港台原版 鈴式戰肌 65招壶铃训练手册 修身增肌的不败方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

Fred Wong 著

图书标签:

• 壶铃训练
• 健身
• 增肌
• 塑形
• 港台原版
• 铃式战肌
• 运动健身
• 健康
• 力量训练
• 训练手册

店铺： 拇指原版图书专营店

出版社： 萬里機構 得利書局

ISBN：9789621457530

商品编码：15314260323

作者：Fred Wong

 

出版社：萬里機構 得利書局

 

出版日期：2015年06月09日

 

ISBN：9789621457530

 

页数：143

 

尺寸：17.1x24cm

 

装帧：平装

 

_______________________________________________

内容简介

一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限制。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及表演級，動作介紹詳盡。壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練出運動員般的身型 。

好的，这是一份关于一本名为《港台原版 鈴式戰肌 65招壶铃训练手册 修身增肌的不败方案》之外的其他图书的详细简介。 --- 《深邃之径：中世纪炼金术与哲学思潮探源》 第一部分：跨越千年的追寻——炼金术的本质与演变 本书深入剖析了中世纪欧洲炼金术的复杂图景，它远非现代意义上的“骗术”或“伪科学”，而是当时一种融合了哲学、宗教、冶金学与医学的综合性知识体系。我们首先追溯了炼金术的早期根源，从古埃及的工艺传统到希腊化时期的亚历山大港，重点考察了托勒密王朝时期，特别是佐西莫斯等早期炼金术士的著作，这些文献奠定了“大业”（Magnum Opus）的基本框架——将卑金属转化为黄金的物质目标，与精神层面的“完善”紧密结合。 随后，本书详尽描述了炼金术如何经由阿拉伯世界的桥梁，特别是贾比尔·伊本·哈扬（Geber）的贡献，融入欧洲思想体系。阿拉伯炼金术士引入了系统的实验方法和硫磺-汞理论，极大地推动了化学观察的精确性。进入中世纪晚期，炼金术在大学和宫廷中占据了独特的地位，它不再仅仅关乎物质转化，而是成为了理解宇宙秩序、探求生命本源的钥匙。我们详细考察了炼金术符号学的演变，解析了“贤者之石”、“原始物质”（Prima Materia）和“四元素说”等核心概念在不同历史阶段的意义漂移。 第二部分：哲学与神学的交织——“大业”的精神维度 本书的第二部分着重探讨了炼金术深层的哲学和神学内涵。在中世纪的基督教世界观下，炼金术士们坚信，物质的转化过程是对上帝创世行为的一种模仿和协助。这种“模仿神性”的努力，使得炼金术与神秘主义哲学紧密相连。我们分析了诺斯替主义（Gnosticism）残余思想对炼金术的渗透，特别是对“灵魂的净化”和“光明的获取”的强调。 重点章节专门讨论了炼金术中的“婚姻”（Coniunctio Oppositorum）概念，即太阳与月亮、硫磺与汞的结合，这不仅是化学反应的描述，更是个体精神在面对二元对立时寻求统一的象征。本书通过对约翰·杜恩（John Dee）和尼古拉斯·弗拉梅尔（Nicolas Flamel）等关键人物的传记性分析，揭示了他们如何将物质炼金转化为心理学和灵性上的“去蔽”过程，这为后世荣格心理学的原型理论提供了重要的历史参照。 第三部分：冶金学的贡献与科学的曙光 尽管常被视为神秘学，但炼金术在实际的工艺进步中扮演了不可或缺的角色。本书的第三部分剥离了神秘外衣，聚焦于中世纪炼金术士在实验技术上取得的突破。我们详细考察了他们对矿物学的深入研究，特别是他们分离、提纯和合成新化合物的实践。 这部分内容详细介绍了以下关键技术的发展： 1. 蒸馏技术的精进： 如何通过改进蒸馏器（Alembic）和接收器，实现对酒精、乙醚等挥发性物质的高效分离，这直接影响了中世纪医学中酊剂和强效药剂的开发。 2. 酸碱的发现与应用： 炼金术士对“王水”（Aqua Regia）和浓硫酸的制备和理解，推动了冶金术中金属溶解和精炼的能力，这对欧洲的铸币业和军工生产产生了深远影响。 3. 玻璃器皿的工业化： 对耐高温、耐腐蚀玻璃器皿的需求，刺激了中世纪工匠对玻璃制造工艺的改进，使得更精细的化学实验成为可能。 通过对这些技术细节的梳理，本书旨在证明，中世纪炼金术是现代化学诞生前夜的一个必要的、充满智慧的过渡阶段，是早期经验主义和深层哲学思辨的完美结合体。 结语：遗产与重估 本书的最后部分总结了炼金术在中世纪衰落后，如何在文艺复兴和启蒙运动中被科学方法所取代，以及其哲学内核如何被神秘学复兴（如共济会）所继承。它挑战了将炼金术简单地视为“迷信”的传统观点，强调其在人类知识探索史上，尤其是在西方对自然、物质与精神关系理解的演进中，所占据的复杂而核心的地位。 --- 目标读者： 历史学、哲学史、科学史、中世纪研究的学者与学生，以及对早期科学思想和西方神秘主义感兴趣的非专业读者。 本书特色： 基于对大量拉丁文、阿拉伯文手稿的引述与细致考证，力求还原中世纪炼金术士的思想世界，避免以现代视角进行武断评判。书中包含对关键炼金术图谱的清晰图解分析。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的力量训练爱好者，我接触过不少关于徒手和器械训练的专著，但很少有像《鈴式戰肌》这样，将壶铃的潜力挖掘得如此彻底的。这本书的价值在于，它不把壶铃仅仅看作一个“重量”，而是把它视为一个能够模拟多种运动模式的“动态工具”。我尝试了书中一些结合了旋转和移动的复杂复合动作，那种需要全身肌肉群协调发力的感觉，简直令人上瘾。最让我佩服的是，它对不同训练周期的划分非常清晰，比如“基础适应期”、“力量构建期”和“爆发力冲刺期”的训练安排，让人知道何时该增加强度，何时该注重恢复。这套系统性的规划，让我的训练不再是随机的“举铁”，而是一场有计划、有目标的“战役”。对于那些希望系统化提升自身体能极限的硬核训练者，这本书绝对能提供超越预期的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能找到一套能真正“修身”的训练体系，而不是单纯追求大肌肉块。这本书非常精准地把握了这一点。它没有把重点放在让你练成健美先生那样的庞然大物，而是强调功能性和线条的优化。那65个动作的编排逻辑非常巧妙，它们似乎涵盖了身体的每一个主要肌群，形成了一个闭环的训练网络。我发现自己最薄弱的肩部和后侧链，在遵循书中的推荐组合训练后，酸痛感和激活程度显著增加。更让我惊喜的是，书中对如何根据自身的体能水平进行“动态调整”给出了非常实用的建议。比如，对于初学者，它建议侧重于稳定性和控制，而不是追求大重量。这种细致入微的关怀，让训练的门槛大大降低了。我老婆现在也跟着我一起练习基础动作，她反馈说，感觉身体的柔韧性和平衡性都有很大改善。

评分☆☆☆☆☆

自从接触了壶铃，生活里似乎多了一股内在的驱动力，而这本手册就是点燃这股动力的火种。我特别欣赏它那种源自港台地区武术或体能训练的文化底蕴，让冰冷的器械训练带上了一丝“武道”的精神色彩，而不是单纯的健身房文化。书中的排版设计也很有风格，简洁有力，配色沉稳，让人一拿起来就感觉自己肩负着某种“使命”。我不是一个喜欢每天对着镜子猛练的人，我更追求的是高效和自律。这本书的训练模块设计得非常适合忙碌的现代人，你不需要花两个小时在健身房里耗着，只需要专注地完成其中的一个循环，就能获得极佳的训练效果。我已经把书中的几个核心循环表抄在了我的笔记本上，每天早上起来先做一套“唤醒”训练，感觉一整天的精神状态都不同了。

评分☆☆☆☆☆

这本训练手册简直是健身爱好者的福音！我最近刚开始接触壶铃训练，本来还担心自己会因为动作不标准而受伤，或者坚持不下来。但是这本书的出现彻底打消了我的顾虑。它对每一个动作的解析都极其细致入微，从起始姿势到结束的收尾，每一个细节都讲解得非常到位，仿佛有位私教在身边亲自指导。我尤其欣赏它将“战肌”这个概念融入训练中，让人感觉每一下挥摆都不是盲目的重复，而是充满了力量和目的性。书中的图文并茂的展示方式，也让我这个视觉学习者能够快速掌握要领。而且，它不仅仅是动作的罗列，更像是一套完整的“变身”哲学，指导你如何通过持续、科学的训练，真正雕刻出令人羡慕的体态。我已经按照书中的基础循环训练了一个多星期，感觉核心力量有了明显的提升，连日常的伏案工作都感觉更挺拔了。强推给所有想认真对待自己体型管理的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多健身书籍都持保留态度，总觉得很多都是华而不实的口号堆砌。但《鈴式戰肌》这本书，给我的感觉完全不同，它有一种久经沙场的务实感。那种“不败方案”的标题，听起来可能有点夸张，但翻开内页后，你会发现它所有的理论基础都建立在多年的实战经验之上。作者似乎深谙人体运动的力学原理，将65招训练动作拆解得干净利落，没有太多花哨的理论，全是干货。我最喜欢它关于“节奏”和“呼吸”的讲解部分，这往往是新手最容易忽略，但却是决定训练效果的关键。我尝试用书里提到的“爆发性收缩”来做一些基础的摆动练习，那种肌肉被充分调动的深度感，是我以前用哑铃练习时从未体会到的。对于想要从“入门”跨越到“精通”阶段的进阶者来说，这本书绝对是必备的案头参考书，它提供的不是捷径，而是通往高阶体能的清晰路径。