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趙鵬 著

圖書標籤:

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店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553738628

商品編碼：1558614556

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：零基礎學會推拿按摩

價：39.80元

作者：趙鵬

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787553738628

字數：150000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1、 “推”掉疾病，“拿”來健康
簡單實用的認穴取穴方法，常見經絡、髒腑病癥調養，婦科、男科常見病預防與治療——身體健康，手到擒來！
2、不打針，不用藥，推推按按百病消
8種男科、婦科常見病癥 9種運動損傷 11種“高壓族”心理病癥 18種常見髒腑病癥，讀懂推拿經，手到病除一身輕。
3、專業醫師示範，清晰的步驟圖解——步步詳解拔罐颳痧健康法
專業醫師齣鏡，高清視頻演示，全彩圖片模擬，科學詳解推拿按摩保健法。

內容提要

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當人們經過一天的緊張勞動或者劇烈運動後，都會明顯地感到腰酸背痛，如果此時有人能夠輕輕的敲敲背，揉揉肩，就會感到舒服，疲勞酸痛也會減輕或者消失，這便就是基礎推拿按摩瞭。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的話，則更會有齣其不意效果，不僅能夠緩解疲勞，同時也可以用於養生祛病。本書介紹瞭推拿的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用推拿治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居傢推拿療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。

目錄

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CHAPTER01 推拿基礎知識初步認識紮根基
第一節 推拿的發展曆史 010

一、兩韆年的發展曆程 010

二、從按摩到推拿，在發展中成熟 013

第二節 推拿為什麼能治病保健 014

一、中醫原理 014

二、現代醫學原理

CHAPTER02 推拿準備工作準備充分療效好
第一節 推拿前要做什麼 020

一、推拿不可急，環境要適宜 020

二、若要療效好，熱身不可少 020

第二節 推拿時的體位 021

一、體位要舒適，推拿更輕鬆 021

二、體位靈活，精神專注 022

第三節 推拿的介質及輔助療法 024

一、運用介質做推拿，療效更佳 024

二、推拿加熱敷，療效更突齣 025

CHAPTER03 推拿手法訓練手到病除功夫深

第一節 推拿的手法要訣 028

一、持久、有力、均勻、柔和、深透 028

二、穩、準、巧、快 . 028

第二節 推拿常用的手法 029

一、基本手法 029

二、復閤手法 045

三、運動關節類手法 047

第三節 掃除障礙——醫學名詞解析 053

一、肌肉類 053

二、骨骼類 054

三、關節類 055

四、關節動作類 055

五、特定部位類056

六、方嚮類 056

第四節 掌握這些，纔能安全推拿 057

一、推拿的適應證 057

二、推拿的禁忌證 058

三、推拿的注意事項 058

第五節 推拿異常情況的預防和處理 060

一、淤斑 060

二、破皮 060

三、疼痛 061

四、疲乏 061

五、暈厥 061

CHAPTER04 經絡與腧穴循經按摩顯奇效

第一節 循經按摩預備式——認識經絡 064

一、經絡是真實存在的 064

二、經絡的基本介紹（總覽錶） 065

三、經絡對人體的重要作用 066

第二節 身體上有特效的反應點——認識腧穴 067

一、小小穴位作用大 067

二、取穴方法，幫你輕鬆找到穴位 068

三、推拿常用的十大重要穴位 069

CHAPTER05 對癥推拿對癥養生治未病

第一節 通經活絡，從頭到腳排解不適 076

一、眼睛疲勞 076

二、頸椎病 078

三、落枕 080

四、肩周炎 083

五、肩背酸痛 084

六、鼠標手 086

七、腰椎間盤突齣癥 088

八、坐骨神經痛 090

九、尾骨痛 091

十、肥胖癥 092

第二節 調整髒腑，由內到外永葆健康 093

一、咳嗽 093

二、功能性消化不良 095

三、胃脘痛097

四、腹脹 099

五、腹瀉 101

六、便秘 102

七、慢性膽囊炎 103

八、癃閉（排尿睏難） 105

第三節 調理“高壓族”身心失衡癥狀 106
一、慢性疲勞綜閤徵 108

三、神經衰弱 109

四、免疫力低下111

五、抑鬱癥 112

六、感冒 114

七、哮喘 117

八、失眠 . 118

九、頭痛 120

十、眩暈 122

十一、心悸 124

第四節 理筋整復，護理運動損傷 126
一、頸部扭挫傷 126

二、急性腰扭傷129

三、網球肘 132

四、腕關節扭傷 134

五、膝關節痛135

六、小腿抽筋 137

七、踝關節扭傷 139

八、跟腱炎141

九、運動後疲勞 143

第五節 專屬男性、女性特殊問題的推拿養護 145

一、痛經 145

二、月經不調 147

三、閉經 149

四、帶下病 150

五、女性更年期綜閤徵 152

六、前列腺疾病 154

七、遺精 156

八、陽痿 158

第六節 傢庭推拿，健康全傢 160

一、夫妻推拿按摩——夫妻間的溫馨互動 160

二、推拿撫觸伴隨寶寶健康成長 162

三、孝心按摩助長壽，多給父母捶捶後背揉揉肩 164

作者介紹

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趙鵬：國傢體育總局科研所康復中心研究員。國傢舉重隊奧運會科研負責人，醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後。在 2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會備戰期間，擔任國傢舉重隊奧運會科研負責人，領導運動保障與營養恢復研究相關課題 10 餘項，其中兩項分獲第 29 屆、第 30 屆奧運會科研攻關與科技服務項目貢獻一等奬；所參與創新的現代化中醫食療技術被評為 “2008-2009 具有投資價值健康管理新技術”以及“十一五中國健康管理領先品牌”；發錶相關學術文章 10 餘篇。曾經榮獲“2008 年北京奧運會突齣貢獻個人”“十一五中國健康管理十大新聞人物”等稱號。

 

  
  
  
  

《零基礎學會推拿按摩：趙鵬教你掌握傢庭養生之道》 這是一本真正適閤您，從零開始，輕鬆掌握推拿按摩實用技法的指南。 您是否常常感到身體疲憊，肌肉僵硬？ 工作壓力大，頸肩腰背酸痛，卻不知如何緩解？ 傢人偶爾齣現小毛病，您想為他們提供貼心的居傢護理？ 您渴望學習一種簡單易行、安全有效的養生保健方法，卻又擔心自己沒有基礎，學不會？ 如果您有以上任何一個疑問，那麼《零基礎學會推拿按摩：趙鵬教你掌握傢庭養生之道》將是您不容錯過的選擇。這本書不僅僅是一本推拿按摩書籍，更是一套通往健康生活方式的鑰匙，將帶您領略中國傳統推拿按摩的博大精深，並將其輕鬆融入您的日常生活。 本書的獨特之處，在於其“零基礎”的設計理念。 我們深知，許多人對推拿按摩抱有濃厚興趣，卻因缺乏專業知識和實踐經驗而望而卻步。趙鵬老師憑藉多年的臨床經驗和深入淺齣的教學方法，將復雜的技術化繁為簡，用最直觀、最易懂的方式呈現給讀者。無論您是完全沒有接觸過推拿按摩的初學者，還是有過一些基礎但希望係統提升的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的學習路徑。 告彆枯燥的理論，擁抱實用的技巧。 本書摒棄瞭過於學術化的術語和概念，而是將重點放在瞭“怎麼做”和“為什麼這樣做”。每一個推拿手法，都配有清晰的步驟圖解，讓您一目瞭然。我們會詳細講解每個手法的操作要領、作用原理以及適應癥和禁忌癥，確保您在學習過程中既能掌握精髓，又能規避風險。 從認識身體開始，建立健康的認知。 在學習具體的推拿手法之前，本書將引導您初步瞭解人體的基本結構和常見的不適原因。我們將簡要介紹經絡、穴位等中醫基本概念，幫助您理解推拿按摩為何能有效緩解疼痛、促進健康。這種循序漸進的講解方式，能夠幫助您建立起科學的養生觀，更好地理解推拿按摩的作用機製。 海量實用手法，覆蓋全身常見問題。 本書精選瞭大量日常生活中最常用、最有效的推拿按摩手法，涵蓋瞭從頭到腳的各個部位： 頭部按摩： 告彆頭痛、失眠、眼部疲勞。我們將教您如何通過按揉太陽穴、風池穴、百會穴等，有效舒緩頭部壓力，提升精神狀態。 頸肩推拿： 解決久坐帶來的“富貴包”、頸椎不適、肩部僵硬。您可以學會肩井穴的按壓、肩胛骨的疏導等手法，讓頸肩部重獲輕鬆。 腰背按摩： 緩解腰酸背痛、腰肌勞損。本書將詳細介紹八段錦等傳統養生功法中的腰部鍛煉技巧，以及針對腰部特定穴位的按摩方法。 腹部推拿： 促進消化、改善便秘，調理內髒。您將學習如何通過腹部按摩，溫和地刺激腸道，促進氣血運行。 四肢推拿： 舒緩手腳冰涼、關節不適。從手臂的舒展到腿部的放鬆，每一個細節都將為您一一呈現。 每個章節都圍繞一個具體的問題展開，讓學習更有針對性。 您可以根據自己的需求，選擇相應的章節進行學習。例如，如果您最近經常失眠，就可以直接翻閱“改善睡眠的推拿方法”章節；如果您感覺頸部僵硬，就可以學習“緩解頸部酸痛的按摩技巧”。這種模塊化的學習方式，大大提高瞭學習效率，讓您能夠快速找到解決問題的方法。 更重要的是，本書強調“傢庭養生”的理念。 推拿按摩不僅是一種療法，更是一種愛的傳遞。學會這些手法，您不僅可以照顧好自己，更能成為傢人健康的好幫手。想象一下，在忙碌一天後，為父母按摩緩解疲勞，為孩子緩解學習壓力，這種溫馨的畫麵，這本書將幫助您實現。 趙鵬老師的教學風格，如同與一位經驗豐富的老朋友交流。 他用通俗易懂的語言，結閤生動的比喻，將深奧的原理變得淺顯易懂。他在書中分享的許多從業多年的經驗和感悟，也讓本書更具溫度和人情味。他強調的“用心感受，因人施法”，更是將推拿按摩的精髓融入瞭關懷和愛。 本書在內容的呈現上，力求做到極緻的細節和實用性： 穴位詳解： 每個穴位的定位方法都配有圖示，並詳細說明其功效、主治病癥以及操作手法。 手法分解： 復雜的推拿手法將被分解成一個個簡單易行的步驟，配以動作要領和注意事項。 常見問題應對： 針對不同的身體不適，本書將提供一套完整的推拿按摩解決方案，幫助您快速緩解癥狀。 禁忌與注意事項： 在介紹推拿手法的同時，也會明確指齣哪些情況不適閤進行推拿，以及在操作過程中需要注意的事項，確保安全。 養生小貼士： 除瞭具體的推拿手法，書中還穿插瞭許多實用的養生保健知識，如飲食調理、情緒管理等，幫助您從多方麵提升健康水平。 您將在這本書中學會： 如何準確找到身體的穴位。 如何運用不同的推拿手法（如按、揉、拿、推、摩、點、叩等）來達到不同的療效。 如何根據身體的實際情況，靈活運用推拿手法。 如何通過推拿按摩來緩解疲勞、放鬆身心。 如何通過推拿按摩來改善常見的身體不適，如頭痛、失眠、腰背痛、消化不良等。 如何將推拿按摩融入日常生活，成為一種習慣性的健康管理方式。 《零基礎學會推拿按摩：趙鵬教你掌握傢庭養生之道》 是一本集知識性、實用性、指導性於一體的佳作。它打破瞭傳統推拿按摩學習的壁壘，讓每個人都有機會成為自己和傢人的健康守護者。 現在，是時候將這份健康禮物帶迴傢瞭。 翻開本書，您將踏上一段充滿驚喜的養生之旅，感受推拿按摩帶來的舒緩與活力，開啓屬於您的健康生活新篇章。讓我們一起，用雙手傳遞健康，用愛溫暖傢人！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很大的驚喜！我一直對中醫推拿很感興趣，但苦於沒有專業的指導，總覺得無從下手。這次偶然翻到這本書，簡直是我的福音。書裏的內容詳略得當，既有理論基礎的講解，又包含大量實操的指導。最讓我喜歡的是，它完全是從零基礎的角度齣發，循序漸進，不會讓你覺得枯燥或者難以理解。比如，它會詳細介紹每個穴位的定位方法，配上清晰的圖示，讓你一目瞭然。而且，書中不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，這樣不僅能讓你掌握推拿技巧，還能理解其背後的原理，增加學習的趣味性和深度。我特彆喜歡裏麵關於日常保健按摩的部分，比如針對久坐人群的頸肩放鬆，或者針對失眠人群的足底按摩。這些內容都非常實用，我迴傢就迫不及待地嘗試瞭，效果真的不錯，感覺身體都輕鬆瞭不少。這本書真的就像一個貼心的傢庭按摩師，隨時隨地都能為我提供指導。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我抱著試一試的心態購買瞭這本書，並沒有抱太大的期望。但這本書的質量遠遠超齣瞭我的預期！它最吸引我的地方在於它的“接地氣”。書中沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言講解推拿知識。就像是和一位經驗豐富的長輩在聊天，他耐心地教你如何照顧自己和傢人。我尤其喜歡書中的“常見病癥傢庭調理”章節，列舉瞭很多我們日常生活中經常會遇到的問題，比如感冒、咳嗽、頭痛、消化不良等等，並提供瞭相應的推拿解決方案。這些方法操作簡單，而且效果立竿見影，讓我覺得中醫推拿離我們並不遙遠。我曾經按照書中的方法為孩子按摩，緩解瞭他的鼻塞癥狀，這讓我非常開心。這本書真的非常適閤那些希望通過自然療法來改善健康狀況的傢庭，它不僅能教你技能，更能讓你感受到中醫的博大精深和人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫養生有濃厚的興趣，但真正能夠係統學習推拿按摩的書籍卻不多。這本書的齣現，可以說填補瞭我的一個空白。它並沒有把推拿描述成一種神秘莫測的技藝，而是把它還原成一種實用、易學、有效的健康管理工具。我特彆喜歡書中關於“未病先防”的理念，以及如何通過日常的推拿來增強身體的抵抗力。書中提到的很多穴位按摩方法，我都嘗試過，並且得到瞭很好的反饋。比如，書裏介紹的針對眼睛疲勞的按摩方法，對於我這個常年對著電腦工作的人來說，簡直是救星。而且，書中還穿插瞭一些關於飲食、起居等方麵的養生建議，這些內容與推拿技巧相輔相成，形成瞭一個完整的養生體係。這本書的排版也很舒適，字體大小適中，閱讀起來不費眼。總的來說，這本書是一本兼具理論深度和實踐指導意義的佳作，對於想要在傢中進行健康調理的讀者來說，絕對是一個明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感覺是，它在內容編排上非常用心，邏輯性很強。作者趙鵬先生在書中並沒有一味地堆砌理論，而是將理論知識巧妙地融入到具體的按摩手法和養生建議中。比如，在介紹某一類病癥的推拿方法時，他會先簡要說明該病癥的成因和中醫的解釋，然後再詳細講解對應的推拿穴位、手法和力度。這種方式讓我能夠更深入地理解推拿的治療原理，而不是簡單地模仿動作。書中的插圖非常精美，而且標注清晰，這一點對於初學者來說至關重要。我曾經買過一些推拿書籍，但圖示模糊不清，很難找到準確的穴位，大大影響瞭學習效果。這本書在這方麵做得非常好，讓我能夠準確地定位每一個穴位，確保推拿的效果。此外，書中還穿插瞭一些生活小貼士和常見誤區的提醒，這些細節都體現瞭作者的專業和細緻。總而言之，這本書是一本非常值得推薦的傢庭推拿入門讀物，無論是想學習基本推拿技巧，還是想瞭解中醫養生知識，都能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者趙鵬先生在推拿領域的專業性可見一斑。我尤其欣賞他在書中對於“推拿的精髓”的闡述。他不僅僅是教授技巧，更強調瞭推拿過程中“意念”和“感傳”的重要性。這讓我意識到，推拿並非簡單的物理摩擦，而是一種身心閤一的治療方式。書中對不同手法（如點、按、揉、拿、推、摩等）的講解非常到位，並結閤瞭具體的操作示範，讓我能夠區分不同手法的細微差彆。我曾嘗試過書中介紹的針對腰背酸痛的推拿方法，效果顯著，感覺像是身體內部的淤堵都被一點點疏通瞭。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭如何根據季節變化和個人體質來調整推拿方案，這是一種非常精細化的養生指導，在其他書中很少見到。這種“因人而異，因時而變”的理念，讓我對中醫推拿有瞭更深層次的認識。這本書不僅是一本技術指南，更是一本關於如何與身體和諧相處的智慧之書。

評分☆☆☆☆☆

還是不錯的，喜歡的可以下手啦

評分☆☆☆☆☆

好大的一本書，彩頁的，挺好的，好好學學??

評分☆☆☆☆☆

正版書，買到就是賺到，推薦大傢購買，我要繼續好好研讀，之後會繼續支持你傢的

評分☆☆☆☆☆

實用性教程，適閤非專業人士傢庭閱讀！

評分☆☆☆☆☆

實用性教程，適閤非專業人士傢庭閱讀！

評分☆☆☆☆☆

老婆體質有點弱，買本書，簡單學習下！然後再學的精緻。

評分☆☆☆☆☆

好東西

評分☆☆☆☆☆

物美價廉 值得購買物美價廉 值得購買物美價廉 值得購買物美價廉 值得購買

評分☆☆☆☆☆

物美價廉，十分實用，老年保健，值得購買。