肾好人不老，胃好命就长 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张霆 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 肾脏
• 胃肠
• 饮食
• 长寿
• 预防保健
• 疾病预防
• 传统养生

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621797

版次：1

商品编码：12166410

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：纯质纸

页数：256

字数：256000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　重点突出，实用性强
　　本书重点在于中药、食疗和锻炼，非常适合不同年龄段的读者，特别是肾病、胃病患者及其家属阅读。
　　深入浅出，通俗易懂
　　医理深入浅出，文字通俗易懂，没有医学常识的人一样没有阅读障碍。
　　操作简便，取材方便
　　本书所推荐的药材、食材，都是日常生活中容易见到且并不昂贵的。
　　集知识性、科学性、可读性与趣味性于一体
　　所推荐的养生运动及穴位按摩，也是极易做到的，是一本真正可以每天实践的养肾、养胃书。

内容简介

　　肾为先天之本，脾胃为后天之本。肾中的精气是父母遗传所得，脾胃是人体的消化器官，能将人体所吃的食物转化为营养物质，从而被人体吸收和利用。本书着眼于读者生身健康，将养肾与养胃融于一处，从根上调理身体，安全、简单，真正实现科学预防、零伤害治疗的健康愿景。掌握了它们，我们的健康城池就会固若金汤。

作者简介

　　张霆，毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》等作品。

目录

上篇 肾为生命之源
第一章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
了解你的肾脏
养肾迫在眉睫
肾虚是怎么回事
什么人易肾虚
年轻人同样会患肾病
女人同样要养肾
简单测试，告诉你是否肾虚
不可不知的补肾误区
第二章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾
春季养肾，保暖是关键
夏季养肾，主要防燥热
秋季养肾，应以防寒为主
冬季养肾，正是好时节
冬季补肾，让女人不再畏寒
第三章 运动养肾，在家就能把肾养
太极养肾法
手足操健肾法
踮脚强肾法
腹式呼吸提肾气
瑜伽瘦身护肾法
五禽戏健肾法
叩齿咽津健脾强肾法
金鸡独立健肾法
倒退行走养肾法
腰部锻炼健肾法
第四章 激活肾经，唤醒人体自愈潜能
养肾要穴太溪穴
补肾壮阳命门穴
培补下元关元穴
滋肾清热照海穴
妇科疾病搓八髎
调理月经三阴交
消除耳鸣涌泉穴
强腰养肾腰眼穴
充盈气血肾俞穴
美容养颜筑宾穴
第五章 中药养身，温和补泄不伤身
补肾填精中药材
滋补肾阴中药材
温补肾阳中药材
补益肾气中药材
固肾涩精中药材
清泻肾火中药材
调补精气用虫草
延年益寿何首乌
强健肝肾用杜仲
生精补髓选鹿茸
益气养阴用黄精
补肾明睛决明子
滋阴补肾找锁阳
第六章 食材养身，会吃让你生命更旺盛
养肾首选黑色食物
黄鳝益气驱肾寒
青鱼补肾又补脑
泥鳅益肾防不举
海带滋阴利二便
蚕蛹温阳止消渴
鳝鱼性温驱肾寒
甲鱼滋阴利气虚
羊肉壮阳驱体寒
驴肉壮阳益气血
牛骨髓益精壮阳
鹌鹑益精补五脏
海虾壮阳滋脾胃
山药滋精防早泄
第七章 纠正不良习惯，养肾细节是关键
饮食过冷，肾阳损耗
吸烟饮酒，肾受煎熬
浓茶解酒，害肾不浅
暴饮暴食，肾脏超负
长时憋尿，肾病上门
强力举重，肾脏受损
加班熬夜，肾脏遭殃
饮食过咸，肾脏受损
房事无度，耗竭肾精
药物减肥，肾脏在哭
下篇 胃乃生命之本
第一章 脾胃受伤，五脏都遭殃
脾胃伤，人折寿
治脾胃即可以安五脏
正气以人体胃气为主
脾胃虚弱，女人易老
脾胃好，女人气色好
小儿脾胃虚弱，生长受影响
第二章 读懂这些信号，胃病及早知道
口味异常，胃有异常
鼻头变色，脾胃失调
脸色蜡黄，脾胃虚弱
耳鸣目眩，脾胃亏损
手脚冰凉，脾胃虚寒
食欲不振，胃是病根
恶心呕吐，疑为胃症
烧心反酸，胃酸过多
便秘不通，肠胃炽热
第三章 一日三餐吃对了，胃也就不累了
护脾胃，从吃好饭开始
怎样才算吃好早餐？
怎样才算吃好午餐？
怎样才算吃好午餐？
饥饱无常，胃脏遭殃
贪凉饮冷，脾胃虚寒
狼吞虎咽，肠胃病变
暴饮暴食，肠胃不适
冷热交替，胃受刺激
辛辣油腻，黏膜损伤
饮食不洁，食之大忌
第四章 食物是最好的补药，选对食物养好胃
常食粗粮，让肠胃更健康
南瓜玉米粥，养胃好粥到
粳米养胃气，通血脉
荞麦：开胃宽肠益气力
小米入胃经，主治脾胃湿
蜂蜜味甘美，辅助治溃疡
五谷加小枣，胜似灵芝草
栗子主益气，厚肠胃
山药双补阴阳、兼顾三脏
脾胃虚弱：开胃健脾莲肉糕
脾胃虚寒：肉豆蔻莲子粥
猪肚汤：补养脾胃之良方
…………

前言/序言

　　养生必养肾，肾精充足脏腑安。《黄帝内经》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”“夫精者，生之本也。”就是说肾精是生命的基础，决定着生命的活力，也即人精力的盛衰，取决于肾，所以保肾固精的重要性不言而喻。肾乃一身能量之源头，补肾对于现在和未来，对于人的任何一个年龄段都有不可忽视的重要意义，它的健康是我们生活质量的保证。人的大脑，由肾而生，因为脑为髓海，髓生于肾，所以肾亏的人脑力常苦不足，稍微用脑多，即感头昏脑空。人的耳、齿、骨、发、前后二阴都和肾密切相关，这叫做肾藏象系统。总之，人的泌尿、生殖、内分泌、大脑、骨骼、造血、免疫力……都和肾有密切关系，肾还和肝、心、脾、肺紧密关联。可见，肾是生命之源，养肾就是养命的说法一点也不夸张。
　　脾胃乃生命之本。“百病皆由脾胃衰而生也”，《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。《图书编·脏气脏德》说：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。由此可见，脾胃健康也是人体健康长寿的根本。
　　中医学认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。意思是说，肾中的精气是父母遗传所得，脾胃是人体的消化器官，能将人体所吃的食物转化为营养物质，从而被人体吸收和利用，也就是中医说的“脾胃为气血生化之源”。
　　所以说，养生的重点，应在于养肾和养脾胃，把这“先天之本”和“后天之本”都调养好了，人焉有不长寿的道理？
　　本书着眼于读者生身健康，将养肾与养胃融于一处，从根上调理身体，安全、简单，真正实现科学预防、零伤害治疗的健康愿景。掌握了它们，我们的健康城池就会固若金汤。
　　本书内容丰富翔实，通俗易懂，文字简练，集知识性、科学性、可读性与趣味性于一体，可满足不同文化层次、不同职业读者的需求。适合广大群众，特别是肾病、胃病患者及其家属阅读。

《生命之泉：肾脏的秘密与胃肠的智慧》 探寻健康的源头，解锁生命的长寿密码 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最核心、最基础的两个重要器官——肾脏与胃肠。它们如同生命之泉的守护者，默默支撑着我们每日的运转，维系着身体的健康与活力。然而，现代人的不良生活习惯、环境因素以及精神压力，正在悄然侵蚀着它们的健康，也威胁着我们的生命质量。 本书《生命之泉：肾脏的秘密与胃肠的智慧》并非一本简单的保健指南，而是一次深度探索生命奥秘的旅程。它将带领您走进肾脏与胃肠的奇妙世界，揭示它们在维持生命、延缓衰老、提升整体健康方面的关键作用，并提供一套全面、科学、易行的养护方案，帮助您重拾健康的源泉，拥抱充满活力的生命。 第一章：肾脏——生命活力的基石 肾脏，这对我们身体内的小巧器官，却担负着至关重要的使命。它们不仅是身体的“净化器”，负责过滤血液中的废物和多余水分，排出体外，更是内分泌系统的重要组成部分，调节血压、制造红细胞、维护骨骼健康，甚至影响着我们的情绪和精力。 肾脏的功能解析： 排泄废物： 详细阐述肾脏如何通过肾小球和肾小管的精密过滤系统，将尿素、肌酐等代谢废物转化为尿液排出。我们将深入理解这一过程的复杂性，以及一旦受阻可能带来的严重后果。 液体平衡： 探讨肾脏在维持体内水分和电解质平衡中的核心作用。了解渗透压、重吸收和分泌等机制，以及失衡时可能引发的水肿、口渴、电解质紊乱等问题。 激素的秘密： 揭示肾脏作为内分泌器官的另一面。详细介绍肾素、促红细胞生成素（EPO）和活性维生素D的产生及其对血压、红细胞生成和钙磷代谢的重要性。我们将理解为何肾功能不全会导致贫血和骨质疏松。 酸碱平衡的守护者： 阐述肾脏如何通过排泄酸性物质和重吸收碳酸氢根离子，维持血液的微碱性环境，这对维持细胞正常功能至关重要。 肾脏健康的危险信号： 早期症状的隐匿性： 强调肾脏疾病早期症状往往不典型，容易被忽视，如夜尿增多、食欲不振、乏力、腰部隐痛等。 晚期表现的警示： 详细列举晚期肾功能衰竭的典型症状，如水肿、高血压、贫血、恶心呕吐、皮肤瘙痒、精神萎靡等，强调及时就医的重要性。 现代生活方式的潜在威胁： 分析高盐、高蛋白饮食、长期服用止痛药、频繁熬夜、精神压力过大、肥胖、糖尿病、高血压等因素如何损伤肾脏。 肾脏养护的智慧： 科学饮食： 推荐低盐、低脂、适量优质蛋白的饮食原则，并介绍富含抗氧化剂和维生素的食物，如深色蔬菜、水果、全谷物。 规律作息： 强调充足睡眠对肾脏修复和功能恢复的重要性。 适度运动： 讲解温和的有氧运动如何促进血液循环，改善肾脏功能。 情绪管理： 探讨精神压力对肾脏的影响，并提供有效的减压方法。 避免伤肾行为： 警示随意用药、过度饮酒、憋尿等对肾脏的伤害。 第二章：胃肠——生命能量的转换站 胃肠道，这条贯穿我们身体的“生命管道”，是食物消化吸收、营养输送、废物排泄以及免疫防御的强大枢纽。它不仅决定着我们摄入的营养能否被身体有效利用，更与我们的情绪、免疫力乃至整个身体的健康息息相关。 胃肠道的精密运作： 消化吸收的奇迹： 详细描绘食物从口腔进入，经过胃部初步分解，再到小肠完成绝大部分营养物质吸收，最后进入大肠处理残渣的全过程。我们将了解胃酸、消化酶、胆汁等消化液的神奇功效，以及肠道绒毛的强大吸收能力。 肠道菌群的平衡： 深入探讨肠道微生物的重要性。揭示有益菌、有害菌和条件致病菌之间的微妙平衡，以及它们在消化、维生素合成、免疫调节和抵抗病原体入侵中的关键作用。 胃肠动力与蠕动： 讲解胃肠道肌肉如何通过规律的蠕动将食物向前推进，并确保消化液的充分混合。理解蠕动异常可能导致的消化不良、便秘或腹泻。 免疫系统的第一道防线： 阐述胃肠道黏膜和肠道淋巴组织（GALT）在抵御病原体、维持免疫平衡中的重要作用。 胃肠健康的隐患信号： 常见的消化道不适： 详述胃胀、胃痛、嗳气、反酸、烧心、腹泻、便秘、食欲不振、口臭等症状，并分析其可能的原因。 慢性胃肠疾病的危害： 探讨慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合征、炎症性肠病等疾病的长期影响，以及它们可能增加的胃肠道癌症风险。 不良饮食与生活习惯的叠加效应： 分析暴饮暴食、偏食挑食、进食过快、不规律进餐、长期压力、熬夜、饮酒过量、吸烟等如何破坏胃肠道内环境，引发功能紊乱。 胃肠养护的智慧： 细嚼慢咽，规律进餐： 强调每餐七八分饱，细嚼慢咽，给胃肠足够的时间进行消化，避免过度负担。 均衡营养，多样化饮食： 推荐富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，以及易于消化的优质蛋白。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。 善待你的肠道菌群： 鼓励食用发酵食品（如酸奶、泡菜），适量补充益生菌，维持肠道菌群的健康生态。 充足水分，促进蠕动： 强调饮用足够的水分，帮助食物顺利通过肠道，预防便秘。 管理压力，调节情绪： 讲解紧张情绪对胃肠蠕动和消化液分泌的影响，提倡放松技巧和积极心态。 慎用药物，定期检查： 提醒避免滥用抗生素和非甾体抗炎药，并建议定期进行胃肠道检查，及时发现问题。 第三章：肾胃协同——构建全方位的健康防护网 肾脏和胃肠道并非孤立的器官，它们在生理功能和病理变化上存在着紧密的联系。健康的胃肠是肾脏正常运作的基础，而健康的肾脏则为胃肠提供良好的代谢环境。本书将深入探讨它们之间的协同作用，以及如何通过整体调理，构建起一道坚实的健康防护网。 肾胃之间的微妙联系： 营养吸收与废物排泄的联动： 胃肠道负责摄入和消化营养，肾脏负责过滤和排泄代谢废物。如果胃肠功能紊乱，营养吸收不足，可能加重肾脏负担；反之，肾功能下降，体内废物堆积，也会影响胃肠道的消化功能。 水液代谢的共同管理： 肾脏调节全身水液平衡，而胃肠道也参与水分的吸收和排出。两者失衡都可能导致水肿、脱水等问题。 毒素累积的影响： 胃肠道菌群失调产生的内毒素，以及肾脏排泄功能下降导致的代谢废物堆积，都会对全身循环系统和器官功能产生负面影响。 免疫系统的协同防御： 胃肠道作为重要的免疫器官，其健康状况直接影响全身免疫力，而免疫力的稳定也有助于肾脏免受自身免疫性疾病的侵袭。 协同养护，长寿之道： “治未病”的整体观： 强调从预防入手，关注身体整体的平衡，而非仅仅针对单一器官。 饮食结构的优化： 提倡“清淡、均衡、易消化”的饮食原则，既能满足身体对营养的需求，又能减轻肾脏和胃肠的负担。 生活方式的全面调整： 结合规律作息、适度运动、情绪管理，多管齐下，全面提升身体的健康水平。 辨证施治的养生法： 引入中医的“辨证施治”理念，根据个体体质和具体情况，制定个性化的养生方案。例如，针对脾胃虚寒者，可推荐温补的食物；针对肝郁气滞者，可推荐舒肝理气的运动和放松方式。 善用自然疗法： 介绍一些温和有效的自然疗法，如足浴、穴位按摩、食疗方等，辅助调理肾脏和胃肠功能。 第四章：从“肾好”到“胃好”，再到“人不老、命就长” 本书的核心理念在于，肾脏的健康是维持生命活力、延缓衰老的基础，而胃肠道的健康则是保障身体能量供应、吸收营养的关键。当肾脏功能充盈，身体的代谢和排毒顺畅，衰老的速度就会减缓；当胃肠道功能健全，身体能够高效地吸收和利用营养，生命所需的能量和物质就能得到充分供给。 肾好，身体的“发动机”持久运转： 充足的能量储备： 健康的肾脏有助于维持体内的激素平衡，促进红细胞生成，保证身体的氧气供应，从而带来充沛的精力。 旺盛的生命力： 肾脏的良好功能意味着身体能够有效地清除代谢废物，减轻器官负担，从而展现出更强的生命力和活力。 延缓衰老的进程： 肾脏在抗氧化、清除自由基、维持细胞年轻态方面发挥着不可忽视的作用。 胃好，生命的“能量库”源源不断： 充足的营养供给： 健全的胃肠道能够将食物转化为身体所需的营养物质，为身体各项机能提供能量和原料。 强大的免疫防线： 健康的肠道菌群和黏膜屏障，能够有效抵御外界病原体，增强身体的整体免疫力，减少疾病的发生。 愉悦的心情与清晰的思维： 肠道与大脑之间存在着“脑-肠轴”的密切联系。健康的胃肠道能够分泌更多的“快乐激素”，影响情绪，提升认知能力。 肾胃协同，长寿的秘诀： 身体的“润滑系统”： 肾脏和胃肠道协同工作，确保身体内部的“润滑”与“清洁”，减少磨损，维持系统的平稳运行。 生命的“能量循环”： 良好的消化吸收与高效的代谢排泄，形成一个良性的生命能量循环，使身体始终保持在最佳状态。 抵御疾病的“双重保险”： 当肾脏和胃肠道都处于健康状态时，身体对疾病的抵抗力将大大增强，大大降低患病风险，从而延长健康寿命。 本书特色： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和营养学知识，严谨而准确。 深入浅出： 以通俗易懂的语言，将复杂的生理机制和养生原理娓娓道来，让普通读者也能轻松掌握。 实用性强： 提供大量切实可行的养生方法和日常建议，让读者能够立刻行动起来，改善健康状况。 全面系统： 从肾脏和胃肠两个核心器官出发，构建了一个全面、系统的健康养护体系。 治未病理念： 强调预防胜于治疗，帮助读者建立起长期的健康管理意识。 《生命之泉：肾脏的秘密与胃肠的智慧》将是您通往健康长寿之路的忠实向导。让我们一起，从关注肾脏的健康，重视胃肠的智慧开始，拥抱一个精力充沛、充满活力的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，《肾好人不老，胃好命就长》，简直是我一直在寻找的那种，能够直击要害、点醒迷津的养生指南！我一直觉得，身体就像一台精密的机器，一旦哪个部件出了问题，整台机器的运转就会受影响，而肾脏和胃，在我看来，就是这台机器里最核心、最不可或缺的“引擎”和“粮仓”。每次看到市面上各种眼花缭乱的养生书，讲什么排毒、抗衰、长寿，但往往都过于笼统，或者讲得云里雾里，让人摸不着头脑。唯独这本书，用了这么朴实而又直观的语言，直接切中了要害，让人一眼就能明白它的核心关注点。我很好奇，书中是否会深入浅出地剖析肾脏和胃在人体衰老进程中所扮演的关键角色？它又是如何通过科学的解释，或者深厚的传统医学智慧，来阐述“肾好”和“胃好”能够带来的延缓衰老、延长寿命的惊人效果的？我希望它能够提供一些切实可行、而且符合现代人生活方式的养生方案，而不是那些需要“闭关修炼”才能达到的境界。如果它能告诉我们，如何通过调整饮食、改善生活习惯，甚至是一些简单的穴位按摩，就能让我们的肾脏和胃重新焕发活力，从而达到“人不老”、“命就长”的目的，那我一定会毫不犹豫地把它奉为“圣经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是太吸引人了！“肾好人不老，胃好命就长”，光是看标题就觉得里面一定藏着许多养生秘诀。我最近睡眠不太好，而且感觉精力不如从前，总是听说养生很重要，但市面上养生类的书籍太多了，看得我眼花缭乱，也不知道该从何下手。这本《肾好人不老，胃好命就长》的标题直接点出了身体最关键的两个部分，听起来非常实用，而且 promises 了一个很美好的结果——容颜不老，生命绵长。我特别想知道，这本书里是如何具体地讲解肾脏和胃部健康与衰老、寿命之间的联系的，是基于科学研究还是传统中医的理论？我更倾向于那种既有科学依据又易于理解的讲解。而且，标题中的“好”字，让我好奇书中会介绍哪些具体的“好”的方法，是关于饮食、运动、还是生活习惯的调整？我希望这本书能够提供一些简单易行、可以在日常生活中就实践起来的建议，而不是那些需要复杂操作或者昂贵器材的方法。毕竟，我们大多数人都是普通人，生活节奏快，很难投入太多时间和精力去折腾。如果能找到一本既有效又方便的书，那真是太幸运了！我对这本书充满了期待，希望能从中获得一些宝贵的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《肾好人不老，胃好命就长》的书名，简洁有力，却蕴含着深刻的人生智慧。它没有卖弄玄虚，而是直接切入我们最关心的话题——健康与长寿。很多人对“养生”二字可能觉得遥不可及，觉得需要大量的知识和精力投入，但这本书的标题却像一股清流，点醒了我们最根本的健康基石：肾脏和胃。我一直认为，身体是革命的本钱，而肾脏和胃，无疑是支撑我们生命活力的最重要“发动机”和“能量站”。我迫切地想知道，书中是如何通过科学的视角，或者独到的中医见解，来阐述肾脏和胃的健康状况与我们容颜不老、生命绵长的直接关联的。是关于如何通过饮食调理，让肾脏和胃得到滋养？还是关于如何通过改善生活作息，减少对它们的伤害？我更希望这本书能够提供一些接地气的建议，让我们在忙碌的生活中，也能轻松地践行养生之道。比如，有没有一些简单易学的食谱，或者一些日常的保健小技巧，能够帮助我们温养肾脏，健旺脾胃？我期待这本书能够为我打开一扇通往健康、年轻、长寿的大门。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《肾好人不老，胃好命就长》这个书名的时候，一种莫名的亲切感油然而生。它没有那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的神秘感，而是用最直接、最朴素的语言，道出了许多人内心深处的渴望。随着年龄的增长，我越来越能体会到身体健康的重要性，尤其是关于“老”和“长”这两个字，更是牵动着每一个人的心弦。肾脏和胃，这两个在我们日常生活中被提及频率很高的器官，它们真的就如书名所言，对我们的衰老速度和寿命有着如此直接的影响吗？我非常好奇书里会给出怎样的解释。是会详细介绍肾脏和胃的生理功能，以及它们如何与人体整体的活力和健康息息相关？还是会深入挖掘传统中医里关于“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”的经典理论，并将其与现代科学相结合，给出更为全面的解读？我尤其期待书中能够提供一些具体的、可操作的养生方法。比如，有哪些食物是对肾脏和胃特别有益的？有哪些不良的生活习惯是我们应该极力避免的？甚至，是否会有一些简单的日常练习，比如特定的动作或者呼吸法，能够帮助我们改善肾脏和胃的功能？我希望这本书能够成为我通往健康长寿之路的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

《肾好人不老，胃好命就长》，这本书的书名，像一句古老的谚语，又像一个美好的愿景，直接触动了我心中对健康最朴素的追求。现代社会生活节奏快，压力大，很多人都忽略了身体最基础的健康需求。我一直觉得，健康的身体是所有幸福的基础，而肾脏和胃，这两个被誉为“生命之本”的器官，其重要性不言而喻。书名中的“好”字，让我对书中介绍的养生方法充满了好奇。它到底是如何具体地解释肾脏和胃的健康与“不老”、“长命”之间的必然联系的？是基于现代医学的生理学知识，还是融合了中国传统医学的精髓？我尤其希望书中能够提供一些切实可行、而且适合我们普通人日常实践的养生秘诀。我期待能够从中学习到如何通过科学的饮食搭配，让肾脏和胃得到更好的滋养；如何通过调整生活习惯，减少对它们的损害；甚至，是否有某些简单易学的按摩手法或者运动方式，能够帮助我们巩固肾脏、健旺脾胃，从而达到延缓衰老、延长生命的目的。这本书的标题，已经让我看到了希望，我期待它能为我带来真正的健康智慧。