范志红写给女人的美丽健康书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:范志红 著 定  价:39.8 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2016年05月01日 页  数:252 装  帧:平装 ISBN:9787122260949 囊括女性关注热点问题：孕产、美容、减肥、运动、三高
实用、丰富的营养信息，靠谱的专家原创
微博体形式，内容精炼，指导性强 ● | 善待自己的身体，美丽不请自来
●1．做美丽女人，先树立正确的健康观念／ 2
●2．有健康，才有美丽肌肤／ 6
●3．有关美容食物的是是非非／ 9
●4．运动是保养身体的方法／ 13
●5．睡好觉的女人美到老／ 17
●6．养生细节，提升生命质量／ 19
●范老师与微博网友互动／ 22
●精彩博文／ 33
●美丽来自好肠胃／ 33
●保养皮肤的几点体会／ 38
●掉头发是因为缺营养吗？／ 43
●第二章 | 管理好你的体重，身材苗条更健康
●1．肥胖问题，该引起重视了／ 50
●2．胖不胖，不能光看体重／ 53
●3．科学瘦身，从摆正观念开始／ 58
●4．慢减肥，甩脂掉肉不反弹／ 62
●5．减肥需要加强营养／ 66
●6．饮食防肥：加强饱腹感，做到七成饱／ 71
●7．减肥时适合吃什么／ 76
●部分目录

内容简介

本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。
美丽是女人一生的修行。那么，开始宠爱自己，做健康美丽的智慧女人吧。
在书中，范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子，还包括与网友的互动问答以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述，范志红将健康的理念传递给广大读者，告诉女性朋友们：要获得美丽的容颜，首先要有健康的身体，美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人，不仅需要储备充足的健康知识，更需要有足够的生活智慧。本书抢先发售收录范教授作为营养专家之外对于生活的知心感悟。
美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在，从一点一滴开始，好好善待自己的身体吧。因为，美丽与健康，是一切美好的开始。
范志红 著 范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。健康促进与教育协会理事，中国营养学会理事，中国食品科技协会不错会员，北京科普作家协会理事，中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家，中央文明办、卫生部举办的“健康社区行”巡讲特聘专家，北京市卫生局聘北京健康科普专家。
主要教学和研究方向为烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等，主编、参编教材10本，发表论文66篇，曾获首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵、北京市文明职工、北京教育系统健康之星、霍英东教学奖、农业部科技进步三等奖等奖励。 用健康的智慧，护佑美丽和
每个人都希望自己有一个完美的形象。在这个追求“颜值”的社会里，女性所受到的形象压力尤其巨大，她们在繁忙的工作和学习中，在照顾事业和家庭之外，还要花费精力来购衣购鞋、美发护发、美容护肤。年轻女性们还会不遗余力地挑剔自己：腰不够细？胸不够大？腿太粗？脸太宽？锁骨没有露出来？
其实，每个人的遗传体型、相貌和肤色都各有不同，没有必要奢求自己拥有模特的身材比例和明星的五官安排。然而，身材适中、皮肤平滑、眼睛发亮、气色润泽、精神饱满，这是一个人身体健康的基本表现，自然也是审美的基本要求。一个人无论长相如何，只要看起来健康而富有活力，再加上端正的姿态和易处的性格，自然会散发美感。无论丰满而紧实，还是纤巧而滋润，健康的人都富有女性的魅力。我们很难想象，一个美女是脸颊松弛、身材臃肿的，腰上的“游泳圈”连衣服都难以遮盖；同样，我们也很难想象，一个美女是肤色蜡黄、身体干等
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