酵素讓你皮膚好,變苗條,不易老 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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申龍澈 著

圖書標籤:

• 酵素
• 美容
• 瘦身
• 抗衰老
• 健康飲食
• 養生
• 皮膚護理
• 排毒
• 輕醫美
• 健康生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512630659

商品編碼：1352356971

齣版時間：2014-09-01

作  者:申龍澈 著作 韆日 譯者 定  價:49.8 齣 版 社:團結齣版社 齣版日期:2014年09月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787512630659 ●暫無

內容簡介

暫無

《肌膚煥彩，身姿輕盈，歲月無痕——擁抱酵素的自然蛻變之旅》 在這本為您精心打造的指南中，我們將一同探索酵素這一神奇的自然力量，如何從內而外地重塑您的健康與美麗。本書並非簡單羅列食譜或速成法，而是深入剖析酵素在人體代謝中的關鍵作用，並提供一套全麵、科學且可持續的生活方式方案，幫助您實現肌膚光彩照人、身姿曼妙勻稱、以及延緩衰老的美好願景。 第一章：揭秘酵素——生命活力的源泉 在本章，我們將為您層層揭開酵素神秘的麵紗。您將瞭解到： 什麼是酵素？ 詳細解釋酵素（酶）的定義、種類以及它們在生命活動中不可或缺的地位。我們將用通俗易懂的語言，闡述酵素是如何催化我們體內發生的每一個化學反應，從消化食物到細胞修復，再到能量轉化，無一不依賴於酵素的參與。 為何酵素如此重要？ 深入探討人體內酵素的生産與消耗。我們會解釋隨著年齡增長、不良生活習慣（如不規律飲食、高糖高脂飲食、長期熬夜、過度壓力等）的影響，我們體內的酵素儲備會逐漸減少，從而導緻一係列健康和外在錶現的衰退，例如消化不良、新陳代謝緩慢、皮膚暗沉、體重增加、疲勞感加劇以及衰老跡象的提前齣現。 酵素與健康、美麗、年輕的內在聯係。 本部分將重點闡述酵素對三大核心目標的支撐原理。 皮膚煥彩： 酵素如何促進膠原蛋白生成，加速細胞更新，清除體內自由基，對抗氧化損傷，從而改善膚色暗沉、粗糙、細紋、色斑等問題，讓肌膚重現健康光澤。 身姿輕盈： 酵素如何高效分解食物中的蛋白質、脂肪和碳水化閤物，促進營養吸收，同時加速脂肪的代謝和排齣，有助於緩解水腫，優化體重管理，塑造緊緻勻稱的體態。 歲月無痕： 酵素在修復DNA損傷、清除衰老細胞（Senescent cells）、維持細胞活力、增強免疫係統功能等方麵發揮著關鍵作用，有助於延緩身體和皮膚的老化過程，讓您保持年輕的狀態。 第二章：食物的智慧——獲取天然酵素的奧秘 在本章，我們將引導您瞭解如何通過日常飲食，溫和而有效地補充體內酵素，並促進自身酵素的生成。 富含天然酵素的食物解析： 精選並詳細介紹各類富含天然酵素的食材，包括但不限於： 水果類： 木瓜（木瓜蛋白酶）、菠蘿（菠蘿蛋白酶）、獼猴桃（獼猴桃蛋白酶）、香蕉、芒果、梨等。我們將分析它們所含的主要酵素類型及其對人體健康的益處。 蔬菜類： 捲心菜、西蘭花、黃瓜、芹菜、生薑、大蒜、洋蔥等。介紹它們如何輔助消化，減輕身體負擔。 發酵食品： 納豆、味噌、泡菜、酸奶、康普茶、剋菲爾等。深入闡述發酵過程中微生物産生的豐富酵素，以及它們對腸道健康和整體代謝的積極影響。 特定食材： 某些堅果、種子、芽苗菜等。 生食的藝術與科學： 探討生食（Raw food）的益處，以及在日常飲食中適量增加生食的重要性。我們將說明高溫烹飪會破壞食物中原有的活性酵素，而保留食物的天然狀態，能更好地獲取這些寶貴的生命元素。 巧用酵素——烹飪中的注意事項： 提供實用的建議，指導您如何在烹飪過程中最大程度地保留食物中的天然酵素。例如，避免過度加熱、選擇閤適的烹飪方式、以及如何將富含酵素的食材融入日常菜肴。 個性化酵素攝取建議： 根據不同人群（如消化能力較弱者、希望改善皮膚狀況者、追求體重管理者等）的需求，提供個性化的食物選擇和搭配建議。 第三章：身體的語言——傾聽酵素的信號，調整生活節律 酵素的活性與我們的生活習慣息息相關。本章將幫助您理解身體的信號，並建立一套與酵素和諧共處的生活模式。 消化係統的秘密： 詳細介紹酵素在消化過程中的運作機製。理解食物從入口到排齣的完整旅程，以及消化不良（如腹脹、胃酸過多、便秘、腹瀉）如何暗示酵素活動的不足。 代謝的驅動力： 闡釋酵素如何調控身體的能量代謝。我們將分析不良飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足等如何影響代謝效率，導緻能量積聚，體重增加，以及身體機能的下降。 睡眠與修復： 深入探討睡眠對酵素生成和修復功能的重要性。當您熟睡時，身體會進行大量的細胞修復和更新工作，而酵素正是完成這些任務的關鍵。 壓力管理與酵素平衡： 分析長期壓力對身體酵素儲備和活性的負麵影響。我們將提供有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念練習等，幫助您恢復身心的平衡。 運動的益處： 運動不僅能消耗能量，還能促進身體的血液循環，為細胞輸送更多氧氣和營養，從而支持酵素的正常運作和生成。本部分將提供適閤不同人群的運動建議。 第四章：由內而外的光彩——酵素與肌膚的深度對話 在本章，我們將聚焦酵素如何直接作用於皮膚，幫助您實現細膩、透亮、年輕的肌膚狀態。 酵素與皮膚細胞更新： 解釋酵素（如蛋白酶）如何溫和地去除老化角質細胞，促進新的健康皮膚細胞生長，從而改善皮膚粗糙、暗沉、毛孔粗大等問題。 抗氧化與抗衰老： 酵素在體內扮演著重要的抗氧化劑角色，能夠中和自由基，減少氧化應激對皮膚膠原蛋白和彈力縴維的損害，有效延緩皺紋、鬆弛和色斑的産生。 提亮膚色，改善暗沉： 通過促進血液循環，加速黑色素代謝，酵素有助於改善膚色不均、暗沉、以及由疲勞引起的“倦容”。 保濕與屏障修復： 某些酵素的參與有助於維持皮膚的天然保濕屏障，鎖住水分，提升皮膚的彈性和水潤度。 外用酵素産品的選擇與使用： 在介紹完酵素對皮膚的內在作用後，我們也會簡要提及一些市麵上常見的含有酵素成分的外用護膚品，並提供選擇時的考量因素，以期達到輔助和增強內在調理的效果。 第五章：輕盈的舞蹈——酵素與苗條身姿的協同作用 在本章，我們將深入探討酵素如何在體重管理和塑造優美體態方麵發揮作用。 高效的消化與吸收： 酵素能夠將我們攝入的食物分解成更小的分子，便於身體吸收利用，同時避免未完全消化的食物在腸道內滯留，減少廢物堆積，從而減輕身體負擔。 加速脂肪代謝： 某些酵素（如脂肪酶）能夠幫助身體更有效地分解脂肪，並將其轉化為能量釋放，而不是儲存起來。 改善水腫與毒素積纍： 酵素有助於促進淋巴循環和毒素的排齣，減少體內多餘水分的滯留，從而緩解水腫，讓身體感覺更輕盈。 構建健康的腸道環境： 酵素的攝入，特彆是來自發酵食品的酵素，能夠支持腸道益生菌的生長，改善腸道菌群平衡，而健康的腸道是高效代謝和體重管理的基礎。 循序漸進的體重管理策略： 本部分將結閤酵素的原理，提供一套溫和、可持續的體重管理建議，強調並非盲目節食，而是通過優化飲食結構、選擇有益於酵素活性的食物，並結閤適度的運動，來實現健康的體重下降和維持。 第六章：定格青春——酵素與抗衰老的智慧 在本章，我們將揭示酵素在延緩衰老、保持年輕活力方麵的強大潛力。 細胞修復與再生： 酵素是DNA修復、蛋白質閤成等細胞基本生命活動的核心，它們幫助身體不斷修復損傷，維持細胞的健康與活力，從而減緩細胞衰老的速度。 清除自由基，抵禦氧化： 身體在代謝過程中會産生自由基，它們是導緻細胞損傷和衰老的重要因素。酵素能夠有效地清除這些自由基，保護我們的細胞免受氧化損傷。 增強免疫力： 免疫係統是身體對抗疾病、維持健康的重要防綫。酵素在免疫細胞的識彆、激活和功能發揮中扮演著關鍵角色，通過支持免疫係統，間接延緩瞭整體的衰老過程。 維持器官功能： 身體的各個器官都需要酵素的參與來維持其正常功能。隨著年齡增長，酵素的産量可能下降，影響器官的活力。通過補充和促進酵素活性，有助於維持各器官的健康。 心態與生活方式的結閤： 我們將強調，抗衰老不僅僅是生理上的，也包括心理上的。積極樂觀的心態、充足的睡眠、規律的作息，與酵素的協同作用，共同構成一個完整的抗衰老體係。 第七章：邁嚮酵素生活——實踐指南與常見誤區 在本書的最後，我們將為您提供一份切實可行的實踐指南，幫助您將酵素智慧融入日常生活，並澄清一些關於酵素的常見誤解。 每日酵素攝取小貼士： 提供簡單易行的日常建議，例如如何選擇早餐、午餐、晚餐中的酵素類食物，以及零食的選擇。 酵素補充品的考量： 在自然獲取的基礎上，簡要討論在特定情況下，如何選擇和使用高品質的酵素補充品，並強調其應作為輔助手段，而非替代品。 建立健康的生活習慣： 再次強調均衡飲食、規律作息、適度運動、壓力管理等核心原則，以及它們與酵素協同工作的重要性。 常見的酵素誤區解析： 澄清一些不準確的關於酵素的說法，如“酵素包治百病”、“酵素可以減肥”等，幫助您建立科學的認知。 持續的調整與進步： 鼓勵讀者將本書的內容視為一個起點，通過實踐不斷觀察身體的反饋，並根據自身情況進行微調，最終找到最適閤自己的“酵素生活”方式。 本書旨在為您提供一套科學、全麵、易於實踐的酵素健康管理方案。它不是速成手冊，而是邀請您開啓一段深刻理解身體、善待生命、並從內在煥發光彩的旅程。通過擁抱酵素的自然力量，您將體驗到肌膚的細膩光滑，身姿的輕盈曼妙，以及充沛的生命活力，在歲月的流轉中，活齣更加健康、美麗、年輕的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，柔和的色彩搭配簡潔的字體，給人一種健康、天然的感覺。光看書名，就立刻勾起瞭我的好奇心。我一直對酵素在健康和美容方麵的作用很感興趣，但又不太瞭解其中的科學原理和實際操作方法。市麵上關於酵素的書籍很多，但很多都過於專業或者泛泛而談，很難找到一本既通俗易懂又能提供具體指導的。這本書的標題承諾瞭“皮膚好、變苗條、不易老”，這幾個點都戳中瞭我的痛點，讓我覺得它可能是一本我一直在尋找的、能夠切實幫助我的書籍。我特彆期待書中能夠解答關於酵素的各種疑問，比如它究竟是如何發揮作用的，不同種類的酵素有什麼區彆，以及如何根據自己的體質選擇和使用。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些實用的食譜、搭配建議，甚至是生活方式的調整。畢竟，健康和美麗都不是一蹴而就的，需要長期的堅持和科學的方法。這本書能否成為我健康生活方式的啓濛者，還是僅僅一本“網紅”讀物，我很想一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有便秘的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不太理想。前段時間在網上看到有人分享酵素改善便秘的經驗，就一直很想深入瞭解一下。這本書的書名直接點齣瞭“皮膚好、變苗條、不易老”，這幾個方麵我也有點興趣，但最吸引我的還是它可能能幫助我解決便秘問題。我希望這本書能夠解釋清楚酵素到底是什麼，它的主要成分是什麼，以及為什麼它會對消化係統産生積極影響。我非常害怕那些誇大其詞、沒有科學依據的書籍，所以我希望這本書能夠有紮實的理論基礎，用清晰易懂的語言來闡述酵素的原理。我特彆關注書中是否有關於酵素對腸道菌群影響的論述，以及如何通過酵素調理來改善腸道健康。如果書中能提供一些不同類型酵素的對比，比如對便秘、腹脹、消化不良等問題的針對性建議，那就更完美瞭。我期待這本書能給我帶來科學的認知，而不是盲目的推崇，並且能夠提供一些實際可行的改善便秘的方法，讓我能夠擺脫這個煩惱。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一些健康類的博主，他們經常提到酵素排毒、瘦身什麼的，聽起來好像萬能的。但我自己嘗試過一些酵素産品，效果參差不齊，有時候還會鬧肚子，弄得我有點心灰意冷。看到這本書的標題，我當時就覺得，嗯，這可能就是我需要的“攻略”瞭。我希望這本書能像一個經驗豐富的嚮導，帶我深入瞭解酵素的世界。它能不能告訴我，市麵上那些琳琅滿目的酵素産品，到底哪些是靠譜的？有沒有一些成分是需要特彆注意的，避免踩雷？更重要的是，我希望書中能有關於如何“自製”酵素的指導，畢竟自己動手做，既能保證食材的新鮮，也能控製成本。我一直覺得，瞭解食物的本質，纔能更好地運用它。如果書中能詳細介紹一些常見水果、蔬菜製作酵素的方法，並且說明不同水果製作齣的酵素分彆對身體有什麼好處，那就太棒瞭。另外，我還想知道，酵素不僅僅是喝，是不是還有其他的使用方式，比如外用？我對酵素的認識還停留在“喝”的層麵，如果這本書能拓寬我的視野，那真的會給我帶來很大的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式有追求的讀者，我一直在尋找能夠全麵提升生活品質的書籍。這本書的書名《酵素讓你皮膚好,變苗條,不易老》非常直接地概括瞭人們對健康和美麗的多重期望，這讓我對它的內容産生瞭濃厚的興趣。我希望這本書能夠像一本百科全書，為我揭示酵素的神秘麵紗。它能否詳細介紹酵素的種類、來源以及它們各自的獨特功效？我尤其關注書中對酵素如何作用於皮膚，改善膚質，以及在減肥過程中扮演的角色。我期望這本書能提供科學的數據和研究結果來支持其觀點，而不是停留在個人經驗的分享。另外，如果書中能包含一些關於不同年齡段人群，或者有特殊健康狀況（如糖尿病、高血壓等）的人群，如何安全有效地使用酵素的建議，那就更具參考價值瞭。我希望這本書不僅僅是關於“怎麼用”，更能讓我理解“為什麼用”，從而做齣更明智的選擇，將酵素融入我的日常生活中，實現由內而外的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，保持年輕態不僅僅是依靠外在的保養品，更重要的是從身體內部進行調理。所以，我對“不易老”這個概念特彆感興趣。這本書的書名一下子就抓住瞭我的眼球，讓我覺得它可能是一本能夠提供內在養生秘訣的書籍。我希望這本書能夠深入探討酵素在抗氧化、延緩衰老方麵的作用機製。它是否能解釋酵素是如何幫助身體清除自由基，修復細胞損傷的？我對一些關於酵素能夠提高身體代謝率，從而達到“變苗條”效果的說法也很好奇，希望書中能有科學的解釋，而不是簡單的“喝瞭就能瘦”的宣傳。我更關心的是，酵素是否真的能夠從根本上改善身體的整體健康狀況，從而間接實現“不易老”的目標。我希望這本書能引導我認識到，健康的生活方式纔是抗衰老的關鍵，而酵素隻是其中的一個輔助工具。書中如果能提供一些關於如何通過飲食和生活習慣來促進身體産生更多有益酵素的建議，或者如何閤理搭配酵素來達到最佳效果，那將是非常有價值的。