发表于2024-11-05
三届健美冠军 15年塑形实践经验
高田式五大特征区分肚腩类型法
1日1回 3分钟×1个月
腹围平均缩减10cm以上不是梦
一日三餐照吃不误
应酬、喝酒都OK
真人实例 记录肚腩收紧过程
轻松打造八块腹肌、无敌人鱼线
不费劲的瘦下去 塑形更纾解压力
人过30岁,肚子难免发福,
如果给你一种方法,每天只需3分钟,一天一次,
坚持一个月就能令腹围缩减至少10cm,你要不要尝试?
《腹肌猛男进化论——30天抹平小肚腩》不是一本残酷的健身书,
而是一本作者从健身者角度出发,寻求偷懒、不费力且有奇效的锻炼方式的书。
本书作者独创的“高田式训练法”总结出五大特征,从而更好地按类别分化来完成塑形过程。
有针对性的攻克小肚腩、游泳圈的难题,辅以胸肌、手臂、背部、臀部的锻炼修饰,打造备受女性喜爱的完美先生形象。
不必节食,甚至不必戒酒、推掉应酬,真正的把锻炼塑形融于生活,成为拥有八块腹肌的上班族再也不是梦!
爱美不光是女人的天性,男人也不能对自己放任,不打理!
别再抱怨女友对着韩剧犯花痴别再憎恶这个看脸的世界
完成自身修炼坐拥八块腹肌、人鱼线逆袭女神绝不是梦!
[日]高田一也,生于1970年的他是三届健美先生冠军。现于『GOLD’SGYM原宿东京』(Think健身股份有限公司)担任私人健身教练,以其自创的“高田式训练”指导客户进行塑形训练,深受好评。他担任过多名演艺明星的私人教练,如品川祐(品川庄司)、原田夏希等。作者希望借由这本书将精准、有效地塑造体型的经验、技术告诉给更多人。
★体重:-21.6斤 腹围:平均缩减10.3cm
锻炼要牢记于心的事情是不要太晚,坚持每天的锻炼。为此,我仔细安排了作息时间表。一个月结束后,裤子的尺寸有了很大的变化,皮带的格子缩了两格,之后,还是会坚持锻炼,我对此很有信心。
——金子拓郎 24岁 销售人员
★体重:-11.6斤 腹围:平均缩减10cm
锻炼是在工作结束回家后马上进行的。打开门马上就进入状态哦。其实我有一次在打开电视后,就瘫倒在地,怎么都不想锻炼了。即使这样,结果也超出我的预料。当我感觉到自己的身体变轻了,十分高兴。感觉跟着高田老师知道了很多知识。我觉得自己此后的人生,也会因为知道了饮食、运动的知识而发生很大的改变。
——半田幸一 29岁 事务所职员
★体重:-11.6斤 腹围:平均缩减14.3cm
30多年来,不管是饮食生活还是健康管理,我基本都没做过,可以说是想干吗干吗、懒散的男人。但是,这次尝试的“高田式运动”可以说是很新鲜,而且简单,即使是不太有文化的我也能明白意思,这让我产生了很大的希望。我现在很大的乐趣就是每天都称体重,追逐着数字的变化。并且,虽然已经有了很好的成果,但是我希望能获得更大的成果。
——西村聪 35岁 事务所职员
★记录腹围变化让我时刻紧盯自己
有目标就有动力,之前学习过网上热传的腹肌撕裂者、8分钟打造腹肌训练,不能说一点效果没有,但是真的很容易放弃,因为重复次数过多以及运动量过大,导致运动后上班会浑身酸痛。但是“高田式训练”不是魔鬼训练,每天3分钟的时间也是绝对能坚持的,坚持+随时观察腹围变化,让我在一个月内皮带内收了两格,收效太好!
——刘钊 25岁 读者体验
★运用工具取巧,每个喜欢健身的男士都该知道这点
同样身为健身教练,我们有一些专业人员彼此心照不宣的技巧,其实是很多健身的人所不知道的。高田先生的缩减腹围的方式无疑是安全与科学的,他鼓励学员在短时间内收效的做法也是很好的,不过要提醒一句,坚持才是硬道理。运用矿泉水瓶这些工具来辅助手臂、胸肌的锻炼,让塑形不受环境限制,如此弹性的方式想必会有很好的锻炼结果。
——ANDY 32岁 健身教练
每天3分钟
1个月让小肚腩
凹下去的秘诀
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腹肌猛男进化论 30天抹平小肚腩 下载 mobi epub pdf 电子书书很好,可惜送了狗了
评分一流 很好很好很好很好很好
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评分健身各种部位及动作说明,內容很多。
评分为了做型男而努力,你可以,你可以的。
评分还不错还不错还不错还不错
评分一般,可以,还行
评分看完了,不错,被朋友借走了到现在也没还
评分遇到活动,提前购买屯下慢慢看,赞一下京东的活动力度。
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