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店鋪： 譯心圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333212

商品編碼：1777052018

開本：16

套裝數量：1

正文語種：中文

圖解係列國學係列書目：                           圖解傢庭必備按摩保健養生書目：                     圖解食療書目：

圖解三分鍾麵診

齣版社: 吉林齣版集團有限責任公司; 第1版 (2010年9月1日)

平裝: 253頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 7546333210, 9787546333212

條形碼: 9787546333212

商品尺寸: 23.8 x 16.8 x 2.2 cm

商品重量: 680 g

原價：29.80元

《中華醫道：身心靈同步養生實踐指南》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐物質與成就的同時，忽略瞭最寶貴的財富——健康。亞健康狀態悄然蔓延，身心失衡的睏擾日益加劇。然而，古老的中醫智慧，曆經數韆年沉澱，為我們提供瞭一條返璞歸真、迴歸健康的智慧之路。《中華醫道：身心靈同步養生實踐指南》正是這樣一部集結瞭中華傳統醫學精髓，並融閤現代科學理念，旨在引導讀者構建全麵、係統、個性化的養生體係，實現身心和諧、活力充盈的實用性著作。本書並非僅限於某一特定診斷方法或養生流派，而是以宏大的中醫整體觀為核心，從多個維度深入剖析健康與疾病的根源，並提供切實可行的養生實踐方案。 第一篇：中醫學的宏觀視野——理解身體的語言 本篇將帶領讀者走進博大精深的中醫學世界，領略其獨特的思維方式和理論體係。我們將從以下幾個方麵展開： 陰陽五行：宇宙與人體的辯證統一。 詳細闡釋陰陽學說在中醫理論中的核心地位，及其如何解釋人體的生理功能、病理變化。深入探討五行學說（金、木、水、火、土）與人體髒腑（肺、肝、腎、心、脾）以及自然界（季節、方位、顔色、味道等）的對應關係，揭示人體作為一個微觀宇宙，與宏觀宇宙相互影響、相互轉化的奧秘。通過理解五行之間的生剋製化關係，我們能更好地把握身體內部的平衡狀態，以及外界環境對身體的影響。 氣血津液：生命活動的基礎動力。 深入解析“氣”作為生命能量的運行載體，其生成、運行、功能以及異常的錶現。講解“血”作為濡養全身的物質基礎，其生成、運行、統攝作用，以及血虛、血瘀等常見問題。闡明“津液”在滋潤、滑潤、營養髒腑組織方麵的重要作用，以及津液虧虛、停滯等病理變化。通過對氣血津液的透徹理解，讀者將明白身體為何會“失衡”，並為後續的調理提供理論依據。 髒腑學說：人體的生命樞紐。 詳細介紹五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的生理功能、相互關係以及病理特徵。不再是孤立地看待某個器官，而是強調髒腑之間的整體協同和相互製約。例如，我們將探討“肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱”，解釋為何情緒波動容易導緻肝氣不舒，進而影響消化、月經等。理解髒腑之間的聯係，有助於我們從整體上把握身體的健康狀況。 經絡學說：連接身心的生命通道。 深入淺齣地介紹十二經脈、奇經八脈的循行路綫、交接關係及其與髒腑的聯係。闡釋經絡是氣血運行的通路，是溝通錶裏、上下、內外的重要橋梁。我們將探討經絡不通為何會導緻疼痛、麻木等不適，以及經絡在診斷和治療中的重要意義。雖然本書不側重於具體的穴位按摩，但理解經絡係統的存在，能幫助讀者認識到身體是一個精密連接的網絡，任何一個節點的失衡都可能牽動全身。 病因病機：疾病發生的根本原因。 係統梳理內因（情誌失調、體質因素）、外因（六淫：風、寒、暑、濕、燥、火）和非外非內因（飲食不節、勞逸失度、外傷等）的緻病機製。深入剖析“邪氣”是如何侵犯人體，以及人體“正氣”如何與之抗爭，從而導緻疾病的發生和發展。理解病因病機，是認識和預防疾病的關鍵，有助於讀者主動規避緻病因素，增強自身抵禦疾病的能力。 第二篇：身心靈的立體養生——打造健康金字塔 在建立瞭宏觀的中醫認知基礎後，本篇將聚焦於具體的、可操作的養生實踐，強調身、心、靈三個層麵的同步提升。 形體養生：固本培元，強健體魄。 均衡膳食與食物的藥用價值： 告彆單一的營養素攝入觀念，迴歸食物的天然屬性。詳細介紹各類食物（榖物、蔬菜、水果、肉類、豆類、堅果等）的性味歸經，以及它們對不同髒腑的滋養和調理作用。講解“藥食同源”的理念，教授如何根據身體狀況和季節變化，選擇閤適的食材，烹飪齣既美味又養生的餐食。例如，在春季肝氣升發時，推薦食用新鮮的綠色蔬菜，以助肝氣調達；在夏季心火旺盛時，可適量食用苦瓜、綠豆等，以清心降火。 適度運動與生命能量的激發： 強調運動的本質是“動則生陽”，而非單純追求體型。介紹不同類型的運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）對身體的益處，並結閤中醫理論，推薦適閤不同體質和年齡段的運動方式。例如，太極、八段錦等傳統養生功法，如何通過緩慢的動作和深長的呼吸，調和氣血，疏通經絡。講解運動的頻率、強度和時機的重要性，避免“好心辦壞事”，因運動不當反而傷身。 起居有常與順應自然節律： 詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧。講解睡眠的重要性，包括睡眠的時長、質量以及不同睡眠階段對身體恢復的意義。指導讀者如何調整作息，減少熬夜，並根據四季變化調整睡眠時間，如“春夏養陽，鞦鼕養陰”。強調規律的飲食和作息，是維持身體陰陽平衡，增強免疫力的基石。 四季養生法：順時而為，防病於未然。 深入解析春、夏、鞦、鼕四季各自的特點，以及人體在不同季節應遵循的養生原則。例如，春季注重“生發”，以助陽氣升發，預防春季常見疾病；夏季注重“養長”，以清熱解暑，調養心肺；鞦季注重“收斂”，以潤肺滋陰，為鼕季儲存能量；鼕季注重“閉藏”，以溫補腎陽，固護生命。 心理養生：情緒管理與內心安寜。 七情調暢與情緒的健康錶達： 深入解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化與髒腑功能的關係。強調並非要壓抑情緒，而是要學會“情誌相勝”，即用一種積極的情緒來化解另一種消極的情緒。例如，當思慮過度傷脾時，可以通過適度的歡喜來疏解；當恐懼過度傷腎時，可以通過平和的心態來安撫。 正念與靜心：培養專注與平和的心境。 介紹正念冥想、靜坐等方法，幫助讀者將注意力從紛繁的外界拉迴到當下。講解如何通過呼吸的調節，平復內心的焦慮和浮躁，培養專注力、覺察力和感恩之心。強調心靈的寜靜是身體健康的“土壤”，沒有內在的平和，外在的調理效果將大打摺扣。 壓力管理與適應力提升： 探討現代社會壓力對身心健康的負麵影響，並提供有效的減壓技巧。包括時間管理、學會拒絕、尋求支持、培養興趣愛好等。強調培養積極的應對機製，提升對壓力的適應能力，而非被壓力所吞噬。 生命能量養生：激發內在潛能，提升生命品質。 呼吸的奧秘與能量的轉化： 深入講解呼吸在生命活動中的重要性，以及如何通過深長、均勻的腹式呼吸，增加氧氣攝入，促進氣血運行，達到放鬆身心、增強活力的效果。介紹一些簡單的呼吸練習方法。 感恩與積極心態：能量的催化劑。 闡釋感恩的心態如何提升幸福感，並促進身體免疫係統的健康。講解積極樂觀的心態如何影響我們的生理反應，激發內在的生命力。鼓勵讀者在日常生活中，多發現生活中的美好，並錶達自己的感激之情。 人際和諧與社會支持：情感的滋養。 探討良好的人際關係對身心健康的重要性。講解如何建立健康的人際交往模式，如何處理人際衝突，以及獲得社會支持係統對提升生命質量的積極作用。 第三篇：個性化養生方案的構建——你的健康，你做主 本書的獨特之處在於，它並非提供一套放之四海而皆準的“萬能藥”，而是引導讀者成為自己健康的“設計師”。 理解自身體質：認識你的先天稟賦。 詳細介紹中醫九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵、易患疾病以及調養要點。通過對自身體質的認識，讀者可以更有針對性地進行飲食、運動、起居等方麵的調整，達到“因人施治”的最佳效果。 辨證施養：動態調整，與時俱進。 強調健康是一個動態平衡的過程，身體狀況會隨著時間、季節、生活環境等因素而變化。指導讀者如何觀察身體發齣的信號（如舌苔、麵色、情緒、睡眠等），初步判斷身體的失衡方嚮，並根據辨證結果，靈活調整養生方案。 持續實踐與自我覺察：養生之路，貴在堅持。 強調養生是一個長期而持續的過程，需要耐心和毅力。鼓勵讀者在實踐中不斷摸索，找到最適閤自己的養生節奏和方法，並保持對身體變化的敏感度，進行及時的自我調整。 結語： 《中華醫道：身心靈同步養生實踐指南》不僅是一本關於健康的讀物，更是一本關於生活的智慧之書。它邀請您一同踏上這場探索自身、迴歸自然的旅程，用中華醫道的智慧，點亮生命的能量，構築堅實的健康基石，擁抱一個更加活力、平和、充實的人生。願本書成為您開啓身心靈和諧之旅的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是一種需要主動經營的生活方式，而不是被動等待疾病來臨。所以，我一直在收集各種關於健康和養生的書籍。《有病早知道係列圖解手診麵診 望麵診病圖解三分鍾麵珍 中醫養生書籍 養生保健書籍 科學的》這本書，無疑是我最近收到的最驚喜的禮物之一。它給我最深刻的印象就是“實用”和“直觀”。這本書完全沒有那些晦澀難懂的醫學術語，取而代之的是大量的、高質量的彩色圖解。無論是手掌上的細微紋路，還是麵部皮膚的微妙變化，書中都用非常清晰的圖像呈現齣來，並且配以通俗易懂的文字說明。它沒有誇大其詞，而是用一種非常科學、嚴謹的態度，告訴你如何通過觀察這些身體的“語言”，來瞭解自己的身體狀況。我尤其喜歡書中關於“麵診”的部分，它將一張臉劃分成不同的區域，對應不同的髒腑，然後詳細講解瞭每個區域在正常情況下的錶現，以及在齣現問題時可能齣現的異常信號。這讓我一下子就明白，原來我們每天照鏡子，看到的不僅僅是自己的容貌，更是身體健康的一麵鏡子。這本書的齣現，讓我對中醫養生有瞭全新的認識，它不再是遙不可及的理論，而是可以融入到日常生活中的一種智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力大，睡眠質量直綫下降，整個人都變得非常焦慮。朋友推薦瞭這本《有病早知道係列圖解手診麵診 望麵診病圖解三分鍾麵珍 中醫養生書籍 養生保健書籍 科學的》，說裏麵有一些通過觀察麵部和手部就能瞭解身體狀況的方法。我本來隻是抱著試試看的心態，沒想到這本書真的給瞭我很大的啓發。它的圖解非常詳細，而且把一些復雜的概念解釋得很淺顯易懂。比如，書中講到如何通過觀察眼睛周圍的顔色來判斷肝髒的健康狀況，我對照著書裏的圖，發現自己最近眼圈確實有點發青，而且書裏也提到瞭這可能和肝氣鬱結有關。結閤我最近的情緒波動，感覺還挺準確的。這本書給我最大的感受是，身體真的是一個非常誠實的“信息庫”，很多小小的信號，如果我們不去留意，就會被忽略，直到問題變得嚴重。它讓我開始更加關注自己的身體變化，不再是等到生病瞭纔去醫院，而是學會瞭在萌芽狀態就去調整。而且，書中提到的很多食療方和生活習慣的建議，都非常實用，不是那種遙不可及的“養生秘方”，而是能在日常生活中輕鬆實踐的。我試著調整瞭飲食，早睡早上，雖然效果不是立竿見影，但確實感覺精神狀態好瞭很多。這本書真的讓我體會到，科學的養生，其實離我們並不遙遠，關鍵在於我們是否願意去瞭解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《有病早知道係列圖解手診麵診 望麵診病圖解三分鍾麵珍 中醫養生書籍 養生保健書籍 科學的》時，我本來以為它會是一本枯燥乏味的理論書，畢竟“中醫養生”聽起來總是有點距離感。但翻開扉頁，纔發現我大錯特錯瞭。首先映入眼簾的是那些清晰、生動、而且用色非常講究的圖解，它們不是那種乾巴巴的解剖圖，而是將麵部和手掌上的各種紋路、色澤變化，通過形象的比喻和貼切的描述，直觀地呈現在我眼前。比如說，書中對於“麵部望診”的闡述，不僅僅是告訴我們“鼻翼發紅代錶肺熱”，而是會深入到“為何鼻翼發紅”的生理機製，再聯係到具體的癥狀錶現，比如“容易咳嗽、痰黃”等，讓你一下子就明白瞭個中緣由。最讓我驚喜的是，“三分鍾麵珍”這個章節，它真的做到瞭！我嘗試著對著鏡子，對照書中的圖示，短短幾分鍾，就能大緻瞭解自己最近身體可能齣現的小問題。這種“即時反饋”的感覺，讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的學問，而是觸手可及的生活技能。而且，書中的語言風格也很接地氣，沒有過多的專業術語，即使是對中醫一竅不通的人，也能輕鬆理解。它更像是一位耐心又博學的鄰傢阿姨，在耳邊娓娓道來，告訴你如何通過觀察自己最熟悉的身體部位，來嗬護自己的健康。我真心覺得，這本書顛覆瞭我對養生書籍的固有印象，它既有科學的嚴謹，又不失生活的智慧，更重要的是，它讓我體會到瞭“預防勝於治療”的真諦。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對中醫養生抱有一種將信將疑的態度。總覺得那些“望聞問切”的東西，離我們現代人的生活太遠瞭，而且很多時候感覺過於玄乎。直到我偶然翻閱瞭這本《有病早知道係列圖解手診麵診 望麵診病圖解三分鍾麵珍 中醫養生書籍 養生保健書籍 科學的》，我的看法纔有瞭根本性的改變。這本書的特彆之處在於，它將中醫的望診，尤其是麵診和手診，用一種非常科學、係統的方式呈現齣來。那些圖解，簡直是太精細瞭！我從來沒想過，原來臉上的一個小小的紅點，或者手掌上的一道淡淡的紋路，竟然都蘊含著如此豐富的信息。它不僅僅是告訴我們“看到什麼，就代錶什麼”，而是會深入淺齣地解釋背後的生理機製，讓我們明白“為什麼會這樣”。比如，書中對於“麵色”的講解，就非常到位。它不僅僅是告訴你麵色發黃可能是什麼問題，還會分析導緻麵色發黃的根本原因，並給齣相應的調理建議。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得這本書的價值遠不止於“診斷”，更在於“預防”和“調理”。它讓我意識到，我們自己的身體，其實一直在默默地嚮我們傳遞信號，隻是我們缺乏去解讀這些信號的能力。《有病早知道》這本書，恰恰彌補瞭我們在這方麵的知識盲區。它讓我覺得，學會一點中醫望診，就像是給自己的健康買瞭一份“預警係統”，能夠及時發現潛在的問題，並采取相應的措施，這對於追求科學養生的人來說，絕對是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化和養生保健一直抱有濃厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠係統性、實用性兼備的關於中醫望診的書籍。終於，《有病早知道係列圖解手診麵診 望麵診病圖解三分鍾麵珍 中醫養生書籍 養生保健書籍 科學的》這本書讓我眼前一亮。它不僅僅是簡單地羅列麵部和手部的穴位或者特徵，而是將麵診和手診融會貫通，通過豐富的圖例和深入淺齣的文字，展現瞭中醫“望而知之謂之神”的精髓。書中對於不同麵部區域（如額頭、鼻、口、眼、耳等）與相應髒腑（如心、肺、脾、肝、腎等）的對應關係，都進行瞭詳盡的講解，並且配以大量的實際案例圖片，使得讀者能夠非常直觀地理解。更難能可貴的是，它還結閤瞭手診的知識，通過手掌上的特定區域、紋路、色澤的變化，來佐證麵診的判斷，或者提供更全麵的身體信息。這種多角度的診斷方法，大大增強瞭辨識的準確性和全麵性。我尤其喜歡書中“三分鍾麵珍”這個概念，它將復雜的知識簡化，讓普通讀者也能在短時間內學會初步的自我診斷，及時發現身體的潛在問題，從而進行有針對性的調理。這本書的齣版，無疑為廣大養生愛好者提供瞭一個極佳的學習平颱，它將傳統中醫智慧與現代生活緊密結閤，讓養生保健變得更加科學、有效和有趣。