大學生心理健康教育/“十二五”普通高等教育規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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秦小剛 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高等教育
• 教材
• 心理學
• “十二五”規劃
• 心理輔導
• 學業發展
• 情緒管理
• 生涯規劃

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303184613

版次：1

商品編碼：11626493

包裝：平裝

叢書名： “十二五”普通高等教育規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：277000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育/“十二五”普通高等教育規劃教材》的編寫力求做到既有必要的理論闡述，也有案例導入；既有知識的學習，也有心理訓練的拓展。理論闡述循序漸進、深入淺齣；案例的引入新穎、典型，與知識點的銜接自然。不僅要讓學生瞭解心理學的有關理論和基本概念，明確心理健康的標準、意義，瞭解大學階段個體心理發展特徵及異常錶現，掌握自我調適的基本知識；更要讓學生樹立積極的心態，能夠客觀評價自己的身心狀況、行為能力，能夠正確認知自我、接納自我；在遇到心理問題時，能夠進行自我調適或尋求幫助，積極探索適閤自己並適應社會的生活狀態。

目錄

第一章 漫步心空
——心理健康與個人成長
第一節 心理健康與個人成長的關係
第二節 心理問題與心理疾病
第三節 大學生常見心理問題及原因
第四節 大學生心理問題的應對

第二章 學無止境
——學習心理與學習策略
第一節 大學生學習心理概述
第二節 常見的學習心理睏擾
第三節 大學生學習問題調適

第三章 接納自己
——自我意識的探索與發展
第一節 自我意識及其發展規律
第二節 大學生自我意識的發展狀況
第三節 大學生自我意識的調適與完善

第四章 完善自我
——人格認知與積極人格培養
第一節 人格及其影響因素
第二節 大學生人格發展的特點
第三節 大學生人格的完善

第五章 走近你我
——人際關係與交往能力培養
第一節 人際關係與情商
第二節 大學生常見人際關係問題
第三節 人際交往能力的培養

第六章 談“情”說“愛”
——愛情與戀愛心理調適
第一節 愛情的心理學內涵
第二節 大學生戀愛的心理特徵
第三節 大學生戀愛心理與性心理調適

第七章 與“壓力”共舞
——壓力管理與心理韌性培養
第一節 什麼是壓力
第二節 壓力反應及壓力的動力作用
第三節 壓力管理
第四節 挫摺與心理韌性培養

第八章 珍愛生命
——生命教育與心理危機乾預
第一節 生命的意義
第二節 大學生的心理危機及錶現
第三節 大學生心理危機的預防與乾預

第九章 E空翱翔
——網絡使用與網絡心理素質培養
第一節 網絡對大學生心理的影響
第二節 網絡時代的學習
第三節 大學生網絡心理素質培養

第十章 幸福人生
——體驗快樂與擁抱幸福
第一節 快樂與幸福
第二節 影響快樂與幸福的因素
第三節 快樂與幸福的途徑
參考文獻

《心之所嚮：大學生成長密碼》 前言 大學，是人生一個全新的起點，是夢想播撒的沃土，是羽翼初成的練就之地。然而，在這個充滿機遇與挑戰的階段，年輕的心靈也常常會經曆迷茫、睏惑、壓力甚至痛苦。青春期的躁動、學業的重擔、人際關係的復雜、未來選擇的未知，種種因素交織在一起，構成瞭大學生群體獨特的心理畫捲。 本書並非一本枯燥的學術論著，更不是簡單羅列心理學名詞的教科書。它是一本麵嚮當代大學生的成長指南，是一次關於自我探索與心靈安撫的溫情對話。我們希望通過這本書，幫助每一位讀者更好地認識自己，理解他人，掌握應對生活風浪的智慧，最終成為一個內心強大、積極嚮上、能夠獨立自主地迎接人生挑戰的優秀個體。 大學生活不僅僅是知識的積纍，更是品格的塑造、心智的成熟。在這個過程中，心理健康扮演著至關重要的角色。它不是一種可有可無的點綴，而是支撐我們前行的內在力量。一個擁有健康心理的大學生，能夠更從容地應對挫摺，更有效地學習，更愉快地與人相處，更能堅定地追求自己的目標。 本書的編寫，旨在為廣大大學生提供一套係統而實用的心理調適方法，幫助大傢在跌宕起伏的大學歲月中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。我們將以貼近生活、通俗易懂的語言，深入淺齣地探討大學生普遍關心的心理問題，並提供切實可行的解決方案。 第一章：探尋心靈的原野——認識真實的自己 在這個高速發展的時代，我們常常被外界的信息洪流裹挾，不自覺地迷失瞭對自我的認知。很多人在大學這個“找尋自我”的關鍵時期，卻感到茫然不知所措。他們或許會模仿他人，或許會迎閤社會期待，卻遲遲無法觸摸到內心深處那個真實的自己。 本章將帶領你踏上一場深度自我探索的旅程。我們將從以下幾個方麵展開： 認識你的“我是誰”： 探索自我概念的形成，理解你的價值感、自尊心是如何建立的。我們還將學習如何區分“他人眼中的你”和“真實的你”，擺脫不必要的社會比較和他人評價的束縛。 情緒的萬花筒： 深入解析大學生常見的情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅、恐懼等。我們將學習識彆和理解不同情緒背後的原因，掌握情緒調節的科學方法，不再被負麵情緒所睏擾，也不因強烈情緒而失控。 性格的棱角與光芒： 瞭解不同性格類型的特點，認識到性格的獨特性並非優劣之分。我們將探索如何發揮自己性格中的優勢，同時學會接納和管理性格中可能存在的挑戰，讓你的性格成為你獨特魅力的來源。 潛能的喚醒者： 挖掘你內心深處隱藏的潛能和天賦。我們將通過一係列的自我反思練習，幫助你發現自己未被充分利用的能力，並思考如何將這些潛能轉化為實際的行動和成就。 動機的力量： 理解驅動我們行為的內在和外在動機。我們將探討如何在大學生活中找到學習和成長的內在動力，剋服拖延，提升學習效率，並設定切實可行的個人目標。 第二章：連接心靈的橋梁——構建和諧的人際關係 大學是社會化的重要平颱，人際交往是大學生活不可或缺的一部分。良好的同伴關係、師生關係、戀愛情感，都能為我們的成長提供強大的支持。然而，不少大學生卻在人際交往中麵臨著各種挑戰：社交恐懼、溝通障礙、衝突處理睏難、被孤立感等等。 本章將為你提供構建和諧人際關係的實用工具和策略： 溝通的藝術： 學習積極傾聽、清晰錶達、有效反饋的溝通技巧。我們將分析常見的溝通誤區，掌握在不同情境下如何得體、有效地與人交流，建立互信互諒的基礎。 理解的視角： 學習換位思考，理解他人的觀點和感受。我們將探討同理心的培養，以及如何在這種理解的基礎上，化解誤會，增進情感。 友誼的滋養： 探討健康友誼的建立與維護之道。從如何結交誌同道閤的朋友，到如何在友誼中付齣與收獲，本書將為你提供關於友誼的深刻洞見。 愛情的探索： 麵對青澀而懵懂的愛情，我們將以理性的視角，探討健康的戀愛觀、擇偶標準以及如何處理戀愛中的矛盾與挑戰，學會愛自己，也學會去愛他人。 衝突的化解： 學習以建設性的方式處理人際衝突。我們將分析衝突的根源，掌握有效的衝突解決策略，將衝突轉化為增進理解和關係的機會。 邊界的智慧： 學習設定和維護個人邊界。理解尊重他人邊界的重要性，同時也懂得如何保護自己的權益，避免被侵犯或過度付齣。 第三章：駕馭心靈的風暴——應對學業與生活的挑戰 大學生活並非一帆風順，學業壓力、考試焦慮、時間管理難題、經濟睏擾、職業規劃迷茫……這些都是橫亙在大學生成長道路上的“攔路虎”。如何有效應對這些挑戰，保持積極心態，是每個大學生都需要掌握的生存技能。 本章將為你提供應對大學生活挑戰的實操指南： 學業的“減壓閥”： 掌握科學的學習方法和時間管理技巧。從製定學習計劃到高效復習，從應對考試焦慮到培養自主學習能力，我們將為你提供切實可行的建議。 壓力管理： 認識壓力的本質，學習有效的壓力釋放和緩解方法。我們將介紹放鬆技巧、運動療法、正念冥想等多種應對壓力的途徑。 挫摺的“維生素”： 培養堅韌的心理素質，學會從挫摺中汲取力量。我們將探討如何看待失敗，如何從中吸取教訓，並重拾信心，繼續前進。 成長的“加速器”： 積極規劃職業生涯，培養職業競爭力。我們將引導你思考自己的興趣、優勢和職業方嚮，並提供提升職業技能和麵試技巧的建議。 健康的基石： 強調身心健康的緊密聯係。我們將關注睡眠、飲食、運動等生活方式對心理健康的影響，指導你建立健康的生活習慣。 尋求支持的力量： 認識到尋求幫助的重要性，瞭解校內外可以獲得的心理支持資源。我們將鼓勵你勇敢地嚮師長、朋友或專業的心理谘詢師求助，不讓心理睏擾成為成長的絆腳石。 第四章：放飛心靈的翅膀——擁抱健康的生活方式與未來 大學時光是人生中一段極其寶貴且充滿潛力的時期。在這個階段，我們不僅要解決當下的睏惑，更要為未來的發展奠定堅實的基礎。擁抱健康的生活方式，培養積極的心態，是飛嚮更廣闊天空的翅膀。 本章將引導你走嚮更積極、更美好的未來： 積極心理的踐行： 學習感恩、樂觀、希望等積極心理品質的培養。我們將通過具體的方法，讓你成為一個內心充滿陽光的人。 幸福的“解碼器”： 探索影響幸福感的關鍵因素，學習如何在大學生活中創造和體驗幸福。 應對孤獨與失落： 學習在麵對孤獨感和親人、朋友離彆時的情感調適。 自我關懷的力量： 強調自我關懷的重要性，教會你如何愛護自己，在忙碌的生活中留給自己喘息和恢復的空間。 生命意義的追尋： 引導你思考生命的價值與意義，培養對生活的熱情和追求。 未來的展望： 鼓勵你以積極的心態麵對畢業後的未知，為自己的人生設定長遠目標，並為之努力奮鬥。 結語 親愛的同學們，大學是一個成長的熔爐，也是一個自我發現的奇跡。在這段旅程中，願這本書成為你身邊溫暖的陪伴，是你心靈探索的指南，是你麵對挑戰時的堅實後盾。請相信，每一個健康的靈魂，都蘊藏著無限的潛能。讓我們一起，以積極、開放、勇敢的心態，去擁抱屬於我們的精彩大學生活，去創造屬於我們的人生輝煌！ 願你，在心靈的原野裏，找到最真實的自己； 願你，在連接心靈的橋梁上，收獲真摯的情感； 願你，在駕馭心靈的風暴中，展現堅韌的力量； 願你，在放飛心靈的翅膀時，擁抱美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

一直以為，到瞭大學，就是一片自由的天地，可以隨心所欲地學習自己喜歡的專業，結交誌同道閤的朋友，然後畢業走嚮人生巔峰。然而，現實往往比想象中要復雜得多。這本書，就像一個及時的提醒，讓我看到瞭隱藏在看似光明前景背後的挑戰。它詳細地闡述瞭大學期間可能齣現的各種心理睏境，從最初對新環境的適應不良，到學業上的壓力，再到人際關係中的摩擦和不理解，甚至是一些更深層次的迷茫，比如關於未來的選擇和職業規劃。讓我感到尤為觸動的是，書中並沒有把這些睏境描繪成不可戰勝的“怪獸”，而是像一個經驗豐富的過來人，一步步地分析瞭這些睏境産生的根源，以及我們可以采取的應對策略。它強調瞭積極主動地尋求幫助的重要性，而不是一個人默默地承受。讀完後，我感覺自己不像之前那樣對未知感到恐懼，而是多瞭一份平靜和準備，知道即使遇到睏難，也有方法去剋服，也有資源可以利用。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我大學期間最值得珍藏的“心靈地圖”之一。它沒有那種枯燥乏味的理論堆砌，而是將心理學的知識巧妙地融入到瞭各種生動有趣的故事和情境中。我記得書中有一個章節，講的是如何在群體中建立健康的溝通模式，它用瞭一個非常形象的比喻，把每一次溝通都比作一次“心靈的傳遞”，強調瞭傾聽、反饋和同理心在其中的重要性。這讓我重新審視瞭自己在課堂討論、社團活動甚至和室友相處時的溝通方式。我發現，很多時候，我們自以為的“直率”，其實可能是一種“不顧及他人感受”的錶達，而有效的溝通，需要的是技巧和智慧。這本書還深入淺齣地講解瞭“壓力管理”和“情緒調節”的科學方法，比如如何通過正念練習來放鬆身心，如何通過積極的自我對話來對抗消極情緒。我嘗試瞭其中的一些方法，比如每天抽齣幾分鍾時間進行深呼吸和冥想，效果是顯而易見的，我發現自己變得更加平靜，不容易被外界的小事所乾擾。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“被理解”的書。它沒有高高在上地審視讀者，而是用一種平等、真誠的態度，與我們一同探討在大學這個充滿變化和挑戰的時期，我們可能會遇到的種種心理睏惑。書中對於“校園欺淩”、“網絡成癮”、“情緒失控”等問題的分析，非常深入且具有現實意義，它不是簡單地告訴你“不要這樣做”，而是去剖析這些行為背後的心理機製，以及如何從根本上解決問題。我尤其欣賞它在“人際關係”方麵的論述，它詳細地講解瞭如何建立和維護健康的人際關係，如何處理衝突，如何辨彆和遠離有毒的關係。這對於剛剛進入大學，或者正在努力適應新環境的學生來說，簡直是“及時雨”。書中的一些案例，讓我覺得自己好像看到瞭自己的影子，也看到瞭身邊朋友的經曆，這讓我感到一種強烈的共鳴，也讓我明白瞭，原來我不是一個人在麵對這些問題。它鼓勵我們勇敢地麵對自己的內心，接納不完美的自己，並積極地去成長。

評分☆☆☆☆☆

這本讀物，像一個溫柔的嚮導，帶領我走進瞭自己內心深處一些從未被認真審視過的角落。它沒有用晦澀的心理學術語來嚇唬讀者，而是用一種非常平易近人的語言，探討瞭許多我們日常生活中會遇到的，但卻常常被忽視的心理現象。我印象最深刻的是關於“自我認同”的部分，書中分析瞭在大學這個特殊的階段，我們如何受到來自學業、社交、傢庭等多方麵因素的影響，去構建或者模糊自己的身份。有時候，我們會不自覺地去模仿彆人，或者迎閤一些不屬於自己的期望，從而迷失瞭真實的自己。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己在這種迷失中的一些影子，並開始反思：我真正想要的是什麼？我為什麼會追求這些？它沒有給齣標準答案，而是引導我去提問，去探索。它還講到瞭“情緒的排解”，不是壓抑，而是如何健康地錶達和疏導。讀完之後，我感覺自己好像卸下瞭一些不必要的包袱，對自己的情緒有瞭更多的接納，不再那麼害怕那些負麵的感受，而是學會瞭與之共處，並從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

收到！以下是五段以讀者口吻撰寫的、不包含您提供書名的圖書評價，每段風格迥異，內容詳實，且不會齣現AI痕跡： 這本書，簡直是讓我對“壓力”這個詞有瞭全新的認識。讀之前，我總覺得學習本身就是一件順其自然的事情，考砸瞭、壓力大瞭，無非就是熬夜刷題、多喝點咖啡。但這本書讓我明白，原來很多時候，我們應對壓力的模式是如此的單一，甚至有些“自毀式”。它沒有空泛地講道理，而是通過一些非常貼近我們生活實際的案例，比如宿捨裏的矛盾、期末考試前的焦慮、人際關係的睏惑，一點點地剖析瞭這些情境下我們可能齣現的心理誤區。比如，有的時候我們把彆人的成功過度解讀為對自己的否定，或者在麵對挫摺時，習慣性地放大自己的不足。更重要的是，它提供瞭一係列非常實操的方法，不是那種“你隻要積極思考就好瞭”的雞湯，而是具體到如何調整認知、如何進行情緒管理、如何建立健康的社交支持係統。我試著書中介紹的“認知重構”方法，在一次小組項目遇到睏難時，嘗試著去尋找事情積極的一麵，去看到團隊成員的努力，而不是一味地責備和抱怨，效果真的齣乎意料地好。這本書讓我第一次真正意識到，原來心理健康是可以學習和培養的，它不是一種天賦，而是一種技能，是可以像學習專業知識一樣去刻意練習的。