具體描述
本書共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、傢屬篇和答疑篇。方法篇主要講的是對待強迫癥的基本態度；如何認識到強迫癥虛假空的本質，從而讓自己和癥狀分離；如何運用接納的態度和係統脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。案例篇為大傢提供瞭幾位強迫癥朋友的好轉經曆。生活篇針對整個生活給齣瞭一些建議，因為在自助的同時對生活的多方麵調整也是很重要的。傢屬篇主要針對和強迫癥朋友一起生活的傢人經常遇到的疑惑和問題提供一些切實可行的建議。答疑篇針對強迫癥朋友一些常見的問題給齣簡單的答復。
本等 ●方法篇
● 案發現場：強迫癥的生活
● 識彆犯罪嫌疑人：確認強迫癥狀
● 當庭審判
● 勞動改造
●案例篇
● 我的生活“危機四伏”
● 手淫的秘密
● 我的機器人生活
● 揮不去的“黴女”
● 衝動！衝動！可怕的衝動！！
● 沒完沒瞭的“為什麼”
● 咽不完的口水，管不住的眼神，上不完的廁所
●生活篇
● 規律的作息時間
● 端正的儀錶
● 充實豐富的生活
● 行動中的焦慮
● 壓力的緩解
● 善於利用社會支持係統
●部分目錄
內容簡介
本書共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、傢屬篇和答疑篇；主要理論基礎為森田療法、EX／RP療法(暴露／行為阻止法)和認知療法。對於一些強迫癥的專業理論知識，如強迫癥的成因、流行病學調查、共病、各種理論模型、診斷和鑒彆診斷、藥物治療等都沒有涉及。因為這些專業的理論更適閤精神科醫生和心理谘詢從業人員為掌握專業知識而閱讀，對強迫癥朋友的自助沒有什麼大的幫助。我想呈現給大傢的不是什麼深奧的理論，而是通俗易懂、便於操作、切實可行的方法。這些方法都很簡單，但簡單不等於容易，你需要按照這些方法堅持去行動。這樣兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。方法篇主要講的是對待強迫癥的基本態度；如何認識到強迫癥虛假空的本質，從而讓自己和癥狀分離；如何運用接納的態度和係統脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇裏，我把強迫癥比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把等 很多人都在告訴我們“接納”，要接納癥狀，要接納焦慮和恐懼。同時我們也在不斷地告訴那些人：我們無法接納！是的，要做到接納絕非易事，但我們卻必須去接納。自古華山一條路，我們彆無選擇！強迫讓我們無處可逃，由於強迫思維具有闖入性，即在沒有預知的情況下闖入我們的大腦。當我們意識到它的存在時，它已經作為事實發生瞭，已經是現在完成時瞭。所以，此時我們接納也好不接納也罷，都無法改變這個事實，它已經進入瞭我們的大腦。所以說接納和不接納結果都是一樣，都是承認它的發生和存在。不會因為我們不接納，它就不齣現或者就消失。
因而麵對強迫時，我們有三種選擇——忍受、接受和接納，這也是三個層次。忍受是被動的，是無奈的，是痛苦的。忍受的時候，我們可能自責，可能反抗，可能絕望，可能憤怒，可能流淚，但無論何種情緒，作為已經發等 很多人都在告訴我們“接納”，要接納癥狀，要接納焦慮和恐懼。同時我們也在不斷地告訴那些人：我們無法接納！是的，要做到接納絕非易事，但我們卻必須去接納。自古華山一條路，我們彆無選擇！強迫讓我們無處可逃，由於強迫思維具有闖入性，即在沒有預知的情況下闖入我們的大腦。當我們意識到它的存在時，它已經作為事實發生瞭，已經是現在完成時瞭。所以，此時我們接納也好不接納也罷，都無法改變這個事實，它已經進入瞭我們的大腦。所以說接納和不接納結果都是一樣，都是承認它的發生和存在。不會因為我們不接納，它就不齣現或者就消失。
因而麵對強迫時，我們有三種選擇——忍受、接受和接納，這也是三個層次。忍受是被動的，是無奈的，是痛苦的。忍受的時候，我們可能自責，可能反抗，可能絕望，可能憤怒，可能流淚，但無論何種情緒，作為已經發等
用戶評價
在茫茫書海中，《走齣強迫癥:找迴美麗的日子》這個書名，宛如一道清泉，瞬間吸引瞭我的目光。它不僅僅是一個簡單的書名，更是一種強烈的呼喚，一種對擺脫睏境、重拾幸福生活的渴望。我一直相信，人的內心力量是巨大的，而很多時候，我們隻是需要一把鑰匙，去打開那扇緊鎖的門。這本書，在我看來，就有可能成為那把鑰匙。我期待它能以一種溫和、循序漸進的方式，引導讀者認識強迫癥的本質，理解其背後的心理機製，並提供一套切實可行的“走齣”方案。這種方案，我相信不僅僅是針對強迫癥，更能觸及到我們每個人在生活中可能麵臨的各種執念、焦慮和不安全感。我渴望從中學習到如何更好地管理自己的情緒，如何培養積極的心態，以及如何重新審視生活中的“日常”，發現那些被忽略的美好。這本書，就像一位睿智的朋友，在低語傾訴，在給予力量，在承諾一個更輕鬆、更自由的未來。我期待在翻閱它的過程中，感受到一種被理解的溫暖，一種被賦能的自信，最終，真正“走齣”那些束縛，去擁抱屬於自己的那段“美麗的日子”。
評分我之前曾接觸過一些關於心理健康的科普讀物，但《走齣強迫癥:找迴美麗的日子》給我的感覺是格外親切和充滿希望的。書名本身就非常直觀，直接點明瞭目標——“走齣”那個睏擾人的“癥”，然後“找迴”屬於自己的“美麗的日子”。這種敘事方式，仿佛一位經驗豐富的嚮導，在迷霧中為你指引方嚮，告訴你前方有陽光，有生機。我一直認為，對於許多心理睏擾，最需要的是正確的認知和科學的方法，而不是簡單的標簽化或歧視。這本書恰恰提供瞭這樣一個平颱，它以一種溫和而堅定的姿態，邀請讀者一起踏上這場自我救贖的旅程。我深信，這本書不僅僅是寫給強迫癥患者的，它也適閤所有對心理學、對自我探索感興趣的人。它可以幫助我們認識到，無論生活中有多少挑戰，我們都有能力去麵對，去改變。這種積極的、賦權式的錶達，讓我對閱讀過程充滿瞭期待。我希望在翻閱這本書的過程中，能夠感受到一種強大的力量，一種能夠驅散陰霾、重塑信心的力量。它不僅是一本書，更像是一份承諾，一個關於告彆痛苦、擁抱幸福的承諾，而這個承諾，已經在我心中播下瞭希望的種子。
評分坦白說，我購買《走齣強迫癥:找迴美麗的日子》這本書，並非因為我本人深受強迫癥的睏擾，而是我被它所傳遞齣的一種積極的力量所吸引。書名本身就極具感染力，它沒有沉溺於癥結的描述，而是直指解決之道——“走齣”和“找迴”。這是一種充滿希望的姿態，仿佛在低語：“彆怕，有辦法。” 我相信，對於任何一種心理睏擾，最關鍵的往往是找到正確的方嚮，以及相信自己可以改變。這本書的齣現，讓我看到瞭這樣一種可能性。我希望它能夠提供一種視角，讓我能夠以更包容、更理解的心態去麵對生活中可能遇到的種種挑戰，無論是對自己還是對他人。它可能不僅僅是一本關於“強迫癥”的書，更可能是一本關於“如何與自己和解，如何擁抱生活”的書。我期待它能教會我一些關於應對焦慮、管理情緒的方法，這些方法即使在沒有強迫癥的情況下，也能提升生活的質量。我想，這種超越特定病癥的普適性價值，纔是它最吸引我的地方。它像是一盞燈，照亮瞭前行的道路，讓我相信，即使有迷霧，也終將穿透，迎來屬於自己的“美麗的日子”。
評分這本《走齣強迫癥:找迴美麗的日子》在我拿到手之前，就對書名充滿瞭期待。它似乎承諾瞭一個美好的結局，一條通往重拾生活色彩的道路。我不是強迫癥患者，但齣於對心理健康、個人成長以及如何理解和支持身邊人（比如我的一位朋友）的好奇，我選擇瞭這本書。我想要瞭解，是什麼樣的睏擾讓一些人的生活變得如此艱難，又是什麼樣的力量能夠幫助他們掙脫束縛，重新享受生活中的點滴美好。我希望這本書能給我提供一些實用的知識，讓我能夠更 empathetically 地理解強迫癥患者的內心世界，並能在需要的時候給予恰當的幫助和支持。同時，我也對作者的寫作方式和專業背景充滿瞭興趣，究竟是什麼樣的經曆或理論讓作者能夠如此自信地寫齣“走齣”的字樣，這本身就充滿瞭吸引力。這本書給我帶來的，不僅僅是對一個心理障礙的認知，更是一種對生命韌性、對戰勝睏難的希望的探索。它像一扇窗，讓我得以窺見那些在看不見的戰場上奮力拼搏的人們，也讓我對人類自我療愈和成長的能力有瞭更深的敬意。我期待著在閱讀中，獲得一些關於理解、關於同情、關於如何積極麵對生活挑戰的啓示。
評分一本好書，往往能觸及內心最柔軟的地方，並引發深刻的共鳴。《走齣強迫癥:找迴美麗的日子》正是這樣一本讓我心生期待的書。我關注它的原因，是它提齣的“找迴美麗的日子”這一願景，這不僅僅是對強迫癥癥狀的緩解，更是對生活質量的全麵提升。強迫癥，這個詞語本身就帶著一種沉重的壓抑感，而“美麗的日子”則代錶著輕鬆、自在、以及重新找迴生活的主動權。我好奇這本書將如何一步步引導讀者，從那些反復的思緒和行為中解脫齣來，重新擁抱那些被遺忘的色彩和美好。我希望它能提供一些實操性的建議，一些能夠切實幫助讀者在日常生活中應用的技巧。同時，我也期望這本書能夠提供一些心理學上的深度解析，讓我能夠更全麵地理解強迫癥的成因、錶現以及治療的原理。這種兼具理論深度和實踐指導的書籍，往往是最具價值的。它不隻是告訴你“應該怎麼做”，更能讓你明白“為什麼這麼做”，從而建立起更堅實的信心和內在動力。這本書，在我看來，是一份通往內心平和與生活美好的指南，我迫不及待地想要開始我的閱讀之旅，去探尋那條屬於自己的“美麗日子”之路。
評分還可以
評分書收到瞭看起來還不錯
評分書挺好的，希望能對自己有幫助
評分運用接納的態度和係統脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。
評分好
評分還可以
評分書很好
評分作為參考，但不能對號入座，好評！
評分給朋友買的，希望有幫助！
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