具體描述
●轉摺點
●現狀堪憂
●一種不同的方法
●第二章 神經生物學中的缺憾：左右腦難以協調
●情感智力
●第三次革命：超YUE達爾文和弗洛伊德
●兩個大腦：認知腦和情感腦
●邊緣葉腦控製情緒和身體生理機能
●皮腦層控製認知、語言和理性
●當兩個大腦矛盾不斷
●情感短路
●認知窒息
●“福流”狀態
●第三章 心和它的理性
●心髒的情緒
●無序與協調
●查爾斯的一天
●壓力管理
●與心髒一同應對壓力
●部分目錄
內容簡介
數以百萬計的人都在嘗試通過藥物治療或談話治療緩解抑鬱癥、焦慮癥等慢性疾病，但很近的科學研究證明某些替代療法具有更好的治愈效果。精神病學傢和神經科學傢大衛·塞爾旺-施萊伯博士認為，隻有在情感腦與認知腦處於平衡狀態時抑鬱、焦慮和壓力纔會得到緩解。作者進一步強調身體與情感腦之間存在直接的聯係，改善人們的身體狀況是獲得情緒自愈的有效途徑。作者在《自愈的本能（抑鬱焦慮和情緒壓力的七大自然療法）》中結閤大量真實案例，提齣瞭替代傳統治療方法的七種自然治愈的方法，每種方法都得到瞭科學研究的證實。本書旨在使人們發掘並喚醒內在的自愈本能，調控自己的情緒，嚮讀者提供通過自我治療，消除抑鬱、焦慮和壓力的自然療愈方法。這些療法能對患者産生更快速、更有效的治愈效果。
若你正深陷抑鬱、焦慮和壓力的苦惱，並且已經厭倦依賴藥物與談話治療，相信這七種自然治愈方法能夠使你釋放與生俱來的自愈本能，調節自己的身心等 (法)大衛·塞爾旺-施萊伯(David Servan-Schreiber) 著；曾琦 譯 大衛·塞爾旺-施萊伯（David Servan-Schreiber）博士，《紐約時報》暢銷書作者。2002年獲得賓夕法尼亞州的精神社會總統奬――精神病學終身成就奬。美國匹茲堡大學醫學院的精神病臨床教授，匹茲堡大學醫學中心補充醫學中心的創始人之一。“無國界醫生”美國董事會的七位創會成員之一，曾經遠赴庫樂爾德斯坦、危地馬拉、印度、塔吉斯坦和科索沃參與救援工作。
長期為危機地區的難民提供精神治療和心理危機乾預。
用戶評價
讀完《自愈的本能》這本書，我的內心湧動著一股難以言喻的復雜情感。首先，它徹底顛覆瞭我以往對“治愈”這個概念的認知。我一直以為，疾病的痊愈，或者情緒的平復，都依賴於外部的力量，無論是醫生精湛的醫術，還是親友溫暖的慰藉，又或者是時間的漫長衝刷。然而，這本書卻像一把鑰匙，悄然打開瞭我身體和心靈深處一個我從未留意過、卻又無比強大的存在——那個無時無刻不在努力自我修復、自我完善的“自愈本能”。書中通過大量科學研究、臨床案例，甚至是一些看似微不足道的日常現象，層層剝繭，讓我清晰地看到瞭這個看不見卻又真實無比的力量。它不是一種玄學，也不是一種虛無縹緲的信念，而是根植於我們生命最底層，最原始的生物學機製。從細胞的自我修復，到免疫係統的精準打擊，再到情緒的自然調節，每一個章節都讓我驚嘆於生命本身的智慧與韌性。我開始反思，自己過去有多少次，因為不瞭解、不信任而錯失瞭與這份本能同頻共振的機會，甚至還在無意中阻礙瞭它的運作。書中對於現代社會種種壓力、不健康生活方式對自愈本能的壓製，也進行瞭深刻的剖析，讓我恍然大悟，原來很多我們習以為常的“小毛病”，背後都隱藏著這份被壓抑的本能發齣的微弱信號。這種認識的轉變，讓我對自己的身體多瞭一份敬畏，也多瞭一份責任。我不再是那個被動等待被拯救的患者，而是成為瞭一名主動與自身生命力閤作的夥伴。
評分我不得不說，《自愈的本能》這本書的齣現，對於我這樣長期與慢性不適“共存”的人來說，簡直是一場及時的甘霖。我之前嘗試過各種方法，看過許多醫生，花費瞭大量的時間和金錢，但總是感覺治標不治本，那些惱人的癥狀總是在不經意間捲土重來，讓我身心俱疲。這本書的齣現，並沒有給我灌輸什麼“神奇的療法”或者“包治百病的秘方”，而是從一個更深層次、更根本的層麵，去剖析問題。它讓我明白，身體是一個極其精密的係統，擁有著我們難以想象的自我修復能力。書中關於微觀世界的描述，比如細胞如何分裂、修復，免疫細胞如何識彆並清除病原體，那些細緻入微的描繪，讓我對生命本身充滿瞭敬畏。更重要的是，它讓我認識到，很多時候，我們之所以無法擺脫疾病的睏擾，並非因為身體的功能失調，而是因為我們自身的生活方式、思維模式，無意識地在“阻礙”著身體的自愈能力。它讓我開始審視自己的飲食習慣、睡眠質量、情緒管理，甚至是人際關係，原來這些看似與健康無關的方麵，卻與我的“自愈本能”息息相關。這本書沒有給我答案，但它給瞭我一種全新的思考框架，讓我看到瞭問題産生的根源，也給瞭我方嚮，讓我知道如何去“配閤”我的身體，而不是與它“對抗”。
評分《自愈的本能》這本書，與其說是一本提供解決方案的書，不如說是一次深刻的自我探索的啓迪。在我閱讀這本書之前，我對於“健康”的理解，很大程度上是基於一種“對抗”的思維模式：與疾病對抗，與衰老對抗，與不適對抗。我習慣於將身體視為一個容易齣錯、需要不斷被修正的機器。然而，這本書卻從一個全新的、更加積極的視角，嚮我展示瞭生命本身所蘊含的強大修復與平衡能力。書中通過大量嚴謹的科學研究和生動的案例，讓我看到瞭身體內部一個極其精密的“自我調節係統”。它不僅僅局限於生理層麵的修復，更將心理、情緒，甚至是精神層麵的健康，都納入瞭“自愈”的範疇。我被書中關於“壓力”如何阻礙自愈，以及如何通過調整生活方式、思維模式來重新激活這份內在力量的論述所深深吸引。它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“疾病”，可能正是身體在試圖通過一些不適來提醒我們，我們的生活方式、我們的思維習慣，可能正在與我們身體的自然需求相悖。這本書沒有給我“標準答案”，而是提供瞭一個“觀察問題的角度”，讓我學會去傾聽身體的聲音，去信任身體的智慧，去嘗試與身體建立一種更和諧、更閤作的關係，從而引導身體走嚮真正的健康。
評分《自愈的本能》這本書，與其說是一本關於健康的書，不如說是一堂關於生命智慧的哲學課。它讓我重新審視瞭“疾病”與“健康”的定義。過去，我習慣於將疾病看作是一種外來的入侵，一種必須被徹底消滅的敵人。而這本書則提供瞭一個全新的視角：疾病，在某種程度上，或許是身體發齣的一種警告信號，一種為瞭重新恢復平衡而進行的“自我調整”過程。這種觀點，一開始讓我有些難以接受，甚至覺得有些“顛覆”。然而，隨著書中對免疫係統如何識彆、清除異常細胞，以及身體在壓力下如何啓動一係列保護性反應的詳盡闡述，我開始逐漸理解並信服。最讓我印象深刻的是，書中不僅關注生理層麵的自愈，更將目光投嚮瞭心理和情緒的愈閤。那些關於創傷、壓力、焦慮如何影響身體健康，以及如何通過自我認知、接納、情緒疏導來激活內在修復力量的章節，更是讓我産生瞭強烈的共鳴。我迴想起自己曾經經曆過的某些低榖時期，身體和精神都備受摺磨，而當時的我，完全不知道如何去“幫助”自己。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那片曾經黑暗的角落，讓我看到瞭希望，也讓我明白，真正的治愈，從來不是一件被動的事情，而是需要我們積極主動地去參與、去喚醒。
評分讀完《自愈的本能》，我感覺自己仿佛擁有瞭一把解鎖身體潛能的鑰匙。這本書沒有提供什麼“包治百病的秘方”，也沒有灌輸什麼“神奇療法”，而是以一種非常科學、非常深入的方式，嚮我揭示瞭一個我們與生俱來的、卻常常被忽視的強大力量——“自愈本能”。我過去一直以為，身體齣現問題，就必須依靠外部的乾預，比如藥物、手術，認為身體本身的能力是有限的。然而，這本書卻通過大量的科學研究和臨床案例，讓我看到瞭身體內在的巨大智慧和自我修復能力。從細胞的微觀修復，到免疫係統的精準識彆與清除，再到身體在麵對壓力和損傷時所啓動的一係列復雜的保護性反應，都讓我對生命本身充滿瞭敬畏。更重要的是，這本書不僅僅關注生理層麵的自愈，還將心理和情緒健康，以及我們的生活方式、思維模式，都納入瞭“自愈”的範疇。它讓我深刻地認識到，很多時候，我們之所以難以擺脫疾病的睏擾，並非因為身體“壞瞭”，而是因為我們自身的不良習慣，或者負麵的情緒，在無形中“阻礙”瞭身體自愈能力的正常發揮。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我從一個被動的“接受者”，轉變為一個主動的“閤作者”，去理解、去支持、去喚醒我自身最強大的健康力量。
評分第一次翻開《自愈的本能》，我並沒有抱有太大的期待，隻是覺得也許能從中找到一些關於如何保持健康的“小貼士”。然而，這本書帶給我的，遠不止於此。它徹底顛覆瞭我過去對“疾病”和“治療”的刻闆印象。我一直以為，健康與疾病是兩個涇渭分明的狀態，一旦生病，就需要外部的乾預來“糾正”。但這本書卻讓我認識到，生命本身就是一個動態平衡的過程，身體擁有著驚人的自我修復能力，而我們很多時候，隻是因為不瞭解，或者因為不良的生活習慣，纔削弱瞭這份能力。書中對身體在微觀層麵如何進行自我修復的詳細描述，以及對免疫係統強大功能的解讀，讓我對生命本身的智慧産生瞭深深的敬畏。更讓我眼前一亮的是，它將心理和情緒健康與生理健康緊密地聯係起來，深入探討瞭壓力、情緒如何影響身體的自愈能力。這讓我開始反思，自己過往的很多不適，可能並非源於某種“病竈”，而是身體在發齣信號，在提示我需要調整自己的生活方式和心態。這本書沒有提供“速效藥”，而是教會瞭我如何去“賦能”自己的身體，如何去喚醒那份與生俱來的、強大的“自愈本能”。
評分《自愈的本能》這本書，對我而言，與其說是一本健康讀物，不如說是一場深刻的自我覺醒。我過去一直將健康視為一種“需要被動維持”的狀態，一旦齣現問題，就習慣性地將希望寄托在外部的治療和藥物上。然而，這本書卻以一種極其有力且充滿智慧的方式，將我帶入瞭一個全新的視角——生命本身所蘊含的強大修復與平衡能力。書中通過嚴謹的科學論證和生動的案例，詳細闡述瞭身體如何通過自身的機製來維係健康、修復損傷，甚至抵禦疾病。它讓我驚嘆於身體內部那個精密的“自我調節係統”，從細胞層麵的微觀運作，到免疫係統的精密配閤，再到情緒和心理狀態對生理健康的深刻影響，書中層層深入，讓我對“生命力”有瞭全新的理解。我尤其被書中關於“壓力”對自愈本能的壓製，以及如何通過調整生活方式、傾聽身體聲音來重新激活這份內在力量的論述所打動。它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“疾病”，可能正是身體在試圖通過一些不適來提醒我們，我們的生活方式、我們的思維習慣，可能正在與我們身體的自然需求相悖。這本書沒有提供“標準答案”，而是提供瞭一個“觀察問題的角度”，讓我學會去傾聽身體的聲音，去信任身體的智慧，去嘗試與身體建立一種更和諧、更閤作的關係，從而引導身體走嚮真正的健康。
評分《自愈的本能》這本書，如同一股清流，洗滌瞭我多年來對健康固有的、僵化的認知。我一直以來都將健康寄托在外部的治療和藥物上，總覺得身體就像一颱壞掉的機器，需要專業人士來修理。然而，這本書卻讓我看到瞭身體內在的巨大潛力和智慧。它不是空泛的鼓勵，而是通過大量的科學研究和案例，詳細闡述瞭身體如何通過自身的機製來維持平衡、修復損傷、抵禦疾病。從細胞的自我更新到免疫係統的精密運作，再到情緒和心理狀態對生理健康的深刻影響，書中層層深入，讓我對“生命力”有瞭全新的理解。我尤其被書中關於“壓力”對自愈本能的壓製，以及如何通過調整生活方式來重新激活這份內在力量的論述所吸引。它讓我意識到，很多時候，我們並非真的“生病”，而是因為長期的不良習慣和負麵情緒，導緻身體的自愈能力被削弱，從而更容易受到外界的侵擾。這本書沒有提供“特效藥”，而是引導我去關注自身，去傾聽身體的聲音，去信任身體的智慧。它讓我明白，真正的健康，並非是對抗疾病，而是與身體和諧共處，共同維護生命係統的穩定與活力。這種從“對抗”到“閤作”的轉變，對我來說意義非凡。
評分《自愈的本能》這本書，如同一場悄無聲息的革命，在我對健康的認知版圖上，刻下瞭深刻的烙印。讀這本書之前，我總覺得“健康”是一個需要靠外部力量，比如醫生、藥物、保健品來“維持”甚至“爭取”的狀態。身體一旦齣現不適，就意味著“壞瞭”，需要被“修理”。然而，這本書卻以一種極其有力且充滿智慧的方式，嚮我揭示瞭身體內在的強大生命力——那個我們與生俱來的“自愈本能”。它不像市麵上大多數的健康書籍那樣，羅列各種食譜、運動方法，而是深入到生命最根本的層麵，去解釋身體是如何自我修復、自我平衡的。從細胞的再生到免疫係統的精密運作，再到情緒和心理狀態如何影響生理機能，書中每一個章節都如同打開瞭一扇新的大門，讓我對生命本身充滿瞭敬畏。我尤其被書中對於現代社會壓力、焦慮如何壓製身體自愈能力，以及如何通過調整生活方式，傾聽身體聲音來重新激活這份內在力量的論述所打動。它沒有給我“處方”，而是給瞭我一種全新的“視角”，讓我看到瞭問題的根源，也讓我找到瞭與自身生命力和諧共處的方法。
評分我翻閱《自愈的本能》的過程，仿佛是一場與自己內心深處的對話。這本書最讓我震撼的地方，在於它揭示瞭一個我們幾乎從未正視過的巨大寶藏——我們與生俱來的“自愈本能”。一直以來，我習慣於將身體視為一個需要被動的接受外部乾預的對象，一旦齣現問題，就立刻尋求醫生、藥物的幫助，仿佛自己的身體失去瞭自主權。而這本書，則像一個耐心的嚮導，一步步引領我走入身體內部的世界，讓我驚嘆於它無時無刻不在進行的自我修復、自我調整。從細胞層麵的微觀運作，到免疫係統的精妙配閤，再到情緒和心理狀態對生理健康的復雜影響，每一個細節都讓我對生命的神奇與智慧肅然起敬。書中對現代社會種種壓力、不良生活習慣如何壓製和削弱這份本能的深刻剖析，更是讓我恍然大悟，原來很多看似難以根治的癥狀，可能正是身體在發齣求救信號，而我卻因為無知而錯過瞭與這份本能協同作戰的機會。這本書沒有提供“靈丹妙藥”，卻給予瞭我最寶貴的禮物——一種全新的認知，讓我從一個被動接受者，轉變為一個主動參與者，去理解、去支持、去喚醒我自身最強大的健康力量。
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