常见病居家调养系列：便秘饮食用药调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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栀子 编

图书标签:

• 便秘
• 居家护理
• 饮食调养
• 中药调养
• 健康
• 养生
• 常见病
• 肠道健康
• 慢性病
• 家庭医学

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122244666

版次：1

商品编码：11767446

包装：平装

丛书名： 常见病居家调养系列

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：轻型纸

页数：217

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：本书适合便秘患者，糖尿病、高血压、痔合并便秘的广大患者阅读。
　　随着人们生活质量的提高，便秘患者越来越多，很多患者不了解疾病常识，滥用药物，到不正规的诊所手术，最终造成病情加重，后果不堪设想。食以养命，药以治病，对于便秘而言“三分治，七分养”更为重要。本书的特色是侧重于“养”，通过居家的“药材和食材”调养，对各种便秘的防治更具针对性、实用性。

内容简介

　　便秘虽不是什么大病，但却使人感觉十分痛苦，有人可导致痔疮、肛裂等并发症，严重时会诱发结肠癌。《常见病居家调养系列：便秘饮食用药调养》详尽介绍了急性便秘、慢传输型便秘、出口阻塞型便秘、混合型便秘以及常见疾病（如结肠与直肠黑变病、痔、糖尿病、高血压等）合并便秘的药疗和食疗，包括发病原因、临床表现、诊断、用药原则、推荐药材及药膳、推荐食材及食谱等。全书共介绍中药32味及药膳方约320个，常用食材32种及其组成的治疗便秘食谱约320个。读者可以根据个人情况选用。本书适合便秘患者，糖尿病、高血压、痔合并便秘的广大患者阅读。

内页插图

目录

第一章　便秘知多少1
一、消化道医学解剖生理知识1
二、结肠和直肠是如何排便的3
三、便秘的定义及分类3
四、中医如何认识便秘4
1.热盛伤津［4］
2.气机不利［4］
3.气血两虚［4］
4.阴寒凝结［4］
五、哪些人群易患便秘5
六、引起便秘的饮食习惯5
七、小心便秘对身体的八大危害6
八、轻轻松松自测便秘6
九、便秘的相关检查7
十、某些药物也是便秘的“罪魁祸首”8
十一、治疗便秘的常用药物及分类9
1.刺激性泻药［9］
2.盐类泻药［10］
3.容积性泻药［10］
4.渗透性泻药［10］
5.润滑剂（软化剂）［11］
6.肠动力药［11］
7.微生态制剂［11］
十二、改善便秘的饮食原则11
第二章　急性便秘13
第一节　病因、症状和用药13
一、中医对于急性便秘的认识13
1.肠胃积热［13］
2.气滞血瘀［13］
二、发病原因13
三、临床表现14
四、诊断14
五、用药原则14
六、西药治疗14
1.刺激性泻药［14］
2.盐类泻药［15］
3.润滑剂［15］
七、中药治疗15
1.麻子仁丸［15］
2.新清宁片［15］
3.三黄片［15］
4.番泻叶冲剂［15］
5.通便消痤胶囊［15］
6.舒气丸［16］
7.通幽润燥丸［16］
8.六磨汤［16］
第二节　食疗药膳调养16
一、推荐药材及药膳16
番泻叶［16]
1.番泻叶粥［17］
2.番泻叶苦瓜粥［17］
3.番泻叶芒硝饮［17］
4.番泻叶蛋花汤［17］
5.番泻叶清炒丝瓜［17］
6.瓜皮番泻叶汤［17］
7.番泻叶田鸡汤［18］
8.番泻叶牵牛子粥［18］
9.番泻叶黄瓜粳米粥［18］
10.番泻叶烧香菇［18］
芒硝［18]
1.芒硝赤豆粥［19］
2.芒硝莲子粥［19］
3.芒硝葵子汤［19］
4.芒硝茶［19］
5.芒硝苦瓜薏苡仁粥［20］
6.芒硝大枣粥［20］
7.芒硝陈皮茶［20］
8.芒硝胡芦巴汤［20］
9.芒硝冬瓜皮汤［20］
10.芒硝菊花绿豆汤［20］
桃仁［21]
1.桃仁芹菜粥［21］
2.黑豆桃仁枸杞饮［21］
3.大枣桃仁茶［21］
4.山药桃仁汤［21］
5.灵芝桃仁茶［22］
6.桃仁菊花茶［22］
7.桃仁枸杞粥［22］
8.芦笋桃仁冬瓜汤［22］
9.山楂双仁露［22］
10.桃仁决明蜜茶［23］
枳实［23]
1.枳实山药炖乳鸽［23］
2.枳实郁金灵芝饮［23］
3.枳实荠菜玉米粥［23］
4.山药枳实饭［24］
5.加味枳实粥［24］
6.枳实洋参丝瓜汤［24］
7.枳实蒸鹌鹑［24］
8.枳实白术粥［24］
9.玫瑰花枳实茶［25］
10.枳实菊花汤［25］
二、推荐食材及食谱25
苹果［25]
1.酸甜菜［25］
2.杏仁苹果豆腐羹［26］
3.苹果拌香菇［26］
4.苹果魔芋粥［26］
5.苹果炖鱼［26］
6.苹果炒牛肉片［27］
7.苹果汁［27］
8.生果清润甜汤［27］
9.苹果麦片粥［28］
10.凉拌双丝［28］
黄瓜［28]
1.三鲜汁［28］
2.酸八宝菜［29］
3.紫菜黄瓜汤［29］
4.小黄瓜拌海蜇［29］
5.海米拌黄瓜［29］
6.凉拌粉丝黄瓜［30］
7.蓑衣萝卜［30］
8.炒木樨黄瓜［30］
9.虾肉黄瓜片［30］
10.花丁群聚［31］
黑木耳［31]
1.木耳金针乌鸡汤［31］
2.黑木耳炒黄花菜［31］
3.木耳炒鱼片［32］
4.木耳炒肉片［32］
5.陈醋四拌［32］
6.凉拌核桃黑木耳［32］
7.木耳芹菜［33］
8.木耳炒牛肉［33］
9.海参烧黑木耳［33］
10.黑木耳炒猪肝［34］
梨［34]
1.糖醋芋卷［34］
2.火龙银耳雪花梨［35］
3.木瓜炖梨［35］
4.凤梨蟹柳［35］
5.雪花梨瘦肉汤［35］
6.烩水果［36］
7.百合雪花梨汤［36］
8.凤梨炒木耳［36］
9.蜂蜜杏仁炖梨［37］
10.莲子银耳炖梨［37］
第三章　慢传输型便秘38
第一节　病因、症状和用药38
一、慢传输型便秘的病机38
二、中医对慢传输型便秘的认识38
1.血虚肠燥［38］
2.阴虚火旺［39］
3.气机不利［39］
三、发病原因39
四、临床表现39
五、诊断40
六、用药原则40
七、西药治疗40
1.刺激性泻药［40］
2.容积性泻药［41］
3.渗透性泻药［41］
4.润滑剂［41］
5.微生态制剂［41］
6.肠动力药［41］
八、中药治疗41
1.增液汤加减［41］
2.常通舒冲剂［41］
3.五仁润肠丸［42］
4.凉血地黄汤加味［42］
5.四物汤加味［42］
6.舒气丸［42］
7.苏子降气汤加味［42］
第二节　食疗药膳调养42
一、推荐药材及药膳42
阿胶［42]
1.西胶饮［43］
2.瓜皮阿胶赤小豆汤［43］
3.阿胶鸡蛋羹［43］
4.阿胶生鱼汤［43］
5.阿胶银耳羹［44］
6.凌霄花阿胶粥［44］
7.阿胶炖鸭肉［44］
8.苹果阿胶粥［44］
9.大枣阿胶麻仁粥［44］
10.阿胶萝卜炖鸭［44］
百合［45]
1.百合鸡蛋羹［45］
2.百合芦荟膏［45］
3.鲜百合炒牛肉［45］
4.百合蒸南瓜［46］
5.女贞子百合粥［46］
6.百合韭菜瘦肉汤［46］
7.芦笋百合炒虾仁［46］
8.百合黄花烩豆腐［47］
9.香芹百合［47］
10.百合蜂蜜饮［47］
陈皮［47]
1.陈皮大枣茶［48］
2.陈皮山药粥［48］
3.牛肉陈皮粥［48］
4.桃仁陈皮粥［48］
5.苏叶陈皮蜜茶［48］
6.党参陈皮粥［48］
7.双皮薏苡仁粥［49］
8.陈皮海带粥［49］
9.黄瓜陈皮粥［49］
10.白术陈皮煲鲈鱼［49］
火麻仁［49]
1.麻仁当归猪蹄汤［50］
2.冬瓜麻仁粥［50］
3.火麻仁陈皮绿豆粥［50］
4.紫苏麻仁粥［50］
5.小米薄麻仁粥［50］
6.槟榔麻仁糯米粥［51］
7.大枣麻仁粥［51］
8.火麻仁蜜粥［51］
9.四仁茶［51］
10.火麻仁苦瓜粥［51］
二、推荐食材及食谱52
菠菜［52]
1.拌五香兔肉［52］
2.香油拌菠菜［52］
3.杏仁素炒菠菜［52］
4.猪肝菠菜［53］
5.枸杞黄精炒菠菜［53］
6.瑶柱杞枣菠菜汤［53］
7.八宝菠菜［54］
8.农家大拌菜［54］
9.豆腐皮拌菠菜［54］
10.海米菠菜粥［54］
蜂蜜［55]
1.葡萄干土豆泥［55］
2.三鲜汁［55］
3.蜂蜜南瓜饼［55］
4.双瓜汤［56］
5.黑豆芒果糯米球［56］
6.黄瓜藕汁［56］
7.橙汁地瓜［56］
8.蜜汁樱桃［57］
9.桂花蜜藕［57］
10.山药桂花汤［57］
燕麦［58]
1.燕麦南瓜粥［58］
2.燕麦薏苡仁粥［58］
3.全麦大枣饭［58］
4.苹果肉桂燕麦粥［58］
5.玉米粒燕麦粥［59］
6.麦香牛仔骨［59］
7.草莓牛奶燕麦粥［59］
8.燕麦鳕鱼［59］
9.燕麦芝麻粥［60］
10.燕麦莲子粥［60］
黑芝麻［60]
1.黑芝麻糙米粥［60］
2.芝麻树枝棒［60］
3.黑芝麻枣粥［61］
4.山药芝麻糊［61］
5.枸杞黑芝麻粥［61］
6.芝麻核桃首乌汤［61］
7.芝麻梨子汤［62］
8.凉拌芝麻莴笋［62］
9.凉拌芝麻牛蒡［62］
10.桂花芝麻糕［62］
第四章　出口阻塞型便秘63
第一节　病因、症状和用药63
一、出口阻塞型便秘的三种类型63
二、中医看出口阻塞型便秘63
1.肝郁脾虚［63］
2.下焦湿热［63］
3.阴寒积滞［64］
三、发病原因64
1.直肠无力性便秘（或称弛
缓性便秘）［64］
2.盆底肌功能不良性便秘
（或称失弛缓性便秘）［64］
3.直肠外梗阻性便秘［64］
四、临床表现65
五、诊断65
六、用药原则65
七、西药治疗66
1.容积性泻药［66］
2.渗透性泻药［66］
3.润滑剂［66］
八、中药治疗66
1.柴胡舒肝散加减［66］
2.舒肝调气丸［66］
3.苏子降气汤加味［67］
4.白头翁汤加减［67］
5.葛根芩连汤加减［67］
6.大黄附子汤［67］
第二节　食疗药膳调养67
一、推荐药材及药膳67
柏子仁［67]
1.柏子仁柴胡茶［68］
2.菊花柏子仁羹［68］
3.桃仁柏子仁蜜茶［68］
4.柏子仁芦荟茶饮［68］
5.青黛柏子仁蜜茶［68］
6.枸杞柏子仁茶［68］
7.柏子仁薏苡仁粥［69］
8.柏子仁绿豆汤［69］
9.柏子仁陈皮粥［69］
10.柏子仁柴胡豆腐汤［69］
青皮［69]
1.滋阴润脏粥［70］
2.青皮炒肉丝［70］
3.党参青皮粥［70］
4.通便银耳羹［70］
5.龟龄粥［70］
6.阿胶青皮粥［71］
7.肉苁蓉青皮粥［71］
8.干烧杞青皮笋［71］
9.青皮山楂粥［71］
10.青皮小麦粥［72］
厚朴［72]
1.厚朴陈皮鲈鱼汤［72］
2.厚朴党参猪肘汤［72］
3.厚朴猪肚粥［72］
4.厚朴扣烧牛肉［73］
5.厚朴内金糕［73］
6.厚朴炖乌龟［73］
7.薏苡仁厚朴芒硝粥［73］
8.厚朴莲薏汤［73］
9.厚朴绿豆茶［74］
10.厚朴山楂麦芽饮［74］
附子［74]
1.附子大黄茶［74］
2.附子百合粥［74］
3.附子枸杞茶［75］
4.附子燕麦粥［75］
5.人参附子汤［75］
6.附子粥［75］
7.海带附子粥［75］
8.银杏附子粥［75］
9.附子荞麦粥［76］
10.附子麦冬蛋丁［76］
二、推荐食材及食谱76
冬瓜［76]
1.香菇冬瓜球［76］
2.冬瓜炒胡萝卜［77］
3.翡翠干贝冬瓜羹［77］
4.冬瓜焖凤爪［77］
5.红烧冬瓜［77］
6.双瓜汤［78］
7.蒜苗炒冬瓜条［78］
8.三色冬瓜丝［78］
9.淡菜冬瓜汤［79］
10.香油冬瓜［79］
白菜［79]
1.奶汁白菜［79］
2.家庭拌素菜［80］
3.白菜炖豆角［80］
4.烩蔬菜五宝［80］
5.胡萝卜烩白菜［80］
6.花丁群聚［81］
7.青红白菜［81］
8.芝士田园蔬［81］
9.白菜焖牛肉［81］
10.栗子烧白菜［82］
杏仁［82]
1.杏仁地瓜［82］
2.杏仁布丁［83］
3.杏仁苹果豆腐羹［83］
4.淡菜杏仁［83］
5.银耳杏仁鸽蛋［84］
6.杏仁炖羊肉［84］
7.杏仁玉米羹［84］
8.杏仁奶豆腐［84］
9.杏仁蜜瓜田鸡汤［85］
10.杏仁炖雪耳［85］
香蕉［85]
1.香蕉甩饼［86］
2.香蕉葡萄干牛奶［86］
3.牛奶香蕉糊［86］
4.绿沙香蕉球［86］
5.玉米须西瓜香蕉羹［87］
6.香蕉蘸黑芝麻［87］
7.馄饨香蕉卷［87］
8.香蕉土豆泥［87］
9.香蕉煎肉脯［88］
10.香蕉炒虾仁［88］
第五章　混合型便秘89
第一节　病因、症状和用药89
一、中医对于混合型便秘的认识89
1.脾肾阳虚［89］
2.脾胃两虚［89］
3.气血两虚［89］
二、发病原因90
三、临床表现90
四、诊断标准90
五、用药原则91
六、西药治疗91
1.微生态制剂［91］
2.容积性泻药［91］
3.渗透性泻药［91］
4.润滑剂［92］
七、中药治疗92
1.补中益气汤加减［92］
2.便秘通口服液［92］
3.常通舒冲剂［92］
4.四君子汤［92］
5.苁蓉通便口服液［92］
6.便通胶囊［93］
第二节　食疗药膳调养93
一、推荐药材及药膳93
肉苁蓉［93]
1.肉蓉鹿茸鸡汤［93］
2.肉苁蓉海参炖瘦肉［93］
3.十全滋补牛腩［94］
4.白羊肾羹［94］
5.乳鸽滋补汤［94］
6.肉苁蓉麦冬粥［94］
7.肉苁蓉羊脊骨汤［94］
8.内苁蓉糙米粥［95］
9.肉苁蓉海参炖瘦肉［95］
10.肉苁蓉羹［95］
党参［95]
1.党参山药炖乳鸽［96］
2.党参生何首乌饮［96］
3.党参荠菜玉米粥［96］
4.冬瓜党参饭［96］
5.加味党参粥［96］
6.党参麻仁丝瓜汤［97］
7.党参蒸鹌鹑［97］
8.党参白术粥［97］
9.肉苁蓉党参茶［97］
10.柏子仁党参山药汤［97］
大腹皮［98]
1.杏梨大腹皮饮［98］
2.大腹皮萝卜汤［98］
3.大腹皮豆米粥［98］
4.陈皮大腹皮汤［98］
5.荷叶大腹皮茶［99］
6.大腹皮乌龙茶［99］
7.麦芽大腹皮汤［99］
8.麻仁大腹皮茶［99］
9.大腹皮荷叶绿豆汤［99］
10.大腹皮柴胡粥［99］
当归［100]
1.归参鳝鱼羹［100］
2.天冬桂圆栗子粥［100］
3.四味鹌鹑蛋羹［100］
4.黄芪当归猪肉汤［101］
5.归芪瓜络蒸鸡［101］
6.麻仁当归煲鸡蛋［101］
7.当归猪腰［101］
8.当归粥［101］
9.熟地当归羊肉汤［102］
10.当归黄芪粥［102］
二、推荐食材及食谱102
血豆腐［102]
1.白菜拌血豆腐［102］
2.血豆腐蛋羹［103］
3.松仁血豆腐［103］
4.血豆腐金针汤［103］
5.砂锅血豆腐［104］
6.洋葱炒血豆腐［104］
7.香菇血豆腐羹［104］
8.蒜苗炒血豆腐［104］
9.炒碎血豆腐［105］
10.家常血豆腐［105］
韭菜［105]
1.韭菜海参粥［106］
2.虾仁韭菜［106］
3.韭菜炒豆干［106］
4.韭菜干丝［106］
5.韭菜炒黄喉丝［107］
6.虾仁烘韭菜鸡蛋［107］
7.蚕豆炒韭菜［107］
8.韭菜西葫芦［107］
9.韭菜炒鸡蛋［108］
10.三丝拌蛏［108］
核桃仁［108]
1.糯米核桃粥［109］
2.核桃炖蚕蛹［109］
3.核桃鸡丁炒米饭［109］
4.杜仲核桃炖龟肉［109］
5.核桃仁奶油炒蛋［110］
6.核桃丝瓜［110］
7.牛奶核桃菱米［110］
8.三彩核桃仁［110］
9.核桃仁拌芹菜［111］
10.桃仁鸡块［111］
白萝卜［111]
1.萝卜清笋［112］
2.清风送爽［112］
3.萝卜拌鸡蛋［112］
4.荸荠萝卜丝［112］
5.三色萝卜丝［113］
6.西红柿拌三丝［113］
7.山药萝卜粥［113］
8.白萝卜烧墨斗鱼［113］
9.白萝卜豆腐脑［114］
10.白切羊肉［114］
第六章　结、直肠黑变病115
第一节　病因、症状和用药115
一、结、直肠黑变病的分度115
二、中医对结、直肠黑变病的认识115
1.肝肾阴虚［115］
2.气血瘀滞［116］
三、发病原因116
四、临床表现116
五、诊断116
六、用药原则116
七、西药治疗117
八、中药治疗117
1.知柏地黄丸加减［117］
2.六味地黄汤加味［117］
3.归脾汤加减［117］
4.通幽润燥丸［117］
5.通便消痤胶囊［118］
第二节　食疗药膳调养118
一、推荐药材及药膳118
枸杞子［118]
1.决明枸杞养肝茶［118］
2.黑豆山楂枸杞饮［118］
3.枸杞麻香饼［119］
4.枸杞麦冬蛋丁［119］
5.枸杞鸭肉汤［119］
6.双冬枸杞叶［119］
7.地骨皮枸杞饮［120］
8.枸杞白菜［120］
9.杞菊养阴凉糕［120］
10.莲子芡实粥［120］
桑椹［120]
1.桑椹枸杞猪肝粥［121］
2.百合桑椹炒鳝丝［121］
3.桑椹猪骨汤［121］
4.桑椹知母茶［121］
5.桑椹玉米须茶［121］
6.双仁桑椹粥［122］
7.桑椹槟榔粥［122］
8.黄芪桑椹瘦肉汤［122］
9.麦冬桑椹竹叶粥［122］
10.黑芝麻桑椹枸杞饮［122］
绞股蓝［123]
1.泽泻绞股蓝粥［123］
2.绞股蓝陈皮茶［123］
3.绞股蓝薏苡仁饼［123］
4.绞股蓝芹菜茶［123］
5.桃仁绞股蓝茶［124］
6.玫瑰绞股蓝茶［124］
7.当归绞股蓝粥［124］
8.绞股蓝石决明羹［124］
9.绞股蓝荷叶粥［124］
10.绞股蓝煲竹笋［124］
玫瑰［125]
1.麦芽玫瑰山楂饼［125］
2.玫瑰桃仁茶［125］
3.玫瑰佛手汤［125］
4.玫瑰大枣粥［125］
5.玫瑰百薏汤［126］
6.玫瑰山药汤［126］
7.野菊花玫瑰苹果饼［126］
8.玫瑰木香粥［126］
9.玫瑰玉米须茶［126］
10.香附玫瑰萝卜汁［126］
二、推荐食材及食谱127
藕［127]
1.凉拌莲藕［127］
2.聚三鲜［127］
3.橙汁莲藕西瓜皮［127］
4.莲藕拌蕨菜［128］
5.荠菜莲藕粥［128］
6.炸藕盒［128］
7.椒油藕片［129］
8.麦竹莲藕炒肉片［129］
9.醋熘藕片［129］
10.虾仁莲藕［129］
茭白［130]
1.茭白炒猪腰［130］
2.醋熘茭白［130］
3.咖喱茭白［130］
4.开洋茭白［131］
5.茭白炒毛豆［131］
6.清炒茭白［131］
7.圆白菜茭白［132］
8.雪里蕻煸茭白［132］
9.姜葱茭白汤［132］
10.虾子茭白［132］
竹笋［133]
1.苋菜鲜笋汤［133］
2.笋香豆皮饭［133］
3.瘦身凤爪汤［134］
4.竹笋烧墨斗鱼［134］
5.南瓜竹笋汤［134］
6.竹笋炖羊肉［135］
7.马兰头竹笋汤［135］
8.清炒竹笋［135］
9.芹菜金菇竹笋汤［135］
10.竹笋炒牛肉［136］
荠菜［136]
1.荠菜黄瓜汤［136］
2.荠菜熘鱼片［136］
3.山药炒荠菜［137］
4.荠菜莲藕粥［137］
5.荠菜黄瓜粥［137］
6.石斛荠菜炒豆腐［138］
7.石斛荠菜豆腐羹［138］
8.荠菜炒豆腐［138］
9.荠菜拌马兰［138］
10.荠菜咸蛋肉片汤［139］
第七章　痔合并便秘140
第一节　病因、症状和用药140
一、中医对痔的认识140
1.湿热互结［140］
2.热毒内蕴［140］
二、发病原因140
三、临床表现141
四、诊断141
五、用药原则141
六、西药治疗141
1.容积性泻药［141］
2.渗透性泻药［142］
3.润滑剂［142］
4.外用药［142］
七、中药治疗142
1.消痔丸［142］
2.地榆槐角丸［142］
3.马应龙麝香痔疮膏［142］
4.九华膏［142］
第二节　食疗药膳调养143
一、推荐药材及药膳143
槐角［143]
1.槐角乌龙茶［143］
2.荸荠槐角粥［143］
3.槐角冬葵茶［143］
4.槐角双花粥［144］
5.槐角麻仁茶［144］
6.槐角桑叶饮［144］
7.槐角薏苡仁饼［144］
8.槐角柏子仁茶［144］
9.槐角芦荟粥［144］
10.夏枯草槐角茶［144］
金银花［145]
1.金银花鸡丁［145］
2.金银花炒猪肝［145］
3.首乌金银花粥［145］
4.金银花地榆煨鸡［146］
5.当归金银花蛋［146］
6.金银花鸡丁［146］
7.金银花苦瓜汤［146］
8.金银花荠菜粥［146］
9.金银花狮子头［147］
10.双花通便粥［147］
11.金银花炖荸荠［147］
胡黄连［147]
1.胡黄连粥［148］
2.清热苦瓜汤［148］
3.胡黄连陈皮瘦肉汤［148］
4.胡黄连麻仁粥［148］
5.芦荟瘦肉汤［148］
6.竹笋胡黄连粥［148］
7.柏子仁生地黄连茶［149］
8.决明槐花黄连粥［149］
9.胡黄连瓜蒌银花粥［149］
10.胡黄连麝香汤［149］
马齿苋［149]
1.地榆马齿苋饮［150］
2.马齿苋槐角绿豆汤［150］
3.槐角绿茶［150］
4.马齿苋薏苡仁粥［150］
5.马齿苋野菊花羹［150］
6.鲜马齿苋汁［150］
7.马齿苋拌黄瓜［151］
8.芹菜马齿苋［151］
9.马齿苋绿豆汤［151］
10.蜂蜜马齿苋［151］
二、推荐食材及食谱151
丝瓜［151]
1.面筋丝瓜［152］
2.香菇烧丝瓜［152］
3.凉拌丝瓜［152］
4.蛋皮炒丝瓜［152］
5.竹荪瓜汤［153］
6.桂花丝瓜［153］
7.丝瓜发菜笋汤［153］
8.枸杞丝瓜［153］
9.蛤蜊丝瓜汤［154］
10.番茄丝瓜［154］
苦瓜［154]
1.酿苦瓜［154］
2.苦瓜肉糜煲［155］
3.肉丝炒苦瓜［155］
4.滋补双瓜鸽肉汤［156］
5.苦瓜炖牡蛎［156］
6.苦瓜鸡片［156］
7.雪菜苦瓜［157］
8.尖椒苦瓜［157］
9.苦瓜炒鸡蛋［157］
10.苦瓜肉糜煲［157］
荸荠［158]
1.炒合菜［158］
2.四宝南瓜［158］
3.佛手白菜［159］
4.苦瓜肉糜煲［159］
5.凤凰紫菜卷［160］
6.烩蔬菜五宝［160］
7.荸荠云吞［160］
8.荸荠海蜇粥［160］
9.荸荠海带玉米须汤［161］
10.荸荠萝卜粥［161］
绿豆［161]
1.绿豆鸡肉汤［162］
2.绿豆小白菜汤［162］
3.绿豆冬瓜汤［162］
4.绿豆老鸭百合粥［162］
5.三七降脂藕［163］
6.绿豆苍耳炖猪排［163］
7.薏米煲西瓜［163］
8.绿豆饼［163］
9.绿豆南瓜汤［164］
10.绿豆白鸽汤［164］
第八章　糖尿病合并便秘165
第一节　病因、症状和用药165
一、中医对糖尿病合并便秘的认识165
1.肺胃燥热［165］
2.气阴两虚［165］
二、发病原因166
三、临床表现166
四、诊断167
1.糖尿病诊断［167］
2.便秘的诊断［167］
五、用药原则167
六、西药治疗167
1.降糖药［167］
2.便秘用药［168］
七、中药治疗169
1.白虎加人参汤合增液承气
汤加减［169］
2.参芪地黄汤加减［169］
3.通泰胶囊［169］
4.降糖宁［169］
......

《康健生活手册：肠道健康与日常调理》 第一章：认识你的肠道——生命的重要枢纽 我们的身体是一个精密的生态系统，而肠道，尤其是我们常说的“肠道”，是这个系统中最核心、最活跃的部分之一。它不仅承担着消化吸收食物、为身体提供能量和营养的关键任务，更是一个庞大的免疫系统前哨，与我们的情绪、甚至大脑健康都有着千丝万缕的联系。 肠道的功能深度解析： 消化吸收的奥秘： 从食物进入口腔的那一刻起，一场复杂的消化之旅便开始了。胃酸的分解、酶的催化，最终在大肠内完成水分的吸收和代谢废物的形成。我们摄入的每一口食物，都经过肠道的精细加工，为身体输送生命所需的养分。了解食物在肠道内的转化过程，有助于我们更好地选择食物，优化营养吸收。 免疫系统的“秘密基地”： 肠道黏膜下聚集着数量庞大的免疫细胞，它们是抵御外界病原体入侵的第一道防线。肠道菌群的平衡与否，直接影响着免疫系统的功能。健康的肠道能够有效地识别并清除有害物质，同时对益生菌保持耐受，维持身体的内部平衡。 “第二大脑”的连接： 近年来，肠道与大脑之间的“脑肠轴”概念越来越受到关注。肠道菌群能够产生各种神经递质，影响我们的情绪、认知甚至行为。长期的肠道不适，有时也会表现为焦虑、抑郁等情绪问题。反之，不良情绪也可能干扰肠道的正常功能。 肠道健康的关键要素： 肠道菌群的平衡： 我们的肠道内生存着数万亿的微生物，它们共同构成了一个复杂而动态的生态系统。这个菌群可以大致分为益生菌、有害菌和条件致病菌。当益生菌占主导地位时，肠道健康；反之，有害菌增多，便可能引发各种肠道问题。 肠道黏膜的完整性： 肠道黏膜是肠道的第一道物理屏障，它负责吸收营养，同时阻止有害物质进入血液循环。黏膜的损伤会削弱屏障功能，导致“肠漏”，引发一系列健康问题。 肠道蠕动的规律性： 肠道蠕动是将食物残渣向下推进、最终排出体外的动力。规律而有效的肠道蠕动是维持消化系统正常运转的关键。 第二章：膳食智慧——从餐桌上守护你的肠道 “民以食为天”，而我们吃进肚子的食物，直接影响着肠道的健康状况。合理的膳食是维护肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、修复肠道黏膜的最直接、最有效的方式。 膳食纤维：肠道的“清道夫”和“益生元” 水溶性膳食纤维： 能够吸收水分，形成凝胶状物质，有助于软化粪便，促进排便。同时，它也是益生菌的“食物”，能促进益生菌的生长，维持肠道菌群平衡。富含水溶性膳食纤维的食物包括燕麦、大麦、豆类、苹果、柑橘类水果等。 不溶性膳食纤维： 能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，加速食物残渣的排出。富含不溶性膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、坚果、蔬菜（如芹菜、西兰花）等。 膳食纤维的适量摄入： 建议每日摄入25-30克膳食纤维。突然增加膳食纤维的摄入量可能会引起腹胀，建议循序渐进，并配合充足的水分摄入。 益生菌与益生元：重塑肠道健康微生态 益生菌： 指对宿主有益的活性微生物。通过食用富含益生菌的食物（如酸奶、发酵的豆制品、泡菜等）或补充益生菌制剂，可以帮助调节肠道菌群，抑制有害菌生长，增强肠道免疫力。 益生元： 指不能被人体消化吸收，但能选择性地促进肠道内有益菌群生长和繁殖的物质。常见的益生元包括低聚果糖、菊粉等，它们存在于洋葱、大蒜、芦笋、香蕉等食物中，是益生菌的“营养品”。 健康脂肪与蛋白质：支持肠道细胞修复 优质脂肪： 如橄榄油、牛油果、坚果中的不饱和脂肪酸，有助于维持肠道黏膜的完整性，减少炎症反应。 易消化蛋白质： 鱼肉、禽肉、豆制品等优质蛋白质是肠道细胞修复和更新的“原料”。 水，不可或缺的“润滑剂” 充足的水分是保持肠道通畅的关键。水分能软化粪便，促进肠道蠕动，防止便秘。建议每日饮用1.5-2升水。 避免加重肠道负担的食物： 加工食品： 往往含有过多的添加剂、盐和不健康的脂肪，不利于肠道健康。 高油高盐食物： 容易引起消化不良，加重肠道负担。 辛辣刺激性食物： 可能刺激肠道黏膜，引起不适。 过量饮酒： 酒精会损伤肠道黏膜，破坏肠道菌群平衡。 第三章：生活习惯的微调——让肠道“活起来” 除了饮食，我们的日常作息、运动习惯、甚至情绪状态，都对肠道健康有着至关重要的影响。微小的生活习惯调整，却能带来意想不到的健康改变。 规律的作息：遵循身体的生物钟 熬夜、作息不规律会扰乱身体的生物钟，影响消化系统的正常运作，导致肠道功能紊乱。尽量保持规律的睡眠时间，让身体得到充分的休息。 适度的运动：激活肠道“动力引擎” 运动能够促进全身血液循环，包括肠道。规律的运动，尤其是腹部按摩和一些舒缓的瑜伽动作，能够有效刺激肠道蠕动，帮助消化和排便。快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。 积极的情绪管理：安抚“第二大脑” 研究表明，压力、焦虑等负面情绪会直接影响肠道的功能，可能导致腹泻、便秘等症状。学会放松，尝试冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态。 倾听身体的信号：及时调整 我们的身体会发出各种信号，提醒我们它需要什么。关注自己的消化情况，当出现腹胀、腹痛、排便异常等情况时，要及时调整饮食和生活习惯，必要时咨询专业人士。 腹部按摩的妙处： 轻柔的腹部按摩，可以促进肠道蠕动，缓解腹胀，帮助排便。可以在睡前或饭后适当进行。 第四章：科学的辅助——在专业指导下的选择 在日常调理的基础上，当身体出现明显不适，或者希望更系统地改善肠道健康时，在专业人士的指导下，选择合适的辅助方法，能够事半功倍。 了解常见肠道问题： 便秘： 排便困难，粪便干硬，排便次数减少。 腹泻： 排便次数增多，粪便稀薄或呈水样。 腹胀： 腹部胀满不适，可能伴随气体增多。 肠易激综合征（IBS）： 一种常见的慢性胃肠道功能紊乱，表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。 何时寻求专业帮助？ 如果症状持续存在，影响日常生活。 出现不明原因的体重下降。 粪便中带血或呈黑色。 伴有剧烈腹痛或发热。 咨询医生的重要性： 医生能够根据您的具体情况，进行专业的诊断，排除潜在的疾病。 根据诊断结果，为您提供个性化的治疗方案，包括药物、生活方式干预等。 避免自行用药，以免延误病情或产生不良反应。 结语： 肠道健康是整体健康的重要基石。通过了解肠道的奥秘，调整饮食结构，优化生活习惯，并在必要时寻求专业指导，我们能够有效地呵护我们的肠道，让它成为我们身体健康的坚实后盾，享受充实而有活力的生活。这是一场关于倾听身体、善待自己的旅程，让我们从今天开始，用心呵护你的肠道。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康知识的普及，最怕的就是“空洞”和“专业术语堆砌”，让人读起来云里雾里，却不得要领。但这本书在这方面做得非常出色。它在讲解复杂医学概念的时候，总能用非常形象的比喻和生活化的语言，让非专业人士也能轻松理解。比如，它将肠道比作一条“管道”，将食物的消化吸收过程比作“流水线”，这些比喻都非常生动，让我在阅读过程中丝毫不会感到枯燥。而且，书中的配图也起到了画龙点睛的作用，无论是肠道的解剖图，还是食谱的成品图，都为理解内容提供了极大的帮助。让我印象深刻的是，书里关于“水分摄入”的讲解，不仅仅是简单地说“多喝水”，而是详细分析了不同情况下人体对水分的需求，以及如何通过饮食来补充水分，这比我以往的认知要深入得多。此外，书中还提到了很多关于“情绪与肠道”的关联，这一点很多人都容易忽视。它让我意识到，紧张、焦虑等负面情绪，也可能成为便秘的“帮凶”。这本书的整体风格非常平和、理性，没有夸大其词，也没有故弄玄虚，就是脚踏实地地为读者提供科学、实用的调养方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！之前我对便秘的认识仅限于“排便不畅”，完全没意识到它背后可能隐藏着如此复杂的原因，以及调养起来竟是门大学问。我一直以为，出现便秘，无非就是多喝水、多吃蔬菜水果，实在不行就去药店买点泻药。但这本书彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地分析了不同类型的便秘，比如是肠道蠕动慢造成的，还是粪便干结引起的，抑或是盆底肌功能障碍等等。我恍然大悟，原来我之前乱用方法，不仅没解决问题，还可能让情况变得更糟。书里还详细讲解了中医的辨证论治，比如寒秘、热秘、气秘、虚秘，这些概念我以前闻所未闻，但结合书中的图文讲解，我竟然能大致判断自己属于哪种类型。而且，它不是简单地告诉你“吃什么”，而是告诉你“为什么吃”，背后的食疗原理讲得明明白白，让你吃得心服口服，也更容易坚持下去。让我印象深刻的是，书里推荐的食谱非常接地气，都是日常生活中常见的食材，而且做法也简单易学，一点都不会让人望而却步。甚至连一些看似不起眼的食物，比如糙米、黑芝麻、蜂蜜，在书中都被赋予了重要的调养意义。这让我觉得，调养便秘真的可以融入到日常饮食中，而不是什么特别的“工程”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于解决“便秘”这个眼前的难题，它更像是一个开启健康生活方式的钥匙。我之前一直是个“外行”，对身体的很多细微反应都不是很在意，出现便秘了就随便吃点药，好了就万事大吉，从来没有想过要深入了解背后的原因。这本书却像一位循循善诱的老师，一步步地引导我认识自己的身体。我尤其喜欢它在讲解药物调养部分时的谨慎态度。它没有一味地鼓吹某种药物的神奇效果，而是详细分析了不同药物的作用机制、适用人群以及潜在的副作用，并且强调了“辨证施治”的重要性，告诫读者不要滥用泻药。这让我意识到，看似方便快捷的药物，如果使用不当，可能会带来更大的隐患。书中还穿插了一些经典的食疗方，这些方子都非常有针对性，而且食材都很容易获得。我尝试了几款，效果真的不错，而且感觉身体的整体状态都有所改善，不仅仅是便秘问题。这让我明白，很多时候，我们追求的“特效药”可能就在我们触手可及的厨房里。这本书教会了我如何去“听”自己身体的声音，如何用更温和、更自然的方式来帮助身体恢复平衡。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在翻开这本书之前，我对“居家调养”这几个字并没有太高的期望，总觉得在家自己鼓捣，效果肯定不如去医院看医生来得直接和专业。但这本书的出现，让我对居家调养的认知有了质的飞跃。它不像是那种泛泛而谈的健康指南，而是将“便秘”这个看似小众但又极其普遍的健康问题，进行了非常系统和深入的梳理。书中关于不同生活习惯对便秘影响的分析，简直是说到了我的心坎里。比如，它详细阐述了久坐不动、熬夜、压力过大、不规律饮食等等这些我们生活中习以为常的行为，是如何一点点地侵蚀我们的肠道健康，最终导致便秘的。读到这些内容时，我忍不住会反思自己的生活方式，很多时候，我们只是把便秘当作一个“症状”，却忽略了它背后隐藏的“病因”。更让我惊喜的是，书里提供的调养方法，不仅仅局限于饮食，还包含了运动、情绪调节，甚至是一些简单的穴位按摩。这些方法都非常实用，操作起来也毫不费力，比如书中提到的几个有助于肠道蠕动的简单小动作，我每天都能抽出几分钟来做，而且确实能感受到身体的变化。它让我明白，调养便秘并非一日之功，而是一个需要从生活点滴入手，综合施策的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“整体观”。它没有将便秘孤立地看待，而是将其置于整个身体健康的大环境中去分析和调养。在阅读过程中，我发现书中很多内容都与我之前听说过的其他健康知识相互印证，这大大增强了我对书中内容的信任感。比如，书中关于“益生菌”的讲解，不仅解释了益生菌对肠道健康的重要性，还推荐了一些富含益生菌的食物，并且说明了如何选择适合自己的益生菌产品。这让我意识到，调养便秘不仅仅是解决“排便”这个行为本身，更是要关注肠道微生态的健康。此外，书中对于“膳食纤维”的讲解也做得非常细致，它不只是告诉你膳食纤维很重要，而是详细区分了可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的作用，以及如何通过不同的食物来摄取这两种纤维。这种细致入微的分析，让我在选择食物时更加有方向性，也更能理解各种食物在调养便秘中所扮演的角色。总而言之，这本书给我最大的感受是，它教会了我如何“科学地”管理自己的健康，如何从根本上调理身体，而不是仅仅依赖于短期的“治标不治本”的方法。