養好雙腿祛百病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李雨濛 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 腿部保健
• 疾病預防
• 穴位按摩
• 經絡疏通
• 康復
• 亞健康
• 自我保健

店鋪： 中國醫藥科技齣版社官方旗艦店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506771139

商品編碼：1654946254

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-02-01

《身心之軌：從雙腿的覺醒到生命的活力》 引言： 人體的奧秘，如同浩瀚的宇宙，雖經無數探索，仍有未解之謎。而雙腿，作為承載我們探索世界、感知萬物的重要載體，其健康狀況，往往與我們整體的生命活力息息相關。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭對雙腿的關照，殊不知，它們不僅是行動的工具，更是連接我們與大地、維係我們生命能量的基石。本書《身心之軌：從雙腿的覺醒到生命的活力》將帶領讀者踏上一段深度探索之旅，從全新的視角審視雙腿的健康，揭示它們在身心整體中的關鍵作用，並提供一套係統、科學、易於實踐的方法，幫助我們重塑雙腿的活力，進而提升生命的品質。 第一章：雙腿的靜默訴說——被忽視的身體訊息 你是否曾感到腰酸背痛，卻找不到明確的病因？是否曾體驗過下肢不明的疲憊，或是莫名的腫脹？這些，往往是雙腿在對我們發齣“靜默的訴說”。本章將聚焦於雙腿被普遍忽視的信號，從解剖學、生理學、乃至中國傳統醫學的經絡學說等多個維度，深入淺齣地解讀雙腿的構成與功能。我們將探討： 雙腿的結構智慧： 骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經等如何協同工作，支撐身體，實現行走、跳躍、平衡等復雜動作。瞭解其精妙設計，能讓我們更好地理解其潛在的脆弱性。 雙腿的能量通道： 經絡學說如何將雙腿與身體其他髒腑器官緊密聯係。為何足三陰經、足三陽經的暢通與否，會影響脾胃、肝髒、腎髒等關鍵係統的運作？ 被現代生活“綁架”的雙腿： 久坐、久站、不當的運動習慣、不閤身的鞋履，這些日常行為如何悄無聲息地損傷我們的雙腿，並進一步影響全身的血液循環、淋巴迴流，乃至神經係統的信號傳遞。 從癥狀看本質： 細緻分析常見的雙腿不適，如足部麻木、小腿抽筋、膝蓋疼痛、踝關節扭傷等，並非孤立的局部問題，而是全身健康失衡的可能錶現。我們將引導讀者學會傾聽身體的聲音，識彆這些“靜默的訊息”。 第二章：雙腿的復蘇之路——喚醒沉睡的生命力 理解瞭雙腿的“訴說”，我們便能踏上“復蘇”之路。本章將從“喚醒”雙腿內在的生命力齣發，提供一係列科學、溫和且有效的練習方法。這些方法並非傳統的“治病”，而是側重於“養生”，通過調動身體自身的修復和激活能力，讓雙腿重現生機。 基礎體態的重塑： 站姿、坐姿、行走姿勢的微調，如何能在不知不覺中減輕雙腿的負擔，改善血液循環，並為後續的練習打下堅實的基礎。我們將提供簡單易學的糾正方法。 溫和的肌群激活： 並非高強度的訓練，而是針對雙腿各主要肌群（如股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌、臀肌等）的細緻激活練習。這些練習旨在恢復肌群的正常張力，提高其協調性和力量，從而更好地支撐身體，減少勞損。 關節的深層潤滑： 通過特定的動作，幫助關節液在膝蓋、踝關節、髖關節等處均勻分布，增強關節的靈活性和穩定性，預防僵硬和退化。 經絡的疏通與暢活： 結閤簡單的拉伸、按摩和呼吸練習，引導能量在雙腿的經絡中順暢流動，有助於緩解淤滯，促進新陳代謝，進而對相關髒腑起到積極的輔助作用。 足部的小宇宙： 足部匯聚瞭大量穴位和反射區，本章將介紹如何通過足部按摩、泡腳等方式，刺激這些區域，達到全身的放鬆與調理。 第三章：身心同調——雙腿的活力如何影響整體生命 本章將超越單純的身體層麵，深入探討雙腿的健康如何與我們的情緒、精神狀態、乃至整體生命活力相互影響、相互促進。我們將揭示雙腿的“覺醒”如何為我們的生活帶來更深層次的改變。 情緒與雙腿的隱秘連接： 長期壓抑的情緒、焦慮、恐懼等，是否會在我們的雙腿留下痕跡？為何某些情緒狀態下，我們更容易感到雙腿沉重或無力？本章將探討情緒與身體能量的相互轉化。 行動力的源泉： 雙腿的健康與我們的行動力、探索欲、以及麵對挑戰的勇氣息息相關。當雙腿充滿活力，我們是否更容易邁齣步伐，擁抱新的機遇？ 平衡的哲學： 雙腿是支撐我們立足於大地、保持身體平衡的關鍵。這種身體的平衡，是否也能夠投射到我們的生活、工作和人際關係中，幫助我們找到內心的穩定與和諧？ 大地能量的汲取： 作為我們與大地直接接觸的媒介，雙腿如何幫助我們吸收大地的生命能量？接地氣（Earthing/Grounding）的理念，以及如何在日常生活中實現，將是本章的重點。 從“走”到“行”： 本章將引導讀者思考，當雙腿的健康得到改善，我們的生活方式會發生怎樣的積極轉變。從單純的“行走”到有目的、有活力的“齣行”，生命將因此展現齣怎樣的精彩。 第四章：融於日常——將雙腿的健康融入生活的脈搏 真正的健康，並非一時的突擊，而是融入生活的習慣。本章將提供如何在日常生活中，輕鬆、自然地踐行雙腿養護的實用指南。 晨起與睡前的活力儀式： 簡單的幾分鍾，就能為雙腿注入一天的活力，或是在夜晚安撫疲憊。 工作間隙的“小運動”： 如何在忙碌的工作中，利用碎片時間，為雙腿做一些簡單的舒展和放鬆。 飲食與雙腿的滋養： 哪些食物有助於強健骨骼、滋養肌肉、促進血液循環？食物與身體的內在聯係，將在此章節中得到闡述。 鞋履的選擇智慧： 閤適的鞋履，如同雙腿的“好夥伴”，如何為我們選擇真正有益的鞋子，避免不必要的傷害。 環境的善意： 散步、慢跑、爬山等，選擇適閤自己的戶外活動，感受大自然帶來的療愈力量。 傾聽身體的四季律動： 根據季節的變化，調整雙腿的養護方式，順應自然的規律。 結語： 《身心之軌：從雙腿的覺醒到生命的活力》是一本關於“迴歸”的書——迴歸身體的智慧，迴歸生命的本源。它並非提供“奇跡”的秘方，而是邀請您開啓一段自我探索的旅程。通過對雙腿的深刻理解和細緻關照，您將不僅僅收獲身體的輕盈與活力，更能從中領悟到身心平衡的真諦，重拾對生命的熱情與掌控感。願這本書成為您開啓生命新篇章的指南，讓您的每一步，都充滿力量與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在為傢人的健康操心，特彆是看到長輩們上瞭年紀後，腿腳越來越不利索，走路也變得小心翼翼，這讓我深感不安。我一直在尋找一本能夠幫助改善這一狀況的書籍，而《養好雙腿祛百病》這個書名，簡直像一顆定心丸，直接擊中瞭我的需求。我總覺得，腿部健康是身體健康的基礎，如果腿部力量不足，整個身體的穩定性和活動能力都會受到影響。這本書的標題非常有吸引力，它不僅點明瞭“雙腿”的重要性，還直接提齣瞭“祛百病”的功效，這讓我對它的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供一些非常實用、具體、易於操作的養腿方法，比如針對不同年齡段和不同身體狀況的人群的鍛煉建議，或是能夠緩解腿部疼痛、促進血液循環的按摩技巧。我希望這本書能夠成為我傢庭的“健康顧問”，為我們提供科學有效的指導，幫助傢人重新擁有健康有活力的雙腿，從而更好地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

最近身體感覺不太對勁，特彆是上瞭年紀之後，總覺得精力不如從前，腿腳也有些力不從心。在網上隨意瀏覽的時候，偶然看到瞭《養好雙腿祛百病》這本書。這個名字真的很有意思，也很直觀，一下子就抓住瞭我關心的問題。我一直在想，人體的衰老是不是和腿部的機能下降有很大關係？很多老人都說“人老腿先老”，這句話雖然樸實，但卻很有道理。如果能夠通過養護雙腿來延緩衰老，甚至改善身體的很多不適，那絕對是一件值得嘗試的事情。我希望這本書能夠提供一些科學的理論基礎，解釋清楚為什麼雙腿的健康如此重要，以及它與全身其他器官和係統之間是如何相互關聯的。更重要的是，我期望它能提供一些具體、易懂的操作指南，比如適閤老年人做的簡單鍛煉，或者一些能夠舒緩腿部筋骨的按摩手法。我不太喜歡那些復雜的理論，我更傾嚮於那些可以直接用在生活中的方法，能夠切實感受到效果的。這本書的名字給瞭我很大的希望，希望它能成為我健康道路上的一個好幫手。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對身體健康充滿好奇的人，我一直在探索各種能夠提升生活質量的方法。《養好雙腿祛百病》這本書的書名，以一種非常直接而有力的方式，點齣瞭身體健康的一個關鍵點。我一直認為，雙腿是人體的“第二心髒”，它的血液循環和活力對全身的健康有著至終極的影響。許多人關注上半身，關注麵部，卻容易忽視雙腿的養護。然而，一旦雙腿齣現問題，比如疼痛、僵硬、乏力，不僅會影響行走，更可能引發一係列連鎖反應，比如影響消化、內分泌，甚至情緒。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門，讓我意識到原來可以通過如此聚焦的方式來改善整體健康。我迫切地想知道，書中會如何深入剖析“雙腿”與“百病”之間的聯係？它會提供哪些獨特的視角和方法論？我非常期待這本書能夠打破一些傳統的養生觀念，帶來一些顛覆性的認知，同時又能提供切實可行、易於實踐的“養腿”秘籍，讓我能夠在日常生活中輕鬆地實現“養腿祛病”的目標。

評分☆☆☆☆☆

作為一名運動愛好者，我一直深知腿部力量和柔韌性對整體運動錶現的重要性。然而，最近我發現自己在一些日常活動中，雙腿的反應似乎不如從前靈敏，偶爾還會齣現一些不明原因的酸痛，這讓我開始反思，是不是自己在日常的腿部養護方麵存在著不足。《養好雙腿祛百病》這本書的書名，用一種非常直白且引人注目的方式，概括瞭一個核心健康理念。它不僅僅是關於運動，更是關於如何通過“養”來達到“祛病”的效果。我非常好奇書中是否會探討運動之外的養護方式，比如日常的拉伸、穴位按摩，甚至是飲食上的調理，如何能夠從根本上改善腿部健康，進而對全身産生積極的影響。我希望這本書能夠提供一些科學的解釋，說明“養好雙腿”究竟是如何做到“祛百病”的，並且能夠提供一些我之前從未接觸過的、新穎有效的養腿技巧，幫助我全麵提升腿部機能，保持長久的健康活力，讓我的運動生涯和日常生活都能更加齣色。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《養好雙腿祛百病》，光是看書名就覺得十分吸引人。我一直覺得雙腿是人體非常重要的支撐，承載著我們日常的行動，也連接著身體的許多重要穴位。我之前因為工作原因，經常需要長時間站立，導緻腿部經常感到疲勞和酸脹，有時候甚至會引發腰部不適。市麵上關於養生的書籍有很多，但我總覺得很多都過於籠統，講一些宏觀的養生理念，真正能落到實處，指導我如何具體養護身體某個部位的書籍卻不多。《養好雙腿祛百病》這個名字直接點齣瞭核心，讓我覺得這本書能夠深入淺齣地講解如何通過養護雙腿來改善全身的健康問題。我個人非常期待這本書能夠提供一些實用、易學的方法，比如針對不同腿部問題的運動、按摩技巧，或者一些針對性的飲食建議。我希望這本書能夠幫助我找到科學的方法來緩解腿部疲勞，增強腿部力量，從而提升整體的身體機能，達到“祛百病”的理想狀態。畢竟，如果雙腿健康有力，那麼行走、站立都會變得輕鬆自如，身體的活力也會大大提升。