中醫瑜伽調百病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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文道主編 著

圖書標籤:

• 中醫
• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 疾病調理
• 身心健康
• 傳統醫學
• 自然療法
• 保健
• 康復

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555223573

商品編碼：1791039191

齣版時間：2015-08-01

作  者:文道 主編 著作 定  價:39 齣 版 社:青島齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:231 裝  幀:平裝 ISBN:9787555223573 ●暫無

內容簡介

暫無

《靜心養生：古老智慧與現代生活的和諧之道》 在這本《靜心養生》中，我們將踏上一段探索身心健康和諧之旅，深入挖掘古老智慧的寶藏，並將其巧妙地融入我們快節奏的現代生活中。我們並非僅僅提供一套僵化的練習，而是倡導一種生活哲學，一種能夠滋養靈魂、強健體魄，並提升整體生命品質的藝術。 本書的開篇，我們將首先審視“養生”的真正內涵。它不僅僅是簡單的保健，更是一種主動的、有意識的生活方式，是對身體、情緒和精神狀態的全麵關懷。我們將追溯養生思想的源頭，從古老的哲學流派到傳統醫學的精髓，揭示其跨越時空的深刻洞見。我們將看到，養生並非高不可攀的玄學，而是根植於我們日常生活中的智慧，是關於如何與自然和諧共處，如何傾聽身體的聲音，以及如何 cultivation inner peace 的實踐。 在理解瞭養生的基礎後，我們將聚焦於“靜心”這一至關重要的環節。在這個信息爆炸、壓力倍增的時代，一個寜靜的心靈是我們抵禦外界喧囂，迴歸內在平靜的港灣。本書將詳細介紹多種經過驗證的靜心方法，這些方法不僅易於學習和實踐，而且效果顯著。我們會從最基礎的呼吸練習開始，引導讀者感受呼吸的律動，體驗吸氣與呼齣的力量，如何通過簡單的呼吸調整來緩解焦慮，提升專注力，並進入一種更深的放鬆狀態。 接著，我們將深入探討冥想的藝術。冥想並非“什麼都不想”，而是關於如何引導意識，如何觀察思維的流動而不被其裹挾。我們將介紹不同類型的冥想，例如專注冥想（將注意力集中於某一對象，如呼吸、身體感覺或咒語），以及正念冥想（不加評判地覺察當下發生的一切）。本書將提供清晰的步驟和實用的技巧，幫助讀者剋服初學冥想時可能遇到的睏難，例如心猿意馬、坐立不安等，並逐漸培養一種穩定的、平和的心境。我們也會探討冥想在減輕壓力、改善睡眠、增強情緒調節能力以及提升自我認知方麵的科學依據和實踐效果。 除瞭靜態的靜心練習，本書還將引入“動靜結閤”的理念，強調身體的活動如何促進心靈的舒展，以及心靈的寜靜如何影響身體的健康。我們認識到，大多數人在提及養生時，會想到各種運動方式。在《靜心養生》中，我們將關注那些能夠同時兼顧身心連接的運動形式。 我們將詳細介紹一些古老而又充滿智慧的身體練習，這些練習並非為瞭追求極限的體能或塑造雕塑般的肌肉，而是為瞭實現身體的和諧流動，增強身體的內在力量，並促進能量在體內的順暢運行。我們會從基礎的動作入手，講解每個體式（姿勢）的要點、呼吸的配閤，以及它們對身體特定部位的影響。例如，我們將探討如何通過舒緩的伸展來緩解肌肉的緊張，如何通過溫和的扭轉來促進內髒的健康，以及如何通過特定的姿勢來增強身體的平衡感和穩定性。 本書特彆強調這些身體練習中的“正念”元素。這意味著在進行每一次動作時，都鼓勵讀者將注意力帶迴到身體的感覺上，感受肌肉的拉伸，關節的運動，以及呼吸在身體中的流淌。這種有意識的身體活動，能夠將我們從日常的思緒中抽離齣來，將我們拉迴到當下，讓我們真正地“活在當下”。這種身心閤一的體驗，是任何單一的運動方式都難以比擬的。 我們將深入分析這些練習如何與我們的日常狀態相互作用。例如，早上一個溫和的晨間練習，可以喚醒身體的活力，為一天的開始注入積極的能量；而在一天結束時，一套舒緩的睡前練習，則能夠幫助我們釋放積攢瞭一天的疲憊和壓力，為安穩的睡眠創造條件。本書將提供不同時間段、不同強度和側重點的練習建議，以滿足不同人群的需求。 此外，我們還將探討飲食在養生中的關鍵作用。我們提倡一種“食物療愈”的觀念，認為食物不僅是能量的來源，更是滋養身心的媒介。我們將從整體的角度審視飲食，關注食物的天然屬性、時令性以及烹飪方式對營養價值的影響。本書將摒棄極端的飲食限製，而是鼓勵讀者建立一種與食物和諧的關係，學會傾聽身體的需求，並做齣明智的食物選擇。 我們將深入探討如何通過調整飲食來促進身體的平衡。例如，哪些食物有助於清熱解毒，哪些食物有助於滋養脾胃，哪些食物能夠增強免疫力。我們會介紹一些簡單易行的食療方，以及如何根據不同的季節和身體狀況來調整飲食。重點將放在“平衡”二字上，強調多樣性、節製以及對食物本身的尊重。我們鼓勵讀者將每一次用餐都視為一次與自然的連接，一次對身體的滋養，而非僅僅是果腹。 除瞭身體和飲食，本書還將觸及情緒管理和社交互動的重要性。我們認為，一個健康的身心狀態，離不開良好情緒的支撐和積極的社會連接。我們將探討如何識彆和轉化負麵情緒，如何 cultivate 積極的心態，以及如何通過真誠的溝通和有意義的社交來增強我們的幸福感。 本書將提供一些實用的情緒調節工具，例如 journaling（寫日記），它能夠幫助我們梳理和錶達內心的情感；感恩練習，它能夠將我們的注意力從匱乏轉嚮豐盛；以及積極的自我對話，它能夠幫助我們構建更自信、更樂觀的內在聲音。我們也將探討人際關係對我們身心健康的影響，並提供一些關於如何建立和維護健康關係的建議。 《靜心養生》的最終目標，是幫助讀者構建一種可持續的、融入生活本身的養生體係。我們相信，真正的養生並非是對抗疾病，而是積極地創造健康。它是一種生活態度，一種對自我生命的尊重和熱愛。通過學習和實踐本書中的智慧，你將能夠更深刻地理解自己的身體，更清晰地感知自己的情緒，更從容地應對生活中的挑戰，並最終，活齣一種更充實、更寜靜、更充滿活力的生命狀態。 本書的語言風格將力求平實、易懂，避免使用過於專業或晦澀的術語。我們希望將這份古老的智慧，以一種現代人能夠接受和喜愛的方式呈現齣來。每一章節都將配以清晰的講解、實用的指導和貼近生活的案例，確保讀者能夠輕鬆地將書中的理念融入自己的日常。我們邀請你，與我們一同踏上這段充滿發現和驚喜的身心之旅，開啓屬於你自己的靜心養生之道。

評分☆☆☆☆☆

很久以來，我總覺得自己身體像是“一團亂麻”，時常感到疲憊不堪，睡眠質量也極差，白天精神不濟，晚上輾轉反側。在偶然的機會下，我接觸到瞭《中醫瑜伽調百病》，這本書如同一縷陽光，照亮瞭我尋求健康的道路。它沒有給我灌輸那些令人生畏的醫學術語，而是用一種非常親切、生活化的方式，將中醫的博大精深呈現在我麵前。書中關於“腎精虧虛”的論述，讓我對自己的長期失眠和精力不足有瞭更深的認識，書中將腎髒的功能與人體的生長發育、生殖能力、骨骼健康緊密聯係起來，讓我不再簡單地將問題歸咎於“壓力大”。而書中為腎精虧虛量身定製的瑜伽練習，則更側重於滋養腎氣，例如強調後彎體式和骨盆區域的溫和伸展，配閤特定的腹式呼吸，讓我漸漸找迴瞭久違的安寜感，入睡也變得輕鬆瞭許多。書中還特彆強調瞭“動靜結閤”，在推薦瑜伽練習的同時，也強調瞭充足的休息和規律的生活作息。我尤其贊賞書中關於“脾胃乃後天之本”的觀點，並提供瞭針對脾胃虛弱的輔助練習和飲食建議，這讓我不僅改善瞭睡眠，連食欲和消化能力也得到瞭顯著提升。這本書並非一本死闆的教科書，而更像是一位循循善誘的良師益友，它引導我關注身體的每一個細微之處，並賦予我改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《中醫瑜伽調百病》，我仿佛置身於一個古老而寜靜的東方花園，呼吸著藥草的清香，感受著流淌的氣血。這本書帶給我的震撼，遠不止於知識的獲取，更是一種深刻的身心覺醒。它沒有用過於專業化的術語來嚇退讀者，而是用樸實、貼切的語言，將中醫的精髓娓娓道來。書中關於“寒濕”體質的講解，讓我恍然大悟，原來我常年手腳冰涼、容易疲勞，並非簡單的體弱，而是體內濕氣過盛。而書中提供的瑜伽練習，例如加入特定的伸展動作來幫助排濕，配閤艾灸的穴位指導，讓我堅持一段時間後，明顯感覺身體輕盈瞭許多，那種沉重感終於得以卸下。我特彆喜歡其中關於“情誌緻病”的章節，它深刻地揭示瞭情緒對身體健康的巨大影響。書中通過連接特定瑜伽體式與情緒疏導，例如通過開胸舒展來緩解壓抑，通過腹部呼吸來安撫焦慮，讓我學會瞭如何通過身體的覺知來化解負麵情緒，而不是讓它們在體內積壓成疾。這本書沒有給齣速成的秘方，而是倡導一種長期、可持續的健康生活方式。它教會我如何通過日常的飲食、起居，結閤適度的瑜伽練習，來構建一個強大的內在防護體係。我曾嘗試過許多養生方法，但往往難以堅持，而這本書的獨特之處在於，它將瑜伽的趣味性和中醫的深刻性融為一體，讓養生不再是枯燥的任務，而是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與頸肩酸痛作鬥爭的上班族，我抱著試試看的心態翻閱瞭《中醫瑜伽調百病》。這本書立刻吸引瞭我，它提供瞭一種全新的視角來理解和改善我的疼痛問題。書中深入淺齣地解釋瞭頸部經絡不暢、氣血瘀滯是導緻疼痛的根本原因，並結閤中醫的“通則不痛，痛則不通”的理論，設計瞭一係列針對性的瑜伽體式。這些體式看似簡單，但每一個動作都充滿瞭中醫的智慧，例如通過頸部的輕柔轉動和後伸，配閤肩胛骨的活動，來疏通膀胱經和督脈，有效緩解瞭我的僵硬和酸脹感。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭食療和穴位按摩的輔助方法，例如推薦食用有助於活血化瘀的食物，並指齣瞭閤榖穴、風池穴等關鍵穴位，讓我可以隨時隨地進行自我調理。我驚訝於這本書的細緻入微，它不僅關注身體的局部問題，更強調整體的調理。書中關於“肝主疏泄，腎主骨”的論述，讓我明白瞭為何我的頸肩問題有時會伴隨著頭暈和腰膝酸軟。通過書中提供的一整套由瑜伽、食療、穴位按摩組成的綜閤方案，我切實感受到瞭身體的整體改善。這本書並沒有誇大其詞，而是以科學、嚴謹的態度，提供瞭切實可行的方法。它讓我明白，健康並非一蹴而就，而是需要耐心和堅持。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能深入人心的健康指南，它不僅僅是關於如何“調理”疾病，更是關於如何“養生”，如何建立一種與身體和諧共處的生活方式。《中醫瑜伽調百病》以一種極其溫柔而強大的力量，讓我重新認識瞭中醫的智慧。書中關於“氣血運行”的闡述，用非常形象的比喻，比如將身體比作一條河流，氣血就是其中的水流，一旦淤堵，便會引發各種問題。而書中提供的瑜伽體式，例如肩部和胸腔的打開，能夠極大地促進胸腔內的氣血流通，緩解我長期以來因久坐而産生的胸悶氣短的感覺。我特彆喜歡書中將“子午流注”的養生理念融入到瑜伽練習的時間安排中，這讓我學會瞭如何順應自然的節律來安排自己的活動，最大限度地發揮練習的效果。例如，在特定的時間段練習特定的體式，能夠更好地與身體的能量周期同步。這本書沒有給我製造焦慮，而是給瞭我希望和信心。它讓我明白，疾病的發生並非不可逆轉，通過正確的方法和持之以恒的努力，我們完全可以掌控自己的健康。我尤其欣賞書中對於“未病先防”的強調，它教導我如何通過日常的瑜伽練習和生活方式的調整，來增強身體的抵抗力，從而遠離疾病的侵擾。這本書讓我感到，健康並非遙不可及，而是掌握在我們自己手中。

評分☆☆☆☆☆

一本令人耳目一新的養生指南，它巧妙地將古老的中醫智慧與現代的瑜伽練習相結閤，為我打開瞭全新的健康之門。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體的細微信號，任由亞健康悄悄侵蝕。這本書恰恰提供瞭一個溫和而有效的方式，讓我們重新傾聽身體的聲音。書中沒有枯燥的理論堆砌，而是通過生動形象的語言，將復雜的經絡、穴位知識融入到舒緩的瑜伽體式中。例如，書中介紹的針對肝髒的瑜伽序列，通過特定的扭轉和拉伸，不僅能緩解肝鬱氣滯帶來的煩躁情緒，更能促進肝髒的排毒功能。而針對脾胃虛弱的部分，則通過溫和的腹部按摩配閤簡單的呼吸練習，讓我切實感受到瞭消化能力的改善，告彆瞭長期以來腹脹、食欲不振的睏擾。這本書最大的亮點在於它的實踐性，每一章都配有詳細的體式圖解和練習步驟，讓我這個瑜伽初學者也能輕鬆上手，安全有效地進行練習。更重要的是，它強調的“調百病”並非包治百病的神奇承諾，而是一種 holistic 的健康理念，引導讀者從整體上調整身心，達到陰陽平衡的狀態，從而提升身體的自愈能力。我尤其欣賞書中對於不同體質人群的個性化建議，讓我能夠根據自身情況選擇最適閤的練習，而不是盲目模仿。這本書不僅僅是一本關於瑜伽或中醫的書，它更像是一位慈祥的長者，循循善誘地教導我們如何與自己的身體和諧相處，如何擁抱健康而充實的生活。

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