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[印] 斯瓦米.萨特亚南达.萨拉斯沃蒂 著

图书标签:

• 瑜伽
• 休息术
• 放松
• 冥想
• 身心健康
• 压力管理
• 睡眠
• 疗愈
• 健康养生
• 自我提升

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508078533

商品编码：1091272097

出版时间：2014-01-01

作  者:(印)斯瓦米.萨特亚南达.萨拉斯沃蒂 著作 叶平 译者 定  价:39 出 版 社:华夏出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:193 装  帧:平装 ISBN:9787508078533 ●  理论
●第二章  练习
●第三章  科学研究
●附录
●编者的话
●

内容简介

这是悠季瑜伽系列丛书的靠前本，介绍了一种全新的放松方法——瑜伽休息术——一种动态的睡眠状态，书中详细介绍了这种休息术的理论来源、练习方法和练习效果。可用于瑜伽培训师和瑜伽练习者学习使用，是一本很好的教导深度放松和身体平衡的瑜伽著作。

《生命之流：唤醒内在疗愈力的不二法门》 这不仅仅是一本书，它是一次深入心扉的邀请，一次与自我内在最深沉连接的旅程。在喧嚣的世界里，我们常常被外在的期望、无尽的琐事以及对未来的焦虑所裹挟，渐渐遗忘了那份属于自己的宁静与力量。当身体发出疲惫的信号，心灵被压力侵蚀，我们渴望一种能够真正触及灵魂、恢复活力的方法。《生命之流：唤醒内在疗愈力的不二法门》正是为这样的你而准备的。 本书并非教导一套复杂的体式，也不是宣扬某种神秘的仪式。它聚焦于一种更深层、更本质的内在觉醒——那是一种通过全然放松、全然接纳，从而激发身体和心灵自我疗愈潜能的艺术。想象一下，当你能够在一呼一吸之间，释放掉积压的紧张，让思绪如流水般滑过，而不是紧紧抓住不放；当你能够温柔地注视自己的感受，无论喜悦还是悲伤，都给予它们空间去存在，去转化，最终归于平静。这便是本书所倡导的生命之流。 我们将一同踏上一段探索之旅，从认识我们身体和心灵是如何被日常的压力所“冻结”开始。我们会剖析那些无意识的习惯性反应，那些让我们困在焦虑、恐惧或疲惫循环中的思维模式。然后，本书将以一种循序渐进、充满智慧的方式，引导我们学习如何逐步解开这些束缚。 第一部分：倾听身体的低语——觉察与放松的艺术 在这一部分，我们将首先学会如何重新建立与身体的连接。长期以来，我们可能习惯于忽略身体发出的微弱信号，直到它们变成无法忽视的疼痛或疾病。本书将教你如何倾听身体的低语，理解那些细微的紧张感、不适感背后所隐藏的信息。我们会通过一系列简单而有效的练习，来培养一种敏锐的身体觉察力。这包括： 气息的觉察： 我们的呼吸是生命最原始的韵律，也是连接身心最直接的桥梁。你将学习如何观察自己的呼吸，感受每一次吸气和呼出的过程，不带评判地接纳它。我们会探索如何通过调整呼吸的节奏和深度，来平息焦躁的心绪，唤醒身体的放松机制。从简单的腹式呼吸，到更深层的胸腔扩展，你将发现呼吸的无限可能性。 身体扫描： 这是一种系统地将注意力导向身体各个部位的练习。我们将从脚趾开始，一路向上，关注身体的每一个区域，感知那里的触感、温度、压力，以及任何细微的感受。这个过程不是为了改变或评判，而是为了纯粹的接纳和连接。通过反复练习，你将能够识别身体储存的紧张区域，并学习如何温和地释放它们。 渐进式肌肉放松： 这是另一种直接而有效的方法，通过先有意识地绷紧，再彻底地放松身体的特定肌肉群，来体会和深化放松的感觉。我们将一次一次地，从脚到头，体验肌肉由紧绷到松弛的巨大差异，从而训练身体更好地进入深度放松的状态。 第二部分：穿越思维的迷雾——平静心绪的智慧 我们的思绪常常像脱缰的野马，在过去和未来之间奔腾，制造出不必要的烦恼。情绪的起伏也常常让我们难以自拔。本书将提供一系列实用的方法，帮助你穿越思维的迷雾，培养一颗平静而稳定的心。 正念的种子： 正念的核心在于“活在当下”。你将学习如何将正念的品质带入日常生活的每一个瞬间，无论是吃饭、走路，还是与人交流。这并非要求你时刻保持高度专注，而是培养一种不评判的觉知，看见当下发生的一切，而不被它们所裹挟。本书会提供具体的练习，帮助你将正念融入工作、家庭和个人生活中。 情绪的接纳与转化： 情绪本身并没有好坏之分，它们只是信息。许多时候，我们对负面情绪的抗拒反而让它们变得更强大。本书将引导你学会以一种开放、慈悲的态度来面对自己的情绪，无论是愤怒、悲伤、焦虑还是恐惧。你将学习如何允许它们存在，观察它们的来去，并发现隐藏在情绪背后的更深层需求，从而找到转化的智慧。 观想的力量： 适度的观想能够帮助我们创造一个内在的宁静空间，滋养心灵。本书将介绍一些温和而有益的观想练习，例如想象自己身处一个安全、祥和的环境，或者观想自己身上散发出温暖的光芒，滋养全身。这些观想并非虚幻的逃避，而是通过内在的调整，来积极地影响我们的身心状态。 第三部分：滋养内在的源泉——生命力的回归 当我们能够倾听身体，平静心绪，便会自然而然地触及到内在那股生命的源泉——那股永恒的、滋养我们的力量。本书的最后部分，将帮助你巩固这份觉醒，让它成为你生命中持久的品质。 能量的流动与平衡： 身体和心灵中的能量流动顺畅与否，直接影响我们的活力和健康。我们将探讨如何通过放松和觉知，来帮助身体储存和传递能量，避免能量的淤堵。你会学习到一些简单的方法，来平衡内在的能量，提升整体的生命力。 内在平静的实践： 真正的平静并非没有烦恼，而是在烦恼之中依然保持一份宁静。本书将提供在日常生活中持续实践内在平静的策略，让你在面对挑战时，能够从容不迫，保持觉知。这包括如何在压力之下保持稳定，如何在复杂的人际关系中找到内心的平衡。 自我关怀的艺术： 在不断付出的过程中，我们很容易忘记滋养自己。本书将强调自我关怀的重要性，并提供切实可行的自我关怀方法，让你能够更有力量地去爱自己，去爱他人，去拥抱生命中的每一个面向。这是一种由内而外的滋养，让你成为自己生命中最可靠的支持者。 《生命之流：唤醒内在疗愈力的不二法门》 是一本关于回归的书，回归你最真实的自我，回归你内在的平静与力量。它不提供速成的秘诀，而是邀请你踏上一段充满耐心、慈悲和探索的旅程。通过本书，你将不仅仅获得一套放松的技巧，你将重新发现自己拥有强大的内在疗愈能力，并学会如何活出更健康、更喜悦、更充满活力的生命。 无论你正面临身体的疲惫，心灵的压力，还是仅仅渴望一种更深刻的自我连接，本书都将是你忠实的向导。它鼓励你放慢脚步，倾听内心的声音，与生命之流和谐共舞。这是一次生命的投资，一次值得你投入全部心力去体验的旅程，它将为你打开通往真正内在自由的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手已经有一段时间了，但说实话，我还没来得及深入翻阅。我平时工作挺忙的，下班后也常常感觉身心俱疲，总想着能有些放松的方式。我听说瑜伽对身心都有好处，也看到过不少关于瑜伽的书籍，但感觉很多都太专业了，需要一定的基础才能看懂。我一直希望能找到一本能够帮助我快速入门，并且真正能让我放松下来的书。这本书的名字听起来就很有吸引力，《瑜伽休息术(1)》，感觉像是能带我进入一个宁静的港湾。我翻看了几页，排版很舒服，文字也不是那种晦涩难懂的，这让我对后续的阅读充满了期待。我最希望的是，这本书能提供一些简单易学的练习方法，让我即使在有限的时间里，也能感受到身心的舒缓。我设想它会包含一些基础的呼吸技巧，也许还有一些引导性的冥想步骤，能够帮助我清理杂念，回归内心的平静。我希望它能教会我如何在一个忙碌的生活中，找到属于自己的那片刻宁静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书给我的感觉就像是冬日里的一杯热茶，温暖而舒缓。我最近正经历一段比较低迷的时期，工作上的不顺心，生活中的琐碎烦恼，让我觉得整个人都快要被压垮了。我尝试过很多方法来排解，听音乐、看电影，但效果都不太显著。偶然间发现了这本书，我抱着试一试的心态开始阅读。当我看到关于“正念呼吸”的练习时，我被深深吸引了。作者用非常诗意且接地气的语言，引导我去感受每一次呼吸的进出，去体会空气在身体里流动的细微变化。一开始我很难做到，思绪总是会飘散，但书里并没有因此责备我，而是鼓励我温柔地把注意力拉回来。我坚持了几天，渐渐地，我发现自己的情绪不再像之前那样容易波动了，内心也逐渐变得平静。这本书就像一位温柔的导师，耐心教导我如何与自己的情绪和平相处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，我的身体常常会发出各种抗议。腰酸、背痛、颈椎不适，这些都成了家常便饭。我一直在寻找一种能够在家就能进行的、简单有效的放松方法。当我看到《瑜伽休息术(1)》时，我立刻被它简洁明了的标题吸引了。我原本担心书中的练习会很复杂，需要很长时间，但翻开后发现，它的设计非常人性化。很多练习都可以在短时间内完成，并且所需的空间也非常小。我特别喜欢它关于“渐进式肌肉放松”的介绍。作者引导我一步步地去收紧，然后再放松身体的各个部位，这种对比让我更加深刻地体会到了放松带来的舒适感。每次做完，我都能明显感觉到身体的僵硬感得到了缓解，甚至连我常年不适的肩颈也感觉轻松了很多。这本书让我意识到，即使在繁忙的生活中，抽出一点点时间来照顾自己的身体，也能带来巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

这次的阅读体验，用“意想不到”来形容可能最贴切了。我原本以为这会是一本比较偏向理论的书，可能会花很多篇幅去解释瑜伽的历史渊源、哲学思想之类的，但出乎意料的是，它更侧重于实践。当我翻到关于“身体扫描”的部分时，简直像是找到了救星。最近我总觉得身体有些僵硬，尤其是肩膀和脖子，经常会不自觉地就紧绷起来，导致头痛和疲劳。这本书用非常清晰的语言，一步一步地引导我去感受身体的每一个部位，去觉察那些我平时忽略的紧张感，然后用一种非常柔和的方式去释放它。我试着跟着书中的指导做了几次，效果真的让我惊喜。不再是那种强制性的拉伸，而是真正地让身体自己去找到舒适的平衡点。每次做完，都感觉身体的负担减轻了很多，思路也变得清晰起来。我特别喜欢它那种循序渐进的引导方式，不会让人感到压力，而是鼓励我去倾听自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“休息”这个概念有着很深的困惑。现代社会仿佛一直在倡导“努力”、“奋斗”，休息似乎成了一种奢侈，甚至是一种“懈怠”。所以当我看到《瑜伽休息术(1)》这个名字时，我的第一反应是好奇，但也带着一丝审慎。我尝试着去理解，这本书到底想传达一种什么样的“休息”？是纯粹的生理上的放松，还是更深层次的精神上的解放？在阅读过程中，我发现它并没有简单地把“休息”等同于“无所事事”。相反，它通过一些非常具体的练习，教我如何有意识地、有质量地去“休息”。我印象最深刻的是关于“专注的放松”的章节，它让我明白，真正的放松并不是放空大脑，而是将注意力集中在呼吸或身体的某个感受上，从而将大脑从纷繁复杂的思绪中抽离出来。这是一种主动的、有目的的放松，比我过去那种“葛优瘫”式的休息要有效得多，也更有意义。