走出强迫症:找回美丽的日子 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:东振明 著作 定  价:36 出 版 社:中国轻工业出版社 出版日期:2009年05月01日 页  数:244 装  帧:平装 ISBN:9787501968787 打开心锁的钥匙。
本书共分为五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇。方法篇主要讲的是对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而让自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。案例篇为大家提供了几位强迫症朋友的好转经历。生活篇针对整个生活给出了一些建议，因为在自助的同时对生活的多方面调整也是很重要的。家属篇主要针对和强迫症朋友一起生活的家人经常遇到的疑惑和问题提供一些切实可行的建议。答疑篇针对强迫症朋友一些常见的问题给出简单的答复。
本等 ●方法篇
●  案发现场：强迫症的生活
●  识别犯罪嫌疑人：确认强迫症状
●  当庭审判
●  劳动改造
●案例篇
●  我的生活“危机四伏”
●  手淫的秘密
●  我的机器人生活
●  挥不去的“霉女”
●  冲动！冲动！可怕的冲动！！
●  没完没了的“为什么”
●  咽不完的口水，管不住的眼神，上不完的厕所
●生活篇
●  规律的作息时间
●  端正的仪表
●  充实丰富的生活
●  行动中的焦虑
●  压力的缓解
●  善于利用社会支持系统
●部分目录

内容简介

本书共分为五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇；主要理论基础为森田疗法、EX／RP疗法(暴露／行为阻止法)和认知疗法。对于一些强迫症的专业理论知识，如强迫症的成因、流行病学调查、共病、各种理论模型、诊断和鉴别诊断、药物治疗等都没有涉及。因为这些专业的理论更适合精神科医生和心理咨询从业人员为掌握专业知识而阅读，对强迫症朋友的自助没有什么大的帮助。我想呈现给大家的不是什么深奥的理论，而是通俗易懂、便于操作、切实可行的方法。这些方法都很简单，但简单不等于容易，你需要按照这些方法坚持去行动。这样两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
    方法篇主要讲的是对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而让自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。在这一篇里，我把强迫症比喻成为破坏我们生活的犯罪嫌疑人；把等
    很多人都在告诉我们“接纳”，要接纳症状，要接纳焦虑和恐惧。同时我们也在不断地告诉那些人：我们无法接纳！是的，要做到接纳绝非易事，但我们却必须去接纳。自古华山一条路，我们别无选择！强迫让我们无处可逃，由于强迫思维具有闯入性，即在没有预知的情况下闯入我们的大脑。当我们意识到它的存在时，它已经作为事实发生了，已经是现在完成时了。所以，此时我们接纳也好不接纳也罢，都无法改变这个事实，它已经进入了我们的大脑。所以说接纳和不接纳结果都是一样，都是承认它的发生和存在。不会因为我们不接纳，它就不出现或者就消失。
    因而面对强迫时，我们有三种选择——忍受、接受和接纳，这也是三个层次。忍受是被动的，是无奈的，是痛苦的。忍受的时候，我们可能自责，可能反抗，可能绝望，可能愤怒，可能流泪，但无论何种情绪，作为已经发等     很多人都在告诉我们“接纳”，要接纳症状，要接纳焦虑和恐惧。同时我们也在不断地告诉那些人：我们无法接纳！是的，要做到接纳绝非易事，但我们却必须去接纳。自古华山一条路，我们别无选择！强迫让我们无处可逃，由于强迫思维具有闯入性，即在没有预知的情况下闯入我们的大脑。当我们意识到它的存在时，它已经作为事实发生了，已经是现在完成时了。所以，此时我们接纳也好不接纳也罢，都无法改变这个事实，它已经进入了我们的大脑。所以说接纳和不接纳结果都是一样，都是承认它的发生和存在。不会因为我们不接纳，它就不出现或者就消失。
    因而面对强迫时，我们有三种选择——忍受、接受和接纳，这也是三个层次。忍受是被动的，是无奈的，是痛苦的。忍受的时候，我们可能自责，可能反抗，可能绝望，可能愤怒，可能流泪，但无论何种情绪，作为已经发等
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这类书大体都差不多啦

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看了一下，一般，不过通俗易懂

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