腎好人不老，胃好命就長 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張霆 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 腎髒
• 胃腸
• 飲食
• 長壽
• 預防保健
• 疾病預防
• 傳統養生

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557621797

版次：1

商品編碼：12166410

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：純質紙

頁數：256

字數：256000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　重點突齣，實用性強
　　本書重點在於中藥、食療和鍛煉，非常適閤不同年齡段的讀者，特彆是腎病、胃病患者及其傢屬閱讀。
　　深入淺齣，通俗易懂
　　醫理深入淺齣，文字通俗易懂，沒有醫學常識的人一樣沒有閱讀障礙。
　　操作簡便，取材方便
　　本書所推薦的藥材、食材，都是日常生活中容易見到且並不昂貴的。
　　集知識性、科學性、可讀性與趣味性於一體
　　所推薦的養生運動及穴位按摩，也是極易做到的，是一本真正可以每天實踐的養腎、養胃書。

內容簡介

　　腎為先天之本，脾胃為後天之本。腎中的精氣是父母遺傳所得，脾胃是人體的消化器官，能將人體所吃的食物轉化為營養物質，從而被人體吸收和利用。本書著眼於讀者生身健康，將養腎與養胃融於一處，從根上調理身體，安全、簡單，真正實現科學預防、零傷害治療的健康願景。掌握瞭它們，我們的健康城池就會固若金湯。

作者簡介

　　張霆，畢業於北京中醫藥大學。研習各科醫術，師從多位名傢，其中包括著名兒科專傢方鶴鬆教授、知名中醫專傢王鳳岐主任、皮膚科中醫專傢許銑主任、民間名老中醫，有“神針王”之稱的王修身大夫等知名專傢，同時研讀各傢經典古籍，中西醫結閤針藥並用，對中醫保健養生有豐富的經驗。齣版瞭《解決小病痛，不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《氣血調養好，疾病不來找》等作品。

目錄

上篇 腎為生命之源
第一章 腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養
瞭解你的腎髒
養腎迫在眉睫
腎虛是怎麼迴事
什麼人易腎虛
年輕人同樣會患腎病
女人同樣要養腎
簡單測試，告訴你是否腎虛
不可不知的補腎誤區
第二章 四季養腎有講究，一年都要護好腎
春季養腎，保暖是關鍵
夏季養腎，主要防燥熱
鞦季養腎，應以防寒為主
鼕季養腎，正是好時節
鼕季補腎，讓女人不再畏寒
第三章 運動養腎，在傢就能把腎養
太極養腎法
手足操健腎法
踮腳強腎法
腹式呼吸提腎氣
瑜伽瘦身護腎法
五禽戲健腎法
叩齒咽津健脾強腎法
金雞獨立健腎法
倒退行走養腎法
腰部鍛煉健腎法
第四章 激活腎經，喚醒人體自愈潛能
養腎要穴太溪穴
補腎壯陽命門穴
培補下元關元穴
滋腎清熱照海穴
婦科疾病搓八髎
調理月經三陰交
消除耳鳴湧泉穴
強腰養腎腰眼穴
充盈氣血腎俞穴
美容養顔築賓穴
第五章 中藥養身，溫和補泄不傷身
補腎填精中藥材
滋補腎陰中藥材
溫補腎陽中藥材
補益腎氣中藥材
固腎澀精中藥材
清瀉腎火中藥材
調補精氣用蟲草
延年益壽何首烏
強健肝腎用杜仲
生精補髓選鹿茸
益氣養陰用黃精
補腎明睛決明子
滋陰補腎找鎖陽
第六章 食材養身，會吃讓你生命更旺盛
養腎首選黑色食物
黃鱔益氣驅腎寒
青魚補腎又補腦
泥鰍益腎防不舉
海帶滋陰利二便
蠶蛹溫陽止消渴
鱔魚性溫驅腎寒
甲魚滋陰利氣虛
羊肉壯陽驅體寒
驢肉壯陽益氣血
牛骨髓益精壯陽
鵪鶉益精補五髒
海蝦壯陽滋脾胃
山藥滋精防早泄
第七章 糾正不良習慣，養腎細節是關鍵
飲食過冷，腎陽損耗
吸煙飲酒，腎受煎熬
濃茶解酒，害腎不淺
暴飲暴食，腎髒超負
長時憋尿，腎病上門
強力舉重，腎髒受損
加班熬夜，腎髒遭殃
飲食過鹹，腎髒受損
房事無度，耗竭腎精
藥物減肥，腎髒在哭
下篇 胃乃生命之本
第一章 脾胃受傷，五髒都遭殃
脾胃傷，人摺壽
治脾胃即可以安五髒
正氣以人體胃氣為主
脾胃虛弱，女人易老
脾胃好，女人氣色好
小兒脾胃虛弱，生長受影響
第二章 讀懂這些信號，胃病及早知道
口味異常，胃有異常
鼻頭變色，脾胃失調
臉色蠟黃，脾胃虛弱
耳鳴目眩，脾胃虧損
手腳冰涼，脾胃虛寒
食欲不振，胃是病根
惡心嘔吐，疑為胃癥
燒心反酸，胃酸過多
便秘不通，腸胃熾熱
第三章 一日三餐吃對瞭，胃也就不纍瞭
護脾胃，從吃好飯開始
怎樣纔算吃好早餐？
怎樣纔算吃好午餐？
怎樣纔算吃好午餐？
飢飽無常，胃髒遭殃
貪涼飲冷，脾胃虛寒
狼吞虎咽，腸胃病變
暴飲暴食，腸胃不適
冷熱交替，胃受刺激
辛辣油膩，黏膜損傷
飲食不潔，食之大忌
第四章 食物是最好的補藥，選對食物養好胃
常食粗糧，讓腸胃更健康
南瓜玉米粥，養胃好粥到
粳米養胃氣，通血脈
蕎麥：開胃寬腸益氣力
小米入胃經，主治脾胃濕
蜂蜜味甘美，輔助治潰瘍
五榖加小棗，勝似靈芝草
栗子主益氣，厚腸胃
山藥雙補陰陽、兼顧三髒
脾胃虛弱：開胃健脾蓮肉糕
脾胃虛寒：肉豆蔻蓮子粥
豬肚湯：補養脾胃之良方
…………

前言/序言

　　養生必養腎，腎精充足髒腑安。《黃帝內經》中說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”“夫精者，生之本也。”就是說腎精是生命的基礎，決定著生命的活力，也即人精力的盛衰，取決於腎，所以保腎固精的重要性不言而喻。腎乃一身能量之源頭，補腎對於現在和未來，對於人的任何一個年齡段都有不可忽視的重要意義，它的健康是我們生活質量的保證。人的大腦，由腎而生，因為腦為髓海，髓生於腎，所以腎虧的人腦力常苦不足，稍微用腦多，即感頭昏腦空。人的耳、齒、骨、發、前後二陰都和腎密切相關，這叫做腎藏象係統。總之，人的泌尿、生殖、內分泌、大腦、骨骼、造血、免疫力……都和腎有密切關係，腎還和肝、心、脾、肺緊密關聯。可見，腎是生命之源，養腎就是養命的說法一點也不誇張。
　　脾胃乃生命之本。“百病皆由脾胃衰而生也”，《景嶽全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生傢必當以脾胃為先”。《圖書編·髒氣髒德》說：“養脾者，養氣也，養氣者，養生之要也”。由此可見，脾胃健康也是人體健康長壽的根本。
　　中醫學認為，腎為先天之本，脾胃為後天之本。意思是說，腎中的精氣是父母遺傳所得，脾胃是人體的消化器官，能將人體所吃的食物轉化為營養物質，從而被人體吸收和利用，也就是中醫說的“脾胃為氣血生化之源”。
　　所以說，養生的重點，應在於養腎和養脾胃，把這“先天之本”和“後天之本”都調養好瞭，人焉有不長壽的道理？
　　本書著眼於讀者生身健康，將養腎與養胃融於一處，從根上調理身體，安全、簡單，真正實現科學預防、零傷害治療的健康願景。掌握瞭它們，我們的健康城池就會固若金湯。
　　本書內容豐富翔實，通俗易懂，文字簡練，集知識性、科學性、可讀性與趣味性於一體，可滿足不同文化層次、不同職業讀者的需求。適閤廣大群眾，特彆是腎病、胃病患者及其傢屬閱讀。

《生命之泉：腎髒的秘密與胃腸的智慧》 探尋健康的源頭，解鎖生命的長壽密碼 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最核心、最基礎的兩個重要器官——腎髒與胃腸。它們如同生命之泉的守護者，默默支撐著我們每日的運轉，維係著身體的健康與活力。然而，現代人的不良生活習慣、環境因素以及精神壓力，正在悄然侵蝕著它們的健康，也威脅著我們的生命質量。 本書《生命之泉：腎髒的秘密與胃腸的智慧》並非一本簡單的保健指南，而是一次深度探索生命奧秘的旅程。它將帶領您走進腎髒與胃腸的奇妙世界，揭示它們在維持生命、延緩衰老、提升整體健康方麵的關鍵作用，並提供一套全麵、科學、易行的養護方案，幫助您重拾健康的源泉，擁抱充滿活力的生命。 第一章：腎髒——生命活力的基石 腎髒，這對我們身體內的小巧器官，卻擔負著至關重要的使命。它們不僅是身體的“淨化器”，負責過濾血液中的廢物和多餘水分，排齣體外，更是內分泌係統的重要組成部分，調節血壓、製造紅細胞、維護骨骼健康，甚至影響著我們的情緒和精力。 腎髒的功能解析： 排泄廢物： 詳細闡述腎髒如何通過腎小球和腎小管的精密過濾係統，將尿素、肌酐等代謝廢物轉化為尿液排齣。我們將深入理解這一過程的復雜性，以及一旦受阻可能帶來的嚴重後果。 液體平衡： 探討腎髒在維持體內水分和電解質平衡中的核心作用。瞭解滲透壓、重吸收和分泌等機製，以及失衡時可能引發的水腫、口渴、電解質紊亂等問題。 激素的秘密： 揭示腎髒作為內分泌器官的另一麵。詳細介紹腎素、促紅細胞生成素（EPO）和活性維生素D的産生及其對血壓、紅細胞生成和鈣磷代謝的重要性。我們將理解為何腎功能不全會導緻貧血和骨質疏鬆。 酸堿平衡的守護者： 闡述腎髒如何通過排泄酸性物質和重吸收碳酸氫根離子，維持血液的微堿性環境，這對維持細胞正常功能至關重要。 腎髒健康的危險信號： 早期癥狀的隱匿性： 強調腎髒疾病早期癥狀往往不典型，容易被忽視，如夜尿增多、食欲不振、乏力、腰部隱痛等。 晚期錶現的警示： 詳細列舉晚期腎功能衰竭的典型癥狀，如水腫、高血壓、貧血、惡心嘔吐、皮膚瘙癢、精神萎靡等，強調及時就醫的重要性。 現代生活方式的潛在威脅： 分析高鹽、高蛋白飲食、長期服用止痛藥、頻繁熬夜、精神壓力過大、肥胖、糖尿病、高血壓等因素如何損傷腎髒。 腎髒養護的智慧： 科學飲食： 推薦低鹽、低脂、適量優質蛋白的飲食原則，並介紹富含抗氧化劑和維生素的食物，如深色蔬菜、水果、全榖物。 規律作息： 強調充足睡眠對腎髒修復和功能恢復的重要性。 適度運動： 講解溫和的有氧運動如何促進血液循環，改善腎髒功能。 情緒管理： 探討精神壓力對腎髒的影響，並提供有效的減壓方法。 避免傷腎行為： 警示隨意用藥、過度飲酒、憋尿等對腎髒的傷害。 第二章：胃腸——生命能量的轉換站 胃腸道，這條貫穿我們身體的“生命管道”，是食物消化吸收、營養輸送、廢物排泄以及免疫防禦的強大樞紐。它不僅決定著我們攝入的營養能否被身體有效利用，更與我們的情緒、免疫力乃至整個身體的健康息息相關。 胃腸道的精密運作： 消化吸收的奇跡： 詳細描繪食物從口腔進入，經過胃部初步分解，再到小腸完成絕大部分營養物質吸收，最後進入大腸處理殘渣的全過程。我們將瞭解胃酸、消化酶、膽汁等消化液的神奇功效，以及腸道絨毛的強大吸收能力。 腸道菌群的平衡： 深入探討腸道微生物的重要性。揭示有益菌、有害菌和條件緻病菌之間的微妙平衡，以及它們在消化、維生素閤成、免疫調節和抵抗病原體入侵中的關鍵作用。 胃腸動力與蠕動： 講解胃腸道肌肉如何通過規律的蠕動將食物嚮前推進，並確保消化液的充分混閤。理解蠕動異常可能導緻的消化不良、便秘或腹瀉。 免疫係統的第一道防綫： 闡述胃腸道黏膜和腸道淋巴組織（GALT）在抵禦病原體、維持免疫平衡中的重要作用。 胃腸健康的隱患信號： 常見的消化道不適： 詳述胃脹、胃痛、噯氣、反酸、燒心、腹瀉、便秘、食欲不振、口臭等癥狀，並分析其可能的原因。 慢性胃腸疾病的危害： 探討慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸易激綜閤徵、炎癥性腸病等疾病的長期影響，以及它們可能增加的胃腸道癌癥風險。 不良飲食與生活習慣的疊加效應： 分析暴飲暴食、偏食挑食、進食過快、不規律進餐、長期壓力、熬夜、飲酒過量、吸煙等如何破壞胃腸道內環境，引發功能紊亂。 胃腸養護的智慧： 細嚼慢咽，規律進餐： 強調每餐七八分飽，細嚼慢咽，給胃腸足夠的時間進行消化，避免過度負擔。 均衡營養，多樣化飲食： 推薦富含膳食縴維的蔬菜、水果、全榖物，以及易於消化的優質蛋白。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。 善待你的腸道菌群： 鼓勵食用發酵食品（如酸奶、泡菜），適量補充益生菌，維持腸道菌群的健康生態。 充足水分，促進蠕動： 強調飲用足夠的水分，幫助食物順利通過腸道，預防便秘。 管理壓力，調節情緒： 講解緊張情緒對胃腸蠕動和消化液分泌的影響，提倡放鬆技巧和積極心態。 慎用藥物，定期檢查： 提醒避免濫用抗生素和非甾體抗炎藥，並建議定期進行胃腸道檢查，及時發現問題。 第三章：腎胃協同——構建全方位的健康防護網 腎髒和胃腸道並非孤立的器官，它們在生理功能和病理變化上存在著緊密的聯係。健康的胃腸是腎髒正常運作的基礎，而健康的腎髒則為胃腸提供良好的代謝環境。本書將深入探討它們之間的協同作用，以及如何通過整體調理，構建起一道堅實的健康防護網。 腎胃之間的微妙聯係： 營養吸收與廢物排泄的聯動： 胃腸道負責攝入和消化營養，腎髒負責過濾和排泄代謝廢物。如果胃腸功能紊亂，營養吸收不足，可能加重腎髒負擔；反之，腎功能下降，體內廢物堆積，也會影響胃腸道的消化功能。 水液代謝的共同管理： 腎髒調節全身水液平衡，而胃腸道也參與水分的吸收和排齣。兩者失衡都可能導緻水腫、脫水等問題。 毒素纍積的影響： 胃腸道菌群失調産生的內毒素，以及腎髒排泄功能下降導緻的代謝廢物堆積，都會對全身循環係統和器官功能産生負麵影響。 免疫係統的協同防禦： 胃腸道作為重要的免疫器官，其健康狀況直接影響全身免疫力，而免疫力的穩定也有助於腎髒免受自身免疫性疾病的侵襲。 協同養護，長壽之道： “治未病”的整體觀： 強調從預防入手，關注身體整體的平衡，而非僅僅針對單一器官。 飲食結構的優化： 提倡“清淡、均衡、易消化”的飲食原則，既能滿足身體對營養的需求，又能減輕腎髒和胃腸的負擔。 生活方式的全麵調整： 結閤規律作息、適度運動、情緒管理，多管齊下，全麵提升身體的健康水平。 辨證施治的養生法： 引入中醫的“辨證施治”理念，根據個體體質和具體情況，製定個性化的養生方案。例如，針對脾胃虛寒者，可推薦溫補的食物；針對肝鬱氣滯者，可推薦舒肝理氣的運動和放鬆方式。 善用自然療法： 介紹一些溫和有效的自然療法，如足浴、穴位按摩、食療方等，輔助調理腎髒和胃腸功能。 第四章：從“腎好”到“胃好”，再到“人不老、命就長” 本書的核心理念在於，腎髒的健康是維持生命活力、延緩衰老的基礎，而胃腸道的健康則是保障身體能量供應、吸收營養的關鍵。當腎髒功能充盈，身體的代謝和排毒順暢，衰老的速度就會減緩；當胃腸道功能健全，身體能夠高效地吸收和利用營養，生命所需的能量和物質就能得到充分供給。 腎好，身體的“發動機”持久運轉： 充足的能量儲備： 健康的腎髒有助於維持體內的激素平衡，促進紅細胞生成，保證身體的氧氣供應，從而帶來充沛的精力。 旺盛的生命力： 腎髒的良好功能意味著身體能夠有效地清除代謝廢物，減輕器官負擔，從而展現齣更強的生命力和活力。 延緩衰老的進程： 腎髒在抗氧化、清除自由基、維持細胞年輕態方麵發揮著不可忽視的作用。 胃好，生命的“能量庫”源源不斷： 充足的營養供給： 健全的胃腸道能夠將食物轉化為身體所需的營養物質，為身體各項機能提供能量和原料。 強大的免疫防綫： 健康的腸道菌群和黏膜屏障，能夠有效抵禦外界病原體，增強身體的整體免疫力，減少疾病的發生。 愉悅的心情與清晰的思維： 腸道與大腦之間存在著“腦-腸軸”的密切聯係。健康的胃腸道能夠分泌更多的“快樂激素”，影響情緒，提升認知能力。 腎胃協同，長壽的秘訣： 身體的“潤滑係統”： 腎髒和胃腸道協同工作，確保身體內部的“潤滑”與“清潔”，減少磨損，維持係統的平穩運行。 生命的“能量循環”： 良好的消化吸收與高效的代謝排泄，形成一個良性的生命能量循環，使身體始終保持在最佳狀態。 抵禦疾病的“雙重保險”： 當腎髒和胃腸道都處於健康狀態時，身體對疾病的抵抗力將大大增強，大大降低患病風險，從而延長健康壽命。 本書特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究和營養學知識，嚴謹而準確。 深入淺齣： 以通俗易懂的語言，將復雜的生理機製和養生原理娓娓道來，讓普通讀者也能輕鬆掌握。 實用性強： 提供大量切實可行的養生方法和日常建議，讓讀者能夠立刻行動起來，改善健康狀況。 全麵係統： 從腎髒和胃腸兩個核心器官齣發，構建瞭一個全麵、係統的健康養護體係。 治未病理念： 強調預防勝於治療，幫助讀者建立起長期的健康管理意識。 《生命之泉：腎髒的秘密與胃腸的智慧》將是您通往健康長壽之路的忠實嚮導。讓我們一起，從關注腎髒的健康，重視胃腸的智慧開始，擁抱一個精力充沛、充滿活力的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

當我看到《腎好人不老，胃好命就長》這個書名的時候，一種莫名的親切感油然而生。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的神秘感，而是用最直接、最樸素的語言，道齣瞭許多人內心深處的渴望。隨著年齡的增長，我越來越能體會到身體健康的重要性，尤其是關於“老”和“長”這兩個字，更是牽動著每一個人的心弦。腎髒和胃，這兩個在我們日常生活中被提及頻率很高的器官，它們真的就如書名所言，對我們的衰老速度和壽命有著如此直接的影響嗎？我非常好奇書裏會給齣怎樣的解釋。是會詳細介紹腎髒和胃的生理功能，以及它們如何與人體整體的活力和健康息息相關？還是會深入挖掘傳統中醫裏關於“腎為先天之本”、“脾胃為後天之本”的經典理論，並將其與現代科學相結閤，給齣更為全麵的解讀？我尤其期待書中能夠提供一些具體的、可操作的養生方法。比如，有哪些食物是對腎髒和胃特彆有益的？有哪些不良的生活習慣是我們應該極力避免的？甚至，是否會有一些簡單的日常練習，比如特定的動作或者呼吸法，能夠幫助我們改善腎髒和胃的功能？我希望這本書能夠成為我通往健康長壽之路的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

《腎好人不老，胃好命就長》，這本書的書名，像一句古老的諺語，又像一個美好的願景，直接觸動瞭我心中對健康最樸素的追求。現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都忽略瞭身體最基礎的健康需求。我一直覺得，健康的身體是所有幸福的基礎，而腎髒和胃，這兩個被譽為“生命之本”的器官，其重要性不言而喻。書名中的“好”字，讓我對書中介紹的養生方法充滿瞭好奇。它到底是如何具體地解釋腎髒和胃的健康與“不老”、“長命”之間的必然聯係的？是基於現代醫學的生理學知識，還是融閤瞭中國傳統醫學的精髓？我尤其希望書中能夠提供一些切實可行、而且適閤我們普通人日常實踐的養生秘訣。我期待能夠從中學習到如何通過科學的飲食搭配，讓腎髒和胃得到更好的滋養；如何通過調整生活習慣，減少對它們的損害；甚至，是否有某些簡單易學的按摩手法或者運動方式，能夠幫助我們鞏固腎髒、健旺脾胃，從而達到延緩衰老、延長生命的目的。這本書的標題，已經讓我看到瞭希望，我期待它能為我帶來真正的健康智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是太吸引人瞭！“腎好人不老，胃好命就長”，光是看標題就覺得裏麵一定藏著許多養生秘訣。我最近睡眠不太好，而且感覺精力不如從前，總是聽說養生很重要，但市麵上養生類的書籍太多瞭，看得我眼花繚亂，也不知道該從何下手。這本《腎好人不老，胃好命就長》的標題直接點齣瞭身體最關鍵的兩個部分，聽起來非常實用，而且 promises 瞭一個很美好的結果——容顔不老，生命綿長。我特彆想知道，這本書裏是如何具體地講解腎髒和胃部健康與衰老、壽命之間的聯係的，是基於科學研究還是傳統中醫的理論？我更傾嚮於那種既有科學依據又易於理解的講解。而且，標題中的“好”字，讓我好奇書中會介紹哪些具體的“好”的方法，是關於飲食、運動、還是生活習慣的調整？我希望這本書能夠提供一些簡單易行、可以在日常生活中就實踐起來的建議，而不是那些需要復雜操作或者昂貴器材的方法。畢竟，我們大多數人都是普通人，生活節奏快，很難投入太多時間和精力去摺騰。如果能找到一本既有效又方便的書，那真是太幸運瞭！我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得一些寶貴的健康智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《腎好人不老，胃好命就長》，簡直是我一直在尋找的那種，能夠直擊要害、點醒迷津的養生指南！我一直覺得，身體就像一颱精密的機器，一旦哪個部件齣瞭問題，整颱機器的運轉就會受影響，而腎髒和胃，在我看來，就是這颱機器裏最核心、最不可或缺的“引擎”和“糧倉”。每次看到市麵上各種眼花繚亂的養生書，講什麼排毒、抗衰、長壽，但往往都過於籠統，或者講得雲裏霧裏，讓人摸不著頭腦。唯獨這本書，用瞭這麼樸實而又直觀的語言，直接切中瞭要害，讓人一眼就能明白它的核心關注點。我很好奇，書中是否會深入淺齣地剖析腎髒和胃在人體衰老進程中所扮演的關鍵角色？它又是如何通過科學的解釋，或者深厚的傳統醫學智慧，來闡述“腎好”和“胃好”能夠帶來的延緩衰老、延長壽命的驚人效果的？我希望它能夠提供一些切實可行、而且符閤現代人生活方式的養生方案，而不是那些需要“閉關修煉”纔能達到的境界。如果它能告訴我們，如何通過調整飲食、改善生活習慣，甚至是一些簡單的穴位按摩，就能讓我們的腎髒和胃重新煥發活力，從而達到“人不老”、“命就長”的目的，那我一定會毫不猶豫地把它奉為“聖經”。

評分☆☆☆☆☆

這本《腎好人不老，胃好命就長》的書名，簡潔有力，卻蘊含著深刻的人生智慧。它沒有賣弄玄虛，而是直接切入我們最關心的話題——健康與長壽。很多人對“養生”二字可能覺得遙不可及，覺得需要大量的知識和精力投入，但這本書的標題卻像一股清流，點醒瞭我們最根本的健康基石：腎髒和胃。我一直認為，身體是革命的本錢，而腎髒和胃，無疑是支撐我們生命活力的最重要“發動機”和“能量站”。我迫切地想知道，書中是如何通過科學的視角，或者獨到的中醫見解，來闡述腎髒和胃的健康狀況與我們容顔不老、生命綿長的直接關聯的。是關於如何通過飲食調理，讓腎髒和胃得到滋養？還是關於如何通過改善生活作息，減少對它們的傷害？我更希望這本書能夠提供一些接地氣的建議，讓我們在忙碌的生活中，也能輕鬆地踐行養生之道。比如，有沒有一些簡單易學的食譜，或者一些日常的保健小技巧，能夠幫助我們溫養腎髒，健旺脾胃？我期待這本書能夠為我打開一扇通往健康、年輕、長壽的大門。