具体描述
本书共分为五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇。方法篇主要讲的是对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而让自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。案例篇为大家提供了几位强迫症朋友的好转经历。生活篇针对整个生活给出了一些建议，因为在自助的同时对生活的多方面调整也是很重要的。家属篇主要针对和强迫症朋友一起生活的家人经常遇到的疑惑和问题提供一些切实可行的建议。答疑篇针对强迫症朋友一些常见的问题给出简单的答复。
本等 ●方法篇
● 案发现场：强迫症的生活
● 识别犯罪嫌疑人：确认强迫症状
● 当庭审判
● 劳动改造
●案例篇
● 我的生活“危机四伏”
● 手淫的秘密
● 我的机器人生活
● 挥不去的“霉女”
● 冲动！冲动！可怕的冲动！！
● 没完没了的“为什么”
● 咽不完的口水，管不住的眼神，上不完的厕所
●生活篇
● 规律的作息时间
● 端正的仪表
● 充实丰富的生活
● 行动中的焦虑
● 压力的缓解
● 善于利用社会支持系统
●部分目录
内容简介
本书共分为五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇；主要理论基础为森田疗法、EX／RP疗法(暴露／行为阻止法)和认知疗法。对于一些强迫症的专业理论知识，如强迫症的成因、流行病学调查、共病、各种理论模型、诊断和鉴别诊断、药物治疗等都没有涉及。因为这些专业的理论更适合精神科医生和心理咨询从业人员为掌握专业知识而阅读，对强迫症朋友的自助没有什么大的帮助。我想呈现给大家的不是什么深奥的理论，而是通俗易懂、便于操作、切实可行的方法。这些方法都很简单，但简单不等于容易，你需要按照这些方法坚持去行动。这样两三个星期之后，你就会发现自己的变化。方法篇主要讲的是对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而让自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。在这一篇里，我把强迫症比喻成为破坏我们生活的犯罪嫌疑人；把等 很多人都在告诉我们“接纳”，要接纳症状，要接纳焦虑和恐惧。同时我们也在不断地告诉那些人：我们无法接纳！是的，要做到接纳绝非易事，但我们却必须去接纳。自古华山一条路，我们别无选择！强迫让我们无处可逃，由于强迫思维具有闯入性，即在没有预知的情况下闯入我们的大脑。当我们意识到它的存在时，它已经作为事实发生了，已经是现在完成时了。所以，此时我们接纳也好不接纳也罢，都无法改变这个事实，它已经进入了我们的大脑。所以说接纳和不接纳结果都是一样，都是承认它的发生和存在。不会因为我们不接纳，它就不出现或者就消失。
因而面对强迫时，我们有三种选择——忍受、接受和接纳，这也是三个层次。忍受是被动的，是无奈的，是痛苦的。忍受的时候，我们可能自责，可能反抗，可能绝望，可能愤怒，可能流泪，但无论何种情绪，作为已经发等 很多人都在告诉我们“接纳”，要接纳症状，要接纳焦虑和恐惧。同时我们也在不断地告诉那些人：我们无法接纳！是的，要做到接纳绝非易事，但我们却必须去接纳。自古华山一条路，我们别无选择！强迫让我们无处可逃，由于强迫思维具有闯入性，即在没有预知的情况下闯入我们的大脑。当我们意识到它的存在时，它已经作为事实发生了，已经是现在完成时了。所以，此时我们接纳也好不接纳也罢，都无法改变这个事实，它已经进入了我们的大脑。所以说接纳和不接纳结果都是一样，都是承认它的发生和存在。不会因为我们不接纳，它就不出现或者就消失。
因而面对强迫时，我们有三种选择——忍受、接受和接纳，这也是三个层次。忍受是被动的，是无奈的，是痛苦的。忍受的时候，我们可能自责，可能反抗，可能绝望，可能愤怒，可能流泪，但无论何种情绪，作为已经发等
用户评价
我之前曾接触过一些关于心理健康的科普读物，但《走出强迫症:找回美丽的日子》给我的感觉是格外亲切和充满希望的。书名本身就非常直观，直接点明了目标——“走出”那个困扰人的“症”，然后“找回”属于自己的“美丽的日子”。这种叙事方式，仿佛一位经验丰富的向导，在迷雾中为你指引方向，告诉你前方有阳光，有生机。我一直认为，对于许多心理困扰，最需要的是正确的认知和科学的方法，而不是简单的标签化或歧视。这本书恰恰提供了这样一个平台，它以一种温和而坚定的姿态，邀请读者一起踏上这场自我救赎的旅程。我深信，这本书不仅仅是写给强迫症患者的，它也适合所有对心理学、对自我探索感兴趣的人。它可以帮助我们认识到，无论生活中有多少挑战，我们都有能力去面对，去改变。这种积极的、赋权式的表达，让我对阅读过程充满了期待。我希望在翻阅这本书的过程中，能够感受到一种强大的力量，一种能够驱散阴霾、重塑信心的力量。它不仅是一本书，更像是一份承诺，一个关于告别痛苦、拥抱幸福的承诺，而这个承诺，已经在我心中播下了希望的种子。
评分这本《走出强迫症:找回美丽的日子》在我拿到手之前，就对书名充满了期待。它似乎承诺了一个美好的结局，一条通往重拾生活色彩的道路。我不是强迫症患者，但出于对心理健康、个人成长以及如何理解和支持身边人（比如我的一位朋友）的好奇，我选择了这本书。我想要了解，是什么样的困扰让一些人的生活变得如此艰难，又是什么样的力量能够帮助他们挣脱束缚，重新享受生活中的点滴美好。我希望这本书能给我提供一些实用的知识，让我能够更 empathetically 地理解强迫症患者的内心世界，并能在需要的时候给予恰当的帮助和支持。同时，我也对作者的写作方式和专业背景充满了兴趣，究竟是什么样的经历或理论让作者能够如此自信地写出“走出”的字样，这本身就充满了吸引力。这本书给我带来的，不仅仅是对一个心理障碍的认知，更是一种对生命韧性、对战胜困难的希望的探索。它像一扇窗，让我得以窥见那些在看不见的战场上奋力拼搏的人们，也让我对人类自我疗愈和成长的能力有了更深的敬意。我期待着在阅读中，获得一些关于理解、关于同情、关于如何积极面对生活挑战的启示。
评分一本好书，往往能触及内心最柔软的地方，并引发深刻的共鸣。《走出强迫症:找回美丽的日子》正是这样一本让我心生期待的书。我关注它的原因，是它提出的“找回美丽的日子”这一愿景，这不仅仅是对强迫症症状的缓解，更是对生活质量的全面提升。强迫症，这个词语本身就带着一种沉重的压抑感，而“美丽的日子”则代表着轻松、自在、以及重新找回生活的主动权。我好奇这本书将如何一步步引导读者，从那些反复的思绪和行为中解脱出来，重新拥抱那些被遗忘的色彩和美好。我希望它能提供一些实操性的建议，一些能够切实帮助读者在日常生活中应用的技巧。同时，我也期望这本书能够提供一些心理学上的深度解析，让我能够更全面地理解强迫症的成因、表现以及治疗的原理。这种兼具理论深度和实践指导的书籍，往往是最具价值的。它不只是告诉你“应该怎么做”，更能让你明白“为什么这么做”，从而建立起更坚实的信心和内在动力。这本书，在我看来，是一份通往内心平和与生活美好的指南，我迫不及待地想要开始我的阅读之旅，去探寻那条属于自己的“美丽日子”之路。
评分在茫茫书海中，《走出强迫症:找回美丽的日子》这个书名，宛如一道清泉，瞬间吸引了我的目光。它不仅仅是一个简单的书名，更是一种强烈的呼唤，一种对摆脱困境、重拾幸福生活的渴望。我一直相信，人的内心力量是巨大的，而很多时候，我们只是需要一把钥匙，去打开那扇紧锁的门。这本书，在我看来，就有可能成为那把钥匙。我期待它能以一种温和、循序渐进的方式，引导读者认识强迫症的本质，理解其背后的心理机制，并提供一套切实可行的“走出”方案。这种方案，我相信不仅仅是针对强迫症，更能触及到我们每个人在生活中可能面临的各种执念、焦虑和不安全感。我渴望从中学习到如何更好地管理自己的情绪，如何培养积极的心态，以及如何重新审视生活中的“日常”，发现那些被忽略的美好。这本书，就像一位睿智的朋友，在低语倾诉，在给予力量，在承诺一个更轻松、更自由的未来。我期待在翻阅它的过程中，感受到一种被理解的温暖，一种被赋能的自信，最终，真正“走出”那些束缚，去拥抱属于自己的那段“美丽的日子”。
评分坦白说，我购买《走出强迫症:找回美丽的日子》这本书，并非因为我本人深受强迫症的困扰，而是我被它所传递出的一种积极的力量所吸引。书名本身就极具感染力，它没有沉溺于症结的描述，而是直指解决之道——“走出”和“找回”。这是一种充满希望的姿态，仿佛在低语：“别怕，有办法。” 我相信，对于任何一种心理困扰，最关键的往往是找到正确的方向，以及相信自己可以改变。这本书的出现，让我看到了这样一种可能性。我希望它能够提供一种视角，让我能够以更包容、更理解的心态去面对生活中可能遇到的种种挑战，无论是对自己还是对他人。它可能不仅仅是一本关于“强迫症”的书，更可能是一本关于“如何与自己和解，如何拥抱生活”的书。我期待它能教会我一些关于应对焦虑、管理情绪的方法，这些方法即使在没有强迫症的情况下，也能提升生活的质量。我想，这种超越特定病症的普适性价值，才是它最吸引我的地方。它像是一盏灯，照亮了前行的道路，让我相信，即使有迷雾，也终将穿透，迎来属于自己的“美丽的日子”。
评分作为参考，但不能对号入座，好评！
评分好书值得一看
评分妈妈最近老洗衣服，怀疑是强迫症，买了学习下
评分给朋友买的，希望有帮助！
评分刚收到，希望能用所帮助。
评分还行吧，总结的比较多，但是核心内容并不是太多
评分运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。
评分看了一下，一般，不过通俗易懂
评分这类书大体都差不多啦
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