具体描述
●转折点
●现状堪忧
●一种不同的方法
●第二章 神经生物学中的缺憾：左右脑难以协调
●情感智力
●第三次革命：超YUE达尔文和弗洛伊德
●两个大脑：认知脑和情感脑
●边缘叶脑控制情绪和身体生理机能
●皮脑层控制认知、语言和理性
●当两个大脑矛盾不断
●情感短路
●认知窒息
●“福流”状态
●第三章 心和它的理性
●心脏的情绪
●无序与协调
●查尔斯的一天
●压力管理
●与心脏一同应对压力
●部分目录
内容简介
数以百万计的人都在尝试通过药物治疗或谈话治疗缓解抑郁症、焦虑症等慢性疾病，但很近的科学研究证明某些替代疗法具有更好的治愈效果。精神病学家和神经科学家大卫·塞尔旺-施莱伯博士认为，只有在情感脑与认知脑处于平衡状态时抑郁、焦虑和压力才会得到缓解。作者进一步强调身体与情感脑之间存在直接的联系，改善人们的身体状况是获得情绪自愈的有效途径。作者在《自愈的本能（抑郁焦虑和情绪压力的七大自然疗法）》中结合大量真实案例，提出了替代传统治疗方法的七种自然治愈的方法，每种方法都得到了科学研究的证实。本书旨在使人们发掘并唤醒内在的自愈本能，调控自己的情绪，向读者提供通过自我治疗，消除抑郁、焦虑和压力的自然疗愈方法。这些疗法能对患者产生更快速、更有效的治愈效果。
若你正深陷抑郁、焦虑和压力的苦恼，并且已经厌倦依赖药物与谈话治疗，相信这七种自然治愈方法能够使你释放与生俱来的自愈本能，调节自己的身心等 (法)大卫·塞尔旺-施莱伯(David Servan-Schreiber) 著；曾琦 译 大卫·塞尔旺-施莱伯（David Servan-Schreiber）博士，《纽约时报》畅销书作者。2002年获得宾夕法尼亚州的精神社会总统奖――精神病学终身成就奖。美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授，匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。“无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一，曾经远赴库乐尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉斯坦和科索沃参与救援工作。
长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预。
用户评价
读完《自愈的本能》这本书，我的内心涌动着一股难以言喻的复杂情感。首先，它彻底颠覆了我以往对“治愈”这个概念的认知。我一直以为，疾病的痊愈，或者情绪的平复，都依赖于外部的力量，无论是医生精湛的医术，还是亲友温暖的慰藉，又或者是时间的漫长冲刷。然而，这本书却像一把钥匙，悄然打开了我身体和心灵深处一个我从未留意过、却又无比强大的存在——那个无时无刻不在努力自我修复、自我完善的“自愈本能”。书中通过大量科学研究、临床案例，甚至是一些看似微不足道的日常现象，层层剥茧，让我清晰地看到了这个看不见却又真实无比的力量。它不是一种玄学，也不是一种虚无缥缈的信念，而是根植于我们生命最底层，最原始的生物学机制。从细胞的自我修复，到免疫系统的精准打击，再到情绪的自然调节，每一个章节都让我惊叹于生命本身的智慧与韧性。我开始反思，自己过去有多少次，因为不了解、不信任而错失了与这份本能同频共振的机会，甚至还在无意中阻碍了它的运作。书中对于现代社会种种压力、不健康生活方式对自愈本能的压制，也进行了深刻的剖析，让我恍然大悟，原来很多我们习以为常的“小毛病”，背后都隐藏着这份被压抑的本能发出的微弱信号。这种认识的转变，让我对自己的身体多了一份敬畏，也多了一份责任。我不再是那个被动等待被拯救的患者，而是成为了一名主动与自身生命力合作的伙伴。
评分我不得不说，《自愈的本能》这本书的出现，对于我这样长期与慢性不适“共存”的人来说，简直是一场及时的甘霖。我之前尝试过各种方法，看过许多医生，花费了大量的时间和金钱，但总是感觉治标不治本，那些恼人的症状总是在不经意间卷土重来，让我身心俱疲。这本书的出现，并没有给我灌输什么“神奇的疗法”或者“包治百病的秘方”，而是从一个更深层次、更根本的层面，去剖析问题。它让我明白，身体是一个极其精密的系统，拥有着我们难以想象的自我修复能力。书中关于微观世界的描述，比如细胞如何分裂、修复，免疫细胞如何识别并清除病原体，那些细致入微的描绘，让我对生命本身充满了敬畏。更重要的是，它让我认识到，很多时候，我们之所以无法摆脱疾病的困扰，并非因为身体的功能失调，而是因为我们自身的生活方式、思维模式，无意识地在“阻碍”着身体的自愈能力。它让我开始审视自己的饮食习惯、睡眠质量、情绪管理，甚至是人际关系，原来这些看似与健康无关的方面，却与我的“自愈本能”息息相关。这本书没有给我答案，但它给了我一种全新的思考框架，让我看到了问题产生的根源，也给了我方向，让我知道如何去“配合”我的身体，而不是与它“对抗”。
评分《自愈的本能》这本书，如同一股清流，洗涤了我多年来对健康固有的、僵化的认知。我一直以来都将健康寄托在外部的治疗和药物上，总觉得身体就像一台坏掉的机器，需要专业人士来修理。然而，这本书却让我看到了身体内在的巨大潜力和智慧。它不是空泛的鼓励，而是通过大量的科学研究和案例，详细阐述了身体如何通过自身的机制来维持平衡、修复损伤、抵御疾病。从细胞的自我更新到免疫系统的精密运作，再到情绪和心理状态对生理健康的深刻影响，书中层层深入，让我对“生命力”有了全新的理解。我尤其被书中关于“压力”对自愈本能的压制，以及如何通过调整生活方式来重新激活这份内在力量的论述所吸引。它让我意识到，很多时候，我们并非真的“生病”，而是因为长期的不良习惯和负面情绪，导致身体的自愈能力被削弱，从而更容易受到外界的侵扰。这本书没有提供“特效药”，而是引导我去关注自身，去倾听身体的声音，去信任身体的智慧。它让我明白，真正的健康，并非是对抗疾病，而是与身体和谐共处，共同维护生命系统的稳定与活力。这种从“对抗”到“合作”的转变，对我来说意义非凡。
评分我翻阅《自愈的本能》的过程，仿佛是一场与自己内心深处的对话。这本书最让我震撼的地方，在于它揭示了一个我们几乎从未正视过的巨大宝藏——我们与生俱来的“自愈本能”。一直以来，我习惯于将身体视为一个需要被动的接受外部干预的对象，一旦出现问题，就立刻寻求医生、药物的帮助，仿佛自己的身体失去了自主权。而这本书，则像一个耐心的向导，一步步引领我走入身体内部的世界，让我惊叹于它无时无刻不在进行的自我修复、自我调整。从细胞层面的微观运作，到免疫系统的精妙配合，再到情绪和心理状态对生理健康的复杂影响，每一个细节都让我对生命的神奇与智慧肃然起敬。书中对现代社会种种压力、不良生活习惯如何压制和削弱这份本能的深刻剖析，更是让我恍然大悟，原来很多看似难以根治的症状，可能正是身体在发出求救信号，而我却因为无知而错过了与这份本能协同作战的机会。这本书没有提供“灵丹妙药”，却给予了我最宝贵的礼物——一种全新的认知，让我从一个被动接受者，转变为一个主动参与者，去理解、去支持、去唤醒我自身最强大的健康力量。
评分《自愈的本能》这本书，对我而言，与其说是一本健康读物，不如说是一场深刻的自我觉醒。我过去一直将健康视为一种“需要被动维持”的状态，一旦出现问题，就习惯性地将希望寄托在外部的治疗和药物上。然而，这本书却以一种极其有力且充满智慧的方式，将我带入了一个全新的视角——生命本身所蕴含的强大修复与平衡能力。书中通过严谨的科学论证和生动的案例，详细阐述了身体如何通过自身的机制来维系健康、修复损伤，甚至抵御疾病。它让我惊叹于身体内部那个精密的“自我调节系统”，从细胞层面的微观运作，到免疫系统的精密配合，再到情绪和心理状态对生理健康的深刻影响，书中层层深入，让我对“生命力”有了全新的理解。我尤其被书中关于“压力”对自愈本能的压制，以及如何通过调整生活方式、倾听身体声音来重新激活这份内在力量的论述所打动。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“疾病”，可能正是身体在试图通过一些不适来提醒我们，我们的生活方式、我们的思维习惯，可能正在与我们身体的自然需求相悖。这本书没有提供“标准答案”，而是提供了一个“观察问题的角度”，让我学会去倾听身体的声音，去信任身体的智慧，去尝试与身体建立一种更和谐、更合作的关系，从而引导身体走向真正的健康。
评分第一次翻开《自愈的本能》，我并没有抱有太大的期待，只是觉得也许能从中找到一些关于如何保持健康的“小贴士”。然而，这本书带给我的，远不止于此。它彻底颠覆了我过去对“疾病”和“治疗”的刻板印象。我一直以为，健康与疾病是两个泾渭分明的状态，一旦生病，就需要外部的干预来“纠正”。但这本书却让我认识到，生命本身就是一个动态平衡的过程，身体拥有着惊人的自我修复能力，而我们很多时候，只是因为不了解，或者因为不良的生活习惯，才削弱了这份能力。书中对身体在微观层面如何进行自我修复的详细描述，以及对免疫系统强大功能的解读，让我对生命本身的智慧产生了深深的敬畏。更让我眼前一亮的是，它将心理和情绪健康与生理健康紧密地联系起来，深入探讨了压力、情绪如何影响身体的自愈能力。这让我开始反思，自己过往的很多不适，可能并非源于某种“病灶”，而是身体在发出信号，在提示我需要调整自己的生活方式和心态。这本书没有提供“速效药”，而是教会了我如何去“赋能”自己的身体，如何去唤醒那份与生俱来的、强大的“自愈本能”。
评分《自愈的本能》这本书，与其说是一本关于健康的书，不如说是一堂关于生命智慧的哲学课。它让我重新审视了“疾病”与“健康”的定义。过去，我习惯于将疾病看作是一种外来的入侵，一种必须被彻底消灭的敌人。而这本书则提供了一个全新的视角：疾病，在某种程度上，或许是身体发出的一种警告信号，一种为了重新恢复平衡而进行的“自我调整”过程。这种观点，一开始让我有些难以接受，甚至觉得有些“颠覆”。然而，随着书中对免疫系统如何识别、清除异常细胞，以及身体在压力下如何启动一系列保护性反应的详尽阐述，我开始逐渐理解并信服。最让我印象深刻的是，书中不仅关注生理层面的自愈，更将目光投向了心理和情绪的愈合。那些关于创伤、压力、焦虑如何影响身体健康，以及如何通过自我认知、接纳、情绪疏导来激活内在修复力量的章节，更是让我产生了强烈的共鸣。我回想起自己曾经经历过的某些低谷时期，身体和精神都备受折磨，而当时的我，完全不知道如何去“帮助”自己。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那片曾经黑暗的角落，让我看到了希望，也让我明白，真正的治愈，从来不是一件被动的事情，而是需要我们积极主动地去参与、去唤醒。
评分《自愈的本能》这本书，与其说是一本提供解决方案的书，不如说是一次深刻的自我探索的启迪。在我阅读这本书之前，我对于“健康”的理解，很大程度上是基于一种“对抗”的思维模式：与疾病对抗，与衰老对抗，与不适对抗。我习惯于将身体视为一个容易出错、需要不断被修正的机器。然而，这本书却从一个全新的、更加积极的视角，向我展示了生命本身所蕴含的强大修复与平衡能力。书中通过大量严谨的科学研究和生动的案例，让我看到了身体内部一个极其精密的“自我调节系统”。它不仅仅局限于生理层面的修复，更将心理、情绪，甚至是精神层面的健康，都纳入了“自愈”的范畴。我被书中关于“压力”如何阻碍自愈，以及如何通过调整生活方式、思维模式来重新激活这份内在力量的论述所深深吸引。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“疾病”，可能正是身体在试图通过一些不适来提醒我们，我们的生活方式、我们的思维习惯，可能正在与我们身体的自然需求相悖。这本书没有给我“标准答案”，而是提供了一个“观察问题的角度”，让我学会去倾听身体的声音，去信任身体的智慧，去尝试与身体建立一种更和谐、更合作的关系，从而引导身体走向真正的健康。
评分读完《自愈的本能》，我感觉自己仿佛拥有了一把解锁身体潜能的钥匙。这本书没有提供什么“包治百病的秘方”，也没有灌输什么“神奇疗法”，而是以一种非常科学、非常深入的方式，向我揭示了一个我们与生俱来的、却常常被忽视的强大力量——“自愈本能”。我过去一直以为，身体出现问题，就必须依靠外部的干预，比如药物、手术，认为身体本身的能力是有限的。然而，这本书却通过大量的科学研究和临床案例，让我看到了身体内在的巨大智慧和自我修复能力。从细胞的微观修复，到免疫系统的精准识别与清除，再到身体在面对压力和损伤时所启动的一系列复杂的保护性反应，都让我对生命本身充满了敬畏。更重要的是，这本书不仅仅关注生理层面的自愈，还将心理和情绪健康，以及我们的生活方式、思维模式，都纳入了“自愈”的范畴。它让我深刻地认识到，很多时候，我们之所以难以摆脱疾病的困扰，并非因为身体“坏了”，而是因为我们自身的不良习惯，或者负面的情绪，在无形中“阻碍”了身体自愈能力的正常发挥。这本书给了我一个全新的视角，让我从一个被动的“接受者”，转变为一个主动的“合作者”，去理解、去支持、去唤醒我自身最强大的健康力量。
评分《自愈的本能》这本书，如同一场悄无声息的革命，在我对健康的认知版图上，刻下了深刻的烙印。读这本书之前，我总觉得“健康”是一个需要靠外部力量，比如医生、药物、保健品来“维持”甚至“争取”的状态。身体一旦出现不适，就意味着“坏了”，需要被“修理”。然而，这本书却以一种极其有力且充满智慧的方式，向我揭示了身体内在的强大生命力——那个我们与生俱来的“自愈本能”。它不像市面上大多数的健康书籍那样，罗列各种食谱、运动方法，而是深入到生命最根本的层面，去解释身体是如何自我修复、自我平衡的。从细胞的再生到免疫系统的精密运作，再到情绪和心理状态如何影响生理机能，书中每一个章节都如同打开了一扇新的大门，让我对生命本身充满了敬畏。我尤其被书中对于现代社会压力、焦虑如何压制身体自愈能力，以及如何通过调整生活方式，倾听身体声音来重新激活这份内在力量的论述所打动。它没有给我“处方”，而是给了我一种全新的“视角”，让我看到了问题的根源，也让我找到了与自身生命力和谐共处的方法。
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