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店铺： 北京互优图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538583380

商品编码：22477091096

包装：平装

丛书名： 悦读时光

开本：32开

出版时间：2014-06-01

用纸：轻型纸

页数：256

编辑推荐

抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药。面对不如意，如果可以改变就积极改变，如果不能改变就欣然接受。不要抱怨，抱怨只能让你在失败和痛苦的道路上越走越远。

容简介

坏情绪就像病菌，会相互传染，而抱怨正是到处传播病菌的苍蝇。如果任由它滋生，任由它泛滥，不仅会阻碍我们正常的人际交往，还会影响别人的生活。《别让抱怨毁了你》一书共分为六个章节，作者通过大量生动的事例，提出切实可行的指导方法，帮助我们远离抱怨，过上幸福的生活。

插图

目录

抱怨是人生的毒药／7
抱怨是逃避的借口／8
抱怨使成功远离你／15
抱怨损害健康／23
抱怨让生命在阴暗的角落枯萎／28


赶走负面思想／33
悦纳生活中的不公／34
珍惜现在，活在当下／41
把压力变成甜蜜的负担／51
在贫穷面前抬起头来／62
人生没有死胡同／73
让心灵洒满阳光／79
做人心宽一寸／80
宽容是世间美的花／97
付出的人生更幸福／110
不要中了懒惰的毒／118
得不到的，选择放弃／124


职场容不下抱怨／131
成功并没有那么难／132
把工作变成快乐的旅程／142
在承担责任的过程中完善自己／151
全力付出，享受过程／160
用坦诚沟通代替抱怨／169
用单纯的心应对复杂的人际关系／176


危机面前选择坚持／185
意志力比智商更重要／186
把危机变成转机／194
坦然面对生活中的不幸／204
任何时候都不要放弃希望／216


用激情打造精彩人生／223
越积极的人越幸运／224
背起乐观的行囊／232
把热情当成一种习惯／243
用激情实现梦想／249

精彩书摘

抱怨是逃避的借口
抱怨是无聊的语言
先看一个情景剧：
又是一个阴雨天，你出门的时候免不了抱怨一句：“鬼天气！”
走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你免不了又开始抱怨：“真晦气！”
你招手要了一辆的士，但是又被人捷足先登，抱怨又脱口而出：“真没有礼貌，先来后到都不懂！”
总算来到了办公室，可是你发现竟然空无一人，一拍脑门，你不知道该抱怨谁了——因为竟然是。你只能郁闷地离开办公室。
转变一下想法，情景剧就会变成这样：
又是一个阴雨天，你出门的时候免不了庆幸：“幸好还来得及拿伞。”
走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你一边在站台旁的早餐摊买早点，一边想：“这样也好，可以趁机安抚饥肠辘辘的肚子。”
你招手要了一辆的士，但是已有人捷足先登，你释然一笑：“别人也是赶时间。”
总算来到了办公室，发现竟然空无一人，一拍脑门，你呵呵傻笑：“是，我可以好好休息一下了。”然后快乐地享受自己的假期。
对比这样两个情景剧我们会发现：二者结果毫无二致，不同的只是主人公看待事情的心态。前者抱怨，后者悦纳，所以，前者活得郁闷，后者活得洒脱。
抱怨，对于改变现实丝毫不起作用，反而会使自己压力倍增，使他人对你心生厌恶。
据说很久以前，兔子也是两片嘴唇。有，兔子向上帝抱怨说：“我们兔子是世界上善良的动物，却到处受到猎杀的威胁，真是不公平！仁慈的上帝啊，我再也不想做兔子了！”
上帝非常同情它，于是问它想变成什么。兔子说：“我想变成有翅膀的鸟，这样，老虎和狼就别想动我们的歪脑筋了。”上帝于是把它变成了鸟。
可是没过多久，鸟又来诉苦，说自己饱受毒蛇和老鹰的威胁，说什么也不当鸟了。上帝又问它想变成什么。兔子说：“我想变，这样我就不怕毒蛇和老鹰了。”上帝于是把它变成了人。
然而没过几天，人又来诉苦说：“这哪里是人过的日子，到处是两极分化、钩心斗角，到处是战争，血流成河。天哪，我绝不做人了。”上帝又问它想变成什么。人说：“我想变成上帝，这样我就不怕战争和贫穷了。”这回上帝没答应它的要求。
人说：“既然不能变成上帝，那么上帝，还是请你把我变回兔子吧！这样我就可以回到我的父母身边，可以过我祖祖辈辈过的生活了。”上帝听了，很生气，他说：“你对我抱怨这么久，浪费我这么多法力，原来只是为了满足你这些无聊的愿望！我会把你变回兔子，但是为了惩罚你无聊的抱怨，我决定把你的嘴唇割破一道口子。”于是，上帝把它又变回了兔子，但是从那以后，兔子就变成了三瓣嘴。
人生不如意事常八九。如果一遇到不如意，我们就付诸抱怨，那么我们的心力、时间将面临多么严重的耗费？如果一切尚能挽回，而你却只顾抱怨，那么机会将在抱怨中偷偷溜走；如果一切都不能挽回，你的抱怨除了徒增烦恼、阻碍前进之外，别无益处。
张海迪曾经说过：“生命很痛，但痛我也要活着，我要活得好好的，我还要活出生命的诗意。”正是这样的人生观，使她在面对不幸和困境时从不低头、从不放弃，终成就了属于自己的传奇人生。
与其像爱抱怨的兔子一样沉浸于无谓的抱怨之中，虚耗光阴，不如选择坦然面对现实，用自己的勤奋来改变逆境。逆流而上固然辛苦，但唯有勇于拼搏才不会覆没，才会有到达彼岸的希望。

抱怨是逃避的前奏
很多抱怨都是在为自己的逃避找借口。如果你对此有所怀疑，不妨回顾一下生活中的各种抱怨：抱怨球鞋不好，是因为球技不高，怕出洋相；抱怨题目太难，是因为你没有学好，不敢面对考试中的失败；抱怨路上堵车，是因为你迟到了，想逃避责任；抱怨上司没有人情味，是因为你希望得到照顾，以减轻工作压力；抱怨工作任务太重、困难太大，是因为你没有把握完成……当我们面对挑战不敢选择征服、面对困境不愿选择坚持时，抱怨往往会先跳出来，成为逃避的前奏。
市场如战场，形势波诡云谲，结果难以预料。一家大型企业因为一项重大的决策失误而栽到了阴沟里，享受惯了丰厚待遇的员工面临着严峻的考验和艰难的抉择。
几乎每个人心里都有一架左右摇摆的天平。天平的一边是带领他们创业的企业老总，一边却是每况愈下的待遇，很多员工都开始彷徨起来，公司里的怨声越来越多，员工的办事效率越来越低，业绩也越来越差。员工办事丢三落四，当负责人找他谈话时，往往会听到这样的抱怨：“工作这么多，忘掉点事是很正常的，没必要这么认真吧？”委派任务时推三阻四的现象也越来越多，有一次，一个员工竟然当着老总的面说：“为什么这么多人，单单把任务派给我？这太不公平了吧！”老总很明白怨言的背后是什么。所以，当几个年轻人联合起来写了辞职报告后，他坦然接受了，因为他知道，这些人是留不住的，即使留得住人，也留不住心，对自己的事业不但毫无用处，反而会起破坏作用。强扭的瓜不甜。自己的事业只能寄希望于真心留下来的人，因为他们才是不愿逃避困难，愿意和自己同甘共苦的人。果然，在他和那些毫无怨言的人的共同努力下，他的事业终起死回生。
抱怨待遇，尚且可以体谅，只要工作负责，并不是没有商量的余地；但是逃避责任，却是一种背叛，倒下的人格之山永远难以重建。一个人，如果只可以有福同享，却不能有难同当，要获得他人的信任和机会的眷顾也就变成了奢谈。
还有一个故事：一个穷人只有几个铜钱，看见别人很富有，他非常不满，说：“神啊，为什么他有那么多钱，我却只有这么几个小铜钱呢？”于是气愤地一扔，把钱扔到了水里。有个人看见了，就对他说：“唉，你真是笨啊。你虽然只有几个钱，也还能买点东西果腹，可是就因为抱怨，连仅有的钱也失去了。”
你是不是还在抱怨好的待遇总是遥不可及，抱怨好的机遇总是海市蜃楼？如果是，那么你好先检视一下自己的用意，是想博取同情，还是一种逃避心理。
幸福不会自己飞来。当幸福没在你手中的时候，你所要做的不是抱怨、不是逃避，而是跋涉、奋斗。

抱怨是失败的借口
某公司的业务员没能完成销售任务，面对老板的质询，他满肚子牢骚：“经济大形势不好，人们都捂紧了钱袋，不敢消费；南方发生水灾，耽误了发货，影响了货品的销售；有两个重要客户家里出了点事情，急需用钱，拖延了货款……”老板没等他说完，就毫不客气地打断了他：“你无法改变环境和他人，只能改变自己，如果你不能从自身找原因并加以改进，就永远不能完成销售任务。”
承认失败是痛苦的，抱怨他人却很轻松。相比之下，前者显然不易成为项，而后者往往成为人们失败之后的挡箭牌。但这样的抱怨除了让我们原谅自己的失误和无能外，还能起什么作用呢？这些抱怨就如石头，阻挡我们前进的脚步，使我们离成功越来越远。
有个保险推销商，总是抱怨命运对自己不公，以至于他的保险总是推销不出去。有，他再一次在别人面前抱怨的时候，经理终于忍不住对他说：“好的，请停止抱怨，看看情况会不会好转。”那人答应了。于是，在接下来的这里，不管他的客户对他多么冷淡，他都始终不厌其烦地向对方进行推销。在对方烦得要命、甚至摔门而出的情况下，他还把落下的包自送到对方家里。他的诚心打动了对方，对方不但买了他的保险，而且还向朋友推荐了这位保险推销商。
在经历了这非凡的之后，他对经理说：“谢谢您，如果不是您，也许我到现在还沉浸在抱怨之中，那样对我的工作毫无益处。”
抱怨命运不公、抱怨环境不好、抱怨他人不配合，无非是想掩饰自己的失败，失败背后真正的原因也同时被掩藏，根本无助于个人进步和事业提升。拿破仑·希尔曾经说过：“千万不要把失败的责任推给你的命运，要仔细研究失败的案例。如果你失败了，那么继续学习吧。”
在人生的漫漫长途中，失败是不可避免的，与其为此无谓地抱怨，为失败寻找借口，倒不如静下心来，坦然接受失败，整理思绪、吸取教训、总结经验，然后继续往前走。用一颗实在的心去创造成功。


抱怨使成功远离你
抱怨是一种消极的心理暗示
成功是木头，抱怨是白蚁，看不见蛀蚀，却日有蛀蚀。
成功是财富，抱怨是小偷，看不见失窃，却总有损失。
当你沉浸在抱怨带来的短暂心理安慰中时，不知不觉地消极心理就钻进了你的生命之果，开始繁育、蛀蚀香甜的果肉，后抛下一个千疮百孔的空壳。
两个工人在中年时突然下岗，面对困境，甲积极改变，乙却只知道抱怨。
甲利用一切渠道找工作，拜托熟人、到居委会登记、参加招聘会，甚至到各个家政公司去询问有没有工作机会。乙则不然，整天抱怨工作难找，自己年龄大、体力差、技术不够，尽管也托了几个熟人打听、参加过几次招聘会，但都一无所获。
几个星期之后，甲成为一个乳品公司的送奶工，而乙依然在抱怨中苦苦等待工作机会的降临。有趣的是，甲乙两人碰面的时候，甲热情地打了个招呼，而乙却摇头叹气：“唉，现在的工作太难找了！”
故事里的甲和乙，面临的困难是相同的，甲用乐观和努力克服了困难，走出了困境；乙却用抱怨夸大了困难，弱化了自己，终在困境中越陷越深。
抱怨给人以消极的心理暗示。越抱怨困难，越会觉得困难无法战胜；越抱怨环境，越会觉得环境难以改变；越抱怨自己，越觉得自己渺小无能。如果说我们每个人的内心都有一泓清波，那抱怨就好比在心湖中投下石子，抱怨结束了，余波却久久未平。
有两个人同时参加一项重要的考试。其中一个为了考试更顺利，参加了一个培训班，花费了不少银子；另一个人则自学，但运气很糟糕，他订的书迟迟未到，直到考试前三天才拿到了课本。
但是考试的结果，却是后者以高分通过，而前者遗憾败北。
参加培训的人很不服气，一会儿抱怨培训班不起作用，一会儿抱怨白花了银子。抱怨的结果是，他再也不相信培训班，自学还是考不过。于是他又开始抱怨时间不够、内容太多、课业太难，甚至抱怨起自己的大脑记不住事。
由于屡考屡败，终他不得不放弃考试。
其实，他哪里知道，在仅剩的三天时间里，他的同伴由于时间紧迫，每天都是熬夜看书，只因为对书的内容非常感兴趣，所以看书的效率特别高。如果他懂得这一点，或许就不会胡乱抱怨了。
抱怨使人心浮气躁，抱怨使人自命清高，抱怨使人意志消沉，抱怨使人自甘堕落。长期生活在抱怨的阴影之中，盲目攀比，妄自菲薄，路只会越走越窄，直到走进死胡同——对于爱钻牛角尖的人，生活只能是这样。

公司不需要整天抱怨的员工
两只猴子决定下山玩几天，忽然下起了大雨，就在一棵大树下避雨。寒冷的天气使它们互相抱怨起来：
“我早说不该选这个时辰下山吧，你偏要下山，看看，碰上下雨天了吧？”
“哼，还说我，你害怕天气不好，为什么不带伞呢？你看，现在我们都被淋湿了，要怪也只能怪你！”另一只也不甘示弱。
就在它们抱怨不休的时候，天晴了。一只猴子提议去买伞，可是这时又发生了争论：
“应该是你去，是你害我们淋雨的！”
“不对，是你忘了带伞，才害得我们淋雨，所以应该是你去才对。”
就在它们抱怨不休的时候，又下起雨来。
“鬼天气！”两只猴子不约而同地又抱怨起来。结果因为淋雨受了寒，它们不得不终止旅行计划，返回山上。
互相抱怨的结果，就是无谓消耗责任心和进取心，使得目的遥不可及。美国《时代》周刊发表过这样的观点：“抱怨”就像口臭，它会传染。而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。灌满了水的鞋子，终会成为成功路上大的拖累。
有一次，一位部门经理找到时任大都会总裁的谢巴尔德，抱怨说自己新近的一个任务实在太难，他已经竭尽所能，但还是存在一大堆的困难，实在难以完成这项艰巨的任务。谢巴尔德非常生气，说：“够了，够了。你说了这么一大堆的理由，那么，你做经理的职责是什么？你的选择只有两个：一是照做；二是离开。”
谢巴尔德还有一句名言：“要么奉献，要么滚蛋。”
商海沉浮，适者生存。为了应对千变万化的新挑战，企业需要员工不断更新自我，始终占据经营法则的前端。如果不知改变自我，只是一味抱怨以求推卸责任，就如逆水行舟，不进则退。设想人人如此，企业何来进步？
有个品控主管，不但处事灵活，而且业务能力很强，可是一遇到难题，他就喜欢一边抱怨下属，一边把问题交给老总。比如，采购货物出了差错，他一定会先抱怨这是采购员不够细心，然后问老总要不要接收；检验报告错了，他一定会先抱怨这是化验员太粗心，然后问老总该怎么处理。久而久之，老板对他非常不满意，虽然他是个人才，老板后还是不得不弃之不用。
公司需要的是勇于担当责任的员工，特别是管理人员，更不能整天抱怨，公司给了你机会，给了你权利，给了你优厚的待遇，更给了你责任。你拿了报酬，就必须付出相应的劳动和才智；一旦出了问题，就必须承担起应有的责任，这才是员工的工作准则。
如果你只知获取，不知奉献；只知好处，不知责任；只会抱怨，不愿担当，那么，对于企业而言，你也就失去了存在的价值。

抱怨是用汽油来灭火
有很多童话故事能告诉我们幸福生存的法则，下面就是一例。
有个国王生病了，危在旦夕，只有找到一种仙草才能活命。所以，他就交给三个儿子一颗智慧石，让他们去寻找这种仙草。
大儿子出发后，遇到了一个小矮人，他看对方长得实在太滑稽，就忍不住笑了起来。小矮人非常生气，把他骗到一个迷宫里，说：“仙草就在里面，不过因为你的无礼，我要惩罚你，使你找不到它。”说完小矮人便离开了。
另两个儿子的运气也好不了多少，他们也被骗到了迷宫里。三兄弟在迷宫里不停地走啊走，既找不到仙草，也走不出去，他们忍不住开始抱怨。
“真倒霉，碰上这么个怪物。”谁知他们话音刚落，地上就冒出来很多恶臭的液体。
于是他们抱怨得更厉害了。这时，头顶开始有小石头向他们落下。
他们接着抱怨，对面忽然跑来一只老虎。
这时，他们突然想起向智慧石求助。智慧石发出亮光，对他们说：“那个侏儒其实是一个巫师，他为了报复你们，才把你们引诱到这里。这个迷宫叫抱怨之冢，会随着人们的抱怨而不断压缩生存空间，直到完全封闭。”
三兄弟听了，恍然大悟，都不再抱怨，而是开始反思。老大说：“是我们自己害了自己，怨不得别人。”说罢，猛虎应声消失。老二说：“是我们没有礼貌，得罪了那位长者，其实他并不是个坏人。”说完，天上不再掉石头。老三说：“那个长者其实不但不坏，而且是个好人，虽然我们那样冒犯了他，他还是带我们来到这里！”说完，迷宫忽然不见了，一大片奇异的仙草出现在他们面前，他们高兴地采了仙草，回到王宫，救活了父。
不良情绪就像野火，越吹越燃烧，抱怨就像抱薪救火，非但不能扑灭大火，还会助长火势，将一切焚烧殆尽。
我们常常会遇到这样的情形：越是抱怨孩子，孩子就越容易犯错；越是抱怨下属，下属工作的进度就越慢；越是抱怨运气差，坏运气就越是缠着我们；越是抱怨机会不公，机会就越是姗姗来迟……
抱怨总是使我们的境况越来越糟，成功的希望越来越渺茫，就好比一个赶路人，乘着抱怨的骏马，南辕北辙，永远到不了目的地。
我们不妨收起抱怨，多一点忍耐，多一些理解。俗话说得好：“多一份善意多一条路，多一份仇怨多一堵墙。”要使自己的人生之路越走越宽，就必须做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。这样，即使遇到拦路虎，你也会多一点逃生的机会和勇气。

成功的人都不抱怨
有一个农民用毕生的积蓄买了一片农场。可是，当他获得农场之后，却发现自己上当了，因为这片土地异常贫瘠，做任何农业开发都毫无收获的希望，不缺的就是矮小的灌木和剧毒的响尾蛇。虽然此时已经身处绝境，但是农民没有抱怨。他忽然想到一个好办法，利用仅有的资源，去饲养响尾蛇提炼蛇毒，结果竟然一举成功。
后来，他的步子越迈越大。卖蛇毒、生产蛇皮包、办生态旅游，一下子就发了财。
这个农民有充分的理由去抱怨骗子、抱怨人生，可是他没有这么做，而是利用仅有的资源进行绝地反击。相信农场原来的主人看到了，说不定还因为当初的买卖而后悔不迭呢！
布利阿里为了研制改进枪械的材料，搜集了各种材质，堆积如山。可事实证明他的研究纯属徒然，当他颓丧地坐在这堆花费了大量精力搜集来的材料中时，忽然发现了一种轻薄、发光的钢。他想：虽然做枪械材料不好使，可是这么漂亮的材料，如果做成餐具，该多么招人喜欢呀！
就这样，他从废弃的材料中寻找到了无尽的财富。当不锈钢餐具遍地开花的时候，布利阿里轻松地拥有了亿万财富。
成功的故事谁都爱听，成功的人谁都羡慕，成功的路谁都肯走，但是成功的素质却未必人人都具备。何为成功的素质，或许见仁见智，但是可以肯定的是：当你抱怨的时候，成功已经对你敬而远之。
第二次世界大战后期，在一次大战前夕，盟军统帅艾森豪威尔在莱茵河畔遇到了一位士兵，听到他在抱怨：“唉，马上又要打仗，真是烦死了！”
作为盟军统帅的艾森豪威尔完全有理由训斥士兵：“使命如此崇高，责任如此重大，你竟然毫无士气！”
可艾森豪威尔只是拍了拍士兵的肩膀，说：“嘿，你跟我想到一块儿去了！我们一起散散步吧，这样或许对我们有所帮助。”
就这样，艾森豪威尔的切、乐观感动了士兵，结果这个士兵在战斗中表现出色，战斗也取得了胜利。
成功的人首先要具备不怨天尤人的品质，因为成功的人都知道：没有不经历风雨的花开，没有不经历暴晒的麦熟，没有不经历坠落的鹰击，没有不经历跌宕的悬瀑，没有不经历痛苦的珍珠，更没有不经历挫折的成功。没有攀登，就不会有征服；没有奔跑，就不会拥有战胜。所以任何时候，成功的人都不会选择抱怨，他们选择思考、选择应对、选择战胜。
困难来临时，轻轻嘘一口气，也许它就会烟消云散；如果你被它困住，那么它就可能变成永远无法的障碍。成功，首先在人们心里。

抱怨损害健康
健康比金钱更重要
现代社会节奏飞快，激烈的竞争让我们心力交瘁；财富两极分化使我们平添了无限惆怅，抱怨命运不公几乎是家常便饭。但是静下心来想一想，即使我们一无所有，也应该为自己的健康而庆幸。
爱默生曾经说过：“健康是人生财富。”的确，健康是不可替代的，健康虽然不必花钱去买，却又万金都买不到。
有一个年轻人总是抱怨自己太贫穷，希望自己能够拥有用不完的金钱。一位老人从他家门前过，听到了这些话，就对他说：“你的愿望很容易实现，就看你愿不愿意实现。”“你在开玩笑吧！”年轻人大声喊道，“我想钱都想疯了，哪有不愿意的道理！”老人笑了笑，说：“那好，我给你20万元，买你一只手，你干不干？”“我才不干呢，我可不想成为残疾。”年轻人说。老人又说：“我用500万换你的一双眼睛，你愿不愿意？”“那可不行，如果我瞎了，要那么多钱还有什么意义？”年轻人说。老人说：“既然如此，你该知道你有多富有了吧？”从那以后，年轻人不再抱怨了，因为他终于懂得了什么才是宝贵的。
健康是智慧的条件，是愉快的标志。如果没有健康的身体，就像10000这个数字失去了1，后面再多的0也是枉然；如果没有健康的身体，就像沙漠里行舟，再好的船也毫无意义。古往今来，多少有才华的人止步于健康的终点，多少有钱的人无奈于疾病的魔咒，多少有理想的人在痛苦的风暴中折翅，多少伟人留下千古遗憾……
明白这一点，心里就会多一份豁达，生活中就会少一份抱怨；明白这一点，人生就会多一份理性，少一份盲目。
让我们珍惜健康吧。奔波于职场，忙碌于生活，固然有着无数诱人的目标，但是有什么能胜于我们的健康呢？千万别透支健康，“健康债，高利贷”。时时以平常心处事，处处以平常心待人，看淡一点，自然海阔天空，一身轻松。

心理健康，身体才健康
心理健康是世界卫生组织提出的健康四大基石之一。健康的心理，豁达的心胸，对人的健康作用不容小视。一个人如果怨天尤人、情绪消极，很容易损害健康。我国中医理论中有很多论述身心健康关系的话，《黄帝内经·灵枢》中有：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。
露泽娜·斯坦利是一个犹太人。在纳粹的奥斯维辛集中营里，她失去了所有人。虽然得以死里逃生，但是那段恐怖的回忆就像一条蛰伏的毒蛇，终有苏醒的。在半个世纪以后，老人忽然服毒身亡。人们震惊之余发现，夺去老人生命的竟然是电影《辛德勒的名单》。是它，勾起了老人心中沉睡的往事，使得无数往日的噩梦占据了她的心灵，终不堪承受而选择了解脱。
半个多世纪的艰难生活都不曾击垮的老人，后竟然被恐惧和绝望击垮。心理压力的强大由此可见一斑。影响我们的不只是恐惧，还有很多不良认知，怨天尤人、患得患失、傲慢偏见等不良心理，无不对我们的身体健康产生无法预测的危害。
有一项专门的心理学研究，是研究心理健康和寿命的关系。通过跟踪调查204位成年人发现：心理健康、情绪愉快的一组，活到53岁以上的高达90%以上；而对比组的成员没有一个能活过55岁。
“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”一个人总是愁肠百结，怨天尤人，不但无补于事，反而会使自己长期陷于忧郁之中，破坏身体的生理机能，终不堪重负。汉朝大才子贾谊，时任梁怀王太傅一职，因为梁怀王坠马而死，贾谊一生都生活在愧疚之中，埋怨自己未能尽职尽责，结果33岁就郁郁而终，令人惋惜；《红楼梦》里的林黛玉，身世凄凉，多愁善感，又思虑太重，以至于见花落泪，怨叹“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝漂泊难寻觅”，结果也是红颜薄命。
心理不健康会损害身体健康，反之，心理健康不但能让身体充满活力，甚至能够治疗疾病。
有个故事叫《寻找1%的奇迹》，讲述的是一个胃癌患者的故事。故事的主人公姓周，当他被检查出胃癌之后，问道：“这个诊断的误诊率是多少？”医生说是1%。老周说：“那我肯定就是那1%。”老周因为确信自己是那1%，所以手术一个月后就回去上班了。他上班娱乐两不耽误，天天乐乐呵呵，没事还哼哼小调；而且，他的业余爱好也由写“豆腐块”变成了写大部头，甚至规划了30年的写作计划，生活得有滋有味。七年过去了，他的胃癌也并不见恶化。当人们问他创造奇迹的奥秘时，他说：“其实没什么，就是个自我安慰。得了胃癌，你怨谁也没用，只会让自己更难受，那样的话没几天准完蛋；坚信自己属于那1%就是个心理支柱，有这么个支柱，天就塌不下来。”
他的故事很自然使我们联想到海明威。海明威说：“人可以被消灭，但不能被打败。”一个人拥有健康的心灵，就像机器拥有了润滑油，能够大限度地减轻磨损，维持它的高效运转，从而创造大的价值。

消极心理为疾病打开方便之门
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
伍子胥一夜白头，就是因为被绝望煎熬：身负血海深仇，眼前无路可逃，一夜熬熬熬，殚精竭虑，竟致发白如雪，真应了“朝如青丝暮成雪”这句诗。如果忧愁能够杀人，那一夜，伍子胥一定就是在忍受着凌迟之刑。
忧愁能不能杀人？消极心理是拂面之风，虽冷却无害，还是柔韧之刀，虽软却锋利？
有个年轻人体检以后，震惊地拿到自己身患癌症的诊断书。从那以后，他就像变了个人，整天唉声叹气，茶饭不思。同事相约去KTV，以往他跑得快、吼得欢，可是现在却总是摇摇头；走路也软绵绵的，任谁安慰都不起作用。结果，两年之后，他就离开了人世。
巧合的是，就在他的葬礼上，有个人急匆匆地赶来找他，手里还攥着一张纸。当得知他已经去世，那人非常感慨，说：“得癌症的其实是我啊！”原来，他是来送还拿错的诊断书的。家人一看，才知道这个年轻人当年得的其实只是小病，真正夺走他生命的，是恐惧、是抱怨、是绝望。
这是个不幸的故事。故事里的年轻人因为拿错了诊断书而陷入了忧虑的沼泽，一个健康的人，竟然真的患上了“癌症”。这个癌症，与其说是生理上的，倒不如说是心理上的，人未衰，心先死。
为了健康，让我们驱散心中的乌云，让乐观的阳光始终照耀我们也许并不肥沃的心田吧。心阳光，身健康，事业才能蒸蒸日上。

《悦读时光：别让抱怨毁了你》是一部触及灵魂的青春成长小说，它以细腻的笔触，描绘了一个又一个在成长道路上困惑、迷茫，却又积极向上寻找出路的少年身影。这本书不仅仅是一本小说，更是一本贯穿始终的心理学启迪录，一本关于自我修养的人生哲学指南，以及一本充满力量的励志成功学宝典。 故事的主人公，或许是你，或许是我，或许是我们身边的每一个曾经青涩、满怀憧憬的年轻人。他们可能来自不同的家庭背景，拥有各自的梦想，但却在人生的某个阶段，不约而同地遇到了同一个“敌人”——抱怨。 抱怨，这个看似微不足道的习惯，如同一张无形的网，悄悄地缠绕着我们的生活，吞噬着我们的热情，扭曲着我们的认知。它让我们习惯于将责任推卸给外界，将自己的不快归咎于命运的不公，却忽略了内心深处真正的力量和改变的可能性。 在《悦读时光》中，你会看到主人公们如何在一次次的挫折、一次次的误解、一次次的失落中，跌入抱怨的泥沼。他们抱怨学业的压力，抱怨父母的不理解，抱怨朋友的疏远，抱怨世事的无常。这些抱怨，如同细密的雨丝，一点点渗透进他们的内心，让他们变得消沉、易怒、甚至开始怀疑自己的价值。 然而，故事并没有止步于此。正是这些看似黑暗的低谷，反而成为了他们觉醒的契机。在最绝望的时刻，他们开始反思，开始审视自己，开始探寻抱怨背后更深层次的原因。他们会遇到一些生命中的“贵人”，或许是一位睿智的长者，或许是一本偶然翻开的书籍，又或许是某个触动心弦的事件。这些“贵人”以不同的方式，引导他们走出抱怨的迷雾，看见更广阔的天空。 书中关于心理学的探讨，绝非枯燥的理论堆砌，而是融入在主人公的每一次心路历程中。你会看到“认知失调”如何影响他们的判断，理解“归因错误”如何让他们陷入无谓的自责或迁怒，领会“积极心理学”的力量如何帮助他们重拾希望。例如，当主人公因为考试失利而抱怨题目太难时，书中会巧妙地引导他思考：“题目真的就无法完成吗？是我没有付出足够的努力？还是我的学习方法存在问题？”，而不是简单地接受“题目太难”这个表面的原因。 《悦读时光》的励志力量，体现在主人公们从被动接受命运安排，到主动创造命运的转变过程中。他们不再是抱怨的旁观者，而是成为积极的行动者。他们开始学习如何设定切实可行的目标，如何分解任务，如何从失败中汲取经验，如何建立强大的内在驱动力。书中不乏克服困难、实现梦想的生动案例，这些案例并非遥不可及的神话，而是通过主人公脚踏实地的努力，一步步达成的。你会看到他们如何通过坚持不懈的练习，掌握一项新技能；如何通过真诚的沟通，修复一段破裂的关系；如何通过勇敢的尝试，打开一个全新的局面。 青春文学的特质，在这本书中得到了淋漓尽致的展现。作者以真挚的情感，描绘了少年们青涩的爱恋、深厚的友情、与家庭的羁绊。这些情感的起伏，伴随着主人公在成长中的蜕变，让故事更加引人入胜，也让读者更容易产生共鸣。那些关于暗恋的悸动，关于友谊的考验，关于与父母的争执与和解，都被描绘得真实而动人。在这些情感的纠葛中，抱怨如同一层薄雾，时不时地遮蔽他们的视线，而成长，就是他们学会拨开这层迷雾，看清自己内心真正所求的过程。 而关于自我修养和人生哲学的部分，则是这本书的升华。主人公们在与抱怨的斗争中，逐渐认识到，真正的强大并非来自外界的肯定，而是源于内心的平和与坚定。他们学会了如何更好地认识自己，了解自己的优点和缺点，接纳自己的不完美。他们开始懂得，人生的意义并非一成不变，而是可以通过每一次的选择、每一次的行动来塑造。书中会引导读者思考，如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的价值坐标；如何在人生的起伏中，保持内心的宁静与从容；如何以一种更积极、更富有建设性的态度，去面对生活的种种挑战。 这不仅仅是一本关于“不抱怨”的书，更是一本关于“如何活得更精彩”的书。它告诉我们，抱怨是一条死胡同，而感恩、行动、接纳，才是通往幸福与成功的康庄大道。它鼓励我们，每一个看似微不足道的改变，都可能引发巨大的能量。从一次发自内心的微笑，到一次主动的帮助，再到一次对自己的肯定，这些点点滴滴的积极行为，都在为我们的生活注入阳光。 《悦读时光：别让抱怨毁了你》是一场关于自我觉醒的旅程。它邀请你与主人公一同经历内心的挣扎与成长，一同体验从迷茫到清晰，从消沉到激昂的转变。它不仅仅是在讲述一个故事，更是在传递一种力量，一种让你相信自己能够掌控人生，能够创造美好未来的力量。 这本书如同一个温柔的引导者，它不会生硬地告诉你应该怎么做，而是通过生动的故事，让你在潜移默化中，找到属于自己的答案。它会让你在读完之后，不自觉地审视自己的生活，反思自己的言行，并愿意迈出那一步，去改变，去成长，去拥抱那个更加积极、更加阳光的自己。 它是一面镜子，照见我们曾经的困惑与不足；它是一盏明灯，指引我们前行的方向；它更是一剂良药，抚慰我们心灵的创伤，重塑我们前进的勇气。在这“悦读时光”里，愿你我都能放下抱怨的重负，轻盈地踏上属于自己的成功与幸福之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人真正的成熟，不在于他经历了多少风雨，而在于他如何消化这些风雨。这本书恰恰提供了一个非常棒的视角来理解这一点。它没有直接讲述“如何成功”的大道理，而是通过对“自我修养”的细腻描摹，层层递进地揭示了成功背后那些不易被察觉的内在驱动力。我特别欣赏作者在分析“情绪管理”部分时的深刻洞见。很多时候，我们之所以难以成功，并非能力不足，而是被自己的负面情绪所束缚。那些无休止的抱怨、对错误的耿耿于怀，都在一点点消磨我们的锐气和前进的动力。这本书就像一位智慧的长者，用平缓而坚定的语气，引导我们去认识情绪的本质，学会与自己的不完美和解，然后将那些原本用来抱怨的时间和精力，转化为积极的行动。它让我意识到，真正的“成功学”并非速成的秘籍，而是一个持续不断地“打磨自我”的过程。每一个微小的自我提升，每一次对负面情绪的有效控制，都是通往更广阔人生舞台的基石。读完这本书，我仿佛拥有了一套更强大的内在工具，去应对生活中的各种挑战，并且更加坚信，一个内心强大的人，才能真正掌控自己的命运。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本关于人生哲学的“入门读物”，但它的深度和广度却远超我的想象。它没有说教，没有空洞的口号，而是通过对“生活本质”、“自我价值”和“人生意义”的深入探讨，一点点点燃我内心深处对“更好的自己”的追求。书名中“别让抱怨毁了你”这几个字，不仅仅是吸引我翻开书的理由，更是贯穿整本书的核心主题。作者用一种非常具有启发性的方式，展现了抱怨如何像一道无形的墙，阻碍我们去体验生活的美好，去追求内心的平静，去实现真正的人生价值。让我印象深刻的是，书中对于“活在当下”的阐述。很多时候，我们陷入抱怨，是因为我们总是沉湎于过去的不如意，或者担忧着未来的不确定。而这本书，就像一股清流，引导我们回到此时此刻，去感受生命本身的律动，去发现身边那些容易被忽略的幸福。它不是那种“一夜之间改变人生”的书，而是一本需要我们用心去体会、在生活中去实践的书。它让我意识到，人生的哲学并非遥不可及，它就藏在我们每一个细微的选择和每一个积极的行动之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书确实让我眼前一亮，书名《悦读时光：别让抱怨毁了你》就已经足够吸引人了。读完之后，感觉就像是在与一位经验丰富的朋友进行一次深入的交流。作者的文字并非那种高高在上的说教，而是用一种非常贴近生活、充满共情的方式，一点点剥开那些让我们陷入抱怨泥潭的根源。我特别喜欢书中对“受害者心态”的剖析，很多时候我们习惯性地将问题归咎于外界，却忽略了自己内在的能量和选择。作者通过生动的案例，让我们看到了这种心态是如何悄无声息地侵蚀我们的动力和幸福感的。更重要的是，这本书不是停留在“点出问题”的层面，而是提供了非常具体、可操作的方法去改变。从调整认知，到练习感恩，再到设定小目标，每一步都像是在为心灵构建一个坚实的防护盾，让我们不再轻易被负面情绪击垮。我发现，很多时候，抱怨就像是一种惯性思维，一旦形成就很难摆脱，但这本书就像一盏明灯，指引我们找到摆脱惯性的力量。它不是那种看完就扔的书，而是需要反复咀嚼、在生活中实践的书。对于那些感觉自己总是被负面情绪困扰，或者对现状感到不满却又无力改变的朋友们，我强烈推荐这本书。它会让你重新审视自己的生活，发现抱怨其实是可以被“驯服”的，而真正的力量，就蕴藏在我们自己身上。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我思考了很久的书，它并非一本单纯的小说，而是将青春的迷茫与成长的阵痛，巧妙地融入了深刻的人生哲理之中。主角的经历，那种在理想与现实的碰撞中不断跌倒又重新站起来的勇气，深深地触动了我。书中很多关于“如何与不确定性共处”的探讨，让我感到非常受用。我们总希望生活像一本精心编排的剧本，但现实往往充满意外。作者通过主角的视角，展现了即使在最艰难的时刻，我们也可以选择不被绝望吞噬，而是去寻找内心的力量，去接纳那些无法改变的部分，然后专注于自己可以改变的。让我印象深刻的是，书中并没有回避青春期的烦恼，比如学业的压力、人际关系的困扰、以及对未来的迷茫，但它传递的核心信息却是积极的：这些都是成长的必经之路，关键在于我们如何去面对和学习。它不像一些心灵鸡汤那样空洞，而是用故事和人物的成长来印证那些关于“韧性”、“自我认知”和“积极行动”的道理。读这本书，不仅仅是读了一个故事，更是与一个在成长道路上摸索的灵魂进行了一次深刻的对话。它告诉我，抱怨解决不了问题，真正能改变一切的，是我们内心深处对美好生活的渴望，以及愿意为之付出努力的决心。

评分☆☆☆☆☆

最近读到的这本书，给了我一种前所未有的“被理解”的感觉。它不像很多心理学书籍那样，充斥着晦涩的术语和高深的理论，而是用一种非常温和、充满人文关怀的方式，触及了我们内心深处那些最柔软也最容易被忽视的角落。作者对“抱怨”的剖析，简直是精准到了骨子里。我一直以为抱怨是一种情绪的发泄，但这本书让我明白，很多时候，它其实是一种习得性的无助，一种逃避责任的借口，甚至是一种潜在的攻击行为。它不只是让我们认识到抱怨的危害，更重要的是，它提供了非常实用的“心理重塑”方法。从识别自己抱怨的模式，到学习如何积极地重构认知，再到培养感恩的心态，每一步都充满了智慧和力量。我尤其喜欢书中关于“同理心”的探讨，当我们将目光从自身的抱怨转向理解他人时，整个世界似乎都变得豁然开朗。这本书不仅仅是关于“如何不抱怨”，更是关于“如何更积极、更健康地生活”。它让我开始反思，原来那些让我感到痛苦和束缚的，很多时候并非来自外部的事件，而是来自我们看待事物的方式。