅是关于舌头，它还触及到了其他方面的体质判断，比如面色、声音、体型等，让你的养生认知更加全面。它让我学会了从细微之处发现健康问题，并找到适合自己的调理方法，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近入手了一本《舌诊体质养生挂图》，拿到手的时候就被它的设计惊艳到了！挂图的形式真的太方便了，不用捧着书翻来翻去，直接挂在墙上，随时随地都能看。我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得理论知识太多，难以消化，而且很多东西听起来都很玄乎。这本书就不同了，它把那些复杂的理论用非常直观的方式呈现出来，尤其是舌诊的部分，那些舌苔的颜色、形状、舌边齿痕等等，都配有清晰的图示，旁边还附带了详细的解释，告诉你这些舌象分别代表了什么样的体质，以及对应的养生建议。我特别喜欢它把不同的体质类型划分得很清楚，比如阴虚、阳虚、湿热、气虚等等，每个体质下面又细致地讲了它的成因、表现，还有饮食、运动、起居等方面的调理方法。我照着上面的方法试了试，感觉身体真的有了些积极的变化，之前总是容易上火，照着上面的方法调理了一段时间，明显感觉没那么容易烦躁了，睡眠也好了不少。而且，这本书的语言也比较通俗易懂，没有太多专业术语，即使是中医小白也能很快理解。我把它挂在书房，每天看一眼，就像一个贴身的中医顾问，时刻提醒我注意身体的状况，并给出最适合我的养生方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“挂图”形式的书有点犹豫，总觉得它可能过于简化，不够深入。但《舌诊体质养生挂图》完全打消了我的疑虑。它不仅仅是一张图，而是一本集视觉化、信息量和实用性于一体的养生指南。我尤其欣赏它对舌象的解读，不同颜色（如淡白、红、绛、紫），不同的舌苔（如薄白、厚腻、黄厚、腐苔），每一种都有对应的身体信号，而且还把这些信号和具体的体质类型联系起来。我之前总是有消化不良的问题，看了挂图后，发现我的舌苔偏厚腻，而且舌边有齿痕，这恰好对应了书上说的“湿困脾胃”的体质。书上给出的建议，比如少吃油腻、辛辣的食物，多吃健脾利湿的食物，我试着坚持了一段时间，效果真的很明显，吃饭也香了，肚子也不再胀胀的了。而且，它不仅仅是关于舌头，还延伸到五官、面色、声音、体型等方面，帮助你更全面地了解自己的身体状况。它就像一个中医的“速查表”，让你在短时间内就能掌握很多养生的关键信息。我把它挂在厨房，做饭的时候顺便看看，还能根据书上的建议调整食材，让我的日常饮食更加健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医的望闻问切很感兴趣，但总觉得学习门槛比较高。《舌诊体质养生挂图》这本书，可以说是为我打开了一扇通往中医养生世界的大门。它的挂图形式非常贴心，我把它挂在我的书房，每天晚上睡前都会花点时间研究一下。这本书的内容非常丰富，涵盖了舌象的各个方面，从舌质的颜色、形态，到舌苔的厚薄、颜色、润燥，都做了详尽的图文解读。我尤其佩服它将不同的舌象与具体的体质类型一一对应，并给出了非常具体的养生建议。我之前一直困惑自己为什么容易疲劳，精神不振，看了这本书后，发现我舌苔偏白而厚，舌体胖大，这可能和我的气虚体质有关。书上推荐的补气养血的食谱，我试着做了几道，感觉身体确实比以前有活力了。而且，这本书还强调了“治未病”，在身体出现明显症状之前，就能通过观察舌象来预警，并及时进行调理，这对我来说意义重大。它让我学会了如何更好地倾听身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生保健充满好奇的人，尝试过不少相关的书籍和方法，但《舌诊体质养生挂图》给我带来了耳目一新的体验。它最大的亮点在于将复杂的舌诊知识转化为一目了然的视觉化内容，非常适合我这种“视觉型”学习者。挂图的设计考虑到了使用的便捷性，我把它挂在玄关，每天出门前都会看一眼，检查一下自己的舌象，再对照书上的信息，了解当天身体可能出现的一些小状况，从而提前做好应对。比如，我最近感觉有些口干舌燥，就对照了挂图，发现我的舌头偏红，舌苔少，这可能提示我属于阴虚体质。书上给出的养生建议，比如多喝水，少吃辛辣燥热的食物，多吃滋阴润燥的食物，我都在努力实践。而且，这本书的讲解非常细致，不仅仅是告诉你舌象代表什么，还深入浅出地解释了为什么会出现这种舌象，以及如何从根本上调理。我特别喜欢它提供的食疗方，都是些简单易得的食材，却有着很好的养生功效。它让我觉得养生不再是遥不可及的理论，而是可以融入日常生活中的点滴实践。