中华传统经典养生术：八段锦（汉英对照 附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵晓霆 著，李洁，许峰，肖斌 等 编，韩丑萍 译

图书标签:

• 八段锦
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 健康
• 健身
• 汉英对照
• 光盘
• 中华文化
• 运动

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825525

版次：1

商品编码：11713235

包装：平装

丛书名： 中华传统经典养生术

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：129

字数：100000

正文语种：中文，英文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　《中华传统经典养生术》丛书介绍8种简便实用的传统养生锻炼功法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。
　　《中华传统经典养生术：八段锦（汉英对照）》为《中华传统经典养生术》之一，主要介绍八段锦的渊源、理论基础，以及以及操作和应用，具体操作配有视频光盘。
　　《中华传统经典养生术：八段锦（汉英对照）》的重点在于突出养生功法的传承渊源、经典传统文化思想、功法操作技术及其对防病治病、延年益寿与和谐身心的作用。

内页插图

目录

源流

理论基础
明理之路
真气的由来
气的基本概念
与现代体育锻炼差异

特色与要领
灵动生命活力
意气君来骨肉臣
动静之道
立身中正

功法操作
基础操作
人字无极桩
抱球站桩
具体操作
第一势 两手托天理三焦
第二势 左右开弓似射雕
第三势 调理脾胃须单举
第四势 五劳七伤往后瞧
第五势 摇头摆尾去心火
第六势 两手攀足固肾腰
第七势 攒拳怒目增气力
第八势 背后七颠百病消

应用
整体调整
疾病的防治

经络图

身心和鸣，岁月静好：探索中华传统养生智慧的瑰宝——八段锦 在快节奏的现代生活中，身心健康早已不再是简单的生理指标，而是关乎生活品质、工作效率乃至人生幸福度的核心要素。越来越多的人开始将目光投向那些历经岁月沉淀、饱含智慧结晶的传统养生之法，寻求一种更为自然、温和且深层的健康之道。中华民族，作为拥有数千年文明积淀的古老国度，孕育了无数精妙绝伦的养生智慧，其中，“八段锦”无疑是璀璨夺目的一颗明珠。 本书《中华传统经典养生术：八段锦（汉英对照 附光盘）》并非仅仅是一本介绍动作的书籍，它是一扇通往中华传统养生文化殿堂的大门，引领读者深入体验八段锦这一古老功法的独特魅力及其背后蕴含的深厚哲学思想。八段锦，作为中国传统养生术的代表之一，其历史悠久，流传广泛，不仅在中华大地备受推崇，更在世界范围内赢得了赞誉。它以其简便易学、效果显著、适合人群广泛的特点，成为无数人调养身心、延年益寿的优选。 八段锦：古老智慧与现代需求的完美契合 八段锦，顾名思义，是由八个舒缓优美的动作组成的套路。这八个动作，每一个都蕴含着特定的养生原理，相互之间衔接流畅，形成一个完整的养生体系。它不同于激烈对抗的运动，也非复杂的医疗手段，而是通过一套温和的肢体运动，配合调息和意念，达到疏通经络、调和气血、强健筋骨、宁心安神等多重功效。 在现代医学不断发展的今天，我们越来越认识到“治未病”的重要性。八段锦正是这一理念的绝佳体现。它并非针对某种具体疾病进行治疗，而是从整体上调整人体的机能平衡，提升身体的自愈能力和抵抗力，从而预防疾病的发生，延缓衰老的过程。对于长期伏案工作、缺乏运动的都市白领，或是面临生活压力、情绪波动的各界人士，八段锦都能提供一种温和而有效的解决方案，帮助他们重拾健康的身心状态。 深度解析：八段锦的动作精髓与健康效益 本书将带领读者逐一领略八段锦的八个动作： 1. 双手托天理三焦： 这个动作通过向上伸展双手，如同托举天空，能有效舒展全身的经络，特别是三焦经，促进体内气血的循环，有助于缓解肩颈僵硬、腰背酸痛等问题。它同时也能扩张胸腔，增加肺活量，改善呼吸系统功能。 2. 左右开弓似射雕： 模仿拉弓射箭的动作，这个姿势能够锻炼胸背部的肌肉，打开心肺，增强肩关节的灵活性和力量。它对改善驼背、强化心肺功能具有显著效果，同时也能锻炼眼力，有“开阔心胸”之意。 3. 调理脾胃须单举： 这个动作强调一手上举，另一手下按，形成腹部的拉伸和扭转。它能温和地按摩脾胃，促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀等消化系统不适。长久练习，有助于增强脾胃功能，滋养身体。 4. 五劳七伤往后瞧： 这个动作要求身体向后扭转，观察后方的景象。它不仅能锻炼脊柱的柔韧性，还能缓解长期低头或久坐带来的颈椎和腰椎疲劳，改善视力，同时也有“回首往事，豁达开朗”的心理暗示作用。 5. 摇头晃脑去心火： 这个动作通过头部和颈部的轻柔转动，配合呼吸引导，能够有效疏导心火，平息心绪。对于失眠多梦、心烦意乱、焦虑不安等症状，具有良好的缓解作用，帮助人达到宁静平和的状态。 6. 两肾揉搓益精华： 这个动作是将双手搓热，然后按摩腰部和肾脏区域。肾脏在中医理论中主藏精，是生命之本。通过按摩肾俞穴，能够温补肾阳，固精益髓，增强身体的抗疲劳能力，延缓衰老。 7. 背后七颠百病消： 这个动作是通过轻微的颠足来震动身体。身体的震动能够促进全身的气血流通，排出体内淤积的浊气，达到“百病消”的说法，体现了古代养生家对整体健康的深刻理解。 8. 背后七颠百病消： 这个动作通过轻微的颠足来震动身体。身体的震动能够促进全身的气血流通，排出体内淤积的浊气，达到“百病消”的说法，体现了古代养生家对整体健康的深刻理解。 深厚的文化底蕴与哲学内涵 八段锦并非孤立的锻炼方法，它深深植根于中国传统的哲学思想和中医理论。其动作的设计，无不体现着“天人合一”、“阴阳平衡”、“形神合一”等核心理念。例如，动作的舒缓流畅，是对自然界阴阳消长、四时更迭的模仿；意念的引导，则是对“精气神”三者合一的追求。 本书不仅会详细讲解每个动作的要领，更会深入探讨其背后的养生原理，阐释为何这些看似简单的动作能够产生如此深远的影响。我们将带领读者理解，八段锦之所以能够历经千年而不衰，正是因为它抓住了人体生命活动的根本规律，与自然之道息息相通。 现代化的呈现：汉英对照与光盘教学 为了让更多不同背景的读者能够受益于八段锦的智慧，本书采用了汉英对照的形式，使得中文读者和英文读者都能无障碍地学习和理解。每一个动作的名称、描述以及其养生原理，都将提供准确的双语翻译，打破语言的壁垒，让中华养生文化跨越国界，惠及全球。 更重要的是，本书附带精心制作的光盘。光盘中将由专业的八段锦教练进行示范，以高清的画面和清晰的讲解，一步步带领读者完成每一个动作。无论是初学者还是有一定基础的练习者，都可以通过光盘的直观指导，准确掌握动作的姿势、呼吸的配合以及意念的运用，确保练习的科学性和有效性。这种图文与视频结合的学习方式，极大地提升了学习的便捷性和趣味性，让读者在家中也能享受到专业指导。 八段锦：开启健康人生的钥匙 在追求物质富足的时代，我们更不应忽视精神的丰盈和身体的健康。八段锦，作为一份珍贵的文化遗产，它给予我们的不仅仅是身体的舒展和力量的增强，更是心灵的宁静与平和。通过规律地练习八段锦，你会发现自己的精神状态变得更加充沛，情绪更加稳定，生活也因此变得更加美好。 无论您是希望改善亚健康状态，还是追求长寿健康的理想生活，亦或是对中华传统养生文化充满好奇，本书《中华传统经典养生术：八段锦（汉英对照 附光盘）》都将是您不可多得的良师益友。它将陪伴您，一起探索古老的养生智慧，开启一段身心和谐、岁月静好的健康人生之旅。让我们一同，在八段锦的律动中，感受生命的活力，拥抱美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引了我，古朴典雅的色调，配合着精致的烫金字体，让人一眼就能感受到中华传统文化的深厚底蕴。封面上那舒展的八段锦图案，更是传递出一种平和、悠然的气息，仿佛能透过纸张感受到那份身心的宁静。我一直对中国的传统养生文化很感兴趣，特别是像八段锦这样流传久远的功法，总觉得其中蕴含着古人的智慧和对健康的独特理解。购买这本书，很大程度上也是被它所传达的文化意境所打动，期待它能带我进入一个更加深入的养生世界。这本书的包装也很用心，厚实的纸质，精美的印刷，拿在手里就有一种沉甸甸的质感，这让我在收到它的那一刻就充满了惊喜。作为一本可能包含传统文化的书籍，如此的装帧无疑是对其内容的一种尊重和升华，也让我对接下来的阅读充满了期待。我尤其喜欢封面配色，那种暖色调的搭配，给人一种非常舒服、温暖的感觉，仿佛在诉说着一种古老而又温暖的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价我个人觉得非常合理，考虑到它是一本集文化、养生、学习于一体的书籍，并且还附带了实用的光盘，再加上汉英对照的特点，使得它的附加值很高。我之前也购买过一些关于养生的书籍，但很多都只是简单地罗列一些动作，缺乏系统的讲解和文化背景的介绍。这本书的书名就充满了“经典”和“传统”的字样，这让我相信它一定有其独特的价值和深度。我尤其看重“附光盘”这个配置，因为学习八段锦这样的动作，光看文字描述是远远不够的，需要有直观的视频演示来帮助理解动作的细节和要领，这样才能保证练习的规范性和有效性。汉英对照的设计，则进一步提升了这本书的国际化视野，也方便了那些对中国传统文化感兴趣的外国朋友。总而言之，从书名和配置来看，这本书都显得非常专业和用心，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的那一刻，我被它精美的装帧所震撼。厚重的书页，清晰的排版，以及那副贯穿全书的古典水墨画风格插图，都散发着浓厚的文化气息。封面上“中华传统经典养生术”的字样，让我立刻感受到了它所承载的深厚历史底蕴。我一直对中国古代的养生智慧非常着迷，特别是像八段锦这样流传千年的功法，总觉得其中蕴含着无数关于健康与长寿的奥秘。这本书的副标题“汉英对照 附光盘”，更是让我惊喜不已。汉英对照意味着我不仅可以学习中文的精髓，还能通过英文的解释来加深理解，甚至可以将其介绍给国际友人。而附带的光盘，则解决了我在练习中可能遇到的最大难题——动作的规范性。有了直观的视频指导，我相信自己能够更快、更准确地掌握八段锦的要领，从而真正体会到它的养生功效。这本书的整体设计，无疑为我打开了一扇通往中华传统养生大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于我这样希望深入了解和实践中华传统养生术的人来说，无疑是一份珍贵的礼物。单看书名“中华传统经典养生术：八段锦”，就足以引起我极大的兴趣。“经典”二字，代表着其经过时间检验的价值；“传统”二字，彰显了其深厚的文化根基；而“养生术”更是直接点明了其核心功能。我一直以来都对八段锦这类能够温和调理身体、提升精气神的功法抱有浓厚的兴趣，但往往苦于找不到系统、权威的学习资料。而这本书的“汉英对照”设计，更是让我看到了它在文化传播方面的巨大潜力，不仅方便了我个人深入学习，也为我向外国朋友介绍中华养生文化提供了便利。更何况，还“附光盘”！这无疑是解决了困扰许多练习者的难题——动作的规范性。一个清晰易懂的视频教程，能够极大地提高学习效率和练习效果。这本书的出现，让我对学习八段锦充满了信心和期待，相信它能够带我领略中华养生智慧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够滋养身心的古老技艺。最近，我偶然间看到一本关于“八段锦”的书，名字听起来就非常有分量。“中华传统经典养生术：八段锦（汉英对照 附光盘）”，这个书名本身就透露着一种权威性和普适性。我一直听说八段锦是一种非常温和有效的健身方法，能够调理身体，改善体质，但一直没有找到一个系统深入的学习途径。这本书的出现，让我看到了希望。特别是“汉英对照”这个关键词，这对我这样希望能够将中华优秀文化向国际友人介绍的人来说，简直是福音。而“附光盘”的设计，更是让我感到非常贴心，毕竟对于很多运动类的养生功法来说，直观的演示往往比文字描述来得更重要，能够帮助我更准确地掌握动作要领。我非常期待这本书能够为我打开一扇了解八段锦的窗户，并希望它能够提供高质量的学习资源。