具体描述
基本信息
- 商品名称：共情力(你压力大是因为没有共情能力)
- 作者：(美)亚瑟·乔拉米卡利|译者:耿沫
- 定价：39
- 出版社：北京联合
- ISBN号：9787550299191
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-04-01
- 印刷时间：2017-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：平装
- 页数：195
- 字数：225千字
编辑推荐语
现代社会，人们往往过度工作，睡眠不足，疏远了朋友和家人，于是，我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况，亚瑟·乔拉米卡利著的《共情力（你压力大是因为没有共情能力）》一书，作者在书中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途，*终在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。
内容提要
你是否深处压力的漩涡不能自拔？ 你是否有太多的负面情绪和消极对话？ 你是否处于令人窒息的关系之中？ 你是否无法对他人敞开，心扉？ 你是否觉得自己承受了太多愤怒和委屈？ 你是否觉得成就是带来聿福感的**途径？ 要想脱离压力这个樊笼，我们既要借助逻辑这个 强大的工具，还需要进行情感的锻炼。
本书为亚瑟·乔拉米卡利著的《共情力（你压力 大是因为没有共情能力）》。
作者简介
亚瑟·乔拉米卡利（Arthur Ciaramicoli）曾任职于哈佛大学医学院，为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任、美国癌症协会讲师、美国心理学会会员、精神健康治疗平台SoundMindz.org的当家医师。乔拉米卡利博士也是一位经验丰富的媒体专家，他曾出现在美国有线电视新闻网、财经频道、福克斯波士顿新闻、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等，他还是脸书“共情与善良工程”和领英“健康共情成就小组”的创立者。目前已出版图书有《你的感觉我懂》《能力的诅咒》《成就成瘾》等。
目录
前言
**章 你为什么应该关注压力
第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养
第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力
第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质
第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相
第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲
第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环
第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争
第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理
**0章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害
**1章 共情能力、自我照顾和幸福感
**2章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静
**3章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的
后记 深连接的力量
附录 评估工具
认知扭曲词汇表
注释
用户评价
《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，以一种非常直接且不留情面的方式，揭示了我生活中一个我一直试图回避的阴暗角落。我一直以为，我遇到的很多麻烦，比如职场上的瓶颈，人际关系的疏远，都是因为运气不好，或者“有些人就是这样”。但这本书仿佛拿着放大镜，把我曾经错过的、忽略的、甚至是刻意压抑的那些人际互动中的细节，一一呈现在眼前。它让我不得不面对一个事实：很多时候，我之所以感到压力巨大，情绪低落，并不是因为外部环境有多么恶劣，而是因为我无法有效地与他人建立情感连接，无法真正走进他们的内心世界。书中对共情能力的剖析，不仅仅是停留在理论层面，而是通过大量的案例，展现了共情力在实际生活中的缺失会带来怎样的连锁反应。我看到了自己曾经是如何因为急于表达观点而打断他人，如何因为无法理解对方的沉默而感到不安，如何因为误解对方的意图而做出错误的判断。这些过往的经历，像是一幕幕电影在我脑海中回放，让我深刻地认识到，我所承受的压力，很大程度上源于我对他人情绪的“迟钝”和“不敏感”。这本书给我带来的，不是简单的知识灌输，而是一种深刻的自我反思和自我审视。它让我明白，共情力不是一种“软技能”，而是一种生存和发展的“硬实力”。我渴望通过这本书，能够获得一套切实可行的方法，去培养和提升我的共情能力，从而在人际交往中更加游刃有余，也能够更好地理解和应对生活中出现的各种挑战，最终实现内心的平静和成长。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，对我而言，更像是一次“情感导航仪”的升级。我一直觉得自己是个理性的人，善于分析问题，解决问题。但在处理与人相关的事情上，我总是感到力不从心，仿佛我所掌握的工具箱里，缺少了最关键的一件。这种“失衡感”常常让我感到困惑和沮丧。当读到这本书时，我惊讶地发现，它所探讨的“共情力”，恰恰是我一直以来所欠缺的那件“工具”。书中并没有简单地将共情等同于“同情”或者“感同身受”，而是将其拆解为更具体、更可操作的几个维度。它让我意识到，理解他人的情绪，不仅仅是靠直觉，更需要有意识地去观察、去倾听、去解读。书中的一些关于倾听技巧的描述，让我眼前一亮，我意识到自己过去在与人交流时，往往更关注自己想说什么，而不是对方真正想表达什么。这种“自我中心”的交流模式，难怪会屡屡碰壁。这本书不仅仅是在“说教”，它通过生动的故事和细致的分析，展现了共情力如何在潜移默化中影响着我们的人际关系，以及为何缺乏共情力会导致我们感到压力倍增。我期待着，这本书能够为我提供一套系统的训练方法，让我能够更好地理解他人，更有效地与他人沟通，从而在生活中少一些误解，多一些理解，少一些冲突，多一些和谐。我渴望通过这本书，成为一个更能“看见”他人内心需求的人，一个更能用爱和理解去连接世界的人。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，犹如一股清流，在我对人际交往感到迷茫和无助的时候，给我带来了一丝希望。我一直觉得自己是一个很容易感到焦虑的人，总是在思考“我哪里做错了”，“为什么别人总是这样”。很多时候，我都会将责任归咎于自己，觉得自己不够好，不够聪明，不够圆滑。但这本书却提出了一个全新的视角：我的压力，可能很大程度上源于我缺乏共情能力。这个观点让我耳目一新，也让我开始重新审视自己。书中并没有简单地告诉我“要共情”，而是深入浅出地剖析了共情能力的构成，以及它在不同情境下的重要性。它让我明白，共情不仅仅是“理解”，更是“感受”和“回应”。我曾经以为，只要我理性地分析，就能解决问题，但这本书告诉我，很多时候，情感的连接才是化解矛盾、建立信任的关键。书中的案例，让我看到了自己曾经是如何因为缺乏共情而错失良机，如何因为误解而产生不必要的冲突。这种“自我审视”让我感到一丝不安，但也更加坚定了我想要改变的决心。我期待着，这本书能够为我提供一套实操性的指南，帮助我学习如何去倾听，如何去理解，如何在不评判的前提下，给予他人恰当的情感支持。我希望通过阅读这本书，能够真正地提升我的共情能力，从而改善我的人际关系，减轻我的焦虑，让我能够以更积极、更自信的心态去面对生活中的一切挑战。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，与其说是一本关于“技能”的书，不如说是一本关于“自我觉察”的指南。我一直以为，压力主要来自于外界的挑战，是环境的压迫，是任务的艰巨。直到我读到这本书，才意识到，原来很多时候，我们内在的“卡点”，也就是共情能力的缺失，才是压力的真正来源。书名虽然带着一丝“命令”的语气，但内容却充满了智慧和启发。它让我意识到，我曾经是多么地“看不见”他人，又是多么地“听不见”他人的心声。书中对共情过程中可能出现的种种误区和障碍的分析，让我看到了自己曾经的影子。比如，我是否常常在别人说话时，就已经开始构思自己的反驳；我是否常常将别人的情绪解读为对我的评价；我是否常常在给予建议时，忽略了对方真正需要的是倾听和陪伴。这些反思，让我感到一丝羞愧，但也让我更加渴望去学习和改变。这本书不仅仅是提供了理论知识，更重要的是，它引导我进行深入的自我探索，去挖掘导致我缺乏共情能力的深层原因。我期待着，这本书能够为我提供一套切实可行的训练方法，让我能够更好地理解他人的情感世界，更有效地与他人建立连接，从而减少我生活中不必要的摩擦和压力，让我的内心更加平和，人际关系更加融洽。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，对我来说，是一次关于“沟通重塑”的启蒙。我一直认为，沟通就是把话说清楚，把意思表达明白。但这本书却告诉我，真正的沟通，不仅仅是信息的传递，更是情感的交流。书名虽然直指问题核心，但内容却非常细腻和深入。它让我看到了，我曾经的沟通方式，是多么地“自说自话”，多么地“以我为中心”。书中对共情能力在不同人际场景中的重要性的阐述，让我深刻地体会到，缺乏共情，就像是在一个没有“共振器”的房间里说话，即使声音再大，也无法引起对方的共鸣。我曾经经历过的许多沟通失败，如今看来，都与我未能站在对方的角度去思考，未能理解对方的情绪有关。这本书让我开始反思，我是否在无意中，用我的“理性”伤害了别人的“感性”，是否在追求“正确”时，忽略了对方的“感受”。这种“自我揭秘”的过程，让我对共情能力有了全新的认识。我期待着，这本书能够为我提供一套实用的沟通技巧，让我能够更好地倾听，更好地回应，更好地理解。我希望通过这本书，能够重塑我的沟通模式，让我在与人交流时，能够更加得心应手，更加真诚，从而建立起更深厚的友谊，更和谐的家庭关系，更高效的工作伙伴关系。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，给我的第一印象就是它的“霸道”和“直接”。书名毫不留情地将“压力大”和“没有共情能力”划上了等号，这让我一开始有些抵触，觉得是不是太绝对了。我一直觉得，我的压力来自于工作上的繁重，生活中的琐事，而不是我“有没有共情能力”。然而，当我沉下心来阅读这本书时，我逐渐发现，这种“直接”背后，隐藏着一种深刻的洞察力。它并没有把共情能力描述成一种玄妙的天赋，而是将其看作一种可以通过学习和实践来培养的技能。书中对共情力缺失所带来的具体影响，比如在团队合作中出现的障碍，在亲密关系中产生的隔阂，以及由此引发的自我怀疑和焦虑，都描述得非常到位，让我感同身受。我开始反思，是不是我曾经因为无法理解他人的情绪，而错失了很多合作的机会，或者因为过于自我而伤害了身边的人。这种“自我揭露”的过程，虽然有些痛苦，但却非常有价值。这本书让我看到了，原来我所承受的很多压力，并不是单纯来自于客观的困难，而是来自于我与他人之间情感连接的断层。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我打破这种“断层”，让我能够更敏锐地捕捉他人的情绪信号，更准确地理解他人的需求，从而建立更健康、更稳固的人际关系。我渴望通过这本书，能够提升我的共情能力，进而减少我所承受的压力，让我的生活变得更加轻松和自在。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，对我而言，是一次关于“自我疗愈”的深度探索。我一直觉得，我的压力来自于生活中的各种挑战，但我却找不到一个有效的出口来释放。这本书以一种非常直接但又富有洞察力的方式，指出了我压力的一个重要根源——共情能力的缺失。它让我意识到，我可能一直都在用一种“自我保护”的方式来应对世界，但这种方式却让我更加孤立和焦虑。书中的论述，不仅仅是停留在理论层面，而是通过大量的真实案例，展现了共情力在人际关系中的重要作用。它让我看到，那些曾经让我感到困惑和挫败的时刻，很多都与我未能理解他人的情绪和需求有关。我开始反思，自己是否常常在交流中过于专注于表达自己的观点，而忽略了倾听对方的感受；是否在面对他人的情绪时，会感到不知所措，甚至产生防御心理。这种“自我剖析”的过程，虽然有些痛苦，但却为我的自我疗愈打开了一扇门。我期待着，这本书能够为我提供一套温和而有效的方法，帮助我重新建立与自己和他人的情感连接。我希望通过这本书，能够学会如何更好地理解自己的情绪，如何更敏锐地感知他人的情绪，从而减少我生活中的摩擦和误解，让我能够以更开放、更具同理心的方式去面对生活，最终实现内心的平静和成长。
评分拿到《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，我第一反应是有点抗拒，书名太“硬”了，直接给我扣了个“没共情能力”的帽子，而且还把我的“压力大”归咎于此。我一直认为自己是个挺善良的人，对朋友也算真心实意，怎么就“没有共情能力”了呢？这让我觉得有些委屈。不过，强烈的 But 还是让我翻开了第一页。越读越觉得，书里的某些场景和描述，竟然意外地戳中了我的痛点。比如，我确实有过那种“明明是为你好，结果对方却不领情”的经历，也曾因为不理解同事的处境而产生摩擦。我开始反思，是不是我理解的“共情”太狭隘了？是不是我只关注了自己的出发点，而忽略了对方的感受和视角？书里的一些案例分析，让我看到了自己曾经的盲点，原来那些看似是“沟通不畅”或者“性格不合”的情况，背后可能隐藏着共情力的缺失。这种认知上的冲击，让我不再觉得这本书是在指责我，反而有种被“点醒”的感觉。我开始意识到，共情力并非天生，而是一种可以通过学习和练习来提升的能力。这种积极的预期，让我对后续的内容充满了期待。我希望这本书能帮我剥开那些固有的认知模式，让我能够更敏感、更细腻地捕捉他人的情绪信号，更准确地理解他人的需求。我想要学习如何做到真正的“换位思考”，如何在交流中给予对方恰到好处的回应，而不是凭着自己的臆测去做判断。这本书，对我来说，可能是一次修正自我认知的绝佳机会，也是一次通往更和谐人际关系的重要契机。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，在翻开扉页的那一刻，我就被一种直击人心的力量所吸引。书名本身就带着一种不容置疑的断言，似乎在直接指向我多年来内心深处那些模糊不清的困扰。我常常感到自己在人际交往中格格不入，难以理解他人的情绪，也因此常常陷入误会和挫败之中。工作上，团队协作不顺畅，领导的指示总是让我感到费解；生活中，亲密的伴侣也常常抱怨我“不懂”她的心。这种无力感像潮水一样将我淹没，让我怀疑是不是自己天生就缺乏与人连接的能力。当我在书店无意中瞥见这本书时，内心的某个角落瞬间被点亮了。它不仅仅是一本书名，更像是一盏指路明灯，承诺着一个能够让我摆脱现状的可能性。我迫不及待地想知道，究竟什么是“共情力”，它又是如何影响着我的生活，甚至成为我压力的根源。我预感，这本书会是一次深刻的自我探索之旅，一次对内心深处情感机制的解密。它不仅仅是关于“理解别人”，更是关于“理解自己”，理解为何我会在某些时刻感到如此孤独和无助。我渴望这本书能够提供一套清晰的理论框架，让我能够系统地认识共情，并学习具体的实践方法，从而真正地改善我的人际关系，甚至重新审视我的生活态度。我期待着，在阅读完这本书后，我能够以一种全新的视角去看待自己和他人，用更柔和、更理解的方式去回应生活中的种种挑战，不再被那些无形的压力所束缚。
评分《共情力》（你压力大是因为没有共情能力）这本书，给我的感觉就像是一个“情感的显微镜”。它将那些平时我们难以察觉，或者刻意忽略的情感细节，放大到极致，让我看到了自己内心深处那些不为人知的“盲点”。书名虽然有些“危言耸听”，但内容却充满了智慧和启发。它并没有简单地将共情能力定义为一种“善良”或者“同情”，而是将其视为一种需要通过学习和训练才能掌握的“硬技能”。我曾经以为，只要我愿意付出，对方就会理解；只要我努力工作，就能得到认可。但这本书让我看到了，很多时候，我们之所以感到压力巨大，是因为我们无法走进他人的情感世界，无法真正地理解他们的需求和动机。书中对共情力缺失所带来的具体影响，例如在工作场合中的误解，在家庭生活中的隔阂，以及由此产生的自我否定和焦虑，都描述得非常生动和真实。我开始反思，是不是我曾经因为过于关注自己的想法，而忽略了身边人的感受，是不是我因为无法理解他人的情绪，而产生了不必要的猜忌和误会。这种“自我审视”让我感到一丝压力，但也更加激发了我想要改变的动力。我期待着，这本书能够为我提供一套切实可行的方法，帮助我更好地理解他人，更有效地与他人沟通，从而减少我生活中的不愉快，增加我与人之间的连接，让我能够以更平和、更包容的心态去面对这个世界。
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