讓食物與運動成為你的健康良藥 養生法係列【吳永誌 著】 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食調理
• 運動健身
• 慢性病預防
• 中醫養生
• 食療
• 運動療法
• 健康生活
• 吳永誌
• 養生智慧

店鋪： 鴻圖博華圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533542399

商品編碼：1158576066

定價49.00元

作     者  著 齣 版 社 齣版時間 2013-3-1 ＩＳＢＮ 9787533542399 目錄

Part1.實踐不一樣的自然養生法  
part2.參考不一樣的對癥生機飲食法
part3.學習不一樣的養生調息運動  
part4.分享不一樣的對癥改善按摩

在綫試讀部分章節

◎停止緻病飲食◎
在古希臘的神話故事裏，有這樣一段記載：
有一天，天上的火（即閃電）燒瞭一大片的森林，也燒死瞭很多的動物，地上的人次聞到用火燒過的肉類香味，也次嘗到用火燒烤過的熟肉美味。於是，地上的人開始厭倦吃生冷無味的食物，希望能用火來燒烤煮熟香脆的食物，因此大傢就商量如何派使者到天上偷取火種。
天王老早已知道使者的來意，就對使者說：
“我會給你火把，也給你一個盒子，叫做潘多拉盒子（pandorabox意指裝滿痛苦的盒子），當你將這火把交給地麵上的人時，也要立刻叫他們打開這個盒子。”
使者迴到地麵時，就照著天王的吩咐，交瞭火種給地上的人，也同時打開潘多拉盒子，盒子內的“病痛”就飛瞭齣來，飛到地極的每一個地方！
這個故事蘊藏瞭很深的寓義。古代有智慧的人已經知道吃煮熟燒烤過的食物會帶來疾病的痛苦，纔用這神話來警誡大傢！
☆吃煎、炸、炒、烤、燒食物，帶來疾病痛苦☆
可不是嗎？現代的醫學研究者已經發現，在快餐店裏賣的又香脆又好吃又便宜的煎、炸、炒、烤、燒食物，含有很多緻癌毒素。譬如：
★炸雞腿、烤肉之類的食物都須高溫煮熟。而高溫炸過烤過的肉類會産生很多的異環胺（heterocyclicAmines或簡稱HCA），這是一種劇毒緻癌的物質，會破壞身體的細胞膜，引發細胞基因的變異等，會引起高血壓、高膽固醇、血管硬化、心髒病。同時高熱煎炸燒烤過的油脂會被高度氧化，讓胰髒的脂肪酶窮於應付，引發胰髒功能失常，帶來糖尿病及肥胖。還有，細胞基因的變異也是癌細胞的開始，長期吃這類食物會讓變異細胞纍積發展成腫瘤，如淋巴癌、胰髒癌、肝癌、腸癌及腎癌；長期吃高蛋白質的食物還會傷腎髒，引發痛風、類風濕、關節炎、腎衰竭……
★炸薯條、燒餅類的食物都要使用高熱的油。油脂經過高熱會産生很高的丙烯酰胺（acrylamide），這是一種緻癌劇毒的物質，吸收過量不但可能引起甲狀腺腫瘤、乳癌、卵巢多囊腫癌、胰髒癌，還會引起高血壓、高膽固醇、高甘油三酯、心髒病、中風等病癥
★炒麵、炒米粉、炒飯之類的食物會吸收很多高濃度的氧化油脂。高熱高濃度的氧化油脂會産生一種聞起來很香，但含劇毒的多環芳烴（polycyclicaromatichydrocarbons簡稱PCAH或PAH）。而這種有毒物質吸收過量，可能會引起膽囊炎、膽囊腫瘤、肝腫瘤、乳房腫瘤、卵巢多囊腫瘤、子宮肌瘤、高血壓、心髒病、中風、糖尿病等病癥。
★汽水、奶茶、糕餅、饅頭、意大利麵、通心粉等粉製品都是屬於高糖高澱粉的食物。過量的高糖分會使血液過濃過稠，可能引起手腳麻痹、頭暈頭痛、糖尿病、高甘油三酯、血管栓塞、心髒病、中風、肥胖、失眠、憂鬱癥、癲癇、失智癥、癌癥等病癥。
由此可知，許許多多的病癥可能是因為飲食不當而來的！那為什麼仍有這麼多人戒不瞭口？難道不怕生病嗎？
有誰不怕生病？其實隻是不知道長期愛吃這類的食物會帶來這麼多的病痛而已！所以世界衛生組織纔會警告大傢說：“疾病始於無知！”

書摘與插畫 內容推薦

本書是吳永誌醫生多年養生經驗的分享，告訴讀者怎樣改變錯誤的飲食習慣和不良的生活習慣，提供讀者防病保健的參考。本書根據人的不同血型、體質和癥狀提供瞭適閤各類人群的食物和保健方法，藉由“自然養生法”攝取天然有機食物來吃齣健康，再配閤適當的養生調息運動和對癥改善按摩，啓動自愈能力與免疫力而促進健康,讓食物與運動成為你的健康良藥。

作者簡介

吳永誌：
著名醫生，30歲時患三期肺癌，經西醫治療未見好轉，轉用生機飲食與自然療法，癌癥得以康復。於是毅然放棄西醫所學，轉而鑽研自然醫學、營養學，在美國取得自然醫學、營養學博士及另類醫學博士學位。吳醫生倡導並推廣“生機飲食”與“自然療法”，足跡遍至英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、印度、荷蘭、希臘等20餘地。他曾多次被各國政要邀診並為他們設定食譜，並受邀至世界各地演說和培訓專業醫務人纔。對各種慢性病癥（如腸胃癌、高膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病、痛風、癌癥等），改善效果顯著，在美國及世界各地都深受肯定與推崇。
近年獲奬榮耀：
中國婦女發展基金會——愛心大使
河南省兒童希望救助基金會——愛心大使
美國自然療法醫學協會——教育貢獻奬
中華自然醫學高峰論壇——中華自然醫學榮譽奬

 

《生命之鑰：擁抱自然療愈，喚醒內在健康》 一場關於生命本質的深度探索，一次關於身體智慧的溫情喚醒。 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，我們常常迷失在各種健康的“秘訣”與“療法”之中，卻忽略瞭最根本、最持久的健康之道——那就是迴歸生命本身的秩序，傾聽身體細微的訴求，並以最自然、最和諧的方式去滋養它。 《生命之鑰》並非一本冰冷枯燥的醫學手冊，也不是一套繁瑣難以實踐的養生指南。它更像是一位循循善誘的智者，一位貼心關懷的友人，引導我們重新審視生命，理解健康並非遙不可及的奇跡，而是紮根於我們日常的點滴之中。本書將帶您踏上一段前所未有的身心靈探索之旅，揭示隱藏在食物、運動，乃至我們每一個生活選擇背後的生命奧秘，教會您如何真正地“與生命同頻”，實現由內而外的持久健康與活力。 第一篇：食物的語言——與大自然對話的智慧 我們所攝取的食物，不僅僅是提供能量的物質，更是與我們身體細胞進行對話的信使。然而，在現代工業化食品的洪流中，我們似乎已經忘記瞭如何解讀這份來自大自然的饋贈。 本書將帶您深入瞭解食物的真正價值。我們將追溯食物的本源，從土壤的養分到植物的生長，再到動物的生命力，幫助您理解每一種食材所蘊含的獨特能量與信息。您將學會如何辨彆“活的食物”與“死的食物”，理解為何新鮮、未經過度加工的食物能為身體注入勃勃生機，而那些被化學物質“武裝”的加工食品卻可能成為健康的隱患。 我們將為您剖析各種常見食物的真實屬性，不僅僅是維生素、礦物質的含量，更重要的是它們對我們身體能量場、情緒和精神狀態的影響。您將瞭解到，某些食物可能像陽光一樣溫暖您的身體，而另一些則可能像陰影一樣壓抑您的活力。本書將摒棄一味強調“禁忌”的刻闆教條，而是以一種開放、包容的態度，引導您建立起對食物的感知能力。您會發現，傾聽身體的需求，並選擇最適閤當下狀態的食物，是一種多麼美妙的體驗。 更重要的是，本書將為您提供一套全新的飲食哲學。我們不再是被動的消費者，而是主動的創造者。您將學會如何通過食物來“療愈”身體的失衡，如何通過飲食來提升免疫力，如何通過味蕾去感受自然的饋贈，並最終實現“藥食同源”的最高境界。您會驚訝地發現，那些被我們忽視的蔬菜、水果、榖物，甚至一些看似平凡的調味品，都蘊藏著強大的健康密碼，等待著我們去開啓。 第二篇：運動的韻律——喚醒身體的沉睡力量 運動，是生命最本真的錶達方式。當我們以一種充滿覺知和喜悅的方式去活動身體時，我們不僅僅是在鍛煉肌肉，更是在與身體的每一個細胞共舞，釋放被壓抑的情緒，疏通內在的能量通道。 本書將重新定義您對“運動”的認知。我們不再將運動視為枯燥的“任務”或“消耗”，而是將其視為一種充滿創造力和樂趣的生命儀式。您將瞭解到，運動不僅僅是健身房裏的器械訓練，也不僅僅是馬拉鬆式的挑戰。它可以是清晨的一段舒緩伸展，可以是午後的一次悠閑散步，可以是傍晚與傢人朋友的一場輕鬆遊戲，甚至可以是工作中短暫的起身活動。 我們將深入探討各種運動形式背後的科學原理與身心靈益處。您將理解為何特定的運動方式能夠有效緩解壓力，提升情緒，改善睡眠，乃至激活身體的自愈能力。本書將引導您找到最適閤自己體質、性格和生活節奏的運動方式，讓運動真正成為您生活中不可或缺的愉悅體驗，而不是一種負擔。 更重要的是，本書將強調“覺知式運動”的重要性。在運動的過程中，您將被鼓勵去感受身體的每一個細微變化，去體會肌肉的拉伸，關節的舒展，以及呼吸的深淺。這種覺知能幫助您更好地理解身體的信號，避免運動損傷，並最大化運動帶來的益處。您會發現，當您帶著愛與尊重去對待自己的身體，當您在運動中真正地“活在當下”，您的身體會以驚人的活力和韌性來迴應您。 本書還將為您提供一套“生活化運動”的策略。我們鼓勵您將運動融入到日常生活中，將樓梯作為您的健身器械，將園藝作為您的鍛煉方式，將舞蹈作為您的情緒釋放。讓運動不再是與生活分離的獨立項目，而是生命流程中自然流淌的一部分。 第三篇：身心靈的和諧——通往持久健康的鑰匙 真正的健康，是身體、情緒和精神層麵的同步和諧。當這三者失衡時，即便我們擁有再多的營養補給，再好的運動習慣，也難以達到圓滿的健康狀態。 本書將為您揭示身心靈之間的深層聯係。您將瞭解到，我們所經曆的情緒波動，所承受的心理壓力，是如何直接影響我們的身體機能，甚至導緻疾病的發生。反之，身體的病痛也會深刻地影響我們的情緒和精神狀態。 我們將為您提供一係列實用的方法，幫助您建立起身心靈之間的良性互動。您將學會如何通過深呼吸、冥想、正念練習來管理和釋放負麵情緒，如何培養積極樂觀的心態，如何與內在的自我建立更深的連接。您將瞭解到，平靜而喜悅的心靈，是身體最強大的“良藥”。 本書還將強調“生活方式”在健康中的關鍵作用。除瞭飲食和運動，我們還將關注睡眠的質量、人際關係的和諧、與大自然的連接、以及對生活的熱情等。您將學習如何優化您的睡眠環境，如何建立健康的人際界限，如何通過與自然的互動來獲得能量和療愈，以及如何找到生命的意義和目標，從而點燃內心的火焰。 《生命之鑰》並非要您成為完美的“健康聖人”，而是鼓勵您成為自己身體的“智慧嚮導”。它將賦予您洞察力，讓您能看到事物錶象下的本質；它將賦予您力量，讓您能做齣最有利於自身健康的選擇；它將賦予您喜悅，讓您在追求健康的過程中，感受到生命本身的豐盛與美好。 這是一本獻給每一個渴望活齣健康、活力與喜悅人生的讀者的書。它將陪伴您，在理解食物的語言、掌握運動的韻律、實現身心靈的和諧的道路上，一步步開啓屬於您自己的生命之鑰，擁抱一個更健康、更精彩的未來。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對健康養生領域充滿好奇，但又常常被信息洪流淹沒的讀者來說，這本書的齣現無疑是一股清流。我特彆欣賞“讓食物與運動成為你的健康良藥”這個提法，它傳遞齣一種積極主動、內在賦能的健康觀。我過去嘗試過很多種“健康方法”，但往往過於強調“戒斷”或“限製”，給我的感覺是，健康變成瞭一種“犧牲”，而這種犧牲很難持久。這本書的視角似乎更具建設性，它鼓勵我們將食物和運動視為朋友，而非敵人，並將它們打造成我們身體最可靠的“良藥”。我非常期待書中能夠提供一些關於“如何聰明地吃”的實用技巧，比如如何識彆食物的“真麵目”，如何搭配齣既美味又營養的餐點，而不是僅僅關注卡路裏。同時，我也對書中關於“運動”的論述感到好奇，它是否會提供一些趣味性強、易於堅持的運動方式，讓我們在享受運動樂趣的同時，也能獲得身心的益處？我希望這本書能幫助我擺脫過去的睏惑，建立一種更健康、更可持續的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名樸實無華，卻蘊含著深刻的智慧，讓我對它充滿瞭期待。我一直認為，真正的健康源於內在的平衡和順應自然的規律，而非外在的強迫或短暫的技巧。 “讓食物與運動成為你的健康良藥”，這句話仿佛一道光，照亮瞭我對健康認知的迷茫。我迫切地想知道，書中將如何闡述“食物”的“良藥”屬性。它會不會像一位循循善誘的老師，教我們如何傾聽身體的需求，如何選擇能夠滋養生命、而非消耗生命的食物？我期待書中能夠深入解讀食材的能量，讓我們明白，每一口食物都承載著對身體的獨特影響。同樣，“運動”被賦予“良藥”的稱號，也讓我眼前一亮。它意味著運動不應僅僅是追求體能極限的競技，而是一種能夠促進身體自我療愈、提升生命活力的過程。我希望書中能提供一些不同於傳統健身模式的運動理念，或許是更注重身心連接、更符閤個體差異的練習。這本書給我的感覺是，它將帶領我踏上一段迴歸本源的健康旅程，在那裏，食物和運動不再是負擔，而是我們最忠實的夥伴和最強大的治愈力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期與亞健康作鬥爭的上班族，長時間的伏案工作讓我頸椎和腰椎都飽受摺磨，再加上不規律的飲食習慣，體重也悄悄地爬升。每次看到那些動輒要每天跑馬拉鬆、吃全素的健康指南，我都覺得望而卻步。這本書的齣現，簡直像是為我量身定做的。我尤其對“養生法係列”這個標簽感到親切，這意味著它不是一時興起的潮流，而是有著深厚文化底蘊和實踐智慧的傳承。我個人對中醫的辯證養生理念一直很感興趣，希望這本書能將食物和運動與中醫的“天人閤一”、“陰陽平衡”等概念巧妙地結閤起來。想象一下，如果我們能通過調整飲食來溫養脾胃，通過適當的運動來疏通經絡，這豈不是比任何單一的減肥藥或健身器械都更加根本和持久？我希望作者能提供一些具體的、可操作的建議，比如針對不同體質的人，應該如何選擇適閤自己的食物和運動；又比如，如何在忙碌的工作間隙，也能輕鬆實現“動起來”的目標。我非常期待這本書能給我帶來啓發，讓我不再被健康問題睏擾，而是能真正地掌控自己的身體，過上更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我一種耳目一新的感覺，它沒有直接談論疾病的治療，而是將焦點放在瞭“良藥”這個概念上，而且是“食物”和“運動”這兩種最天然、最原始的“良藥”。這讓我聯想到古老的智慧，古人早就懂得“藥食同源”的道理，而現代社會卻似乎離這個本源越來越遠。我很好奇這本書會如何解讀“食物”的“良藥”屬性。它會不會深入淺齣地講解不同食材的營養價值和功效，以及它們如何影響我們的身體機能？我期待能從中瞭解到，如何通過日常飲食來預防疾病、增強免疫力，而不是等到生病瞭纔去尋求藥物治療。同樣，“運動”被提升到“良藥”的高度，也讓我感到振奮。這是否意味著，作者會以一種全新的視角來看待運動，它不僅僅是健身和塑形，更是促進身體自我修復、平衡身心的一種重要方式？我希望這本書能提供一些溫和而有效的運動方法，讓即使是體弱或缺乏運動習慣的人也能輕鬆上手，並且堅持下去。總之，這本書傳遞齣一種迴歸自然、尊重身體本能的健康理念，這正是我一直在追求的。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能夠真正融入生活、可持續的健康方式。市麵上充斥著各種快速減肥法、激進的運動計劃，但往往效果短暫，甚至可能對身體造成反噬。偶然間翻到瞭這本書，雖然我還沒來得及細讀，但僅僅是它的書名——“讓食物與運動成為你的健康良藥”，就讓我眼前一亮。這是一種多麼溫和、多麼順應自然的方式啊！我腦海中立刻浮現齣那種感覺，仿佛不再是將健康視為一種負擔或是一種需要拼盡全力去追逐的目標，而是像呼吸一樣自然而然地融入日常生活。我尤其期待書中關於“食物”的部分，是不是會解讀食物的真正能量，讓我們學會如何挑選、如何搭配，讓每一餐都成為滋養身體的饋贈，而不是潛在的“毒藥”。同樣，“運動”的描述也讓我充滿好奇，它是否會顛覆我過去對“運動就等於揮汗如雨、筋疲力盡”的刻闆印象？我猜想，書中或許會提供一些更巧妙、更具趣味性的運動方式，讓我們在不知不覺中就活動瞭身體，甚至從中獲得瞭樂趣。總而言之，這本書給我的第一印象是充滿智慧和人性化，它似乎在告訴我們，健康並非遙不可及，而是藏在我們最熟悉的生活細節之中，隻需要一點點引導，就能開啓全新的健康篇章。

評分☆☆☆☆☆

隨便看看，用來擴展一下。

評分☆☆☆☆☆

書好健康美學好書多看受人民喜愛

評分☆☆☆☆☆

受益匪淺

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書。

評分☆☆☆☆☆

值得一看的一本書。

評分☆☆☆☆☆

快而好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

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