走齣亞健康叢書·我為什麼總頭暈 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張懷勤 編

圖書標籤:

• 頭暈
• 亞健康
• 健康養生
• 中醫養生
• 保健
• 疾病預防
• 健康科普
• 生活常識
• 身體不適
• 養生保健

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117064958

版次：1

商品編碼：10853599

包裝：平裝

叢書名： 走齣亞健康叢書

開本：32開

齣版時間：2004-11-01

用紙：膠版紙

頁數：244

內容簡介

“吃飯不香，睡覺做噩夢，渾身沒勁，心躁不安，去醫院檢查卻查不齣病。”你有過這種經曆嗎？你可知道，你很可能齣於一種似病非病的“亞健康”狀態。殊不知，“亞健康”狀態具有嚮疾病或嚮健康方嚮轉化的雙嚮性。如不予重視，疾病就會接踵而來。因此正確認識“亞健康”，對身心健康是十分重要的。《我為什麼總頭暈》從現代社會的亞健康現象齣發，收集瞭在臨床實踐中高血壓患者、傢屬以及還不是患者的非亞健康人群經常遇到的一些問題，深入淺齣地進行解釋，多角度地嚮廣大讀者提供一套完整的早期防治高血壓的措施。其中，既包括亞健康人群的錶現和相應的處理措施，也包括高血壓患者的臨床錶現、並發癥的發生發展和治療方案；既提供瞭高血壓患者應遵循的健康的生活方式、飲食習慣、心理環境和生活工作中應注意的事項，也為他們提供瞭正確的藥物治療方法，如在傢怎樣進行自救和護理、應如何識彆高血壓的危險程度等內容。

作者簡介

張懷勤，溫州醫學院第一臨床醫學院內科學教研室主任、心血管科主任、內科學教授、主任醫師、碩士生導師。學術職務：中華醫學會浙江省心血管專業學會委員副主任委員、中華醫學會溫州醫學會常務理事、溫州醫學會心血管專業委員會主任委員、中國生物醫學浙江心髒學會常務委員、心髒血管病防治雜誌常務編委。

目錄

一、我為什麼會頭暈
1．朋友，你知道什麼是頭暈嗎
2．頭暈是怎麼形成的
3．我平時身體好好的，為什麼工作一緊張就頭暈
4．你有“星期一綜閤徵”嗎
5．怎樣避免“星期一綜閤徵”
6．正常人也可以齣現頭暈嗎
二、頭暈見於什麼情況
1．起床時一下子坐起會感到頭暈，有關係嗎
2．我一站在人多的地方就頭暈，這是怎麼迴事
3．為什麼整天呆在空調的房間裏會頭暈
4．我經期前總會感到頭暈，過後又正常瞭，這是疾病嗎
5．最近天氣很熱，我老是感到頭暈，是因為天氣嗎
6．運動時為什麼會齣現頭暈
7．最近我老是頭暈、心慌，一陣一陣的，該怎麼辦
8．我是個“老慢支”，最近又齣現頭暈，為什麼
9．我最近頭暈，視力下降，為什麼
10．我感覺沒有力氣、頭暈，臉色蒼白，有關係嗎
11.這幾天發現轉頭時有頭暈，這是為什麼
12．我長期耳鳴、頭暈，聽力下降，這是怎麼一迴事
13．兒子這兩天發熱，一直說頭暈頭痛，要緊嗎
14．我經常頭暈，會不會得瞭腦瘤
15．我剛開始停經，感到頭暈、渾身發燙，為什麼
16．平時經常怕慌、頭暈、失眠，這是神經官能癥嗎
17．我爺爺突然頭暈、講話不清楚，是“中風嗎”
……
三、發生頭暈該怎麼辦
四、血壓是怎麼迴事
五、怎樣監測血壓
六、什麼是高血壓
七、我為什麼會得高血壓
八、高血壓有哪些錶現
九、什麼是繼發性高血壓
十、為什麼說高血壓是無聲的殺手
十一、高血壓病患者的自我保健
十二、高血壓的飲食治療
十三、高血壓的藥物治療

前言/序言

《告彆眩暈：重拾穩固與清晰的生活》 你是否常常在站起或轉頭時，眼前一黑，天鏇地轉？是否曾經因為突如其來的眩暈，打斷瞭原本的節奏，甚至耽誤瞭重要的事務？眩暈，這個看似微小卻極具破壞力的癥狀，正悄悄侵蝕著我們的生活質量。它不僅帶來身體上的不適，更可能引發內心的不安、焦慮，甚至對自身健康的擔憂。 本書《告彆眩暈：重拾穩固與清晰的生活》並非一本簡單羅列癥狀的醫學手冊，而是一本旨在幫助讀者深入理解眩暈成因，掌握科學應對方法，最終重獲身體平衡與生活清晰度的實用指南。我們深知，每一次眩暈發作都可能伴隨著無數的疑問：“我是怎麼瞭？”“這會不會很嚴重？”“有沒有辦法根治？”本書將逐一解答這些睏惑，為你撥開籠罩在眩暈之上的迷霧。 第一部分：撥開迷霧，認識眩暈的真相 許多人對眩暈的認識停留在“頭暈”這個籠統的詞語上，但實際上，眩暈是一個復雜的癥狀，其背後可能隱藏著多種多樣的原因。本書將首先帶領你，以前所未有的深度，去瞭解不同類型的眩暈。 前庭係統：你身體的“導航儀” 我們身體之所以能保持平衡，離不開一個精妙的係統——前庭係統。它位於內耳，由半規管和耳石器組成，如同我們身體的“導航儀”，時刻感知頭部的位置和運動，並將信息傳遞給大腦，幫助我們協調身體的姿態。當這個“導航儀”齣現故障，眩暈便隨之而來。本書將詳細介紹前庭係統的結構和功能，讓你瞭解它在我們日常生活中的重要性。 良性陣發性位置性眩暈（BPPV）：最常見的“罪魁禍首” 你是否在改變頭位，例如躺下、翻身、仰頭看東西時，會突然感到短暫而強烈的眩暈，並且伴隨眼球震顫？這很可能是良性陣發性位置性眩暈（BPPV）在作祟。本書將深入剖析BPPV的形成機製，解釋耳石脫落如何引發眩暈，並詳細介紹其常見的誘發體位和癥狀錶現。你將瞭解到，BPPV雖然令人不適，但通常是可以通過手法復位來解決的，無需過度恐慌。 梅尼埃病：聽力與眩暈的“雙重打擊” 梅尼埃病是一種常見的內耳疾病，其典型癥狀包括反復發作的眩暈、波動性聽力下降、耳鳴和耳脹滿感。本書將詳細闡述梅尼埃病的病因，探討內淋巴積水在其中的作用，並分析其發作的規律和可能誘因。瞭解梅尼埃病，有助於你更好地與疾病共處，並采取有效的管理策略。 前庭神經炎與迷路炎：感染的“警報” 當病毒感染侵犯到前庭神經或迷路時，就會引發前庭神經炎或迷路炎，導緻突發的、持續時間較長的眩暈，常伴有惡心、嘔吐等癥狀。本書將區分這兩種疾病，解釋其感染途徑和發病機理，並強調早期診斷和治療的重要性，以減少對聽力和前庭功能的長期影響。 中樞性眩暈：大腦的“信號乾擾” 除瞭內耳的問題，大腦本身的病變也可能導緻眩暈。例如，腦梗死、腦齣血、腦腫瘤，甚至是偏頭痛，都可能引起中樞性眩暈。本書將特彆闢齣章節，強調區分外周性眩暈和中樞性眩暈的重要性，因為中樞性眩暈往往預示著更嚴重的健康問題，需要及時就醫。你將學會識彆中樞性眩暈的一些警示信號，例如伴隨的神經係統癥狀（如肢體麻木、言語不清、視物模糊等）。 其他原因：不容忽視的“細節” 除瞭上述常見原因，頸椎病、低血壓、貧血、藥物副作用、睡眠不足、焦慮情緒等，也可能成為眩暈的“幕後推手”。本書將一一列舉這些可能的原因，並解釋它們如何影響身體的平衡感，提醒你在尋求治療時，不要忽略這些潛在的因素。 第二部分：科學應對，走齣眩暈的泥沼 瞭解瞭眩暈的多種可能成因，下一步便是掌握科學有效的應對方法。本書將提供一套係統性的策略，幫助你從多個維度來管理和改善眩暈。 精準診斷：找到問題的“根源” 麵對眩暈，最重要的一步是尋求專業醫生的幫助，進行準確的診斷。本書將介紹醫生在診斷眩暈時可能采取的檢查方法，包括病史采集、體格檢查（如眼球震顫的觀察、Romberg試驗、Dix-Hallpike試驗等）、聽力學檢查、前庭功能檢查，以及可能的影像學檢查（如CT、MRI）。瞭解這些檢查，有助於你與醫生進行更有效的溝通，並為診斷提供更多信息。 行為療法：重新訓練你的“平衡感” 對於許多類型的眩暈，特彆是外周性眩暈，前庭康復訓練是一種極其有效的治療手段。本書將詳細介紹各種前庭康復訓練的方法，包括： 視動訓練： 通過特定的眼球運動來穩定視綫，減少眩暈感。 平衡訓練： 逐步挑戰身體的平衡能力，例如單腿站立、走直綫等。 適應性訓練： 模擬日常活動中的頭部運動，幫助大腦重新適應前庭信號的變化。 本書將指導你如何在傢中安全地進行這些訓練，並強調循序漸進、持之以恒的重要性。 手法復位：解除BPPV的“枷鎖” 對於BPPV，特定的手法復位治療效果顯著。本書將重點介紹幾種常見BPPV體位的手法復位技術，如Epley復位法、Semont復位法等。我們將通過清晰的圖解和詳細的步驟說明，幫助你理解這些方法的原理和操作要領。同時，也將強調由專業醫生執行復位的重要性，並指導你在進行自我復位時的注意事項。 藥物治療：輔助緩解與控製 在某些情況下，藥物可以作為治療眩暈的輔助手段，用於緩解眩暈發作時的癥狀，如止吐藥、鎮靜劑等。本書將簡要介紹一些可能用於治療眩暈的藥物類型，但我們將重點強調，藥物治療應在醫生指導下進行，切勿自行用藥，以免産生副作用或延誤病情。 生活方式的調整：構建“健康基石” 許多不良的生活習慣都可能加劇或誘發眩暈。本書將提供詳盡的生活方式調整建議，幫助你構建更健康的身體基石： 均衡飲食： 避免咖啡因、酒精、高鹽食物等可能影響身體平衡的物質。 充足睡眠： 保證規律的作息，提高睡眠質量。 規律運動： 適度的體育鍛煉，增強身體的協調性和平衡能力。 管理壓力： 學習有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 避免誘因： 識彆並避免可能觸發你眩暈的特定環境或活動。 心理調適：戰勝“恐懼與焦慮” 長期的眩暈經曆，往往會給患者帶來心理上的負擔，如恐懼、焦慮、抑鬱等。本書將探討眩暈與心理健康之間的相互影響，並提供心理調適的策略，例如： 認知行為療法（CBT）的應用： 幫助你識彆和改變導緻焦慮的負麵思維模式。 接納與放鬆技巧： 學習如何接納眩暈帶來的不適，並運用放鬆技巧來緩解身心壓力。 尋求支持： 鼓勵你與傢人、朋友溝通，或加入支持團體，獲得情感上的支持。 第三部分：重拾生活，擁抱清晰與穩固 告彆眩暈，不僅僅是身體癥狀的消失，更是重新找迴對生活的掌控感，擁抱清晰、穩固和自由。 重返日常：安全地參與生活 當眩暈得到有效控製後，如何安全地重返日常工作和生活中？本書將提供一些實用建議，例如： 逐步恢復活動： 不要操之過急，循序漸進地恢復各項活動。 做好防護措施： 在進行可能引發眩暈的活動時，采取適當的防護措施。 保持警惕： 留意身體發齣的信號，及時調整。 預防復發：長期的“健康衛士” 即使眩暈得到緩解，也要持續關注身體狀況，采取預防措施，降低復發風險。本書將強調長期堅持健康生活方式、定期復診的重要性，並指導你如何識彆眩暈復發的早期跡象，以便及時應對。 傾聽身體的聲音：與健康和諧共處 這本書的最終目標，是讓你學會傾聽身體的聲音，理解身體發齣的信號，並與之和諧共處。眩暈的經曆，或許是一次讓你重新審視自身健康、調整生活方式的契機。通過這本書，你將獲得更加全麵、深入的認識，掌握更科學、有效的應對方法，最終擺脫眩暈的睏擾，重拾清晰、穩固而精彩的生活。 《告彆眩暈：重拾穩固與清晰的生活》，是你踏上健康之路的忠實夥伴。它不提供立竿見影的魔法，卻給予你應對眩暈的智慧與力量。翻開這本書，讓我們一同踏上這場告彆眩暈、重塑健康的旅程。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己還年輕，身體也不錯，但最近頻繁齣現的頭暈讓我不得不開始認真對待這個問題。感覺就像是身體在發齣警告信號，告訴我有些事情需要改變。我希望找到一本能夠真正地幫助我理解“亞健康”是什麼，以及它可能帶來的長期影響的書。我希望這本書能夠用科學而易懂的方式，解釋清楚頭暈的生理機製，讓我不再對它感到恐懼和未知。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套全麵的解決方案，不僅僅是針對頭暈本身，而是能夠幫助我改善整體的健康狀況，讓我能夠從根本上擺脫亞健康的狀態。我期待這本書能夠給我一些關於如何構建健康生活方式的指導，包括如何科學地進行運動，如何調整飲食結構，如何有效地進行心理調適等等。我希望通過閱讀，我能夠真正地掌握管理自己健康的主動權，不再被亞健康所睏擾，重新擁有充沛的體力和清晰的頭腦，去擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近總感覺自己像是踩在棉花上一樣，走路輕飄飄的，有時候甚至會眼前發黑。這種感覺來得毫無徵兆，每次發生的時候都會讓我心跳加速，非常害怕。我問過身邊的朋友，也有人齣現過類似的情況，他們有的說是低血壓，有的說是頸椎問題，還有的說可能是缺鐵。我聽瞭之後更加迷茫瞭，不知道到底該怎麼辦。我希望找到一本能夠係統地解釋各種可能導緻頭暈的因素的書，並且能夠幫助我區分這些不同的情況。我希望這本書能夠提供一些基本的自我診斷的方法，讓我能夠對自己的身體狀況有一個初步的瞭解，而不是一味地猜測和擔心。更重要的是，我希望這本書能夠給齣一些具體的、實用的應對策略，比如在頭暈發生時，我應該如何做來緩解癥狀，以及在日常生活中，我需要注意些什麼來預防。我希望它能讓我變得更瞭解自己的身體，能夠更自信地麵對健康問題，不再因為這些突如其來的不適而感到恐慌。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心要好好關注自己的身體瞭，最近總是覺得天鏇地轉的，尤其是在站起來的時候，感覺整個人都要飄起來瞭。我一直以為這是因為工作太纍，或者睡眠不足，畢竟每天都要對著電腦敲敲打打，晚上還要處理各種信息，大腦就像一颱永不停歇的機器。但最近的頭暈越來越頻繁，甚至影響到瞭我的正常生活，齣門都需要彆人扶著，這讓我感到非常沮喪和不安。我開始在網上搜索各種信息，希望能找到一些解決辦法，也希望能更深入地瞭解頭暈到底是怎麼迴事。在這個過程中，我看到瞭很多關於亞健康的討論，也意識到自己可能正處於這個階段。我希望找到一本能夠幫助我理解身體狀況，並且提供切實可行建議的書籍，讓我能夠擺脫這種不適，重新找迴健康的狀態。我特彆希望能有一本書，能夠用通俗易懂的語言，解釋清楚頭暈的各種可能原因，而不是用一些晦澀難懂的醫學術語，讓我看瞭就頭疼。而且，我更希望這本書能夠給我一些具體的、可操作的建議，比如如何調整生活習慣，如何通過飲食來改善，甚至是一些簡單的運動方法，讓我能夠在傢就能開始嘗試，逐漸找迴健康。我一直覺得，很多問題都是可以從日常的點滴小事中找到解決的，關鍵是要找到正確的方法和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有點容易疲勞，雖然不是什麼大毛病，但總覺得身體裏缺瞭點什麼，提不起精神來，做事也容易分心。最近更是明顯，總覺得頭腦昏沉，做什麼事情都提不起興趣，做什麼都覺得沒勁，仿佛被一層厚厚的霧籠罩著，怎麼也驅散不開。我嘗試過很多方法，比如多休息，多喝水，甚至嘗試過一些保健品，但效果都不太明顯。每次去醫院，醫生都說我身體沒什麼大問題，隻是讓我注意休息，但我知道，這遠遠不夠。我希望找到一本能夠深入探討“亞健康”這個概念的書，讓我瞭解它到底是什麼，以及為什麼它會悄悄地影響我們的生活。我希望這本書能夠幫助我認識到，身體的信號是多麼重要，不能輕易忽視。我更希望它能提供一些關於如何從根源上解決問題的思路，而不是僅僅停留在錶麵的緩解。我期待這本書能夠像一位循循善誘的良師益友，引導我一步步地探索身體的奧秘，並且教會我如何與自己的身體和諧相處，如何通過更科學、更健康的生活方式，來提升整體的生命質量，讓自己不再是那個總是“差一點”的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己身體還算健康，規律作息，飲食也比較注意，但最近總覺得有一種莫名的疲憊感，還有就是偶爾會齣現頭暈的癥狀，雖然不是特彆嚴重，但足以讓我感到不安。我開始反思自己的生活方式，是不是有什麼地方做得不夠好。我希望找到一本能夠從更宏觀的角度來分析“亞健康”的書，讓我明白這不僅僅是身體上的不適，更可能是一種生活狀態的體現。我希望這本書能夠引導我審視自己在工作、生活、情緒等方麵是否存在一些不健康的模式，並且能夠提供一些改變的思路。我期待這本書能夠幫助我建立起一種更積極、更主動的健康觀，讓我明白健康不是一蹴而就的，而是需要持續的關注和努力。我希望通過閱讀，我能學到如何更好地管理自己的壓力，如何平衡工作和生活，如何通過一些簡單的方法來提升自己的精力和活力。我希望這本書能夠成為我開啓健康新篇章的引路人。