範誌紅寫給女人的美麗健康書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:範誌紅 著 定  價:39.8 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2016年05月01日 頁  數:252 裝  幀:平裝 ISBN:9787122260949 囊括女性關注熱點問題：孕産、美容、減肥、運動、三高
實用、豐富的營養信息，靠譜的專傢原創
微博體形式，內容精煉，指導性強 ● | 善待自己的身體，美麗不請自來
●1．做美麗女人，先樹立正確的健康觀念／ 2
●2．有健康，纔有美麗肌膚／ 6
●3．有關美容食物的是是非非／ 9
●4．運動是保養身體的方法／ 13
●5．睡好覺的女人美到老／ 17
●6．養生細節，提升生命質量／ 19
●範老師與微博網友互動／ 22
●精彩博文／ 33
●美麗來自好腸胃／ 33
●保養皮膚的幾點體會／ 38
●掉頭發是因為缺營養嗎？／ 43
●第二章 | 管理好你的體重，身材苗條更健康
●1．肥胖問題，該引起重視瞭／ 50
●2．胖不胖，不能光看體重／ 53
●3．科學瘦身，從擺正觀念開始／ 58
●4．慢減肥，甩脂掉肉不反彈／ 62
●5．減肥需要加強營養／ 66
●6．飲食防肥：加強飽腹感，做到七成飽／ 71
●7．減肥時適閤吃什麼／ 76
●部分目錄

內容簡介

本書是人氣營養學傢範誌紅教授特彆奉獻給中國女性的健康寶典。
美麗是女人一生的修行。那麼，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。
在書中，範誌紅教授對女性所關注的美容、減肥、備孕、優生、抗衰老、三高防控等問題做瞭細緻的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，範誌紅將健康的理念傳遞給廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顔，首先要有健康的身體，美麗一定是由內而外散發齣來的氣質美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知識，更需要有足夠的生活智慧。本書搶先發售收錄範教授作為營養專傢之外對於生活的知心感悟。
美麗的女人不一定天生麗質，但肯定知道如何善待自己、改變自己。現在，從一點一滴開始，好好善待自己的身體吧。因為，美麗與健康，是一切美好的開始。
範誌紅 著 範誌紅，中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授，食品科學博士。健康促進與教育協會理事，中國營養學會理事，中國食品科技協會不錯會員，北京科普作傢協會理事，中國科協聘烹飪營養首席科學傳播專傢，中央文明辦、衛生部舉辦的“健康社區行”巡講特聘專傢，北京市衛生局聘北京健康科普專傢。
主要教學和研究方嚮為烹調加工對食物營養健康價值的影響、營養食品和營養食譜的設計開發、健康因素對食品選擇的影響等，主編、參編教材10本，發錶論文66篇，曾獲首都勞動奬章、北京市三八紅旗標兵、北京市教育教學先鋒標兵、北京市師德標兵、北京市文明職工、北京教育係統健康之星、霍英東教學奬、農業部科技進步三等奬等奬勵。 用健康的智慧，護佑美麗和
每個人都希望自己有一個完美的形象。在這個追求“顔值”的社會裏，女性所受到的形象壓力尤其巨大，她們在繁忙的工作和學習中，在照顧事業和傢庭之外，還要花費精力來購衣購鞋、美發護發、美容護膚。年輕女性們還會不遺餘力地挑剔自己：腰不夠細？胸不夠大？腿太粗？臉太寬？鎖骨沒有露齣來？
其實，每個人的遺傳體型、相貌和膚色都各有不同，沒有必要奢求自己擁有模特的身材比例和明星的五官安排。然而，身材適中、皮膚平滑、眼睛發亮、氣色潤澤、精神飽滿，這是一個人身體健康的基本錶現，自然也是審美的基本要求。一個人無論長相如何，隻要看起來健康而富有活力，再加上端正的姿態和易處的性格，自然會散發美感。無論豐滿而緊實，還是縴巧而滋潤，健康的人都富有女性的魅力。我們很難想象，一個美女是臉頰鬆弛、身材臃腫的，腰上的“遊泳圈”連衣服都難以遮蓋；同樣，我們也很難想象，一個美女是膚色蠟黃、身體乾等
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