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方幸实 著

图书标签:

• 疼痛管理
• 疼痛疗法
• 替代医学
• 健康养生
• 家庭医学
• 自我疗愈
• 身体健康
• 疾病预防
• 中医养生
• 康复治疗

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754651

版次：1

商品编码：12167707

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：137

正文语种：中文

内容简介

　　《疼痛对应疗法》主要讲解了作者方幸实独创的疼痛对应疗法，全书分为总述、疼痛对应疗法图解、对应运动的应用、常见的错误观念、皮部的对应拍打、避免伤害的小秘诀六个部分。书中主要介绍了对应疗法的操作步骤和对应原理，是一线医生的必备图书，全书图文并茂、全面实用。

作者简介

　　方幸实，1950年生于台南县。当兵时因投掷手榴弹拉伤肩部，求医无数，但仍久治不愈。为了治病自学中医理论，逐渐摸索研究出一套“手痛医脚、脚痛医手”的疼痛经穴疗法。此方法成书出版后社会反响很大，很多人前来拜师求学。今天继续出版《疼痛对应疗法》，此书只采用对应部位的治疗方法，完全不同于经穴治疗方法，更易于一般大众学习。

目录

改版序——关于《疼痛对应疗法》一书
推荐序——重新开启的人生学习
推荐文——疾病迎刃而解
推荐文——封推荐信开启的疗法
推荐文——对应理论帮助气血循环
Chapter 1 总述
何谓对应疗法？
气血循环的奥秘——四经一体的运用
疼痛与运动伤害
运动伤害治疗概论
学会自救，掌握治疗的黄金期！

Chapter 2 疼痛对应疗法图解
第一章 手指—脚趾
拇指疼痛怎么治疗？
食指疼痛怎么治疗？
中指疼痛怎么治疗？
无名指疼痛怎么治疗？
小指疼痛怎么治疗？
第二章 手腕—脚踝
手腕内侧疼痛怎么治疗？
手腕外侧疼痛怎么治疗？
脚踝内侧疼痛怎么治疗？
脚踝外侧疼痛怎么治疗？
第三章 小臂—小腿
小臂内侧疼痛怎么治疗？
小臂外侧疼痛怎么治疗？
小腿内侧疼痛怎么治疗？
小腿外侧疼痛怎么治疗？
第四章 肘关节—膝关节
肘关节与膝关节疼痛怎么治疗？
第五章 大臂—大腿
大臂内侧疼痛怎么治疗？
大臂外侧疼痛怎么治疗？
大腿内侧疼痛怎么治疗？
大腿外侧疼痛怎么治疗？
第六章 肩关节—髋部
肩关节内侧疼痛怎么治疗？
肩关节外侧疼痛怎么治疗？
髋关节内侧疼痛怎么治疗？
髋关节外侧疼痛怎么治疗？
第七章 腰部—肩胛骨
腰部扭伤怎么治疗？
肩胛骨疼痛怎么治疗？
第八章 手背—脚背
手背疼痛怎么治疗？
脚背疼痛怎么治疗？
第九章 手心—脚底
脚底疼痛怎么治疗？
手心疼痛怎么治疗？
脚跟疼痛怎么治疗？

Chapter 3 对应运动的应用
运动伤害的预防保养：对应运动
第一章 运动上肢的人—下肢对应运动
手腕疲劳——脚踝的对应运动
手肘筋骨疲劳——小腿的对应运动
强化手的肘关节——膝关节的对应运动
大臂筋骨疲劳——大腿的对应运动
肩关节疲劳——髋关节的对应运动
第二章 运动下肢的人—上肢对应运动
小腿的筋骨疲劳——手肘的对应运动
脚踝的筋骨疲劳——手腕的对应运动
大腿的筋骨疲劳——手臂的对应运动
强化髋关节——肩关节的对应运动
强化膝关节——肘关节的对应运动

Chapter 4 五种常见的错误观念
越捏越疼痛
越泡脚越冷
穴位不可乱按
鱼有鱼刺，人没有骨刺
高钙与洗肾

Chapter 5 皮部的对应拍打
Chapter 6 避免伤害的小秘诀
爬山篇
搬重物篇
上下楼梯篇

Chapter 7 附录
脚跟受伤外敷妙方
落地生根的奇效
冰敷与热敷

精彩书摘

　　《疼痛对应疗法》：
　　现代人因为不良的生活习惯，加上工作繁忙、压力大，导致肩颈僵硬、腰酸背痛的人越来越多。不光脚底按摩或推拿按压的健康中心满街都是，就连美容SPA中心也如雨后春笋般涌现，所提供的服务更是花样繁多，例如精油松筋、经络保健、药草浴等等，不胜枚举。
　　的确，能在一天的紧张工作后，到SPA里去放松一下筋骨是很享受的事。但在享受SPA中心提供的种种服务前，那些对身体有害的错误行为与观念，你不能不知。
　　1.很好避免用高压水柱冲击身体，尤其是颈部与腰部。曾有人在高压水柱的冲击下，造成脊椎的神经损伤，也有人因水柱过度冲击腰部而致肾血肿，喜欢冲水柱的人很好三思而行。
　　2.利用SPA馆里的草药浴或精油浴是佳的懒人运动法，因为热水会加速全身的气血循环，宛如做剧烈运动般。不过有一点必须特别注意，就是千万不要长时间将身体只浸泡到脖子，独留头部在水面上。知道为什么日本人在泡汤的时候，都会将热毛巾摆放在头顶吗？因为这样有助于让积在头顶的热量散发，泡完起来时不会头晕而发生危险，尤其是上了年纪的人，很好能不时以热水淋头，以免在泡汤时引发中风。大家做SPA时也要注意。
　　……

疼痛，身体的无声诉说——解锁健康密码的另一视角 我们每个人都曾经历过疼痛。它可能是剧烈的，如刀绞般撕扯着神经；也可能是隐匿的，如潮水般悄然侵蚀着日常。疼痛，是身体发出的最直接、最强烈的信号，它提醒我们，某些地方可能出现了失衡，某些功能可能受到了损伤。然而，在现代医学高度发达的今天，我们常常将疼痛视为一种疾病本身，致力于用药物、手术来“压制”或“消除”它。但我们是否曾认真聆听过，疼痛背后隐藏的更深层的信息？它究竟仅仅是病灶的直观表现，还是身体与我们进行交流的一种独特语言？ 《疼痛，身体的无声诉说》这本书，正是试图带领读者踏上一段探索身体智慧的旅程。它并非一本冰冷的医学教科书，也不是一本耸人听闻的健康警示录。相反，它以一种温和而深刻的视角，引导我们重新认识疼痛，并从中发现通往身心和谐的钥匙。本书的主旨在于，疼痛并非一个孤立的现象，它往往与我们生活的方方面面，从情绪、心理状态，到生活习惯、环境因素，甚至潜意识的模式，都存在着千丝万缕的联系。 身体的智慧：疼痛的深层含义 长久以来，医学界对疼痛的理解多集中于生理层面，即疼痛的发生机制、神经传导通路以及如何通过靶向治疗来缓解疼痛。这种方法在许多情况下是有效且必要的，它能够快速地控制症状，减轻患者的痛苦。然而，当我们发现疼痛反复发作，或者在常规治疗后依然难以根治时，我们就不得不开始思考：是否还有其他更深层次的原因我们未能触及？ 本书将深入剖析疼痛的“非线性”本质。它解释说，疼痛不仅仅是损伤的信号，更可能是一种身体的“代偿”机制，一种“情绪的化身”，甚至是一种“灵魂的呼唤”。例如，长期的精神压力、未被处理的负面情绪，如愤怒、悲伤、恐惧，它们并非消失得无影无踪，而是可能以身体疼痛的形式表现出来。肩颈的僵硬、腰部的酸痛、不明原因的头痛，这些都可能是在无声地诉说着我们内心深处的委屈、压抑或焦虑。 书中会详细探讨“情绪化疼痛”的形成过程。它解释了情绪与身体之间的神经内分泌联系，以及长期的情绪困扰如何导致身体组织慢性炎症、肌肉紧张，进而引发疼痛。作者会通过生动的案例和科学的解释，帮助读者理解，为何有些人容易出现“心病”或“忧虑过度”引发的身体不适，而另一些人则可能将内心的痛苦转化为更具体的生理症状。 倾听身体的声音：解锁疼痛背后的密码 如果疼痛是身体在说话，那么我们该如何才能真正“听懂”它呢？《疼痛，身体的无声诉说》提供的，并非一套僵化的“公式”，而是一套引导读者主动探索和觉察的方法论。本书将鼓励读者从以下几个维度去审视自己的疼痛： 疼痛的“故事”： 疼痛出现的时间、地点、性质、强度，以及在什么情况下会加剧或缓解，这些细节都可能包含着重要的信息。例如，一个在特定社交场合出现头痛的人，可能需要关注他与人交往中的心理压力；一个在久坐后腰痛加剧的人，可能是在提醒他需要关注自己的工作状态和身体姿势。 身体的“地图”： 身体的不同部位与不同的器官、情绪模式甚至生活经历可能存在着隐秘的关联。书中会引用一些跨文化的身体智慧和传统医学的观点，但并非要求读者照搬，而是启发读者去观察自己的身体，去感受特定部位的疼痛是否与生活中的某些事件或情绪周期相吻合。 情绪的“回响”： 积极主动地探索与疼痛相关的负面情绪。读者将被引导进行一些自我反思练习，例如写日记、冥想，或者与信任的人沟通，尝试去识别并表达那些压抑已久的情感。这本书会强调，承认和接纳这些情绪，是释放身体紧张和疼痛的第一步。 生活的“调整”： 疼痛往往是我们生活方式不当的信号。书中会引导读者审视自己的睡眠质量、饮食习惯、运动频率、工作压力以及人际关系。通过对这些生活要素进行适度的调整，我们不仅能缓解当前的疼痛，更能建立起更健康的生活模式，从根本上预防未来的疼痛。 超越症状：迈向整体健康的路径 《疼痛，身体的无声诉说》并非鼓励读者放弃现代医学的治疗。相反，它认为，当我们将疼痛视为身体的信号，并积极地去倾听和理解它时，我们就能更好地配合医疗手段，实现更有效的康复。当患者能够向医生更准确地描述疼痛的“故事”和潜在的心理因素时，医生也能做出更精准的诊断和治疗方案。 这本书还将介绍一些辅助性的、非侵入性的方法，它们可以帮助身体更好地回应疼痛的信号，并促进整体的疗愈。这些方法可能包括： 身心连接练习： 例如，温和的瑜伽、太极、引导式冥想，它们帮助我们重新建立起身与心的联系，让身体在放松的状态下自我修复。 呼吸的智慧： 学习深呼吸和腹式呼吸，可以有效地调节自主神经系统，降低应激反应，缓解肌肉紧张。 情绪的疏导技巧： 介绍一些简单易行的方法，帮助读者在日常生活中管理和释放负面情绪，例如艺术疗法、音乐疗法等。 生活方式的优化： 提供关于改善睡眠、均衡饮食、适度运动以及管理压力的实用建议。 一个充满希望的视角 《疼痛，身体的无声诉说》提供了一个充满希望的视角：疼痛，并非我们生命的负担，而可能是我们认识自己、实现成长的契机。它邀请我们放下对疼痛的恐惧和抗拒，将其视为一次与身体深度对话的机会。通过学习倾听和理解，我们不仅可以缓解身体的痛苦，更能解锁内心深处的智慧，从而活出更健康、更平衡、更富足的人生。 这本书适用于所有渴望深入了解自己身体、寻求更全面健康解决方案的读者。无论您是饱受慢性疼痛困扰，还是希望预防未来可能出现的健康问题，亦或是仅仅对身体与心灵的奇妙连接感到好奇，《疼痛，身体的无声诉说》都将为您提供一份宝贵的指南，引导您踏上这段充满发现与疗愈的旅程。让我们一起，学会倾听身体的细语，解读它的语言，最终，与自己和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对医学知识持怀疑态度的人，总觉得很多所谓的“疗法”都有些玄乎其玄。《疼痛对应疗法》这本书，确实让我改变了一些看法。它没有给我承诺某种“灵丹妙药”的神奇效果，而是用一种非常务实和科学的态度，来讲解身体的运作原理。我最感兴趣的是书中关于“身体的连锁反应”的描述。我之前一直认为，身体的各个部位是相对独立的，一个地方出现问题，其他地方不会受到太大影响。但这本书让我意识到，这种想法是多么的片面。它用了很多具体的例子，来阐释一个部位的失衡，是如何引发其他部位的疼痛的。比如，书中提到，足部的不良姿势，可能会导致腰部和颈部的压力增大，进而引发长期的酸痛。这种解释，让我对自己的身体有了更深刻的认识，也让我明白了为什么我之前尝试的那些“局部治疗”方法，效果并不理想。书中的“对应疗法”并不是一蹴而就的，它需要读者付出耐心和坚持，去理解和实践。但我相信，只要我们真正理解了书中的原理，并持之以恒地去运用，一定能够看到积极的变化。这本书，更像是一本“身体使用手册”，它教会我们如何正确地“使用”和“维护”我们的身体，从而达到长期的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《疼痛对应疗法》的作者，简直是将人体变成了一幅精妙的地图，而他本人则是那位最懂得解读这幅地图的向导。翻开书的第一页，我就被一种前所未有的好奇心所俘获。我一直以来都饱受各种小毛病的困扰，腰酸背痛、颈部僵硬，尤其是长时间伏案工作后，那种深入骨髓的疲惫感，常常让我怀疑自己的身体是不是出了什么大问题。医生也看了不少，各种检查也做了，但总感觉抓不住问题的根源，治标不治本。这本书的出现，简直像一道曙光，照亮了我对身体认知的迷雾。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不是上来就给你一堆晦涩难懂的专业术语，而是从最基础的解剖学知识入手，然后巧妙地将身体的各个部位与疼痛区域联系起来。比如，我一直以为我的肩颈疼痛是因为电脑用多了，但书中却让我意识到，原来很多时候，脚部的某个特定反射区才是“罪魁祸首”。这种发现的惊喜感，让我迫不及待地想尝试书中的方法。它提供的不仅仅是治疗方案，更像是一种全新的视角，让我重新审视自己的身体，去理解它发出的每一个信号。我开始更加关注自己的生活习惯，从站姿坐姿到饮食起居，都开始有意识地去调整，因为我知道，每一个细微的改变，都可能影响到身体的整体平衡。这本书就像一位默默陪伴的良师益友，它没有强迫我做什么，只是用一种温和而有力的方式，引导我去探索，去发现，去重拾身体的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统中医理论和现代解剖学都有所了解的人，我一直觉得，能够将两者完美融合的书籍是十分难得的。《疼痛对应疗法》这本书，在我看来，就做到了这一点。它没有刻意去强调某个单一的医学体系，而是从中汲取精华，形成了一种独特的、跨学科的健康理念。作者在书中，对疼痛产生的根本原因进行了深入的探讨，并且不仅仅局限于生理层面，还触及了心理和情绪的影响。这一点让我觉得非常难得，因为很多时候，我们的身体疼痛，恰恰是内心压抑情绪的一种外在表现。书中对于“疼痛对应”的阐述，既有科学的依据，又不失人文的关怀。他并不是简单地将一个部位的疼痛对应到另一个部位，而是解释了这种联系背后的生理机制和能量流动。我特别欣赏书中关于“预防”的理念，它教会我们如何在疼痛发生之前，就采取积极的措施，去维护身体的健康平衡。这本书的语言风格也非常专业而又通俗易懂，即使是没有医学背景的读者，也能够轻松地理解和运用其中的知识。它为我们提供了一个全新的思考框架，让我们能够从更宏观的角度去认识和解决健康问题。这本书不仅仅是工具书，更是一本能够启发我们思考，并改变我们生活方式的智慧之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像打开了我身体的一个隐藏的开关，让我得以窥见身体内部那些精密而奇妙的连接。我一直以来都深受困扰于反复发作的关节疼痛，尝试过各种方法，效果都甚微，让我一度感到沮丧和无力。然而，《疼痛对应疗法》这本书，却像一股清流，带来了全新的希望。作者的叙述方式非常引人入胜，他将复杂的医学知识，转化成了一系列清晰易懂的图示和生动的比喻。我尤其喜欢书中关于“能量通路”的讲解，它让我理解了为什么身体的某些部位会相互影响，而不仅仅是简单的物理接触。书中的“疼痛对应点”，经过作者精心的设计和验证，每一个都显得那么恰到好处。我尝试了几种针对我关节疼痛的对应疗法，虽然过程需要一些练习，但每次尝试后，我都能感觉到身体内部发生了一些微妙而积极的变化。这种循序渐进的疗愈过程，让我感到非常欣慰。它没有给我带来一夜之间的奇迹，而是教会我如何与自己的身体建立更深层次的连接，如何去“对话”和“理解”它。这本书的价值，不仅仅在于它提供的具体疗愈方法，更在于它所传递的关于身体整体性、以及我们自身力量的深刻洞见。我感觉自己正在走上一条更加自主、更加健康的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健康养生有着浓厚兴趣的普通读者，平时也会阅读一些相关的书籍。拿到《疼痛对应疗法》这本书时，我最先被它的书名所吸引。我们生活中，多少都会遇到各种疼痛，有些是短暂的，有些却可能长期伴随，影响生活质量。这本书让我看到了一个全新的解决问题的方式，不再仅仅是局限于直接处理疼痛的部位，而是将目光投向了身体的整体联系。作者在书中，用非常生动的语言和图文并茂的方式，解释了身体不同部位之间的“对应关系”。我之前对这些完全没有概念，读完之后才恍然大悟，原来我时常感到头痛，可能跟我的消化系统有很大的关联，这真是颠覆了我以往的认知。书中提供的每一个“对应点”，都附有详细的解释和操作指导，让我即使是自己在家，也能根据书中的建议进行尝试。我尝试了几种针对我自身疼痛状况的方法，效果确实出乎我的意料。我尤其喜欢书中的一些“自我疗愈”的技巧，它们操作简单，易于掌握，并且不需要任何特殊的工具，随时随地都可以进行。这种赋予读者自主性的疗愈方式，让我感到非常安心和 empowered。它不仅仅是一本关于如何缓解疼痛的书，更是一本教会我们如何“倾听”自己身体语言的书。我强烈推荐给所有希望更深入了解自己身体，并寻求更自然、更有效的健康解决方案的朋友们。