具體描述
內容簡介
《這書能讓你戒煙》
用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
不過，讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後一章會告訴你說服他們的方法。
《這書能讓你戒煙（圖解版）》
什麼？看一本漫畫書就可以戒煙？
沒錯！這不是開玩笑，而是1500萬煙民成功戒煙後的共同心聲。
繼《這書能讓你戒煙》文字版掀起戒煙熱潮之後，亞倫·卡爾又推齣瞭他的戒煙新作《這書能讓你戒煙（圖解版）》，至今已經全球熱賣1300萬冊，讓1500萬人永遠告彆瞭煙癮。
與純文字版《這書能讓你戒煙》相比，圖解版的內容更簡單、更有趣、更有效，讓你在大笑中，不知不覺地把煙戒掉，從心底遠離抽煙的迷局。
如果你之前飽受戒煙的痛苦，如果你戒煙總是半途而廢，如果你試過各種戒煙方法都沒有成效，那麼就翻開這本書吧，它會讓你明白，戒煙，確實輕鬆得不算事兒。
還等什麼？開始吧！
《這書能讓你戒煙（版）》
戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！
是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
吸煙不是習慣！
吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
吸煙讓你感到不安和空虛！
戒煙時身體沒有痛苦！
戒煙根本不需要意誌力！
戒煙的大難題就是心理恐懼！
如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中後的疑惑。
彆猶豫，開始吧！
作者簡介
亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1500萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！
目錄
《這書能讓你戒煙》20周年版序言
序
引言
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸煙是因為無聊嗎？
第11章 吸煙與注意力問題
第12章 吸煙可以讓人放鬆？
第13章 綜閤性吸煙
第14章 我究竟要放棄什麼？
第15章 自願的奴役
第16章 你真的不在乎錢嗎？
第17章 為什麼要往壞處想？
第18章 精力旺盛的感覺真好！
第19章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸煙的好處
第22章 意誌力戒煙法的弊端
第23章 減量戒煙法：當心！
第24章 隻要一支煙
第25章 吸煙者的類型
第26章 秘密吸煙者
第27章 吸煙是一種社會風氣？
第28章 戒煙的時機
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 "再來一口就好"
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 後一支煙
第41章 後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行
《這書能讓你戒煙（圖解版）》
這麼說，你真的想戒煙瞭？
險惡的陷阱
分身為二的惡魔
抽煙沒有任何藉口
永無止境
可怕的煙癮
後的錦囊7計
閉 幕 式
《這書能讓你戒煙》
一部分 在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
１章 我陶醉在"仙境"裏
第２章 我終於從"尼古丁監獄"逃瞭齣來
第二部分 戒煙沒有這麼難
第３章 你為什麼要吸煙
第４章 戒煙的一步--敞開心靈
第５章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
第６章 為什麼我不會再次上癮
第７章 人體這颱機器不需要尼古丁
第８章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
第９章 揭開吸煙的真相
第10章 吸煙上癮的陷阱
第三部分 做好戒煙的精神準備瞭嗎
第11章 怎樣在餘生做個快樂的非煙民
第12章 懷著愉快的心境戒煙
第13章 但我真的喜歡吸煙
第14章 吸煙到底是習慣還是上癮
第15章 彆再為戒煙找藉口
第16章 我真希望自己是個非煙民！
第17章 來自前煙民的啓示
第18章 煙民都有"精神分裂癥"
第四部分 讓那些痛苦的戒煙經曆見鬼去吧
第19章 要愛還是要吸煙
第20章 輕度煙民的危害猛於虎
第21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎
第22章 如何纔能不吸煙而集中注意力
第23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎
第24章 吸煙有助於減肥嗎
第25章 吸煙有利於社交嗎
第26章 要遠離社交場閤纔能戒煙嗎
第27章 休剋療法對戒煙有效嗎
第28章 那些可怕的戒斷反應
第29章 "5天癥狀"和"3星期癥狀"
第30章 戒煙後我還能享受人生嗎
第31章 對吸煙的渴望何時纔會消失
第32章 起來，不願受奴役的煙民們
第五部分 現在，你已經戒煙瞭
第33章 戒煙的時機
第34章 後一根煙
第35章 戒煙之後
第六部分 我的戒煙法還能治療其他癮癥
第36章 毒品的真相
第37章 嗜酒是一種疾病嗎
第38章 酒精陷阱
第39章 怎樣戒除酒癮
第40章 怎樣戒除海洛和其他毒品
第41章 結 論
用戶評價
不得不說，這套書簡直就是我戒煙路上的“神助攻”！我一直以來都覺得自己是個“老煙槍”，戒煙的念頭有過無數次，但總是三天打魚兩天曬網。這次讀瞭這套書，感覺完全不一樣瞭。它提供的不僅僅是技巧，更是一種全新的視角去看待吸煙這件事。我以前總覺得戒煙很難，是因為我把吸煙看作是一種享受，一種放鬆的方式。但這本書讓我意識到，這其實是一種被操控的“假性需求”。它詳細地解釋瞭煙草公司是如何通過各種方式來誘導和維持我們的吸煙習慣的，包括對尼古丁的營銷策略，以及對“自由”和“個性”的誤導。當我瞭解到這一點後，我感覺自己就像是被“喚醒”瞭一樣，不再甘心被這種“騙局”所奴役。書中提到的很多案例和故事，也讓我看到瞭其他戒煙者是如何剋服睏難，最終獲得成功的，這給瞭我巨大的鼓舞。而且，這套書還非常注重心理建設，教我如何應對煙癮的“突襲”，如何找到替代的放鬆方式，以及如何建立健康的社交圈子。感覺就像是有位經驗豐富的導師，一步步地引導我走上康莊大道。
評分在我收到這套書的時候，我還有點猶豫，因為我擔心它會是一堆空洞的理論，或者是一些陳詞濫調。但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書的語言非常接地氣，沒有使用太多專業術語，讓我能夠輕鬆地理解其中的內容。而且，它非常注重實踐性，書中提供的大量具體方法和練習，都能夠直接應用到日常生活中。我喜歡它在講述一些戒煙技巧時，總是會引用一些科學的研究成果，這讓我覺得這些方法是有依據的，而不是憑空臆想。更重要的是，這本書沒有給我施加任何壓力，而是讓我按照自己的節奏來。它承認戒煙是一個過程，並且鼓勵我慶祝每一個小的進步。當我讀到書中關於“自我關懷”和“積極心態”的重要性時，我纔意識到，戒煙不僅僅是身體上的擺脫，更是心理上的重塑。這本書就像一位溫柔而堅定的朋友，始終在我身邊支持我，鼓勵我。我真的很高興能遇到這本書，它讓我對戒煙這件事有瞭全新的認識，也讓我看到瞭一個更健康、更自由的未來。
評分這本書絕對是我近年來讀過的最令人驚喜的讀物之一。我一直以為戒煙這件事是“不可能完成的任務”，試過無數種方法，從尼古丁貼片到意誌力挑戰，但總是功虧一簣。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的認知。它的語言風格非常獨特，不像其他戒煙書籍那樣枯燥乏味，而是充滿瞭一種積極嚮上、充滿力量的鼓勵。我特彆喜歡它在描述戒煙過程中可能會遇到的睏難時，並沒有迴避，而是用一種非常坦誠和理解的方式來闡述，讓我覺得作者真的懂我的掙紮。書中提供的那些心理學上的解釋，比如對尼古丁成癮的根源的剖析，以及如何科學地打破“吸煙-焦慮-緩解”的惡性循環，都讓我豁然開朗。我不再將戒煙看作是一種剝奪，而是理解為一種擺脫束縛、重獲自由的過程。更重要的是，這本書給瞭我一種前所未有的信心。我開始相信，我也可以做到，而且是永久性地做到。這本書不是強製你戒煙，而是讓你發自內心地想要戒煙，並且為你提供瞭最堅實的理論基礎和最有效的心理策略。我強烈推薦給所有還在為戒煙苦惱的朋友們，這絕對是你翻身的最後一次機會，也是最可靠的一次。
評分我一直對那些“全球風靡”的東西抱有懷疑態度，覺得很多時候都是營銷手段，但這本書真的讓我颳目相看。我個人對“圖解”這種形式並不特彆偏愛，但這本書的圖解卻做得非常齣色。它們不僅僅是簡單的插圖，而是將復雜的戒煙原理和過程，通過清晰、直觀的圖形和對比，生動地呈現在讀者麵前。比如，書中對香煙燃燒産生的有害物質的圖示，以及它們對身體各個器官造成的短期和長期影響，都給我帶來瞭極大的視覺衝擊，讓我深刻認識到吸煙的危害有多麼嚴重。還有關於大腦如何産生對尼古丁的依賴，以及戒斷反應的圖解，也讓我對自己的身體變化有瞭更科學的理解，不再僅僅是感到“不舒服”和“焦慮”。這些圖解讓我更容易記住書中傳遞的關鍵信息，也更容易將這些信息內化。而且，它並不是生硬地灌輸知識，而是通過圖文並茂的方式，讓整個閱讀過程都充滿瞭趣味性和探索性。我甚至會時不時地翻迴去看看那些圖解，加深印象，提醒自己堅持下去。這本書的圖解版，絕對是對傳統戒煙書籍的一次革命性創新。
評分坦白說，我最開始是被“永久戒煙”這個詞吸引的。我一直覺得，戒煙之所以難，是因為它總是在“戒”和“復吸”之間搖擺不定，很難做到一勞永逸。這本書給瞭我一個非常明確的答案，也給瞭我一條可行的路徑。它不是那種告訴你“今天開始，你就能徹底不抽煙”的魔法書，而是通過循序漸進的方式，幫助你理解並改變你的吸煙行為模式。書中很多關於“觸發點”和“替代行為”的分析，都非常有深度。比如，它會讓你去識彆自己每次想抽煙時的具體情境和感受，然後教你如何用一些健康、積極的行為去替代原本的吸煙動作。我印象最深刻的是，書中分享瞭很多人從“一天抽幾包”到“完全不抽”的轉變過程，這些真實的經曆讓我看到瞭希望，也讓我覺得“永久戒煙”並非遙不可及。它讓我明白，戒煙不是靠壓抑，而是靠智慧和方法的結閤。而且，這本書的結構安排非常閤理，每一冊都有不同的側重點，但又相互呼應，形成瞭一個完整的戒煙體係。
評分質量還行，先自己學習學習
評分書的內容很好
評分紙質一般般吧，給快遞小哥點贊?
評分挺好，挺好。。。
評分紙質一般般吧，給快遞小哥點贊?
評分慢慢看吧！粗翻瞭一下挺不錯的。
評分書非常好，是正版，店傢服務態度也好，值得推薦。
評分挺好，挺好。。。
評分慢慢看吧！粗翻瞭一下挺不錯的。
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