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出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156151

商品编码：10448126483

基本信息





书名:艾灸温养病消


作者:王宏才 主编

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787534156151

字数：210000

页码：255

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：






目  录




Part01健康“艾”中来
01应手而愈，初识艾灸
家有艾草燃着香，不用医生开方
认识艾草、艾绒和艾条
借助工具施灸
02自己动手，正确施灸
冬病夏治用艾灸
清楚灸法巧施灸
正确取穴和施灸
艾灸禁忌要注意
灸后护理及调养

Part02“艾”护身体，健康自然来
01艾灸特效穴，小动作大功效
灸关元穴：虚损强壮身体
灸命门穴：提高身体免疫力
灸合谷穴：镇静安神，调气镇痛
灸涌泉穴：引火下行好养生
灸足三里穴：滋补身体胜吃老母鸡
灸三阴交穴：赶走妇科疾病
灸太冲穴：防止血压升高
灸大椎穴：消退感冒发热
灸阳陵泉穴：调血通络，行气解郁
灸气海穴：调理冲任，益气补肾
灸神阙穴：调气血和阴阳
02内调外养，远离亚健康
失眠
头痛
神经衰弱
记忆力减退
困倦易疲劳
便秘
精力不足
空调病
免疫力低
心悸

Part03辨症巧施灸，小病自疗
01灸走常见病，祛除身体病痛
感冒
咳嗽
急性结膜炎
角膜炎
过敏性鼻炎
牙痛
口腔溃疡
慢性支气管炎
扁桃体炎
恶心、呕吐
呃逆
胃痛
虚痛
慢性腹泻
高血压
高血脂
糖尿病
心绞痛
脑卒中（中风）偏瘫
低血压
冠心病
痔疮
脱肛
毛囊炎
皮肤瘙痒症
02缓缓施灸，舒筋活络筋骨通l
落枕
颈椎病
肩周炎
腰肌劳损
足跟痛
坐骨神经痛
腕关节扭伤
踝关节扭伤
关“艾”女性，呵
护孩子健康成长

Part4关“艾”女性，呵护孩子健康成长
01赶走女性常见病，解决妇科烦心事痛经
月经不调
带下病
乳腺炎
乳腺增生
外阴白斑
外阴瘙痒
子宫脱垂
宫颈炎
卵巢囊肿
盆腔炎
更年期综合征
02灸治儿童常见病，解决孩子健康
问题
小儿腹泻
小儿日咳
流行性腮腺炎
小儿遗尿
小儿夜啼症
小儿厌食症

Part05巧用艾灸，养颜瘦身见效快
01美容灸，灸出健康好气色
青春痘
眼袋
黑眼圈
雀斑
黄褐斑
面部皱纹
02减肥灸，塑造完美身材
腹部塑形
臀部塑形
丰胸
腰部塑形

《居家养生智慧：身心灵全面调养指南》 在这个快节奏的时代，身心的健康成为了我们最宝贵的财富。许多人渴望找到一种更自然、更温和的方式来维持活力、缓解不适，并提升整体的生活品质。本书正是为此而生，它是一本集传统智慧与现代科学于一体的居家养生全书，旨在帮助您轻松掌握一套全面、实用的身心灵调养方案，让健康不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的生活方式。 我们深知，现代人面临的健康问题多种多样，从日常的疲劳倦怠、颈肩酸痛，到季节性的感冒不适，再到长期困扰的睡眠障碍、情绪波动，乃至女性特有的生理期调理、产后恢复等，都急需有效的应对之道。而《居家养生智慧》摒弃了繁杂的理论和难懂的术语，用通俗易懂的语言，为您揭示了人体奥秘，讲解了多种被时间验证有效的自然疗法，并提供了大量详实的操作指南，让您能够在家中就能为自己和家人提供专业的健康照护。 第一部分：身体能量的唤醒与疏通 人体是一个精密的能量系统，当气血运行不畅，经络堵塞时，便容易引发各种疾病。本书的第一部分将带领您深入了解身体的能量运作原理，并教会您如何通过多种方法来唤醒和疏通身体的能量通道，让气血畅通，百病自消。 经络的秘密与畅通之道： 我们将详细介绍人体十二正经和奇经八脉的循行路线、主要穴位及其功能，让您对身体的能量网络有一个清晰的认知。通过学习和实践，您将掌握如何通过特定的手法刺激穴位，疏通经络，从而改善身体的血液循环，缓解疼痛，增强脏腑功能。 温和的力量：自然疗法的精髓 热力疗法： 我们将重点介绍一种古老而有效的疗法——热力疗法，通过温热的力量来促进血液循环、舒缓肌肉、驱寒除湿。这不仅仅是简单的热敷，而是对身体深层问题的温和干预。我们将详细介绍不同部位的热敷技巧，以及如何选择合适的热敷材料，例如利用天然植物的温热能量，来达到深层放松和调理的效果。 温煦手法： 结合了热力疗法的原理，我们将深入探讨如何运用温和的手法，例如特定的按揉、推拿技巧，配合温热的介质，来达到疏通经络、缓解僵硬、促进代谢的目的。这些手法不仅能缓解身体的酸痛不适，更能帮助您建立对身体更深的感知。 温补食疗： “药补不如食补”，我们也将为您提供一系列针对不同体质和季节的温补食谱。这些食谱都以温和滋养为原则，利用天然食材的药用价值，帮助您从内部调理身体，增强体质，抵抗疾病。您将学会如何根据自己的身体状况，选择合适的食材，制作出既美味又健康的温补佳肴。 身体的信号：倾听与回应 观察与感知： 身体会通过各种信号来表达它的需求。本书将教会您如何细致地观察身体的细微变化，例如皮肤的颜色、舌苔的形态、呼吸的深浅、情绪的起伏等，从而更准确地判断身体的健康状况。 自我诊断与初步应对： 基于对身体信号的理解，我们将提供一套实用的自我诊断方法，帮助您识别常见的身体不适，并给出初步的居家应对建议。这些建议将涵盖生活习惯的调整、简单的居家疗法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 第二部分：情绪与心灵的和谐共振 身心一体，健康的身体离不开平和的心境，而情绪的疏导也同样重要。本书的第二部分将聚焦于心灵的养护，帮助您建立积极乐观的心态，管理好自己的情绪，从而达到身心灵的和谐统一。 情绪的流动与释放： 我们认识到，负面情绪如果不加以疏导，会像沉重的包袱一样压垮身心。本书将引导您认识不同情绪的来源和表现，并提供一系列简单易行的方法来管理和释放情绪，例如正念练习、冥想技巧、深呼吸练习等。通过这些方法的实践，您将学会如何与自己的情绪和谐相处，不被其困扰。 压力管理与内心宁静： 现代生活压力巨大，如何有效管理压力，保持内心的宁静，是提升生活品质的关键。我们将分享多种实用的压力管理策略，包括时间管理技巧、放松练习、积极心理暗示等，帮助您在繁忙的生活中找到属于自己的宁静空间。 睡眠的艺术与质量提升： 良好的睡眠是身体修复和能量恢复的重要环节。本书将深入探讨影响睡眠质量的各种因素，并提供科学有效的睡眠改善方案，例如调整睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、利用睡前放松技巧等，帮助您摆脱失眠困扰，享受深度睡眠。 培养内在的平和感： 我们将引导您探索培养内在平和感的方法，例如感恩练习、自我关怀、连接自然等。这些方法能够帮助您建立更积极的自我认知，增强内心的韧性，从而更好地应对生活中的挑战。 第三部分：特定人群的关怀与调养 除了普遍适用的养生方法，本书还特别关注女性和老年人群体的特殊需求，提供更具针对性的调养建议。 女性的生命周期调养： 女性的生理周期、孕育、产后等阶段，身体都会经历特殊的生理变化，需要细致的呵护。本书将提供针对女性不同生命周期的健康调养方案，例如月经不调的缓解、孕期与产后恢复的指导、更年期不适的应对等。我们将强调天然、温和的调养方式，帮助女性更好地呵护自己的身体。 生理期舒适秘籍： 针对女性普遍存在的生理期不适，如痛经、经期延长、经期情绪波动等，本书将提供一系列温和有效的居家调理方法，包括特定的食疗方、简易的运动伸展、以及舒缓情绪的技巧，帮助女性轻松度过生理期。 孕期与产后身心恢复： 对于孕育新生命的女性，本书将提供孕期保健的基本原则，以及产后身体的恢复指导，包括伤口护理、母乳喂养的注意事项、产后体能恢复的渐进式训练等，帮助新妈妈们更好地照顾自己和新生儿。 更年期的平稳过渡： 更年期是女性生命中一个重要的转折点，可能伴随潮热、失眠、情绪波动等不适。本书将提供温和的食疗、运动和情绪调适方法，帮助女性平稳地度过更年期，保持身心健康。 长者的健康守护： 随着年龄的增长，身体机能会逐渐衰退，但通过科学合理的调养，仍然可以保持健康活力。本书将为长者提供一套易于实践的居家养生方案，包括延缓衰老、预防骨质疏松、改善关节僵硬、增强免疫力等方面的建议。 活力养老： 随着年龄的增长，保持身体的活力至关重要。本书将提供适合老年人的温和运动建议，例如太极拳、八段锦等，这些运动不仅能锻炼身体，还能促进身心放松。 疾病预防与管理： 针对老年人常见的慢性病，如高血压、糖尿病、关节炎等，本书将提供日常的饮食建议、生活习惯调整，以及一些辅助性的居家调理方法，帮助长者更好地管理病情，提高生活质量。 精神赡养： 除了身体健康，老年人的精神健康同样重要。本书将探讨如何通过社交互动、兴趣爱好、积极心态来丰富老年人的精神世界，让他们拥有更加充实和快乐的晚年生活。 本书的特点： 全面性： 涵盖身体、情绪、心灵等多个维度，提供全方位的养生解决方案。 实用性： 所有方法都易于理解和实践，无需专业工具和场地，即可在家中操作。 科学性： 结合传统养生智慧与现代健康理念，保证方法的有效性和安全性。 个性化： 提供针对不同体质、不同人群的调养建议，满足个体化需求。 易读性： 语言通俗易懂，配以清晰的图示和步骤讲解，让您轻松掌握。 《居家养生智慧：身心灵全面调养指南》不仅是一本书，更是您通往健康、快乐、和谐生活的忠实伙伴。让我们一起打开这本书，开启一段全新的健康旅程，重拾生命的活力与光彩！

评分☆☆☆☆☆

我一直以为养生保养就是吃点保健品，多休息，没想到这本书彻底颠覆了我的认知。它让我看到了传统中医的博大精深，尤其是书里关于“内调外养”的理念，让我深有感触。我一直饱受皮肤问题的困扰，尝试过很多护肤品，效果都不尽如人意。读了这本书后，我才了解到，很多皮肤问题其实是身体内部失调的表现。书里详细讲解了如何通过食疗、按摩等方式来调理身体，从而改善皮肤状态。我尝试按照书里的食谱，多吃一些富含维生素和抗氧化剂的食物，并且每天花几分钟做面部按摩，坚持了一段时间，感觉皮肤真的变得更有光泽，也更加细腻了。最让我惊喜的是，书中还提到了女性特有的养生方法，比如针对生理期不适的调理，让我觉得自己被温柔地关怀着。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位贴心的闺蜜，为我提供了全方位的健康解决方案。它的语言通俗易懂，没有晦涩难懂的专业术语，让我在阅读的过程中丝毫不会感到压力。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康养生堂-艾灸温养百病消 家庭健康保养护理养生 按摩艾灸刮痧拔罐敷贴大百科全书 女人美容》真是让我眼前一亮，我原本只是抱着试一试的心态，想在忙碌的生活中寻找一些简单易行的养生方法，没想到它却给了我如此惊喜。我一直对中医养生颇感兴趣，但苦于没有系统的知识，常常是听一点、看一点，零零散散。这本书就像一位循循善诱的老师，将各种养生方法娓娓道来，而且非常注重实际操作性。我尤其喜欢它在讲解艾灸的部分，不仅详细介绍了不同穴位的功效和艾灸方法，还配有清晰的图示，让我这个初学者也能轻松上手。我尝试了几次，感觉身体确实有些许改善，比如之前常常感到腰酸背痛，艾灸腰部之后，疼痛感明显减轻了不少。而且，书里还提到了刮痧和拔罐，这些我之前只在电视上看到过的养生方式，现在也能自己在家尝试了，感觉非常实用。它让我明白，养生并非遥不可及，而是可以融入到日常生活的点滴之中。这本书的优点在于它的全面性，涵盖了多种传统养生疗法，而且讲解深入浅出，既有理论知识，又有实践指导，非常适合像我这样的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

我对传统中医的兴趣由来已久，但一直缺乏系统的学习途径。这本书的出现，无疑填补了这一空白。它以一种非常系统化的方式，将艾灸、刮痧、拔罐、敷贴等传统养生疗法进行了详细的阐释和梳理。我尤其喜欢它对每个疗法的起源、原理、适应症以及禁忌症都进行了深入的讲解，这让我能够更科学、更安全地运用这些方法。在实际操作中，我尝试了书中的一些艾灸方法来调理体寒，效果非常显著，身体的畏寒感明显减轻。同时，我也尝试了刮痧来缓解颈部僵硬，疼痛感很快就得到了缓解。这本书的排版设计也非常人性化，图文并茂，对于初学者来说非常友好，可以轻松理解和掌握。它不仅是一本养生知识的宝典，更是一本激发我学习中医热情的催化剂。我希望将来能进一步深入学习中医，而这本书无疑为我打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“美容养颜”抱有极大的热情，也尝试过不少方法，但效果总是不尽如人意。这本书的出现，让我对“内外兼修”有了全新的认识。它不仅仅停留在表面上的护肤，而是深入到身体内部的调理，这才是真正持久美丽的秘诀。书里关于女性身体特性的讲解，让我明白了为什么有些问题会困扰我，以及如何从根源上解决。我尝试了书中的一些食疗方和按摩手法，针对我一直担心的面色暗沉和眼部细纹，发现效果比我之前尝试的任何一种产品都要好。皮肤变得更加透亮，眼部的疲惫感也减轻了不少。这本书让我认识到，真正的美丽来自于健康的身体，而这本书恰恰提供了实现这一目标的最佳途径。它不仅仅是一本关于美容的书，更是一本关于如何由内而外散发魅力的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是家庭健康的“救星”！我一直想为家人提供更好的健康保障，但常常是力不从心。自从有了这本书，我感觉自己就像拥有了一个私人养生顾问。家里的小孩子经常感冒发烧，我以前总是手忙脚乱，不知道怎么办。读了这本书后，我学会了如何通过按摩和敷贴来缓解孩子的症状，效果出奇地好，孩子也不再那么害怕生病了。而且，家里的老人年纪大了，身体也有些小毛病，比如关节疼痛、消化不良等等。这本书里都有详细的解决方案，比如针对关节疼痛的艾灸方法，我给老人试了试，老人家说感觉舒服了很多。这本书最大的价值在于它的实用性和普适性，它涵盖了从小孩到老人，从日常保健到常见病症的多种养生护理方法。我真的非常庆幸能拥有这本书，它让我的家庭健康更有保障，也让我对养生有了更深的理解和信心。