大学生心理健康教程（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张建华，张可 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 教材
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习指导

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030415394

版次：2

商品编码：11528057

包装：平装

丛书名： 普通高等学校通识教育“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：240

正文语种：中文

内容简介

　　大学生心理健康教程在第一版(科学出版社2012年出版)的基础上结合实际教学情况对结构与内容进行了改进与完善.大学生心理健康教程共十三章主要内容包括心理健康、心理适应与心理健康、自我意识与心理健康、情绪与心理健康、人格与心理健康、学习与心理健康、人际交往与心理健康、象牙塔中的爱情、性心理健康、生命教育、互联网与心理健康、职业生涯与心理健康、心理健康教育与心理咨询.

目录

第一章　心理健康 1　　第一节　心理健康概述 1　　第二节　大学生心理及影响因素 7　　第三节　心理健康助人成长 16第二章　心理适应与心理健康 21　　第一节　心理适应概述 21　　第二节　大学新生的心理适应 24第三章　自我意识与心理健康 33　　第一节　自我意识概述 33　　第二节　大学生自我意识 39　　第三节　大学生自我意识的培养 46第四章　情绪与心理健康 51　　第一节　情绪概述 51　　第二节　大学生的情绪特点 56　　第三节　情绪管理 59第五章　人格与心理健康 67　　第一节　人格概述 67　　第二节　大学生的人格特点 74　　第三节　大学生健全人格的塑造 81第六章　学习与心理健康 86　　第一节　学习心理概述 86　　第二节　大学生常见的学习问题及调试 89　　第三节　大学学习的转向 96第七章　人际交往与心理健康 105　　第一节　人际交往概述 105　　第二节　人际交往的心理学原理 109　　第三节　大学生人际交往的不良心理与对策 119第八章　象牙塔中的爱情 128　　第一节　爱情的心理实质 128　　第二节　大学生的恋爱心理 136　　第三节　大学生爱的困惑与爱的能力 141第九章　性心理健康 148　　第一节　性的发展与大学生性心理特点 148　　第二节　大学生的性健康教育 153　　第三节　培养健康的性心理 161第十章　生命教育 168　　第一节　认识生命 ,理解死亡 168　　第二节　热爱生活 ,珍爱生命 173　　第三节　守护生命 176第十一章　互联网与心理健康 183　　第一节　网络世界与心理需求 183　　第二节　大学生的网络心理障碍与调试 186第十二章　职业生涯与心理健康 192　　第一节　职业生涯规划概述 192　　第二节　个性心理与职业规划 199　　第三节　大学生择业心态调整与职业生涯规划 203第十三章　心理健康教育与心理咨询 209　　第一节　心理健康教育概述 209　　第二节　心理异常的区分和常见问题 213　　第三节　心理辅导与心理咨询 220参考文献 226

精彩书摘

第一章　心理健康
本章重点
1心理健康含义 .
2大学生心理特点及影响心理健康的因素 .
3心理健康意义与心理调节 .
第一节　心理健康概述
一、健康新概念
(一)健康的演变
人类对健康的认识是在几千年的历史基础上逐步发展起来的 .在人类社会的早期 ,由于生产力和认识水平低下 ,对自然和生命现象不能作出科学的解释 ,人们往往认为生命由神所赐 ,命运由上帝主宰 ,生病和灾难是天谴神罚 ,失去健康就无法生存 ,把健康与生命等同 .
随着生产力的发展 ,人们对自然规律的认识加深 ,开始把疾病的发生与自然联系起来 .春秋时期管子提出 :“起居时 ,饮食节 ,寒暑适 ,则身利而寿命益 ;起不时 ,饮食不节 ,寒暑不适 ,则形体累而寿命损 .”西方古希腊的希波克拉底则提出了 健“康由体内四种体液平衡决定而非鬼神决定 ”的观点 ,认为人体有黏液、黄胆汁、黑胆汁、血液四种液体 ,黏液生于脑 ,黄胆汁生于肝 ,黑胆汁生于胃 ,血液出于心脏 .一个人身体是否健康 ,人格是否健全 ,皆由体内四种液体的比例是否恰当决定 ,而体液的不平衡可以通过调节饮食、使用药物及其他方法来改变等 .
人类社会发展进入工业文明时代后 ,人们开始从生物学的角度来认识健康与疾病 ,建立了生物医学模式 ———疾病模式 .在相当长的历史时期中 ,人们衡量一个人的健康状况是以其是否患病及患病的严重程度为尺度的 .但生物医学模式对健康的认识只注重生理方面 ,对多种慢性病、非传染性疾病 ,尤其是精神疾病难以作出合理解释 .
随着研究的不断深入 ,人们发现健康不但与人的生理密切相关 ,而且与人的心理、生活方式、自然环境和社会环境密切相关 ,自然和社会环境、心理和生活方式是诸多疾病产生的根本原因 .例如 ,吸烟、饮酒过量可导致疾病 ,紧张焦虑、心理压力同样可引发疾病 .将健康放到自然Ｇ人Ｇ社会的动态背景中认识 ,促使了生物医学模式向生物Ｇ心理Ｇ社会Ｇ医学模式转变 .这一模式改变了以往 “健康仅指无生理异常而免于疾病 ”的观念 ,对健康的认识也随着历史的发展而不断完善 .
(二)健康的定义
20世纪30年代 ,美国健康教育家鲍尔 (WWBAwer)提出 :“健康是人们在身体、心情和精神方面都自觉良好 ,活力充沛的一种状态 .”
1948年,世界卫生组织 (WorldHeAlthOrgAnizAtion,WHO)成立 ,在 .世界卫生组织宣言 .中为健康定义 ,“健康不仅仅是没有疾病 ,不体弱 ,而且是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态 ”, “不分种族、宗教 ,政治信仰、经济和社会条件 ,人人都应享有尽可能高水准的健康 ,这是基本人权之一 ”.
1978年,在哈萨克斯坦阿拉木图 ,世界卫生组织、联合国儿童基金会为保障并增进世界所有人民的健康 ,召开国际初级卫生保健大会 ,发表了 .阿拉木图宣言 .,重申 “健康不仅是疾病与体虚的匿迹 ,而是身心健康、社会幸福的总体状态 ”,并提出 到“2000年实现人人享有卫生保健 ”的历史性目标 .“达到尽可能高的健康水平 ”是世界范围内的一项最重要的社会性目标 ,该目标的实现 ,则要求卫生部门及其他多个社会及经济部门应积极采取行动 ”,全社会应树立 “人人为健康 ,健康为人人 ”的观念 .
1989年,世界卫生组织又一次深化了健康的概念 ,为健康概念注入了道德健康的内容 .1990年重新修改后的健康定义为 :一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康 ,才是完全健康 .
至此 ,健康的概念进一步得到完善 .
(三)健康的内容
世界卫生组织从四个方面对健康作出定义 ,即健康的内容包含在四个层次中 .
(1)生理健康
:体重合适 ,身体匀称而挺拔 ;能抵抗普通感冒和传染病 (这不仅表现为少生病 ,还包括不药自愈的能力 );眼睛明亮 ,反应敏锐 ;头发具有光泽而少头屑;牙齿清洁无龋齿 ,牙龈无出血且颜色正常 ;肌肤具有弹性 .

(2)心理健康
:智力正常 ;有自知之明 ,能认识自己存在的价值 ,接受自己 ;有自我控制的能力 ,能适度表达情绪 ,喜怒哀乐有度 ;热爱生活和工作 ,并在工作和生活中尽可能享受人生的乐趣 ;人格健全 ;心理行为符合年龄与性别特征 ;具有同情心与爱心 ,热爱生活 ,和睦相处 ,善于交往 ,有较强的社会适应能力 ,知足常乐 .

(3)道德健康 :最高标准是无私奉献 ,达到自我实现 ,最低标准是不损害他人 .

(4)社会适应健康
:不同时间内在不同岗位上对各种角色的适应情况 .适应良好是指能胜任各种角色 ,即正确认识他人 ,与他人的关系和谐 ,既能接受他人 ,也能为他人所接纳 ;正确认识社会 ,与社会的关系和谐 ,既能接纳社会 ,也能为社会所接纳 .适应不良是指缺乏角色意识 ,如在父母面前是好儿子或乖女儿 ,但在学校不一定是好学生 ,在老师眼里是好学生 ,但不一定是好的学生干部等 .


健康是个整体概念 ,总体的健康比各个部分的健康更重要 .因此 ,上述四个层次的健康并不是独立的 ,它们之间是相辅相成的 .生理健康是心理健康的基础 ,没有一个健康的体魄 ,很难有乐观积极的健康心理 .而没有健康的心理 ,又很难有道德上的自律和社会角色的良性转换 .四个层次的健康是相互影响、相互转化、相互依存和辩证统一的 .
【知识链接】世界卫生组织根据健康定义制定了健康的10条标准
(1)充沛的精力 ,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳 .
(2)处世乐观 ,态度积极 ,乐于承担责任 ,事无大小 ,不挑剔 .

(3)善于休息 ,睡眠好 .

(4)应变能力强 ,能适应外界环境中的各种变化 .

(5)能够抵御一般感冒和传染病 .

(6)体重适当 ,身体匀称 ,站立时头、肩位置协调 .

(7)眼睛明亮 ,反应敏捷 ,眼睑不发炎 .

(8)牙齿清洁 ,无龋齿 ,不疼痛 ,牙龈颜色正常 ,无出血现象 .

(9)头发有光泽 ,无头屑 .

(10 )肌肉丰满 ,皮肤有弹性 .


“三良 ”和 “五快 ”
世界卫生组织具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准 ,即 “三良 ”和 “五快”.“三良 ”衡量心理健康的状况 ,“五快 ”衡量机体的健康状况 . “三良 ”
(1)良好的个性 :情绪稳定 ,性格温和 ,意志坚强 ,感情丰富 ,胸怀坦荡 ,豁达乐观 .

(2)良好的处世能力 :观察问题客观现实 ,具有良好的自控能力 ,能应对复杂环境,对事物的变迁保持良好的情绪 ,有知足感 .


(3)良好的人际关系 :待人宽厚 ,珍视友情 ,助人为乐 ,与人为善 ,与他人的关
系良好 ;不吹毛求疵 ,不过分计较 . “五快 ”
(1)食得快 :进食时有良好的胃口 ,不挑剔食物 ,能快速吃完一餐饭 ,说明内脏功能正常 .

(2)说得快 :语言表达正确 ,说话流利 ,说明头脑敏捷 ,心肺功能正常 .

(3)走得快 :行走自如 ,活动灵敏 ,说明精力充沛 ,身体状态良好 .



(4)睡得快 :一旦有睡意 ,上床后能很快入睡 ,且睡得好 ,醒后精神饱满 ,头脑清醒 ,说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调 ,且内脏无病理信息干扰 .

(5)便得快 :一有便意 ,能很快排泄完大、小便 ,且感觉良好 ,说明胃肠肾功能良好 .


(四)亚健康状态
在 “亚健康 ”一词出现之前 ,人们普遍的认识是 :没病就是健康 ,生病就是不健康,“是”与 “不是 ”为分水岭 .其实健康与疾病之间没有明显的界限 ,而是存在另一种状态 ,即21世纪出现的新概念 ———世界卫生组织称其为 “第三状态 ”,我国称其为 “亚健康状态 ”.
“亚健康”状态就是一个人的体内潜伏着病理性缺陷或功能性紊乱,而貌似健康的状态.亚健康概念一经提出即受到广泛关注,但亚健康至今尚无国际统一标准.
国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者占人群总数的15％左右,确诊为患病者占15％左右,有待确诊者占10％,而60％的人群处在亚健康状态.其中 轻“度心身失调”(邻近健康)者占人群总数的25％~28％,超过人群总数1/3的人有慢性疲劳或持续的心身失调 (邻近疾病).亚健康对个体的影响主要表现在个体心身状态失调、工作能力下降、适应能力下降、人际关系出现问题等方面,其中最关键的诱因就是心理因素.从社会心理角度来说,人们的心理状况对和谐社会的构建有着重要的影响,如果多数人心理失衡就会引发社会的不稳定,无形中会拖累社会发展的步伐.因此,世界卫生组织指出:亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手.
大学生亚健康状态的表现如下:精力不易集中、记忆力下降、担心自己的健康、精神不振、失眠多梦、情绪不稳定、烦躁不安、用脑后疲劳、不明原因的疲劳、耐力下降等.
处于亚健康状态时,如果及时通过科学的个性化健康管理,从检查指标上纠正功能性病理状态,中断病理改变过程,就能恢复健康,如果任其发展,则会变成生病状态.
【知识链接】
亚健康状态的影响因素
(1)心理因素.古人云:“万事劳其行,百忧撼其心.”高度激烈的竞争,错综复杂的关系,使人思虑过度,素不宁心,不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能.

(2)不良的生活方式.现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,造成人体缺乏很多重要的营养素,肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱.

(3)环境污染.科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加,城市人群生存空间狭小,备受噪声干扰,对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响,使人烦躁、心情郁闷.


二、心理健康
(一)心理健康的发展回顾
回顾心理健康发展史,首先是从改善精神病人的待遇开始的.法国著名的精神病学家皮内尔 (PhilippePinel,1745~1826),对患精神病的朋友的死亡深感震惊,并因此献身精神病学的研究.他主张对待精神病人应人性化,并亲自实践解除病人的锁链.一般认为,这是心理卫生运动历史的起点,皮内尔是心理卫生运动的先驱者.美国精神卫生专家克利福德威廷汉姆比尔斯 (Clif
ordWhit
inghAmBe
rs,1876~1943),是现代心理卫生运动的发起人.比尔斯18岁就读于耶鲁大学商科.他目睹其兄癫痫病发作时昏倒在地、四肢抽搐、口吐白沫的可怕情景,担心自己也会有这种病,于是终
日惶恐不安.24岁时,终因精神失常跳楼被送往精神病医院进行了为期三年的治疗.他经历了当时精神病院中种种非人的待遇,目睹了病友们遭受的不可言状的痛苦,立志要将自己的余生贡献给精神病人并终生从事预防精神病工作.病愈后,1908年,他根据自己在病中的所见所闻出版了一本自传 .一颗找回自我的心.,书中呼吁改善精神病人的待遇.此书的发行在美国引起极大轰动,并得到心理学大师威廉 詹姆斯 (Wil
iAmJAmes,1842~1910)的赞赏和著名精神病学家阿道夫迈耶 (AdolfMeyer,1866~1950)等多位人士的积极声援.迈耶指出,比尔斯所倡导的即是 “心理卫生”. “心理卫生”这一概念的提出,标志着近代心理健康运动的开始.1908年5月6日,比尔斯在自己的故乡成立了 “康涅狄格州心理卫生协会”,这便是世界上第一个心理卫生组织.1909年2月11日,在纽约成立了全国心理卫生委员会,比尔斯任顾问.1917年,全国心理卫生委员会创办了 .心理卫生.杂志,采用多种形式宣传普及心理卫生知识,使心理卫生运动逐步在美国形成了一股热潮.1930年5月5日,比尔斯等心理卫生的推行者在美国华盛顿召开了第一届国际心理卫生大会,中国派出了代表参会.该次大会产生了一个永久性的国际心理卫生委员会.1948年,在英国伦敦召开的第三届国际心理卫生大会,颁布了 .心理健康与世界公民.的纲领性文件,并成立了新的国际心理卫生组织———世界心理健康联合会 (WorldFedeiAtionfor MentAlHeAlth, WFMH).之后,心理健康受到很多国家的关注并迅速发展.
我国心理卫生事业发轫于20世纪30年代.1930年,我国著名教育家吴南轩率先在中央大学心理学系开设 “心理卫生”选修课.1936年,由228位教育、心理、医学和社会学者倡议发起的中国心理卫生协会在南京成立,其宗旨是 保“持并促进精神健康,防止心理的、神经的缺陷与疾病”.新中国成立后,心理健康工作与政治思想道德合并.1979年,在中国心理学会第三届学术年会上,有学者提出重建中国心理卫生协会的倡议,并向全国有关方面发出了关于 “大力开展心理卫生活动”的呼吁.1985年4月,中国心理卫生协会再度成立,并于1987年2月起发行出版 .中国心理卫生杂志1987年之后相继成立了心理健康各分支机构.进入21世纪后,全社会对心理卫生逐渐重视起来,学术研究深入发展.
(二)中国传统文化与心理健康
心理健康的现代概念源于西方,相关的研究成果也很多.事实上,中国传统文化中对心理健康问题早有诸多论述,虽然没有明确地使用近代心理学的字眼,但实质上却接触到了心理健康的根本问题,对心理健康作了透彻的阐释.
儒家文化以孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻形成了人们的传统思维、信仰、生活习俗、价值观念,成为人们都要遵守的行为准绳,其中心思想是 “仁”和 “礼”.仁就是以 “爱人”之心推行仁政,使社会成员都享有生存和幸福的权利.孟子言:“仁,人心也.”韩子 (愈)言:“博爱之谓仁.”礼的根本精神是:不同地位的人们之间的相互协调和相互尊重,表明礼的最高境界和最高目标.“礼之用和为贵”就是创造人与人之间的和谐及全社会的和谐.“唯人万物之灵”, “重人事,轻天命”等是传统文化中注重人的成长与发展的体现大学.中:“自天子以至庶人,一是皆以修身为本.”而且,“修身,齐家,治国,平天下”也是历代儒家知识分子的共同理想.“所谓修身在正其心者 ,身有所忿 ,则不得其正 ,有所恐惧 ,则不得其正 ,有所好乐 ,则不得其正 ,有所忧患 ,则不得其正 .心不在焉 ,视而不见 ,听而不闻 ,食而不知其味 .此谓修身在正其心 .”修身 ,就是 “修己 ”, “修养自身 ”,强调掌控自己的情绪、情感 ,心态平和,对人对事不偏激 中庸 .认为 ,人是不可能没有情绪的 ,过分的宣泄或压抑对人的心身健康有害无益 ,适当的疏泄则能够保持身心的平衡 .所谓 喜“怒哀乐之未发谓之中 ,发而皆中节谓之和 ”,狭义地讲 ,其中包含有维护身心健康的原则 曲礼 .开篇:“毋不敬 ,俨若思 ,安定辞 ,安民哉 傲不可长 ,欲不可从 ,志不可满 ,乐不可极.”这是个人日常生活中的精神修养 ,有益于人的身心健康 .
体现人际关系的和谐方面 ,如 .论语 卫灵公 .中子贡问孔子如何为仁时 ,孔子回答 :“工欲善其事 ,必先利其器 .居是邦也 ,事其大夫之贤者 ,友其士之仁者 .”曾子曰 :“君子以文会友 ,以友辅仁 .”告诉人们在交往中 ,要将 “仁”作为人我关系的准则 ,有爱心 .“仁德 ”的修养基础 ,就是 “己欲立而立人 ,己欲达而达人 ”,相反而言,就是 “己所不欲 ,勿施于人 ”.“就近取譬 ”“推己及人 ”的思想观念 ,是所谓 同“情”“怜悯 ”“慈悲 ”“博爱 ”“包容 ”“宽恕 ”“共和 ”等温柔敦厚而诚挚慷慨的人类情感和高尚精神的基础 ,也是构建 “和谐社会 ”的思想基础 .
“贤哉回也 ,一箪食 ,一瓢饮 ,在陋巷 ,人不堪其忧 ,回也不改其乐 ”, “知之者不如好之者 ,好之者不如乐之者 ”,均反映的是积极的生活态度 .欲达到 “仁者不忧 ”,“子温而历 ,威而不猛 ,恭而安 ”这样高的境界 ,“过犹 ”则 “不及 ”.现代大儒梁漱溟将其解释为 “合理的人生态度 ”.梁漱溟在谈到调整心理时指出 :“如果我们有意调理自己 ,则亲师取友 ,潜移默化 ,受其影响而得其养 ,是一个最好的办法 .说得再广泛一些 ,如果要想调理自己 ,就得找一个好的环境 ,所谓好的环境 ,就是说朋友团体 ,朋友要正直 ;好的朋友多 ,自然向上走了 .”
老子作为道家的创始人 ,其思想包含有许多养心健神的宝贵财富 ,历来为医家所重视 .老子主张 “恬淡 ”“朴素 ”“清净 ”“知足 ”,此为养心之本 ;“致虚极 ,守静笃 ”,是修身治性的基本要求 ;“见素抱朴 ,少私寡欲 ”,是免除忧难的有效途径 ;“居善地 ,心善渊 ,与善仁 ,言善信 ,正善治 ,事善能 ,动善时 ”是为人处世的美德标准 ;“知足不辱 ,知止不殆 ”,“知人者智 ,自知者明 .胜人者有力 ,自胜者强 ”,均为具有勉励性质的心理健康的健康箴言 .
人类在认识客观世界、改造客观世界的同时 ,也在不断地认识和改造主观世界 .从历史长河总趋势来看 ,心理健康是人类发展的前提 ,是人类文明进步的表现 .如果说认识和改造客观世界是人类向外 “扩张 ”的文明的标尺 ,那么 ,认识改造主观就是人类 “向内伸展 ”的文明的标尺 .在人类文明延伸的时候 ,心理健康正是这种内在文明的坚硬内核 .因而 ,心理健康和文明发展是相辅相成的 ,优良的心理素质对大学生全面素质的提高有着举足轻重的作用 ,也必将对21世纪人才的质量产生积极而又深远的影响 .
(三)心理健康的定义
1929年,在美国第三次全美儿童健康及保护会议上 ,与会学者认为心理健康是 “个人在其适应过程中 ,能发挥最高的智能而获得的满足、感觉愉快的心理状态 ,同时

前言/序言

大学生心理健康教程（第二版）：点亮心灯，扬帆起航 在人生旅途的崭新篇章中，大学生活以其独特的魅力和挑战，迎接着每一位青年学子。这里是知识的海洋，是梦想启航的港湾，更是个体心智成熟、人格塑造的关键时期。然而，伴随着自由与机遇而来的，还有可能存在的迷茫、压力与困惑。如何在这段充满无限可能的时光里，守护好内心的宁静与力量，积极应对挑战，实现自我成长，成为了每一位大学生都应当重视的课题。 《大学生心理健康教程（第二版）》正是在这样的背景下应运而生，它不仅仅是一本教材，更是一位值得信赖的伙伴，一份详尽的指南，旨在帮助广大学子深入理解心理健康的内涵，掌握科学的心理调适方法，构建强大的内心世界，从而以更加积极、健康、饱满的状态迎接大学生活，并为未来的人生道路奠定坚实的基础。 我们关注的，是您真实的需求与成长。 本教程并非空泛的理论堆砌，而是紧密结合当代大学生的实际生活和普遍困扰，聚焦于那些真正影响您心理健康的关键因素。我们深知，大学生的心理世界是丰富而复杂的，它受到学业压力、人际交往、情感困扰、未来规划、自我认知等多方面因素的影响。因此，本教程将以系统性的视角，为您逐一剖析这些常见的挑战，并提供切实可行的解决方案。 第一部分：洞悉心海，认识自我 在航行之前，了解自己的船只至关重要。本教程的第一部分，将引导您踏上自我探索的旅程。 什么是心理健康？ 我们将从科学、多维度的角度，为您清晰地阐述心理健康的真正含义。它不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的生活状态，包含着良好的情绪管理能力、强大的人格特质、和谐的人际关系以及对生活的热情与意义感。我们将破除对心理健康的误解与偏见，让您认识到，心理健康是全面发展的重要基石。 自我认识的奥秘。 了解自己是解决一切问题的起点。您是否曾对自己的性格、兴趣、价值观感到迷茫？本部分将提供一系列实用的工具和方法，帮助您深入挖掘内在的潜能，认识自己的优势与劣势，理解自己情绪波动的根源，从而建立起更加清晰、稳定的自我认知。我们将探讨气质与性格的差异，解读您的沟通风格，并引导您反思自己的人生目标与价值观，帮助您在纷繁的世界中找到自己的定位。 情绪的语言与管理。 情绪是我们内心世界的晴雨表，也是与外界沟通的重要桥梁。喜悦、悲伤、愤怒、焦虑……这些情绪的出现是正常的，关键在于我们如何理解和管理它们。本教程将深入浅出地解析各种常见情绪的产生机制，帮助您识别自己情绪的信号，学习有效的倾听自己内心声音的方法。更重要的是，我们将为您提供一系列行之有效的心理调适技巧，例如放松训练、积极思维、认知重构等，让您能够更从容地应对负面情绪，将它们转化为成长的动力，而不是阻碍。 学习风格与高效学习。 大学生活离不开刻苦的学习。不同的学习风格会直接影响学习效率和心理状态。本教程将引导您探索自己的学习偏好，了解不同的学习方法，并提供策略来提高学习兴趣、克服拖延、应对考试压力。我们将从认知心理学的角度，分析记忆的规律，讲解如何更有效地吸收知识，以及如何在学习过程中保持积极的心态，将挑战转化为进步的契机。 第二部分：织就人网，融洽共处 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的关键来源。本教程的第二部分，将聚焦于您在大学校园及社会中的人际互动。 构建和谐的人际关系。 大学是您接触形形色色人群的绝佳平台。从室友、同学到老师、朋友，如何与他人建立并维系健康、积极的人际关系，是大学生活的重要一环。本教程将深入探讨人际交往的基本原则，包括有效的沟通技巧（如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通）、同理心的培养、冲突管理以及建立信任的方法。我们将帮助您理解不同人际关系的特质，学习如何在不同情境下进行恰当的社交，以及如何识别并远离有损您心理健康的人际模式。 应对情感的酸甜苦辣。 青春期的情感萌动是人生中美好的经历，但也可能伴随着迷茫与困惑。无论是初恋的悸动，还是友谊的升华，亦或是失恋的伤痛，本教程都将为您提供一个温和而理性的视角。我们将探讨健康的情感关系观，帮助您识别健康的爱情与友谊的标准，学习如何在情感中保持自我，以及如何优雅地处理情感的起伏。我们将分享如何面对失落与遗憾，如何在失去中学习和成长，重新找回内心的力量。 团队协作与群体动力。 大学生活充满了各种团队活动，如小组项目、社团组织等。理解团队协作的精髓，掌握如何在团队中发挥积极作用，是提升个人能力与实现集体目标的关键。本教程将介绍团队的形成过程、角色分工、沟通模式以及领导力等重要概念，帮助您理解群体动力，学会如何有效地与他人协作，共同克服困难，分享成功。 第三部分：扬帆远航，积极人生 在适应了大学生活，建立起良好的人际关系后，本教程的第三部分，将带领您放眼未来，规划人生，积极应对生活中的各种挑战。 压力管理与韧性培养。 大学生活充满挑战，学业压力、经济压力、未来就业的焦虑都可能成为我们前进路上的“绊脚石”。本教程将系统地介绍压力的来源、对身心健康的影响，并提供一套完整的压力管理体系。我们将教授您识别压力信号，掌握有效的减压技巧（如运动、冥想、兴趣爱好），并着重培养您的心理韧性——那种在逆境中保持积极、适应变化、并从中汲取力量的能力。我们将帮助您建立起“弹簧效应”，让您在挫折面前能够更快地反弹。 职业生涯规划与发展。 大学是为未来职业生涯奠定基础的关键时期。迷茫于选择哪个专业？对未来的职业道路感到不确定？本教程将为您提供实用的职业生涯规划方法。我们将引导您探索自己的兴趣、能力和价值观，了解不同的职业领域，学习如何进行信息搜集、技能提升，以及如何制定切实可行的职业发展计划。我们将帮助您将所学知识与未来职业需求相结合，为您的职业起航做好充分的准备。 应对挫折与危机。 生活不可能一帆风顺，挫折、失败甚至危机都是人生中难以避免的一部分。本教程将帮助您建立起正确的挫折观，学会从失败中学习，并将它们视为成长的机会。我们还将介绍心理危机干预的基本原则，以及在遇到严重心理困扰时，如何寻求专业的帮助。我们将强调求助的勇气与智慧，让您知道，寻求支持是力量的表现，而不是软弱的象征。 追求卓越与人生意义。 作为一个独立的个体，寻找人生的意义与价值，并为之不懈奋斗，是迈向成熟的重要标志。本教程将鼓励您在追求学业与事业的同时，关注个人的全面发展，培养积极的人生态度，发现生活中的美好，并为社会做出贡献。我们将探讨幸福的真谛，引导您找到属于自己的生命意义，并鼓励您以积极、乐观、进取的姿态，去创造更加精彩的人生。 《大学生心理健康教程（第二版）》的特色： 科学性与实用性并重： 本教程融合了现代心理学的前沿理论，同时注重方法的实用性，让您学到的知识能够直接应用于解决实际问题。 贴近现实的案例分析： 大量精选的真实案例，让您在阅读中能够产生共鸣，更深刻地理解心理学原理在生活中的应用。 丰富的练习与活动： 每一章都配有精心设计的练习、反思题和小组活动，鼓励您积极参与，动手实践，将理论知识转化为内在的能力。 专业指导与支持： 本教程的编写团队由资深的心理学专家和教育工作者组成，确保内容的科学性、权威性和指导性。 语言通俗易懂，风格亲切： 我们努力用最清晰、最易于理解的语言，将复杂的心理学概念呈现给您，让阅读过程轻松愉快。 成为您内心成长的引路人。 《大学生心理健康教程（第二版）》旨在成为您在大学生活中，乃至人生道路上的一盏明灯，为您指引方向，提供力量，帮助您跨越障碍，拥抱成长。我们希望通过这本书，您能够： 更深刻地认识自己： 了解自己的内心世界，发掘潜能，建立自信。 更有效地管理情绪： 应对压力，化解负面情绪，保持积极心态。 更和谐地处理人际关系： 建立良好的人际网络，体验友谊与爱的美好。 更从容地面对挑战： 培养心理韧性，积极应对生活中的各种困难。 更清晰地规划未来： 明确人生目标，为实现理想奠定基础。 大学时光是人生中最宝贵、最富活力的阶段。让我们一同用智慧和勇气，守护好内心的花园，让它繁花似锦；让我们一同用热情和努力，扬帆起航，驶向属于自己的辽阔海洋。 《大学生心理健康教程（第二版）》——点亮您的心灯，伴您扬帆起航！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的是它相对平实的语言风格，没有过多华丽的辞藻，也没有过于晦涩的理论，读起来有一种亲切感。我之前阅读过一些心理学相关的书籍，但总觉得离自己的生活有些距离，而这本书似乎更加贴近大学生群体实际的生活和遇到的困境。我注意到目录中有一个章节是关于“自我认知与情绪管理”，这对我来说非常重要。我常常会因为一些小事而情绪波动，并且不知道如何有效地控制和疏导，导致影响到学习和生活。我希望这本书能够提供一些实用的方法，比如情绪识别的技巧，以及一些积极的自我对话的练习。此外，我也对“人际关系与社会支持”这一部分很感兴趣。在大学里，与同学、老师、甚至家人的关系处理都至关重要，我希望能够从书中学习到如何建立和谐、健康的社交圈，以及如何有效地寻求和提供支持。这本书的编辑思路似乎是很接地气的，它不是在“教导”我们，而是在“引导”我们，让我们主动去思考和探索，去找到适合自己的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学充满好奇的学生，我一直在寻找能够帮助我更好地理解内心世界和他人行为的书籍。当我看到《大学生心理健康教程（第二版）》的封面时，就有一种想要深入了解的冲动。我特别注意到书中关于“自我肯定与自信心培养”的内容，这对于许多大学生来说都是一个亟待解决的问题。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我们摆脱自我怀疑，建立积极的自我认知，从而在学习和生活中更加自信地迎接挑战。同时，我也对“有效沟通与冲突解决”这一部分充满了期待。在大学生活中，与人交往是不可避免的，而有效的沟通能够化解误会，增进理解，建立良好的人际关系。我希望能够从书中学习到一些实用的沟通技巧，比如积极倾听、清晰表达，以及如何在发生冲突时保持冷静，并找到双方都能接受的解决方案。这本书的题目本身就充满了积极的导向性，它不仅仅是关于“健康”的教程，更是关于“成长”的指引，让我相信通过学习，我能够更好地认识自己，更有智慧地与他人相处，最终成为一个更完整、更快乐的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大三学生，在学习和人际交往方面都遇到了一些瓶颈，尤其是在面对未来的不确定性时，常常感到焦虑不安。当我拿到这本《大学生心理健康教程（第二版）》时，我抱着试一试的心态翻阅了一下。我特别关注的是关于“压力应对”的部分，因为这正是我目前最需要解决的问题。从目录来看，它涵盖了多种压力源的分析，比如学业压力、人际冲突、情感困扰等，并且提供了相应的应对策略。我希望这本书能够深入浅出地讲解一些科学有效的减压方法，而不仅仅是停留在理论层面。比如，是否有具体的练习可以帮助我们放松身心？是否有案例分析能够让我们更好地理解和借鉴？我了解到，这本书还提到了“生涯规划”，这对于即将步入社会的我来说尤为重要。我希望它能提供一些关于自我探索、职业兴趣定位以及职业发展建议的指导，帮助我更清晰地规划未来的方向，减少盲目和迷茫。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我前行道路上的一些迷雾，让我对未来的学习和生活充满了更多的期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是身体健康同样重要，甚至可以说是基础。大学时期，是人生中一个重要的转型期，学生们面临着学习、生活、社交、情感等多方面的挑战，心理上的压力和困扰也随之而来。这本书的出版，恰好能够为广大学生提供一个系统性的指导和支持。我看了目录，对“应对挫折与心理韧性”这一章节尤其感兴趣。挫折是人生中不可避免的一部分，如何从中站起来，并且变得更加坚强，是每个人都需要学习的课题。我希望这本书能够分享一些科学的心理学原理，帮助我们理解挫折的本质，并提供一些具体的心理调适方法，比如认知重评、积极情绪唤起等。同时，我也关注到“心理健康风险识别与干预”这一部分。了解一些常见的心理健康问题，并知道如何识别自己和他人的潜在风险，并在需要时寻求专业帮助，这对于维护个体和群体的心理健康都具有重要的意义。这本书的编排，似乎是循序渐进的，从基础的自我认知，到复杂的人际交往，再到应对挑战和规划未来，构成了一个完整的心理成长链条。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种宁静而又充满希望的感觉，淡淡的蓝色搭配简洁的字体，仿佛在诉说着“一切都会好起来”的低语。翻开书页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，让人心生亲近。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是目录的排版和章节的划分，就足以让我感受到编者在内容组织上的用心。从“自我认知与情绪管理”到“人际关系与社会支持”，再到“压力应对与生涯规划”，每一个环节都紧密相连，逻辑清晰，仿佛为初入大学校园的我们铺就了一条探索内心世界的明晰路径。我特别期待能够从中学到一些实用的技巧，比如如何有效地调整负面情绪，如何建立健康的人际交往模式，以及如何在面对学业和生活压力时保持内心的平衡。相信这本书会成为我大学生活中一位温柔而坚定的陪伴者，帮助我更好地认识自己，拥抱挑战，并最终成长为一个更成熟、更具韧性的人。它不仅仅是一本教材，更像是一份写给大学生的心灵指南，一份关于成长与蜕变的邀请函，我迫不及待地想要走进它的世界，去感受那些触及心灵的文字，去汲取那些滋养灵魂的养分。