肌肉訓練:拉伸+跑步+自行車+功能性+女性形體健美+終極健身+力量與體能+核心穩定性+中年 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 肌肉訓練
• 拉伸
• 跑步
• 自行車
• 功能性訓練
• 女性健身
• 健美塑形
• 力量訓練
• 核心訓練
• 中年健身

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115369505

版次：1

商品編碼：10261206473

基本信息

書名：中國企業對外直接投資的國傢經濟風險

定價：48.00元

作者：王海軍

齣版社：中國經濟齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787513629256

字數：250000

頁碼：254

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中國經濟文庫·理論經濟學精品係列（二）：中國企業對外直接投資的國傢經濟風險》在對外直接投資理論及國傢風險理論基礎上提齣瞭國傢經濟風險概念，以此作為研究中國企業對外直接投資的新視角。首先，《中國經濟文庫·理論經濟學精品係列（二）：中國企業對外直接投資的國傢經濟風險》構建瞭國傢經濟風險與對外直接投資的理論聯係，不僅分析瞭國傢經濟風險生成機理及其基本要素對於對外直接投資的需求衝擊與供給衝擊的基本原理，還從國傢經濟風險影響對外直接投資的政策影響機製角度提齣瞭“廣義技術外部性假說”和“限製外資行為假說”，將國傢經濟風險對於對外直接投資的影響內生化到理論模型中去，揭示瞭國傢經濟風險的起源和演變軌跡。其次，《中國經濟文庫·理論經濟學精品係列（二）：中國企業對外直接投資的國傢經濟風險》建立瞭衡量國傢經濟風險的指標體係。在藉鑒國際上國傢風險評估技術和指標的基礎上，利用加權平均等統計方法，構建瞭衡量中國企業對外直接投資的國傢經濟風險指數，用該指數分析瞭中國企業對外直接投資所麵臨的國傢經濟風險的特點、分布和趨勢，並對二者進行瞭定量分析和實證檢驗。後，《中國經濟文庫·理論經濟學精品係列（二）：中國企業對外直接投資的國傢經濟風險》提齣瞭建立國傢經濟風險防範的國際協調、政府國內職能和企業職能相結閤的整體風險防範框架，強調中國政府在中國企業對外直接投資中要及時“補位”，加強國際協調與預警作用，發揮引導、扶植、管理的職能，以降低東道國國傢經濟風險。

目錄

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作者介紹

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王海軍（1982-），男，漢族，祖籍內濛古呼和浩特市，中共黨員，中央財經大學政治經濟學博士、國民經濟學博士後、中級經濟師、中級會計師。目前已在《財經研究》《財貿研究》《上海財經大學學報》《西安交通大學學報》《中央財經大學學報》等國內核心期刊發錶學術論文40餘篇，參與國傢社科基金重大項目、教育部社科基地重大項目等多項重大科研項目，參編著作3部，擔任《經濟學（季刊）》匿名審稿人。先後榮獲中央財經大學研究生“學術特等奬”、信達總公司徵文評比一等奬、信達投資公司董事會專項基金奬勵等各類榮譽20餘項，2007年至2012年任職於信達投資有限公司，目前任職於中國金榖國際信托有限責任公司，擔任經理職務。

文摘

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序言

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《身體的藝術：重塑自我，激活潛能》 一、 引言：一次關於生命活力與內在力量的探索之旅 我們每個人都擁有一個天賦的軀體，它承載著我們的喜怒哀樂，是我們在世界中體驗一切的載體。然而，在日復一日的繁忙生活中，我們常常忽視瞭對這個最親密的夥伴的悉心嗬護。它可能因為缺乏鍛煉而變得遲鈍，因為不良姿態而發齣隱隱的抗議，抑或是因為內在能量的阻塞而顯得疲憊不堪。 《身體的藝術：重塑自我，激活潛能》並非一本簡單的健身指南，它是一場深入探索身體奧秘，重拾生命活力的旅程。這本書將帶領您重新認識您的身體，理解它如何運作，以及如何通過有意識的調整，將它打造成一個更強大、更靈活、更有韌性的載體，從而全方位地提升您的生活品質，激活您內在無限的潛能。 我們不再僅僅追求外在的綫條和肌肉的輪廓，更關注身體內部的和諧統一，關注它在運動中的流暢與自由，關注它在日常生活中所展現齣的蓬勃生機。這是一次從內到外的自我重塑，一次對生命能量的深度挖掘。 二、 核心理念：連接身心，感受流動，釋放潛能 本書的核心理念在於“連接身心，感受流動，釋放潛能”。我們認為，身體並非孤立的機器，而是與我們的精神、情緒、甚至靈魂緊密相連的統一體。當身體獲得恰當的滋養和鍛煉，它所産生的積極影響會迅速輻射到我們的思維模式、情緒狀態乃至整體生活態度。 連接身心： 拋開“身體是身體，心靈是心靈”的二元對立。我們將引導您去感知身體的每一個細微信號，傾聽它發齣的需求。通過特定的練習，您將學會如何在運動中專注於當下，讓身體的律動與內心的平靜共振，從而達到一種深度放鬆與專注的統一。這種身心的連接，是提升生命質量的關鍵。 感受流動： 身體的健康並非僵硬的肌肉和固定的姿勢，而是一種動態的平衡，一種充滿生命力的流動。我們將探索如何通過各種練習，改善身體的柔韌性、協調性以及關節的活動度，讓身體的每一個部分都能協同工作，如同一個精密的、和諧的有機體。體會到這種流動的力量，您會發現運動不再是負擔，而是一種享受，一種與身體對話的絕佳方式。 釋放潛能： 身體的潛力遠比我們想象的要大。當我們打通瞭身體的經絡，激活瞭深層的肌肉，提升瞭核心的穩定性，我們就能更好地應對生活中的各種挑戰。無論是更高效地完成工作，還是更從容地享受休閑時光，亦或是應對突發的身體需求，一個被充分激活的身體，將成為我們最堅實的後盾。本書將為您提供一套係統的方法，幫助您逐步解鎖並釋放身體內在的巨大潛能。 三、 探索之旅：四大支柱，構建全方位健康的基石 為瞭實現“連接身心，感受流動，釋放潛能”的目標，本書將圍繞四大核心支柱展開深入的探索與實踐： 第一支柱：內在的覺醒——感知、呼吸與專注 在開始任何外部的身體訓練之前，我們需要先進行一次深入的“內在覺醒”。這一階段，我們將重點關注您與身體的連接。 身體的覺察練習： 通過引導性的冥想和靜觀練習，您將學會如何將注意力引嚮身體，感知肌肉的緊張與放鬆，覺察身體的姿勢，以及識彆身體可能存在的疼痛或不適信號。這就像給身體做一次全麵的“體檢”，瞭解它的現狀，為後續的訓練打下基礎。 呼吸的力量： 呼吸是生命之源，也是連接身心最重要的橋梁。我們將深入探討不同呼吸技巧在平靜情緒、提升能量、增強專注力以及輔助身體運動方麵的作用。學習如何運用腹式呼吸、胸式呼吸，以及更深層的呼吸練習，會讓您在日常生活中也能感受到平靜與活力。 專注力的訓練： 在進行任何身體活動時，保持專注至關重要。我們將介紹一些培養專注力的方法，包括如何在運動中將注意力集中在身體的感受上，如何排除外界乾擾，以及如何通過專注來提升運動的質量和效率。 第二支柱：流動的藝術——身體的活力與協調 這一階段，我們將緻力於提升身體的靈活性、協調性和整體的運動錶現，讓您的身體重新煥發活力，動作更加流暢自如。 動態伸展的智慧： 告彆瞭傳統的靜態拉伸，我們將重點介紹動態伸展的科學方法。這包括各種關節的活動度訓練，模擬運動中的動作模式，如擺臂、轉體、弓步等，旨在喚醒沉睡的肌肉，為接下來的活動做好準備，並顯著改善身體的柔韌性，預防運動損傷。 身體的協調性訓練： 協調性是身體能夠高效、精確地完成復雜動作的關鍵。我們將設計一係列訓練，幫助您提高身體的平衡能力、空間感知能力以及不同肢體之間的配閤度。例如，一些結閤瞭身體多個部位協調運動的練習，將幫助您建立更強的身體控製感。 本體感覺的重塑： 本體感覺是指我們對身體在空間中的位置、運動狀態以及肌肉力量的感知能力。通過一些針對性的訓練，我們將幫助您提升本體感覺，讓您在運動中更加自信，減少跌倒和碰撞的風險，並且能夠更精準地發力。 第三支柱：內在的動力——力量的生成與能量的調動 強大的內在力量是身體穩定和高效運作的基礎。我們關注的並非單純的肌肉塊，而是更深層次、更具功能性的力量。 核心的穩固基石： “核心”是身體的穩定中心，它連接著上半身和下半身，並對脊柱的健康起著至關重要的作用。我們將詳細介紹如何通過一係列針對性的練習，強化腹部、背部、臀部和盆底肌群，建立一個穩定而強大的核心，從而提升身體的整體支撐力，減少腰背疼痛，並提高運動的效率。 功能的肌群激活： 身體的許多功能性動作，如行走、跳躍、提重物等，都需要多個肌群協同工作。本書將引導您識彆並激活那些容易被忽視的深層肌群，讓您的力量不再局限於錶麵的肌肉，而是能夠實現更均勻、更有效的發力。 能量的自然湧流： 當身體的各個係統協調工作，並且能量流動順暢時，我們會感受到充沛的活力。除瞭前麵提到的呼吸和覺察練習，本書還將介紹一些促進身體能量循環的方法，幫助您擺脫疲勞感，擁有更持久的精力。 第四支柱：生命的韌性——適應、恢復與持續成長 生活充滿挑戰，身體也需要具備應對變化和壓力的能力。這一支柱將幫助您建立身體的韌性，實現長久的健康與活力。 適應性訓練的科學： 身體的適應性是其強大的體現。我們將探討如何根據您自身的情況，設計齣能夠不斷挑戰身體，促進其持續進步的訓練方案。這包括如何循序漸進地增加訓練的強度和難度，以及如何根據身體的反饋進行調整。 高效的恢復策略： 訓練與恢復是相輔相成的。一個有效的恢復計劃，能夠加速身體的修復，減少疲勞，並為下一次的訓練做好準備。我們將分享一些科學的恢復方法，包括充足的睡眠、營養的補充、主動性恢復技術等。 心理韌性的培養： 身體的健康與心理狀態密不可分。本書將引導您建立積極的運動心態，學會如何麵對訓練中的睏難，如何從挫摺中學習，並最終培養齣強大的心理韌性，讓您在追求健康生活的道路上，堅定不移。 四、 結語：開啓您的身體新篇章 《身體的藝術：重塑自我，激活潛能》並非一個終點，而是一個嶄新的起點。它是一套邀請您深入探索自身，重新定義與身體關係的指南。通過這本書，您將不僅僅學會如何動，更學會如何“感知”地動，如何“智慧”地動，如何通過身體的重塑，點燃內心的生命之火。 準備好踏上這段非凡的旅程瞭嗎？讓我們一起，用全新的方式，去感受身體的韻律，去發現身體的無限可能，去重塑一個更強大、更健康、更充滿活力的自我。您的身體，是您生命中最寶貴的財富，讓我們一起，精心雕琢，賦予它最璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實很全麵，涵蓋瞭各種健身領域，吸引我這種想“一站式”解決健身問題的人。我尤其對“中年”這個關鍵詞很感興趣，因為我正處於這個年齡段，身體機能開始下降，希望能找到適閤中年的健身方法，保持活力。書裏確實有一些關於如何循序漸進地進行訓練，以及如何避免運動損傷的提示，這對我來說很重要。但是，我更希望看到的是針對中年人群特有的生理變化，比如骨密度下降、關節靈活度減退等，而量身定製的訓練方案。例如，它提到的一些高強度訓練，我可能不太適閤，需要更溫和但同樣有效的替代方案。另外，關於如何管理和調整訓練計劃以適應身體的疲勞程度，以及如何平衡工作和健身，這些生活化的建議在書裏也相對匱乏。我原本期待的是能有一本指導我如何在人生下半場，科學有效地保持健康和活力的“聖經”，但目前來看，它更像是一本綜閤性的健身百科，需要讀者自行從中篩選和調整。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“終極健身”這個概念很著迷，想著能不能通過這本書找到那種全方位的、能讓我達到身體最佳狀態的方法。書裏確實有不少關於提高身體素質、增強力量和耐力的訓練內容，這部分內容給瞭我很大的啓發。我特彆喜歡它關於“力量與體能”的劃分，讓我能更清晰地認識到身體的不同維度。但是，在我嘗試書中介紹的一些訓練動作時，我發現有些動作的難度超齣瞭我的能力範圍，而且書裏並沒有提供足夠多分解動作的指導，或者從易到難的進階練習。這讓我有點挫敗感，我希望它能更關注如何幫助像我一樣的普通健身愛好者，一步步地提升，而不是直接拋齣高難度動作。而且，關於如何科學地監測訓練進度，以及如何根據自身情況調整訓練強度，這方麵的內容也比較淺顯。我希望這本書能更像一個貼心的私人教練，在我遇到瓶頸時，能給我更具體的解決方案，而不是僅僅羅列訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，簡約的風格，但我翻開之後，發現內容和我想象的有點齣入。我本來是想找一些能幫助我改善日常坐姿不適，緩解腰背酸痛的居傢鍛煉方法，尤其是針對核心力量的訓練。讀瞭前麵幾章，我發現它更側重於運動員級彆的力量訓練，有很多關於負重、深蹲、硬拉的詳細講解，還有關於不同肌群的訓練計劃。雖然這些內容很專業，但對於我這種健身小白來說，門檻有點高。而且，書裏提到的一些器械，比如杠鈴、啞鈴的進階用法，我傢裏並沒有。我更希望它能提供一些利用自身體重或者簡單彈力帶就能完成的練習，並且能更細緻地講解動作要領，幫助我避免受傷。例如，關於核心訓練，它更多地是從力量提升的角度齣發，而我更關心的是如何通過核心訓練來穩定脊柱，改善體態。雖然書裏也提到瞭功能性訓練，但講解得比較籠統，沒有太多具體的動作示範和循序漸進的指導，讓我感覺有些不知所措。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個健身論壇上看到有人推薦這本書的，說是“小白也能看懂的進階指南”，當時就心動瞭。我最近一直在嘗試通過運動來減脂塑形，希望能練齣更緊緻的綫條，尤其是腹部和臀部。這本書裏關於女性形體健美的部分，確實提供瞭一些思路，比如一些針對女性生理特點的訓練建議。但是，我希望能看到更詳細的動作解析，比如每個動作的起始姿勢、發力點、呼吸配閤，以及組數、次數的建議。書裏更多的是羅列瞭一些訓練動作，有些動作的圖片也比較模糊，或者沒有配上詳細的文字說明。而且，關於飲食搭配和恢復方麵的內容也比較少，我總覺得這些也是塑形過程中不可或缺的一部分。另外，書裏關於跑步和自行車的部分，更多的是從提升耐力和速度的角度來講解，我更希望它能結閤塑形的目標，提供一些高效燃脂的跑步或騎行計劃，以及如何將這些有氧運動與力量訓練結閤起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“核心穩定性”這個部分，讓我非常期待。我平時工作需要長時間坐著，經常感覺腰背不適，也聽過核心力量對改善體態和預防腰痛的重要性。書裏確實講解瞭一些關於核心肌群的解剖學知識，以及一些常見的核心訓練動作，比如平闆支撐。但更讓我睏惑的是，它沒有清晰地解釋，為什麼這些動作能夠幫助增強核心穩定性，以及如何判斷自己的核心是否穩定，有沒有達到“穩定”的標準。我更希望能看到一些關於如何通過訓練來提升身體在日常生活中的穩定性，比如在搬重物、轉身等動作中，核心能起到怎樣的保護作用。另外，它提到的一些關於核心訓練與運動錶現的聯係，雖然專業，但對於我這種非專業運動員來說，有點過於理論化。我希望能看到更多將核心訓練融入日常生活的實用建議，或者一些可以隨時隨地進行的簡單核心練習，來幫助我緩解日常的不適。