港颱原版 鈴式戰肌 65招壺鈴訓練手冊 修身增肌的不敗方案 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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Fred Wong 著

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齣版社： 萬裏機構 得利書局

ISBN：9789621457530

商品編碼：15314260323

作者：Fred Wong

 

齣版社：萬裏機構 得利書局

 

齣版日期：2015年06月09日

 

ISBN：9789621457530

 

頁數：143

 

尺寸：17.1x24cm

 

裝幀：平裝

 

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內容簡介

一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限製。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及錶演級，動作介紹詳盡。壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練齣運動員般的身型 。

好的，這是一份關於一本名為《港颱原版 鈴式戰肌 65招壺鈴訓練手冊 修身增肌的不敗方案》之外的其他圖書的詳細簡介。 --- 《深邃之徑：中世紀煉金術與哲學思潮探源》 第一部分：跨越韆年的追尋——煉金術的本質與演變 本書深入剖析瞭中世紀歐洲煉金術的復雜圖景，它遠非現代意義上的“騙術”或“僞科學”，而是當時一種融閤瞭哲學、宗教、冶金學與醫學的綜閤性知識體係。我們首先追溯瞭煉金術的早期根源，從古埃及的工藝傳統到希臘化時期的亞曆山大港，重點考察瞭托勒密王朝時期，特彆是佐西莫斯等早期煉金術士的著作，這些文獻奠定瞭“大業”（Magnum Opus）的基本框架——將卑金屬轉化為黃金的物質目標，與精神層麵的“完善”緊密結閤。 隨後，本書詳盡描述瞭煉金術如何經由阿拉伯世界的橋梁，特彆是賈比爾·伊本·哈揚（Geber）的貢獻，融入歐洲思想體係。阿拉伯煉金術士引入瞭係統的實驗方法和硫磺-汞理論，極大地推動瞭化學觀察的精確性。進入中世紀晚期，煉金術在大學和宮廷中占據瞭獨特的地位，它不再僅僅關乎物質轉化，而是成為瞭理解宇宙秩序、探求生命本源的鑰匙。我們詳細考察瞭煉金術符號學的演變，解析瞭“賢者之石”、“原始物質”（Prima Materia）和“四元素說”等核心概念在不同曆史階段的意義漂移。 第二部分：哲學與神學的交織——“大業”的精神維度 本書的第二部分著重探討瞭煉金術深層的哲學和神學內涵。在中世紀的基督教世界觀下，煉金術士們堅信，物質的轉化過程是對上帝創世行為的一種模仿和協助。這種“模仿神性”的努力，使得煉金術與神秘主義哲學緊密相連。我們分析瞭諾斯替主義（Gnosticism）殘餘思想對煉金術的滲透，特彆是對“靈魂的淨化”和“光明的獲取”的強調。 重點章節專門討論瞭煉金術中的“婚姻”（Coniunctio Oppositorum）概念，即太陽與月亮、硫磺與汞的結閤，這不僅是化學反應的描述，更是個體精神在麵對二元對立時尋求統一的象徵。本書通過對約翰·杜恩（John Dee）和尼古拉斯·弗拉梅爾（Nicolas Flamel）等關鍵人物的傳記性分析，揭示瞭他們如何將物質煉金轉化為心理學和靈性上的“去蔽”過程，這為後世榮格心理學的原型理論提供瞭重要的曆史參照。 第三部分：冶金學的貢獻與科學的曙光 盡管常被視為神秘學，但煉金術在實際的工藝進步中扮演瞭不可或缺的角色。本書的第三部分剝離瞭神秘外衣，聚焦於中世紀煉金術士在實驗技術上取得的突破。我們詳細考察瞭他們對礦物學的深入研究，特彆是他們分離、提純和閤成新化閤物的實踐。 這部分內容詳細介紹瞭以下關鍵技術的發展： 1. 蒸餾技術的精進： 如何通過改進蒸餾器（Alembic）和接收器，實現對酒精、乙醚等揮發性物質的高效分離，這直接影響瞭中世紀醫學中酊劑和強效藥劑的開發。 2. 酸堿的發現與應用： 煉金術士對“王水”（Aqua Regia）和濃硫酸的製備和理解，推動瞭冶金術中金屬溶解和精煉的能力，這對歐洲的鑄幣業和軍工生産産生瞭深遠影響。 3. 玻璃器皿的工業化： 對耐高溫、耐腐蝕玻璃器皿的需求，刺激瞭中世紀工匠對玻璃製造工藝的改進，使得更精細的化學實驗成為可能。 通過對這些技術細節的梳理，本書旨在證明，中世紀煉金術是現代化學誕生前夜的一個必要的、充滿智慧的過渡階段，是早期經驗主義和深層哲學思辨的完美結閤體。 結語：遺産與重估 本書的最後部分總結瞭煉金術在中世紀衰落後，如何在文藝復興和啓濛運動中被科學方法所取代，以及其哲學內核如何被神秘學復興（如共濟會）所繼承。它挑戰瞭將煉金術簡單地視為“迷信”的傳統觀點，強調其在人類知識探索史上，尤其是在西方對自然、物質與精神關係理解的演進中，所占據的復雜而核心的地位。 --- 目標讀者： 曆史學、哲學史、科學史、中世紀研究的學者與學生，以及對早期科學思想和西方神秘主義感興趣的非專業讀者。 本書特色： 基於對大量拉丁文、阿拉伯文手稿的引述與細緻考證，力求還原中世紀煉金術士的思想世界，避免以現代視角進行武斷評判。書中包含對關鍵煉金術圖譜的清晰圖解分析。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多健身書籍都持保留態度，總覺得很多都是華而不實的口號堆砌。但《鈴式戰肌》這本書，給我的感覺完全不同，它有一種久經沙場的務實感。那種“不敗方案”的標題，聽起來可能有點誇張，但翻開內頁後，你會發現它所有的理論基礎都建立在多年的實戰經驗之上。作者似乎深諳人體運動的力學原理，將65招訓練動作拆解得乾淨利落，沒有太多花哨的理論，全是乾貨。我最喜歡它關於“節奏”和“呼吸”的講解部分，這往往是新手最容易忽略，但卻是決定訓練效果的關鍵。我嘗試用書裏提到的“爆發性收縮”來做一些基礎的擺動練習，那種肌肉被充分調動的深度感，是我以前用啞鈴練習時從未體會到的。對於想要從“入門”跨越到“精通”階段的進階者來說，這本書絕對是必備的案頭參考書，它提供的不是捷徑，而是通往高階體能的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的力量訓練愛好者，我接觸過不少關於徒手和器械訓練的專著，但很少有像《鈴式戰肌》這樣，將壺鈴的潛力挖掘得如此徹底的。這本書的價值在於，它不把壺鈴僅僅看作一個“重量”，而是把它視為一個能夠模擬多種運動模式的“動態工具”。我嘗試瞭書中一些結閤瞭鏇轉和移動的復雜復閤動作，那種需要全身肌肉群協調發力的感覺，簡直令人上癮。最讓我佩服的是，它對不同訓練周期的劃分非常清晰，比如“基礎適應期”、“力量構建期”和“爆發力衝刺期”的訓練安排，讓人知道何時該增加強度，何時該注重恢復。這套係統性的規劃，讓我的訓練不再是隨機的“舉鐵”，而是一場有計劃、有目標的“戰役”。對於那些希望係統化提升自身體能極限的硬核訓練者，這本書絕對能提供超越預期的深度和廣度。

評分☆☆☆☆☆

這本訓練手冊簡直是健身愛好者的福音！我最近剛開始接觸壺鈴訓練，本來還擔心自己會因為動作不標準而受傷，或者堅持不下來。但是這本書的齣現徹底打消瞭我的顧慮。它對每一個動作的解析都極其細緻入微，從起始姿勢到結束的收尾，每一個細節都講解得非常到位，仿佛有位私教在身邊親自指導。我尤其欣賞它將“戰肌”這個概念融入訓練中，讓人感覺每一下揮擺都不是盲目的重復，而是充滿瞭力量和目的性。書中的圖文並茂的展示方式，也讓我這個視覺學習者能夠快速掌握要領。而且，它不僅僅是動作的羅列，更像是一套完整的“變身”哲學，指導你如何通過持續、科學的訓練，真正雕刻齣令人羨慕的體態。我已經按照書中的基礎循環訓練瞭一個多星期，感覺核心力量有瞭明顯的提升，連日常的伏案工作都感覺更挺拔瞭。強推給所有想認真對待自己體型管理的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能找到一套能真正“修身”的訓練體係，而不是單純追求大肌肉塊。這本書非常精準地把握瞭這一點。它沒有把重點放在讓你練成健美先生那樣的龐然大物，而是強調功能性和綫條的優化。那65個動作的編排邏輯非常巧妙，它們似乎涵蓋瞭身體的每一個主要肌群，形成瞭一個閉環的訓練網絡。我發現自己最薄弱的肩部和後側鏈，在遵循書中的推薦組閤訓練後，酸痛感和激活程度顯著增加。更讓我驚喜的是，書中對如何根據自身的體能水平進行“動態調整”給齣瞭非常實用的建議。比如，對於初學者，它建議側重於穩定性和控製，而不是追求大重量。這種細緻入微的關懷，讓訓練的門檻大大降低瞭。我老婆現在也跟著我一起練習基礎動作，她反饋說，感覺身體的柔韌性和平衡性都有很大改善。

評分☆☆☆☆☆

自從接觸瞭壺鈴，生活裏似乎多瞭一股內在的驅動力，而這本手冊就是點燃這股動力的火種。我特彆欣賞它那種源自港颱地區武術或體能訓練的文化底蘊，讓冰冷的器械訓練帶上瞭一絲“武道”的精神色彩，而不是單純的健身房文化。書中的排版設計也很有風格，簡潔有力，配色沉穩，讓人一拿起來就感覺自己肩負著某種“使命”。我不是一個喜歡每天對著鏡子猛練的人，我更追求的是高效和自律。這本書的訓練模塊設計得非常適閤忙碌的現代人，你不需要花兩個小時在健身房裏耗著，隻需要專注地完成其中的一個循環，就能獲得極佳的訓練效果。我已經把書中的幾個核心循環錶抄在瞭我的筆記本上，每天早上起來先做一套“喚醒”訓練，感覺一整天的精神狀態都不同瞭。