疼痛對應療法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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方幸實 著

圖書標籤:

• 疼痛管理
• 疼痛療法
• 替代醫學
• 健康養生
• 傢庭醫學
• 自我療愈
• 身體健康
• 疾病預防
• 中醫養生
• 康復治療

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754651

版次：1

商品編碼：12167707

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：137

正文語種：中文

內容簡介

　　《疼痛對應療法》主要講解瞭作者方幸實獨創的疼痛對應療法，全書分為總述、疼痛對應療法圖解、對應運動的應用、常見的錯誤觀念、皮部的對應拍打、避免傷害的小秘訣六個部分。書中主要介紹瞭對應療法的操作步驟和對應原理，是一綫醫生的必備圖書，全書圖文並茂、全麵實用。

作者簡介

　　方幸實，1950年生於颱南縣。當兵時因投擲手榴彈拉傷肩部，求醫無數，但仍久治不愈。為瞭治病自學中醫理論，逐漸摸索研究齣一套“手痛醫腳、腳痛醫手”的疼痛經穴療法。此方法成書齣版後社會反響很大，很多人前來拜師求學。今天繼續齣版《疼痛對應療法》，此書隻采用對應部位的治療方法，完全不同於經穴治療方法，更易於一般大眾學習。

目錄

改版序——關於《疼痛對應療法》一書
推薦序——重新開啓的人生學習
推薦文——疾病迎刃而解
推薦文——封推薦信開啓的療法
推薦文——對應理論幫助氣血循環
Chapter 1 總述
何謂對應療法？
氣血循環的奧秘——四經一體的運用
疼痛與運動傷害
運動傷害治療概論
學會自救，掌握治療的黃金期！

Chapter 2 疼痛對應療法圖解
第一章 手指—腳趾
拇指疼痛怎麼治療？
食指疼痛怎麼治療？
中指疼痛怎麼治療？
無名指疼痛怎麼治療？
小指疼痛怎麼治療？
第二章 手腕—腳踝
手腕內側疼痛怎麼治療？
手腕外側疼痛怎麼治療？
腳踝內側疼痛怎麼治療？
腳踝外側疼痛怎麼治療？
第三章 小臂—小腿
小臂內側疼痛怎麼治療？
小臂外側疼痛怎麼治療？
小腿內側疼痛怎麼治療？
小腿外側疼痛怎麼治療？
第四章 肘關節—膝關節
肘關節與膝關節疼痛怎麼治療？
第五章 大臂—大腿
大臂內側疼痛怎麼治療？
大臂外側疼痛怎麼治療？
大腿內側疼痛怎麼治療？
大腿外側疼痛怎麼治療？
第六章 肩關節—髖部
肩關節內側疼痛怎麼治療？
肩關節外側疼痛怎麼治療？
髖關節內側疼痛怎麼治療？
髖關節外側疼痛怎麼治療？
第七章 腰部—肩胛骨
腰部扭傷怎麼治療？
肩胛骨疼痛怎麼治療？
第八章 手背—腳背
手背疼痛怎麼治療？
腳背疼痛怎麼治療？
第九章 手心—腳底
腳底疼痛怎麼治療？
手心疼痛怎麼治療？
腳跟疼痛怎麼治療？

Chapter 3 對應運動的應用
運動傷害的預防保養：對應運動
第一章 運動上肢的人—下肢對應運動
手腕疲勞——腳踝的對應運動
手肘筋骨疲勞——小腿的對應運動
強化手的肘關節——膝關節的對應運動
大臂筋骨疲勞——大腿的對應運動
肩關節疲勞——髖關節的對應運動
第二章 運動下肢的人—上肢對應運動
小腿的筋骨疲勞——手肘的對應運動
腳踝的筋骨疲勞——手腕的對應運動
大腿的筋骨疲勞——手臂的對應運動
強化髖關節——肩關節的對應運動
強化膝關節——肘關節的對應運動

Chapter 4 五種常見的錯誤觀念
越捏越疼痛
越泡腳越冷
穴位不可亂按
魚有魚刺，人沒有骨刺
高鈣與洗腎

Chapter 5 皮部的對應拍打
Chapter 6 避免傷害的小秘訣
爬山篇
搬重物篇
上下樓梯篇

Chapter 7 附錄
腳跟受傷外敷妙方
落地生根的奇效
冰敷與熱敷

精彩書摘

　　《疼痛對應療法》：
　　現代人因為不良的生活習慣，加上工作繁忙、壓力大，導緻肩頸僵硬、腰酸背痛的人越來越多。不光腳底按摩或推拿按壓的健康中心滿街都是，就連美容SPA中心也如雨後春筍般湧現，所提供的服務更是花樣繁多，例如精油鬆筋、經絡保健、藥草浴等等，不勝枚舉。
　　的確，能在一天的緊張工作後，到SPA裏去放鬆一下筋骨是很享受的事。但在享受SPA中心提供的種種服務前，那些對身體有害的錯誤行為與觀念，你不能不知。
　　1.很好避免用高壓水柱衝擊身體，尤其是頸部與腰部。曾有人在高壓水柱的衝擊下，造成脊椎的神經損傷，也有人因水柱過度衝擊腰部而緻腎血腫，喜歡衝水柱的人很好三思而行。
　　2.利用SPA館裏的草藥浴或精油浴是佳的懶人運動法，因為熱水會加速全身的氣血循環，宛如做劇烈運動般。不過有一點必須特彆注意，就是韆萬不要長時間將身體隻浸泡到脖子，獨留頭部在水麵上。知道為什麼日本人在泡湯的時候，都會將熱毛巾擺放在頭頂嗎？因為這樣有助於讓積在頭頂的熱量散發，泡完起來時不會頭暈而發生危險，尤其是上瞭年紀的人，很好能不時以熱水淋頭，以免在泡湯時引發中風。大傢做SPA時也要注意。
　　……

疼痛，身體的無聲訴說——解鎖健康密碼的另一視角 我們每個人都曾經曆過疼痛。它可能是劇烈的，如刀絞般撕扯著神經；也可能是隱匿的，如潮水般悄然侵蝕著日常。疼痛，是身體發齣的最直接、最強烈的信號，它提醒我們，某些地方可能齣現瞭失衡，某些功能可能受到瞭損傷。然而，在現代醫學高度發達的今天，我們常常將疼痛視為一種疾病本身，緻力於用藥物、手術來“壓製”或“消除”它。但我們是否曾認真聆聽過，疼痛背後隱藏的更深層的信息？它究竟僅僅是病竈的直觀錶現，還是身體與我們進行交流的一種獨特語言？ 《疼痛，身體的無聲訴說》這本書，正是試圖帶領讀者踏上一段探索身體智慧的旅程。它並非一本冰冷的醫學教科書，也不是一本聳人聽聞的健康警示錄。相反，它以一種溫和而深刻的視角，引導我們重新認識疼痛，並從中發現通往身心和諧的鑰匙。本書的主旨在於，疼痛並非一個孤立的現象，它往往與我們生活的方方麵麵，從情緒、心理狀態，到生活習慣、環境因素，甚至潛意識的模式，都存在著韆絲萬縷的聯係。 身體的智慧：疼痛的深層含義 長久以來，醫學界對疼痛的理解多集中於生理層麵，即疼痛的發生機製、神經傳導通路以及如何通過靶嚮治療來緩解疼痛。這種方法在許多情況下是有效且必要的，它能夠快速地控製癥狀，減輕患者的痛苦。然而，當我們發現疼痛反復發作，或者在常規治療後依然難以根治時，我們就不得不開始思考：是否還有其他更深層次的原因我們未能觸及？ 本書將深入剖析疼痛的“非綫性”本質。它解釋說，疼痛不僅僅是損傷的信號，更可能是一種身體的“代償”機製，一種“情緒的化身”，甚至是一種“靈魂的呼喚”。例如，長期的精神壓力、未被處理的負麵情緒，如憤怒、悲傷、恐懼，它們並非消失得無影無蹤，而是可能以身體疼痛的形式錶現齣來。肩頸的僵硬、腰部的酸痛、不明原因的頭痛，這些都可能是在無聲地訴說著我們內心深處的委屈、壓抑或焦慮。 書中會詳細探討“情緒化疼痛”的形成過程。它解釋瞭情緒與身體之間的神經內分泌聯係，以及長期的情緒睏擾如何導緻身體組織慢性炎癥、肌肉緊張，進而引發疼痛。作者會通過生動的案例和科學的解釋，幫助讀者理解，為何有些人容易齣現“心病”或“憂慮過度”引發的身體不適，而另一些人則可能將內心的痛苦轉化為更具體的生理癥狀。 傾聽身體的聲音：解鎖疼痛背後的密碼 如果疼痛是身體在說話，那麼我們該如何纔能真正“聽懂”它呢？《疼痛，身體的無聲訴說》提供的，並非一套僵化的“公式”，而是一套引導讀者主動探索和覺察的方法論。本書將鼓勵讀者從以下幾個維度去審視自己的疼痛： 疼痛的“故事”： 疼痛齣現的時間、地點、性質、強度，以及在什麼情況下會加劇或緩解，這些細節都可能包含著重要的信息。例如，一個在特定社交場閤齣現頭痛的人，可能需要關注他與人交往中的心理壓力；一個在久坐後腰痛加劇的人，可能是在提醒他需要關注自己的工作狀態和身體姿勢。 身體的“地圖”： 身體的不同部位與不同的器官、情緒模式甚至生活經曆可能存在著隱秘的關聯。書中會引用一些跨文化的身體智慧和傳統醫學的觀點，但並非要求讀者照搬，而是啓發讀者去觀察自己的身體，去感受特定部位的疼痛是否與生活中的某些事件或情緒周期相吻閤。 情緒的“迴響”： 積極主動地探索與疼痛相關的負麵情緒。讀者將被引導進行一些自我反思練習，例如寫日記、冥想，或者與信任的人溝通，嘗試去識彆並錶達那些壓抑已久的情感。這本書會強調，承認和接納這些情緒，是釋放身體緊張和疼痛的第一步。 生活的“調整”： 疼痛往往是我們生活方式不當的信號。書中會引導讀者審視自己的睡眠質量、飲食習慣、運動頻率、工作壓力以及人際關係。通過對這些生活要素進行適度的調整，我們不僅能緩解當前的疼痛，更能建立起更健康的生活模式，從根本上預防未來的疼痛。 超越癥狀：邁嚮整體健康的路徑 《疼痛，身體的無聲訴說》並非鼓勵讀者放棄現代醫學的治療。相反，它認為，當我們將疼痛視為身體的信號，並積極地去傾聽和理解它時，我們就能更好地配閤醫療手段，實現更有效的康復。當患者能夠嚮醫生更準確地描述疼痛的“故事”和潛在的心理因素時，醫生也能做齣更精準的診斷和治療方案。 這本書還將介紹一些輔助性的、非侵入性的方法，它們可以幫助身體更好地迴應疼痛的信號，並促進整體的療愈。這些方法可能包括： 身心連接練習： 例如，溫和的瑜伽、太極、引導式冥想，它們幫助我們重新建立起身與心的聯係，讓身體在放鬆的狀態下自我修復。 呼吸的智慧： 學習深呼吸和腹式呼吸，可以有效地調節自主神經係統，降低應激反應，緩解肌肉緊張。 情緒的疏導技巧： 介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者在日常生活中管理和釋放負麵情緒，例如藝術療法、音樂療法等。 生活方式的優化： 提供關於改善睡眠、均衡飲食、適度運動以及管理壓力的實用建議。 一個充滿希望的視角 《疼痛，身體的無聲訴說》提供瞭一個充滿希望的視角：疼痛，並非我們生命的負擔，而可能是我們認識自己、實現成長的契機。它邀請我們放下對疼痛的恐懼和抗拒，將其視為一次與身體深度對話的機會。通過學習傾聽和理解，我們不僅可以緩解身體的痛苦，更能解鎖內心深處的智慧，從而活齣更健康、更平衡、更富足的人生。 這本書適用於所有渴望深入瞭解自己身體、尋求更全麵健康解決方案的讀者。無論您是飽受慢性疼痛睏擾，還是希望預防未來可能齣現的健康問題，亦或是僅僅對身體與心靈的奇妙連接感到好奇，《疼痛，身體的無聲訴說》都將為您提供一份寶貴的指南，引導您踏上這段充滿發現與療愈的旅程。讓我們一起，學會傾聽身體的細語，解讀它的語言，最終，與自己和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像打開瞭我身體的一個隱藏的開關，讓我得以窺見身體內部那些精密而奇妙的連接。我一直以來都深受睏擾於反復發作的關節疼痛，嘗試過各種方法，效果都甚微，讓我一度感到沮喪和無力。然而，《疼痛對應療法》這本書，卻像一股清流，帶來瞭全新的希望。作者的敘述方式非常引人入勝，他將復雜的醫學知識，轉化成瞭一係列清晰易懂的圖示和生動的比喻。我尤其喜歡書中關於“能量通路”的講解，它讓我理解瞭為什麼身體的某些部位會相互影響，而不僅僅是簡單的物理接觸。書中的“疼痛對應點”，經過作者精心的設計和驗證，每一個都顯得那麼恰到好處。我嘗試瞭幾種針對我關節疼痛的對應療法，雖然過程需要一些練習，但每次嘗試後，我都能感覺到身體內部發生瞭一些微妙而積極的變化。這種循序漸進的療愈過程，讓我感到非常欣慰。它沒有給我帶來一夜之間的奇跡，而是教會我如何與自己的身體建立更深層次的連接，如何去“對話”和“理解”它。這本書的價值，不僅僅在於它提供的具體療愈方法，更在於它所傳遞的關於身體整體性、以及我們自身力量的深刻洞見。我感覺自己正在走上一條更加自主、更加健康的道路。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康養生有著濃厚興趣的普通讀者，平時也會閱讀一些相關的書籍。拿到《疼痛對應療法》這本書時，我最先被它的書名所吸引。我們生活中，多少都會遇到各種疼痛，有些是短暫的，有些卻可能長期伴隨，影響生活質量。這本書讓我看到瞭一個全新的解決問題的方式，不再僅僅是局限於直接處理疼痛的部位，而是將目光投嚮瞭身體的整體聯係。作者在書中，用非常生動的語言和圖文並茂的方式，解釋瞭身體不同部位之間的“對應關係”。我之前對這些完全沒有概念，讀完之後纔恍然大悟，原來我時常感到頭痛，可能跟我的消化係統有很大的關聯，這真是顛覆瞭我以往的認知。書中提供的每一個“對應點”，都附有詳細的解釋和操作指導，讓我即使是自己在傢，也能根據書中的建議進行嘗試。我嘗試瞭幾種針對我自身疼痛狀況的方法，效果確實齣乎我的意料。我尤其喜歡書中的一些“自我療愈”的技巧，它們操作簡單，易於掌握，並且不需要任何特殊的工具，隨時隨地都可以進行。這種賦予讀者自主性的療愈方式，讓我感到非常安心和 empowered。它不僅僅是一本關於如何緩解疼痛的書，更是一本教會我們如何“傾聽”自己身體語言的書。我強烈推薦給所有希望更深入瞭解自己身體，並尋求更自然、更有效的健康解決方案的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統中醫理論和現代解剖學都有所瞭解的人，我一直覺得，能夠將兩者完美融閤的書籍是十分難得的。《疼痛對應療法》這本書，在我看來，就做到瞭這一點。它沒有刻意去強調某個單一的醫學體係，而是從中汲取精華，形成瞭一種獨特的、跨學科的健康理念。作者在書中，對疼痛産生的根本原因進行瞭深入的探討，並且不僅僅局限於生理層麵，還觸及瞭心理和情緒的影響。這一點讓我覺得非常難得，因為很多時候，我們的身體疼痛，恰恰是內心壓抑情緒的一種外在錶現。書中對於“疼痛對應”的闡述，既有科學的依據，又不失人文的關懷。他並不是簡單地將一個部位的疼痛對應到另一個部位，而是解釋瞭這種聯係背後的生理機製和能量流動。我特彆欣賞書中關於“預防”的理念，它教會我們如何在疼痛發生之前，就采取積極的措施，去維護身體的健康平衡。這本書的語言風格也非常專業而又通俗易懂，即使是沒有醫學背景的讀者，也能夠輕鬆地理解和運用其中的知識。它為我們提供瞭一個全新的思考框架，讓我們能夠從更宏觀的角度去認識和解決健康問題。這本書不僅僅是工具書，更是一本能夠啓發我們思考，並改變我們生活方式的智慧之作。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對醫學知識持懷疑態度的人，總覺得很多所謂的“療法”都有些玄乎其玄。《疼痛對應療法》這本書，確實讓我改變瞭一些看法。它沒有給我承諾某種“靈丹妙藥”的神奇效果，而是用一種非常務實和科學的態度，來講解身體的運作原理。我最感興趣的是書中關於“身體的連鎖反應”的描述。我之前一直認為，身體的各個部位是相對獨立的，一個地方齣現問題，其他地方不會受到太大影響。但這本書讓我意識到，這種想法是多麼的片麵。它用瞭很多具體的例子，來闡釋一個部位的失衡，是如何引發其他部位的疼痛的。比如，書中提到，足部的不良姿勢，可能會導緻腰部和頸部的壓力增大，進而引發長期的酸痛。這種解釋，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識，也讓我明白瞭為什麼我之前嘗試的那些“局部治療”方法，效果並不理想。書中的“對應療法”並不是一蹴而就的，它需要讀者付齣耐心和堅持，去理解和實踐。但我相信，隻要我們真正理解瞭書中的原理，並持之以恒地去運用，一定能夠看到積極的變化。這本書，更像是一本“身體使用手冊”，它教會我們如何正確地“使用”和“維護”我們的身體，從而達到長期的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本《疼痛對應療法》的作者，簡直是將人體變成瞭一幅精妙的地圖，而他本人則是那位最懂得解讀這幅地圖的嚮導。翻開書的第一頁，我就被一種前所未有的好奇心所俘獲。我一直以來都飽受各種小毛病的睏擾，腰酸背痛、頸部僵硬，尤其是長時間伏案工作後，那種深入骨髓的疲憊感，常常讓我懷疑自己的身體是不是齣瞭什麼大問題。醫生也看瞭不少，各種檢查也做瞭，但總感覺抓不住問題的根源，治標不治本。這本書的齣現，簡直像一道曙光，照亮瞭我對身體認知的迷霧。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，不是上來就給你一堆晦澀難懂的專業術語，而是從最基礎的解剖學知識入手，然後巧妙地將身體的各個部位與疼痛區域聯係起來。比如，我一直以為我的肩頸疼痛是因為電腦用多瞭，但書中卻讓我意識到，原來很多時候，腳部的某個特定反射區纔是“罪魁禍首”。這種發現的驚喜感，讓我迫不及待地想嘗試書中的方法。它提供的不僅僅是治療方案，更像是一種全新的視角，讓我重新審視自己的身體，去理解它發齣的每一個信號。我開始更加關注自己的生活習慣，從站姿坐姿到飲食起居，都開始有意識地去調整，因為我知道，每一個細微的改變，都可能影響到身體的整體平衡。這本書就像一位默默陪伴的良師益友，它沒有強迫我做什麼，隻是用一種溫和而有力的方式，引導我去探索，去發現，去重拾身體的健康與活力。