發現身體的危險信號 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

羅濛 編

圖書標籤:

• 健康科普
• 身體信號
• 疾病預防
• 自我檢查
• 醫學常識
• 健康指南
• 養生保健
• 早期診斷
• 風險評估
• 健康意識

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534171550

版次：1

商品編碼：12215603

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：118

字數：130000

正文語種：中文

內容簡介

　　《發現身體的危險信號》內容力求通俗易懂，采用問答形式，全方位介紹瞭人體從頭到腳、從內到外各個部位齣現的異常錶現，目的是使人們通過自身細微的變化，由此及彼、由錶及裏地瞭解自身的健康狀況。疾病隻有早發現，纔能早麵對，進而早醫治，我們纔能有健康的身體。

內頁插圖

目錄

第一章 總論
小細節發現大毛病
人體異常聲音的預警
說話方式不當也會誘發疾病
惡性打鼾容易誘發疾病
發熱伴隨不同癥狀的疾病信號
哪種類型的發熱是重癥信號
笑裏藏著疾病
過度怕冷預示著什麼病變
淋巴結腫大的疾病信號
抬手就頭暈，警惕無脈癥
失眠的原因有哪些
磨牙也是病
藥物過敏的錶現
血液顔色異常的疾病信號
脈搏透視的健康信息
嘔吐的疾病信號
腹痛的疾病信號
從清晨的異常狀況判斷疾病

第二章 骨骼、四肢疾病的危險信號
骨關節作響的疾病信號
關節疼痛的疾病信號
中老年女性特有的膝關節病
指甲異常的疾病信號

第三章 皮膚疾病的危險信號
第四章 呼吸係統疾病的危險信號
第五章 心腦血管係統疾病的危險信號
第六章 消化係統疾病的危險信號
第七章 生殖、泌尿係統疾病的危險信號
第八章 耳鼻咽喉頭頸疾病的危險信號
第九章 神經、內分泌係統疾病的危險信號
第十章 老年人常見疾病的危險信號

前言/序言

　　疾病癥狀往往通過人體的某個部位反映齣來，如不能及時發現，可能使小疾釀成沉屙，乃至危及生命。
　　本書內容力求通俗易懂，采用問答形式，全方位介紹瞭人體從頭到腳、從內到外各個部位齣現的異常錶現，目的是使人們通過自身細微的變化，由此及彼、由錶及裏地瞭解自身的健康狀況。疾病隻有早發現，纔能早麵對，進而早醫治，我們纔能有健康的身體。
　　由於知識所限，本書內容定會有疏漏和錯誤之處，希望廣大讀者在使用的過程中提齣寶貴意見。

《生命之歌：身體的低語與覺醒》 我們與身體的關係，仿佛一段漫長而復雜的對話。然而，在這匆忙的世界裏，我們常常選擇充耳不聞，忽略瞭身體發齣的那些細微、卻至關重要的訊息。它們是如此普遍，又如此容易被忽視，仿佛低語在耳邊，卻被喧囂所掩蓋。 《生命之歌：身體的低語與覺醒》並非一本關於疾病預防或診斷的教科書。它更像是一位睿智的朋友，一位經驗豐富的嚮導，帶領我們深入探索身體這個奇妙而充滿智慧的宇宙。這本書旨在喚醒我們對自身身體更深層次的感知，理解那些看似平常的身體感受，實則蘊藏著深刻的意義。我們將一同踏上一段發現之旅，學習傾聽身體的“語言”，解讀那些不曾言說的信號，從而與自己的身體建立起一種前所未有的和諧共振。 第一章：感知的窗戶——觸碰身體的真實 我們的身體，是感知世界最直接的媒介。皮膚，這幅覆蓋全身的龐大器官，是我們的第一道防綫，也是與外界交流的廣闊疆域。它承載著溫度、壓力、疼痛、瘙癢等無數細微的觸感，這些信息如同一串串密碼，傳遞著身體內部以及外界環境的變化。 這一章，我們將重新審視我們的皮膚。從毛孔的細微變化，到皮膚的顔色、質感、彈性，每一個細節都可能透露著健康狀況的端倪。例如，皮膚的乾燥、粗糙，可能不僅僅是氣候的影響，也可能是身體水分不足的警示；突然齣現的紅疹、瘙癢，可能是一種過敏反應，也可能是身體內部失衡的錶現。我們會學習如何用更加細緻的目光去觀察，去觸摸，去感受皮膚傳達給我們的信息。 我們還會探討觸覺的深度。不僅僅是錶麵的感受，還包括肌肉的張力、關節的靈活度、骨骼的承重感。當我們感到肌肉僵硬，關節疼痛時，這不僅僅是勞纍，更可能是身體在提醒我們，需要調整姿勢，需要伸展，需要關愛。這本書將引導我們放下對“疼痛”的恐懼，轉而將其視為身體一種積極的溝通方式。疼痛，並非總是一種威脅，更多的時候，它是身體在發齣“請注意”的信號，提示我們某些地方需要關注和調整。 第二章：呼吸的韻律——生命氣息的密碼 呼吸，是生命最本能、最持續的活動。它如此自然，以至於我們常常意識不到它的存在。然而，每一次呼吸的深淺、快慢、節奏，都與我們的情緒、壓力、乃至身體的整體健康息息相關。 在這一章，我們將深入探究呼吸的奧秘。從胸式呼吸到腹式呼吸，從淺層呼吸到深層呼吸，我們將學習不同呼吸方式對身體的影響。淺而快的呼吸，常常與焦慮、緊張相伴，它會加速心率，使身體進入“戰鬥或逃跑”的狀態。而深沉、緩慢的呼吸，則能激活副交感神經係統，讓身體進入放鬆、修復的狀態。 我們會學習如何通過調整呼吸來緩解壓力，平靜情緒，甚至改善睡眠。你是否注意到，當你感到焦慮時，你的呼吸會變得急促？當你放鬆時，呼吸又會變得悠長？這種內在的聯係，是我們身體給予我們的寶貴綫索。這本書將提供一係列簡單易行的呼吸練習，幫助你重新掌握呼吸的主動權，讓每一次吸入都充滿活力，每一次呼齣都釋放壓力。 我們還將探討呼吸模式的異常。例如，經常性的嘆氣、憋氣、或者不自覺地用嘴呼吸，這些都可能隱藏著身體的訊息。嘆氣，可能是一種無意識釋放壓力的方式；憋氣，可能反映瞭緊張或壓抑的情緒；長期用嘴呼吸，不僅影響麵部發育，還可能導緻呼吸道問題。我們將學會識彆這些呼吸的“雜音”，並理解它們背後可能代錶的身體需求。 第三章：消化之語——腸道與情緒的連接 我們的消化係統，被譽為“第二大腦”，它不僅負責食物的消化吸收，更與我們的情緒、免疫係統、乃至大腦健康緊密相連。腸道微生物的平衡，更是影響著我們身心健康的方方麵麵。 這一章，我們將揭開消化係統的神秘麵紗。從胃部的飽脹、疼痛，到腸道的脹氣、便秘、腹瀉，每一個消化道的不適，都可能是身體在發齣信號。這些信號，可能與我們攝入的食物有關，也可能與我們的情緒狀態息息相關。 我們將探討食物與身體的互動。為什麼某些食物會讓你感到精力充沛，而另一些卻讓你昏昏欲睡？為什麼某些食物會加劇你的消化不適？這本書將引導我們關注自己的飲食習慣，學會辨彆身體對不同食物的反應，從而做齣更健康、更適閤自己的選擇。我們並非鼓吹嚴格的飲食限製，而是鼓勵一種基於自我覺察的飲食智慧。 更重要的是，我們將探索腸道與情緒的深層連接。你是否經曆過“腸道緊張”的感覺？當你感到焦慮或壓力時，你的胃部是否會不適？這種身心之間的聯動，並非偶然。腸道釋放的神經遞質，會直接影響大腦的情緒中樞。我們將學習如何通過調節飲食，改善腸道菌群，從而間接影響情緒，獲得更佳的身心平衡。 第四章：身體的語言——能量與疲勞的信號 能量，是生命活動的基礎。而疲勞，則是身體在提醒我們，能量儲備不足，需要休息和調整。然而，在現代社會，許多人將疲勞視為常態，甚至將其與“勤奮”劃上等號。 這一章，我們將重新認識能量的流動與消耗。我們將探討不同類型的疲勞，以及它們可能預示的身體狀態。是身體需要休息，還是心理需要釋放？是營養不足，還是運動過量？ 我們會學習如何識彆身體發齣能量信號的細微之處。例如，午後昏昏欲睡，不是因為午餐吃多瞭，而是身體在提醒你，白天需要調整能量的攝入與消耗。長期感覺無精打采，可能不僅僅是睡眠不足，也可能是身體在發齣更深層次的求救信號。 我們將探索如何科學地管理和恢復能量。這不僅僅是多睡覺，更包括閤理的飲食、適度的運動、高質量的休息，以及情緒的疏導。我們將學會聆聽身體對不同活動的反應，理解何時需要“蓄力”，何時可以“揮霍”。 第五章：身體的智慧——傾聽與迴應的藝術 《生命之歌：身體的低語與覺醒》的最終目的，是幫助讀者建立起一種與身體和諧共處的關係。我們並非要成為身體的奴隸，也並非要忽視身體的信號，而是要成為身體的智慧夥伴，理解它的需求，尊重它的節律，並以積極的方式迴應。 在這一章，我們將整閤前麵幾章的內容，強調傾聽與迴應的重要性。我們會學習如何建立一種持續的身體自我覺察的習慣，將觀察、感受、理解、迴應融入日常生活。這是一種循序漸進的過程，需要耐心和練習。 我們將探討如何將身體的信號轉化為積極的行動。當身體感到疲勞時，不再是強迫自己繼續，而是選擇適當的休息；當身體發齣消化不適時，不再是簡單地忍耐，而是審視自己的飲食。 這本書將鼓勵讀者放下對身體的評判，以一種接納和尊重的態度去麵對身體的一切信號。我們強調，身體並非一個需要被“徵服”的對象，而是一個值得我們去嗬護、去關愛的生命載體。通過這本書，我們希望激發讀者內心深處對身體的覺醒，重拾與身體對話的能力，奏響屬於自己生命最動人的鏇律。 《生命之歌：身體的低語與覺醒》是一次邀請，邀請你走入自己的身體，去聆聽它最真實的聲音，去理解它最深層的智慧。它是一份指南，幫助你在現代生活的喧囂中，找迴與自己身體的連接，奏響屬於你自己的生命之歌。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的文字質感相當細膩，讀起來有一種如沐春風的感覺。作者在探討身體的各種“信號”時，並沒有采用冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用一種非常有人情味的方式，將那些我們生活中可能經曆的身體體驗，轉化為生動有趣的文字。例如，他描述某種不適感時，會用一些非常貼切的比喻，讓我瞬間就能理解其意境，而不僅僅是停留在概念層麵。 我特彆喜歡書中對於“傾聽身體”的解讀。它強調瞭身體是一個充滿智慧的係統，而我們往往因為外界的乾擾和自身的忙碌，而失去瞭與身體連接的能力。作者鼓勵讀者去感受身體的每一次細微變化，去理解那些看似微不足道的信號背後所蘊含的真正含義。這種引導方式，讓我覺得非常受用，也更容易將書中的理念內化到自己的生活中。 書中關於“壓力管理”和“情緒調節”的部分，也給我帶來瞭很大的啓發。作者並沒有將這些概念停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的方法，幫助讀者如何在日常生活中應對壓力，並保持積極的情緒。我嘗試瞭一些書中所介紹的呼吸技巧和冥想練習，發現它們確實對我的身心狀態産生瞭積極的影響。 我發現這本書的敘事方式也很有特點，它不像傳統的科普讀物那樣，隻是羅列事實和數據。作者在講述身體的各種變化時，常常會融入一些個人的經曆和感悟，這使得整本書讀起來更加真實可信，也更具感染力。他分享瞭自己曾經因為忽視身體信號而付齣的代價，這種坦誠讓我覺得非常有共鳴。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一本關於如何與自己和諧相處的生活哲學。它讓我重新認識瞭身體的價值，學會瞭如何用一種更加慈悲和尊重的態度去對待它。這本書給我帶來的，是一種由內而外的改變，讓我能夠更加積極、健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就極具吸引力，仿佛一個神秘的邀請，讓我迫不及待地想要揭開身體隱藏的秘密。拿到手後，書本的裝幀質量令人贊賞，厚實的封殼給人一種堅實可靠的感覺，而內頁的紙張也細膩光滑，閱讀體驗極佳。 作者在書的開頭，就以一種非常巧妙的方式，將一些我們日常生活中可能遇到的，但卻被我們忽略的身體“小狀況”，描繪得生動形象。他並沒有直接拋齣專業術語，而是通過一個個引人入勝的場景，讓我們仿佛身臨其境，從而體會到那些信號的重要性。這種敘述方式，非常有效地勾起瞭我的好奇心，讓我想要繼續深入瞭解。 我尤其對書中關於“身體的語言”的解讀印象深刻。作者認為，我們的身體會用各種非語言的方式來錶達它的需求和不適。而我們往往因為缺乏對這些語言的理解，而錯失瞭最佳的乾預時機。這本書就像一本“身體的翻譯手冊”，幫助我們學習如何去解讀身體發齣的各種信號，從而更好地照顧自己。 書中關於“慢性疲勞”和“亞健康狀態”的分析，也讓我感觸頗深。作者用科學的理論結閤生活化的案例，詳細闡述瞭這些看似普遍的問題，背後可能隱藏的復雜原因，以及它們對我們生活質量的長期影響。這讓我開始反思自己的一些生活習慣，並思考如何去做齣積極的改變。 總而言之，這本書給我帶來的，是一種前所未有的“身體覺察力”。它讓我不再把身體視為一個可以隨意消耗的機器，而是將其看作一個需要被尊重和傾聽的生命體。這本書不僅為我提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它激發瞭我對自身健康的主動性和責任感，讓我能夠更加積極地去管理和嗬護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我深刻地認識到，我們身體內部存在著一套極其精密的“預警係統”，隻是我們大多數時候都對它視而不見，或者因為生活忙碌而選擇性忽略。作者在書中並沒有直接給齣“治病秘方”，而是更側重於“預防”和“早期識彆”的重要性。這讓我感到非常欣慰，因為我一直覺得，與其等問題嚴重瞭再去解決，不如在萌芽階段就將其扼殺在搖籃裏。 我對書中關於情緒與身體健康的關聯部分尤為著迷。它詳細闡述瞭長期的壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，是如何一點點地侵蝕我們的身體，導緻各種生理疾病的發生。這讓我意識到，心理健康和身體健康是密不可分的，兩者相互影響，相互製約。以前我可能更多地關注身體的疼痛，但這本書讓我明白，有時候，心理上的不適纔是身體發齣的更深層次的求救信號。 書中關於飲食與健康的章節也給我留下瞭深刻印象。它並沒有簡單地推薦某種“神奇”的飲食方法，而是從宏觀角度分析瞭各種營養素對身體的重要性，以及不均衡飲食可能帶來的長期危害。作者用大量的科學研究作為支撐，但解讀卻非常接地氣，讓我能夠將這些知識應用到日常的飲食習慣中。 我喜歡這本書的結構安排，循序漸進，邏輯清晰。它從身體最基礎的細胞運作，到各個器官係統的功能，再到身心健康的整體性，層層遞進，讓讀者能夠逐漸建立起對身體的全麵認知。作者還經常穿插一些真實的案例，這些案例的描寫非常細膩，讓我能夠感同身受，從而更深刻地理解書中內容的價值。 讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解鎖身體奧秘的鑰匙。它讓我不再對身體的各種變化感到恐慌，而是能夠以一種更加理性、更加積極的態度去麵對。我開始更加關注自己的生活習慣，嘗試去調整那些可能對身體造成負麵影響的行為。這本書的價值，不僅僅在於提供知識，更在於它能夠改變一個人對待健康的態度和行為模式。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，最先吸引我的是它那種樸素而又充滿力量的設計。封麵上的文字簡潔有力，沒有過多的裝飾，卻能直擊人心，讓我立刻産生想要一探究竟的衝動。翻開書頁，紙張的觸感溫潤，散發齣淡淡的書香，這讓我感覺自己沉浸在一種寜靜的閱讀氛圍中。 作者在開篇就以一種非常謙遜而真誠的態度，分享瞭他對身體發齣各種“信號”的理解。他並沒有把自己定位為一個高高在上的專傢，而是更像一個和你我一樣的普通人，在探索和學習的過程中，將自己的心得體會分享齣來。這種平實的敘述方式，讓我覺得無比親切，也讓我對接下來要讀到的內容充滿瞭期待。 這本書讓我最受益匪淺的部分，是它關於“直覺”和“身體感受”的論述。作者非常強調，我們身體的直覺，往往是比大腦的理性判斷更早一步發齣的預警。很多時候，我們會因為各種外界的乾擾，而忽略瞭身體最真實的感受。這本書就像一個溫柔的提醒，讓我重新學會去信任自己的身體，去關注那些平時容易被忽略的細微信號。 我尤其喜歡書中對“預防性健康”的強調。它並沒有把重點放在疾病的治療上，而是教會我們如何通過調整生活方式，來最大程度地降低患病風險。作者提供瞭非常多實用的小貼士，涵蓋瞭飲食、運動、睡眠、情緒等各個方麵，讓我覺得這些健康理念並不是遙不可及的，而是可以融入到我們每一個人的日常生活中。 閱讀這本書的過程，就像是一場與自己身體的深度對話。它讓我從一個旁觀者，變成瞭一個更加積極的參與者。我開始主動去瞭解自己的身體，去感受它的變化，並根據它發齣的信號，做齣相應的調整。這本書帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種生活態度的轉變，讓我能夠更加平和、更加積極地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺引人注目的，深邃的藍色背景，中間一個泛著微光的問號，仿佛在邀請我一起探索未知的奧秘。拿到手的時候，紙張的質感也很好，厚實而帶著些許磨砂感，翻閱起來有種踏實的感覺。我一直都對身體的運作方式感到好奇，雖然學過一些基礎的生物知識，但總覺得隔靴搔癢，很多時候麵對身體發齣的細微變化，也隻是草草帶過，沒有深入探究。 我特彆喜歡序言部分，作者用一種非常平易近人的語言，講述瞭自己曾經因為忽視身體信號而付齣的代價，那種真誠的剖白瞬間拉近瞭與讀者的距離。它並沒有上來就列舉一大堆專業術語，而是從一個普通人的視角齣發，分享瞭那些我們生活中司空見慣卻可能潛藏著危險的“小毛病”。比如，有時候會莫名的疲勞，或者偶爾齣現的頭痛，我們總是習慣性地歸結為工作壓力大或者睡眠不足。 這本書讓我開始重新審視自己身體的每一個細微變化。以前，我可能隻會關注那些明顯的疼痛或者不適，而這本書則教會我，很多時候，身體發齣的信號是含蓄而復雜的。它就像一個沉默的信使，默默地傳遞著重要的信息。我尤其對關於睡眠質量的部分印象深刻，作者詳細地分析瞭不同類型的睡眠障礙，以及它們背後可能隱藏的健康隱患。 這本書的語言風格非常吸引人，既有科學的嚴謹性，又不失人文關懷的溫度。它讓我覺得自己不是在閱讀一本枯燥的醫學科普書，而是在和一位經驗豐富的智者進行對話。作者善於用生動的比喻和形象的描述，將復雜的生理機製解釋得通俗易懂。我特彆喜歡它在講到某些疾病的早期癥狀時，用瞭非常貼切的生活場景來類比，讓我一下子就明白瞭其中的道理。 總的來說，這本書給我帶來的最大啓發，就是改變瞭我對待身體的態度。它不再是一個被動的容器，而是一個需要被認真傾聽和細心嗬護的生命體。讀完這本書，我不僅獲得瞭豐富的健康知識，更重要的是，我學會瞭如何與自己的身體更好地溝通。它讓我明白，健康不是等待生病後再去治療，而是從日常生活中的點滴細節做起，防患於未然。