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店铺： 译心图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333212

商品编码：1777052018

开本：16

套装数量：1

正文语种：中文

图解系列国学系列书目：                           图解家庭必备按摩保健养生书目：                     图解食疗书目：

图解三分钟面诊

出版社: 吉林出版集团有限责任公司; 第1版 (2010年9月1日)

平装: 253页

语种： 简体中文

开本: 16

ISBN: 7546333210, 9787546333212

条形码: 9787546333212

商品尺寸: 23.8 x 16.8 x 2.2 cm

商品重量: 680 g

原价：29.80元

《中华医道：身心灵同步养生实践指南》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐物质与成就的同时，忽略了最宝贵的财富——健康。亚健康状态悄然蔓延，身心失衡的困扰日益加剧。然而，古老的中医智慧，历经数千年沉淀，为我们提供了一条返璞归真、回归健康的智慧之路。《中华医道：身心灵同步养生实践指南》正是这样一部集结了中华传统医学精髓，并融合现代科学理念，旨在引导读者构建全面、系统、个性化的养生体系，实现身心和谐、活力充盈的实用性著作。本书并非仅限于某一特定诊断方法或养生流派，而是以宏大的中医整体观为核心，从多个维度深入剖析健康与疾病的根源，并提供切实可行的养生实践方案。 第一篇：中医学的宏观视野——理解身体的语言 本篇将带领读者走进博大精深的中医学世界，领略其独特的思维方式和理论体系。我们将从以下几个方面展开： 阴阳五行：宇宙与人体的辩证统一。 详细阐释阴阳学说在中医理论中的核心地位，及其如何解释人体的生理功能、病理变化。深入探讨五行学说（金、木、水、火、土）与人体脏腑（肺、肝、肾、心、脾）以及自然界（季节、方位、颜色、味道等）的对应关系，揭示人体作为一个微观宇宙，与宏观宇宙相互影响、相互转化的奥秘。通过理解五行之间的生克制化关系，我们能更好地把握身体内部的平衡状态，以及外界环境对身体的影响。 气血津液：生命活动的基础动力。 深入解析“气”作为生命能量的运行载体，其生成、运行、功能以及异常的表现。讲解“血”作为濡养全身的物质基础，其生成、运行、统摄作用，以及血虚、血瘀等常见问题。阐明“津液”在滋润、滑润、营养脏腑组织方面的重要作用，以及津液亏虚、停滞等病理变化。通过对气血津液的透彻理解，读者将明白身体为何会“失衡”，并为后续的调理提供理论依据。 脏腑学说：人体的生命枢纽。 详细介绍五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的生理功能、相互关系以及病理特征。不再是孤立地看待某个器官，而是强调脏腑之间的整体协同和相互制约。例如，我们将探讨“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，解释为何情绪波动容易导致肝气不舒，进而影响消化、月经等。理解脏腑之间的联系，有助于我们从整体上把握身体的健康状况。 经络学说：连接身心的生命通道。 深入浅出地介绍十二经脉、奇经八脉的循行路线、交接关系及其与脏腑的联系。阐释经络是气血运行的通路，是沟通表里、上下、内外的重要桥梁。我们将探讨经络不通为何会导致疼痛、麻木等不适，以及经络在诊断和治疗中的重要意义。虽然本书不侧重于具体的穴位按摩，但理解经络系统的存在，能帮助读者认识到身体是一个精密连接的网络，任何一个节点的失衡都可能牵动全身。 病因病机：疾病发生的根本原因。 系统梳理内因（情志失调、体质因素）、外因（六淫：风、寒、暑、湿、燥、火）和非外非内因（饮食不节、劳逸失度、外伤等）的致病机制。深入剖析“邪气”是如何侵犯人体，以及人体“正气”如何与之抗争，从而导致疾病的发生和发展。理解病因病机，是认识和预防疾病的关键，有助于读者主动规避致病因素，增强自身抵御疾病的能力。 第二篇：身心灵的立体养生——打造健康金字塔 在建立了宏观的中医认知基础后，本篇将聚焦于具体的、可操作的养生实践，强调身、心、灵三个层面的同步提升。 形体养生：固本培元，强健体魄。 均衡膳食与食物的药用价值： 告别单一的营养素摄入观念，回归食物的天然属性。详细介绍各类食物（谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果等）的性味归经，以及它们对不同脏腑的滋养和调理作用。讲解“药食同源”的理念，教授如何根据身体状况和季节变化，选择合适的食材，烹饪出既美味又养生的餐食。例如，在春季肝气升发时，推荐食用新鲜的绿色蔬菜，以助肝气调达；在夏季心火旺盛时，可适量食用苦瓜、绿豆等，以清心降火。 适度运动与生命能量的激发： 强调运动的本质是“动则生阳”，而非单纯追求体型。介绍不同类型的运动（有氧、无氧、柔韧性训练）对身体的益处，并结合中医理论，推荐适合不同体质和年龄段的运动方式。例如，太极、八段锦等传统养生功法，如何通过缓慢的动作和深长的呼吸，调和气血，疏通经络。讲解运动的频率、强度和时机的重要性，避免“好心办坏事”，因运动不当反而伤身。 起居有常与顺应自然节律： 详细阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧。讲解睡眠的重要性，包括睡眠的时长、质量以及不同睡眠阶段对身体恢复的意义。指导读者如何调整作息，减少熬夜，并根据四季变化调整睡眠时间，如“春夏养阳，秋冬养阴”。强调规律的饮食和作息，是维持身体阴阳平衡，增强免疫力的基石。 四季养生法：顺时而为，防病于未然。 深入解析春、夏、秋、冬四季各自的特点，以及人体在不同季节应遵循的养生原则。例如，春季注重“生发”，以助阳气升发，预防春季常见疾病；夏季注重“养长”，以清热解暑，调养心肺；秋季注重“收敛”，以润肺滋阴，为冬季储存能量；冬季注重“闭藏”，以温补肾阳，固护生命。 心理养生：情绪管理与内心安宁。 七情调畅与情绪的健康表达： 深入解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化与脏腑功能的关系。强调并非要压抑情绪，而是要学会“情志相胜”，即用一种积极的情绪来化解另一种消极的情绪。例如，当思虑过度伤脾时，可以通过适度的欢喜来疏解；当恐惧过度伤肾时，可以通过平和的心态来安抚。 正念与静心：培养专注与平和的心境。 介绍正念冥想、静坐等方法，帮助读者将注意力从纷繁的外界拉回到当下。讲解如何通过呼吸的调节，平复内心的焦虑和浮躁，培养专注力、觉察力和感恩之心。强调心灵的宁静是身体健康的“土壤”，没有内在的平和，外在的调理效果将大打折扣。 压力管理与适应力提升： 探讨现代社会压力对身心健康的负面影响，并提供有效的减压技巧。包括时间管理、学会拒绝、寻求支持、培养兴趣爱好等。强调培养积极的应对机制，提升对压力的适应能力，而非被压力所吞噬。 生命能量养生：激发内在潜能，提升生命品质。 呼吸的奥秘与能量的转化： 深入讲解呼吸在生命活动中的重要性，以及如何通过深长、均匀的腹式呼吸，增加氧气摄入，促进气血运行，达到放松身心、增强活力的效果。介绍一些简单的呼吸练习方法。 感恩与积极心态：能量的催化剂。 阐释感恩的心态如何提升幸福感，并促进身体免疫系统的健康。讲解积极乐观的心态如何影响我们的生理反应，激发内在的生命力。鼓励读者在日常生活中，多发现生活中的美好，并表达自己的感激之情。 人际和谐与社会支持：情感的滋养。 探讨良好的人际关系对身心健康的重要性。讲解如何建立健康的人际交往模式，如何处理人际冲突，以及获得社会支持系统对提升生命质量的积极作用。 第三篇：个性化养生方案的构建——你的健康，你做主 本书的独特之处在于，它并非提供一套放之四海而皆准的“万能药”，而是引导读者成为自己健康的“设计师”。 理解自身体质：认识你的先天禀赋。 详细介绍中医九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征、易患疾病以及调养要点。通过对自身体质的认识，读者可以更有针对性地进行饮食、运动、起居等方面的调整，达到“因人施治”的最佳效果。 辨证施养：动态调整，与时俱进。 强调健康是一个动态平衡的过程，身体状况会随着时间、季节、生活环境等因素而变化。指导读者如何观察身体发出的信号（如舌苔、面色、情绪、睡眠等），初步判断身体的失衡方向，并根据辨证结果，灵活调整养生方案。 持续实践与自我觉察：养生之路，贵在坚持。 强调养生是一个长期而持续的过程，需要耐心和毅力。鼓励读者在实践中不断摸索，找到最适合自己的养生节奏和方法，并保持对身体变化的敏感度，进行及时的自我调整。 结语： 《中华医道：身心灵同步养生实践指南》不仅是一本关于健康的读物，更是一本关于生活的智慧之书。它邀请您一同踏上这场探索自身、回归自然的旅程，用中华医道的智慧，点亮生命的能量，构筑坚实的健康基石，拥抱一个更加活力、平和、充实的人生。愿本书成为您开启身心灵和谐之旅的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作压力大，睡眠质量直线下降，整个人都变得非常焦虑。朋友推荐了这本《有病早知道系列图解手诊面诊 望面诊病图解三分钟面珍 中医养生书籍 养生保健书籍 科学的》，说里面有一些通过观察面部和手部就能了解身体状况的方法。我本来只是抱着试试看的心态，没想到这本书真的给了我很大的启发。它的图解非常详细，而且把一些复杂的概念解释得很浅显易懂。比如，书中讲到如何通过观察眼睛周围的颜色来判断肝脏的健康状况，我对照着书里的图，发现自己最近眼圈确实有点发青，而且书里也提到了这可能和肝气郁结有关。结合我最近的情绪波动，感觉还挺准确的。这本书给我最大的感受是，身体真的是一个非常诚实的“信息库”，很多小小的信号，如果我们不去留意，就会被忽略，直到问题变得严重。它让我开始更加关注自己的身体变化，不再是等到生病了才去医院，而是学会了在萌芽状态就去调整。而且，书中提到的很多食疗方和生活习惯的建议，都非常实用，不是那种遥不可及的“养生秘方”，而是能在日常生活中轻松实践的。我试着调整了饮食，早睡早上，虽然效果不是立竿见影，但确实感觉精神状态好了很多。这本书真的让我体会到，科学的养生，其实离我们并不遥远，关键在于我们是否愿意去了解和实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化和养生保健一直抱有浓厚兴趣的读者，我一直在寻找一本能够系统性、实用性兼备的关于中医望诊的书籍。终于，《有病早知道系列图解手诊面诊 望面诊病图解三分钟面珍 中医养生书籍 养生保健书籍 科学的》这本书让我眼前一亮。它不仅仅是简单地罗列面部和手部的穴位或者特征，而是将面诊和手诊融会贯通，通过丰富的图例和深入浅出的文字，展现了中医“望而知之谓之神”的精髓。书中对于不同面部区域（如额头、鼻、口、眼、耳等）与相应脏腑（如心、肺、脾、肝、肾等）的对应关系，都进行了详尽的讲解，并且配以大量的实际案例图片，使得读者能够非常直观地理解。更难能可贵的是，它还结合了手诊的知识，通过手掌上的特定区域、纹路、色泽的变化，来佐证面诊的判断，或者提供更全面的身体信息。这种多角度的诊断方法，大大增强了辨识的准确性和全面性。我尤其喜欢书中“三分钟面珍”这个概念，它将复杂的知识简化，让普通读者也能在短时间内学会初步的自我诊断，及时发现身体的潜在问题，从而进行有针对性的调理。这本书的出版，无疑为广大养生爱好者提供了一个极佳的学习平台，它将传统中医智慧与现代生活紧密结合，让养生保健变得更加科学、有效和有趣。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对中医养生抱有一种将信将疑的态度。总觉得那些“望闻问切”的东西，离我们现代人的生活太远了，而且很多时候感觉过于玄乎。直到我偶然翻阅了这本《有病早知道系列图解手诊面诊 望面诊病图解三分钟面珍 中医养生书籍 养生保健书籍 科学的》，我的看法才有了根本性的改变。这本书的特别之处在于，它将中医的望诊，尤其是面诊和手诊，用一种非常科学、系统的方式呈现出来。那些图解，简直是太精细了！我从来没想过，原来脸上的一个小小的红点，或者手掌上的一道淡淡的纹路，竟然都蕴含着如此丰富的信息。它不仅仅是告诉我们“看到什么，就代表什么”，而是会深入浅出地解释背后的生理机制，让我们明白“为什么会这样”。比如，书中对于“面色”的讲解，就非常到位。它不仅仅是告诉你面色发黄可能是什么问题，还会分析导致面色发黄的根本原因，并给出相应的调理建议。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得这本书的价值远不止于“诊断”，更在于“预防”和“调理”。它让我意识到，我们自己的身体，其实一直在默默地向我们传递信号，只是我们缺乏去解读这些信号的能力。《有病早知道》这本书，恰恰弥补了我们在这方面的知识盲区。它让我觉得，学会一点中医望诊，就像是给自己的健康买了一份“预警系统”，能够及时发现潜在的问题，并采取相应的措施，这对于追求科学养生的人来说，绝对是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《有病早知道系列图解手诊面诊 望面诊病图解三分钟面珍 中医养生书籍 养生保健书籍 科学的》时，我本来以为它会是一本枯燥乏味的理论书，毕竟“中医养生”听起来总是有点距离感。但翻开扉页，才发现我大错特错了。首先映入眼帘的是那些清晰、生动、而且用色非常讲究的图解，它们不是那种干巴巴的解剖图，而是将面部和手掌上的各种纹路、色泽变化，通过形象的比喻和贴切的描述，直观地呈现在我眼前。比如说，书中对于“面部望诊”的阐述，不仅仅是告诉我们“鼻翼发红代表肺热”，而是会深入到“为何鼻翼发红”的生理机制，再联系到具体的症状表现，比如“容易咳嗽、痰黄”等，让你一下子就明白了个中缘由。最让我惊喜的是，“三分钟面珍”这个章节，它真的做到了！我尝试着对着镜子，对照书中的图示，短短几分钟，就能大致了解自己最近身体可能出现的小问题。这种“即时反馈”的感觉，让我觉得中医养生不再是遥不可及的学问，而是触手可及的生活技能。而且，书中的语言风格也很接地气，没有过多的专业术语，即使是对中医一窍不通的人，也能轻松理解。它更像是一位耐心又博学的邻家阿姨，在耳边娓娓道来，告诉你如何通过观察自己最熟悉的身体部位，来呵护自己的健康。我真心觉得，这本书颠覆了我对养生书籍的固有印象，它既有科学的严谨，又不失生活的智慧，更重要的是，它让我体会到了“预防胜于治疗”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是一种需要主动经营的生活方式，而不是被动等待疾病来临。所以，我一直在收集各种关于健康和养生的书籍。《有病早知道系列图解手诊面诊 望面诊病图解三分钟面珍 中医养生书籍 养生保健书籍 科学的》这本书，无疑是我最近收到的最惊喜的礼物之一。它给我最深刻的印象就是“实用”和“直观”。这本书完全没有那些晦涩难懂的医学术语，取而代之的是大量的、高质量的彩色图解。无论是手掌上的细微纹路，还是面部皮肤的微妙变化，书中都用非常清晰的图像呈现出来，并且配以通俗易懂的文字说明。它没有夸大其词，而是用一种非常科学、严谨的态度，告诉你如何通过观察这些身体的“语言”，来了解自己的身体状况。我尤其喜欢书中关于“面诊”的部分，它将一张脸划分成不同的区域，对应不同的脏腑，然后详细讲解了每个区域在正常情况下的表现，以及在出现问题时可能出现的异常信号。这让我一下子就明白，原来我们每天照镜子，看到的不仅仅是自己的容貌，更是身体健康的一面镜子。这本书的出现，让我对中医养生有了全新的认识，它不再是遥不可及的理论，而是可以融入到日常生活中的一种智慧。