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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542764348

商品编码：10197597973

开本：16

出版时间：2015-07-01

用纸：轻型纸

页数：394

书名: 拉筋拍打治百病

定价: 59.00元

出版社名称: 上海科学普及出版社

日期：2015-07-01

开本：16

页码：394

装帧：精装

ISBN编号: 9787542764348

全新正版 实物拍摄

《养生之道：身心灵的和谐协奏曲》 在一片追求身心健康、渴望长寿的海洋中，我们每个人都在寻找那艘能够载我们抵达彼岸的“养生方舟”。《养生之道：身心灵的和谐协奏曲》正是这样一本集大成之作，它以宏大的视野、深邃的智慧，为您揭示了通往健康长寿的万千路径。这本书并非局限于某一种单一的养生方法，而是如同一个包罗万象的宝库，将古老智慧与现代科学有机融合，为您提供一套全面、系统、易于实践的养生指南，让您在日常生活中就能奏响属于自己的身心灵和谐乐章。 引子：重塑健康认知，奏响生命序曲 在本书的开篇，我们将引导您一同审视当今社会普遍存在的健康误区，挑战那些可能阻碍我们迈向真正健康的陈旧观念。我们强调，健康并非仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的、充满活力的生命状态，它涵盖了身体的强健、情绪的稳定、精神的充盈以及与自然的和谐共处。我们将从根本上重塑您的健康认知，让您明白，养生并非是对抗衰老、对抗疾病的被动行为，而是一种主动选择，是一种对生命的珍视与热爱。通过对人体内在机制的深入剖析，您将更清晰地认识到，身体的每一个细微变化都蕴藏着重要的信息，而理解和顺应这些信息，是开启健康之门的钥匙。 第一篇：身体的觉醒——万病之源的破解之道 身体是承载生命的载体，其健康状况直接影响着我们的生活品质。本书的这一篇，将带领您深入探索身体的奥秘，从根本上解决那些困扰着无数人的“万病之源”。 精微的能量流动：人体经络与气血的智慧 我们将从中国传统医学的经典理论出发，为您详细解读人体经络系统的运行规律。经络，如同人体内的交通网络，负责输送气血，维系脏腑功能。当经络受阻，气血不畅，便会引发一系列的健康问题。我们将以通俗易懂的语言，结合精美的图解，为您阐释不同经络的走向、重要穴位及其与身体各个脏腑、器官的关联。您将学会如何通过观察身体的某些迹象，来判断经络是否通畅，并掌握一些简单易学的方法，来疏通经络，促进气血的和谐运行。这不仅仅是关于穴位按摩，更是关于理解身体能量流动的智慧，让您成为自己身体的“知音”。 身体的语言：信号的解读与潜藏危机的预警 您的身体时刻在与您沟通，只是我们常常忽略了它的语言。本书将教会您如何倾听身体发出的信号，识别那些预示着潜在健康问题的早期迹象。我们将深入探讨各种常见的不适，如疲劳、疼痛、失眠、消化不良等，并非简单地将其归结为“小毛病”，而是深入分析其背后可能隐藏的身体失衡。通过对这些信号的精准解读，您将能够及早发现并干预，避免小问题演变成大疾病。这就像给您的身体装上了一套灵敏的预警系统，让您在疾病真正发生之前，就能做出积极的应对。 日常的守护：饮食、起居与环境的和谐之道 健康并非一蹴而就，而是贯穿于我们日常生活的点滴之中。本书将为您提供一套科学、人性化的饮食建议，强调食物的天然、均衡与时令性。我们将为您解析不同食材的营养价值，以及如何根据自身体质进行合理搭配。在起居方面，我们将强调顺应自然规律的重要性，如作息的规律、睡眠的质量，以及如何通过合理的运动来强健体魄。此外，我们还将探讨生活环境对健康的影响，指导您如何营造一个有利于身心健康的生活空间。这些看似微小的习惯，将汇聚成强大的健康力量，构建起坚实的健康基石。 第二篇：心灵的滋养——情绪的调适与精神的升华 健康的身心是密不可分的。当身体强健，心灵亦然。本书的第二篇，将聚焦于心灵的健康，引导您如何管理情绪，提升精神境界，实现内在的和谐与宁静。 情绪的涟漪：识别、接纳与转化的艺术 情绪如同水波，时而平静，时而汹涌。负面情绪，如焦虑、压力、愤怒、悲伤，长期积累，不仅会影响我们的心情，更会悄无声息地侵蚀我们的身体健康。本书将为您提供一套行之有效的情绪管理方法。您将学会如何识别自己情绪的根源，如何以积极的心态接纳和面对负面情绪，并通过科学的心理调适技巧，将负面情绪转化为积极的能量。我们将介绍一些冥想、正念练习、呼吸调节法等，帮助您平静内心，找回情绪的主导权。这不仅仅是情绪的“控制”，更是对情绪的“理解”与“转化”，让您在生活的风浪中，保持内心的平静与力量。 精神的耕耘：专注、平和与智慧的启迪 精神层面的健康，是养生的最高境界。本书将引导您探索精神世界的广阔天地，培养专注的能力，寻求内心的平和，并从中获得人生的智慧。我们将介绍一些有助于提升精神力的练习，如静坐、观想、感恩练习等。您将了解到，专注的力量能够显著提升我们的效率与创造力，而内心的平和则是抵御外界干扰、享受宁静生活的源泉。通过对人生哲理的探讨，以及对生命意义的追寻，您将逐渐升华自己的精神境界，获得更深层次的满足与幸福感。 人际的和谐：沟通、理解与爱的力量 我们并非孤立的存在，良好的人际关系是心灵健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和谐、健康的人际互动模式。您将学习到有效的沟通技巧，如何理解他人的观点，如何在人际交往中展现出同情与爱。我们将强调，积极的人际关系能够带来情感的支持，减少孤独感，并成为我们应对生活挑战的重要力量。爱与被爱，理解与被理解，这些都是滋养心灵的甘泉，让我们的生命更加丰盈。 第三篇：生命的跃动——动静结合的养生实践 养生之道，在于实践。本书的第三篇，将为您提供一套动静结合的养生实践方案，让您在生活中轻松融入，并感受到实实在在的健康收益。 身动的韵律：温和的伸展与活力的运动 适度的身体活动是维持身体健康的关键。本书将为您介绍一系列温和而有效的身体伸展方法，这些方法旨在放松肌肉，舒缓筋骨，提升身体的柔韧性。同时，我们也将为您推荐一些适合不同人群的运动方式，强调运动的趣味性与规律性，让运动成为您生活中愉悦的一部分，而不是负担。我们将鼓励您找到最适合自己的运动节奏，让身体在每一次律动中焕发新生。 静的沉淀：呼吸的奥秘与放松的艺术 呼吸是生命的源泉，也是连接身心的桥梁。本书将深入探讨呼吸的科学与艺术。您将学习到如何通过调整呼吸的方式，来达到放松身心、缓解压力、提升身体机能的效果。我们将介绍各种有效的呼吸练习，如腹式呼吸、腹腔呼吸、腹式深呼吸等，让您在每一次吸吐之间，都能感受到生命的活力与平和。此外，我们还将介绍一些温和的放松技巧，帮助您摆脱身心的紧张与疲惫。 穴位的智慧：点按、轻拍的奇效 人体存在着无数神奇的穴位，它们如同身体的开关，通过恰当的刺激，能够引发意想不到的疗愈效果。本书将为您揭示穴位的奥秘，介绍一些简单易学、安全有效的穴位点按和轻拍方法。您将学会如何根据自身的不适，找到对应的穴位，并通过温和的刺激来缓解疼痛、改善循环、调理身体。这些方法无需专业器械，无需高深理论，只需要您一颗愿意探索的心，就能开启身体自我疗愈的无限可能。 结语：拥抱健康，奏响您精彩的人生乐章 《养生之道：身心灵的和谐协奏曲》并非一本一次性阅读的书籍，而是一份伴随您一生、不断为您提供智慧与启迪的“养生伙伴”。我们相信，健康是一种选择，一种积极的生活态度。通过阅读本书，您将获得一套完整的养生理念与实践方法，您将学会如何成为自己健康的第一责任人，如何用智慧与爱去经营自己的身体，关怀自己的心灵。 愿您在这场生命的旅程中，始终保持身心的平衡与和谐，奏响属于您自己那独一无二、精彩纷呈的人生乐章！这本书，将是您谱写这段乐章最坚实的基石与最耀眼的音符。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，颈椎病和肩周炎简直是我挥之不去的噩梦。我尝试过各种物理治疗，效果都只能维持一小段时间。当我拿到这本书时，我最大的感受就是“专业”二字。它不是那种浅尝辄止的介绍，而是非常深入地讲解了人体经络的走向和运作原理，以及如何通过“拉筋拍打”来疏通这些经络，从而达到缓解疼痛、预防疾病的目的。书中对于不同经络的讲解，就像是在为我打开一扇认识自己身体的窗户，我才明白原来很多不适，都与经络不通有关。我特别喜欢书中对“拍打”的详细指导，它告诉我拍打哪里、如何拍打才能真正触及到穴位，并且有效地刺激经络。我每天抽出一点时间，按照书中的指导拍打我的肩颈部位，虽然一开始有点疼，但坚持了一段时间后，我明显感觉到颈部的僵硬感减轻了，肩膀也比以前灵活多了。这本书的硬壳精装质量也非常好，封面设计简洁大气，整体感觉非常高端，拿在手里就有一种信任感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的中医养生之道充满敬意，但苦于没有系统性的学习途径。这本书简直就是为我量身定做的！它不仅仅是一本关于“拉筋拍打”的工具书，更是一本关于“如何认识和爱护自己身体”的哲学书。我最欣赏的是书中将“中医人体经络养生”与“自疗全书使用手册”完美结合，它既有深厚的理论基础，又有非常实用的操作指南。我尝试着按照书中的方法，进行一些简单的拉筋动作，比如压腿、抻腰，结果发现身体的柔韧性在不知不觉中得到了提升，以前觉得很困难的动作，现在做得轻松多了。更重要的是，书中关于“调理养生”的理念，让我开始关注饮食和生活习惯的调整，配合拉筋拍打，我感觉身体的整体状态有了显著的改善，精力更充沛了，心情也更平和了。这本书的语言风格非常亲切，就像一位长辈在耐心地教导你如何照顾自己，一点也不会让人感到枯燥乏味。它让我体会到，真正的健康，源于对身体的了解和持之以恒的呵护。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷，更多的是出于一种好奇心，对中医经络的神秘一直很感兴趣，但又觉得那些理论太高深莫测。这本书的出现，像是一道光，照亮了我探索中医养生的道路。它的内容设计非常巧妙，将复杂的经络理论，通过通俗易懂的文字和生动形象的插图，展现在读者面前。我最喜欢的部分是关于“拍打治百病”的讲解，里面列举了许多日常生活中常见的病症，比如感冒、头痛、失眠等等，然后详细说明了应该拍打哪些穴位，以及拍打的方法。我尝试着在感冒初期拍打风池穴和合谷穴，发现确实能够缓解鼻塞和头痛的症状，这种亲身体验带来的效果，比任何理论都更有说服力。书中还提到了“拉筋”的好处，我一直以为拉筋只是为了柔韧性，没想到它对改善气血循环、疏通经络也有如此大的作用。我特别佩服作者的细致，连拍打和拉筋的禁忌都写得清清楚楚，让我能够安全地进行练习。这本书不仅仅是一本“使用手册”，更像是一位循循善诱的老师，引导我认识自己的身体，学会自我调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！自从我腰椎间盘突出以来，各种治疗都试过，效果都 Gěng gěng héng héng。中医的针灸、推拿我都不陌生，但总感觉差了点什么。偶然的机会，在朋友的推荐下看到了这本书，虽然名字有点长，但内容真的让我眼前一亮。它不仅仅是简单地介绍几个动作，而是从人体经络的整体角度出发，详细讲解了不同部位的拉筋拍打手法，以及它们对应着哪些身体的疼痛和不适。我试着跟着书里的图解，每天坚持做一套针对腰部的动作，不到一个月，那种钻心的疼痛感真的减轻了不少！更重要的是，我感觉到身体的整体协调性变好了，以前容易疲劳的肩膀和脖子现在也轻松多了。书中的讲解非常细致，穴位标注清晰，甚至连拍打的力度和频率都有建议，这对于我这种初学者来说，实在是太友好了。而且，书中还穿插了一些中医养生的理念，让我不仅仅是缓解疼痛，更能从根本上改善体质。这本书的硬壳精装也让我感觉很耐用，放在书架上也很美观，随时翻阅都很方便。我真心推荐给所有有类似困扰的朋友，这绝对是一本值得投资的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近年来购买的最实用的一本健康书籍了。我一直是个亚健康体质，经常感觉浑身乏力，情绪也不稳定，中医养生是我一直想尝试的方向，但又不知道从何下手。这本书的出现，彻底改变了我的生活。它不是那种照本宣科的医学书籍，而是充满了生活气息，从读者的实际需求出发，提供了非常具体的操作方法。我最看重的是书中对于“按摩疗法”的讲解，它不像一些按摩书那样只讲手法，而是深入浅出地解释了不同按摩手法背后的中医原理，为什么这样按摩能达到调理身体的效果。我尝试着每天睡前做一套简单的经络按摩，特别是针对肝经和脾经的按摩，发现我的睡眠质量真的提高了，白天也不再那么容易犯困了。更让我惊喜的是，我之前一直困扰的经前综合征，在坚持按摩一段时间后，症状也明显减轻了。这本书的排版也很舒适，文字大小适中，图片清晰，一点也不会让人感到阅读疲劳。它让我觉得，养生并不是什么高不可攀的事情，而是可以融入到日常生活中的点滴之中。

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遗憾的是没有图。

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送货快，品质保证，值得购买。

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书挺不错????

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很好的一本书。

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书非常好，详细，实用，特别喜欢。快递送货又快又好。

评分☆☆☆☆☆

书已收到，好的选择，以后还会买:

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遗憾的是没有图。

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帮同事买的，爱养生的大姐，不过他好像还没看

评分☆☆☆☆☆

刚到看完再评，外观挺不错的，值待收藏，。好!