我是大医生 医生不说你不懂套（装2册） 北京电视台我是大医生栏目组健身与保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553757438

商品编码：10492184275

产品特色

内容简介

一条鱼引发肾衰竭！ 胃癌致命元凶是盐！ 家常食物里暗藏毒药！ 减肥、肚子胀气都有可能致命！ 越Man的男人前列腺越有问题…… 这些，你觉得耸人听闻吗？ 柴米油盐酱醋茶，血脂血压和血糖，肝胆脾肾大小肠，宫颈乳房前列腺，样样都有大学问。 **专家通过有趣的讲解、直观的案例、科学的实证，把健康知识揉开掰碎，让你明了身体问题出在哪里，真正吸收到有益的知识，并学以致用，为自己和家人的健康服务。

作者简介

《我是大医生》是北京卫视首创的一档以**医生嘉宾团为核心的大型生活服务节目。由悦悦担任主持。自开播以来，该节目不仅收获了**的口碑，收视更是屡创新高，已经成为省级卫视晚间黄 
金时间段受关注的健康脱口秀节目。 
医生主持团将通过有趣的互动、**的讲解、直观的实证，向大众传播科学准确的健康医学知识。 

目录

part1 如履薄冰！脏腑里的健康饮食地图 小心！伤胃的“隐形杀手” / 14 胃癌的致命元凶竟然是它 / 14 高盐是怎么导致胃癌的 / 15 比高盐更可怕的杀手：亚硝酸盐 / 15 小心身边的隐形盐 / 16 这些方法和食物可以保护胃 / 17 天真！别以为胃癌离你很远 / 19 经常胃痛是怎么回事 / 19 不得不防的胃溃疡 / 20 胃癌有哪些早期征兆 / 20 胃癌是可以传染的 / 22 警惕“草莓鼻” / 22 多吃细碎食物 / 23 脂肪肝不是胖子的“专利” / 24 脂肪肝有免疫人群吗 / 24 脂肪肝的定义与发展 / 25 走出脂肪肝误区 / 26 如何自测脂肪肝 / 28 每天该吃多少肉 / 28 冬瓜鸭架汤 / 28 姜汁酸辣瓜条 / 29 在家竟然也能吃出肾衰竭 / 30 一条鱼引发的肾衰竭 / 30 什么是肾衰竭 / 31 急性肾衰竭的罪魁祸首 / 31 大肠杆菌就在你身边 / 32 预防大肠杆菌出现 / 34 part2 男女隐忧，那些说不出口的“暗伤” 健康男人一“腺”牵 / 36 越man的男人前列腺越有问题 / 36 前列腺二三事 / 37 前列腺的征兆与防治 / 38 骑车骑出大问题 / 40 软沙发要不得 / 40 便秘患者要小心 / 41 饮食有讲究 / 41 这样预防前列腺疾病 / 42 男人要打起“精”气神 / 44 你见过这些畸形精子吗 / 44 你生活在“杀精”环境中吗 / 45 吸烟吸出男性不育 / 47 精子也怕热 / 50 辐射不是谣言 / 51 久坐不育 / 52 精子的正确使用方法 / 53 补充硒和锌 / 53 幸福女人，警惕“胸”险 / 55 男女都会有的梦魇 / 55 乳腺增生与乳腺癌 / 56 乳腺癌怎么自查与确诊 / 57 莫让胸罩变凶兆 / 59 易感人群要小心 / 60 吃出乳房健康 / 61 吃动两平衡 / 62 殊死战场，保卫“生命之门” / 63 没有硝烟的战场 / 63 宫颈的作用 / 64 宫颈癌究竟可不可怕 / 65 你会选内裤吗 / 68 清洗，过犹不及 / 69 规避雷区 / 70 走出“宫颈糜烂”误区 / 70 内裤的正确清洗方法 / 70 part3 心脑血管为主，时时需要保驾护航 莫让“血管”变“雷管” / 74 血管硬化成“雷管” / 74 血管硬化的征兆 / 76 血管也会破裂吗 / 77 杜绝不良习惯 / 78 食疗切忌盲目 / 80 神奇的一氧化氮 / 80 不容小觑的维生素p / 82 当心负面情绪冲爆你的血管 / 83 可怕的“扑克脸” / 83 坏情绪如何引爆血管 / 85 心肌梗死风险自查与预防 / 86 坏情绪也有分类 / 88 远离凉水 / 91 食疗逆转血管损伤 / 91 脑卒中：致命的大脑微血管 / 93 你知道脑卒中吗 / 93 高血压造成小血管脑卒中 / 94 小血管变形的自测 / 95 你缺的不只是牙齿 / 97 会掉落的斑块 / 98 脖子也很“要命” / 99 逆转脑卒中的“两大保险” / 99 part4 “三高”难逃，常备“良药” 你是糖尿病“后备军”吗 / 102 你是糖尿病“预备役”吗 / 102 高热量等于高血糖 / 103 糖尿病前期的几大信号 / 103 不吃早餐的代价 / 106 四件“降糖利器” / 107 一口嚼30次 / 108 把吃出来的糖尿病吃回去 / 110 吃出来的糖尿病 / 110 补铁诱发的糖尿病 / 111 要小心，但别多疑 / 111 “粥加包子”别多吃 / 113 婴儿也会患糖尿病 / 114 用好糖尿病“三大卫士” / 114 揭秘降压的“黄金食谱” / 118 一份神秘的食谱 / 118 高盐是怎么导致高血压的 / 119 DASH膳食对抗高血压 / 120 用好钾的三个好帮手 / 123 选对油很关键 / 125 “神秘搭档”解救高脂血症 / 127 高脂血症并不“低调” / 127 什么是高脂血症 / 128 神秘降脂食谱 / 128 小心隐形脂肪 / 132 要排油，吃的顺序有讲究 / 132 小心脂肪肝 / 133 去油四宝 / 133 part5 别以为体形和性命没关系 欺骗减肥法，减肉不减钾 / 136 减肥也能致命吗 / 136 减肥致死的原因 / 137 减肥，但不减钾 / 137 欺骗减肥法 / 139 用小碗吃饭 / 140 食用单一种类的菜 / 140 阻断减肥法，拯救厌食症 / 141 吃，还是不吃呢 / 141 厌食症离我们有多远 / 142 你还打算节食么 / 143 阻断减肥法 / 144 瘦身豆浆：减肥养颜两不误 / 146 减肥减出肝坏死？那是你不会减 / 148 减肥减出肝坏死 / 148 减肥为何伤肝 / 148 健康的减肥方法 / 149 运动要适量，睡觉要保量 / 150 牛奶的妙用 / 151 别小瞧魔芋 / 152 馋了就吃点开心果 / 152 肥胖体质要命，抓住这几根“救命稻草” / 153 “胖癌”可不是玩笑 / 153 少吃也长胖 / 154 女神的减肥妙招 / 154 喝出瘦体质 / 156 微断食减肥法 / 157 part6 易被忽略的疾病，你有几种 “屁事儿”也是事儿 / 160 肚子胀气也能要人命 / 160 胀气源自便秘吗 / 161 腹部积气怎么办 / 162 小心隐性便秘 / 165 当心“死亡之屁” / 165 这种毛病要不得 / 165 放屁也得“定量” / 166 多喝酸奶 / 166 腹部按摩法 / 167 防微杜渐，小病引发“社交癌” / 168 一种求死不求生的“癌” / 168 什么是尿路感染 / 169 “社交癌”的罪魁祸首 / 170 你是易感人群吗 / 171 厕所里的安全隐患 / 172 贴身的威胁 / 173 小心物理损伤 / 173 孕妇的难题 / 175 洁厕妙招 / 176 孕妇福音 / 176 烟民，是时候管管自己了 / 178 吸烟甚于雾霾 / 178 吸烟的危害究竟有多大 / 179 比肺癌更可怕的慢阻肺 / 181 三手烟防不胜防 / 183 清除三手烟 / 184 成功戒烟好处多 / 184 8020：牙齿的长寿秘诀 / 186 媲美钻石的牙齿 / 186 牙周炎的危害不容小觑 / 187 如何预防牙周炎 / 188 健康口腔的标准：8020 / 191 吃“软”不吃“硬” / 191 选好牙膏很重要 / 192 芹菜“口香糖” / 193 嚼茶叶，吃奶酪 / 193 乌梅绿茶冰糖饮 / 194 part7 救命还是要命？全在一个“吃” 我们吃的都是“毒药” / 196 日常食物里暗藏毒药 / 196 黄花菜里的剧毒 / 197 你吃过龙葵碱吗 / 198 南杏与北杏 / 199 姜居然能致癌 / 200 红薯安全吗 / 201 科学的洗菜方法 / 201 杯中秘密：你喝的究竟是什么 / 203 “合法”的毒药 / 203 你喝过多少“隐藏”的糖 / 205 你还敢乱喝吗 / 206 果汁的营养没你想的那么多 / 208 不同蔬果的含糖量 / 209 榨汁机的妙用 / 210 健康的“健脑饮” / 210 盲目喝汤的代价：肾衰竭 / 212 有些汤可不能瞎喝 / 212 嘌呤是如何引起肾衰竭的 / 213 一切为了你的肾 / 213 喝淡汤也有陷阱 / 214 豆浆的另一面 / 215 豆角也不是善茬 / 215 搭配碱性食物 / 216

《健康生活，从“心”出发》 第一册：身体的秘密——认识你的器官与系统 本书旨在带领读者深入了解人体这座精妙的“生命机器”。它并非一本枯燥的解剖学手册，而是以通俗易懂的语言，配合生动形象的比喻和精美的插图，逐一揭示身体各个器官和系统的运作机制。 细胞的奥秘： 从微观世界开始，我们首先会认识组成生命体的基本单位——细胞。了解细胞的结构、功能，以及它们如何协同工作，维持生命的活力。我们将探讨细胞的新陈代谢，能量的产生，以及遗传物质DNA的作用，为后续的健康知识打下坚实的基础。 血液循环的旅程： 血液，生命之河，承载着氧气、营养和废物，在体内 tirelessly 奔波。本书将详细描绘心脏的泵血功能，血管的弹性和收缩，以及血液如何在动脉、静脉和毛细血管中穿梭，将生命之源输送到身体的每一个角落。我们还会关注血液的组成成分，如红细胞、白细胞和血小板，以及它们各自扮演的重要角色，例如氧气运输、免疫防御和止血功能。 呼吸的智慧： 每一次吸气，都带来生命的能量；每一次呼气，都排出身体的负担。我们将一起探索肺部的神奇结构，了解气体交换的过程，以及呼吸系统如何与循环系统默契配合，满足身体对氧气的需求。本书还将触及常见的呼吸系统疾病，并提供日常保养的建议。 消化与吸收的奇迹： 从入口到出口，食物在体内经历着一场复杂的“旅行”。本书将细致讲解从口腔咀嚼、胃部消化到肠道吸收的整个过程，揭示消化酶的作用，以及食物如何被分解成身体能够利用的营养物质。我们将重点介绍胃、小肠、大肠等主要消化器官的功能，并探讨食物消化吸收不良的常见原因及应对方法。 神经系统的指挥中心： 大脑，人体的“总司令部”，控制着我们的一切思维、情感和行动。本书将带你认识大脑的结构，了解神经元是如何传递信息的，以及神经系统如何协调身体各部分的运作。我们将触及感觉器官（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）的工作原理，并探讨与神经系统相关的常见问题，如头痛、失眠等。 内分泌系统的调节大师： 荷尔蒙，这些微小的信使，在体内扮演着至关重要的调节角色，影响着生长、发育、新陈代谢和情绪。本书将介绍主要的内分泌腺体，如甲状腺、肾上腺、胰腺等，以及它们分泌的荷尔蒙的功能。我们将关注荷尔蒙失衡可能导致的健康问题，并强调生活方式对内分泌平衡的影响。 运动系统的支撑与活力： 骨骼、肌肉和关节，共同构成了我们身体的“支架”和“动力系统”。本书将阐述骨骼的支撑作用，肌肉的收缩与舒张，以及关节的灵活性。我们将探讨如何通过适度的运动来强化运动系统，预防骨质疏松、关节炎等疾病，保持身体的活力和行动能力。 肾脏的净化工程： 肾脏，人体的“过滤器”，负责清除血液中的废物和多余水分，维持体液平衡。本书将详细介绍肾脏的结构和功能，以及尿液的形成过程。我们将了解肾脏疾病的早期信号，并强调保护肾脏健康的重要性。 皮肤的天然屏障： 皮肤，我们身体最大的器官，不仅是我们与外界的界限，更是抵御病原体、调节体温的重要防线。本书将介绍皮肤的层次结构，皮脂腺和汗腺的功能，以及皮肤的自我修复能力。我们将提供日常皮肤护理的建议，并关注一些常见的皮肤问题。 第二册：健康生活，未雨绸缪——疾病的预防与保健之道 在深入了解身体的运作机制后，本书将重点转向如何通过科学的生活方式，有效预防疾病，提升整体健康水平。它将提供实用、可操作的建议，帮助读者成为自己健康的主人。 均衡饮食的智慧： “病从口入”，合理的饮食是健康的基础。本书将深入浅出地讲解各类营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）的功能和来源，并强调均衡饮食的重要性。我们将讨论如何根据不同人群的需求调整饮食结构，识别不健康食物的陷阱，并提供针对常见营养缺乏症的饮食建议。本书还将聚焦于“抗炎饮食”、“碱性饮食”等当下流行的饮食概念，进行科学的解读和辨析。 规律运动的益处： “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康、延缓衰老的关键。本书将介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）的特点和对身体的好处，并指导读者如何根据自身情况制定科学的运动计划。我们将探讨运动损伤的预防，以及如何将运动融入日常生活。 充足睡眠的保障： 睡眠，是身体修复和充电的重要时段。本书将揭示睡眠对生理和心理健康的关键作用，并分析常见的睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸暂停等。我们将提供改善睡眠质量的实用方法，帮助读者建立良好的睡眠习惯。 情绪管理的艺术： 情绪与健康息息相关。本书将探讨负面情绪（如压力、焦虑、抑郁）对身体的影响，并提供有效的应对策略。我们将介绍正念、冥想、放松技巧等心理调适方法，帮助读者建立积极乐观的心态。 环境与健康： 我们生活的环境同样对健康产生深远影响。本书将关注空气质量、水质、噪音污染等环境因素与健康的关系，并提供在日常生活中减少环境危害的建议。 疾病的早期信号与识别： 了解常见疾病的早期症状，能够帮助我们及时发现并干预，大大提高治愈率。本书将重点介绍心血管疾病、糖尿病、癌症、呼吸系统疾病、消化系统疾病等常见慢性病的早期预警信号，以及如何通过定期体检进行筛查。 疫苗接种与传染病预防： 疫苗是抵御传染病的重要武器。本书将阐述疫苗的作用原理，介绍重要的疫苗接种项目，并强调传染病的日常预防措施，如个人卫生、环境消毒等。 老年健康与慢病管理： 随着年龄的增长，老年人面临着特殊的健康挑战。本书将关注老年人的常见健康问题，如骨质疏松、心脑血管疾病、认知功能下降等，并提供针对性的保健和管理建议。 儿童与青少年健康： 关注下一代的健康成长同样至关重要。本书将探讨儿童和青少年生长发育的特点，以及在这一特殊时期可能出现的健康问题，并提供相关的预防和保健指导。 现代医学的辅助与人文关怀： 在追求自然健康的同时，本书也强调了现代医学的重要作用，并倡导医患之间的良好沟通和人文关怀。我们鼓励读者积极与医生沟通，理解自己的病情，并以积极的态度面对治疗。 《健康生活，从“心”出发》全书内容严谨、科学，语言通俗，图片丰富，旨在为读者提供一份全面、实用的健康指南。无论您是想深入了解自己的身体，还是渴望掌握科学的保健方法，本书都将是您值得信赖的伙伴。它不提供包治百病的灵丹妙药，而是引导您认识健康，珍爱生命，通过科学的生活方式，构筑坚实的健康基石，享受品质生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初被这本书吸引是因为它的名字，感觉很有权威性，但翻开之后，我惊喜地发现它比我想象的要有趣得多！它没有枯燥的理论堆砌，而是通过生动的语言和丰富的插图，将复杂的健康知识变得引人入胜。我尤其喜欢其中关于“生活方式病”的论述，它深刻地揭示了现代人很多看似“无伤大雅”的生活习惯，其实正在悄悄地侵蚀着我们的健康。比如长时间对着电脑、缺乏运动、不规律的饮食等等，这些在书中都被一一剖析，并且给出了切实可行的解决方案。我印象最深刻的是关于“情绪与健康”的部分，它让我意识到，很多时候，我们的心情好坏直接影响着身体的机能，一个积极乐观的心态，比任何药物都更能治愈疾病。书中还提到了很多关于女性健康的专门内容，这一点对我这个女性读者来说非常有意义，解决了我很多以前的困惑。总的来说，这本书就像一位良师益友，它不仅教授我知识，更引导我关注自己的身心健康，让我看到了一个更健康、更快乐的生活的可能性。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这套书的时候，第一感觉就是“专业”！尽管名字里带着“我是大医生”，但它并没有那种高高在上的感觉，反而充满了亲切感。我特别欣赏的是书中对于一些常见疾病的解读，它不是简单地列举症状和治疗方法，而是深入浅出地分析了疾病的发生机制，让我们从根本上理解为什么会生病，以及如何才能有效地预防。我记得里面有一章讲到肠道健康，以前我只知道吃益生菌，但书里详细介绍了肠道菌群的平衡对于免疫力、情绪甚至体重的影响，还给出了具体的食疗方案，比我之前看的任何养生文章都要详细和有条理。而且，书里穿插了很多真实案例，这些案例非常有代入感，让我更能体会到健康的重要性，也更容易理解书中所讲的道理。我特别喜欢它关于“生命体征”的讲解，不仅仅是血压、心率这些，还包括一些更细微的信号，比如皮肤的颜色、舌苔的变化等等，这些都是身体在向我们发出求救信号，而我们往往会忽略。这本书就像一本“身体说明书”，让我学会了如何倾听身体的声音，如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这套书就像一本“健康宝典”，让我受益匪浅。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但苦于找不到一个系统性的入门指南，而这套书恰好填补了我的空白。它将中医的精髓融入到日常生活的方方面面，从饮食起居到情志养生，都给出了详尽的指导。我特别欣赏它关于“顺应四时”的养生观，它告诉我们如何在不同的季节里，根据天地的规律来调整自己的生活方式，从而达到身心和谐。书中的很多养生小秘方，比如按摩穴位、食疗方等等，都非常实用，而且操作简单，我回家就尝试了几种，效果确实不错。我一直以为养生是一件很复杂的事情，需要投入大量的时间和金钱，但这本书让我意识到，真正的养生，其实就藏在我们的日常生活细节里，关键在于我们是否用心去发现和实践。这本书让我对健康有了更深层次的理解，不再仅仅是追求“不生病”，而是追求一种“有活力”、“有能量”的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直以来都对健康养生方面很感兴趣，但总是觉得很多信息零散而且难以消化。这套书就像一个宝藏，把那些深奥的医学知识用最通俗易懂的方式呈现出来，仿佛是一位和蔼可亲的医生坐在你身边，耐心解答你的每一个疑问。我特别喜欢它关于“未病先防”的理念，这和我们常说的“亡羊补牢”完全不同，它强调的是在疾病发生之前就做好预防，这才是最聪明的健康管理方式。书中提到的很多日常小习惯，看似微不足道，但长期坚持下来，对身体的改善效果确实惊人。比如关于睡眠的讲究，我以前一直觉得睡够8小时就万事大吉，但书里详细解释了不同睡眠阶段对身体的重要性，以及如何通过调整睡前习惯来提升睡眠质量，这一点对我帮助太大了。还有关于饮食的部分，它并没有一味地推崇某种单一的“健康食品”，而是从宏观角度教导我们如何辨别食物的属性，如何根据身体的实际情况来搭配膳食，这一点非常实用，也让我摆脱了之前对很多食物的盲目追求。总而言之，这套书不仅仅是知识的传授，更是一种生活态度的引导，让我对自己的身体有了更深的认识和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我入手这套书完全是抱着一种“试试看”的心态，但没想到它给了我巨大的惊喜！它就像一个“健康百科全书”，覆盖了从基础的生理知识到高级的疾病预防，应有尽有。我最喜欢的是它关于“科学健身”的讲解，它不仅仅是教你如何锻炼，更重要的是告诉你为什么这么锻炼，以及如何根据自己的身体状况来制定个性化的健身计划。我以前总是盲目地跟风健身，效果不佳，甚至有时候还会受伤，但读了这本书之后，我才明白科学健身的重要性。此外，书中关于“日常保健”的内容也让我大开眼界，很多在我们生活中容易被忽略的细节，比如正确的坐姿、站姿，甚至是走路的姿势，都可能对我们的健康产生深远的影响。这本书让我认识到，健康不是一朝一夕的事情，而是需要我们持续地去关注和投入。它让我摆脱了之前对健康的误解和盲区，让我看到了一个更科学、更主动的健康管理方向。

评分☆☆☆☆☆

还没有看过，这是给妈妈买的。

评分☆☆☆☆☆

内容很多，浅显易懂，是一本不可多得的养生宝典

评分☆☆☆☆☆

还没有看过，这是给妈妈买的。

评分☆☆☆☆☆

值得好好看看的书

评分☆☆☆☆☆

值得好好看看的书

评分☆☆☆☆☆

学习中

评分☆☆☆☆☆

公司买的图书，工作用书。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

还没有看过，这是给妈妈买的。