普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）：大学生心理素质培养与发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹坚 等 编

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• 教育
• 发展
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际沟通

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512319042

版次：1

商品编码：10812130

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：208

编辑推荐

《普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）：大学生心理素质培养与发展》充分贯彻了将心理学理论知识与大学生的实际生活密切结合这一理念，从幸福心理、健全人格、正确自我、乐观情绪、主动的人际、崇高的性爱观、积极挫折应对及社会技能与个人成长等角度出发，既有心理学学科的知识性和科学性，又充满趣味性地进行介绍和讲解，将会使读者真正地体会到“心理学离我们的生活很近”。

内容简介

《普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）：大学生心理素质培养与发展》共八章，主要内容包括：幸福积极的心理人生、健全积极的人格特质、正确积极的自我意识、科学积极的情绪管理、主动积极的人际交往、崇高积极的性爱观、乐观积极的挫折应对、社会技能与个人发展。
《普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）：大学生心理素质培养与发展》可作为高职高专院校、成人高校和本科院校举办的二级职业技术学院、民办高校心理健康教育课程的教材和学生自学的辅助读物，也可供其他相关人员学习参考。

目录

前言
第一章 幸福积极的心理人生
第一节 心理与心理学
第二节 积极与积极心理学
第三节 幸福与幸福体验
第二章 健全积极的人格特质
第一节 人格的内涵
第二节 人格理论
第三节 积极健全人格的养成
第三章 正确积极的自我意识
第一节 自我意识是什么
第二节 自我意识的发展
第三节 积极自我意识的培养
第四章 科学积极的情绪管理
第一节 情绪是什么
第二节 情绪的产生
第三节 提升积极的情绪智力
第五章 主动积极的人际交往
第一节 人际交往和人际关系
第二节 人际交往的心理规律
第三节 人际交往的艺术
第六章 崇高积极的性爱观
第一节 爱是什么
第二节 爱的能力和艺术
第三节 性行为与性道德
第七章 乐观积极的挫折应对
第一节 挫折是什么
第二节 挫折应对
第三节 培养积极的挫折承受力
第八章 社会技能与个人发展
第一节 社会化
第二节 社会信念与判断
第三节 社会动机
参考文献

前言/序言

《青年心路》：解锁内在潜能，启航精彩人生 一、 时代呼唤，为何是“青年心路”？ 在飞速发展的当代社会，青年一代正肩负着民族复兴的重任，也面临着前所未有的机遇与挑战。学业的压力、人际关系的复杂、职业生涯的迷茫、社会角色的转变，以及信息爆炸带来的认知冲击，无不考验着年轻的心灵。如何在这激荡的时代浪潮中，保持内心的宁静与力量，找到属于自己的方向，实现个人价值，已成为摆在每一位青年面前的必答题。 《青年心路》正是这样一本应运而生、为青年量身打造的心灵指南。它并非一本枯燥的理论说教，也不是提供万能的“速效药”，而是以深刻的洞察、真挚的关怀，引导读者踏上探索自我、认知世界、与心灵和谐相处的旅程。它关注的，是青年群体普遍存在的困惑与需求，是他们成长过程中那些至关重要的“软实力”——心理素质。这些素质，如同人生航行的罗盘与风帆，决定着我们能否穿越风雨，抵达梦想的彼岸。 本书的主旨在于，通过科学的理念、实用的方法和生动的案例，帮助广大青年读者深入了解自己的心理世界，掌握积极的心理调适技巧，培养健康的人格特质，从而更好地应对生活中的各种挑战，发掘自身潜力，实现全面而自由的发展。它相信，每一个青年都蕴藏着无限的可能，而良好的心理素质，正是开启这份可能的钥匙。 二、 探索“心路”，我们触及什么？ 《青年心路》的内容设计，围绕着青年成长过程中最核心的心理议题展开，力求做到既有广度，又有深度，同时兼顾实践性。 1. 认识自我：洞悉内心的地图 自我认知与自我接纳： 为什么我们有时会不喜欢自己？如何才能真正认识到自己的优点和缺点，并坦然接纳？本书将引导读者审视自己的价值观、信念体系、性格特点，理解“我是谁”，并学习以一种更宽容、更积极的态度对待自己。我们将探讨身份认同的建立过程，以及如何在不断变化的环境中保持对自我的稳定认知。 情绪的奥秘与管理： 情绪是人生的调味剂，也是一把双刃剑。如何理解喜怒哀乐的产生机制？如何在高涨的情绪中保持理性，在低落的情绪中找到力量？本书将深入浅出地讲解情绪的生理与心理基础，教授情绪识别、情绪疏导、情绪转化等实用技巧，帮助读者成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。我们将重点关注压力、焦虑、抑郁等常见情绪的应对策略。 动机与意志力： 驱动我们前进的内在动力是什么？如何才能坚持不懈地追求目标？本书将剖析动机的类型与影响因素，揭示意志力背后的科学原理，并提供增强学习动力、克服拖延、培养自律性的具体方法，让读者在实现个人目标的过程中，拥有源源不断的内在驱动力。 2. 互动世界，建立和谐连接 人际关系的艺术： 无论是学业伙伴、亲密友人，还是未来的同事、伴侣，良好的人际关系都是幸福生活的基石。如何有效地沟通？如何处理冲突？如何建立健康的友谊和恋爱关系？本书将提供一套人际交往的“心法”与“技法”，包括积极倾听、同理心表达、冲突化解、边界设定等，帮助读者在复杂的人际网络中游刃有余，建立高质量的社会支持系统。 沟通的智慧： 沟通是连接心灵的桥梁。我们常常因为沟通不畅而产生误解和隔阂。本书将聚焦于有效的沟通策略，从语言表达、非语言信号到倾听技巧，全方位提升读者的沟通能力。我们将探讨不同情境下的沟通模式，以及如何在这种模式下达成共识，增进理解。 社会适应与融入： 从校园到社会，从熟悉的环境到陌生的群体，适应新环境是青年成长的重要课题。本书将探讨如何快速融入新集体，如何理解和适应社会规则，如何应对群体压力，并发展健康的社会适应能力，让青年在任何环境中都能找到自己的位置，发挥自己的价值。 3. 挑战与成长：化逆境为力量 压力管理与抗挫力： 生活总有不如意，压力与挑战如影随形。如何有效地管理压力，避免其对身心造成伤害？如何培养强大的抗挫力，在失败面前不气馁，反而越挫越勇？本书将提供一套科学的压力应对框架，包括压力源识别、放松技巧、认知重构等，以及提升韧性、从逆境中学习成长的具体路径。 学习与思维： 知识获取是青年成长的关键，而有效的学习方法和批判性思维，则是通往智慧的捷径。本书将探讨高效的学习策略，如何培养深度学习的能力，以及如何运用批判性思维去辨别信息、解决问题，从而在知识的海洋中乘风破浪。 生涯规划与职业心理： 青年时期是探索职业方向、规划人生道路的重要阶段。本书将引导读者思考自己的兴趣、能力与职业的匹配度，理解职业发展的心理规律，并提供应对职业选择、职业倦怠、职场适应等问题的心理学视角和实用建议，助力青年绘制出属于自己的职业蓝图。 4. 价值追求与人生意义 目标设定与执行： “心之所向，素履以往”。清晰的目标是前进的方向，而坚定的执行力则能将梦想照进现实。本书将教授 SMART 原则等目标设定的科学方法，以及如何分解目标、管理时间、克服执行过程中的障碍。 幸福感与意义感： 追求幸福是人类的永恒主题。什么是真正的幸福？如何才能在日常生活中发现和创造幸福？本书将借鉴积极心理学的研究成果，引导读者探索生命的意义，培养感恩之心，建立积极的生活态度，从而获得持久的幸福感和人生的满足感。 三、 《青年心路》的独特之处 科学性与前沿性： 本书内容基于心理学、教育学、社会学等领域的最新研究成果，力求做到理论扎实、方法科学。 实践性与可操作性： 每一章都配有案例分析、练习指导、反思题，强调理论联系实际，让读者学有所用，学后即能实践。 人文关怀与真诚引导： 本书不仅仅是知识的传授，更包含着对青年群体深切的理解与关怀，以平等、真诚的态度，与读者一同探讨成长的烦恼与喜悦。 系统性与完整性： 内容全面覆盖青年成长所需的关键心理素质，形成一个完整的心理健康教育体系，帮助读者构建坚实的内心世界。 语言风格： 语言力求通俗易懂，避免专业术语的堆砌，同时保持一定的文学性和感染力，让阅读过程成为一种愉悦的体验。 四、 谁适合阅读《青年心路》？ 本书适合所有处于青年阶段的读者，包括： 高等院校在读学生： 正在经历人生重要转型期的大学生，面临学业、社交、情感、就业等多重压力，本书将为他们提供宝贵的心理支持和成长指引。 高中生： 为即将步入大学生活或社会的他们，提前建立心理护城河，做好应对未来挑战的准备。 初入职场的青年： 帮助他们顺利完成角色转变，适应职场环境，建立良好的人际关系。 所有渴望提升自我、实现个人成长的人： 无论年龄，只要您对自我探索、心理健康和人生发展抱有热情，本书都将为您打开一扇新的窗户。 结语： 《青年心路》是一次心灵的探索，一次成长的陪伴。它愿与每一位青年读者携手，共同穿越迷茫，拥抱挑战，发现自我，点亮属于自己的生命之光。愿这本书，成为您人生旅途中不可或缺的伙伴，助您以更坚定的步伐，走向更广阔的天地，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对我而言，仿佛打开了一扇认识内心世界的大门。我一直对“情绪管理”这个概念感到有些模糊，总觉得情绪是自然而然产生的，难以捉摸。但书中对情绪的成因、分类以及情绪失控的危害进行了详细的分析，并提供了一系列实用的调节技巧，比如深呼吸、冥想、认知重构等。我尝试着在生活中实践其中一些方法，发现确实能够有效地缓解负面情绪，让自己变得更加平静和理智。尤其让我印象深刻的是，书中并没有将情绪简单地视为“好”或“坏”，而是强调理解和接纳不同情绪的存在，并在此基础上学习如何与之共处。这种辩证的观点让我觉得很有启发，不再对自己的负面情绪感到过度自责，而是更愿意去探索其背后的原因。此外，关于“人际交往”的部分，也给了我很大的帮助。我一直觉得自己与人沟通时有些笨拙，常常不知道如何表达自己的想法，也难以理解他人的言外之意。书中的沟通技巧，如积极倾听、同理心表达等，让我意识到原来有效的沟通并非天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我逐渐发现这本书不仅仅是一本理论性的教材，更像是一位循循善诱的导师。作者在讲解理论知识的同时，穿插了大量贴近大学生实际生活的案例，这些案例真实而生动，让我能够感同身受，并从中找到自己的影子。比如，在讲述“压力应对”时，书中列举了考试焦虑、人际冲突、学业困惑等常见压力源，并详细分析了不同大学生面对压力时的反应模式。这让我意识到，原来我所经历的困扰并非孤例，许多同学都面临着相似的挑战。更重要的是，书中提供的应对策略，如时间管理、寻求支持、积极暗示等，都非常具体且可操作。我开始尝试运用书中的方法来管理自己的学习压力，发现效率确实有所提高，焦虑感也大大减轻。这种将理论与实践相结合的教学方式，让我感觉学到的知识能够真正地应用到生活中，而不是停留在书本上。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书为我提供了一个系统、全面且实用的心理素质培养指南。它不仅仅是传授知识，更重要的是引导我进行自我反思和自我探索。在阅读的过程中，我感觉自己对自己的情绪、思维模式以及人际关系有了更深的理解。书中提倡的积极心态、自我效能感和坚韧的品质，都深深地触动了我，让我更加渴望成为一个内心强大、积极向上的人。虽然我还没有完全消化书中的所有内容，但我已经能够感受到它对我个人成长的积极影响。我相信，随着我对书中内容的深入学习和实践，我的心理素质将得到显著的提升，为我未来的学习、工作和生活打下坚实的基础。这本书的价值，远不止于一本教材，更在于它能够帮助我们成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，墨绿色的底色配上烫金的书名，显得很有质感。我拿到书后，迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是序言部分。序言的作者是一位在心理学领域有着深厚造诣的学者，他的语言朴实而充满力量，字里行间透露出对大学生心理健康教育的重视和殷切期望。他用生动的案例和深刻的洞见，阐述了大学生心理素质培养的必要性和紧迫性，让我对这本书的主题有了初步的了解和浓厚的兴趣。随后，我浏览了目录，发现本书的章节设置非常系统和全面，涵盖了自我认知、情绪管理、人际交往、压力应对、职业规划等多个维度。每个章节的标题都清晰明了，预示着将要探讨的内容深入浅出。我对其中关于“认识自我”的章节尤其感兴趣，因为我认为清晰的自我认知是培养良好心理素质的基础，而这往往是许多大学生在成长过程中容易忽略的环节。书中对这一部分的阐述，希望能为我提供一些行之有效的探索方法和思考方向。

评分☆☆☆☆☆

对于“职业生涯规划”这一章节，我感到收获颇丰。很多时候，我们大学生对于未来的职业发展感到迷茫，不知道自己适合做什么，也不知道如何去准备。这本书为我们提供了一个清晰的框架，从自我探索到职业信息了解，再到目标设定和行动计划，层层递进。我特别喜欢书中关于“职业兴趣与能力匹配”的分析，它不仅仅是简单地列出一些职业类型，而是引导我们去思考自己的兴趣所在，分析自己的优势和劣势，并结合社会对人才的需求，找到最适合自己的发展方向。书中还提到了很多关于面试技巧、简历撰写等实际操作层面的指导，这些对于我们即将步入社会的学生来说，无疑是宝贵的财富。我之前一直觉得职业规划是一件很遥远的事情，但读完这一章，我才意识到原来它需要提前准备，并且可以通过系统的学习和规划来逐步实现。