中医瑜伽调百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

文道主编 著

图书标签:

• 中医
• 瑜伽
• 养生
• 健康
• 疾病调理
• 身心健康
• 传统医学
• 自然疗法
• 保健
• 康复

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555223573

商品编码：1791039191

出版时间：2015-08-01

作  者:文道 主编 著作 定  价:39 出 版 社:青岛出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:231 装  帧:平装 ISBN:9787555223573 ●暂无

内容简介

暂无

《静心养生：古老智慧与现代生活的和谐之道》 在这本《静心养生》中，我们将踏上一段探索身心健康和谐之旅，深入挖掘古老智慧的宝藏，并将其巧妙地融入我们快节奏的现代生活中。我们并非仅仅提供一套僵化的练习，而是倡导一种生活哲学，一种能够滋养灵魂、强健体魄，并提升整体生命品质的艺术。 本书的开篇，我们将首先审视“养生”的真正内涵。它不仅仅是简单的保健，更是一种主动的、有意识的生活方式，是对身体、情绪和精神状态的全面关怀。我们将追溯养生思想的源头，从古老的哲学流派到传统医学的精髓，揭示其跨越时空的深刻洞见。我们将看到，养生并非高不可攀的玄学，而是根植于我们日常生活中的智慧，是关于如何与自然和谐共处，如何倾听身体的声音，以及如何 cultivation inner peace 的实践。 在理解了养生的基础后，我们将聚焦于“静心”这一至关重要的环节。在这个信息爆炸、压力倍增的时代，一个宁静的心灵是我们抵御外界喧嚣，回归内在平静的港湾。本书将详细介绍多种经过验证的静心方法，这些方法不仅易于学习和实践，而且效果显著。我们会从最基础的呼吸练习开始，引导读者感受呼吸的律动，体验吸气与呼出的力量，如何通过简单的呼吸调整来缓解焦虑，提升专注力，并进入一种更深的放松状态。 接着，我们将深入探讨冥想的艺术。冥想并非“什么都不想”，而是关于如何引导意识，如何观察思维的流动而不被其裹挟。我们将介绍不同类型的冥想，例如专注冥想（将注意力集中于某一对象，如呼吸、身体感觉或咒语），以及正念冥想（不加评判地觉察当下发生的一切）。本书将提供清晰的步骤和实用的技巧，帮助读者克服初学冥想时可能遇到的困难，例如心猿意马、坐立不安等，并逐渐培养一种稳定的、平和的心境。我们也会探讨冥想在减轻压力、改善睡眠、增强情绪调节能力以及提升自我认知方面的科学依据和实践效果。 除了静态的静心练习，本书还将引入“动静结合”的理念，强调身体的活动如何促进心灵的舒展，以及心灵的宁静如何影响身体的健康。我们认识到，大多数人在提及养生时，会想到各种运动方式。在《静心养生》中，我们将关注那些能够同时兼顾身心连接的运动形式。 我们将详细介绍一些古老而又充满智慧的身体练习，这些练习并非为了追求极限的体能或塑造雕塑般的肌肉，而是为了实现身体的和谐流动，增强身体的内在力量，并促进能量在体内的顺畅运行。我们会从基础的动作入手，讲解每个体式（姿势）的要点、呼吸的配合，以及它们对身体特定部位的影响。例如，我们将探讨如何通过舒缓的伸展来缓解肌肉的紧张，如何通过温和的扭转来促进内脏的健康，以及如何通过特定的姿势来增强身体的平衡感和稳定性。 本书特别强调这些身体练习中的“正念”元素。这意味着在进行每一次动作时，都鼓励读者将注意力带回到身体的感觉上，感受肌肉的拉伸，关节的运动，以及呼吸在身体中的流淌。这种有意识的身体活动，能够将我们从日常的思绪中抽离出来，将我们拉回到当下，让我们真正地“活在当下”。这种身心合一的体验，是任何单一的运动方式都难以比拟的。 我们将深入分析这些练习如何与我们的日常状态相互作用。例如，早上一个温和的晨间练习，可以唤醒身体的活力，为一天的开始注入积极的能量；而在一天结束时，一套舒缓的睡前练习，则能够帮助我们释放积攒了一天的疲惫和压力，为安稳的睡眠创造条件。本书将提供不同时间段、不同强度和侧重点的练习建议，以满足不同人群的需求。 此外，我们还将探讨饮食在养生中的关键作用。我们提倡一种“食物疗愈”的观念，认为食物不仅是能量的来源，更是滋养身心的媒介。我们将从整体的角度审视饮食，关注食物的天然属性、时令性以及烹饪方式对营养价值的影响。本书将摒弃极端的饮食限制，而是鼓励读者建立一种与食物和谐的关系，学会倾听身体的需求，并做出明智的食物选择。 我们将深入探讨如何通过调整饮食来促进身体的平衡。例如，哪些食物有助于清热解毒，哪些食物有助于滋养脾胃，哪些食物能够增强免疫力。我们会介绍一些简单易行的食疗方，以及如何根据不同的季节和身体状况来调整饮食。重点将放在“平衡”二字上，强调多样性、节制以及对食物本身的尊重。我们鼓励读者将每一次用餐都视为一次与自然的连接，一次对身体的滋养，而非仅仅是果腹。 除了身体和饮食，本书还将触及情绪管理和社交互动的重要性。我们认为，一个健康的身心状态，离不开良好情绪的支撑和积极的社会连接。我们将探讨如何识别和转化负面情绪，如何 cultivate 积极的心态，以及如何通过真诚的沟通和有意义的社交来增强我们的幸福感。 本书将提供一些实用的情绪调节工具，例如 journaling（写日记），它能够帮助我们梳理和表达内心的情感；感恩练习，它能够将我们的注意力从匮乏转向丰盛；以及积极的自我对话，它能够帮助我们构建更自信、更乐观的内在声音。我们也将探讨人际关系对我们身心健康的影响，并提供一些关于如何建立和维护健康关系的建议。 《静心养生》的最终目标，是帮助读者构建一种可持续的、融入生活本身的养生体系。我们相信，真正的养生并非是对抗疾病，而是积极地创造健康。它是一种生活态度，一种对自我生命的尊重和热爱。通过学习和实践本书中的智慧，你将能够更深刻地理解自己的身体，更清晰地感知自己的情绪，更从容地应对生活中的挑战，并最终，活出一种更充实、更宁静、更充满活力的生命状态。 本书的语言风格将力求平实、易懂，避免使用过于专业或晦涩的术语。我们希望将这份古老的智慧，以一种现代人能够接受和喜爱的方式呈现出来。每一章节都将配以清晰的讲解、实用的指导和贴近生活的案例，确保读者能够轻松地将书中的理念融入自己的日常。我们邀请你，与我们一同踏上这段充满发现和惊喜的身心之旅，开启属于你自己的静心养生之道。

评分☆☆☆☆☆

很久以来，我总觉得自己身体像是“一团乱麻”，时常感到疲惫不堪，睡眠质量也极差，白天精神不济，晚上辗转反侧。在偶然的机会下，我接触到了《中医瑜伽调百病》，这本书如同一缕阳光，照亮了我寻求健康的道路。它没有给我灌输那些令人生畏的医学术语，而是用一种非常亲切、生活化的方式，将中医的博大精深呈现在我面前。书中关于“肾精亏虚”的论述，让我对自己的长期失眠和精力不足有了更深的认识，书中将肾脏的功能与人体的生长发育、生殖能力、骨骼健康紧密联系起来，让我不再简单地将问题归咎于“压力大”。而书中为肾精亏虚量身定制的瑜伽练习，则更侧重于滋养肾气，例如强调后弯体式和骨盆区域的温和伸展，配合特定的腹式呼吸，让我渐渐找回了久违的安宁感，入睡也变得轻松了许多。书中还特别强调了“动静结合”，在推荐瑜伽练习的同时，也强调了充足的休息和规律的生活作息。我尤其赞赏书中关于“脾胃乃后天之本”的观点，并提供了针对脾胃虚弱的辅助练习和饮食建议，这让我不仅改善了睡眠，连食欲和消化能力也得到了显著提升。这本书并非一本死板的教科书，而更像是一位循循善诱的良师益友，它引导我关注身体的每一个细微之处，并赋予我改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与颈肩酸痛作斗争的上班族，我抱着试试看的心态翻阅了《中医瑜伽调百病》。这本书立刻吸引了我，它提供了一种全新的视角来理解和改善我的疼痛问题。书中深入浅出地解释了颈部经络不畅、气血瘀滞是导致疼痛的根本原因，并结合中医的“通则不痛，痛则不通”的理论，设计了一系列针对性的瑜伽体式。这些体式看似简单，但每一个动作都充满了中医的智慧，例如通过颈部的轻柔转动和后伸，配合肩胛骨的活动，来疏通膀胱经和督脉，有效缓解了我的僵硬和酸胀感。更让我惊喜的是，书中还提到了食疗和穴位按摩的辅助方法，例如推荐食用有助于活血化瘀的食物，并指出了合谷穴、风池穴等关键穴位，让我可以随时随地进行自我调理。我惊讶于这本书的细致入微，它不仅关注身体的局部问题，更强调整体的调理。书中关于“肝主疏泄，肾主骨”的论述，让我明白了为何我的颈肩问题有时会伴随着头晕和腰膝酸软。通过书中提供的一整套由瑜伽、食疗、穴位按摩组成的综合方案，我切实感受到了身体的整体改善。这本书并没有夸大其词，而是以科学、严谨的态度，提供了切实可行的方法。它让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要耐心和坚持。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《中医瑜伽调百病》，我仿佛置身于一个古老而宁静的东方花园，呼吸着药草的清香，感受着流淌的气血。这本书带给我的震撼，远不止于知识的获取，更是一种深刻的身心觉醒。它没有用过于专业化的术语来吓退读者，而是用朴实、贴切的语言，将中医的精髓娓娓道来。书中关于“寒湿”体质的讲解，让我恍然大悟，原来我常年手脚冰凉、容易疲劳，并非简单的体弱，而是体内湿气过盛。而书中提供的瑜伽练习，例如加入特定的伸展动作来帮助排湿，配合艾灸的穴位指导，让我坚持一段时间后，明显感觉身体轻盈了许多，那种沉重感终于得以卸下。我特别喜欢其中关于“情志致病”的章节，它深刻地揭示了情绪对身体健康的巨大影响。书中通过连接特定瑜伽体式与情绪疏导，例如通过开胸舒展来缓解压抑，通过腹部呼吸来安抚焦虑，让我学会了如何通过身体的觉知来化解负面情绪，而不是让它们在体内积压成疾。这本书没有给出速成的秘方，而是倡导一种长期、可持续的健康生活方式。它教会我如何通过日常的饮食、起居，结合适度的瑜伽练习，来构建一个强大的内在防护体系。我曾尝试过许多养生方法，但往往难以坚持，而这本书的独特之处在于，它将瑜伽的趣味性和中医的深刻性融为一体，让养生不再是枯燥的任务，而是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

一本令人耳目一新的养生指南，它巧妙地将古老的中医智慧与现代的瑜伽练习相结合，为我打开了全新的健康之门。在快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的细微信号，任由亚健康悄悄侵蚀。这本书恰恰提供了一个温和而有效的方式，让我们重新倾听身体的声音。书中没有枯燥的理论堆砌，而是通过生动形象的语言，将复杂的经络、穴位知识融入到舒缓的瑜伽体式中。例如，书中介绍的针对肝脏的瑜伽序列，通过特定的扭转和拉伸，不仅能缓解肝郁气滞带来的烦躁情绪，更能促进肝脏的排毒功能。而针对脾胃虚弱的部分，则通过温和的腹部按摩配合简单的呼吸练习，让我切实感受到了消化能力的改善，告别了长期以来腹胀、食欲不振的困扰。这本书最大的亮点在于它的实践性，每一章都配有详细的体式图解和练习步骤，让我这个瑜伽初学者也能轻松上手，安全有效地进行练习。更重要的是，它强调的“调百病”并非包治百病的神奇承诺，而是一种 holistic 的健康理念，引导读者从整体上调整身心，达到阴阳平衡的状态，从而提升身体的自愈能力。我尤其欣赏书中对于不同体质人群的个性化建议，让我能够根据自身情况选择最适合的练习，而不是盲目模仿。这本书不仅仅是一本关于瑜伽或中医的书，它更像是一位慈祥的长者，循循善诱地教导我们如何与自己的身体和谐相处，如何拥抱健康而充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能深入人心的健康指南，它不仅仅是关于如何“调理”疾病，更是关于如何“养生”，如何建立一种与身体和谐共处的生活方式。《中医瑜伽调百病》以一种极其温柔而强大的力量，让我重新认识了中医的智慧。书中关于“气血运行”的阐述，用非常形象的比喻，比如将身体比作一条河流，气血就是其中的水流，一旦淤堵，便会引发各种问题。而书中提供的瑜伽体式，例如肩部和胸腔的打开，能够极大地促进胸腔内的气血流通，缓解我长期以来因久坐而产生的胸闷气短的感觉。我特别喜欢书中将“子午流注”的养生理念融入到瑜伽练习的时间安排中，这让我学会了如何顺应自然的节律来安排自己的活动，最大限度地发挥练习的效果。例如，在特定的时间段练习特定的体式，能够更好地与身体的能量周期同步。这本书没有给我制造焦虑，而是给了我希望和信心。它让我明白，疾病的发生并非不可逆转，通过正确的方法和持之以恒的努力，我们完全可以掌控自己的健康。我尤其欣赏书中对于“未病先防”的强调，它教导我如何通过日常的瑜伽练习和生活方式的调整，来增强身体的抵抗力，从而远离疾病的侵扰。这本书让我感到，健康并非遥不可及，而是掌握在我们自己手中。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好